夏季口渴怎么辦？長(zhǎng)期喝碳酸飲料危害多，不能當(dāng)水喝！
夏季養(yǎng)生保健可以多喝鴿子湯。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累?？茖W(xué)的養(yǎng)生常識(shí)是怎么進(jìn)行的呢為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《夏季口渴怎么辦？長(zhǎng)期喝碳酸飲料危害多，不能當(dāng)水喝！》，相信能對(duì)大家有所幫助。
在夏季時(shí)，天氣很渴，不要總是喝些冷飲或者碳酸飲料，對(duì)身體是沒有好處的，那么喝碳酸飲料有什么危害呢？下面我們就來了起來看看吧！
其實(shí)，偶爾喝一瓶其實(shí)并不會(huì)對(duì)身體造成傷害。但是這長(zhǎng)期喝，天天喝，再好的身體成年人也會(huì)出問題。更何況是代謝功能不夠健全，骨骼正在發(fā)育期間的兒童。
什么是碳酸飲料yS630.COm
市面上常見的碳酸飲料包括果汁型、果味型、可樂型、低熱量型、其他型等等。果汁型碳酸飲料指含有2.5%及以上的天然果汁，如葡萄汁汽水、橙汁汽水等。果味型碳酸飲料指以香料為主要賦香劑，果汁含量低于2.5%.可樂型碳酸飲料指含有可樂果、白檸檬、月桂、焦糖色素。低熱量性碳酸飲料是指全部用甜味劑或部分代糖類的各型碳酸飲料。除了低熱量（零卡）碳酸飲料，其他幾種飲料的成分是：糖、色素、甜味劑、酸味劑、香料及碳酸水等，一般不含維生素，也不含礦物質(zhì)。所以，長(zhǎng)期把碳酸飲料當(dāng)水喝，二氧化碳產(chǎn)生的飽腹感會(huì)讓我們吃的食物更少，不僅容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，還會(huì)導(dǎo)致以下問題的出現(xiàn)：
夏季口渴怎么辦？長(zhǎng)期喝碳酸飲料危害多，不能當(dāng)水喝！
引發(fā)齲齒
碳酸飲料的酸性成分最低的pH值可達(dá)到2,長(zhǎng)期大量飲用會(huì)對(duì)于牙齒最外層的保護(hù)物質(zhì)--牙釉質(zhì)造成侵蝕，損傷牙齒健康。而喝完后如果不及時(shí)用白水漱口，糖變成酸性物質(zhì)更容易引發(fā)齲齒。所以，無論大人還是小孩，如果在特別想喝的情況下，最好使用吸管，可以減少碳酸飲料與牙齒的直接接觸，或者喝完以后及時(shí)漱口。
引發(fā)骨質(zhì)疏松
磷和鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的重要成分。由于磷在食物中分布比較廣，瘦肉、蛋、魚、動(dòng)物肝、腎、海帶、花生、堅(jiān)果中的磷含量都較多。對(duì)于飲食均衡的人來說，平時(shí)正常的飲食中已經(jīng)攝取了足夠的磷，所以，對(duì)于大多數(shù)人來說，很少會(huì)出現(xiàn)磷缺乏的情況。但對(duì)于喜歡喝碳酸飲料的人來說，長(zhǎng)期喝碳酸飲料，會(huì)導(dǎo)致磷、鈣比例失調(diào)，并且降低鈣的吸收利用率，非常容易引起鈣質(zhì)的流失，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。而正處于骨骼成長(zhǎng)期的的兒童來說，會(huì)導(dǎo)致骨骼發(fā)育緩慢，增加骨折風(fēng)險(xiǎn)。即便是無糖飲料，里面危害最多的還是磷酸。所以，最好的方法就是不喝或者少喝（一個(gè)月不超過1次）。
引發(fā)肥胖
除了低能量碳酸飲料，一般的碳酸飲料中含糖量都很高，大約在8%-13%之間。對(duì)于成長(zhǎng)發(fā)育的兒童和青少年來說，長(zhǎng)期飲用碳酸飲料，會(huì)導(dǎo)致攝入過多添加糖。而這些糖分如果不能及時(shí)代謝掉，容易導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。
