喝酒本為助興，一旦喝了這種酒就是要命了！
喝酒養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，沒有好的身體，萬事事皆休。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生常識(shí)的呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“喝酒本為助興，一旦喝了這種酒就是要命了！”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
很多人都認(rèn)為養(yǎng)生酒可以隨便喝，沒有專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)，藥酒還是不要亂喝的，最近藥酒事件發(fā)生，讓人可怕啊，今天就來講講藥酒。
藥酒的發(fā)展現(xiàn)狀
藥酒通過內(nèi)服或外用兩種給藥途徑，在治療內(nèi)、外、五官等諸一些疾病中顯示出了很好的效果。CFDA對(duì)藥酒的管理可以分為藥品類和保健品類，已注冊(cè)藥酒中絕大多數(shù)作為藥品進(jìn)行管理，而列為保健品類的藥酒品種只有2種。因此，絕大部分藥酒應(yīng)當(dāng)是藥,而非單純的酒.
喝酒本為助興，一旦喝了這種酒就是要命了！
治療功效藥酒不要自制
酒具有發(fā)散之力，可作為心、肺、肝臟、胃經(jīng)的引藥，使藥物能達(dá)到治療部位發(fā)揮藥效。酒精是一種良好的半極性溶劑，可提高某些藥物成分的溶出度，增強(qiáng)藥效。同時(shí)酒精具有的矯味作用，以掩蓋一些藥物的不良?xì)馕?，方便臨床服用。
藥酒的制備方法通常分為發(fā)酵、浸提和配制3種。治療類藥酒的制備工藝比較嚴(yán)格，通常需要對(duì)藥材的配方和組分進(jìn)行科學(xué)配比，對(duì)制備溫度和藥材處理等環(huán)節(jié)進(jìn)行優(yōu)化，最大程度的提高藥物有效成分的溶出度。
而民間制備藥酒通常采用藥材浸泡的方法，多數(shù)依據(jù)炮制者經(jīng)驗(yàn)，隨意性較大，療效無法保證。因此以治療為目的使用藥酒時(shí)應(yīng)選擇注明國(guó)藥準(zhǔn)字號(hào)的正規(guī)藥酒。
藥酒使用須謹(jǐn)慎
在藥酒中毒的事件中，以烏頭堿類藥物的中毒發(fā)生率最高，也是近期新聞中引發(fā)藥酒中毒的罪魁禍?zhǔn)?事件主角使用了毒性很大中藥材雪山一枝蒿，自行配置，未經(jīng)專業(yè)的指導(dǎo)和炮制，自釀慘劇。
民間常用烏頭堿類草藥泡酒來治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、跌打損傷等疾病。常見的烏頭類藥物有川烏、草烏、附子、雪山一枝蒿、落地金錢和搜山虎等。中毒通常是由炮制不當(dāng)或者內(nèi)服使用劑量過大導(dǎo)致。
烏頭堿中毒劑量為0.2mg,服用3-5mg導(dǎo)致嚴(yán)重室性心律失常而致死。
除了烏頭堿、八角蓮、紅茴香等植物藥材可能導(dǎo)致中毒之外，包括毒蛇、毒蝎等動(dòng)物藥材也不要自己炮制，特別要避免用活蛇直接泡酒。
使用含有毒性藥材的藥酒應(yīng)該選擇正規(guī)藥品，無論服用或者外用都應(yīng)遵守使用劑量，不隨意大量使用。
保健藥酒自制須知
由于許多中草藥具有強(qiáng)身健體的作用，而且副作用較小，選擇這類藥材泡酒不為治病，只為保健，而且相對(duì)安全。
自制保健類藥酒時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：
1. 泡制藥酒應(yīng)選擇50-60度質(zhì)量合格的白酒，對(duì)藥材進(jìn)行清潔、晾干等必要操作，減少水分帶入，避免酒精濃度稀釋，以防藥材霉變。
2. 泡制時(shí)間不應(yīng)過長(zhǎng)，一般15-30天就可飲用，泡制時(shí)間過長(zhǎng)可能造成有效成分和酒精的揮發(fā)或增加有毒成分的溶出釋放。
喝酒本為助興，一旦喝了這種酒就是要命了！
3. 選擇合適的泡制器皿，采用具有良好密閉性的玻璃和陶瓷，避免使用金屬和塑料器皿泡酒。
