寶寶抵抗力不行，是不是跟不愛吃肉有關(guān)系呢？
平衡養(yǎng)生是不是傳銷。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動才不能生銹。”隨著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何在養(yǎng)生常識方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的寶寶抵抗力不行，是不是跟不愛吃肉有關(guān)系呢？，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
身體要是缺少這點(diǎn)營養(yǎng)，無法保持身體營養(yǎng)平衡，就會出現(xiàn)抵抗力差，經(jīng)常生病，這時(shí)就要注意了，比如不愛吃肉的孩子，會不會影響免疫力呢？
蛋白質(zhì)與免疫力息息相關(guān)，機(jī)體中免疫相關(guān)的白蛋白、球蛋白、血紅蛋白等都由蛋白質(zhì)合成。蛋白質(zhì)攝入不足會影響機(jī)體的組織修復(fù)，引起皮膚和黏膜免疫力下降，進(jìn)而導(dǎo)致機(jī)體抗感染能力下降。
碳水化合物是能量的主要來源，攝入不足也會引起體能下將、免疫力下降。
脂肪中的必需脂肪酸會在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成與免疫力相關(guān)的前列腺素，進(jìn)而發(fā)揮抗炎癥的作用。
寶寶抵抗力不行，是不是跟不愛吃肉有關(guān)系呢？
維生素也影響機(jī)體的免疫能力。如維生素A缺乏會引起消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等上皮細(xì)胞角化變性，增加各系統(tǒng)感染的風(fēng)險(xiǎn)；維生素C可以通過抗氧化來促進(jìn)體內(nèi)抗體的形成，還與免疫力相關(guān)的白細(xì)胞的吞噬能力相關(guān)。
礦物質(zhì)，如鐵缺乏，會影響血紅蛋白合成，導(dǎo)致機(jī)體貧血，影響細(xì)胞介導(dǎo)的免疫功能。
平衡膳食是提供機(jī)體必需營養(yǎng)物質(zhì)、提高和促進(jìn)免疫力的重要保證。平衡膳食要求食物多樣化以提供種類齊全、數(shù)量充足、比例合適的營養(yǎng)素。
肉類富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂類、脂溶性維生素、B族維生素和礦物質(zhì)，尤其是易被機(jī)體吸收的血紅素鐵，適量吃肉類有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫力。如果寶寶有偏食的習(xí)慣，不愛吃肉，在糾正其飲食習(xí)慣的同時(shí)，建議增加其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如奶制品、豆制品的攝入，同時(shí)注意補(bǔ)鐵預(yù)防貧血。
降低免疫力的行為
1.濫用抗生素類藥物
大多數(shù)國人在感冒、咳嗽、皮膚傷口等情況下都會使用抗生素，抗生素的濫用容易導(dǎo)致更為嚴(yán)重的感染，同時(shí)免疫力缺少了刺激，得不到鍛煉也會降低。
2.運(yùn)動太少
運(yùn)動是對免疫系統(tǒng)的一種良性刺激，一般在運(yùn)動過后的24小時(shí)之內(nèi)會出現(xiàn)免疫力下降的情況，但之后會恢復(fù)正常水平。根據(jù)一組數(shù)據(jù)顯示每天堅(jiān)持運(yùn)動30-45分鐘，每周持續(xù)3-5天，免疫細(xì)胞的數(shù)量會增加。
3.熬夜
經(jīng)常熬夜、失眠、睡眠不足盜會導(dǎo)致免疫細(xì)胞減少，甚至減少超過50%.
