總是怕冷的人員屬于什么體質(zhì)？該怎么調(diào)養(yǎng)身體？
男性調(diào)養(yǎng)生殖調(diào)養(yǎng)。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動延生！養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。正確有效的養(yǎng)生常識是如何進(jìn)行的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《總是怕冷的人員屬于什么體質(zhì)？該怎么調(diào)養(yǎng)身體？》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
明明到了夏季了，外面的天氣非常的熱，可有些人還是手涼，這類人群屬于哪個體質(zhì)？該如何調(diào)養(yǎng)身體呢？今天小編就來談?wù)勥@類人群該如何調(diào)養(yǎng)吧！
陽虛體質(zhì) 特征 手腳冰涼 怕冷
需要溫陽益氣
食宣溫陽 起居要保暖 運(yùn)動避風(fēng)寒
陽虛質(zhì)的人，肌肉不健壯，時感手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調(diào)，喜歡安靜，吃或喝涼的東西總會感到不舒服，容易大便稀溏，小便色清而量多。性格多沉靜、內(nèi)向。
總是怕冷的人員屬于什么體質(zhì)？該怎么調(diào)養(yǎng)身體？
一、食宜溫陽
平時可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽之品，少食梨、西瓜、茡薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。
食養(yǎng)指導(dǎo)
當(dāng)歸生姜羊肉湯：
當(dāng)歸20克，生姜30克，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500克，剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒。食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。
本品為漢代張仲景名方，溫中補(bǔ)血，祛寒止痛，特別適合冬日食用。
韭菜炒胡桃仁：
胡桃仁50克，開水浸泡去皮；瀝干備用。韭菜200克，摘洗干凈，切成寸段備用。麻油倒入炒鍋，燒至七成熱時，加入胡桃仁，炸至焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟。
本品有補(bǔ)腎助陽、暖腰膝的功效，適于腎陽不足，腰膝冷痛者食用。
二、起居要保暖
居住環(huán)境應(yīng)空氣流通，秋冬注意保暖，夏季避免長時間待在空調(diào)房間。平時注意足下、背部及下腹丹田部位的防寒保暖，防止出汗過多，在陽光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動。
三、運(yùn)動避風(fēng)寒。
可做一些舒緩柔和的運(yùn)動，如慢跑、散步、做操。夏天不宜從事劇烈的運(yùn)動，冬天避免在大風(fēng)、太寒、大霧、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。
手腳冰涼的原因
1、心臟供血不足
人能夠感到溫暖，能夠身體每個部位都有溫度，那是因?yàn)檠涸傺h(huán)，它把熱量帶到了各處，所以如果你的心臟有問題的話，不能好好的進(jìn)行血液循環(huán)，就無法將熱量傳遞給手腳，導(dǎo)致手腳冰涼。
另外，如果有貧血狀況的話，血紅素和血紅球偏低，沒有足夠的血液循環(huán)也會導(dǎo)致這種情況的出現(xiàn)。
總是怕冷的人員屬于什么體質(zhì)？該怎么調(diào)養(yǎng)身體？
2、陽氣不足