4. 用新鮮動(dòng)物尸體泡制的藥酒不能直接飲用。動(dòng)物皮膚和粘膜中可能含有寄生蟲或者蟲卵，直接飲用有很大風(fēng)險(xiǎn)，通過膜過濾技術(shù)去除比較安全。
5. 不要擅自將多種藥材隨意泡在一起，礦物類藥物不宜泡酒，藥酒配方應(yīng)該咨詢醫(yī)生，依據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)配，避免藥物禁忌。
6. 藥酒藥性大于酒性，即便保健藥酒也不能盲目豪飲用，滋補(bǔ)類藥酒飲用過量會(huì)出現(xiàn)胸悶腹脹、心煩燥熱等不良反應(yīng)。一般推薦每次15-30ml,每日可分2-3次服用。
7. 藥酒不宜長(zhǎng)期大量飲用，不喝來歷不明的藥酒，不適宜飲酒的人群應(yīng)避免飲用。
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大點(diǎn)的孩子每天自己刷牙，如果方法不對(duì)，就有可能會(huì)造成牙齦出血的可能，不要以為只是簡(jiǎn)單的事，如果家長(zhǎng)不正常的處理，會(huì)引起牙齦炎的，下面小編為大家講講這方面的知識(shí)吧！
兒童牙齦出血
寶貝爸媽們，您知道嗎，正常的牙齦不應(yīng)該出血。引起牙齦出血可能是牙齦本身有毛病，也可能是由其他因素引起的。從牙齦本身來說，引起它常常出血的主要原因是由于兒童的牙齦受到這樣或那樣的病因的攻擊，導(dǎo)致兒童患上了牙齦炎。因此，我們這里主要來談?wù)劜煌牟∫蛞鸬难例l發(fā)炎。
1﹒ 萌出性齦炎
兒童正常牙齦是不會(huì)出血的，一旦牙齦出血，需要警惕了
它是在乳牙和第一恒磨牙（六齡牙）萌出時(shí)常見的暫時(shí)性牙齦炎。其發(fā)生的原因多為：牙齒萌出時(shí)，牙齦常有異樣感，使兒童喜歡用手指、玩具等觸摸或咬嚼，使牙齦黏膜擦傷；牙齒萌出過程中，尚有部分殘留的牙齦覆蓋于牙面，被咀嚼咬及而受傷；萌出中在牙冠周圍，由牙垢、食物等堆積而感染。
2﹒ 不潔性齦炎
多見于3~5歲的兒童。因不能掌握正確的刷牙方法，口腔衛(wèi)生差的兒童，還有那些因生理缺陷導(dǎo)致患兒無法刷牙、口腔衛(wèi)生極差的兒童。
3﹒ 牙列擁擠性齦炎
是由于牙列擁擠、排列不齊引起的。牙列不齊使口腔的自潔作用差，刷牙也不便，食物殘?jiān)诇?，加之?xì)菌感染，常導(dǎo)致牙齦發(fā)生炎癥。
4﹒ 口呼吸型增生性齦炎
多見于有鼻咽部疾患而習(xí)慣于張口呼吸者。冷空氣常直接刺激前牙區(qū)的牙齦，使黏膜表面干燥，唾液變稠，口腔自潔功能減退，食物殘屑易附于牙面及牙齦上，使牙齦發(fā)生炎癥。
5﹒ 青春發(fā)育期齦炎
常見于小學(xué)高年級(jí)和中學(xué)低年級(jí)的學(xué)生，易發(fā)生于月經(jīng)初潮期的女學(xué)生，這與其內(nèi)分泌的變化有關(guān)。起初患兒的口腔衛(wèi)生尚好，只是牙齦出血，后來有的患兒怕觸及牙齦而出血，往往不愿刷牙，以至口腔衛(wèi)生不良而加重病情。另外，患白血病、血友病等血液疾病的兒童，臨床上常見以出血癥狀為主的牙齦炎。
兒童常見的牙齦炎的類型主要有：
青春發(fā)育期齦炎：發(fā)生于小學(xué)的高年級(jí)和中學(xué)的低年級(jí)學(xué)生。易發(fā)生于月經(jīng)初潮期的女學(xué)生，這與其內(nèi)分泌的變化有關(guān)。其特點(diǎn)是患兒口腔衛(wèi)生良好，而牙齦有出血增生的傾向。患兒因怕觸及牙齦出血而不愿刷牙，以致口腔衛(wèi)生不良而加重病情。患兒應(yīng)注意口腔衛(wèi)生，用漱口液漱口、碘甘油局部外涂治療。一般在機(jī)體黃體酮分泌開始增多后自然痊愈。
兒童正常牙齦是不會(huì)出血的，一旦牙齦出血，需要警惕了
萌出性齦炎：是乳牙和第一恒磨牙萌出時(shí)暫時(shí)性牙齦炎，多無自覺癥狀，一般可隨牙齒萌出而自愈。若在萌出部位有較多食物、牙垢堆及或齦粘膜咬傷時(shí)，要注意清除滯留殘?jiān)熬?，可局部沖洗或消炎含漱液配合使用。
不潔性齦炎：是因兒童口腔衛(wèi)生差引起的牙齦炎，多見于3-5歲未能掌握正確刷牙方法的兒童和忽視口腔衛(wèi)生的青少年。常見前牙及磨牙的唇頰側(cè)齦緣及齦乳頭紅腫變形，容易出血，局部常有軟垢和食物殘?jiān)?/p>
