慢性疲勞綜合癥的癥狀
老人慢讀養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“慢性疲勞綜合癥的癥狀”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
慢性疲勞綜合癥我們也叫做是雅痞癥，慢性疲勞綜合癥的病因到現(xiàn)在我們還不是很清楚，一般認(rèn)為慢性疲勞綜合癥可能是病毒感染，神經(jīng)系統(tǒng)，精神疾病等因素導(dǎo)致的，我們對(duì)于慢性疲勞綜合癥的認(rèn)識(shí)還不是很深，所以給治療慢性疲勞綜合癥帶來(lái)了很大的困難。
慢性疲勞綜合癥的癥狀有非常多，而且慢性疲勞綜合癥的癥狀變化也很大，慢性疲勞綜合癥的癥狀不但有心理方面和身體方面的，而且也有運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)以及消化系統(tǒng)上面的癥狀表現(xiàn)。
1.心理方面
慢性疲勞綜合征患者有時(shí)心理方面的異常表現(xiàn)要比軀體方面的癥狀出現(xiàn)得早，自覺(jué)也較為突出。多數(shù)表現(xiàn)為心情抑郁，焦慮不安或急躁、易怒，情緒不穩(wěn)，脾氣暴躁，思緒混亂，反應(yīng)遲鈍，記憶力下降，注意力不集中，做事缺乏信心，猶豫不決。
2.身體方面
體型容貌：慢性疲勞綜合征患者的體型常呈現(xiàn)為瘦、胖兩類。應(yīng)該說(shuō)多數(shù)為身體消瘦，但也不能排除少數(shù)可能顯示出體態(tài)肥胖。后一類患者在現(xiàn)代社會(huì)中的慢性疲勞綜合征并非少見(jiàn)。面容則多數(shù)表現(xiàn)為容顏早衰，面色無(wú)華，過(guò)早出現(xiàn)面部皺紋或色素斑;肢體皮膚粗糙，干澀，脫屑較多;指(趾)甲失去正常的平滑與光澤;毛發(fā)脫落，蓬垢，易斷，失光。
3.運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)方面
全身疲憊，四肢乏力，周身不適，活動(dòng)遲緩。有時(shí)可能出現(xiàn)類似感冒的癥狀，肌痛、關(guān)節(jié)痛等，如果時(shí)間較長(zhǎng)，累積數(shù)月或數(shù)年，則表現(xiàn)得尤為明顯，可有一種重病纏身之感。
4.消化系統(tǒng)方面
主要表現(xiàn)為食欲減退，對(duì)各種食品均缺乏食欲，尤以油膩為著。無(wú)饑餓感，有時(shí)可能出現(xiàn)偏食，食后消化不良，腹脹;大便形狀多有改變，便秘、干燥或大便次數(shù)增多等。
5.神經(jīng)系統(tǒng)方面
表現(xiàn)出精神不振或精神緊張，初期常有頭暈、失眠、心慌、易怒等;后期則表現(xiàn)為睡眠不足、多夢(mèng)、夜驚、中間早醒、失眠等，甚至嗜睡、萎靡、懶散、記憶力減退等癥狀。
6.泌尿生殖系統(tǒng)方面
伴隨精神異常，可以出現(xiàn)尿頻，尿急等泌尿系統(tǒng)癥狀。此外，疲勞過(guò)甚的人，在容器中排尿最容易起泡沫，且泡沫停留時(shí)間長(zhǎng)久。生殖系統(tǒng)癥狀，在男子出現(xiàn)遺精、陽(yáng)痿、早泄、性欲減退;女子出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或提前閉經(jīng)、性冷淡等。長(zhǎng)此下去，可能發(fā)生不孕不育癥。
7.感官系統(tǒng)方面
在視覺(jué)系統(tǒng)主要表現(xiàn)為眼睛疼痛，視物模糊，對(duì)光敏感等;在聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)則主要表現(xiàn)為耳鳴，聽(tīng)力下降等。
上文我們介紹了什么是慢性疲勞綜合癥，我們知道慢性疲勞綜合癥的病因到目前還不是很清楚，慢性疲勞綜合癥的癥狀變化是很大的，這樣導(dǎo)致我們經(jīng)常誤診了慢性疲勞綜合癥，上文詳細(xì)介紹了慢性疲勞綜合癥的癥狀。