根據(jù)中醫(yī)理論，在寒冷的季節(jié)，發(fā)生手腳冰涼是一種很正常的現(xiàn)象。因?yàn)橥饨绲臏囟润E降，陽氣減少，陰氣增加，人的身體也會隨之變化，導(dǎo)致身體內(nèi)部的肝臟氣血不足，手腳出現(xiàn)冰涼的現(xiàn)象。
還有遵循著熱脹冷縮的定理，人體的血管也是會隨著溫度的變換，出現(xiàn)擴(kuò)張與收縮。天氣變涼后，血管收縮，導(dǎo)致血液循環(huán)受阻，無法將熱量傳遞給手腳。而像一些不經(jīng)常運(yùn)動的人，他們的血管會比較細(xì)窄，也會出現(xiàn)手腳冰涼的情況。
3、精神壓力
說到精神壓力，很多人都會有這樣的感覺，每當(dāng)自己處于緊張的時候，手腳便會不由自主的發(fā)抖，但是緊張感過去后，身體又會慢慢回暖。
4、減肥過度
人體發(fā)胖的最主要原因就是吃得太多，但是食物又是人體的熱量來源，很多人減肥把供給熱量的源頭給掐了，當(dāng)然就會讓身體變得寒冷。每當(dāng)這個時候，人體內(nèi)的血糖就會降低，身體會出現(xiàn)發(fā)暈、易疲勞、血液循環(huán)不暢的情況，讓手腳變得冰涼。
小編推薦
胃潰瘍是較為常見的消化系統(tǒng)疾病，患者由于胃部黏膜潰瘍，消化能力會不斷下降，進(jìn)而導(dǎo)致日漸消瘦。那么，胃潰瘍患者怎么吃，有助于調(diào)養(yǎng)身體，防止消瘦呢？下面就和小編一起來看看吧。
胃潰瘍該怎么吃？7招有效調(diào)養(yǎng)
1、戒煙酒
香煙中含有的尼古丁可作用于人體神經(jīng)系統(tǒng)，破壞腸胃正常活動，導(dǎo)致胃黏膜血管收縮，加重胃潰瘍；此外，酒屬于刺激性食物，如果胃潰瘍患者喝酒，同樣會破壞黏膜組織，會加重病情。
2、戒濃茶
濃茶中含有的咖啡因、茶堿濃度較高，常喝濃茶容易使中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增高，導(dǎo)致腸胃蠕動加快，使得胃酸增加，進(jìn)而胃酸會刺激胃黏膜，加重胃潰瘍。
3、戒辛辣、刺激、油膩食物
胃潰瘍患者在飲食上應(yīng)注意清淡，過酸、過甜、過辣、過于油膩的食物都不建議吃，以免對潰瘍處造成刺激。
4、吃易消化的食物
由于胃潰瘍患者的腸胃消化功能較弱，因此為減輕腸胃負(fù)擔(dān)，建議多吃容易消化的食物，如：稀飯、細(xì)面、牛奶、豆?jié){、雞蛋、豆腐等。潰瘍急性期可以短期進(jìn)食稀粥等等流質(zhì)或半流質(zhì)食物，但不提倡長年如此。
5、多吃含維生素A、B、C的食物
多吃含維生素A、B、C的食物（如新鮮蔬菜、水果等）有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，加快受損組織的修復(fù)，促進(jìn)潰瘍的愈合。此外，患者還應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)的食物，以幫助胃黏膜盡快修復(fù)。
6、善用食療方
胃潰瘍患者建議多吃蘿卜、花生、棗子、芝麻糊等食物，這些東西能很好地抑制胃酸分泌，起到中和胃酸的作用。此外，還建議通過紅花蜂蜜水、白胡椒煲豬肚湯、蓮子粥、懷山粥等食療方來調(diào)養(yǎng)腸胃。
7、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
吃飯時，患者應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，避免狼吞虎咽，潰瘍病急性期可以少量多餐，每日進(jìn)食四、五次即可，一但癥狀得到控制，則可以恢復(fù)到一日三餐，飲食注意不宜過飽、過饑。還要注意餐間避免零食，睡前不宜進(jìn)食。
多吃這些水果
1、吃一些黃色水果
黃色水果中類胡蘿卜素含量較高，具有抗氧化的生理活性，如柑橘、芒果、柿子、杏中含有-胡蘿卜素，木瓜、西瓜、紅柚中含有番茄紅素。
2、天然維生素C水果
紅棗、獼猴桃、山楂、柑橘等水果中含有豐富的維生素C,不僅具有正常的營養(yǎng)功能，防止敗血癥，而且是天然抗氧化劑。
3、干果不能少