每天攝入糖不超過50g,最好控制在約25g以下。但普通的一聽可樂其含糖量就高達(dá)35g,更不用很多孩子每天喝不止一聽。早在2013年，北京市教委就明確規(guī)定：中小學(xué)不得出售碳酸飲料等不利于健康的食品飲料。但是，很多時(shí)候，孩子的行為并不是父母老師能夠管控的。所以，作為父母應(yīng)從小培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，這遠(yuǎn)比一紙禁令要來得實(shí)在。
另外，含糖的碳酸飲料單純導(dǎo)致的肥胖還可以通過調(diào)整飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)得以控制，最可怕的是，大部分碳酸飲料中的糖會(huì)導(dǎo)致糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)的增高。大量的研究表明，攝入過多的含糖飲料的人群（每天1-2次）比低攝入人群（每月少于1次或不喝）發(fā)生2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加26%.（吃糖太多，你真的傷不起?。?/p>
了解各種添加劑
夏季口渴怎么辦？長(zhǎng)期喝碳酸飲料危害多，不能當(dāng)水喝！
當(dāng)然，在飲品市場(chǎng)上，純天然飲品只占據(jù)了其中的一小部分。其實(shí)，在國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)使用的食品添加劑，從理論上講是無害的。那么，我們就來看一下飲料中的各種常用添加劑到底是什么吧。
防腐劑
以化學(xué)合成的苯甲酸鈉、山梨酸鉀為主。我國(guó)對(duì)防腐劑規(guī)定的限量標(biāo)準(zhǔn)非常嚴(yán)格，如我國(guó)規(guī)定苯甲酸鈉限量為，按一個(gè)成年人每天喝一升飲料計(jì)算，攝入苯甲酸鈉為200mg,低于國(guó)際規(guī)定的ADI值。所以，防腐劑的合理使用并不會(huì)對(duì)人體造成危害，反而能夠防止因食品腐敗給人體帶來更大的傷害。
色素
我國(guó)目前使用的食用色素分為食用天然色素和食用合成色素兩大類。天然色素是從植物、微生物、動(dòng)物等的可食部分用物理方法提取精制而成，安全性好，有的還具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值；而合成色素是用化學(xué)方法從煤焦油中提取合成的，不僅沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大多數(shù)還對(duì)人體有害。所以應(yīng)盡量選擇天然色素著色的飲品為好。
延伸閱讀
隨著生活水平的提高，市面上的的飲品也是花樣百出，其中碳酸飲料就成為非常歡迎的一類，那么日常常見的碳酸飲料有哪些呢?碳酸飲料雖然口感好，但卻不適合長(zhǎng)期飲用，這是為什么呢?一起來看看。
常見的碳酸飲料有哪些?
碳酸飲料類通俗的講是含有二氧化碳?xì)怏w的飲料，其中里面的成分包括：碳酸水、檸檬酸等酸性物質(zhì)、白糖、香料等。市面上我們常見的碳酸飲料有可樂、雪碧、美年達(dá)、脈動(dòng)、芬達(dá)、七喜等，都是非常受歡迎的碳酸飲料類。
碳酸飲料為什么不能多喝?
碳酸飲料不算一種非常有利于健康的飲料，確實(shí)不能多喝，里面含糖高，以及大量酸性物質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致人發(fā)胖，還容易損傷牙齒，會(huì)對(duì)牙齒的牙根進(jìn)行腐蝕。
碳酸飲料會(huì)影響消化，起碼大量二氧化碳很容易引起腹脹、腹痛等問題，對(duì)我們的食欲也有負(fù)面影響。飲量過多容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松等。
碳酸飲料適合哪些人飲用?