對(duì)癥治療為局部清潔、沖洗上藥，炎癥可被控制，但根本的控制措施在于教會(huì)兒童正確的刷牙，有效地清除齦緣及牙間隙殘存的食物殘?jiān)熬?，保持良好的口腔衛(wèi)生狀況，否則可能復(fù)發(fā)，直至發(fā)展或破壞牙槽骨的牙周炎。
牙列擁擠性齦炎：是由于牙列擁擠、排列不齊使口腔自潔作用和刷牙效果差，菌斑和食物殘?jiān)鼫舸碳ぱ例l發(fā)生的炎癥。
多見于替牙期兒童。在此階段牙列不齊可能是暫時(shí)性的，隨牙齒替換、牙頜發(fā)育自行調(diào)整消失，這段時(shí)期應(yīng)更注意口腔衛(wèi)生，同時(shí)要讓兒童進(jìn)行?？茩z查，對(duì)不能自行調(diào)整的牙列擁擠進(jìn)行治療。
知道怎樣喝水才是正確的嗎？一個(gè)健康的人每天至少要喝7-8杯水(約2.5升)，運(yùn)動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí)，飲水量就要相應(yīng)增多。以下5種惡習(xí)萬萬不能有，當(dāng)心贅肉隨時(shí)找上你。
1.常常呆在空調(diào)房
體溫與基礎(chǔ)代謝有密切的關(guān)系，一般而言，體溫每上升1度，基礎(chǔ)代謝就會(huì)增加10%。相反地，低體溫會(huì)導(dǎo)致代謝能力低下，脂肪也就不易燃燒。
一般來說，正常體溫須維持在36.8-37.5℃左右，過高或過低都對(duì)身體不好。根據(jù)研究指出，體內(nèi)代謝率達(dá)到最高值時(shí)所對(duì)應(yīng)的體溫大約為36.7度。這就表示，當(dāng)你的維持在體溫36.7℃時(shí)，體內(nèi)代謝與消耗脂肪的速度也會(huì)最快、同時(shí)也不會(huì)因過熱造成身體不適 (指發(fā)燒現(xiàn)象) 。
現(xiàn)代人因?yàn)殚L(zhǎng)期待在冷氣房中，往往會(huì)讓體溫低于理想體溫。吹空調(diào)會(huì)導(dǎo)致毛孔收縮，身體的熱量散發(fā)不出去，低溫環(huán)境抑制了酶的活動(dòng)，降低代謝率，不利于減肥。所以想要雕塑出迷人曲線之前，減肥方法必須先從調(diào)整基礎(chǔ)體溫開始做起。
因此，不要經(jīng)常待在冷氣房中，要注意保暖，多攝取容易于體內(nèi)產(chǎn)生熱能的食物，如辣椒、大蒜、咖喱等辛香料。平時(shí)多活動(dòng)身體，以維持理想的體溫，保持代謝的正常運(yùn)行，促進(jìn)脂肪的燃燒。
2.對(duì)低卡食物、零脂肪食物沒有戒心
不少人誤認(rèn)為既然是低卡的食物、零脂肪的食物，那么吃多少都無所謂了。其實(shí)這些食物吃多了也會(huì)很容易發(fā)胖。不要因?yàn)槭堑涂ā⒘阒径蟪蕴爻?，積少成多體重會(huì)使體重加重，而且有時(shí)候低卡食物、零脂肪食物會(huì)有一些其他添加物來補(bǔ)足被拿掉的部分，吃多了反而不好。
像葡萄干，蘋果干這些食品表面上看來很健康，但水果干不含任何水分，卡路里濃度非常大。只吃一把當(dāng)然沒什么，但如果你認(rèn)為它們是低卡的，可以坐下來將一袋水果干吃的精光，那你就錯(cuò)了。
在吃低卡食物、零脂肪食物的時(shí)候，你必須要留意它所含的熱量。因?yàn)榈涂ú⒉灰馕吨缓防铩２灰獑我坏爻砸环N低卡食物或零脂肪食物，這樣會(huì)使攝入的營(yíng)養(yǎng)的不均勻，就算體重暫時(shí)地減下來，也很容易復(fù)胖。此外，應(yīng)該做好自己的飲食計(jì)劃表，每天均衡飲食，攝入各種身體所需的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體的新陳代謝和脂肪的燃燒。
3.常吃外食
現(xiàn)代生活忙碌，對(duì)食物常以快速、方便為訴求，忽略了吃也要有吃的的原則。加上現(xiàn)在充斥在市面上誘人的速食品以快速美味的商業(yè)招牌招攬顧客，雖然相當(dāng)吸引人，但營(yíng)養(yǎng)師提醒，這些好吃的速食中多以油炸品、低纖維的飲食為主，長(zhǎng)期的飲食只會(huì)增加血脂質(zhì)、心血管疾病的罹患率，引起肥胖、便秘而造成體額外的負(fù)擔(dān)。最好掌握少油、低鹽、低糖、高纖維的飲食，才是最符合健康的飲食原則。