4.不良情緒
醫(yī)學(xué)上常將奇跡的發(fā)生歸結(jié)于精神因素，不良的精神因素如交友少、悲觀、郁悶、不發(fā)泄等，這些都會影響身體的血壓、心率、激素分泌，進(jìn)而導(dǎo)致的免疫細(xì)胞減少，降低免疫力。
增強(qiáng)寶寶免疫力的幾個(gè)好方法
增加寶寶免疫力方法一：補(bǔ)充各種維生素
寶寶抵抗力不行，是不是跟不愛吃肉有關(guān)系呢？
各種維生素，尤其是維生素C,對提高和維持寶寶的免疫力有一定作用。體質(zhì)較弱又嬌小的寶寶要適當(dāng)補(bǔ)充多種維生素，均衡膳食，提高免疫力。因此，媽咪們可以在早上給寶寶來一杯鮮榨橙汁，飯前喂寶寶吃一點(diǎn)獼猴桃或者草莓，對補(bǔ)充維C大有裨益。午餐給寶寶來一點(diǎn)動物的肝臟、蛋黃，給寶寶補(bǔ)充足夠的維生素A;偶爾給寶寶吃點(diǎn)魚肝油，帶寶寶曬曬太陽補(bǔ)充維生素D,每天都給寶寶吃一些不同的水果和蔬菜，來補(bǔ)充多種維生素，另外，可以多給寶寶吃一些五谷雜糧，這些食物對于提高寶寶的免疫力非常有幫助。
增加寶寶免疫力方法二：充足睡眠是保障
除了在飲食上多注重維生素的補(bǔ)充來提高寶寶的免疫力之外，提高寶寶的睡眠質(zhì)量更是不能忽視的提高寶寶免疫力的方法。充足的睡眠是好身體的基礎(chǔ)，寶寶睡眠不足會影響到體內(nèi)生長激素的分泌。一些家長有晚睡的習(xí)慣，受其影響，寶寶也很晚睡，然而，這樣長時(shí)間下去，會讓寶寶的免疫力非常脆弱。夜晚11點(diǎn)開始是肝臟的排毒時(shí)間，睡眠時(shí)間過晚容易導(dǎo)致肝臟排毒不暢，進(jìn)而很容易令各種細(xì)菌和病毒入侵體內(nèi)，所以說，還是讓寶寶早睡早起比較好，這有助于提高寶寶的免疫力哦！
增加寶寶免疫力方法三：堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉
即便寶寶的體質(zhì)再好，可長時(shí)間不運(yùn)動鍛煉，身體的抵抗力和免疫力都會有所降低，而每天堅(jiān)持運(yùn)動，可以有效激活寶寶的免疫細(xì)胞，從而提高寶寶的免疫力，讓寶寶體質(zhì)更好。因此，想要讓寶寶有個(gè)好的體格，就帶寶寶經(jīng)常運(yùn)動運(yùn)動吧，跑步、散步、打球這些都是鍛煉寶寶免疫力增強(qiáng)的好選擇哦！
延伸閱讀
初春時(shí)節(jié)，氣候變化無常，晝夜溫差大，這一天可能是晴空萬里但是可能明天就陰雨綿綿。在這樣的天氣下，大人都免不得容易患上感冒，更不用說抵抗力差的小朋友呢。一旦小朋友患上感冒發(fā)燒咳嗽這些，難受的不但是他們自己，家長也免得要著急。那么怎樣才能提高小孩子身體的抵抗力，盡量低避免感冒發(fā)燒這些現(xiàn)象的出現(xiàn)呢？
為寶寶準(zhǔn)備這些食物提高抵抗力
在初春這個(gè)咋暖還寒的季節(jié)里，抵抗力弱的寶寶最容易患上的就是感冒、便秘上火等疾病。為了預(yù)防這些疾病，媽媽要在飲食上多花點(diǎn)心思，讓寶寶吃得開心的同時(shí)還可以有效預(yù)防疾病的困擾。那么，媽媽需要為寶寶們準(zhǔn)備哪些營養(yǎng)的食物呢？
首先要保證蛋白質(zhì)和鈣量的攝入，奶制品是首選食物。同時(shí)春季是寶寶生長發(fā)育最快的季節(jié)，很多寶寶都是在這個(gè)季節(jié)躥個(gè)的。而應(yīng)寶寶生長加速的需要，對鈣質(zhì)的需求自然相應(yīng)增加，因此家長要及時(shí)給寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)。具體來說，1歲以下的嬰兒每日所需的鈣質(zhì)為300~400毫克，1~4歲的寶寶每日所需的鈣質(zhì)為600毫克，而4~7歲的幼兒每日所需的鈣質(zhì)為800毫克，7歲以上的孩子每日所需的鈣質(zhì)應(yīng)達(dá)到1000毫克。而含鈣豐富的食物有牛奶、酸奶、豆腐、鯽魚、海帶、雞肉、牛肉、雞蛋、蘑菇、木耳、蘋果、蓮子、山楂等等。