其實(shí)一般健康人群均可飲用，但兒童、老人、糖尿病患者更不宜多飲。
碳酸飲料也并非都是壞處，因含有二氧化碳，能起到殺菌、抑菌的作用，可以通過蒸發(fā)帶走體內(nèi)熱量，起到清熱降溫的作用，尤其是在炎熱夏季，一杯冰爽的碳酸飲料很是消暑解熱。
總結(jié)：碳酸飲料肯定是符合國(guó)家食品安全的，但不建議長(zhǎng)期飲用，偶爾喝無妨。
不管你對(duì)糖的態(tài)度是多么的又愛又恨、若即若離，一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)是，就在大家迷戀著糖所帶來的甜美口感時(shí)，肥胖、糖尿病、心肌梗死，甚至骨折等和糖有關(guān)的疾病也悄悄地席卷了全世界。這種甜蜜之后的苦澀,讓如何限糖成為全球多個(gè)國(guó)家費(fèi)盡心思在做的事，但中國(guó)在這方面目前還沒有采取有效的措施。雖然世界衛(wèi)生組織推薦，每天50克糖已經(jīng)是普通人攝入的上限，但1罐可樂就含糖約37克。多喝含糖飲料危害多多，今天，讓小編一起來細(xì)數(shù)它的七宗罪！
1、促進(jìn)齲齒
有多項(xiàng)調(diào)查表明，甜飲料攝入量和齲齒的危險(xiǎn)有正相關(guān)。為了減少齲齒的風(fēng)險(xiǎn)，在西方國(guó)家當(dāng)中，喝甜飲料常常是用吸管的，酸性十足的甜飲料并不一定會(huì)直接接觸到牙齒。但即便這樣，齲齒的風(fēng)險(xiǎn)還是不低，這其中還有一個(gè)可能就是以為甜飲料帶來體內(nèi)鈣的丟失，從而讓牙齒變得更為脆弱。而在中國(guó)，大多數(shù)消費(fèi)者都不用習(xí)慣，酸性的飲料直接接觸牙齒的牙釉質(zhì)，對(duì)我們牙齒的影響可想而知！
2、導(dǎo)致肥胖
目前國(guó)內(nèi)的甜飲料，按一瓶500ml來算，平均含糖在50克左右，而每克糖會(huì)帶來4千卡的熱量，這樣的甜飲料喝兩瓶半所帶來的熱量就約等于成年女性一頓飯碗的熱量！
美國(guó)研究也顯示，每天一罐含糖飲料，每年體重將增加約7公斤。然而，甜飲料的廣告還是在全球范圍內(nèi)鋪天蓋地。它們打著水果加牛奶、補(bǔ)充維生素、多喝多漂亮、補(bǔ)充水果營(yíng)養(yǎng)等旗號(hào)，以鮮艷的包裝、多彩的顏色、濃郁的香味、酸甜的口感吸引廣大消費(fèi)者。
3、每天兩罐甜飲料，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加50%
一方面，多喝甜飲料會(huì)大大增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，而肥胖本身就是二型糖尿病的主要誘發(fā)因素。同時(shí)，在甜飲料中存在的糖都是溶解在飲料中的單糖和雙糖，這些糖非常容易被消化吸收，會(huì)造成血糖的迅速升高，這種對(duì)血糖的影響比直接吃同樣重量的糖塊還要惡劣！此外，還有一點(diǎn)很可怕，那就是這些糖是溶解狀態(tài)的，是藏在甜飲料里面的，我們看不見摸不著，所以讓我們?cè)诓恢挥X中吃進(jìn)肚子并損害健康！
德國(guó)人近60%的食品為高糖食品，這導(dǎo)致德國(guó)體重超標(biāo)的人占51%,患有糖尿病的人數(shù)達(dá)750萬(wàn)。
4、增加腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)
在大部分人心目當(dāng)中，腎結(jié)石既然大部分是草酸鈣結(jié)石，那么應(yīng)當(dāng)和草酸、鈣什么的關(guān)系比較大，很少會(huì)想到它和甜飲料相關(guān)。其實(shí)，美國(guó)是個(gè)腎結(jié)石高發(fā)大國(guó)，和其國(guó)民的甜飲料高消費(fèi)關(guān)系不小。在有關(guān)甜飲料和腎結(jié)石關(guān)系的流行病學(xué)研究當(dāng)中，有5項(xiàng)都表明甜飲料消費(fèi)和腎結(jié)石及尿道結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)有顯著性的相關(guān)。研究者分析認(rèn)為，甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)升高的重要因素。
