糖能給人帶來(lái)甜蜜，患上糖癮，你是如何戒掉的？
長(zhǎng)壽老人是如何養(yǎng)生的。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。怎么才能作好養(yǎng)生常識(shí)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“糖能給人帶來(lái)甜蜜，患上糖癮，你是如何戒掉的？”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
身體過(guò)量食用甜量高的食物，會(huì)讓內(nèi)分泌系統(tǒng)變得紊亂，皮膚變差，身體患病等等表現(xiàn)，為了健康，該不該戒掉糖呢？你是如何戒掉糖癮？
甜食帶給身體10種傷害
世界衛(wèi)生組織規(guī)定，每人每天糖攝入量應(yīng)控制在總能量的10%以下，按輕體力活動(dòng)女性每天1800千卡總熱量來(lái)計(jì)算，大約是45克。
吃甜食太多會(huì)給身體帶來(lái)10種傷害：
1讓肝臟變胖
糖能給人帶來(lái)甜蜜，患上糖癮，你是如何戒掉的？
果糖會(huì)加快肝臟細(xì)胞儲(chǔ)存脂肪的速度，長(zhǎng)期的高糖飲食，會(huì)導(dǎo)致脂肪像一個(gè)個(gè)小球一樣，聚集在肝臟周?chē)欠蔷凭靖蔚那罢住?/p>
預(yù)防建議
盡可能減少糖和飽和脂肪酸的攝入，多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白，限量飲酒，堅(jiān)持適量鍛煉，有助于清除肝內(nèi)脂肪。
2使你變成大胃王
長(zhǎng)期吃糖太多會(huì)擾亂身體向大腦發(fā)送信號(hào)。體重超標(biāo)和2型糖尿病患者，身體會(huì)減緩釋放瘦素激素，導(dǎo)致已經(jīng)吃飽了但還是覺(jué)得餓。
預(yù)防建議
想吃糖的時(shí)候，就步行15分鐘。研究人員發(fā)現(xiàn)，步行15分鐘，能將人對(duì)巧克力的渴望降低12%.
3誘發(fā)頭痛
當(dāng)你吃糖過(guò)多時(shí)，人體需要快速反應(yīng)來(lái)應(yīng)對(duì)它，血糖水平會(huì)突然到達(dá)峰值，隨后又陷入低谷。這種變化就有可能引發(fā)頭痛。
預(yù)防建議
了解糖分的不同名稱(chēng)和說(shuō)法，警惕成分表中出現(xiàn)糖、糖漿等字眼的食品。
4加速皮膚老化
血液中的糖會(huì)附著在蛋白質(zhì)上， 破壞膠原蛋白、彈力蛋白等蛋白纖維，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)皺紋或松弛下垂，還會(huì)使身體的天然抗氧化劑酶失效，招架不住紫外線等的外部侵害。
預(yù)防建議
少喝添加了大量糖分的飲品，即使是聽(tīng)上去很健康的鮮果奶昔，含糖量也非常高。
5增加血管壓力
糖會(huì)擾亂膽固醇外，導(dǎo)致血管收縮，增加血管壓力。冠狀血管特別薄，任何狹窄都可能帶來(lái)嚴(yán)重后果，可能誘發(fā)心臟病。
預(yù)防建議
精米和白面含糖量較高，升糖指數(shù)也較高，應(yīng)有意識(shí)多吃粗糧。
6讓人沒(méi)精神
研究表明，糖類(lèi)帶來(lái)的滿足感，只能維持30分鐘，之后便消失殆盡。此外，糖分還會(huì)刺激睡眠調(diào)節(jié)器---血清素的產(chǎn)生，導(dǎo)致人昏昏欲睡。
預(yù)防建議
當(dāng)你感覺(jué)沒(méi)精神時(shí)，不妨吃點(diǎn)水果或來(lái)個(gè)水煮蛋。
7導(dǎo)致糖尿病
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人每天只要多攝入由糖分轉(zhuǎn)化而來(lái)的熱量150卡，罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)高出1.1%.