還要補(bǔ)充一些富含不飽和脂肪酸的食物。由于春季寶寶生長加速，腦發(fā)育處于高峰期，所以需要及時(shí)補(bǔ)充不飽和脂肪酸。因?yàn)椴伙柡椭舅崾侨梭w大腦和腦神經(jīng)的重要營養(yǎng)成分，一旦攝入不足就會影響人的記憶力和思維能力，從而影響智力發(fā)育，因此家長要及時(shí)給寶寶補(bǔ)充不飽和脂肪酸。富含不飽和脂肪酸的常見食物有花生米、核桃仁、松子、葵花子等等。
除了需要補(bǔ)充以上的食物以外，還要補(bǔ)充富含維生素的食物。在春季，寶寶容易出現(xiàn)齒齦出血、皮膚變得粗糙等癥狀，這大都是由于缺乏維生素所引起的，因此家長要給寶寶多補(bǔ)充維生素。而平時(shí)我們最常見的一些富含維生素的食物有瘦肉、牛奶、豆制品、胡蘿卜、魚肉、綠色蔬菜和水果等等。
那么除了以上的這些食物，我們最好還要補(bǔ)充藥食同源的食物。春季是各種傳染疾病的高發(fā)時(shí)期，寶寶抵抗力較弱，稍有不慎，就容易被疾病侵襲，因此家長要給寶寶補(bǔ)充一些藥食同源的食物，以提高其機(jī)體免疫力和抗病能力。常見的就有紅棗、蘑菇、黑木耳、枸杞子、山藥、烏梅、南瓜子、蜂蜜等等。
初春吃這些讓寶寶遠(yuǎn)離常見病
那么除了需要準(zhǔn)備準(zhǔn)備這些營養(yǎng)的食物以外，寶媽們還可以怎樣提高寶寶的抵抗力預(yù)防疾病呢？
預(yù)防感冒
寶媽們可以這樣準(zhǔn)備一些輔食：對于大一點(diǎn)的寶寶喝一點(diǎn)麥冬、菊花、金銀花煎出來的藥水，而小一點(diǎn)的寶寶可以吃點(diǎn)梨，喝點(diǎn)白蘿卜湯。在乍暖還寒的早春，這樣給寶寶吃能起到潤肺的作用，而且不容易感冒哦。
預(yù)防上火
對于年齡特別的寶寶，一旦遇上上火，寶媽就特別著急，因?yàn)楹苋菀妆忝?。要預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，寶媽首先要做的是早上讓寶寶空腹喝點(diǎn)白開水。白開水能稀釋血液，加快身體的新陳代謝，幫助肝臟和腎臟解毒排毒。其次，平常也要讓寶寶多多飲水，大量的水能讓寶寶排出身體里多余火氣。
【導(dǎo)讀】冬季寒氣入侵，這個(gè)時(shí)候多喝湯是再好不過了，冬季養(yǎng)生湯顯得舉足輕重。冬季多喝湯可驅(qū)寒、開胃、提高抵抗力等等，到底冬季進(jìn)補(bǔ)該喝什么湯最好呢？下面小編就為您帶來這篇冬季驅(qū)寒提高抵抗力養(yǎng)生湯，希望冬季驅(qū)寒提高抵抗力養(yǎng)生湯能對您有所幫助。
冬季驅(qū)寒提高抵抗力養(yǎng)生湯
核桃肉煲牛月展湯
用料：牛月展450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2湯匙，姜1片，龍眼肉1湯匙。
冬季驅(qū)寒提高抵抗力養(yǎng)生湯
做法：1.核桃肉放入鍋中（不用油），慢火炒5分鐘取出?；蛘叻湃肟緺t，慢火10分鐘取出，這樣可以除去核桃的異味。2.淮山、杞子、龍眼肉洗凈。3.牛月展放人滾水中煮5分鐘，撈起洗凈。4.核桃肉放人滾水中煮3分鐘，撈起洗凈。5.把適量水燒滾，放入牛月展、核桃、淮山、杞子、龍眼肉、姜煮開，慢火煲3個(gè)半小時(shí)，放鹽調(diào)味。
冬季驅(qū)寒提高抵抗力養(yǎng)生湯
溫馨提示：核桃肉味甘、性溫，可補(bǔ)腎固精、溫肺定喘、潤腸通便，主治腎虛喘嗽、腰痛腳弱、陽痿遺精、小便頻數(shù)、大便燥結(jié)。不過，核桃肉含油脂多，多食令人惡心嘔吐，傷肺，動風(fēng)，咯血。因此，有稀便、腹瀉或者感冒風(fēng)寒者忌食。值得一提的是，核桃不能與野雞肉、酒同食。
冬季驅(qū)寒提高抵抗力養(yǎng)生湯
燕窩瘦肉湯
制法一：
1.干燕窩用清水泡2小時(shí)，再轉(zhuǎn)用沸水浸至發(fā)軟，揀出雜質(zhì)；
2.銀耳用清水泡發(fā)好、洗凈；