5、導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡
喝甜飲料多的人，膳食纖維的攝入量通常會(huì)減少，淀粉類主食和蛋白質(zhì)也吃的較少。這可能是因?yàn)樘痫嬃险剂硕亲樱蜁r(shí)食欲下降的緣故。對(duì)于發(fā)育期的兒童少年來說，這實(shí)在不是一個(gè)好消息--造成虛胖和營(yíng)養(yǎng)不良。還有研究提示，多喝甜飲料的人，整體上維生素和礦物質(zhì)都容易攝入不足。
6、促進(jìn)骨質(zhì)疏松和骨折
喝甜飲料越多的人，奶類產(chǎn)品就喝得越少，鈣的攝入量也越低。同樣，由食品行業(yè)所資助的研究中，甜飲料和鈣的攝入量之間只有很小的負(fù)面關(guān)系甚至還有正面聯(lián)系；而由政府資助的大型研究當(dāng)中，甜飲料和鈣的攝入量之間有明確的負(fù)面聯(lián)系。有兩項(xiàng)研究表明甜飲料和骨質(zhì)密度降低之間有顯著聯(lián)系，也有研究提示，甜飲料喝得多，會(huì)帶來骨折危險(xiǎn)增加的趨勢(shì)。
7、升高血壓
英國(guó)血壓協(xié)會(huì)主席格瑞漢姆麥克格瑞克曾對(duì)全世界的人發(fā)出這樣的警告：過多的甜飲料是棺材蓋兒上的一枚釘子.每天只要喝超過355毫升的甜果汁或碳酸飲料，就會(huì)給血管加壓.每多喝一罐甜飲料，舒張壓會(huì)高出正常值1.6毫米汞柱，收縮壓高出0.8毫米汞柱。
碳酸飲料是最受孩子喜愛的飲料之一，可是這也是危害最大的飲料。作為家長(zhǎng)一定要讓自己的孩子遠(yuǎn)離碳酸飲料，避免影響到正常的成長(zhǎng)發(fā)育。在這里，小編為大家總結(jié)了兒童喝碳酸飲料的危害，一起來看看吧。
碳酸飲料的危害
易越喝越渴。有專家指出，碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質(zhì)，沒有一樣是對(duì)身體有好處的。這些成分在體內(nèi)代謝時(shí)需要大量的水 分，而且可樂含有的咖啡因也有利尿作用，會(huì)促進(jìn)水分排出，所以喝碳酸飲料，就會(huì)越喝越覺得渴。
導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。專家指出，飲用可樂等含磷酸鹽的飲料，會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收。碳酸飲料的成分，尤其是可樂，大部分都含有磷酸。通常人們都不會(huì)在意，但這種磷酸卻會(huì)潛移默化地影響你的骨骼，常喝碳酸飲料骨骼健康就會(huì)受到威脅。
大量磷酸的攝入就會(huì)影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調(diào)。一旦鈣缺失，對(duì)于處在生長(zhǎng)過程中的青少年身體發(fā)育損害非常大，缺鈣無疑意味著骨骼發(fā)育緩慢、骨質(zhì)疏松，所以有資料顯示，經(jīng)常大量喝碳酸飲料的青少年發(fā)生骨折的危險(xiǎn)是其他青少年的3倍。
易導(dǎo)致腎結(jié)石。鈣是結(jié)石的主要成分。在飲用了過多含咖啡因的碳酸飲料后，小便中的鈣含量便大幅度增加，使他們更容易產(chǎn)生結(jié)石。如果服用的咖啡因更多，那么危險(xiǎn)就更大。人體內(nèi)鎂和檸檬酸鹽原本是可以幫助人預(yù)防腎結(jié)石的形成的，可是飲用了含咖啡因的飲料后，將這些也排出體外，使得患結(jié)石病的危險(xiǎn)大大提高了。
除此之外，孩子喝碳酸飲料會(huì)有哪些危害呢？
孩子喝碳酸飲料的危害
影響消化系統(tǒng)的功能。碳酸飲料中含有大量的二氧化碳，雖然能起到一定的抑菌和降溫的作用，喝起來也相當(dāng)?shù)乃冢谴罅康臍怏w進(jìn)入腸胃后很容易產(chǎn)生脹氣，影響消化功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。二氧化碳的抑菌功能沒有選擇性，對(duì)腸道內(nèi)的諸多有益菌也有破壞作用。常喝碳酸飲料的孩子營(yíng)養(yǎng)的攝入會(huì)漸漸跟不上，不利于身體的發(fā)育。
