推薦3種健脾化濕食譜，想知道小滿節(jié)氣如何祛濕看這里！
春季健脾祛濕養(yǎng)生湯。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何避免關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)的誤區(qū)呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“推薦3種健脾化濕食譜，想知道小滿節(jié)氣如何祛濕看這里！”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
小滿節(jié)氣是打開夏季的大門，進(jìn)入小滿后，生活方式要有所改善，飲食上需要吃些祛濕，這樣身體才會(huì)避免生病，接下來(lái)就看看如何吃才能祛濕？
不宜吃過飽
進(jìn)入小滿后，吃得過飽，不容易消化，容易使脾胃受損，導(dǎo)致胃。同時(shí)，還要注意營(yíng)養(yǎng)均衡搭配，可以多吃一些，如蘿卜、黃瓜、西紅柿、絲瓜等一些清熱利濕的食物。
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少吃生冷
進(jìn)入小滿后，隨著氣溫不斷升高，人們往往喜歡吃生冷的食物降溫，但容易導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。
保證睡眠
小滿前后，早晚仍會(huì)較涼，晚上睡覺時(shí)，要注意保暖，避免著涼感冒。同時(shí)，也應(yīng)順應(yīng)夏季陽(yáng)消陰長(zhǎng)的規(guī)律，保證充足的睡眠。
有條件的可以增加午睡，由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對(duì)睡得晚，易造成睡眠不足，所以要午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對(duì)于不能午睡的人來(lái)說，午間時(shí)分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30~50分鐘。
調(diào)節(jié)情緒
隨著天氣變熱，人們肝火越來(lái)越旺，是最容易心煩心躁的時(shí)光。而情緒的劇烈波動(dòng)會(huì)引發(fā)高血壓、腦血管等疾病。
可以通過聽聽音樂、改善環(huán)境、釋放壓力等方式來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己的心情平靜下來(lái)，必須要的時(shí)候可以用正確的方式（大哭一場(chǎng)或運(yùn)動(dòng)）發(fā)泄出來(lái)。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
雖然天氣日漸炎熱，但在防暑降溫的同時(shí)也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，中午及午后盡量減少外出時(shí)間，運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)選擇在傍晚5-7點(diǎn)鐘，出行時(shí)多喝水，注意補(bǔ)充水分。
如果遇到高溫天氣，建議大家選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)最為合適，如游泳、室內(nèi)羽毛球等。鍛煉的時(shí)間最好控制在1-2小時(shí)，時(shí)間過長(zhǎng)容易出現(xiàn)體力透支出現(xiàn)中暑的癥狀。
三款健脾化濕食譜
芹菜拌豆腐
配料：芹菜150克，豆腐1塊，食鹽、味精、香油個(gè)少許。