干果中（如核桃）含有大量不飽和脂肪酸和維生素E,能補(bǔ)充人體必須的不飽和脂肪酸，維生素E還是一種抗氧化劑。
4、紅色水果好
葡萄、黑加侖、樹莓、草莓等水果中含有花青素，這些都是抗氧化劑，可以清除人體內(nèi)的自由基，延緩衰老和抗癌。
在這個寒冷的冬季，以為棒著熱茶就能暖起來，但是可以從藥茶養(yǎng)養(yǎng)身體，就不如這樣做，接下來就跟小編一起來看一下，如何通過以茶養(yǎng)身？
茶葉茶
以熱暖身
有人說，天冷時喝一杯紅茶能暖身暖胃。不可否認(rèn)，當(dāng)溫?zé)岬牟杷认氯r，熱量的直接傳達(dá)可以讓身體能迅速地感到溫暖。但實(shí)際上單純的茶葉茶并不能起到中醫(yī)認(rèn)為的暖身的功能。秦敏解釋，單純的茶葉茶之所以在飲用之后感覺到溫暖，更多的是溫?zé)岬牟杷鸬降淖饔?，也就是說以熱來暖身。
胃寒患者該如何保暖？通過藥茶調(diào)養(yǎng)身體而暖身
但堅持飲茶，對于調(diào)養(yǎng)身體還是有一定的功效的。而不同種類的茶葉，對身體能起到不同的效果。一般來說，我們通常喝的茶葉大致分為不發(fā)酵茶、半發(fā)酵茶、全發(fā)酵茶和后發(fā)酵茶。不發(fā)酵茶就是我們所說的綠茶；半發(fā)酵茶就是清茶，常喝的鐵觀音、烏龍茶就屬于清茶；全發(fā)酵茶指的是紅茶；而后發(fā)酵茶是黑茶，如普洱等。秦敏表示，綠茶具有清熱、利尿、生津等作用，但因?yàn)槠珱?，孕婦、經(jīng)期女性不適宜喝。而半發(fā)酵、全發(fā)酵和后發(fā)酵茶有消食去滯、助消化、提神等作用。老年人最好喝半發(fā)酵、全發(fā)酵或后發(fā)酵的茶，這些茶性溫，較為適宜，而兒童最好少喝茶。另外，喝茶不能喝濃茶，最好在飯后喝，避免空腹喝茶。而喝茶最好的就是熱茶，冷茶會對胃產(chǎn)生刺激，盡量避免。
藥茶
以養(yǎng)暖身
能起暖身作用的，則是藥茶。藥茶是在茶葉中添加藥用價值的食物或藥物制作的茶飲。藥茶可以說茶葉是配角，藥才是主角。 涼茶則是藥茶的一種。
在寒冷的冬天，人體進(jìn)入蟄伏的狀態(tài)，喝一杯暖身藥茶，溫中散寒，才是真正的暖身。就拿冬天最適宜的暖身茶-姜茶來說，民間一直流傳著姜治百病之說。在冬天容易手腳冰冷的人群，多喝姜茶可以促進(jìn)血液循環(huán)，迅速補(bǔ)充人體各部位的體溫。而姜茶這個傳統(tǒng)的飲品，既可以暖身驅(qū)寒，又可以防止感冒，還可以根據(jù)個人口味與紅糖、大棗、蜂蜜等搭配，可口又養(yǎng)生。而紅棗、大麥、枸杞等皆可以炮制成茶飲，補(bǔ)血又益氣。在冬季的低溫中，泡一杯既溫?zé)嵊峙淼乃幉?，久而久之也能達(dá)到以茶養(yǎng)生的功效。
氣血雙補(bǔ)茶
【組成】黃芪10~15克，西洋參3~5克，枸杞子6~10克，黃精10克。
【制法】把藥放到茶杯里，沖入開水，然后蓋上蓋子泡5~10分鐘。水沒了就續(xù)開水，最后把藥材吃掉。
【功效】調(diào)理氣血、通經(jīng)活絡(luò)，適宜氣血虧虛人士服用。中醫(yī)講氣血調(diào)和就百病不生，人生病主要是氣血不和。
胃寒患者該如何保暖？通過藥茶調(diào)養(yǎng)身體而暖身
養(yǎng)生補(bǔ)腎茶
【組成】核桃仁2個，桂圓3個，枸杞、黑桑葚各5克。
【制法】把藥放到茶杯里，沖入開水，然后蓋上蓋子，泡15~20分鐘。一天一杯。
【功效】補(bǔ)腎活血。適宜腰膝酸軟、不耐久站的腎氣虧虛人士飲用。
補(bǔ)氣健脾茶
【組成】黃芪10克，山楂10克，桂圓2個， 紅棗2個。
【制法】把藥放到茶杯里，沖入開水，然后蓋上蓋子，泡15~20分鐘，一天一杯。
【功效】適宜不思飲食、消化不良等脾氣虧虛人士飲用。
流產(chǎn)后需要對身體進(jìn)行必要的調(diào)養(yǎng)才能使身體恢復(fù)健康，如果不注重護(hù)理工作，很容易導(dǎo)致女性生殖系統(tǒng)疾病，那么流產(chǎn)后怎么調(diào)養(yǎng)身體恢復(fù)快呢?流傳后的女人在飲食方面要吃什么好呢?一起來看看。
流產(chǎn)后怎么調(diào)養(yǎng)身體?
