【www.cndadi.net - 糖尿病患者季節(jié)養(yǎng)生指導(dǎo)】
對于糖尿病患者來說，飲食、藥物都是很重要的。不少糖尿病患者對體育鍛煉沒有引起足夠的重視，認(rèn)為自己不運動就可以。其實體育鍛煉對于糖尿病患者來說也是非常關(guān)鍵的，合理運動有助于患者降血脂血壓、降血糖、增強藥物療效等。糖尿病患者的日常鍛煉是很有必要的，但是很多患者并不清楚應(yīng)該怎么鍛煉，或者對鍛煉存在一些誤區(qū)。
1、利用零碎的時間進行運動
很多人都認(rèn)為，只有打球、跑步、器械等才算是真的體育鍛煉，大汗淋漓才能起到運動的作用。其實這種想法是錯誤的，體育鍛煉的范圍很廣，很多時候也并不需要專門抽時間去進行運動。在我們的日常生活中完全可以將零碎時間利用起來，進行適合自己的運動，達到鍛煉的目的。
糖尿病患者在辦公室工作的間隙，可以站起來活動一下，久坐會導(dǎo)致許多疾病的發(fā)生。時不時站起來走動一下，喝水、上廁所、做一些簡單的伸展運動等，都可以起到運動的效果。
此外，上下班的路上選擇騎車或者走路也是非常好的鍛煉方式。開車的朋友在距離工作地或者家的地方提前一站停車下車，然后慢慢走過去。吃完晚飯之后，到小區(qū)或者公園散散步，多走樓梯等等都能達到鍛煉的目的。
2、運動需要長時間的堅持
大家都知道運動的好處很多，但是真正能堅持下來的人卻很少。體育鍛煉不在于你運動的多激烈，而在于是否能長期的堅持。糖尿病患者在平時可以每天利用一些零散時間，或者下班時間，堅持運動半小時到一小時，做到身上微微發(fā)熱出汗即可?，F(xiàn)在大家的工作都很忙，時間上以及精力上也不允許專門去做運動，不少人對運動沒有重視。長時間堅持每天運動，不僅對患者病情有益，還能起到提高免疫力。
3、選擇適合自己的運動項目
糖尿病患者在運動項目的選擇上需要注意，最好選擇有氧運動，就是那些節(jié)奏慢、強度小、運動之后呼吸平緩、心臟跳動不會過快的項目。比如體操、太極拳、散步、瑜伽、慢跑、爬樓梯、游泳等等。有氧運動能夠增加腦、心血液的氧供應(yīng)，增強大腦活動量。運動完之后，患者會感到精力充沛。
體育鍛煉對糖尿病的身體健康是非常有利的，每天堅持運動，而且要選擇適合自己的運動，要避免過度勞累，每天半小時的運動為好。
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糖尿病飲食注意哪些你們都了解嗎？糖尿病是一種比較常見的疾病，它的最大特點就是不能隨心所欲的吃。因為現(xiàn)在很多食物中都含有大量糖分，有些糖分偏高的食物，往往會害了糖尿病患者。想知道糖尿病能吃什么食物以及糖尿病能吃什么水果嗎？那就一起和小編來看看吧。
糖尿病患者只要管住自己的嘴，基本上就能很好的控制住病情發(fā)展，下面就來說一說哪些食物會害了糖尿病患者。
1、芋頭
芋頭的主要成分為淀粉，相當(dāng)于我們平時吃的主食。還有芋頭含糖量也較高，煮食后熱量及糖分均會升高，易使血糖升高。因此，不建議糖尿病友多吃芋頭，吃時一定要減少主食的量。