3.瘦肉切2厘米見方的方塊，用沸水焯過待用；
4.把瘦肉放入燉盅內(nèi)，加入瑤柱、姜片、適量開水，燉1小時(shí)后再加入燕窩、銀耳燉半小時(shí)即可。
冬季驅(qū)寒提高抵抗力養(yǎng)生湯
制法二：
1. 將燕窩用水浸開，揀凈備用。
2. 將瘦肉和豬骨洗凈。
3. 將瘦肉和豬骨放沸水內(nèi)，一同煲煮。
4. 煲約一小時(shí)半，撈起豬骨，放下燕窩同煲半小時(shí)，用鹽、生抽調(diào)味。
豬肉（瘦）：豬肉為人類提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸。豬肉可提供血紅素（有機(jī)鐵）
和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。燕窩：燕窩含促進(jìn)細(xì)胞分裂的激素和表皮生長因子，能促進(jìn)細(xì)胞再生，增強(qiáng)免疫能力，增加身體對X光及其他放射線損害的抵御能力，燕窩獨(dú)特的蛋白質(zhì)成分和大量生物活性分子有助人體組織生長發(fā)育，病后復(fù)原，可以養(yǎng)陰，潤燥、養(yǎng)顏、延緩衰老，并且清虛熱，治虛損，對咯血吐血、久咳痰喘，陰虛發(fā)熱等導(dǎo)致津液脫失的病癥有良好效果。
冬季驅(qū)寒提高抵抗力養(yǎng)生湯
排骨燉白菜
準(zhǔn)備及烹飪時(shí)間：100分鐘
特色：雖說現(xiàn)在市場上什么樣的新鮮蔬菜都有，但只有見到白菜的時(shí)候，才覺得冬天真的來了。做出一道好吃的菜并不在于選料多么復(fù)雜。比如白菜和排骨，幾乎不用任何技巧，做出來也會讓每個(gè)人都能吃得心滿意足。
主料： 豬排骨 300g 白菜 150g
輔料： 蔥段 15g 姜片 15g 枸杞 10g
調(diào)料： 鹽 1小匙 醋 1/2小匙 料酒 1小匙 香油 少許
做法：
1.將排骨剁成小段，洗凈，白菜洗凈切成5cm左右的長段。2.將豬排骨在沸水中飛水，洗凈血沫，這樣做是為了不讓最后的成品中有血腥味。3.將排骨放入鍋中，倒入適量清水，加入姜片、蔥段、枸杞、少許醋和料酒煮至排骨熟。放醋的目的主要為了能減少排骨煮制的時(shí)間，并去除腥味，加入料酒則可以使味道更佳，但量不宜多，以免排骨變味。4.然后放入白菜煮熟。喜歡吃軟爛的白菜的人可以多煮一會兒。 5.最后可根據(jù)個(gè)人愛好放鹽調(diào)味，再點(diǎn)上少許香油即可。
溫馨提示：這道菜本身就有排骨的鮮味，而且湯汁充足，所以吃菜之前可以先盛出一碗湯來，然后按照自己的口味單獨(dú)在碗中調(diào)味，就可以享受一道美味的飯前開胃湯了。
冬季驅(qū)寒提高抵抗力養(yǎng)生湯
枸杞紅棗烏雞湯
材料：杞子40克，紅棗20枚，生姜2片，烏雞1只。
步驟：一、將烏雞洗凈，去毛、去內(nèi)臟，放入沸水中滾5分鐘，撈起，用水洗凈，瀝干水。
二、杞子用溫水浸透，用水洗凈，瀝干水。
三、紅棗和生姜用水洗凈。紅棗去核；刮去姜皮，切2片。
四、瓦煲內(nèi)加入清水，先用猛火對水開，然后放入以上材料，等水再開，改用中火煲3小時(shí)。
與一般雞肉相比，烏雞有10種氨基酸，其蛋白質(zhì)、維生素B2、煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量更高，而膽固醇和脂肪含量則很少。食用烏雞可以提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨。對防治骨質(zhì)疏松、佝僂病、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。適合一切身體者，尤其對體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的人效果更佳。
冬季驅(qū)寒提高抵抗力養(yǎng)生湯
冬季驅(qū)寒提高抵抗力養(yǎng)生湯