餐餐在外打點(diǎn)的外食族，要吃得營(yíng)養(yǎng)健康其實(shí)不難，只要謹(jǐn)記簡(jiǎn)單的121原則。就是一份碳水化合物(飯、面等淀粉類食物)；2份蔬菜，最好是顏色鮮艷的蔬菜；1份蛋白質(zhì)，可以在肉、蛋、奶、魚、豆腐中選擇。
總的來說，就是多蔬果、少油脂，烹飪方式以水煮、清蒸為主，避免選擇表面太過油亮的菜肴，必要時(shí)可稍微過水去油。
4.吃東西喜歡蘸醬料
口味重的人吃東西的時(shí)候喜歡蘸醬料，雖然吃的東西熱量低，但忽視了醬料所帶來的高熱量。醬料含有較高的熱量和脂肪，也沒有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。醬料還能引起人的食欲，導(dǎo)致吃太多食物，攝入過多額外的熱量。
建議不要吃過咸、口味過重的食物，飲食盡量清淡均衡，選擇食物佐料需謹(jǐn)慎，可以挑些比較有營(yíng)養(yǎng)的天然佐料。
6.亂喝水
民間流傳喝水能減肥，認(rèn)為多喝水可以占據(jù)胃內(nèi)的空間，胃的飽足感可影響正常的食量，人就會(huì)吃得更少，就能減輕肥胖。民間流傳著的這種喝水減肥的方法，其實(shí)是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。
醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，喝水減肥的做法是站不住腳的。喝水把胃撐大，理論上可以暫時(shí)產(chǎn)生飽足感減肥食譜，但饑餓感的產(chǎn)生并非僅僅來自胃部，血糖濃度的高低以及視覺和嗅覺也可以刺激食欲。水在胃內(nèi)停留的時(shí)間短，水把胃撐大后，饑餓感就會(huì)更強(qiáng)，吃的東西就會(huì)更多。
喝過多的水是不利于減肥的，而喝太少的水同樣也是不利于減肥的。想減輕體重快速減肥，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝針灸減肥，體重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進(jìn)行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來消除，適當(dāng)飲水可避免腸胃功能紊亂。
怎樣喝水才是正確的呢？一個(gè)健康的人每天至少要喝78杯水(約2.5升)，運(yùn)動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí)，飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)喝300毫升的水最佳。清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，最好是喝溫白開水，否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)效果。最好小口小口地喝水，因?yàn)轱嬎俣冗^猛對(duì)皮膚是非常不利的，可能引起臉部迅速腫脹。在用餐半小時(shí)后可以喝一些水，加強(qiáng)身體的消化功能，助你維持身材。
雖然和缺鈣相比，缺鎂的情況沒那么普遍，而且看起來似乎缺鎂也不會(huì)造成什么嚴(yán)重的后果，但是隨著我們對(duì)鎂的作用認(rèn)識(shí)越來越多，我們發(fā)現(xiàn)它對(duì)心腦血管健康有諸多有益作用，補(bǔ)鎂已日益受到重視。
而且，隨著鎂與高血壓的發(fā)病之間的關(guān)系越來越清楚，人們已經(jīng)開始關(guān)注補(bǔ)鎂對(duì)預(yù)防高血壓的作用。
臨床上我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，飲用水含鎂量低的地區(qū)，高血壓、腦卒中、冠心病的發(fā)生率及死亡率，都高于含鎂量高的地區(qū)，顯然，鎂對(duì)心腦血管有明顯的保護(hù)作用，所以，想要預(yù)防高血壓，我們不能只滿足于不缺鎂，還要補(bǔ)充更多鎂。
