寶寶增加抵抗力的藥有哪些
養(yǎng)生的茶有哪些。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供寶寶增加抵抗力的藥有哪些，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
很多的小孩子抵抗力比較差，一不小心就容易造成感冒現(xiàn)象，特別是生活當中，很多的媽媽們總是小心翼翼的照顧，特別是給孩子穿一層厚厚的衣服，就是會擔心孩子著涼感冒，其實呢，這不是因為孩子愛感冒，而是因為孩子的抵抗力和免疫力不高，那么關(guān)于寶寶增加抵抗力的藥有哪些呢!
要預(yù)防小兒感染呼吸道疾病和肺炎，主要還是家長要做好孩子的防護工作，使其少受涼，同時加強營養(yǎng)，多攝入些蛋白質(zhì)，最好是動物蛋白，并要注意均衡營養(yǎng)，如有偏食習慣的要及時改正，其他還可以加些額外的治療，如注射點轉(zhuǎn)移因子等。
如果藥物是醫(yī)生建議的應(yīng)該不會有什么問題，只要聽醫(yī)生建議好好照顧孩子，很快體質(zhì)就會跟上。還可以在平時給孩子吸收一些牛初乳。寶寶由于免疫系統(tǒng)發(fā)育尚未成熟，所以需要借助外力提高免疫能力。
比如生命陽光牛初乳，它含有有5種免疫球蛋白，能夠與病原微生物及毒素等抗原結(jié)合，形成抗體，同時促進哺乳動物新生幼仔自身免疫系統(tǒng)發(fā)育成熟，保護其免受病原侵襲，提高身體的免疫力和抵抗力 。
其實對于抵抗力這種現(xiàn)象，并不是疾病而是因為平日里寶寶出現(xiàn)的偏食挑食，加上營養(yǎng)不良，而造成的我們可以通過食用，寶寶增強抵抗力的藥來慢慢進行，不過呢要還是盡量少吃，最好選擇，補充營養(yǎng)的食材。
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增強免疫力以及抵抗力，是保證我們身體健康的基礎(chǔ)，所以一定要注意養(yǎng)成養(yǎng)好的休息睡眠習慣，同時要注意緩解自己的心理壓力，保持積極樂觀的情緒和心理狀態(tài)。
借助睡眠
睡眠與人體免疫力密切相關(guān)著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細胞數(shù)量明顯上升。而醫(yī)學專家的研究表明，睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
保持樂觀情緒
樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
限制飲酒
每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產(chǎn)生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應(yīng)該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。
四、參加運動專家進行的3項研究指出，每天運動30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。
誤區(qū)1、三餐吃得好就可以
很多人認為，流感季節(jié)只要三餐吃得豐盛點，多喝雞湯，就能夠提高抵抗力。
事實上，就算三餐再豐盛也不一定能完全滿足人們對于所有營養(yǎng)物質(zhì)的需求?！夺t(yī)學與保健》副主編周建烈醫(yī)學博士介紹，烹飪、洗滌的過程會造成維生素大量損失，比如炒菜會導致蔬菜中維生素總量損失30%-40%，胡蘿卜素損失25%燉肉會造成豬肉中維生素B1損失60%-65%，維生素B2損失40%。
因此，要提高抵抗力僅靠餐餐豐盛是不夠的，一個簡單而又明智的解決方法就是每天補充全面的維生素礦物質(zhì)制劑。
誤區(qū)2、提高免疫力僅靠VC
很多人認為僅僅補充維生素C就能夠提高抵抗力，其實這是一個很大的誤區(qū)。周建烈表示，除維生素C外，其他很多營養(yǎng)素對人體免疫起著重要的作用，并能提高機體的抗感染能力，特別是抗氧化營養(yǎng)素如beta-胡蘿卜素、維生素E、維生素B6、鋅、硒、銅、鐵等。
所以，為達到更好的補充效果，建議補充全面的維生素礦物質(zhì)，例如維生素C要和多種營養(yǎng)素一起補充，和維生素E一起能更好提高抗氧化效率，和鐵、鈣、維生素B12一起能使這些營養(yǎng)素更好地被吸收和利用。
誤區(qū)3、臨時抱佛腳惡補
由于甲型流感的蔓延，很多人紛紛開始吃各種營養(yǎng)品，希望短時間內(nèi)能增強自己的抵抗力，但免疫力防線需要每日積累。周建烈建議，要每日合理膳食，積極鍛煉身體，并適當補充全面的維生素礦物質(zhì)補充劑，經(jīng)過長期積累建構(gòu)起堅固的免疫力防線。如果遇到外界威脅才臨時抱佛腳，效果會大打折扣。
在選擇維生素礦物質(zhì)補充劑的時候，要注意挑選那些品牌大、維生素和礦物質(zhì)含量達到國際權(quán)威營養(yǎng)專家推薦攝入量的營養(yǎng)片劑，例如按照國際國內(nèi)雙重標準進行配方的善存等，每粒含有30種維生素和礦物質(zhì)，每天堅持服用，能達到事半功倍的效果。
?如何才能提高我們身體的抵抗力呢？這是大家都非常關(guān)心的一個問題，我們都希望自己一個健康的身體，只有增強了自身的抵抗力，我們就能減少很多患病的次數(shù)，尤其是年齡比較小的孩子，還有一些年齡比較大的人群，都是一些比較愛生病的階段，增強抵抗力不是一天兩天就能完成事的，需要我們長期的堅持。
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?常喝白開水
?原因：冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。
方法：冬季一般每日補水應(yīng)很多于2000-3000毫升。
?戶外活動
?原因：戶外活動可促進熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。