預(yù)防建議
務(wù)必警惕隱形糖.來(lái)自含糖飲料的糖分僅占你攝入糖分總量的1/3,一定要仔細(xì)閱讀食物標(biāo)簽，番茄醬、速凍食物、牛肉干、面包等都含有不少糖分。
8誘發(fā)心臟病
糖會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的尿酸、壞膽固醇升高，增加高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，從而導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加。
此外，與正常人相比，糖尿病患者的心臟病風(fēng)險(xiǎn)高出48%,心臟衰竭的風(fēng)險(xiǎn)高出65%.
預(yù)防建議
糖能給人帶來(lái)甜蜜，患上糖癮，你是如何戒掉的？
了解食物大致的含糖量。一般來(lái)說(shuō)，一罐蘇打水含糖量為12克；一片全麥面包含糖量為8克；一塊奶油糖含糖量約20克；兩三塊甜味餅干的含糖量很可能超過(guò)20克。
9致使膽固醇紊亂
過(guò)量的糖分不僅會(huì)刺激肝臟不斷產(chǎn)生壞膽固醇，還會(huì)抑制身體對(duì)壞膽固醇的代謝能力。
預(yù)防建議
控制好熱量，堅(jiān)持吃早餐。研究顯示，肥胖女性早餐吃含高蛋白的雞蛋，午餐熱量攝入會(huì)減少160卡。不吃早餐后果更嚴(yán)重，肥胖風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高出4.5倍。
10癌癥風(fēng)險(xiǎn)加大
一項(xiàng)針對(duì)2011例絕經(jīng)后婦女的研究發(fā)現(xiàn)，血糖水平高的人，患上直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)比正常人幾乎高兩倍。還有研究發(fā)現(xiàn)，血糖高的人，更容易患上肝癌、乳腺癌等。
預(yù)防建議
嚴(yán)格控制糖分?jǐn)z入量，均衡飲食。美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)建議，每天單純攝入的糖，女性最好不超過(guò)20克，男性不超過(guò)36克，兒童不超過(guò)12克。
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少年時(shí)期本應(yīng)該是無(wú)憂無(wú)慮，充滿青春幻想的年紀(jì)，但這個(gè)年齡的孩子也是正處于“危險(xiǎn)期”——心理上正處于叛逆期，家庭教育的缺失或錯(cuò)誤會(huì)貽誤孩子的終身。社會(huì)存在另人痛心的“問(wèn)題少年”行為：上網(wǎng)、厭學(xué)逃學(xué)、早戀、抽煙、酗酒、打架斗毆……究竟是什么原因造成了這些孩子目前的狀況，又該如何挽救這些處在邊緣地帶的孩子？
“網(wǎng)癮”少年原來(lái)也是好孩子
小峰原是一名優(yōu)秀的中學(xué)生，如果不是因?yàn)椤熬W(wǎng)癮”，他現(xiàn)在應(yīng)該左在初三的教室里為中考做準(zhǔn)備?？伤F(xiàn)在在網(wǎng)癮治療中心。
小峰的父母忙于做生意，常常把他一個(gè)人留在家里面。家里買(mǎi)了電腦之后，他就利用上網(wǎng)玩游戲打發(fā)無(wú)聊的時(shí)間。逐漸的，他覺(jué)得在網(wǎng)絡(luò)游戲里才能找到自我，一玩電腦起來(lái)就像著迷了一樣都不能停下來(lái)，一天除了吃飯之外，他都是坐在電腦前，也不出門(mén)，也不和別人說(shuō)話。剛開(kāi)始的時(shí)候，他的父母也是好聲好氣的對(duì)他進(jìn)行教育，可是，已經(jīng)入迷了的小峰已經(jīng)無(wú)法接受父母的勸說(shuō)教育。
現(xiàn)在他在網(wǎng)癮治療中心里生活已經(jīng)有半個(gè)月了，他已經(jīng)意識(shí)到“網(wǎng)癮”的危害，同時(shí)他也慢慢的養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣。他說(shuō)，他不想第二次進(jìn)到這里，出去了之后就好好學(xué)習(xí)，做一個(gè)好學(xué)生。