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本病的發(fā)病原因目前尚不明了，多數(shù)人認(rèn)為是病毒感染、精神因素、健康狀況下降等多因素導(dǎo)致神經(jīng)-內(nèi)分泌-免疫系統(tǒng)紊亂的結(jié)果。此外，與現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、精神高度緊張有關(guān)。
疲勞超過(guò)3個(gè)月應(yīng)就診
文蕾主任說(shuō)，因?yàn)楸静?lái)就診的患者中，大多是工作緊張、壓力大的上班族。她提醒說(shuō)，一般情況下，自感疲勞的病人幾天后體力即可恢復(fù)。如疲勞超過(guò)一個(gè)月，可認(rèn)為是持續(xù)疲勞。上班族如果常感疲憊乏力、頭痛、記憶力下降、心慌氣短，甚至腰背酸痛、失眠多夢(mèng)、耳鳴、易感冒出汗、心煩等，持續(xù)3個(gè)月以上就有可能是患上了慢性疲勞綜合征，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
針灸可改善疲勞狀態(tài)
慢性疲勞綜合征的非藥物療法有針灸、拔罐、按摩等。在中醫(yī)看來(lái)，本病的發(fā)生主要是臟腑功能失調(diào)，加之長(zhǎng)時(shí)間的身心勞累，耗損陰血，導(dǎo)致人體氣血、陰陽(yáng)失衡。文蕾主任介紹，中醫(yī)的針灸治療可以疏通經(jīng)脈，調(diào)整陰陽(yáng)之間的不平衡，從而改善慢性疲勞狀態(tài)。針灸穴位要根據(jù)患者身體的具體情況而定，如艾灸中脘可提高機(jī)體免疫力，針刺膻中穴可改善心臟功能，針刺太淵穴可加強(qiáng)肺呼吸功能。
上班族應(yīng)時(shí)常減減壓
文蕾主任提醒上班族，在平時(shí)的生活中，要注重健康的生活方式，要有規(guī)律地生活。同時(shí)，對(duì)負(fù)面情緒要正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，要學(xué)會(huì)自我減壓，保持身心健康。另外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可舒緩壓力和減輕疲勞。
在當(dāng)今的社會(huì)生活當(dāng)中，因?yàn)樯顗毫蚴枪ぷ鲏毫Φ脑?，可能?huì)有許多的朋友會(huì)感到身心俱疲，甚至想直接躺在床上不想動(dòng)，那么大家知道這種癥狀有可能是因?yàn)槁云诰C合癥而引起的呢？可能大家對(duì)這種病已經(jīng)不太陌生了，那如果出現(xiàn)了這種病大家都知道怎么辦嗎？現(xiàn)在小編就給大家介紹一下具體的方法吧。
1.藥物治療
藥物治療的效果有限。醫(yī)生也許會(huì)開(kāi)止痛藥幫你緩減頭痛和其他疼痛，也可能給你開(kāi)抗抑郁劑，以提振心情、幫助睡眠。營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)是治療的要點(diǎn)，攝取含有藥用蕈類或蘆薈的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑也頗有療效。
2.少量活動(dòng)
證據(jù)顯示，溫和運(yùn)動(dòng)對(duì)本病頗有幫助，你可以試試瑜珈功，但注意避免運(yùn)動(dòng)過(guò)度。
3.謹(jǐn)用阿司匹林
因它可能引起雷氏癥候群。
4.多吃新鮮蔬萊
為了增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能和加快康復(fù)，你可以選擇含50%生菜及鮮果汁的均衡飲食。它們主要包括蔬菜、水果、全麥等谷類、種子及核果、去皮的火雞肉、深海魚(yú)。這些食物提供各種補(bǔ)充體力及強(qiáng)化免疫力所需的營(yíng)養(yǎng)。勿食貝類。
前面的就是關(guān)于對(duì)慢性疲勞綜合癥的治療方法的介紹了，現(xiàn)在小編相信通過(guò)了前面詳細(xì)的介紹，各位患者朋友們都應(yīng)該有所了解了吧，其實(shí)在日常生活當(dāng)中，生活壓力或是工作壓力固然很大，但是自己的身體才是最重要的，不要因?yàn)楣ぷ魃畹脑蚨チ俗钪匾纳眢w，別忘了身體是革命的本錢(qián)，有了一個(gè)健康的身體才會(huì)有一份好的工作和一個(gè)美好的生活。