做法：芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用開水焯一下，撈出后用涼開水冷卻，控凈水待用。
將芹菜和豆腐攪拌，加入食鹽、味精、香油拌攪勻即成。
功效：平肝清熱、利濕解毒。
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冬瓜草魚煲
配料：冬瓜500克，草魚250克，食鹽、味精、植物油適量。
做法：冬瓜去皮，洗凈切三角塊，草魚剖凈，留尾洗凈待用。先用油將草魚（帶尾）煎至金黃色，取沙鍋一個(gè)，其內(nèi)放入清水適量，把魚、冬瓜一同放入沙鍋內(nèi)，先武火燒開后，改用文火燉至2小時(shí)左右，湯見白色，加入食鹽、味精調(diào)味即可食用。
功效：平肝、祛風(fēng)、利濕、除熱。
荸薺冰糖藕羹
配料：荸薺250克，藕150克，冰糖適量。
做法：荸薺洗凈去皮，藕洗凈切小塊。砂鍋加水適量，將荸薺、藕同入鍋內(nèi)文火煮燉20分鐘時(shí)，加入如冰糖再燉10分鐘，起鍋即可食用。
功效：清熱利濕，健脾開胃，止瀉固精
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地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。
紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
濕氣一旦形成會(huì)在機(jī)體流轉(zhuǎn)，最常見就是入侵腸腔導(dǎo)致腸胃不適。因此夏季養(yǎng)生要注重消暑祛濕，在飲食上要吃一些清淡的食物，用來(lái)滋補(bǔ)身體。暑濕的治療以清暑利濕為主，佐以芳香化濕。日常生活中注意起居飲食，多鍛煉，出出汗，也能將暑濕排出體外。下面為大家介紹五款去暑濕食療方。
荷葉:荷葉色青綠，氣芬芳，是傳統(tǒng)藥膳中常選用的原料。荷葉有清暑利濕、升發(fā)清陽(yáng)、涼血止血等功效。近代研究證實(shí)，荷葉有良好的降血脂、降膽固醇和減肥的作用，其食療范圍進(jìn)一步擴(kuò)大。
推薦食譜：荷葉煮茶
這是涼茶的經(jīng)典配方，有清暑利濕、涼血止血的作用。將荷葉撕成小片，用開水沖泡就可以了，淡淡的清香，再配點(diǎn)冰糖，一天喝兩次，的確是夏季美飲。其實(shí)，荷葉茶是四季飲品，夏季祛濕，秋冬季也可降脂。很多人在夏天收集荷葉，晾曬后在秋冬季泡水喝，的確是不錯(cuò)的主意。
薏米:中醫(yī)稱薏米為薏苡仁，是祛濕消腫的上品。薏米是清除體內(nèi)濕毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏時(shí)節(jié)陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會(huì)傷暑，這時(shí)吃些薏米粥，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。
推薦食譜：薏米紅豆湯
不需考慮什么比例，將兩種食材各抓一把來(lái)熬湯，可放點(diǎn)冰糖，祛濕效果極佳。其有效成分大半在湯里，因此可灌入瓶中帶到單位去喝。建議不加大米，大米有濕氣，雖然口感好但會(huì)使功效大打折扣。
黃瓜:夏季對(duì)人體最重要的影響是暑濕，暑濕侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會(huì)引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。適當(dāng)攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。
推薦食譜：黃瓜粥
大米100克左右、鮮嫩黃瓜1-2根、精鹽少許、一小塊生姜，將黃瓜洗凈，去皮去心后，切成薄片，放在旁邊備用 生姜切成絲，將大米放入鍋內(nèi)，在鍋內(nèi)加入適量的水，將生姜倒入鍋中，鍋置于灶上，用大火燒開后，將黃瓜片倒入鍋中，改用小火慢慢煮至米爛，再煮至湯稠，起鍋前，放入少許精鹽調(diào)味即可。