嚴(yán)重阻礙機(jī)體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。小朋友尚處在長(zhǎng)個(gè)子的階段，對(duì)鈣質(zhì)的需求是非常大的。人體中的鈣和磷的含量是有一定比例的，但在大量攝入富含磷酸的碳酸飲料后，這種比例會(huì)被打破，鈣質(zhì)的吸收會(huì)受到嚴(yán)重的阻礙，長(zhǎng)此對(duì)小朋友的骨骼發(fā)育非常的不利，嚴(yán)重者在成年后會(huì)患上骨質(zhì)酥松癥，常常骨折骨裂。
導(dǎo)致牙齒的健康狀況變差。顧名思義，碳酸飲料是一種酸性的液體，在與牙齒接觸時(shí)會(huì)腐蝕表層的牙釉質(zhì)，會(huì)讓牙齒變得越來越敏感，無法承受正常程度的冷熱酸甜。此外，飲料中的糖分含量也非常的高，這種成分是齲齒菌發(fā)展的沃土。
引起孩子身材肥胖。不得不說，碳酸飲料的熱量是極高的，長(zhǎng)期飲用會(huì)增加孩子的體脂含量，讓他們的身材日益肥胖，對(duì)健康不利。
最后，一定要知道的就是碳酸飲料的種類都有哪些。
碳酸飲料的種類
果汁型碳酸飲料。指原果汁含量不低于2.5%的碳酸飲料；
果味型碳酸飲料。指以果香型食用香精為主要賦香劑，原果汁含量低于2.5%的碳酸飲料；
可樂型碳酸飲料。指含有焦糖色、可樂香精或類似可樂果和水果香型的辛香、果香混合香型的碳酸飲料；
低熱量型的碳酸飲料。指以甜味劑全部或部分代替糖類的各型碳酸飲料和蘇打水，熱量低于75kJ/100mL;
其它型碳酸飲料。指含有植物抽提物或非果香型的食用香精為賦香劑以及補(bǔ)充人體運(yùn)動(dòng)后失去的電解質(zhì)、能量等的碳酸飲料，如運(yùn)動(dòng)汽水等。
為了孩子的健康，家長(zhǎng)一定要杜絕孩子喝碳酸飲料哦。
碳酸飲料喝起來口感刺激爽快，很多人都喜歡喝，像我們?nèi)粘Ｋ佑|的一些可樂、雪碧以及果味汽水，其實(shí)都是碳酸飲料。碳酸飲料不適合長(zhǎng)期喝，對(duì)人有一定的危害，下面一起來詳細(xì)了解下。
【碳酸飲料的危害】
1、損傷牙齒
碳酸飲料對(duì)牙齒健康的威脅是非常大的，其中里面所含的酸性物質(zhì)以及有酸性糖類副產(chǎn)品會(huì)軟化牙釉質(zhì)，長(zhǎng)期喝會(huì)導(dǎo)致牙齒有齲洞，出現(xiàn)蛀牙問題。一般偶爾少量飲用碳酸飲料還好，但大量飲用容易造成對(duì)牙齒的腐蝕。牙齒腐蝕都是不可逆的，想要恢復(fù)得看牙醫(yī)。
2、造成咖啡因過量攝入
大多數(shù)碳酸飲料中都含有咖啡因，我們喝了可樂后會(huì)精神翼翼，這是因?yàn)槔锩娴目Х纫虻拇碳?。?jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一罐330毫升的可樂約含咖啡因40mg，如果一天內(nèi)多喝幾瓶可樂都會(huì)導(dǎo)致咖啡因攝入過量，出現(xiàn)精神過度興奮的情況。
3、導(dǎo)致肥胖
過量飲用碳酸飲料的話，是很有可能會(huì)出現(xiàn)肥胖的情況。我們平時(shí)飲用的碳酸飲料的熱量非常的大，其中一罐375毫升的罐裝碳酸飲料所含熱量約為147大卡，不比米飯低。況且，碳酸飲料的中所含的糖分也相當(dāng)高，經(jīng)常飲用碳酸飲料是會(huì)增加肥胖的幾率。
4、容易引起骨質(zhì)疏松
研究表明，邊吃肉邊喝碳酸飲料其實(shí)一點(diǎn)都不健康，還容易導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)流失。在吃肉的同時(shí)過量地喝碳酸飲料，可能會(huì)改變?nèi)梭w的鈣、磷比例，從而引起鈣流失。另外，碳酸飲料中所含的磷酸鹽還會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收，所以補(bǔ)鈣期間其實(shí)是不宜攝入碳酸飲料的。