相信大家肯定聽(tīng)過(guò)疲勞綜合癥這個(gè)名詞吧，其實(shí)很多人都已經(jīng)在不知不覺(jué)的時(shí)候患上了疲勞綜合癥，只是因?yàn)槲覀儗?duì)于疲勞綜合癥的認(rèn)識(shí)還不夠，特別是根本不知道疲勞綜合癥的癥狀，所以我們也一直忽略疲勞綜合癥而不去處理，其實(shí)疲勞綜合癥是需要我們?nèi)ブ委煹摹?/p>
疲勞綜合癥的癥狀是非常多樣的，我們要引起對(duì)于疲勞綜合癥的重視才行，我們可以了解一些關(guān)于疲勞綜合癥的癥狀，疲勞綜合癥表現(xiàn)在心理，身體，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等方面。
1.心理方面的癥狀
慢性疲勞綜合征患者有時(shí)心理方面的異常表現(xiàn)要比軀體方面的癥狀出現(xiàn)得早，自覺(jué)也較為突出。多數(shù)表現(xiàn)為心情抑郁，焦慮不安或急躁、易怒，情緒不穩(wěn)，脾氣暴躁，思緒混亂，反應(yīng)遲鈍，記憶力下降，注意力不集中，做事缺乏信心，猶豫不決。
2.身體方面的癥狀
體型容貌：慢性疲勞綜合征患者的體型常呈現(xiàn)為瘦、胖兩類。應(yīng)該說(shuō)多數(shù)為身體消瘦，但也不能排除少數(shù)可能顯示出體態(tài)肥胖。后一類患者在現(xiàn)代社會(huì)中的慢性疲勞綜合征并非少見(jiàn)。面容則多數(shù)表現(xiàn)為容顏早衰，面色無(wú)華，過(guò)早出現(xiàn)面部皺紋或色素斑;肢體皮膚粗糙，干澀，脫屑較多;指(趾)甲失去正常的平滑與光澤;毛發(fā)脫落，蓬垢，易斷，失光。
3.運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)方面的癥狀
全身疲憊，四肢乏力，周身不適，活動(dòng)遲緩。有時(shí)可能出現(xiàn)類似感冒的癥狀，肌痛、關(guān)節(jié)痛等，如果時(shí)間較長(zhǎng)，累積數(shù)月或數(shù)年，則表現(xiàn)得尤為明顯，可有一種重病纏身之感。
4.消化系統(tǒng)方面的癥狀
主要表現(xiàn)為食欲減退，對(duì)各種食品均缺乏食欲，尤以油膩為著。無(wú)饑餓感，有時(shí)可能出現(xiàn)偏食，食后消化不良，腹脹;大便形狀多有改變，便秘、干燥或大便次數(shù)增多等。
5.神經(jīng)系統(tǒng)方面的癥狀
表現(xiàn)出精神不振或精神緊張，初期常有頭暈、失眠、心慌、易怒等;后期則表現(xiàn)為睡眠不足、多夢(mèng)、夜驚、中間早醒、失眠等，甚至嗜睡、萎靡、懶散、記憶力減退等癥狀。
6.泌尿生殖系統(tǒng)方面的癥狀
伴隨精神異常，可以出現(xiàn)尿頻，尿急等泌尿系統(tǒng)癥狀。此外，疲勞過(guò)甚的人，在容器中排尿最容易起泡沫，且泡沫停留時(shí)間長(zhǎng)久。生殖系統(tǒng)癥狀，在男子出現(xiàn)遺精、陽(yáng)痿、早泄、性欲減退;女子出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或提前閉經(jīng)、性冷淡等。長(zhǎng)此下去，可能發(fā)生不孕不育癥。
7.感官系統(tǒng)方面的癥狀
在視覺(jué)系統(tǒng)主要表現(xiàn)為眼睛疼痛，視物模糊，對(duì)光敏感等;在聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)則主要表現(xiàn)為耳鳴，聽(tīng)力下降等。
上文我們介紹了什么是疲勞綜合癥，我們知道疲勞綜合癥是很多人都患上的一種癥狀，但是大家都沒(méi)有發(fā)覺(jué)自己已經(jīng)患上了疲勞綜合癥而已，因?yàn)槲覀儗?duì)于疲勞綜合癥的癥狀不熟悉，上文從各個(gè)方面介紹了疲勞綜合癥的癥狀。
由于慢性腎病綜合癥的早期癥狀不明顯，很難被人察覺(jué)，當(dāng)出現(xiàn)身體乏累、貧血的時(shí)候，就已經(jīng)很?chē)?yán)重了。慢性腎病綜合癥是一種比較復(fù)雜發(fā)熱腎病綜合癥，慢性腎病綜合癥治療時(shí)也很有難度，因此應(yīng)及早發(fā)現(xiàn)并治療慢性腎病綜合癥。慢性腎病綜合癥的癥狀有哪些?