方法：鍛煉也要根據(jù)個人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別。例如有心腦血管疾病的人應(yīng)杜絕做打球、登山等劇烈運動；患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，運動應(yīng)選擇上午、下午日照充足的時候，避免受寒冷的刺激，防止誘發(fā)急病。老年人更應(yīng)注意保暖，要避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風。
?防病
?原因：冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細菌的滋生提供了條件。其次，無論是室內(nèi)、室外，冬季的空氣都不夠濕潤，鼻腔干燥也會給細菌留下更多可乘之機。再次，冬季室內(nèi)、室外溫差大，人體需要更多能量來適應(yīng)溫差的變化，因此也更容易被細菌侵擾。
?方法：尤其是預(yù)防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
?調(diào)神
?原因：冬天是一個沒有生機的季節(jié)，而人們也是非常的懶惰，萬物都沒有生機，而且冬天更易陷入抑郁。為什么進入冬天后常常覺得沒精神、煩躁不安，還會感到壓力大。這是冬季抑郁的癥狀，俗稱“冬季心理流感”，是一種常見的心理障礙，每個人都可能在生活中某一時期處于這種心理狀態(tài)，而冬天更容易出現(xiàn)這個癥狀。
?方法：最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。
?睡眠
?原因：唐代著名醫(yī)學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫(yī)講究春發(fā)夏長秋收冬藏，冬天應(yīng)該是一個養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。
?方法：冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。
?進補
?原因：冬天屬于“閉藏”的季節(jié)，在中醫(yī)來說腎主封藏，也就是說冬天是養(yǎng)腎的時節(jié)。冬天通過進補，養(yǎng)腎，可以使腎“精”更為充盈。
?方法：冬季養(yǎng)生要科學進補。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補則一定要遵醫(yī)囑，一人一法。冬令進補時，為使胃腸有個適應(yīng)過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調(diào)整脾胃功能。
?護腳
原因：民間有一說法，“寒從腳底生”。因為足為人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫(yī)認為足底穴位與內(nèi)臟關(guān)系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患，所以要注意足部保暖防寒。
?冬季健腳即健身。
?方法：天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環(huán)。
喝茶
?原因：冬天喝茶的好處喝茶可以提神醒腦，使人精神振奮，增強記憶力。興奮中樞神經(jīng)，增加運動能力。刺激胃液分泌，幫助消化，增進食欲，消除口臭。消除疲勞，促進新陳代謝。茶含有人體需要的多種維他命和微量元素，尤其是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事租車電腦工作的人更應(yīng)常飲茶。
?方法：冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽氣；紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱曖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。
?熱粥
?原因：冬季養(yǎng)生晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預(yù)防受寒感冒。對于喉嚨不適、發(fā)炎疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不適感。
?方法：糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養(yǎng)心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等。
開窗通風
?原因：冬天家里一般都會門窗緊閉，導致室內(nèi)空氣不流通，人們總是在這個空間里呼吸會導致產(chǎn)生大量的二氧化碳，缺少氧氣，人體會出現(xiàn)頭暈，胸悶的問題，所以要多通風。
?方法：應(yīng)每天早晨、中午和晚上各開窗通風20分鐘，保持室內(nèi)空氣新鮮。實驗表明，每換氣一次，可除去室內(nèi)空氣中60%的有害氣體。此外，一定要保持合適的室內(nèi)溫度，避免室內(nèi)外溫差過大，一般室內(nèi)應(yīng)控制在16-22℃為好。
?提高我們身體的抵抗力，需要我們在生活中的各個方面都要下功夫。在我們生活中，很多人都是在發(fā)生一些小疾病時，都習慣大把大把的吃藥，其實這樣是不太對的，因為長期依賴藥物對我們的身體和神經(jīng)系統(tǒng)也是非常有害的，大家也要謹慎使用提高自身免疫力的藥物。
本文導讀：韭菜是常見，也是常吃的食物，那么吃韭菜有什么好處呢？韭菜可以提高抵抗力嗎？下面就來了解一下。
在中醫(yī)里，韭菜有一個很響亮的名字叫 壯陽草 ，還有人把韭菜稱為 洗腸草 ，韭菜也是大家平時比較常吃的食物，韭菜具有辛辣味，有促進食欲的作用。那么吃韭菜可以提高抵抗力嗎?