少年網(wǎng)癮的主要3大成因
首先，很多父母的教育方法存在問(wèn)題導(dǎo)致孩子成為網(wǎng)癮患者。許多家長(zhǎng)只懂得限制子女上網(wǎng)，而不懂得如何轉(zhuǎn)移子女對(duì)上網(wǎng)的注意力，培養(yǎng)子女新的愛(ài)好。家長(zhǎng)們不要給孩子輕易貼標(biāo)簽，什么自閉，有心理問(wèn)題，切切不要這樣。其實(shí)應(yīng)該相信他們是懂道理的，對(duì)孩子們講怎樣正確對(duì)待電腦網(wǎng)絡(luò)，“電腦是工具而不是玩具”“會(huì)玩電腦不是英雄，會(huì)用電腦才是英雄”等。
其次，還有許多學(xué)習(xí)比較差的學(xué)生會(huì)因?yàn)榈貌坏絼e人的承認(rèn)而沉迷于網(wǎng)絡(luò)。他們?cè)谌粘５膶W(xué)習(xí)生活當(dāng)中體會(huì)不到學(xué)習(xí)成功的樂(lè)趣，而上網(wǎng)打游戲，可以獲得虛擬獎(jiǎng)勵(lì)，自我得到肯定，宣泄學(xué)習(xí)不成功帶來(lái)的壓抑。
第三是由于人際關(guān)系不好，希望上網(wǎng)逃避現(xiàn)實(shí)。許多學(xué)生雖然成績(jī)不錯(cuò)，可是性格內(nèi)向、猜忌心強(qiáng)，而且小心眼，碰到問(wèn)題時(shí)沒(méi)能得到及時(shí)解決就沉迷于網(wǎng)絡(luò)，學(xué)習(xí)和生活受到嚴(yán)重影響。
網(wǎng)絡(luò)成癮難戒斷
網(wǎng)絡(luò)成癮屬于一種精神障礙疾病，長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)會(huì)在大腦諸多神經(jīng)元中制造“上網(wǎng)興奮點(diǎn)”，這些興奮點(diǎn)會(huì)使大腦對(duì)上網(wǎng)產(chǎn)生持續(xù)的興奮，這種成癮的病理與吸毒、賭博十分相似，也和吸毒賭博一樣很難戒斷。主要癥狀有以下幾種。
1、強(qiáng)烈的依戀性
網(wǎng)絡(luò)成癮者的心理和行為被上網(wǎng)這一活動(dòng)所支配，上網(wǎng)也演變?yōu)槠渲饕男睦硇枰暇W(wǎng)時(shí)間和精力所占比例逐漸加大，進(jìn)而導(dǎo)致了個(gè)體生物鐘的紊亂。當(dāng)無(wú)法上網(wǎng)時(shí)，會(huì)體驗(yàn)強(qiáng)烈的渴求，甚至產(chǎn)生煩躁和不安的情緒及相應(yīng)的生理和行為反應(yīng)，上網(wǎng)后情況好轉(zhuǎn)。上網(wǎng)在其生活中占主導(dǎo)地位，注意和興趣單一指向網(wǎng)絡(luò)，工作、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)減弱，生活質(zhì)量下降。
2、情感淡漠
成癮者對(duì)網(wǎng)友如膠似膝，相比之下對(duì)有血肉聯(lián)系的親人則顯得更為冷漠。網(wǎng)絡(luò)成癮者情緒低落時(shí)也不向家人和朋友表露，把情緒隱藏起來(lái)轉(zhuǎn)而在網(wǎng)上傾吐和宣泄。另外網(wǎng)絡(luò)成癮者由于家人對(duì)其上網(wǎng)的限制而與家人時(shí)常發(fā)生沖突。
3、人際交往范圍變窄
網(wǎng)絡(luò)成癮者往往尋求較高的社會(huì)贊許性，但在現(xiàn)實(shí)生活中的交往卻遇到了相對(duì)較多的困難，從而產(chǎn)生嚴(yán)重的社交焦慮。網(wǎng)上社交的游刃有余與現(xiàn)實(shí)生活的不斷遭受挫折，兩者的反差勢(shì)必導(dǎo)致更多的重復(fù)上網(wǎng)行為。網(wǎng)絡(luò)成癮者將自己的人際交往轉(zhuǎn)入虛擬的網(wǎng)絡(luò)空間，現(xiàn)實(shí)的人際關(guān)系逐漸疏遠(yuǎn)或惡化，對(duì)周?chē)娜撕铜h(huán)境采取逃避或?qū)沟膽B(tài)度。另外，網(wǎng)絡(luò)成癮者的語(yǔ)言表達(dá)能力下降，出現(xiàn)人際交往障礙。