白扁豆:白扁豆就是一味補(bǔ)脾暖胃，化濕消暑、補(bǔ)虛止瀉的藥食兩宜佳品。
推薦食譜：白扁豆大米粥
白扁豆25g、大米50g、清水1000ml。將白扁豆洗凈后泡8-10個(gè)小時(shí)，大米洗凈，用清水泡1個(gè)小時(shí)后，與白扁豆放入砂鍋中，砂鍋中加入清水，大火煮開，小火燉至扁豆熟軟即可。
鯉魚:夏季氣候溫?zé)岢睗?，適當(dāng)喝些鯉魚湯，有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說，鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收。
推薦食譜：鯉魚湯
鮮鯉魚1000 克、蔥白15 克、蓽茇5 克、料酒10 克、川椒10 克、味精1 克、生姜.15 克、醋15 克、香菜30 克、精鹽10 克，鮮鯉魚去鱗鰓、內(nèi)臟，洗凈，切成3 厘米的小塊;將蔥、姜拍破。將蓽茇、鯉魚、蔥、姜、川椒、精鹽、料酒放入鍋內(nèi)加水適量，置武火燒沸，移文火上燉熬約40 分鐘。加入醋和味精后，即可出鍋。
濕氣重也許并不是什么病，但是濕氣重到影響身體健康就不是什么小事了。日常生活中一些食物可以幫助祛濕，大家可能比較常聽說的是紅豆和薏米，那么除此之外還有哪些食物呢？下面一起來(lái)看看。
1、玉米須
小編聽到玉米須能祛濕，也是驚到了。將挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時(shí)間，喝煮好的水。但是最好不要睡前喝，因?yàn)橛欣麧褡饔煤苋菀滓驗(yàn)樗X而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒除去，可能反而更嚴(yán)重。
2、辣椒
辣椒具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì)，能使人心跳加快，毛孔張大，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張變粗，血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的。身體濕氣大的不妨多吃點(diǎn)辣椒，補(bǔ)充維生素c的同時(shí)還可以除濕，一舉兩得。最好吃不是很辣的那種，不然上火就麻煩了，青椒或者普通的紅辣椒就好。
3、白扁豆
有長(zhǎng)壽豆之稱的大白扁豆也是祛濕佳品。白扁豆性微溫、味甘，其營(yíng)養(yǎng)豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質(zhì)28克，鈣116毫克，以及其他多種營(yíng)養(yǎng)素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。
4、山藥
山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點(diǎn)心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些，而且還可以補(bǔ)氣，比普通的家用山藥更好。
5、綠豆芽
綠豆芽不僅含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。雖然綠豆芽、黃豆芽均性寒味甘，但功效不同。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于飲酒過度、濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。黃豆芽具有清熱解毒、降血壓、美肌膚的作用。
