【www.cndadi.net - 夏季高血壓患者養(yǎng)生注意事項】
由于生活水平的提高和生活方式的改變，很多人都患有高血壓。高血壓本身雖然不是很可怕的疾病，但如果平時護理不當卻可能導致誘發(fā)心、腦、腎等的問題，嚴重時甚至危及生命。因此，患有高血壓的患者在日常生活中一定要注意護理，有許多事情是不能做的。尤其是夏季到了，高血壓患者平時有許多注意的地方。
高血壓患者夏季能不能吹空調？
如果正常人長時間吹空調，都可能引發(fā)感冒頭痛，有時候甚至導致中風，那么高血壓患者就更不能長時間地吹空調了。因為空調的冷氣會導致血管受冷收縮，而血管如果收縮嚴重，人的血壓就會升高，高血壓患者的情況則更為嚴重，可能誘發(fā)中風和心梗等問題，因此患者夏天一定不要貪涼快，將空調溫度調得過低，保持在二十二度到二十七之間最好。
高血壓患者在夏天要注意哪些事項？
1、不要喝酒吃海鮮
到了夏天，很多人都喜歡喝酒吃海鮮，但高血壓患者卻萬萬不可。因為海鮮中含有大量的蛋白質和嘌呤，如果攝入的量太多可能導致代謝方面的疾病，引發(fā)三高問題，對高血壓患者的健康極為不利，而且還容易加重腎臟的負擔，誘發(fā)腎性高血壓，很有可能導致痛風。
2、吃重口味的食物
高血壓患者是不宜使用辛辣刺激和含鹽量高的食物的，許多患者認為夏季到了氣溫高了，血管舒張，血壓會相應降低，那么吃一些重口味的食物也沒有關系，其實不然。高血壓患者如果攝入過多的食鹽，血壓還是會照常升高，并不會因為血管舒張而降低，因此，患者的飲食應當以清淡為主，不要貪嘴。
3、少吃冷飲
夏天到了，很多人都喜歡吃冰淇淋、雪糕之類的冷飲降溫，高血壓患者還是少吃為妙。因為人的身體各處都分布著血管，高血壓患者如果食用過多的冷飲，血管會因為寒冷而收縮，患者的血壓就會升高，容易引發(fā)問題，而且現(xiàn)在的冰淇淋雪糕中許多都含有奶油，脂肪含量高，高血壓患者攝入脂肪過多，對病情非常不利。
總的來說，高血壓患者在夏季也應當注意日常的護理，不要以為夏季血壓會相應降低一些便貪嘴吃冷飲、海鮮和重口味的食物，也不要長時間吹空調，否則夏季可能不僅不能緩解血壓問題，反倒加重病情。
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空調已成為現(xiàn)代家庭的必需品，能降溫防暑，提供一個舒適涼快的休息及工作環(huán)境。不過，若長時間在空調室內逗留，或使用空調不當，會產(chǎn)生一種「空調病」，癥狀是頭暈頭痛、發(fā)冷、四肢疼痛、工作效率下降等。那么夏天吹空調的注意事項有哪些呢？
空調的基本常識：
1）空調26℃最合適，舒服且不易生病
雖然人體有一定的體溫調節(jié)能力，但是這個能力是有極限的，室內外溫差過大很容易生病。室內外溫差不應太大，一般在8℃至10℃左右。夏天高溫天氣一般在35℃左右，所以26℃左右的室內溫度是最合適的，不容易生病。同時溫度不是太低，這時空調也是比較省電的。
2）空調最好裝在1.7米處
一般空調的進風口在上半部，出風口在下半部，若把空調安裝過高，經(jīng)過熱交換的冷空氣還未沉落到房間下部，就被空調吸回。如果空調裝得過低，打開空調以后雖然很快就能涼快，但人會被吹得腰酸背痛。
中國疾病預防控制中心環(huán)境所研究員戴自祝教授介紹，空調應該裝到比頭部略高的位置時，人的身體會處于最佳狀態(tài)。所以，權衡起來，空調最好安裝在1.7米左右最合適。
3）桑拿天多開除濕功能
夏天，把空調模式從制冷調成除濕，不僅能讓房子如冰箱般涼爽，還可以少花很多錢，對人體的傷害也能降到最低。在空調的使用過程中，其實除濕和制冷都能達到降低室內溫度的效果，但二者的用電量就相差太大了。