4、意志力薄弱
網(wǎng)絡(luò)成癮者雖能意識(shí)到過(guò)度上網(wǎng)所帶來(lái)的危害，企圖縮短上網(wǎng)時(shí)間，但總以失敗告終。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的強(qiáng)制戒除之后，就會(huì)變得焦躁不安，不可抑制地想上網(wǎng)，最后成癮行為反復(fù)發(fā)作，并且表現(xiàn)出更為強(qiáng)烈的傾向。
網(wǎng)絡(luò)成癮和吸毒、賭博一樣，是一種精神依賴(lài)病癥，一旦陷入，很難自拔，只有及早發(fā)現(xiàn)，及早引導(dǎo)，才能防患于未然。
刮痧是一種中醫(yī)養(yǎng)生保健治療方法，可以說(shuō)是我們老祖宗流傳下來(lái)的智慧，可以用來(lái)治療某些疾病，也可以用來(lái)養(yǎng)生保健，那么刮痧的好處具體都有哪些呢?讓我們一起來(lái)瞧瞧。
【刮痧的好處】
1、陰陽(yáng)調(diào)節(jié)
陰陽(yáng)調(diào)節(jié)是是中醫(yī)理論的基本核心，看起來(lái)有點(diǎn)深?yuàn)W難懂，你只要知道人體需要陰陽(yáng)相對(duì)平衡的狀態(tài)，方可是健康的。如果一個(gè)人陽(yáng)盛，那么則容易體熱，這個(gè)時(shí)候容易發(fā)生一些上火啊、發(fā)熱什么的，刮痧的好處就幫你調(diào)節(jié)陰陽(yáng)，讓多余的陽(yáng)氣去除。
2、清熱消腫
刮痧有著非常強(qiáng)大的清熱消腫功效，它的原理就是通過(guò)放痧手法的刺激，可以將人體內(nèi)的陽(yáng)熱之邪透達(dá)體表，然后排出體外，緩解身體不適。最常見(jiàn)的應(yīng)用就是我們發(fā)燒的時(shí)候，通過(guò)刮痧，感冒發(fā)燒癥狀有明顯的緩解。
3、活血化瘀
當(dāng)人體的某處經(jīng)絡(luò)氣血流通不暢時(shí)，身體的部位容易疼痛不適，這個(gè)可以時(shí)候通過(guò)刮痧的治療方式比一般治療方法更有效。刮痧可使淤血消除，經(jīng)絡(luò)暢通，氣血運(yùn)行。活血化瘀的作用可不是吹的。
4、促進(jìn)新陳代謝
一個(gè)人若長(zhǎng)期新陳代謝較慢的話，其身體機(jī)能會(huì)受到影響，久而久之會(huì)影響健康，所以新陳代謝的效率很關(guān)鍵，除了運(yùn)動(dòng)方式以外，其實(shí)刮痧也可以促進(jìn)新陳代謝。刮痧可以讓體內(nèi)代謝的廢物刮試到體表，沉積到皮下的毛孔，這樣血液通常，代謝活力滿滿。
以上就是關(guān)于刮痧的四大好處，日?？梢越柚勿饋?lái)改善身體的某些亞健康問(wèn)題。
一般懷孕的女性都要補(bǔ)充葉酸，而我們平常人不需要額外補(bǔ)充葉酸，那么葉酸的作用是什么呢?對(duì)人有哪些好處?一起來(lái)看看。
【葉酸的作用】
1、預(yù)防胎兒先天疾病
葉酸對(duì)孕期胎兒有著至關(guān)的作用，懷孕期間補(bǔ)充含葉酸的復(fù)合維生素可以減少其他先天性發(fā)育不良，如心臟缺陷、上唇裂缺陷等。一般準(zhǔn)媽媽在懷孕前三月都是要在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充一定量的葉酸劑。
2、促進(jìn)幼兒神經(jīng)細(xì)胞與腦細(xì)胞發(fā)育
葉酸可以促進(jìn)其腦細(xì)胞生長(zhǎng)，并有提高智力的作用，處于智力發(fā)育期間的孩子補(bǔ)充足夠的葉酸有益于腦部健康，在3歲以下的嬰兒食品中添加葉酸是非常適合的。
3、預(yù)防腦中風(fēng)