總的來說，碳酸飲料只是喝起來口感較佳，但是營(yíng)養(yǎng)以及健康方面，碳酸飲料對(duì)人沒有多大的好處，不宜長(zhǎng)期過量飲用。
我們經(jīng)常喝飲料，一般碳酸一類的會(huì)比較多一些，因?yàn)樗鼤?huì)給人很爽的感覺。喝完之后我們會(huì)感覺整個(gè)人都是神清氣爽的。但是，你知道嗎？喝碳酸飲料是由害處的，對(duì)于我們的身體是不利的。今天我們就為大家具體分析一下。
1.易越喝越渴
有專家指出，碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質(zhì)，沒有一樣是對(duì)身體有好處的。這些成分在體內(nèi)代謝時(shí)需要大量的水分，而且可樂含有的咖啡因也有利尿作用，會(huì)促進(jìn)水分排出，所以喝碳酸飲料，就會(huì)越喝越覺得渴。
2.易造成肥胖
碳酸飲料一般含有約10%左右的糖分，一小瓶熱量就達(dá)到一二百千卡，經(jīng)常喝容易使人發(fā)胖。
3.損傷牙齒
軟飲料顯然已成為造成齲牙的最重要的飲食來源之一。軟飲料中的酸性物質(zhì)及有酸性糖類副產(chǎn)品會(huì)軟化牙釉質(zhì)，對(duì)牙齒齲洞形成起到促進(jìn)作用。如果牙釉質(zhì)軟化，再加上不正確刷牙、磨牙等陋習(xí)，會(huì)導(dǎo)致牙齒損壞。
4.影響消化
碳酸飲料喝得太多對(duì)腸胃非但沒有好處，而且還會(huì)大大影響消化。因?yàn)榇罅康亩趸荚谝种骑嬃现屑?xì)菌的同時(shí)，對(duì)人體內(nèi)的有益菌也會(huì)產(chǎn)生抑制作用，所以消化系統(tǒng)就會(huì)受到破壞。特別是年輕人，一下喝太多，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食欲，甚至造成腸胃功能紊亂，引發(fā)胃腸疾病。
5.導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅指出，飲用可樂等含磷酸鹽的飲料，會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收。
碳酸飲料的成分，尤其是可樂，大部分都含有磷酸。通常人們都不會(huì)在意，但這種磷酸卻會(huì)潛移默化地影響你的骨骼，常喝碳酸飲料骨骼健康就會(huì)受到威脅。
大量磷酸的攝入就會(huì)影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調(diào)。一旦鈣缺失，對(duì)于處在生長(zhǎng)過程中的青少年身體發(fā)育損害非常大，缺鈣無疑意味著骨骼發(fā)育緩慢、骨質(zhì)疏松，所以有資料顯示，經(jīng)常大量喝碳酸飲料的青少年發(fā)生骨折的危險(xiǎn)是其他青少年的3倍。
6.易導(dǎo)致腎結(jié)石
鈣是結(jié)石的主要成分。在飲用了過多含咖啡因的碳酸飲料后，小便中的鈣含量便大幅度增加，使他們更容易產(chǎn)生結(jié)石。如果服用的咖啡因更多，那么危險(xiǎn)就更大。人體內(nèi)鎂和檸檬酸鹽原本是可以幫助人預(yù)防腎結(jié)石的形成的，可是飲用了含咖啡因的飲料后，將這些也排出體外，使得患結(jié)石病的危險(xiǎn)大大提高了。
我想我們經(jīng)常在燒自來水的時(shí)候，都會(huì)發(fā)現(xiàn)瓶底會(huì)出現(xiàn)一些水垢，有人說這些水垢對(duì)身體有危害，這是真的嗎？日常我們?cè)撊绾魏人】的?？下面小編幫大家解疑，告訴大家自來水水垢對(duì)健康危害大小有多少，并推薦一些健康喝水方法。
你家的自來水燒開之后是否會(huì)有白色沉淀物？您家里的燒水壺是否經(jīng)常會(huì)留下一層水垢？這些水堿、水垢對(duì)人體到底有沒有危害？它們是造成結(jié)石的罪魁禍?zhǔn)讍?？以下?nèi)容為您揭曉答案。
所有水都會(huì)產(chǎn)生水堿
華中科技大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院環(huán)境毒理學(xué)教授吳志剛解釋說水垢即水堿，是碳酸鈣、碳酸鎂，是水中鈣離子、鎂離子在加熱之后變成的沉淀物。鈣鎂呈離子狀態(tài)時(shí)，我們?nèi)庋蹘缀跤^察不到。幾乎所有的出廠自來水中都會(huì)有鈣鎂離子。