1、蛋白尿
慢性腎病綜合癥患者會(huì)出現(xiàn)大量的蛋白尿。患者的尿液當(dāng)中會(huì)出現(xiàn)大量的泡沫或者以及尿液中帶血色或者是夜尿增多，在做尿常規(guī)檢查的時(shí)候尿液中會(huì)發(fā)現(xiàn)尿蛋白和紅細(xì)胞，有這種情況就可能是慢性腎病綜合癥的早期癥狀表現(xiàn)，如果發(fā)現(xiàn)尿液有異常，就應(yīng)該立即就醫(yī)檢查.
2、高血壓
慢性腎病綜合癥還會(huì)出現(xiàn)低蛋白血癥，也就是說(shuō)患者的血漿蛋白會(huì)下降，它的下降程度一般是和蛋白尿的程度有明顯的關(guān)系;高脂血癥也是慢性腎病綜合癥會(huì)出現(xiàn)的癥狀，指的是患者的血中甘油三酯出現(xiàn)了明顯的升高;另外，慢性腎病綜合癥患者還會(huì)出現(xiàn)一時(shí)性的高血壓。
3、全身浮腫
大多數(shù)的慢性腎病綜合癥患者身上都會(huì)出現(xiàn)不同程度的浮腫現(xiàn)象，浮腫的部位主要以臉部、下肢、陰囊最為明顯。這種浮腫的現(xiàn)象有些人會(huì)表現(xiàn)為持續(xù)幾周或者幾個(gè)月，也有認(rèn)會(huì)在整個(gè)病程中時(shí)腫時(shí)消。
上面我們?yōu)榇蠹液?jiǎn)單介紹了一下慢性腎病綜合癥的一些癥狀表現(xiàn)，大家都好好看看吧。慢性腎病綜合癥的早期不適癥狀都不太明顯，很容易被忽視，當(dāng)個(gè)人感到身體出現(xiàn)明顯的乏累、貧血等癥狀的時(shí)候，往往已經(jīng)過(guò)了早期的階段，治療難度就加大了。
美尼爾綜合癥癥狀
1、美尼爾綜合癥癥狀
1.1、 眩暈
往往無(wú)任何先兆而突然發(fā)作的劇烈的旋轉(zhuǎn)性眩暈,常從夢(mèng)睡中驚醒或于晨起時(shí)發(fā)作。病人自訴周?chē)矬w繞自身旋轉(zhuǎn),閉目時(shí)覺(jué)自身在空間旋轉(zhuǎn)。病人常呈強(qiáng)迫體位,不敢梢動(dòng),動(dòng)則可使眩暈癥狀加重。在發(fā)病期間神志清楚。發(fā)作時(shí)有惡心、嘔吐、出冷汗、顏面蒼白及血壓下降等癥狀。數(shù)小時(shí)或數(shù)天后,眩暈癥狀逐漸消失。
1.2、聽(tīng)力障礙
聽(tīng)立為波動(dòng)性感音性耳聾,在早期眩暈癥狀緩解后,聽(tīng)力可大部或完全恢復(fù),可因多次反復(fù)發(fā)作而致全聾。部分病人尚有對(duì)高音聽(tīng)覺(jué)過(guò)敏現(xiàn)象。
1.3、耳鳴
為癥狀發(fā)作前之可能先兆,耳鳴為高音調(diào),可能輕重不一,在發(fā)作前病人可能耳鳴加重,發(fā)作停止,耳鳴可逐漸消失。
1.4、同側(cè)頭及耳內(nèi)悶脹感,多數(shù)病人有此癥狀,或感頭重腳輕。
2、美尼爾綜合癥的預(yù)防
低鹽飲食及清淡飲食:建議每日攝入鹽量1.0g。適當(dāng)控制攝入水量。
避免勞累及生活不規(guī)律。保持心情舒暢,避免抑郁等不良情緒。保證充足睡眠。疾病發(fā)作期應(yīng)臥床休息。
盡量避免燈光照射及強(qiáng)聲刺激。疾病間歇期建議加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。忌煙、酒、濃茶、咖啡等。
避免接觸過(guò)敏原,控制全身過(guò)敏性疾病。積極治療全身伴隨疾病。
3、美尼爾綜合癥的護(hù)理
3.1、注意適當(dāng)休息,勿過(guò)勞掌握動(dòng)靜結(jié)合,休息好,有利于疲勞的恢復(fù);運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體力,增強(qiáng)抗病能力,兩者相結(jié)合,可更好的恢復(fù)。
3.2、繼續(xù)服用藥物,做好護(hù)理。
3.3、保持良好的心態(tài)非常重要,保持心情舒暢,有樂(lè)觀、豁達(dá)的精神、堅(jiān)強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心。不要恐懼,只有這樣,才能調(diào)動(dòng)人的主觀能動(dòng)性,提高機(jī)體的免疫功能。
美尼爾綜合癥的病因
1、內(nèi)耳血液循環(huán)障礙
植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂,引起內(nèi)耳血管痙攣
很多證據(jù)說(shuō)明是由于植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂,引起內(nèi)耳血管痙攣,造成血管紋血流量下降,內(nèi)淋巴液分泌減少,中間代謝產(chǎn)物聚集,蝸管內(nèi)滲透壓增高,外淋巴間隙與血管內(nèi)的液體向內(nèi)淋巴滲透而形成積液。