1、流產(chǎn)后，充裕的休息是身體恢復(fù)的必要條件，小產(chǎn)后至少要有半個月的坐月子時間，切忌過于勞累。
2、流產(chǎn)后的患者，這時情緒容易不穩(wěn)定，需要家人朋友的關(guān)心和照顧。
3、流產(chǎn)后，不建議女性在一個月內(nèi)發(fā)生性生活，三個月內(nèi)不建議重新懷孕，這樣一來可以讓子宮有足夠的時間好好休息，進(jìn)行修復(fù)。
4、保證室內(nèi)空氣流通，空氣要新鮮，流產(chǎn)患者禁止接觸冷水，避免吹冷風(fēng)。
5、每天排便要有規(guī)律，保證八杯水的攝入量，每天保證八小時的足夠睡眠時間，吃好，睡好，拉好，是關(guān)鍵，同時禁止做任何抬舉或搬抬任何重物，避免劇烈運(yùn)動，保護(hù)子宮。
6、流產(chǎn)后女性應(yīng)盡量保持心情舒暢，可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，減緩各種緊張、煩悶、恐懼等小產(chǎn)后的消極心理，重新恢復(fù)信心，開始新的生活。
流產(chǎn)后的飲食推薦
1、荔枝大棗湯。
干荔枝、干大棗各7枚。共加水煎服，每日1劑。具有補(bǔ)血生津作用。適用于婦女貧血及流產(chǎn)后體虛的調(diào)養(yǎng)。
2、乳鴿枸杞湯。
乳鴿1只，枸杞30克，鹽少許。將乳鴿去毛及內(nèi)臟雜物，洗凈，放入鍋內(nèi)加水與枸杞共燉，熟時加鹽少許。吃肉飲湯，每日2次。具有益氣、補(bǔ)血、理虛作用。適用于人流后體虛及病后氣虛、體倦乏力、表虛自汗等癥。
3、豆?jié){大米粥。
豆?jié){2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗凈，以豆?jié){煮米作粥，熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。具有調(diào)和脾胃、清熱潤燥作用。適用于人流后體虛的調(diào)養(yǎng)。
4、雞蛋棗湯。
雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補(bǔ)中益氣和養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后、產(chǎn)后氣血不足的調(diào)養(yǎng)。
初秋養(yǎng)生，從喝茶開始。
春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰，秋季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)是恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟器機(jī)能的最佳時機(jī)。合理“養(yǎng)秋”就是要通過調(diào)養(yǎng)恢復(fù)人在苦夏耗散的元?dú)?，以?zhǔn)備進(jìn)入身體的存儲期。
喝茶是最好的日常清理腸胃的方法，茶可以消脂解膩，補(bǔ)充維生素和纖維素，幫助腸胃解毒和蠕動，排出腸內(nèi)堆積毒素。
《本草綱目》中記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。”
初秋，調(diào)節(jié)衣食住行
衣
“春捂秋凍”雖秋季轉(zhuǎn)涼，不要過急地添衣，要讓身體在適度的原則下“凍一凍”。
食