吃韭菜可以提高抵抗力嗎?
中醫(yī)專家建議，初春應(yīng)食早韭，提高自身免疫力。江蘇省中醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師史鎖芳說，南齊周颙有句名言： 春初早韭，秋末晚菘 ，這 韭 自然就是韭菜了。
初春時節(jié)的韭菜品質(zhì)最佳，晚秋的次之，夏季的最差，有 春食則香，夏食則臭 之說。
韭菜的主要營養(yǎng)成分有維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、碳水化合物及礦物質(zhì)。韭菜還含有豐富的纖維素，每100克韭菜含1.5克纖維素，比大蔥和芹菜都高，可以促進腸道蠕動、預(yù)防大腸癌的發(fā)生，同時又能減少對膽固醇的吸收，起到預(yù)防和治療動脈硬化、冠心病等疾病的作用。
韭菜雖然對人體有很多好處，但也不是多多益善。《本草綱目》就曾記載： 韭菜多食則神昏目暗，酒后尤忌 ?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，有陽亢及熱性病癥的人不宜食用。韭菜的粗纖維較多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否則大量粗纖維刺激腸壁，往往引起腹瀉。最好控制在一頓100克至200克，不能超過400克。
提醒：韭菜若與維生素B1含量豐富的豬肉類食品互相搭配，是比較營養(yǎng)的吃法，但是韭菜葉不是吃越多越好，所以大家量上面也要有所控制。
對于夏季飲食養(yǎng)生守則相信很多人都知道，是以少酸增甜為主，只有多吃點甘味食物這樣才能保護脾胃免受肝氣的侵擾。但我國中醫(yī)中所說的甘味食物，除了在口感上要求有點甜以外，更為重要的是要有補益脾胃的作用。
這補益脾胃的甘味食物中，首推的是大棗和山藥，這兩類食物在自古以來就是養(yǎng)生保健的佳品。大棗除了能養(yǎng)生保健以外，同時還具有著非常有效的補血益氣的作用，一直都是女性朋友美容養(yǎng)顏的佳品;而山藥也富含豐富的營養(yǎng)，自古以來就被視為物美價廉的補虛佳品，既可作主糧，又可作蔬菜。
經(jīng)現(xiàn)代醫(yī)學的各方面研究證明，經(jīng)常吃山藥或大棗，可以在很大程度上提高人體的免疫能力。將大棗、山藥、大米、小米一起煮粥，除了能提高免疫力減少患流感等傳染病的幾率以外，同時還可以預(yù)防胃炎、胃潰瘍的復(fù)發(fā)補益脾胃，因此非常適合春天食用。含有甘味的食物除了大棗和山藥之外，像一些我們常見的大米、小米、糯米、高粱、苡米、豇豆、扁豆、黃豆、甘藍、菠菜、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓、栗子等都同樣屬于甘味食物，每人可根據(jù)自己的口味選擇，最好各種都吃一些。
現(xiàn)在仍屬于早春時節(jié)，這是時候的氣候還不怎么穩(wěn)定乍暖還寒，為順應(yīng)春升之氣，在春季進補中還是應(yīng)該多吃一些具有溫補陽氣功效的食物，比如韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、芥菜、香菜、生姜、蔥等，這類蔬菜均性溫味辛，可疏散風寒。
隨著人體陽氣的漸升，易引動體內(nèi)郁熱而生肝火，因此還應(yīng)該多吃一些具有清解里熱、滋養(yǎng)肝臟的食物，如蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇等。這類食物均性涼味甘，可清解里熱、潤肝明目。另外，中國北方大部分地區(qū)春季多風干燥，很多人常被咽喉疼痛、口臭、便秘等“上火”的癥狀困擾。適當多吃點養(yǎng)陰潤燥的食物，如蜂蜜、梨、香蕉、百合、冰糖、甘蔗、白蘿卜等，具有一定的緩解作用。