大家有沒有想過，為什么冠心病、高血壓、高血脂、心肌梗死、糖尿病等這些疾病，大都是在人到中年以后發(fā)病呢？
醫(yī)學(xué)專家的研究結(jié)論是：這些病都與體內(nèi)鎂含量降低有關(guān)，他們研究發(fā)現(xiàn)，因心肌梗死等病而死亡的患者，其體內(nèi)鎂的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于正常人，也正是因?yàn)檫@樣，鎂被稱為“心血管衛(wèi)士”。
作為人體必需常量元素之一，鎂在人體運(yùn)動(dòng)功能活動(dòng)中扮演著十分重要的角色，人之所以活著，全靠人體內(nèi)一系列復(fù)雜的生物化學(xué)反應(yīng)維持著生命活動(dòng)，而催化這些生化反應(yīng)則需要上千種促酶（生物催化劑）。
國(guó)外科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，鎂可激活325個(gè)酶系統(tǒng)，把鎂稱為“生命活動(dòng)的激活劑”是當(dāng)之無愧的，而且，鎂對(duì)人的心臟血管具有重要的保護(hù)作用，人體如果缺鎂，就會(huì)導(dǎo)致心跳過速、心律不齊以及心肌壞死和鈣化等種種健康問題。
所以，想要預(yù)防高血壓，除了注意勞逸結(jié)合、避免過度緊張、合理睡眠、控制鈉的攝入量、多吃含鉀食物之外，還可以多吃一些含鎂的食物。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦的富含鎂的食物
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，兒童每天需鎂250～300毫克，青春期約需450毫克，成年男性約需350毫克，成年女性約需300毫克，孕婦及經(jīng)期、更年期女性約需450毫克，老年人約需500毫克。
很多的食物富含鎂，所以在正常攝入食物的情況下，一般不存在缺鎂的問題。
但問題是，在運(yùn)動(dòng)后和高溫條件下，特別是長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，會(huì)大量消耗體內(nèi)的鎂，從而讓血清中的鎂明顯下降，降低肌肉的活動(dòng)功能，甚至還會(huì)發(fā)生抽搐、痙等。
這表明，我們體內(nèi)已經(jīng)嚴(yán)重缺乏鎂了。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦的富含鎂而且其他營(yíng)養(yǎng)素都比較齊全的食物有：
谷類：如蕎麥面、小米、玉米、高粱面等。
豆類及豆制品：如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐等。
蔬菜及水果、干果類：如雪里蕻、莧菜、芥菜、干蘑菇、楊桃、桂圓、花生、核桃等。
海產(chǎn)品：如蝦米、紫菜：特別是紫菜，它的含鎂量最高，每100克紫菜含460毫克鎂，被譽(yù)為“鎂元素的寶庫(kù)”。
上面給大家介紹的這些食物，都可以很好地幫我們補(bǔ)充更多鎂元素，大家不必把它們作為餐桌上的主角，但可以刻意地適當(dāng)多攝取一些，以保證鎂的供給充足。
在清晨，經(jīng)研究證實(shí)，許多疾病都會(huì)在這是出現(xiàn)獨(dú)特的癥狀，平時(shí)一向強(qiáng)壯的男人也不例外。我們需要提前認(rèn)識(shí)這些癥狀和征兆的表現(xiàn)，了解這些征兆和疾病的表現(xiàn)，就能及時(shí)的發(fā)現(xiàn)潛在疾病，對(duì)癥治療。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
早醒：有些人在早晨4、5點(diǎn)鐘即從睡夢(mèng)中醒來，醒后疲乏無力，難以再入睡，而且醒后心情不輕松，反而郁悶不樂。