很多女人常常會(huì)出現(xiàn)晨起無(wú)精神、長(zhǎng)期便秘且便不成形、手腳冰涼、臉及頭皮易出油、胸悶氣短等癥狀，去看中醫(yī)，醫(yī)生常會(huì)說是氣血兩虧，但怎么補(bǔ)氣血似乎都不見好，這時(shí)你就要注意了，是不是濕氣在作怪！下面就和小編一起來(lái)看看吧。
常言說十女九濕，在中醫(yī)陰陽(yáng)理論中，女主陰，比起男人更易沾惹濕氣。
濕氣重最先傷及脾胃，而后波及心肺，所以濕氣重多表現(xiàn)為氣血兩虧的癥狀。
女人氣血虧損雖然表面上沒什么大病的樣子，底子里卻是十分傷的，打個(gè)比方，就像慢性中毒，平時(shí)看著好好的，一旦累積到量，就要一發(fā)不可收拾了。
那么，女人該如何祛濕，補(bǔ)氣血呢？教你三招，簡(jiǎn)單易做！
第一招：喝蒲公英馬齒莧茶，去濕氣
此方來(lái)源于《本草綱目》，可健脾祛濕，排毒養(yǎng)顏
取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實(shí)0.3g、綠茶0.2g,全部碾碎，做成茶包，每天一包熱水沖泡代茶飲，可健脾祛濕。
《本草綱目》中說：蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結(jié)核。蒲公英可瀉火除濕，可以改善濕熱所導(dǎo)致的惡心、舌苔發(fā)黃等問題，對(duì)濕熱引起的痘痘也有不錯(cuò)的效果。
《本草綱目》：赤小豆清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。薏仁 健脾益胃，補(bǔ)肺清熱、祛風(fēng)勝濕。馬齒莧能散血消腫，利腸滑眙，解毒通淋。淡竹葉以滲濕泄熱見長(zhǎng)。芡實(shí)能健脾祛濕、固腎止瀉。
綠茶不發(fā)酵，多種成分幾乎都保留下來(lái)，祛濕效果最佳！槐米可清熱，涼血，堅(jiān)腎水。
第二招：喝五加棗仁茯苓茶，補(bǔ)氣血
做法：短梗五加葉、酸棗仁各兩份，茯苓、大棗、百合各一份，紅參半份，全部碾碎成顆粒，熱水沖泡飲用即可，睡前一小時(shí)飲用最佳！
短梗五加葉有養(yǎng)心、鎮(zhèn)靜、催眠、祛風(fēng)濕的效果?？梢鏆饨∑?，補(bǔ)腎安神，對(duì)失眠多夢(mèng)尤為有效。
《神農(nóng)本草經(jīng)》稱：茯苓久服安魂養(yǎng)神，不饑延年.有健脾安神的功效，適用于中老年人脾虛、水腫及失眠等證。
再加上紅參可固本扶元，長(zhǎng)期飲用可增強(qiáng)身體免疫力，可適用于女人補(bǔ)氣血，安眠等。
第三招：每天按一按關(guān)元穴，氣血足
關(guān)元穴為元陰元陽(yáng)之氣閉藏之門戶，是女子藏血之處，是統(tǒng)攝元?dú)庵?。常按此穴，女子氣血足?/p>
取穴位置：關(guān)元穴是小腸之募穴，又是任脈要穴，在人體的下腹部，前正中線上，臍中下3寸處。
按摩手法：用兩手中指同時(shí)用力揉按穴位，有酸脹的感覺。每天早晚左右手輪流按揉穴位，先左后右，每次按揉1~3分鐘。
入秋后，天氣逐漸變得陰涼，不少地方還在飄著秋雨，空氣中含水量增高，加上衣物偏薄，稍不注意，濕氣就會(huì)侵犯體內(nèi)，使?jié)穸疽辉偌又亍?/p>
而濕，被譽(yù)為“萬(wàn)病之源”，可導(dǎo)致多種惡劣疾病。
中醫(yī)認(rèn)為“濕邪在，百病在，濕邪除，百病無(wú)?！?/p>
當(dāng)濕氣入侵體內(nèi)，就會(huì)出現(xiàn)如下表現(xiàn)：
1、肥胖加重。如果人體濕氣過重，皮下組織就更容易積蓄過多脂肪，這種脂肪很難被人體利用，因此會(huì)有小肚子偏大的表現(xiàn)。
2、精神疲倦。濕氣過重會(huì)嚴(yán)重影響人體內(nèi)各種器官的正常運(yùn)作，使人更容易感覺勞累、疲倦，經(jīng)常精神不振。
3、婦科病反復(fù)。對(duì)女性來(lái)說，本身體質(zhì)偏寒，更容易受到濕氣入侵，就會(huì)加重婦科疾病，如外陰瘙癢、白帶異常等。