開啟除濕模式時，室內吹風機將保持低速運行，壓縮機也間斷運作，如此不斷地循環(huán)，使室溫保持在設定的溫度附近。而制冷模式工作時，空調壓縮機和吹風機會持續(xù)運作，直到室內溫度達到低溫后才會停機，所以更為耗電。
4）開3小時要開窗
武警醫(yī)學院附屬醫(yī)院呼吸科主任魏路清介紹，很多人不知道，3小時室內不開窗換氣，室內空氣就可能不新鮮，6小時內不換空氣，空氣就嚴重污染，污染的程度可能會危害健康。如感覺呼吸有壓力或感冒增多、嗜睡、反應力遲鈍等現(xiàn)象都與在封閉空間里待太久、氧氣供應不足有關。所以空調開3小時就要開窗通風。
5）制冷時風口朝上
很多人在開空調時并不善于利用風向，一般來說，冷空氣向下走，而熱空氣反之，中國建筑標準設計院暖通設計室高級工程師劉冰介紹：制冷時，最好把空調風向朝上，讓冷空氣由上而下循環(huán)。制熱時，則讓空調風向朝下，可充分利用冷熱空氣自身的物理特性，自然交流。
剛開空調時，可以使用高風檔加快房間空氣與空調進行熱量交換的過程，房間的溫度能夠快速接近設定溫度。當覺得舒適后，即可將風速設為低風檔，不但制冷迅速，還可以減小噪音，讓房間更冷靜。
6）空調屋放盆水
長時間待在空調房里，冷空氣會導致淚液蒸發(fā)過快，淚液減少。同時也會帶走皮膚和呼吸道中的水分，使得皮膚干燥、嗓子干燥癢癢。這時可以再在空調的出風口放盆水，能有效緩解干眼、皮膚干燥的癥狀。即便開著空調睡覺，第二天起來也不會出現(xiàn)口干舌燥的現(xiàn)象。
7）空調房里側著睡
南京市鐘山醫(yī)院呼吸科副主任醫(yī)師李芳介紹，夏天睡在空調房的朋友更是覺得一早起來嗓子難受。正常情況下，人們吸入呼出的空氣都經(jīng)過鼻腔，而晚上睡覺時張口呼吸，不僅空氣當中的塵埃容易吸入呼吸道，并且氣流在口咽往返，醒來后會使人口干咽燥。因此，晚上睡覺的時候最好不妨改成側著身體睡，避免張口呼吸，以及上呼吸道的津液過多散發(fā)。
8）先開空調后關窗
使用空調另一個重要的技巧就是進屋后先開空調，后關窗戶。打開空調，等空調里面的污染物釋放以后再關閉門窗。這樣可以避免哮喘等很多呼吸道疾病。
9）短暫外出別關空調
不少人為省電，出去時會關掉空調，回家后重啟。這不僅更費電，還容易對空調造成損害，影響空調壽命。過于頻繁的操作會對空調壓縮機造成傷害，而啟動時產(chǎn)生的500-1000瓦的高額電壓會更耗電。因此，如果短時間出去，最好不要關閉空調，比如1個小時內，這樣開著空調會更省電。
10）進屋后別著急開空調
很多人一進屋就急著打開空調。大熱天，在外邊血管是擴張的，進屋就開空調，溫度驟降，舒張的血管會猛然變成收縮狀態(tài)，會導致血壓一下子升高，甚至引發(fā)心腦血管疾病。北京大學人民醫(yī)院心內科主任醫(yī)師張海澄建議，心臟不好的人，進屋后別著急開空調，等身體溫度恢復到正常后再打開空調。
五類人群最易受到空調病侵擾
夏天出現(xiàn)的新的寒熱夾雜的感冒癥狀，多是由長時間吹空調而引起。因為空調引起的室內外溫差變化，使人體抵抗力降低，從而引發(fā)感冒癥狀。以下五類人群最易受到空調病侵擾。大家可得小心了。
辦公室人群極易被感染
辦公一族整日待在空調環(huán)境中，出汗不多，這種人為的低溫環(huán)境，易致人體溫調節(jié)、免疫功能失常。
過度疲勞人群抵抗力降低
缺乏運動或根本不運動；坐姿不良；每天使用電腦時間大于6小時，工作壓力大、生活節(jié)奏快，長期處于超負荷狀態(tài)。
老年人體弱易被感染
老年人相對于壯年時期，身體免疫機能與平衡系統(tǒng)都處于衰退的狀態(tài)，抵抗力較差，易引起感冒、關節(jié)炎、頸椎病。
女人體質弱易被感染