春天除了在飲食上要注意以外，運動同樣也不能少，在春意初露的日子里，快步行走健身法是個不錯的選擇。對于平常缺少鍛煉的人來說，剛開始就練跑步可不太科學，容易對膝關(guān)節(jié)造成沖擊。快走就不同了，在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達到了運動耗脂的效果。
誤區(qū)1三餐吃得好就可以
很多人認為，流感季節(jié)只要三餐吃得豐盛點，多喝雞湯，就能夠提高抵抗力。
事實上，就算三餐再豐盛也不一定能完全滿足人們對于所有營養(yǎng)物質(zhì)的需求?！夺t(yī)學與保健》副主編周建烈醫(yī)學博士介紹，烹飪、洗滌的過程會造成維生素大量損失，比如炒菜會導致蔬菜中維生素總量損失30%-40%，胡蘿卜素損失25%燉肉會造成豬肉中維生素B1損失60%-65%，維生素B2損失40%。
因此，要提高抵抗力僅靠餐餐豐盛是不夠的，一個簡單而又明智的解決方法就是每天補充全面的維生素礦物質(zhì)制劑。
誤區(qū)2提高免疫力僅靠VC
很多人認為僅僅補充維生素C就能夠提高抵抗力，其實這是一個很大的誤區(qū)。周建烈表示，除維生素C外，其他很多營養(yǎng)素對人體免疫起著重要的作用，并能提高機體的抗感染能力，特別是抗氧化營養(yǎng)素如beta-胡蘿卜素、維生素E、維生素B6、鋅、硒、銅、鐵等。所以，為達到更好的補充效果，建議補充全面的維生素礦物質(zhì)，例如維生素C要和多種營養(yǎng)素一起補充，和維生素E一起能更好提高抗氧化效率，和鐵、鈣、維生素B12一起能使這些營養(yǎng)素更好地被吸收和利用。
誤區(qū)3臨時抱佛腳惡補
由于甲型流感的蔓延，很多人紛紛開始吃各種營養(yǎng)品，希望短時間內(nèi)能增強自己的抵抗力，但免疫力防線需要每日積累。周建烈建議，要每日合理膳食，積極鍛煉身體，并適當補充全面的維生素礦物質(zhì)補充劑，經(jīng)過長期積累建構(gòu)起堅固的免疫力防線。如果遇到外界威脅才臨時抱佛腳，效果會大打折扣。
在選擇維生素礦物質(zhì)補充劑的時候，要注意挑選那些品牌大、維生素和礦物質(zhì)含量達到國際權(quán)威營養(yǎng)專家推薦攝入量的營養(yǎng)片劑，例如按照國際國內(nèi)雙重標準進行配方的善存等，每粒含有30種維生素和礦物質(zhì)，每天堅持服用，能達到事半功倍的效果。
提高腸道免疫力提高全身免疫力
專門從事微生物研究的廣州軍區(qū)廣州總醫(yī)院消化內(nèi)科醫(yī)生楊曉強博士指出，從預(yù)防腸道疾病角度而言，適量補充益生菌的確能抵御這部分疾病的發(fā)生，增強腸道抵抗力。益生菌對維持菌群平衡，防止因菌群失調(diào)引起的腹瀉有積極作用。它能加強腸道粘膜屏障，維持酸性環(huán)境，從而抑制致病菌的繁殖，抑制部分腸道疾病。
可是對于全身而言，補充益生菌改變的只是腸道微生態(tài)，并沒有研究表明益生菌能影響人的免疫系統(tǒng)，增強全身抵抗力?？梢哉f吃益生菌能抵御流感，能夠消毒殺菌的說法是沒有根據(jù)的。
用來治療便秘當心形成心理依賴
隨著人體機能減退，一些老人家腸胃功能下降，容易犯便秘的毛病。聽說益生菌治療便秘效果很好，一些老人家會買來嘗試，發(fā)現(xiàn)效果還真的不錯?？墒且坏┩Ｖ故褂?，便秘的毛病又犯了，是不是形成身體依賴了呢?