4、口臭異味。若是濕氣在脾臟，就會(huì)導(dǎo)致脾胃失調(diào)，出現(xiàn)口臭、面色萎黃、神態(tài)疲倦等。因?yàn)槠⒅鬟\(yùn)化，脾臟濕氣重，營(yíng)養(yǎng)吸收不好，使食物分解不暢。
由此可見，濕氣重的危害不容小覷，經(jīng)過一夏濕氣的積累，入秋是養(yǎng)生祛濕最好的好時(shí)機(jī)，3個(gè)排濕口常按，4種食物多吃，幫你逼出多年濕毒！
3個(gè)“排濕口”常按：
排濕口一、承山穴
承山穴是人體的祛濕大穴，它位于小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端。
承山穴在足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上，主人體一身之陽(yáng)氣，是人體陽(yáng)氣最盛的經(jīng)脈樞紐，所以，它能通過振奮太陽(yáng)膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣，排出人體濕氣。
一般來(lái)說，濕氣重的人按承山穴，會(huì)明顯感覺到酸脹感。如果是因濕氣重而常感到困倦時(shí)，承山一按就能醒神。
繼續(xù)按揉承山幾分鐘，會(huì)感覺身上微微發(fā)熱，這說明膀胱經(jīng)上的陽(yáng)氣被激發(fā)，正在排出體內(nèi)濕氣。
排濕口二：曲池穴
肘窩處有一個(gè)穴位叫做“曲池穴”。有清熱解表、疏經(jīng)通絡(luò)的作用，臨床上主要用于配合治療手臂痹痛、上肢不遂，高血壓，咽喉腫痛、濕疹、瘰疬等病。
如果體內(nèi)濕氣特別重，出現(xiàn)了喉嚨有痰，胸悶，氣喘等問題時(shí)，就可以拍打這個(gè)穴位，達(dá)到緩解以上癥狀的目的。
一般來(lái)說，拍打5分鐘以上，此處就會(huì)出現(xiàn)紅紫的現(xiàn)象，這說明體內(nèi)的濕氣正在排出。
排濕口三：神闕穴
神闕穴位于肚臍中部，臍中央。
主要治療脾胃疾患，如急慢性腸炎、細(xì)菌性痢疾、臍腹冷痛、水腫臌脹、便秘脫肛及四肢厥冷等病。
一般來(lái)說，濕氣重是會(huì)導(dǎo)致脾胃運(yùn)水化濕出現(xiàn)問題，適當(dāng)?shù)拇碳ど耜I穴，有助于健脾祛濕、強(qiáng)健身體。
我們?nèi)梭w腹部是很柔軟的部位，因此動(dòng)作要輕柔，平時(shí)可以順時(shí)針揉動(dòng)腹部，也可用艾灸熏穴位，注意溫度不要太燙即可。
濕氣重的人，4種食物多吃，排出多年濕毒！
1、祛濕瓜：冬瓜
冬瓜，不但肉白清甜，還有消熱、利水、消腫，甚至還有養(yǎng)顏、減肥、降脂的功效，其含鉀量顯著高于含鈉量，屬于高鉀低鈉型蔬菜。
冬瓜全身都是寶，平時(shí)用冬瓜子煮水喝，能幫助身體排廢水、排膿。
入秋的時(shí)候還可以用冬瓜來(lái)做湯，不僅味道清甜，能除秋燥，再加上冬瓜本身的利水化濕功效，更可以促進(jìn)身體新陳代謝。
冬瓜本身熱量不高，想減肥、美容，本身肥胖的女性都可以多吃。
2、祛濕茶：蒲公英砂仁茶
此方是由蒲公英、薏苡仁、茯苓、砂仁、梔子等24味材料組成，有祛除濕氣，利水之效。
蒲公英用來(lái)祛濕是最為適宜的，《本草綱目》中記載：“蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結(jié)核?！笨蔀a火除濕，改善濕熱所導(dǎo)致的惡心、舌苔發(fā)黃等問題，對(duì)濕熱引起的痘痘也有不錯(cuò)的效果。
薏仁，《本草正》里說：“薏苡，味甘淡，氣微涼，性微降而滲，故能去濕利水。”滲利即利水滲濕，像疏通水道一樣將水排走。
茯苓利水滲濕，健脾，寧心。用于水腫尿少，脾虛食少，便溏泄瀉，心神不安，驚悸失眠等癥。
砂仁，性溫，味辛，是善于化濕行氣，為醒脾和胃的良藥。
梔子，歸脾、胃、肺經(jīng)。有利水滲濕，健脾止瀉，解毒散結(jié)之效。