2、甜菜
甜菜含糖量較高，糖尿病人食用后血糖會明顯長高，故應(yīng)盡量不吃。
3、菱角
菱角淀粉含量很高，極易導(dǎo)致餐后高血糖。糖尿病并發(fā)腎病患者極易出現(xiàn)高鉀血癥，一旦出現(xiàn)，將誘發(fā)心律失常，所以，應(yīng)限制對鉀的攝入量。菱角中鉀的含量極高，故有腎病的糖尿病人不宜食用。
4、干百合
百合以碳水化合物為主要成分，因此對于糖尿病人來說，百合算主食，沒有絕對的禁忌，但必須適量。相對于干百合來說，鮮百合的碳水化合物含量低一些。因此，糖尿病人不宜吃干百合。
5、雪里蕻
雪里蕻中的膳食纖維可延緩消化速度，從而減少人體對食物的攝取量。但雪里蕻性溫，久食則易積溫成熱，糖尿病人多屬陰虛火旺體質(zhì)故不宜多食。
雪里蕻經(jīng)常被腌制成咸菜食用，含鹽較多，糖尿病人忌多食鹽，故不宜食用腌制后的雪里蕻。
6、香椿
中醫(yī)認(rèn)為，一般陽虛的人吃香椿是有好處的。但是相對的，陰虛的人吃了香椿后容易加重肝火，尤其是像糖尿病人這樣屬于陰虛燥熱的體質(zhì)，吃了對病情恢復(fù)沒有好處。
另外，有眼部并發(fā)癥的患者，更應(yīng)少吃香椿，否則會對眼部疾病的治療產(chǎn)生不利影響。
7、酸菜
這里所說的酸菜是指用大白菜腌制而成的酸菜。酸菜能增進食欲，其中的有效成分還可促進人體對鐵的吸收。
但在腌制過程中，大白菜許多營養(yǎng)素特別是維生素C被大量破壞，而維生素C具有促進胰島素分泌、保護血管壁的功效，因此糖尿病人不宜多吃酸菜。
8、韭菜
中醫(yī)認(rèn)為，韭菜性溫，能溫腎，是一味可溫補腎陽的中藥。因此，陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者是不宜食用的。早、中期糖尿病及高血壓患者多屬陰虛體質(zhì)，食用補陽類食物及藥物后，會加重病情。
除了上面說的這幾種食物是糖尿病患者不能多吃之外，其實還有許多食物都是需要忌口的。
糖尿病人不能吃什么
1、糯米
米飯會在體內(nèi)水解成大量的葡萄糖，而糯米比米飯含糖量更高，由于糖尿病對糖的代謝不正常，多以糯米是糖尿病患者不宜吃的食物之一
2、爆米花
無論是朋友之間的閑聊還是看電影，看電視，爆米花都是必不可少的食物，但是爆米花卻被專家指出不適合糖尿病患者食用，因為爆米花屬于淀粉類食物，再加上油炸，就單單這2點就是糖尿病飲食上的禁忌。
3、棗子
雖然紅棗有益氣補血的作用，但是棗含有很大的糖分，據(jù)營養(yǎng)專家統(tǒng)計，新鮮棗中的含糖量在35左右，而干棗中的含糖量高達60%,是糖尿病絕對不可以吃的食物。
4、甘蔗
甘蔗的甘甜是讓很多人都回味無窮的，雖然它有止渴的作用的，但是它主要含有葡萄糖，果糖和蔗糖，對于糖尿病身體都是有害的物質(zhì)，所以請患者慎重考慮。
5、各類辣椒
糖尿病患者應(yīng)該適當(dāng)?shù)谋苊庑晾笔澄铮菀讉幹穑嗅t(yī)表示，多數(shù)糖尿病患者的體質(zhì)都是屬于陰虛內(nèi)熱。
6、蜂蜜