楊醫(yī)生指出，適量食用含益生菌的奶制品目前來講是安全無害的，沒有報告指長期食用益生菌會形成依賴。之所以不吃益生菌便秘就會卷土而來，是因長期如此會給自己強烈的心理暗示，并非身體對此形成了依賴。楊醫(yī)生提醒，益生菌有一定的促便作用，但患者培養(yǎng)良好的排便習慣對治療便秘作用更大。有些人習慣等便意明顯了才去解大便，在此過程中由于學習、工作緊張，打亂生理習慣，以至于有一點便意也忍著不去大便，這樣很易形成便秘。養(yǎng)成了如此不良的排便習慣，吃再多的益生菌也是沒用的。
過多益生菌只會排出體外
現(xiàn)在市面上不少含有益生菌的奶制品大都以益生菌的含量來定價錢，含量越高價錢越貴。服用益生菌是不是越多越好呢?楊醫(yī)生說，益生菌并非越多越好，因為腸道內(nèi)菌群總是維持著一種平衡的狀態(tài)，過多的益生菌只會排出體外，不會對人體產(chǎn)生作用。只要維持腸道內(nèi)菌群平衡就夠了，市民不必太過追求價錢太貴的聲稱益生菌含量較高的奶制品。
我們知道身體的抵抗力差就很容易引起各種疾病，而老年因為年紀的原因，隨著年齡的增長，抵抗力也越來越差。那么老人抵抗力差怎么辦呢?老人抵抗力差如何飲食?
下面就來了解一下老人抵抗力差的食療方法。
一、蔬菜類食物
抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一種了哦。這些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘藍，白菜和生菜。它們都含有大量的維他命，礦物質(zhì)元素，-胡蘿卜素，維他命C，葉酸，鐵元素，鎂元素，類胡蘿卜素，植物化學物，抗氧化物。哈佛的一個研究發(fā)現(xiàn)，吃那些含鎂元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病發(fā)可能性。
下次你做沙拉的時候，你可以加上些這類蔬菜哦，包括營養(yǎng)超級高的菠菜和其他綠色蔬菜哦。這樣的食物可以幫助你對抗疾病。
二、全谷類食物
早晨，奶奶一般都要督促我們?nèi)コ孕溨啵墒撬欠裰利溒瑑?nèi)的可溶纖維可以降低血膽固醇水平呢?
全谷類食品包括那些從精制谷物中精取的營養(yǎng)成分。這些成分含有葉酸，硒元素，維生素B等有益于心臟健康的元素。這些元素還可以控制你的體重，并減少患糖尿病的危險。其中的纖維含量，使你在每餐之間的時間里感到不饑餓，同時還可以促進你的消化。
每天至少吃三分量的全谷類食物：全麥;大麥;黑麥;谷子;藜;糙米;野生稻和全麥意大利面食，面包，面包和谷類。根據(jù)美國飲食協(xié)會，每日推薦攝入纖維量為21-38克。當然了，具體有關(guān)攝入多少還是看你的性別和年齡而定的。
三、脂質(zhì)魚
魚含大量的Omega-3脂肪酸。這些括大麻哈魚，金槍魚。這種脂肪酸可以對抗疾病，幫助降低血內(nèi)脂肪量，同時還可以預(yù)防和心臟病有關(guān)的血凝。
美國心臟協(xié)會建議每周至少吃兩次魚，每次吃魚的量都不可以少于兩份量(特別是脂質(zhì)魚)。sLichtenstein說：吃魚可以降低心臟血管病的病發(fā)可能性。
吃大麻哈魚，金槍魚的另一個好處在于：你從高脂肪食物中獲取到的飽和脂肪將得到降低。
平時在家里，你都可以做一些大麻哈魚，金槍魚來吃，拿來烤或者煮都將會是美味的一餐的。
四、莓
根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部研究表明，藍莓是含抗氧化物質(zhì)最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源于花青素的色素，抗氧化物質(zhì)可以中和自由基。這種自由基可以引起慢性疾病的，如癌癥，心臟病等。莓，特別是小紅莓還可以防止尿管感染。
每天吃量為一杯的莓，是很不錯的。你可以當作零食來吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和松餅或沙拉或是思慕雪混在一起吃。
1、姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
2、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
3、韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。
作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。
功效：具有溫經(jīng)、補氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。
4、月季花茶
材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。
功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。
5、姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
6、烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖;30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。
7、黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。
8、藕蓮飲
材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。