3、祛濕料：生姜
生姜是我們廚房中常見的調(diào)味品，也是一種調(diào)料，生姜甘辛而溫，具有散寒發(fā)汗、增強(qiáng)血液循環(huán)，興奮腸胃，幫助消化的作用。
經(jīng)常用生姜來(lái)泡水喝，有助于身體的血液循環(huán)，驅(qū)除身體中多余的寒氣和濕氣，還能夠幫助我們脾胃的運(yùn)化清除血管中的油脂，起到很好的瘦身效果。
平時(shí)也可以用生姜與棗片混合泡水喝，二者具有溫中散寒、止嘔、回陽(yáng)通脈、補(bǔ)血正氣的功效，很適合溫暖脾胃，驅(qū)除秋季寒氣。
4、祛濕果：芒果
芒果作為世界第二大熱帶水果，營(yíng)養(yǎng)豐富,更含有鉀、鎂 、鈣 、磷等多種微量元素和 β-胡蘿卜素等等。
胡蘿卜素不僅對(duì)眼睛的保健,皮膚的保濕很有效，芒果可以化痰、祛濕健脾，當(dāng)屬減肥食品。
此外，芒果具有止嘔、止暈的功效,對(duì)于改善高血壓暈眩、惡心嘔吐等癥均有一定的作用。
醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科主任中醫(yī)師聶斌教授、推拿科副主任醫(yī)師曾科學(xué)
今年夏天無(wú)疑是最符合嶺南氣候特點(diǎn)的——晴則驕陽(yáng)似火，雨則暴雨傾盆……典型的高熱潮濕天氣。很多人此時(shí)不舒服，身倦乏力，不思飲食，關(guān)節(jié)酸痛等。廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科主任中醫(yī)師聶斌教授指出，夏日要注意保健養(yǎng)生，祛暑、化濕、扶陽(yáng)三不誤。
祛暑：“陽(yáng)暑”勿喝藿香正氣水
嶺南的夏日，氣溫頗高，聶斌指出，暑為夏季的主氣，中暑分“陽(yáng)暑”“陰暑”，預(yù)防與治療都要分清。
最常見的是“陽(yáng)暑”，如果長(zhǎng)時(shí)間暴露在烈日下，體弱者更容易中招?！瓣?yáng)暑”的主要癥狀是頭暈、頭痛、乏力、口渴、大汗、面色發(fā)紅、體溫升高等。
預(yù)防“陽(yáng)暑”，要避免長(zhǎng)期待在暴曬高溫環(huán)境，勞作、游玩一段時(shí)間后，就要到通風(fēng)陰涼處納涼，并用濕毛巾擦拭身體或用涼水洗臉以降溫；要注意補(bǔ)充水分，多喝溫開水或淡鹽水，盡量少喝冰水；隨時(shí)警惕身體狀況，若出現(xiàn)頭暈、頭痛、發(fā)熱乏力的前兆癥狀，則要及時(shí)離開高溫環(huán)境，做好防暑降溫補(bǔ)水的措施，嚴(yán)重的須馬上到醫(yī)院救治。
治療上，如果輕度發(fā)熱，建議首先物理降溫，用冷水浸濕毛巾到不滴水，折疊放在前額，每3～5分鐘更換一次；或用溫濕毛巾擦拭身體，促進(jìn)散熱；多喝溫開水，補(bǔ)充水分，同時(shí)也可增加排尿次數(shù)，促進(jìn)降溫。
治療“陽(yáng)暑”，還可以用白虎湯加竹葉。
材料：石膏50克，知母15克，甘草15克，竹葉10克，粳米50克。
做法：加入三到四百毫升的水，熬成粥水即可食用，有清熱瀉火、除煩生津的功效。
“陰暑”也非常多見，癥狀是發(fā)熱惡寒、吐瀉、無(wú)汗、身重疼痛、神疲倦怠、沒食欲、大便稀、舌苔膩，貪涼喜冷飲的人更容易罹患。
預(yù)防“陰暑”，要避免“熱身”沖“冷水涼”、在空調(diào)冷氣房進(jìn)進(jìn)出出等。推薦“防暑和胃飲”來(lái)預(yù)防“陰暑”。
材料：藿香3克，香薷3克，麥冬或陳皮3克，生姜兩片。
做法：以上材料加入200~300毫升的水，煮沸后可適量加入冰糖，即可飲用，此茶起到清暑散寒、化濕和胃的作用。
而治療“陰暑”，可使用藿香正氣水和十滴水治療。聶斌特別提醒，中暑后如果不分“陰暑”“陽(yáng)暑”，一味喝上一瓶藿香正氣水，那對(duì)于“陽(yáng)暑”者可謂“火上澆油”。
化濕：巧用陳皮做湯水