常坐辦公室的女性，如果長期處于空調的冷風下，可能會影響身體抵抗力，容易誘發(fā)空調病，引起打噴嚏等癥狀。
小朋友體弱易被感染
因為使用空調不當?shù)?，導致過敏、咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病小患兒在夏季最易增加。
吹空調感冒了怎么辦？
一個月感冒了4次
在短短的一個月內，我就感冒了4次，醫(yī)生說我的感冒都是空調吹出來的，打點滴、吃藥片，至少一個禮拜才能康復。吳先生無奈地說。
事實上，夏天里，因空調冷風久吹而引起感冒大有人在，吳先生絕不是個案。特別是當偶爾下雨，氣溫有所下降，這時很多辦公室依舊開著空調，于是一些體質較 差的人就容易中招，患上感冒。這種空調冷風吹出來的感冒多是風寒感冒，對于久居辦公室的人，一旦患上反而比普通的感冒更難以治好。
空調感冒要先發(fā)汗
空調吹出的感冒是一種寒包火感冒，不完全是風寒感冒，其中有著中暑體質的表現(xiàn)。這也就是空調感冒常比普通感冒要更難治好的原因所在。所以，對待這樣的感冒，在治療上要和其他類型的感冒區(qū)別對待。
空調導致的感冒首先要發(fā)汗，想辦法驅走身體表面的風寒，可先喝一杯生姜糖水，然后進行泡湯熱浴或者蓋被子發(fā)汗，在出汗以后，再開始清內熱的治療。一般來說，空調導致的感冒出汗時間不宜長，但是一定要有汗發(fā)出來。在出了一身的透汗以后，會覺得身體舒適了許多。
出汗過后就需要體內的清熱了，這時表寒散盡，可喝一些藿香正氣水，或者荷葉水，或者綠豆湯，就可以清除身體內的火氣了。如果再吃一些感冒藥來配合治療，效果會很好。
防控須從內外入手
當然，病后治不如病前防。要想不患空調感冒需從內外兩個方面入手。既要增強抵抗力，比如保證良好睡眠、多食維生素含量豐富的水果、多喝水補充電解質、合 理膳食營養(yǎng)等；也需要積極預防寒冷空氣對呼吸道的直接刺激，如減少內外環(huán)境溫差、避免冷氣直接吹及身體等。同時還建議能及時用淡鹽水進行上呼吸道清潔，也 可以減少感冒的發(fā)生。
隨著生活壓力的增大，各種疾病的患病率也越來越高。高血壓也逐漸低齡化。那么你知道高血壓不能吃什么嗎？你知道高血壓吃什么好嗎？今天小編幫大家總結了高血壓患者不能吃的三類食物，一起來了解一下吧！
動物蛋白質
根據(jù)一些實驗室研究發(fā)現(xiàn)，動物蛋白的過多攝入對高血壓患者的順利康復會起到很大的阻礙作用。
高血壓病患者應限制或禁用動物蛋白（如動物肝臟、蛋類），因蛋白質代謝產(chǎn)生的有害物質，可引起血壓波動。
平常飲食可選用高生物價優(yōu)質蛋白，如魚肉、牛奶等，某些蛋白（如氨基乙黃酸、酪氨酸等）有降壓作用。
高熱能食物
高血壓患者有效輔助治療的重要方法之一就是要把體重控制在正常范圍之內，所以高血壓患者要嚴格限制高熱能食物的食用。
因為高熱能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可誘發(fā)肥胖，肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應限制高熱能食物。
濃茶
一些利于降壓的藥茶是高血壓患者日常護理的有效方法，高血壓患者要積極利用藥茶的降壓功效。
但是需要注意的是高血壓病患者要忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。
因為紅茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升，而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。