蜂蜜到底能不能吃一直是被質(zhì)疑的一種食物，雖然蜂蜜能夠緩解便秘，美容等等的好處，但是蜂蜜的含糖量高達40%,而且蜂蜜中的糖分很容易被身體直接吸收，所以糖尿病高血糖患者盡量避免食用。
7、白酒
在本草綱目上有說到，燒酒，純陰毒物，與火同性就單憑這就話，就可以看出酒的壞處，其中酒精會使血糖升高，所以請?zhí)悄虿』颊咦詈蟛灰嬀啤?/p>
8、油面筋
油面筋含有合成胰島素必需的絲氨酸、纈氨酸、亮氨酸及鋅等元素，但油面筋為油炸品，食用過多易發(fā)胖，肥胖型糖尿病患者尤其不宜多吃。
9、鮑魚
鮑魚雖有滋陰、清熱之功效，且所含鮑魚素有較強的抑癌作用，但鈉含量極高，糖尿病患者多食易造成血壓升高，引發(fā)心腦血管并發(fā)癥。另外，由于鮑魚肉難以消化，腸胃虛弱的糖尿病患者更不宜食之。
10、松花蛋
松花蛋中膽固醇含量很高，糖尿病患者食用后會使血中膽固醇含量升高，加重脂質(zhì)代謝紊亂，容易誘發(fā)高血壓、冠心病等并發(fā)癥。
松花蛋中含磷量也較高，這會加重糖尿病患者的腎臟負(fù)擔(dān)，故應(yīng)忌食。
11、雞蛋黃
糖尿病患者血糖控制不住時往往伴有脂質(zhì)代謝紊亂。雞蛋黃中的脂肪和膽固醇含量都很高，糖尿病患者食用后血中甘油三酯和膽固醇含量會升高，加重了糖尿病患者的脂質(zhì)代謝紊亂，故伴有高脂血，尤其是高膽固醇的糖尿病患者不宜食用。
12、雞心
雞心含有對人體有益的鎂、磷等礦物質(zhì)，有養(yǎng)心、補虛之功效。但膽固醇和脂肪含量偏高，過量攝入會加重糖尿病患者的脂類代謝紊亂，促進脂肪轉(zhuǎn)化為血糖，從而使血糖升高，所以糖尿病患者應(yīng)少吃雞心。
13、蛋糕
為了滿足愛吃甜食的糖尿病患者的口味，商家推出了各種無糖蛋糕.所謂的無糖指的是不含蔗糖，或是木糖醇等甜味劑替代蔗糖的食品。
但蛋糕本身也是用糧食做的，其主要成分淀粉經(jīng)消化分解后都會變成大量的葡萄糖。因此糖尿病患者應(yīng)節(jié)制地食用無糖蛋糕.
14、綠豆糕
綠豆糕含有維生素A、胡蘿卜素及多種礦物質(zhì)，有止渴、消腫的作用，但糖含量過高，食用后極易引起血糖升高，故糖尿病患者應(yīng)盡量少吃。
15、薯片
薯片屬于高熱量、高脂肪食物，可給糖尿病患者來肥胖、心血管疾病等不良影響，故應(yīng)忌食。
薯片屬油炸食品，在加工過程中生成的有害物質(zhì)或添加的不良成分增加了糖尿病患者癌癥、腎病等疾病的風(fēng)險，同時還會降低正常食欲，減少對健康食物的攝入。
以上就是為您介紹的糖尿病患者小心別被這些食物害了，你們都了解了吧。這對于不明白哪些食物糖分偏高的人來說，真的是太好了?？戳松厦嬲f的糖尿病能吃什么食物以及糖尿病能吃什么水果，以后一定要管住自己的嘴。
隨著糖尿病患者的不斷增多，我們有必要在生活中注意糖尿病患者的飲食情況，以便于患者保持良好的身體，以對抗疾病。喝粥，是很多人的愛好。毋庸置疑，喝粥對身體是有很大的好處的。但是，對于糖尿病患者來說，在日常生活中還是要少喝粥。對于糖尿病人盡量少喝粥的問題，這到底是什么原因呢?