高溫、雨水帶來(lái)濕熱氣候，中醫(yī)認(rèn)為，濕傷人體陽(yáng)氣，同時(shí)也傷脾陽(yáng)，可導(dǎo)致脾胃功能運(yùn)化失調(diào)，出現(xiàn)不愛進(jìn)食、疲勞、腹瀉、四肢不溫等癥狀。
如何夏日化濕？廣東省第二中醫(yī)院推拿科副主任醫(yī)師曾科學(xué)推薦好好利用嶺南道地藥物——廣東陳皮。
一說起陳皮，很多人只記得它擅于化痰止咳，其實(shí)它的功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止。陳皮還適宜于胃部脹滿、消化不良、食欲不振、便秘、咳嗽多痰等患者服用。暑熱之際，建議可巧用陳皮做湯水。
陳皮老鴨煲冬瓜
用料：陳皮10g，鴨肉500g，冬瓜500g，薏米50g。
做法：鴨肉洗凈后切成小塊，冬瓜切成與鴨肉般大小的小塊，放入清水2000ml，煮開后放入上述藥材，同煮1小時(shí)后下鹽調(diào)味即可。
功效：健脾化濕、滋陰清熱，老少咸宜。
陳皮綠豆百合糖水
用料：綠豆200g，陳皮10g，百合50g，冰片糖100g。
做法：綠豆加水煮沸后放入陳皮、百合同煮1小時(shí)，放冰糖調(diào)味后放至室溫飲用
功效：消暑解渴、寧心安神。
陳皮普洱茶
用料：陳皮3g，普洱茶10g。
做法：兩者放進(jìn)沸水中沖泡5分鐘后即可飲用。
功效：健脾消食，減肥消脂。
扶陽(yáng)：灸療外治助養(yǎng)生
很多人不能理解，為什么夏天火辣辣，養(yǎng)生保健卻還需要扶陽(yáng)，“夏日難道不是人體的陽(yáng)氣最盛的嗎？”
對(duì)此，聶斌指出，夏天確實(shí)是大自然的陽(yáng)氣最盛，人體也是陽(yáng)氣外發(fā)而活躍于機(jī)體表面，因此也正是最需要固護(hù)陽(yáng)氣之時(shí)。道理如同深井涼水：陽(yáng)氣盛于地面，反而地下陽(yáng)氣最虛，哪怕外界溫度最高，夏季喝深井中的水也是清涼的。
空調(diào)、冷飲、晚睡、貪涼都是損害陽(yáng)氣的做法，夏季的飲食應(yīng)著重健脾利濕、行氣化痰，夏季多攝取豆類、瓜類這類健脾祛濕的菜肴，攝取一些姜、蔥、蒜也有扶陽(yáng)的作用。除日常生活保養(yǎng)外，聶斌推薦了幾種用灸療扶陽(yáng)的方法。
艾灸
艾灸的純陽(yáng)溫?zé)嶙饔每梢造钌⑷梭w的寒濕邪氣，溫通人體經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)充人體陽(yáng)氣，使氣血暢通。在夏天，扶陽(yáng)時(shí)選背腰部，取背俞穴，每次艾灸30分鐘，可以培補(bǔ)陽(yáng)氣，調(diào)五臟氣血、通經(jīng)活絡(luò)；選擇肺腧、風(fēng)門、身柱、足三里等，進(jìn)行灸治，還可以很好地預(yù)防“空調(diào)病”的發(fā)生。
火艾灸
在背部依次墊上藥膜（扶陽(yáng)之藥，附子、干姜、肉桂等制成藥酒）、干毛巾、艾絨，點(diǎn)火燒20秒，再用濕毛巾?yè)錅纭＿@一療法可促進(jìn)藥氣通過皮膚由表皮滲到真皮、骨骼、關(guān)節(jié)中去，透達(dá)周身，酒助火烤，火借酒威，使風(fēng)寒去除。可明顯改善陽(yáng)虛體質(zhì)，調(diào)理陰陽(yáng)平衡，扶正祛邪。
三伏天灸
以“春夏養(yǎng)陽(yáng)”等理論為依據(jù)，借助藥物對(duì)穴位的刺激，使局部皮膚發(fā)紅充血，甚至起泡，以激發(fā)經(jīng)絡(luò)、調(diào)整氣血而防治疾病甚至“冬病夏治”。
編輯 李帥
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《推薦3種健脾化濕食譜，想知道小滿節(jié)氣如何祛濕看這里！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“春季健脾祛濕養(yǎng)生湯”專題供您欣賞！