水的軟硬度是用鈣鎂離子的含量來區(qū)分的，硬度大于150 mg/L的水就稱為“硬水”。在國(guó)家2007年7月1日正式實(shí)施并沿用至今的《生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》中，明確規(guī)定水的總硬度限值是450mg/L。只要出廠水的硬度在國(guó)家規(guī)定的限值之內(nèi)就可以了。
那么，到底多大硬度的水會(huì)產(chǎn)生水堿？實(shí)驗(yàn)證明，水加熱之后，從100-450區(qū)間不同數(shù)值的水都會(huì)產(chǎn)生水堿，只是程度不同。
水中礦物質(zhì)也有益處
竟然都有這么多水堿！那為什么國(guó)家的標(biāo)準(zhǔn)定在450？定得低一點(diǎn)、少一點(diǎn)水堿是不是更安全？吳教授：國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)定在450，是按照1個(gè)人一天2升水，喝70年來做的健康判斷。鈣和鎂作為一種礦物質(zhì)，對(duì)我們身體是有一定好處的。比如礦泉水中，也還有一定的鈣和鎂。鈣鎂離子是水溶性的，一部分會(huì)隨著尿液等排出體外。還有一些鈣鎂離子在身體里與一些酶和蛋白結(jié)合，產(chǎn)生含鈣蛋白等，對(duì)我們骨骼生長(zhǎng)、牙齒堅(jiān)固反而是非常有好處的。所以說硬度在國(guó)家范圍之內(nèi)的水，沒必要特別地把鈣鎂離子去掉。
胃液能溶解水垢
那有水垢的水喝進(jìn)肚子里會(huì)怎樣？國(guó)家建設(shè)部城市供水水質(zhì)監(jiān)測(cè)網(wǎng)北京監(jiān)測(cè)站總工程師顧軍農(nóng)教授通過實(shí)驗(yàn)證明，即使當(dāng)水堿以固體沉淀物的狀態(tài)進(jìn)入到人們的胃里，在胃酸的作用下，也會(huì)被分解成鈣鎂子。不會(huì)像大家想象的那樣，進(jìn)入身體就漸漸堆積成石頭。
所以，只要我們自來水標(biāo)準(zhǔn)達(dá)到了國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，燒開的自來水即便有些水堿，人們也可以放心飲用。
每日清洗水杯底
大家每天都要用喝水杯，可你是否每天都清洗呢？
第四軍醫(yī)大學(xué)西京醫(yī)院預(yù)防保健科主任蔡春教授建議，杯子每次用完如能即刻清洗最好，若覺得太麻煩，至少應(yīng)每天清洗一次，可以在晚上臨睡前洗干凈，然后晾干。清洗杯子時(shí)，不僅要清洗杯口、杯底和杯壁，還要清洗杯底。杯底最易沉淀細(xì)菌及雜垢。
蔡春教授提醒女性朋友，口紅不但含有化學(xué)成分，而且極易吸附空氣中的有害物質(zhì)和病原體，喝水時(shí)會(huì)將有害物質(zhì)帶人體內(nèi)，因此杯口殘留的口紅一定要清洗干凈。清洗杯子時(shí)用水簡(jiǎn)單沖洗是不夠的，最好用刷子刷。另外，由于洗潔精的重要成分是化學(xué)合成劑，應(yīng)慎用，若要清洗沾有大量油膩、污垢或茶垢的杯子，可以在刷子上擠上牙膏，在杯子內(nèi)來回擦刷。牙膏中既有去污劑，又有極細(xì)的摩擦劑，很容易將殘留物質(zhì)擦去而又不損傷杯體。
告訴你健康喝水秘訣
喝水是生命體通過口腔攝入水以補(bǔ)充自身細(xì)胞內(nèi)水份，是生命體新陳代謝的重要一環(huán)，也是補(bǔ)充生命體和植物微量元素的方式之一。但在日常生活中，你可能為吃一頓飯絞盡腦汁，卻不會(huì)為喝一杯水煞費(fèi)心思。你知道什么時(shí)候不能喝水嗎？你知道什么水不能喝嗎？
驚現(xiàn)：感冒多喝水會(huì)加重病情
感冒吃什么好？“感冒了？多喝點(diǎn)水吧，能好得快呢?！毕嘈旁谏钪?，當(dāng)我們不小心傷風(fēng)感冒時(shí)，總是會(huì)聽到這樣的建議。但醫(yī)學(xué)家近日指出，這樣的建議不見得正確，對(duì)于某些特定的呼吸道疾病來說，多喝水甚至?xí)?duì)身體有害。