美尼爾內(nèi)蘊(yùn)或去甲腎上腺素血壓反應(yīng)力外在的患者減少,可能含有α-腎上腺素能效應(yīng)障礙所致,椎基底動(dòng)脈系統(tǒng)循環(huán)頸椎病的影響也對(duì)梅尼埃病的原因,情緒和疲勞過(guò)度?？勺鳛檎T發(fā)因素。
2、先天發(fā)育異常
先天性解剖異常如耳發(fā)育不良,乙狀竇前移,耳蝸導(dǎo)水管閉塞,內(nèi)淋巴導(dǎo)管狹小或閉塞,內(nèi)淋巴囊發(fā)育很小或缺如,橢圓囊瓣或膜迷路中任一通道發(fā)育狹窄或閉鎖,均可發(fā)生此癥。
3、內(nèi)分泌紊亂和代謝異常
首次提出梅尼埃病是腦垂體和腎上腺間內(nèi)分泌失調(diào)引起的綜合征。醇及類脂質(zhì)代謝紊亂,血漿滲透壓增高,電解質(zhì)及蛋血成分發(fā)生改變,主要表現(xiàn)在血及淋巴液內(nèi)鉀含量失調(diào)。
美尼爾綜合癥的治療
1、 一般治療
發(fā)作時(shí)要靜臥,戒急躁,進(jìn)清淡低鹽飲食,限制入水量,忌用煙、酒、茶。在間歇期要鼓勵(lì)病人鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),注意勞逸調(diào)度適當(dāng)。
2、藥物治療
2.1、保持安靜,靜臥;
2.2、對(duì)癥治療,使用鎮(zhèn)靜藥:如安定,谷維素;配合非那根。
2.3、酌情選用血管擴(kuò)張藥:西比林,氫溴酸山莨菪堿。
2.4、應(yīng)用利尿藥:雙氫克尿噻,氨本蹀定。
2.5、局部藥物封閉:10%普魯卡因10ML作星狀神經(jīng)封閉。
3、外科治療
不是所有的美尼爾氏綜合癥的患者都可以手術(shù),手術(shù)只適用于,藥物治療無(wú)效,病人又喪失工作能力的。局限于單側(cè)有病的患者。具統(tǒng)計(jì)美尼爾氏綜合癥只有5%的患者在手術(shù)治療范圍。又要減去病人有心腦肝肺脾腎臟器有病的,可以手術(shù)的很小。手術(shù)概括為:破壞性、半破壞性、保守性3種類型 。
導(dǎo)讀：節(jié)后綜合癥癥狀，節(jié)后綜合征是人們?cè)诖蠹僦蟪霈F(xiàn)的（特別是春節(jié)黃金周和國(guó)慶黃金周）的各種生理或心理的表現(xiàn)。節(jié)后綜合癥癥狀有哪些？下面一起來(lái)看看吧。
春節(jié)假期已經(jīng)過(guò)去了，大部分人又重新回到工作中。但是，再次走進(jìn)辦公室的人，往往會(huì)發(fā)現(xiàn)自己提不起工作的興趣，坐在辦公桌前，卻不想工作，頭昏腦漲，做什么都心不在焉，總覺(jué)得很疲倦，心情也很煩躁。甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。節(jié)后綜合癥也叫富貴癥。
節(jié)后綜合癥癥狀
1、睡眠紊亂
長(zhǎng)假玩樂(lè)過(guò)度，甚至通宵喝酒打牌等，不給身體充分的休息時(shí)間。這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果睡眠紊亂就會(huì)找上門(mén)。
2、恐懼上班
經(jīng)過(guò)連續(xù)幾天的吃喝玩樂(lè)，好多人到了上班第一天還有些不適應(yīng)，一些上班一族還出現(xiàn)了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對(duì)上班懷有恐懼的心理。因?yàn)樵陂L(zhǎng)假里對(duì)自己的休假?zèng)]有什么計(jì)劃，想吃就吃，想睡就睡，生物鐘已經(jīng)打亂了。到了上班的時(shí)候，生物鐘調(diào)節(jié)不過(guò)來(lái)，松弛下來(lái)的弦一時(shí)適應(yīng)不了緊張繁忙的工作狀態(tài)，因而對(duì)上班產(chǎn)生了恐懼心理。
3、神經(jīng)性厭食
過(guò)節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象，吃多了，就容易撐著，引起神經(jīng)性厭食。
4、出現(xiàn)憂郁癥
在高度興奮、高度熱鬧的節(jié)假日過(guò)后，又回歸到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑郁、無(wú)聊等癥狀。
如何調(diào)整節(jié)后綜合癥
針對(duì)所謂的節(jié)后綜合癥，專家給出了以下六招有效的調(diào)整方法：
1、補(bǔ)充睡眠