據(jù)了解，血清葉酸水平低是導(dǎo)致國(guó)腦卒中發(fā)生率和死亡率居高不下的重要原因，可見(jiàn)葉酸缺乏對(duì)健康是有著很大影響的，應(yīng)重視和加強(qiáng)葉酸在防治腦卒中方面的作用。
4、維持乳腺健康
補(bǔ)充葉酸可以保護(hù)我們的乳腺健康，降低患乳腺癌的幾率。
5、保護(hù)心血管
我們應(yīng)知道，人體內(nèi)同型半胱氨酸升高可導(dǎo)致心臟疾病的發(fā)生，而葉酸可以低同型半胱氨酸水平，可見(jiàn)保護(hù)葉酸在一定程度上保護(hù)我們的心血管健康，預(yù)防心臟疾病。
6、預(yù)防孕期貧血
懷孕期間女性對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求很高，很容易出現(xiàn)貧血的情況，而葉酸與機(jī)體內(nèi)紅細(xì)胞的制造有密不可分的關(guān)系，孕期補(bǔ)充足夠的葉酸是可以預(yù)防貧血情況的。
喝茶是一種時(shí)髦的養(yǎng)生保健方式，這是因?yàn)楹炔璧暮锰幏浅６唷Ｔ缭谖覈?guó)古代就有以茶會(huì)友的聚會(huì)，一起喝茶聊天，非常悠閑。正確喝茶給人健康帶來(lái)諸多益處，今天就帶大家一起詳細(xì)了解下。
【喝茶的好處】
1、抗氧化作用
茶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多且復(fù)雜，具有很強(qiáng)的抗氧化性，可以幫助我們清除身體里面有害的自由基，提高自身的免疫能力。茶中含有豐富的茶多酚，它具有很好的抗衰老效果，據(jù)說(shuō)比維生素e的抗衰老功效還強(qiáng)大。并且，據(jù)新加坡國(guó)立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，喝茶還能降低老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)哦。
2、提神抗疲勞
咖啡有極好的抗疲勞提神功效，茶的提神效果也不差，因?yàn)椴柚泻胸S富的可可堿、茶葉堿、咖啡堿，它們都能刺激神經(jīng)興奮，具有很好的提神作用。茶中易咖啡堿最為甚，它的主要功效就是提神益思，還有強(qiáng)心利尿、消除疲勞。所以說(shuō)提神抗疲勞的不只有咖啡，茶也是不錯(cuò)的。
3、預(yù)防心血管疾病
常喝茶還可以預(yù)防各種心血管疾病，因?yàn)椴柚泻胸S富的茶多酚、茶多糖，它們能抑制血小板凝聚，防止血栓形成，從而降低人患心血管疾病的幾率。據(jù)英國(guó)研究報(bào)道，常喝茶還能降低2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。
4、增強(qiáng)免疫力
茶中含有豐富的維生素，尤其是維生素c的含量最為顯著，它幾乎全部容易茶湯中，人們可以大大的吸收利用維生素c來(lái)增強(qiáng)自身的抗病能力。另外，茶可以激活巨噬細(xì)胞、T和B淋巴細(xì)胞，并且強(qiáng)化抵抗病原的細(xì)胞，對(duì)于調(diào)節(jié)機(jī)體的免疫能力其中強(qiáng)大的調(diào)節(jié)作用。
喝茶的好處有很多，以上四種好處是茶給人帶來(lái)最顯著的，日常保持一定的飲茶習(xí)慣對(duì)身體是很有好處的哦。
硒是一種化學(xué)元素，也是一種對(duì)人有益的微量元素，關(guān)于硒的了解大家并不像鈣、鐵那樣知道得多，那么硒的作用都有哪些呢?日常補(bǔ)硒給人帶來(lái)哪些好處?一起來(lái)詳細(xì)了解下。
【硒的作用】
1、提高人體免疫機(jī)能。
硒元素可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)對(duì)進(jìn)入體內(nèi)的病毒、異物及體內(nèi)病變的識(shí)別能力，能大大提高我們免疫系統(tǒng)細(xì)胞吞噬能力以及殺菌能力，從而提高機(jī)體的免疫能力。
2、防治心腦血管疾病。