民以食為天?，F(xiàn)在中國人對食品更加重視，從定量到營養(yǎng)。
住
合理安排睡眠，秋季天高風(fēng)動，地氣清肅，應(yīng)早睡早起，不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡，要開窗而居，保持室內(nèi)空氣流通;
行
指秋為黃金時節(jié)，加強(qiáng)體育鍛煉能活動筋骨、氣血，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，同時要加強(qiáng)耐寒鍛煉，以增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)多變氣候的應(yīng)激能力。
一茶、二果、三粥、四湯、五蔬、六葷、七糧、八藥膳是健康的飲食方式。
那么我們就遵循良好的順序方式，從初秋飲茶打開養(yǎng)生第一篇。
拒絕秋季綜合征
茉莉花茶
人們到了秋天，很容易產(chǎn)生傷感情緒，悲觀、絕望、抑郁等。受悲秋情緒影響，常常會出現(xiàn)食欲不振，睡眠質(zhì)量下降。
這時候飲一杯茉莉花茶，頓時覺得心曠神怡，既能安定情緒又可舒解郁悶。
烏龍茶
烏龍茶中的有益成分茶多酚，鐵、鈣等礦物質(zhì)使得其補(bǔ)水潤燥的效果明顯優(yōu)于白開水，且對秋燥的各種不適有很好的緩解作用，有助于女性朋友由內(nèi)而外補(bǔ)水。
春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。在炎熱的夏天，人體處于亢奮狀態(tài)，往往會過度消耗；到了秋天，人體開始進(jìn)行休整，恢復(fù)各項(xiàng)功能，此時許多人會感覺到精神疲乏，體倦無力。
烏龍茶香氣馥郁，能有效抗疲勞，具有止咳潤肺的作用，適用于秋季干燥所引起的干咳。
告別秋膘調(diào)脾胃
黑茶丨普洱茶
天氣轉(zhuǎn)涼，飲食會不知不覺地過量，稍不留神，體重就會增加。這對于本來就肥胖的人來說更是一種威脅。
黑茶經(jīng)過了人工發(fā)酵，茶葉中的微生物及有益菌，是調(diào)節(jié)胃腸道的清道夫，可以幫助腸胃蠕動，排出腸內(nèi)毒素，調(diào)理脾胃，養(yǎng)顏美容。加陳皮，對于化痰、順氣、止咳都有很好的輔助效果。
喜食肉類食物的人，形成酸性體質(zhì)，缺乏維C，可飲用普洱茶、烏龍茶等堿性較強(qiáng)的茶葉，可消食開胃。
普洱茶具有溶油祛脂、調(diào)節(jié)代謝、防輻射等多重效果，長期飲用普洱茶能使膽固醇及甘油酯減少，有治療肥胖癥的功用；同時飲用普洱茶能引起人的血管舒張、血壓下降、心率減慢和腦部血流量減少等生理效應(yīng)，所以對高血壓和腦動脈硬化患者有良好治療作用。
喝茶養(yǎng)生是一種很好很健康的方式，但是提前是建立在喝茶喝對了的基礎(chǔ)之上的，當(dāng)然對于茶的種類也是要有一定的了解的。
喝對茶，更養(yǎng)生。
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【此文章為英德姐妹茶莊的懂茶妹整理發(fā)布，轉(zhuǎn)載請說明，特此聲明！】有任何問題直接留言或加私信我懂茶妹交流哦~
喜歡喝茶和懂茶是兩回事，喜歡并不代表一定懂，你愛喝茶，那么請你也要懂得如何正確挑選茶買茶，正確泡茶喝茶。喝茶不是一種盲目的喜好，你懂茶，茶也會自然的懂你
（ 有任何問題直接留言或加私信我交流哦~）