患有下呼吸道的疾病，如支氣管炎或者肺炎時(shí)，人體會(huì)釋放出一種荷爾蒙，它能限制體內(nèi)的液體含量，并減少人體的排尿。
如果身體吸收過多水分，荷爾蒙的釋放就會(huì)導(dǎo)致所謂“低鈉血癥”，就是指血液的濃度太低，體內(nèi)的含鹽量也會(huì)下降太多，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)眩暈、乏力和思維混亂等情況，在極端情況下甚至?xí)?dǎo)致昏迷和抽搐。
水是人生命中必不可少的，而當(dāng)我們飲水的時(shí)候，有沒有去注意過哪些水不能喝？
1、生水：生水有各種各樣的對(duì)人體有害的細(xì)菌、病毒和人畜共患的寄生蟲。喝了生水，很容易引起急性胃腸炎、病毒性肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲感染。特別是現(xiàn)今大小河道、水庫(kù)、井水都不同程度地遭受工廠廢液、生活廢水、農(nóng)藥殘余等污染，喝生水更易引起疾病。
2、老化水：俗稱“死水”，也就是長(zhǎng)時(shí)間貯存不動(dòng)的水。常飲這種水，對(duì)未成年人來說，會(huì)使細(xì)胞新陳代謝明顯減慢，影響身體生長(zhǎng)發(fā)育；中老年人則會(huì)加速衰老；許多地方食道癌、胃癌發(fā)病率日益增高，據(jù)醫(yī)學(xué)家們研究，可能與長(zhǎng)期飲用老化水有關(guān)。有關(guān)資料表明，老化水中的有毒物質(zhì)，也隨著水貯存時(shí)間增加而增加。
3、千滾水：千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長(zhǎng)時(shí)間的水，還有電熱水器中反復(fù)煮沸的水。這種水因煮過久，水中不發(fā)揮性物質(zhì)，如鈣、鎂等重金屬成份和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水，會(huì)干擾人的胃腸功能，出現(xiàn)暫時(shí)腹瀉、腹脹；有毒的亞硝酸鹽，還會(huì)造成機(jī)體缺氧，嚴(yán)重者會(huì)昏迷驚厥，甚至死亡。
4、蒸鍋水：蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水，特別是經(jīng)過多次反復(fù)使用的蒸鍋水，亞硝酸鹽濃度很高。常飲這種水，或用這種水熬稀飯，會(huì)引起亞硝酸鹽中毒；水垢經(jīng)常隨水進(jìn)入人體，還會(huì)引起消化、神經(jīng)、泌尿和造血系統(tǒng)病變，甚至引起早衰。
5、不開的水：人們飲用的自來水，都是經(jīng)氯化消毒滅菌處理過的。氯處理過的水中可分離出13種有害物質(zhì)，其中鹵化烴、氯仿還具有致癌、致畸作用。當(dāng)水溫達(dá)到90℃時(shí)，鹵代烴含量由原來的每公斤53微克上升到177微克，超過國(guó)家飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的2倍。專家指出，飲未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%-38%。當(dāng)水溫達(dá)到100℃，這兩種有害物質(zhì)會(huì)隨蒸氣蒸發(fā)而大大減少，如繼續(xù)沸騰3分鐘，則飲用安全。
6、重新煮開的水：有人習(xí)慣把熱水瓶中的剩余溫開水，重新燒開再飲，目的是節(jié)水、節(jié)煤（氣）、節(jié)時(shí)。但這種“節(jié)約”不足取。因?yàn)樗疅擞譄?，使水分再次蒸發(fā)，亞硝酸鹽會(huì)升高，常喝這種水，亞硝酸鹽會(huì)在體內(nèi)積聚，引起中毒。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《夏季口渴怎么辦？長(zhǎng)期喝碳酸飲料危害多，不能當(dāng)水喝！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏季養(yǎng)生保健可以多喝鴿子湯”專題供您欣賞！