這種表現(xiàn)臨床上稱之為早醒失眠。臨床觀察，早醒失眠主要見于各類抑郁癥和精神心理障礙病人，尤其抑郁癥患者多見。有一些老年人出現(xiàn)心理障礙的最早癥狀就是早醒失眠，并伴有煩躁不安癥狀，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致輕度精神障礙，老年性癡呆也與其有一定關(guān)聯(lián)。所以，老年人早醒失眠不容忽視，更不應(yīng)視為正?，F(xiàn)象。
頭暈：正常情況下，早晨起來時(shí)應(yīng)該感覺頭腦清醒。如果晨起后頭腦昏昏沉沉的，或者有頭暈現(xiàn)象，患者可能有頸椎骨質(zhì)增生，壓迫頸椎動(dòng)脈，影響大腦血液供應(yīng)。另外，人在血黏度增高時(shí)血流減慢，血氧含量下降以致大腦供血供氧受到不良影響，而血黏度的高峰值一般在早晨出現(xiàn)。所以早晨頭暈、頭昏者有可能患有頸椎病或患有高黏血癥。
浮腫：一般健康人在早晨醒后也可能出現(xiàn)輕度的浮腫，但起床活動(dòng)后浮腫現(xiàn)象應(yīng)在20分鐘之內(nèi)徹底消失。如果在清醒后，頭面部仍有明顯浮腫，特別是眼瞼浮腫，提示患者有腎病或心臟病，有此癥狀者應(yīng)到醫(yī)院檢查一下腎臟及心臟的情況。
晨僵：晨僵是指清晨醒后，感覺全身關(guān)節(jié)、肌肉僵硬，活動(dòng)受限。在活動(dòng)后，關(guān)節(jié)和肌肉才逐漸伸展開來。一般來說，中老年人如果有明顯的晨僵，且全身關(guān)節(jié)活動(dòng)不靈活，就說明可能患有類風(fēng)濕、風(fēng)濕、骨質(zhì)增生等疾病;一些有過敏疾病的患者，如多形紅斑、皮肌炎、硬皮病等，也會(huì)出現(xiàn)明顯的晨僵現(xiàn)象。
饑餓：有些人在凌晨4、5點(diǎn)鐘醒來后感到饑餓難忍，心慌不適，還伴有疲憊無力，如果吃一些食物后，癥狀可以有所緩解。但仍可有口干舌燥，想喝水的念頭，這些癥狀又在吃早飯后逐漸消失。這就有可能是糖尿病的表現(xiàn)。如果已知道自己是糖尿病患者，凌晨出現(xiàn)上述癥狀，說明服藥方法和用藥劑量不妥。
在炎熱的高溫下，經(jīng)過暴曬后，人體水分的蒸發(fā)，慢慢出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，身體會(huì)嚴(yán)重透支，這時(shí)就會(huì)有中暑的現(xiàn)象，那么如何自救呢？
人為什么會(huì)中暑？
中暑是指因高溫引起的人體體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，體內(nèi)熱量過度蓄積，從而引發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)受損的一種疾病。正常情況下，人體的溫度是相對(duì)恒定的，必須維持在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的范圍內(nèi)（36度-37度）才能維持正常的生理功能。
高溫下一旦中暑，大家需要及時(shí)救治，以免危急生命！
人體有完善的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制，能在環(huán)境溫度變化的情況下保持體溫的相對(duì)穩(wěn)定。當(dāng)環(huán)境溫度超過21度時(shí)，皮膚和環(huán)境之間的溫度差變小，輻射、傳導(dǎo)和對(duì)流的散熱量減小，而蒸發(fā)的散熱作用則增強(qiáng)；當(dāng)環(huán)境溫度等于或高于皮膚溫度時(shí)，輻射、傳導(dǎo)和對(duì)流的散熱方式就不起作用了，這個(gè)時(shí)候，蒸發(fā)就成為機(jī)體唯一的散熱方式。
人體蒸發(fā)有兩種方式，即不感蒸發(fā)和出汗。不感蒸發(fā)是指人體處在低溫時(shí)沒有汗液分泌時(shí)，皮膚和呼吸道都不斷有水分滲出并蒸發(fā)掉。出汗是可以察覺的汗液分泌，又稱為可感蒸發(fā)。人在安靜狀態(tài)下，當(dāng)環(huán)境溫度達(dá)30℃左右時(shí)便開始發(fā)汗；濕度大時(shí)氣溫達(dá)25℃便可引起人體發(fā)汗。