乳腺癌患者逐年增長，很多人對這個疾病了解不太清禁忌，不知道是什么乳腺原因?qū)е碌模裉煨【幘蛶е蠹乙黄饋砜匆幌?，想知道的朋友就來學(xué)習(xí)一下。
乳腺癌的6大誘因
1.生產(chǎn)和哺乳
生產(chǎn)是直接影響人得乳腺癌的主要原因之一，多次生產(chǎn)可以降低人患乳腺癌。據(jù)統(tǒng)計：生產(chǎn)四次以上的人群患乳腺癌的幾率更低。因?yàn)槿梭w內(nèi)的胎盤有大量的三醇，對女性有著保護(hù)的作用，同時也可以預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。
身體有這些特征的人員，請小心乳腺癌！
2.年齡
相關(guān)統(tǒng)計：乳腺癌的發(fā)病和年齡有著直接的關(guān)系，特別是絕經(jīng)后的女性發(fā)病率近年來持續(xù)上升，從50-70歲達(dá)到最高峰。年齡越大，乳腺癌造成死亡的幾率也越大。
3.性激素紊亂
據(jù)相關(guān)研究證明：雌性激素、催乳素都有患癌的因素。乳腺癌主要發(fā)生在女性絕經(jīng)的前后期或者月經(jīng)初潮早期的女性。
如果女性的兩側(cè)卵巢已經(jīng)停止發(fā)育，或者做了手術(shù)，乳腺癌的得病幾率會下降許多。除了這個因素以外，乳腺癌也與皮質(zhì)激素代謝失調(diào)有著直接的關(guān)系。
4.良性乳腺疾病
對于良性的乳腺增生性疾病是否會導(dǎo)致人得癌癥，目前還沒有具體的定論。有的人以為乳腺增生型的疾病在女性結(jié)婚后或者生完孩子后會消失。也有的會在絕經(jīng)后自愈。上個年代的醫(yī)學(xué)界認(rèn)為：乳腺良性疾病會使乳腺癌的幾率增加6倍之多。特別是乳腺纖維瘤和乳腺囊性增生最危險。
5.遺傳因素
如果家族里有乳腺癌的老人，那么這個家庭中的人群患乳腺癌幾率比普通人要高。
6.病毒感染
病毒導(dǎo)致癌癥已經(jīng)被醫(yī)學(xué)界得到證實(shí)。人的乳汁或乳腺相關(guān)組織如果受到相關(guān)病毒的感染。也會導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)生。同時乳腺癌疾病也和個人的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣及身體胖瘦都有著直接的關(guān)系。
如何預(yù)防乳腺癌
1、好睡眠
美國一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6小時的絕經(jīng)婦女患乳腺癌的危險是睡眠時間充足婦女的兩倍。
身體有這些特征的人員，請小心乳腺癌！
2、減體重
肥胖會導(dǎo)致乳腺癌復(fù)發(fā)危險增加30%,死亡危險增加50%.研究者分析指出，脂肪組織會提高女性體內(nèi)雌激素水平，進(jìn)而增加乳腺癌危險。脂肪還會提高刺激腫瘤生長的胰島素水平。
3、吃菜花
吃菜花、卷心菜、西蘭花等蔬菜較多的女性乳腺癌發(fā)病率及復(fù)發(fā)率可分別降低62%和35%.這類蔬菜中的維生素C、類胡蘿卜素及多酚能起到關(guān)鍵的抗癌作用。
4、少喝酒
研究發(fā)現(xiàn)，每天兩杯酒會導(dǎo)致乳腺癌危險增加21%,常喝酒還會導(dǎo)致復(fù)發(fā)率增加19%.飲酒會提高絕經(jīng)婦女雌激素水平，增加乳腺癌風(fēng)險。
5、勤活動
每周散步、種菜、種花、干家務(wù)等活動10~19小時，乳腺癌危險可降低30%.