【導(dǎo)讀】八種食物增強(qiáng)你的抵抗力，免疫系統(tǒng)就像是與致病微生物作戰(zhàn)的部隊(duì)，部隊(duì)里有指揮員，有戰(zhàn)士，他們需要有充分的營養(yǎng)來強(qiáng)壯自己，以保證戰(zhàn)斗力。經(jīng)常攝入有營養(yǎng)的食品是提高機(jī)體抵抗力的基本保障，一起來了解下八種食物增強(qiáng)你的抵抗力。
八種食物增強(qiáng)你的抵抗力
一、藍(lán)莓 根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部研究表明，藍(lán)莓是含抗氧化物質(zhì)最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源于花青素的色素，抗氧化物質(zhì)可以中和自由基。
這種自由基可以引起慢性疾病的，如癌癥，心臟病等。莓，特別是小紅莓還可以防止尿管感染。 每天吃量為一杯的莓，是很不錯(cuò)的。你可以當(dāng)作零食來吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和松餅或沙拉或是思慕雪混在一起吃。
二、奶制品 奶制品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質(zhì)，維他命（包括維他命D）和礦物質(zhì)。這些元素都是對抗骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵元素。美國政府營養(yǎng)指示建議大家每天要攝入3份量的低脂奶制品，同時(shí)還建議每天做承重活動訓(xùn)練，可以強(qiáng)健骨骼。
（如果你無法每天都堅(jiān)持，那么其他含鈣元素的食物包括蔬菜，羽衣甘藍(lán)，椰菜等你都可以去嘗試，另外還有含鈣元素高的豆制品，果汁和谷物等，你都可以去嘗試。） 除了幫助你強(qiáng)健骨骼外，奶制品還可能會幫助你減肥。
研究一直在繼續(xù)，但是還是沒有足夠的證據(jù)證明，每天三份量的奶制品可以幫助你減少肚子的肥肉，最終達(dá)到減肥的效果。 低脂奶制品是最好的零食了，因?yàn)樗鼈儾坏刑妓衔铮€含有蛋白質(zhì)。 奶制品不但是糖尿病患者最好的零食了，同時(shí)還是其他任何人最好的零食。因?yàn)槟讨破房梢员３帜愕难撬健?/p>
美國營養(yǎng)學(xué)會發(fā)言人Bonnie Taub-Dix MARD說。 將思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用是很好的，你也可以加入一些橘子汁，一少許的草莓，這些食物都是可以取代你平時(shí)的零食的，而且相對會健康很多哦。
三、脂質(zhì)魚魚含大量的Omega-3脂肪酸。這些魚包括大麻哈魚，金槍魚。這種脂肪酸可以對抗疾病，幫助降低血內(nèi)脂肪量，同時(shí)還可以預(yù)防和心臟病有關(guān)的血凝。 美國心臟協(xié)會建議每周至少吃兩次魚，每次吃魚的量都不可以少于兩份量（特別是脂質(zhì)魚）。
Lichtenstein說：吃魚可以降低心臟血管病的病發(fā)可能性。 吃大麻哈魚，金槍魚的另一個(gè)好處在于：你從高脂肪食物中獲取到的飽和脂肪將得到降低。 平時(shí)在家里，你都可以做一些大麻哈魚，金槍魚來吃，拿來烤或者煮都將會是美味的一餐的。
四、蔬菜類食物抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一種了哦。這些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘藍(lán)，白菜和生菜。它們都含有大量的維他命，礦物質(zhì)元素，-胡蘿卜素，維他命C,葉酸，鐵元素，鎂元素，類胡蘿卜素，植物化學(xué)物，抗氧化物。