當(dāng)環(huán)境溫度超過人體適應(yīng)范圍時(shí)，對(duì)高溫、高濕、烈日等環(huán)境的適應(yīng)能力不足是導(dǎo)致中暑的主要原因。同時(shí)，工作強(qiáng)度過大、時(shí)間過長(zhǎng)、睡眠不足、過度疲勞、運(yùn)動(dòng)，且無充分防暑降溫措施時(shí)，極易發(fā)生中暑。此外，飲酒、服用鎮(zhèn)靜類藥物、過度肥胖以及衣服透氣不良，加之環(huán)境溫度及濕度過高，都會(huì)導(dǎo)致中暑。
重癥中暑是較為嚴(yán)重的情況，如不及時(shí)救治將會(huì)危及生命。這類中暑又可分為四種類型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。其中熱射病最為嚴(yán)重，主身體產(chǎn)熱過多，而散熱不足，導(dǎo)致的體溫急劇升高。早期有大量冷汗，繼而無汗、呼吸淺快、脈搏細(xì)數(shù)、躁動(dòng)不安、瞳孔縮小、神志模糊、血壓下降，逐漸向昏迷伴四肢抽搐發(fā)展；嚴(yán)重者可產(chǎn)生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等。熱射病是危及生命的急癥，處理不當(dāng)可能導(dǎo)致中暑者死亡。
一旦中暑該如何急救？
北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院急診科醫(yī)師徐婷指出，發(fā)生中暑，應(yīng)迅速脫離高溫、高濕、日曬環(huán)境，至陰涼處、通風(fēng)處?kù)o臥，避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)，有條件的要將病人置于空調(diào)環(huán)境，爭(zhēng)取去掉衣物以助散熱。神志清楚者及時(shí)補(bǔ)充含鹽清涼飲料，如淡鹽水、冷西瓜水、綠豆湯等，輕者經(jīng)以上處理即可恢復(fù)；重者需要至醫(yī)院診治，除了監(jiān)測(cè)重要的生命體征外，積極補(bǔ)充液體和電解質(zhì)、降低核心體溫是中暑治療的核心。
中暑高熱者，要爭(zhēng)取在半小時(shí)左右將核心溫度降至39度以下，迅速脫離熱環(huán)境，通風(fēng)，去除衣物，或?qū)⒒颊呓?0度左右的水中，注意呼吸氣道保護(hù)，或者身上灑上溫水，用風(fēng)扇吹風(fēng)加強(qiáng)蒸發(fā)降溫。中暑的高熱并不等同于炎癥的發(fā)熱,即咱們平時(shí)說的發(fā)燒,因此不能使用常用的解熱藥物，如阿司匹林、對(duì)乙酰氨基酚等，不能進(jìn)行酒精擦浴。病情嚴(yán)重者需要到醫(yī)院診治，早期治療，早期干預(yù)相關(guān)并發(fā)癥。
預(yù)防中暑的方法
根據(jù)北京市疾病預(yù)防控制中心資料顯示，中暑的預(yù)防措施主要為以下三點(diǎn)：
1.外出時(shí)根據(jù)自己的體力決定行程長(zhǎng)短，不要過度疲勞，否則，抗暑能力會(huì)下降。出門戴上透氣、散熱及通風(fēng)性能好的涼帽，打上太陽(yáng)傘，既可防止中暑，又可預(yù)防日射?。ㄌ?yáng)直射引起的腦部水腫）。
高溫下一旦中暑，大家需要及時(shí)救治，以免危急生命！
2.多喝水，適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水。在室內(nèi)打開電扇，加速空氣對(duì)流，但不要直吹身體；空調(diào)使用溫度不要太低。
3.身上必備藥物可選擇：十滴水、藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精、仁丹等。
此外，要提醒心腦血管病患者，在高溫下盡量少出門，并隨時(shí)帶好常用藥，以防高溫誘發(fā)原發(fā)病。由于中暑和其他疾病發(fā)病的病因不同，故需要區(qū)別對(duì)待。因此，如果原有心腦血管疾病的患者感到不舒服，應(yīng)趕緊到陰涼通風(fēng)處，口服一些防暑藥。若癥狀很快緩解，就可能是中暑；如果不見好轉(zhuǎn)，有可能是其他疾病，應(yīng)盡快服用心血管藥物。假如有人出現(xiàn)暈倒或昏迷，并有不明原因的高熱，應(yīng)立即撥打急救電話或就近送到醫(yī)院。