身體體質(zhì)的不同，不能吃同一種食物來調(diào)養(yǎng)身體，從中醫(yī)來講，不同體質(zhì)需要不同的調(diào)養(yǎng)方法，今天就來看看飲食調(diào)理法，一起來看看吧！
1、氣虛體質(zhì)（較為常見）
形體特征：面色偏白或淡黃，肌肉松軟。心理特征：表現(xiàn)為性格沉靜，說話聲音低、容易出汗。容易感冒，要預(yù)防受風(fēng)受寒。
飲食調(diào)理：可多吃補(bǔ)氣的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰱魚、鱔魚等。特別推薦補(bǔ)虛癥很好的山藥，同時，平和的它也是很好的養(yǎng)生食物。
體質(zhì)調(diào)養(yǎng)，針對不同體質(zhì)特征來飲食調(diào)養(yǎng)
食譜推薦：十全大補(bǔ)雞（黨參10g、白術(shù)10g、白茯苓10g、甘草5g、當(dāng)歸6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黃芪10g、肉桂2g、烏骨雞或小母雞1只、姜3片、大棗2枚），鯽魚黃芪湯（鯽魚1條約半斤、黃芪24g、枳殼9g）。
2、血虛體質(zhì)（氣虛者常兼有血虛）
形體特征：面色蒼白，唇甲淡白，兩目干澀，四肢麻木等。性格特征：比較內(nèi)向，膽小，不善交際。發(fā)病時傾向于頭暈頭疼，心悸，失眠。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不喜歡冬天和夏天。
飲食調(diào)理：多食補(bǔ)血的食物，豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等。特別推薦桂圓，可補(bǔ)血，還有豐胸的作用。
食譜推薦：四物湯燉雞、五彩蒸魚。
3、陰虛體質(zhì)（血虛易發(fā)展為陰虛）
形體特征：形體瘦長。心理特征：性情急躁、外向好動、活潑。容易患陰虧燥熱病變，喜歡冬季。
飲食調(diào)理：多吃補(bǔ)陰的食物，如鴨肉、蕎麥、小麥、甲魚、銀耳、黑木耳等。
食譜推薦：益氣養(yǎng)陰排骨湯（黃芪15g、山藥、玉竹10g、麥冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g,要滋潤皮膚者還可加入白芷），芝麻拌雙耳（黑木耳和銀耳）。
4、陽虛體質(zhì)（氣虛易發(fā)展為陽虛）
形體特征：形體白胖、臉色發(fā)白、肌肉松軟。心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。容易水腫，手腳冰涼，喜歡吃熱的東西。喜歡夏天。
飲食調(diào)理：多吃補(bǔ)陽的食物，如羊肉、白菜、番茄等。
食譜推薦：當(dāng)歸生姜羊肉湯。
5、痰濕體質(zhì)
形體特征：肥胖、腹部肥滿松軟。心理特征：偏溫和，穩(wěn)重謙恭，善忍耐。多表現(xiàn)為面色黃腫、容易困倦、舌體胖大、胸悶、痰多等，還容易關(guān)節(jié)酸痛、腸胃不適，易患高血壓、糖尿病等文明病。不適應(yīng)潮濕的環(huán)境。
飲食調(diào)理：要控制體重和改善飲食習(xí)慣。要多吃祛濕的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陳皮、鱸魚等。
體質(zhì)調(diào)養(yǎng)，針對不同體質(zhì)特征來飲食調(diào)養(yǎng)
食譜推薦：白扁豆肉片湯、香菇燜鱸魚。
6、血瘀體質(zhì)
瘦人居多，性格易內(nèi)郁、易煩、急躁健忘。皮膚暗、眼眶偏黑、痛經(jīng)等。易出血、腫塊、中風(fēng)、得冠心病等。不耐風(fēng)寒。
飲食調(diào)理：要做好護(hù)暖工作。要多吃活血的食物，如薺菜、佛手、黑木耳、洋蔥、藕、桃子、栗子等。
食譜推薦：鯉魚赤豆湯。
7、氣郁體質(zhì)
瘦人居多，性格內(nèi)向不穩(wěn)定，長期情致不暢，敏感脆弱。發(fā)病傾向?yàn)橐钟舭Y、失眠等。女性容易乳房脹痛等。對精神刺激適應(yīng)較差。
飲食調(diào)理：多吃理氣的食物，如佛手、橙子、白蘿卜、萵苣等。
食譜推薦：蘿卜絲炒牛肉、黃芪紅燒萵苣。
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