合理安排起居，讓自己的生活有規(guī)律，常言說(shuō)早睡早起身體好還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調(diào)節(jié)功能減退，節(jié)日期間更要注意保持良好的生活規(guī)律。
2、及時(shí)清理腸胃
過(guò)年吃得豐富，長(zhǎng)假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，也不要吃得過(guò)于油膩，以免對(duì)腸胃造成更大的負(fù)擔(dān)。定時(shí)飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等清火食品，還可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓已經(jīng)不堪重負(fù)的胃腸得到休息。
3、調(diào)整自己的狀態(tài)
假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會(huì)等容易讓人興奮的活動(dòng)。可以給朋友打個(gè)電話聊聊天，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力。上班后要盡早收心，加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)。
4、茶水和水果降火
不少家庭旅游歸來(lái)最普遍的現(xiàn)象是口干舌苦、食欲不振，還有的人眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等，可以準(zhǔn)備茶水和水果。調(diào)整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓內(nèi)火慢慢降下來(lái)。
5、睡前泡腳
睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對(duì)疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑、促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，有重要醫(yī)療效能，尤其是對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。
6、休閑放松調(diào)整身心
每天工作一段時(shí)間后，可通過(guò)閉目養(yǎng)神、聆聽(tīng)舒緩一些的輕音樂(lè)、讀書(shū)閱報(bào)等方式調(diào)整身心。
專家表示，面對(duì)節(jié)后綜合癥，要先調(diào)整好心態(tài)，想想新一年的期盼和目標(biāo)，做好規(guī)劃，可盡快投入到工作之中。然后調(diào)整生物鐘，生活規(guī)律，按時(shí)起居，飲食清淡，讓胃腸功能得到恢復(fù)。那么節(jié)后綜合癥很容易就消退啦。
假期綜合癥的癥狀
1、假期綜合癥的癥狀之睡眠紊亂
長(zhǎng)假玩樂(lè)過(guò)度,甚至通宵喝酒打牌等,不給身體充分的休息時(shí)間。這樣就打亂了人體正常生物鐘,造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂,結(jié)果“睡眠紊亂”就會(huì)找上門(mén)。 過(guò)度疲勞引起的“睡眠紊亂”,需趕快采取補(bǔ)救措施。體力性疲勞因運(yùn)動(dòng)過(guò)度引起,可以通過(guò)休息或給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)得到解除;腦力性疲勞原因多是長(zhǎng)時(shí)間用腦,大量消耗能量導(dǎo)致大腦血液和氧供應(yīng)不足,削弱了腦細(xì)胞的正常功能,集中表現(xiàn)為頭昏腦脹、失眠多夢(mèng)等,緩解的方式是讓大腦放松休息,可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等;心理疲勞則由過(guò)節(jié)壓力感造成,應(yīng)設(shè)法減輕心理壓力,嚴(yán)重者應(yīng)趕快去看心理醫(yī)生。
2、假期綜合癥的癥狀之恐懼上班