女性以血為本，身體是否健康，就從身體某個(gè)地方就能看出，你是否貧血，了解貧血的表現(xiàn)，那么就知道如何正確補(bǔ)血了，下面就一起來看看吧！
貧血對(duì)身體的影響
第一、神經(jīng)系統(tǒng)
貧血的人群基本上都會(huì)出現(xiàn)頭昏、頭痛失眠多夢(mèng)的癥狀，患者還會(huì)出現(xiàn)不同程度注意力不集中的現(xiàn)象，這是因?yàn)樨氀獣?huì)造成神經(jīng)組織損害。如果小孩貧血，還會(huì)持續(xù)哭鬧不安，甚至影響智力發(fā)育。
女人靠血來滋養(yǎng)，一旦貧血，身體這些地方就完了
第二、呼吸粘膜系統(tǒng)
貧血的時(shí)候人體內(nèi)會(huì)生成一種物質(zhì)，這種物質(zhì)可以幫助降低血紅蛋白對(duì)氧的親和力，人體就會(huì)表現(xiàn)出缺氧的癥狀，比如出現(xiàn)氣急或者呼吸困難的癥狀，在輕度貧血的患者人群上雖然表現(xiàn)不明顯，一旦稍微運(yùn)動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)呼吸加快以及心率加快的癥狀，而且貧血越嚴(yán)重或者活動(dòng)量越大的情況下，這種癥狀越明顯。
第三、皮膚粘膜
人在貧血的時(shí)候皮膚也會(huì)表現(xiàn)出一定異常，因?yàn)樵谪氀臅r(shí)候機(jī)體會(huì)將血容量重新進(jìn)行分配，將血液供應(yīng)在重要的器官上，相對(duì)次要的一些器官會(huì)降低其供血量，這樣皮膚整體就會(huì)看上去粗糙沒有色澤。
第四、消化系統(tǒng)
人在貧血的時(shí)候會(huì)影響到消化腺的分泌，這種情況會(huì)導(dǎo)致消化功能下降，患者很容易出現(xiàn)腹脹的癥狀，食欲也會(huì)受到影響，而且長(zhǎng)此以往還會(huì)導(dǎo)致膽道結(jié)石。
第五、泌尿生殖系統(tǒng)
長(zhǎng)期貧血的話會(huì)影響睪酮分泌，使男性特征減少；同樣的，女人貧血也會(huì)影響女性激素的分泌，還會(huì)出現(xiàn)一些帶下病癥，比如月經(jīng)異常以及閉經(jīng)，長(zhǎng)期以往還會(huì)影響夫妻生活。
如何改善貧血？
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
貧血患者在飲食上必須要注意飲食多樣化，不要挑食偏食，當(dāng)身體缺乏營(yíng)養(yǎng)物的時(shí)候很容易導(dǎo)致貧血，此外還需要多吃一些含鐵比較豐富的食物，比如豬肝以及豆類食物等等。
2、加強(qiáng)身體鍛煉
要堅(jiān)持鍛煉，多跑跑步或者爬爬山可以有效加強(qiáng)骨骼的造血功能，在貧血方面可以起到很大預(yù)防以及緩解的效果。
3、藥物治療
針對(duì)比較嚴(yán)重的貧血可以選擇相應(yīng)的藥物來治療，但是需要根據(jù)每個(gè)人的不同來確定。
4、輸血
這是非?？焖俚囊环N治療方法，但是一定要了解這種方法的適應(yīng)癥。
補(bǔ)血甜湯
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為窮人的燕窩,燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn)，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
女人靠血來滋養(yǎng)，一旦貧血，身體這些地方就完了
黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?，每次盡量下7.8個(gè)就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。
當(dāng)歸紅棗排骨
治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片
排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。
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