哈佛的一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，吃那些含鎂元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病發(fā)可能性。 下次你做沙拉的時(shí)候，你可以加上些這類蔬菜哦，包括營養(yǎng)超級高的菠菜和其他綠色蔬菜哦。這樣的食物可以幫助你對抗疾病。
五、全谷類食物早晨，奶奶一般都要督促我們?nèi)コ孕溨啵墒撬欠裰利溒瑑?nèi)的可溶纖維可以降低血膽固醇水平呢 全谷類食品包括那些從精制谷物中精取的營養(yǎng)成分。這些成分含有葉酸，硒元素，維生素B等有益于心臟健康的元素。這些元素還可以控制你的體重，并減少患糖尿病的危險(xiǎn)。其中的纖維含量，使你在每餐之間的時(shí)間里感到不饑餓，同時(shí)還可以促進(jìn)你的消化。
每天至少吃三分量的全谷類食物：全麥；大麥；黑麥；谷子；藜；糙米；野生稻和全麥意大利面食，面包，面包和谷類。根據(jù)美國飲食協(xié)會，每日推薦攝入纖維量為21-38克。當(dāng)然了，具體有關(guān)攝入多少還是看你的性別和年齡而定的。
六、紅薯 要想你的飲食有所改善，那么你應(yīng)該在你的飲食中加入紅薯了哦。這種甘甜的食物，含有大量的抗氧化劑，植物化學(xué)物質(zhì)，包括 -胡蘿卜素；維他命C和E;葉酸；鈣；銅；鐵；和鉀。紅薯里的纖維促進(jìn)消化道的健康，其中的抗氧化劑在預(yù)防心臟病和癌癥發(fā)揮了作用。 紅薯的天然甜味使得即時(shí)不添加任何的調(diào)料，烤出來的紅薯還是那么美味的。
七、西紅柿夏天這些紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌癥的抗氧化劑。同時(shí)西紅柿還提供了豐富的維生素A和C,鉀，和植物化學(xué)物質(zhì)。 每餐都吃些西紅柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿來當(dāng)作小吃。將菠菜和奶酪還有西紅柿一起可以做出很美味的一道菜哦。
八、豆類 這類食物很營養(yǎng)，它們都含有大量的植物化學(xué)物質(zhì)；無脂肪，高品質(zhì)的蛋白質(zhì)；葉酸；纖維；鐵；鎂及少量的鈣。豆類獲取蛋白質(zhì)的好食物，而且也是那些低熱量素食的最佳選擇哦。 定期的吃一些豆類，做好飲食計(jì)劃，以幫助你降低患某些癌癥的可能性，降低血液中膽固醇和甘油三酯水平，穩(wěn)定血糖。從豆類中，你一般不會攝取到大量的熱量，這樣豆類就可以在幫助你控制體重上發(fā)揮了很大的作用了哦。 當(dāng)你要做沙拉，煮湯或燉湯的時(shí)候，別忘了加入一些豆類制品。
9種增強(qiáng)抵抗力食物
地瓜
地瓜不只養(yǎng)生，對保養(yǎng)皮膚、增強(qiáng)抵抗力也有幫助！皮膚占了人體很大的面積，也是對抗外界病菌的第一道防線。擁有健康的肌膚，才能減少細(xì)菌和病毒繼續(xù)向內(nèi)入侵的機(jī)會，而維生素A就是強(qiáng)健皮膚的重要營養(yǎng)素。
富含維生素A的食物除了紅蘿卜，好吃又便宜的地瓜也是很好的選擇！每100公克地瓜(紅肉)就含有約10490國際單位(IU)的維生素A，含量相當(dāng)豐富，不但與小番茄(紅色系)相差不遠(yuǎn)，更是大番茄(紅色系)的6倍以上。
茶
一項(xiàng)哈佛研究指出，連續(xù)2周每天都喝5杯紅茶，血液中的抗病毒干擾素是一般人的10倍。茶當(dāng)中的胺基酸─茶胺酸(L-Theanine)有助增加免疫力，在紅茶和綠茶的含量都很豐富；就算是無咖啡因的紅、綠茶，也含有茶胺酸。提醒大家，喝茶也要注意咖啡因的攝取量，同時(shí)記得每天攝取充足的水分。
燕麥和大麥
燕麥富含β-葡聚糖(β-Glucan)，是一種可以抗菌、抗氧化的膳食纖維，有助促進(jìn)免疫力、加速傷口復(fù)原，還有助抗生素運(yùn)作得更好。
酸奶