經(jīng)過(guò)連續(xù)幾天的吃喝玩樂(lè),好多人到了上班第一天還有些不適應(yīng),一些上班一族還出現(xiàn)了焦慮、郁悶、煩躁等情緒,甚至對(duì)上班懷有恐懼的心理。因?yàn)樵陂L(zhǎng)假里對(duì)自己的休假?zèng)]有什么計(jì)劃,想吃就吃,想睡就睡,生物鐘已經(jīng)打亂了。到了上班的時(shí)候,生物鐘調(diào)節(jié)不過(guò)來(lái),松弛下來(lái)的弦一時(shí)適應(yīng)不了緊張繁忙的工作狀態(tài),因而對(duì)上班產(chǎn)生了恐懼心理。 可從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都作出相應(yīng)的調(diào)整,靜心思考上班后應(yīng)該做的事,使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。也可每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸,想象好似隨著吐故納新,緊張也離開(kāi)了身體。同時(shí)還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用適當(dāng)?shù)乃幬?改善情緒。
3、假期綜合癥的癥狀之神經(jīng)性厭食
過(guò)節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象,吃多了,就容易撐著,引起神經(jīng)性厭食。 適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片。盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜,讓塞滿魚(yú)肉的腸胃也歇歇。經(jīng)常步行、慢跑、做體操、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng),讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái),胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)。
得了假期綜合征怎么辦
1、緩解節(jié)后綜合癥調(diào)整心態(tài)是關(guān)鍵
白領(lǐng)平時(shí)工作的節(jié)奏比較快,壓力也比較大,突然間松懈下來(lái),就會(huì)覺(jué)得身心俱疲。如果沒(méi)有調(diào)節(jié)好,就會(huì)讓自己覺(jué)得很累。有了這種心態(tài)十分危險(xiǎn),而且也會(huì)影響正常工作。對(duì)此,專家提醒,假期后出現(xiàn)不良情緒是正常的,不要太跟自己較勁兒,允許自己對(duì)工作產(chǎn)生不適應(yīng)感,明白緩解不良情緒是需要過(guò)程的。
2、吃水果平衡消化
我們?cè)诠?jié)日吃的美食很多是煎炸或甜點(diǎn),多吃自然苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯,導(dǎo)致便秘或肚脹,而甜點(diǎn)吃得過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致脾虛生濕引發(fā)腹瀉。
3、多喝開(kāi)水解油膩
節(jié)假日期間每頓飯菜都少不了油膩,所以,很多人都會(huì)出現(xiàn)脂肪攝入量過(guò)高的情況,發(fā)胖也在所難免。為了盡快減掉身上突增的油脂,要減少糖果、糕點(diǎn)的攝入,多喝水,尤其是多喝開(kāi)水,加快胃腸道的新陳代謝,減輕大量肉類和酒對(duì)肝臟的危害。如果嫌開(kāi)水沒(méi)有味道,喝茶也可以清除胃腸道的油膩。
如何避免孩子患上假期綜合征
1、父母應(yīng)盡可能多抽出些時(shí)間與孩子交流,協(xié)助或督導(dǎo)他們制訂一個(gè)相對(duì)寬松的作息時(shí)間表,安排好學(xué)習(xí)和生活,更要多親近孩子,有時(shí)間的話,多陪他們到公園逛逛,或者帶他們到郊外去接觸大自然。在這樣的環(huán)境里,孩子身心愉悅又能獲得書(shū)本上得不到的知識(shí),而且孩子更容易與家人溝通。
2、給孩子一個(gè)相對(duì)寬松的空間,要允許孩子在假期里與同學(xué)來(lái)往,還可以帶他們走親訪友,以增強(qiáng)他們的交往能力。
3、作為父母更要以身作則,不通宵達(dá)旦地看電視、玩電腦、打麻將,盡量和孩子們一起參加有益于身心的文娛活動(dòng),如參觀各種展覽,讀些有意義的書(shū)籍,參加一些群眾性的體育運(yùn)動(dòng)等。
慢性疲勞綜合征在中醫(yī)學(xué)屬虛勞范疇，又稱虛損，是由多種原因所致的。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為虛勞總離不開(kāi)五臟，而五臟之傷又不外乎氣血陰陽(yáng)。故對(duì)虛勞的辨證，應(yīng)以氣血陰陽(yáng)為綱，五臟虛候?yàn)槟俊?br />