高血壓是一件令人非常煩惱的事，高血壓患者要注意很多飲食禁忌，比如說不能吃太油膩的食物，也不能食用含糖量特別高的食物。那么高血壓患者在飲食方面到底應該注意哪些事項呢？今天小編就來說一下高血壓患者要注意八大事項，趕緊來了解一下吧。
注意事項一
飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發(fā)動脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應戒酒。
注意事項二
高血壓病患者千萬不要喝濃茶，尤其是濃烈的紅茶。因為紅茶中含有的茶堿成分特別高，一旦飲用就可能會引起大腦興奮不安、失眠心悸等不適癥狀，從而導致血壓上升。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。
注意事項三
高血壓病病因雖多，但大部分屬陰虛陽亢性質，狗肉溫腎助陽，能加重陰虛陽亢型高血壓的病情。其他類型的高血壓，或為腎陽虛，虛陽上擾，痰火內積，瘀血阻絡等，食用狗肉或躁動浮陽或加重痰火或助火燥血，均與病情不利。所以不宜食用。
注意事項四
食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細胞外液增加，心排出量增多，血壓上升。因此，高血壓患者應限制鹽量的攝入。
注意事項五
不要食用辛辣或者精細的食物，因為辛辣和精細食物可以使大便干燥難排，很容易導致大便秘結。那么患者在排便的時候，會使腹壓升高，從而使血壓驟升，誘發(fā)腦出血。所以高血壓患者禁用辛辣和精細食物。
注意事項六
高血壓病患者應限制或禁用動物蛋白（如動物肝臟、蛋類）的攝入，因蛋白質代謝產(chǎn)生的有害物質，可引起血壓波動。平常飲食可選用高生物價優(yōu)質蛋白，如魚肉、牛奶等。某些蛋白（如氨基乙黃酸、酪氨酸等）有降壓作用。
注意事項七
高熱能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可誘發(fā)肥胖，肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應限制高熱能食物。
注意事項八
雞湯的營養(yǎng)價值很高，而多喝雞湯又會使膽固醇和血壓增高。因此，雞湯不能盲目地作為病人的營養(yǎng)品，特別是患有高血壓的人，不宜喝雞湯。否則只會進一步加重病情，對身體有害無益。
調整飲食結構
飲食的量：只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽，因為早餐后能引起胃結腸反射，有利排糞運動。
飲食的質：主食不要太精過細，要注意多吃些粗糧和雜糧。武漢普外科李中明醫(yī)生解釋說因為粗糧、雜糧消化后殘渣多，可以增加對腸道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克體重需要90～100毫克纖維素來維持正常排便。
足夠的水分：腸道中的水分相對減少，糞便干燥導致大便秘結。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸內容物通過。
養(yǎng)成良好的排便習慣
排便要養(yǎng)成規(guī)律，不要拖延。如果經(jīng)常拖延大便時間，破壞良好的排便規(guī)律，可使排便反射減弱，引起便秘。經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養(yǎng)成良好的排便習慣。
對于還沒有良好排便習慣者，建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右，經(jīng)過一段時日建立正常的排便習慣。因為結腸運動有一定的規(guī)律性，早晨起床后人由平臥轉變?yōu)槠鹆?，結腸會發(fā)生直立反射，推動糞便下移進入直腸，引起排便反射。