酸奶當(dāng)中的益生菌，可以清理腸道，減少容易致病的細(xì)菌。另外，腸道是人體免疫力的大本營，有健康的腸道，才有強(qiáng)健的抵抗力！不過與酸奶相比，專門的益生菌產(chǎn)品效果更好，比如亦舒堂益生菌菌粉，富含5種活性益生菌，超過100億的有益菌，保護(hù)腸道，更健康。
牛肉
“鋅”是促進(jìn)抵抗力的重要礦物質(zhì)，可以促進(jìn)白血球生長、活化，只要稍有缺乏，就容易增加感染機(jī)率。而牛肉當(dāng)中就含有豐富的鋅，適度攝取對于提升抵抗力有好處。
海鮮
牡蠣、龍蝦、螃蟹、蛤蠣等有殼海鮮，富含礦物質(zhì)“硒”，能幫助白血球製造細(xì)胞激素(cytokines)，有助清除體內(nèi)的感冒病毒。另外，鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等富含omega-3脂肪酸的魚類，可以降低身體發(fā)炎現(xiàn)象，保護(hù)肺部遠(yuǎn)離感冒和呼吸道感染的威脅。
雞湯
雞肉在烹煮的過程中，會釋放出一種叫做“半胱氨酸”(cysteine)的胺基酸，其化學(xué)作用類似感冒常用的化痰劑成分“乙酰半胱胺酸”(acetylcysteine)，能使黏液變得清淡，因此有助舒緩初期感冒。熬湯的時(shí)候，建議可以再加點(diǎn)大蒜或是洋蔥一起煮，增強(qiáng)抵抗力的功效會更好！
蘑菇
許多研究都顯示，蘑菇可以增加白血球的生長和活動力，提升身體對抗病菌的戰(zhàn)斗力。另外，蘑菇含有硒、維生素B2、菸鹼酸等豐富營養(yǎng)素，而研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)的硒含量如果過低，感冒加重的風(fēng)險(xiǎn)容易增加。另外，維生素B2和菸鹼酸都能維護(hù)免疫力。
大蒜
大蒜富含大蒜素(allicin)，可以對抗感染和細(xì)菌。另外，大蒜本身就是益菌生，可以促進(jìn)腸道好菌生長，維持腸道健康、增加免疫力。一項(xiàng)英國研究針對146名受試者做了12周的實(shí)驗(yàn)，這期間有的人吃大蒜萃取物，有的人吃安慰劑，最后發(fā)現(xiàn)，有吃大蒜的人感冒的機(jī)率減少了2/3。
夏季天氣悶熱，寶寶容易出現(xiàn)食欲不振的情況。從保健的角度考慮，寶寶食欲不振，會影響到他的健康成長。所以，寶寶出來了這個(gè)情況，一定要及時(shí)的調(diào)理。孩子食欲不振原因有很多，在夏季，主要與氣溫太高有關(guān)。本文介紹了調(diào)理寶寶食欲不振的方法。
可以多讓寶寶喝一些鮮果汁，但是不要在飯前大量飲水或吃大量冷飲。另外，要注意室內(nèi)的通風(fēng)和降溫，給寶寶創(chuàng)造一個(gè)良好的休息環(huán)境。通過這些方法可以提高寶寶在“苦夏”中的食欲。
要吃一些易消化、少油膩的食物。夏季是瓜果蔬菜的旺季，如黃瓜、西紅柿、萵筍等都含有豐富維生素c、胡蘿卜素和無機(jī)鹽等物質(zhì)。這就是調(diào)理寶寶食欲不振的方法。可用這些蔬菜做些涼菜、在菜中加點(diǎn)蒜泥和醋，既清涼可口，增進(jìn)食欲，又有助于預(yù)防腸道傳染病。
夏季補(bǔ)鋅以食補(bǔ)為佳，最好的方法是多吃動物肝臟、瘦肉、蛋黃和魚類等富含鋅的食物。食物中含鋅量最高的是牡蠣，牡蠣蒸蛋就是一個(gè)很好的補(bǔ)鋅菜譜，寶寶食用不僅容易消化吸收，而且有促進(jìn)食欲的作用。
補(bǔ)水補(bǔ)鉀很重要
夏天氣溫高，寶寶出汗多，容易流失水分以及一些營養(yǎng)素，如鈉、鉀、鋅、鈣等，特別是鉀元素的缺乏會讓寶寶覺得精神不佳。
及時(shí)補(bǔ)充水分，最好是白開水。出汗多的寶寶可以補(bǔ)充一些糖鹽水，也可以喝一些礦泉水，但不能用純水或純凈水來替代。這就是調(diào)理寶寶食欲不振的方法。另外碳酸飲料不能多喝，否則會增加鈣的流失。
多吃新鮮蔬果。因?yàn)樾迈r蔬菜和水果中含有較多的鉀，對寶寶安度夏天很有益。
含鉀多的常見水果有：香蕉、橙子、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。