湖北省襄樊市中醫(yī)院針灸科應(yīng)用針罐結(jié)合的傳統(tǒng)治療手段，治愈了眾多患者。運(yùn)用針罐治療本病可以調(diào)節(jié)激素水平，激發(fā)神經(jīng)體液諸系統(tǒng)，使人體系統(tǒng)營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)協(xié)調(diào)與功能協(xié)調(diào)，從而達(dá)到使人體生命過(guò)程協(xié)調(diào)發(fā)展的目的。
通常治療時(shí)取患者督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)背部第一側(cè)線、第二側(cè)線，從第7頸椎至長(zhǎng)強(qiáng)穴區(qū)，常規(guī)消毒，毫針針刺大椎、至陽(yáng)、心俞、膈俞、命門(mén)、腎俞、長(zhǎng)強(qiáng)穴，手法平補(bǔ)平瀉，中等刺激量，得氣后留針40分鐘，隔日一次，5次為一個(gè)療程，休息3天，再行第二個(gè)療程，每次起針后選用罐口較厚且光滑的大玻璃罐，先在罐口和走罐部位薄涂潤(rùn)滑劑，用雙手握住罐底平推或稍傾斜推，在患者皮膚潮紅、深紅或起丹痧點(diǎn)，背部感到發(fā)熱時(shí)結(jié)束治療。走罐后用消毒棉球擦凈局部，注意保暖，治療后當(dāng)日禁沐浴。一般治療3個(gè)療程后，癥狀會(huì)有明顯改善，甚至恢復(fù)正常。
當(dāng)然，除了治療外，平時(shí)的預(yù)防更是不容忽視，合理的作息時(shí)間，適當(dāng)?shù)臏p壓或是放松都是很好的方法。
作為一種生活方式病，慢性疲勞綜合征的病情糾結(jié)纏綿，臨床易于誤診為神經(jīng)衰弱、更年期綜合征、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)官能癥等。當(dāng)前，西醫(yī)對(duì)此主要有藥物治療、替代療法、認(rèn)知行為療法和漸進(jìn)性運(yùn)動(dòng)療法，雖對(duì)某些癥狀有一定緩解作用，但整體效果尚不確切，需要進(jìn)一步臨床評(píng)估。
相對(duì)而言，在目前慢性疲勞綜合征尚不清楚確切病因及發(fā)病機(jī)制的情況下，可通過(guò)中醫(yī)學(xué)整體觀念和辨證論治原則來(lái)加以調(diào)控，其效果往往立竿見(jiàn)影。臨床上中醫(yī)治療這類疾病的手段非常豐富，諸如針灸、中藥、按摩及中藥膳食營(yíng)養(yǎng)等，有助于疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和陰陽(yáng)，調(diào)理臟腑，調(diào)補(bǔ)氣血，調(diào)動(dòng)人體潛在的自穩(wěn)調(diào)節(jié)功能，達(dá)到消除疲勞、減輕疼痛、調(diào)整睡眠、改善認(rèn)知等目的。
中藥療法
慢性疲勞綜合征可納入中醫(yī)虛勞、郁病等范疇，中藥方劑中的六味地黃丸、補(bǔ)中益氣湯、小柴胡湯等均是很好的對(duì)證成方。中醫(yī)認(rèn)為，七情致病往往直接傷及內(nèi)臟。六味地黃丸可用于腰膝酸軟、頭暈耳鳴、手足心熱、遺精盜汗等腎陰虛型患者，是滋陰補(bǔ)腎的經(jīng)典方。而補(bǔ)中益氣湯合小柴胡湯加減，既能疏肝理氣，又能健補(bǔ)脾胃，可用于四肢疲乏、精神疲憊、煩躁易怒、食欲不振的肝郁脾虛之證。
針刺艾灸療法
根據(jù)患者的全身癥狀、舌質(zhì)、舌苔、脈象等，可對(duì)慢性疲勞綜合征予以辨證分型，以為針灸配穴提供依據(jù)。如屬精神萎靡、頭暈耳鳴、健忘、注意力不集中、腰膝酸軟、四肢欠溫、夜尿偏多的腎虛心怯型患者，針刺百會(huì)、印堂、氣海、關(guān)元、內(nèi)關(guān)、神門(mén)；屬面色潮紅、烘熱盜汗、心悸心慌、心煩易怒、神倦喜臥而不得眠、口舌生瘡、頭目眩暈、腰足酸軟、小便色深、大便偏干、舌紅少津、脈細(xì)數(shù)的陰虛陽(yáng)亢型者，針刺肝俞、腎俞、太沖、三陰交；屬面色少華、肢體麻木、心悸怔忡、健忘多夢(mèng)、脅肋疼痛、婦女月經(jīng)不調(diào)、舌淡苔薄、脈細(xì)弦或細(xì)澀的肝郁血虛型者，針刺太沖、行間、期門(mén)、足三里、血海、陽(yáng)陵泉；屬全身倦怠、四肢困乏、頭重如裹、口淡口黏、納谷無(wú)味、胃脘痞悶、腹脹便溏、寐不安寧、苔白滑、脈濡滑的脾虛濕困型者，針刺夾脊穴、腎俞、脾俞、肝俞、中脘、關(guān)元、氣海、足三里。