很多心肌梗塞病人需要補(bǔ)硒，可見(jiàn)缺硒損傷心肌，所以日常補(bǔ)硒也是不可忽視的。硒能降低血液粘稠度、血脂以及膽固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白水平，防止血栓的形成，從而保護(hù)我們的心腦血管健康。硒元素于對(duì)心臟很好的保護(hù)作用，被譽(yù)為“心臟的守護(hù)神”。
3、防癌抗癌。
據(jù)科學(xué)研究證實(shí)，硒是癌細(xì)胞的殺傷劑，在體內(nèi)能形成抑制癌細(xì)胞分裂和增殖的內(nèi)環(huán)境，所以硒有抗癌防癌的作用。而目前的抗癌手段已經(jīng)從無(wú)機(jī)硒提升到有機(jī)硒，已廣泛的為醫(yī)學(xué)界認(rèn)可。
4、抗氧化、延緩衰老。
人內(nèi)氧化損傷是人患病、衰老的重要原因，而硒元具有一定的抗氧化性，可以控制和解消氧化損傷，從而達(dá)到延緩衰老的目的。據(jù)了解，硒的抗氧化效力比維生素E高500倍，可見(jiàn)硒元素是一種抗氧化性極強(qiáng)的抗氧化劑，抗氧化、延緩衰老的功效更強(qiáng)。
提示：補(bǔ)充硒可以通過(guò)飲食，也可以通過(guò)補(bǔ)硒試劑。
現(xiàn)在蘋(píng)果在人們?nèi)粘Ｉ钪泻芷毡榱?，一年四季都可以買(mǎi)到新鮮蘋(píng)果。蘋(píng)果所含營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，對(duì)我們的健康極有益處，那么吃蘋(píng)果的好處具體都有哪些呢?下面我們就來(lái)詳細(xì)了解下。
【吃蘋(píng)果的好處】
1、潤(rùn)腸通便
日常適當(dāng)吃蘋(píng)果可以幫助我們通便，因?yàn)樘O(píng)果中富含膳食纖維以及有機(jī)酸，它們可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使大便松軟，便于排出人體外，可見(jiàn)蘋(píng)果對(duì)我們的腸道健康極其有益。
2、預(yù)防貧血
蘋(píng)果是一種富含鐵質(zhì)的水果，我們平時(shí)吃平的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)果然變紅，這是因?yàn)樘O(píng)果中大量鐵被氧化的原因。日常飲食中搭配蘋(píng)果吃，能增加血色素，可以預(yù)防缺鐵性貧血，使你皮膚變得細(xì)白紅嫩有氣色。
3、補(bǔ)充能量
蘋(píng)果可以為饑餓的人及時(shí)補(bǔ)充能量，因?yàn)樘O(píng)果中富含果糖，而這種果糖會(huì)通過(guò)身體這個(gè)中轉(zhuǎn)站，轉(zhuǎn)化成能被人利用的葡萄糖，并釋放能量。所以日常用蘋(píng)果充饑完全OK，也不存在說(shuō)不能空腹吃蘋(píng)果的問(wèn)題了。
4、增強(qiáng)記憶力
蘋(píng)果可以為大腦提供所需的營(yíng)養(yǎng)素，包括糖、維生素、礦物質(zhì)等，尤其是里面所含的鋅元素，它是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，能促進(jìn)人的發(fā)育成長(zhǎng)，增強(qiáng)腦部記憶。
5、防治高血壓
蘋(píng)果含豐富的鉀元素，而里面的鈉元素卻很少，吃蘋(píng)果可以補(bǔ)充鉀元素，它可以幫助機(jī)體維持正常的細(xì)胞溶液平衡。當(dāng)我們吃得過(guò)咸的時(shí)候，體內(nèi)的過(guò)多的鈉元素需要及時(shí)排出，而排出鈉元素需要消耗鉀元素，這個(gè)時(shí)候吃蘋(píng)果是不錯(cuò)的選擇哦。蘋(píng)果是非常適合高血壓病人吃的健康水果，有助于維持血壓的穩(wěn)定。
以上就是吃蘋(píng)果的常見(jiàn)好處，當(dāng)然，吃蘋(píng)果也不是越多越好，一天一個(gè)也就夠了。蘋(píng)果作為健康水果，和其它水果搭配吃更有利于營(yíng)養(yǎng)的均衡。
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