含鉀多的常見蔬菜有：青菜、芹菜、毛豆、香菇、土豆等。
蓮子中含鉀也比較多，可與綠豆一起煮湯。
蛋白質(zhì)補(bǔ)給別忽略
夏季寶寶活動多，睡眠時(shí)間相對較少，消耗多，這個(gè)時(shí)候更加要滿足寶寶生長發(fā)育快的需求，尤其不可忽略的就是補(bǔ)充充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)最好采用食補(bǔ)。常見的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有牛奶、雞蛋、豆制品、肉類，而且它們同時(shí)還含有較多的鋅和鈣。這就是調(diào)理寶寶食欲不振的方法。
在烹調(diào)的方法上，不要采用油炸，因?yàn)檫^于油膩的食物，會增加寶寶的腸胃負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致食欲不振。所以應(yīng)該多采用蒸、煮、汆、涼拌等健康的烹飪方法。
用瓜果替代冷飲
夏季，美味的冷飲受寶寶的偏愛，但是如果吃多了，會對寶寶的腸胃造成刺激，導(dǎo)致食欲不振，甚至是嘔吐、腹瀉。所以爸爸媽媽們要控制寶寶吃冷飲的數(shù)量與次數(shù)，盡可能少吃，如果寶寶偏愛甜食，可以用新鮮的瓜果來替代冷飲。這就是調(diào)理寶寶食欲不振的方法。另外，給寶寶提供冷飲的最佳時(shí)間是午后，而夜間是最不推薦食用冷飲的時(shí)間。
以上就是調(diào)理寶寶食欲不振的方法。寶寶食欲不振，可以給他調(diào)理飲食，給寶寶吃一些開胃的食物，可以起到解暑，促進(jìn)食欲的作用。在兒科門診中，很多家長都會帶寶寶來看有關(guān)食欲不振的病，其實(shí)，家長可以先試一試食療的方法，也許就能收到不錯(cuò)的效果。
寶寶嘔吐是腸胃炎嗎？生活中常見一些幼兒的身體抵抗力比較差，像發(fā)燒、嘔吐是寶寶經(jīng)常出現(xiàn)的癥狀。當(dāng)寶寶出現(xiàn)發(fā)燒、嘔吐的現(xiàn)象時(shí)，家長朋友應(yīng)該當(dāng)心小兒是不是患上了病毒性腸胃炎？下面來看看小編為大家介紹腸胃炎的一些癥狀？
病毒性腸胃炎癥狀一般而言，嘔吐是最初的癥狀，有時(shí)伴隨一陣一陣的腹痛。嘔吐期過后，有時(shí)候會開始拉肚子，或伴隨輕微發(fā)燒。如果有拉肚子，會持續(xù)數(shù)天。病毒性腸胃炎傳染的途徑主要是糞口傳染，少部分也會飛沫傳染。防范原則是做好清潔工作，尤其病童在發(fā)病過程，排泄物中的病毒量最驚人，其次是唾液，所以照顧時(shí)務(wù)必妥善處理排泄物，換尿布后一定要將雙手徹底洗干凈。
有關(guān)病毒性腸胃炎的照護(hù)，對于1歲以下的寶寶，若喝配方奶建議先停奶，改以電解水少量多次喂食8小時(shí)。至于喝母奶的寶寶則可繼續(xù)喂母奶，一樣少量多次喂食8小時(shí)，如果8小時(shí)沒吐，奶量可漸漸恢復(fù)正常。另外，吃副食品的孩子這時(shí)也可以開始吃些清淡的食物。至于1歲以上的孩子，如果吐得太厲害，先禁食、禁水3～4小時(shí)，休息過后再少量多次給水。讓孩子睡覺是不錯(cuò)的休息方法。如果4小時(shí)都沒有吐，可以開始喝水。8小時(shí)都沒有吐，則可以開始吃些清淡的食物，持續(xù)2到3天，才可以恢復(fù)正常飲食。
提醒家長，小孩若有脫水現(xiàn)象、超過24小時(shí)還有嘔吐、嘔吐物里有血，或是懷疑非病毒性腸胃炎的嘔吐，合并有活動力差、抽搐、嗜睡叫不醒等癥狀，則應(yīng)緊急送醫(yī)。
寶寶嘔吐是腸胃炎嗎？現(xiàn)在你對腸胃炎的癥狀有了解了嗎？除了發(fā)燒，嘔吐也是小兒急診最常見的癥狀，這類病毒性腸胃炎最重要的防范原則就是做好清潔工作，尤其換尿布后一定要將雙手徹底洗干凈。
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