積極鍛煉身體
散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉腰抬腿以及體力勞動等，可使胃腸活動加強，食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉，提高排便動力，預防便秘。
腹部按摩也可預防便秘，從右下腹開始向上、向左、再向下順時針對向按摩，每天2～3次，每次10～20圈。
及時治療有關疾病
有關疾病的治療對預防大便秘結亦有一定的作用。如過敏性結腸炎、大腸憩室炎、結腸腫瘤、結腸狹窄；甲狀腺功能低下、糖尿?。蛔訉m肌瘤;鉛、汞等金屬中毒。
近些年，因為社會壓力不斷增加，很多人的飲食習慣已經(jīng)偏離了健康的軌道。因此，高血壓患者越來越多。那么高血壓患者的飲食有什么需要值得注意的嗎？下面請跟小編一起去了解一下高血壓患者不能吃什么，哪6種食物高血壓患者得小心以及高血壓的飲食習慣等知識。
高血壓不能吃什么
飽和脂肪酸含量極高的肉類及肉類加工品
飽和脂肪酸含量極高的肉類及肉類加工品，比如豬肉，羊肉，肥肉、香腸、臘腸、熏肉、五花肉以及牛肉等等，這些食品中含有的脂肪非常高，雖然是高蛋白，但是飽和脂肪酸的含量也非常的高，容易造成血液中血脂過高，誘發(fā)冠心病。高血壓患者補充蛋白質應選擇脂肪含量少的高蛋白食品，如嫩牛肉、家禽肉、魚肉、雞蛋、牛奶、酸奶和豆制品等。
各種重口味食物
像辣椒、芥末、咖喱等作料，酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料，腌咸菜、各種醬菜等日常小菜都是重口味食物的代表。這些食物吃的時候過癮，但卻不利于高血壓患者的健康。辛辣刺激、神經(jīng)興奮是導致血壓升高的重要因素。尤其是各種咸菜，再愛吃還是盡量敬而遠之，吃太多鹽可是誘發(fā)高血壓的重要因素之一。高血壓患者日常適合選擇新鮮的果汁和淡淡的紅茶做飲料，不要吃咸菜。
動物油脂
高血壓患者要遠離飽和脂肪酸含量過高的食物，動物油脂就是其中一種。生活中需要摒棄富含飽和脂肪酸的動物油，同時金槍魚、鰻魚等由于含飽和脂肪酸豐富也不宜選擇。高血壓患者平時應選擇富含不飽和脂肪酸的植物油烹調，可以有效預防冠心病。
脹氣食品和口味濃重的餅干
像番薯、干豆類容易導致脹氣的食品，高血壓患者還是少吃為妙，另外味道濃重的餅干，由于糖鹽含量過高，因此還是少吃。高血壓病人在選擇主食方面，可選擇米飯、粥、面食類、軟豆類食品，以清淡好消化為主。
酒
酒精可以使人心率加快，血管急速收縮，血壓升高，還可以促使膽同醉、鈣鹽等沉私于血管壁之中，從而導致加速了動脈硬化。而長期大量飲酒.更易誘發(fā)動脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應戒酒。
濃茶
高血壓患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因為濃茶中所含的條堿量南，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升，晰飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。
高血壓患者不能吃什么，哪6種食物高血壓患者得小心，小編做了詳細介紹。大家是不是對高血壓疾病有了全新的認識了呢？只要注意飲食習慣，高血壓一定會遠離大家的。
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