早餐每周給患者供應(yīng)2—3次粥，有大米粥、小米粥、玉米糝粥等。
普遍使用快速血糖監(jiān)測儀以后，患者查空腹血糖和餐后血糖變得既方便又準(zhǔn)確。醫(yī)生開始給住院的糖尿病患者每天查5次血糖，簡稱“5點血糖”，即早餐前空腹時、3餐后2小時、睡前半小時。不久，醫(yī)生和病人都發(fā)現(xiàn)了一個奇怪的現(xiàn)象：只要一喝粥，患者餐后2小時血糖(血糖食品)就會升高。
原來，粥含水分多，比米飯和饅頭容易消化吸收，而且粥熬的時間越長，越黏糊，越好喝，升高餐后血糖就越快。這是因為食物加工時間越長、溫度越高則血糖指數(shù)越高。粥熬的時間長，大米中的淀粉就部分分解成了短鏈的碳水化合物，如糊精。糊精比淀粉更易消化(消化食品)吸收，在人體很快分解成葡萄(葡萄食品)糖，被人體吸收后，直接升高血糖濃度，即升高餐后血糖。大米粥血糖生成指數(shù)為69.4，牛奶血糖生成指數(shù)為27.6，遠遠低于粥。所以早餐最好吃牛奶、豆?jié){或酸奶。
當(dāng)糖尿病患者發(fā)燒、胃腸不適或有感染、手術(shù)等其他情況，不能吃普通飯時，也可喝些粥、面片湯、雞蛋羹或爛面條。但是，粥不要熬的時間太長、太黏。必要時可適當(dāng)增加降糖藥和胰島素的劑量，這樣會更穩(wěn)妥。
患者的健康及康復(fù)情況需要家屬配合，請家屬關(guān)注患者的身體情況，如出現(xiàn)異常，請及時到醫(yī)院就診。
中醫(yī)認(rèn)為花生紅衣補血止血，尤其是處于經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后和哺乳期的女性更應(yīng)該常吃、多吃，因為這些時期的女性失血和消耗營養(yǎng)較多，花生紅衣能夠補脾胃之氣，所以能達到養(yǎng)血止血的作用。同時，花生紅衣還有生發(fā)、烏發(fā)的效果。民間就有“吃花生要連紅皮一起吃”的說法，有些人在吃花生時，將花生衣丟棄，這是很可惜的。但凡事都不會有絕對，并不是所有人都適合這樣吃。
心腦血管患者等三類人不要吃花生紅衣
心腦血管患者不宜吃
研究證明，花生的紅皮含有豐富的甘油酯和甾醇酯，有補血、促進凝血的作用，這對于貧血的人和傷口愈合很有好處。但反過來，對于血液黏稠度高的人來說，就沒什么好處了，反而會增加心腦血管疾病的風(fēng)險。
因此，血液黏稠度高的人不宜食用花生紅皮，在吃煮花生時最好把紅皮剝掉;貧血患者如果血液黏稠度高的話，最好采取別的補血措施，比如吃血豆腐等。
心腦血管患者日常飲食宜清淡，少吃高脂肪、高糖飲食，多吃些魚類、新鮮蔬菜和瓜果、豆類及豆制品。如果沒有貧血等問題，最好不要盲目使用補血的藥物。
跌打瘀腫的病人不宜吃
有些跌打瘀腫的病人，不宜吃花生紅衣?；ㄉt衣能止血、促進凝血，跌打損傷、血脈瘀滯者吃的過多，會出現(xiàn)血淤難散，加重瘀腫。
中老年人不宜多吃
中老年人最好也別吃花生紅皮，避免血液黏稠。另外，中老年人消化功能不好，“脾弱便溏”，建議也不要多吃花生，因為花生中含有豐富的油脂，有緩瀉作用，會加重腹瀉。另外花生中含有的過多油脂需要多耗膽汁去幫助消化，所以那些做過膽囊切除手術(shù)或患有嚴(yán)重膽病的中老年人，也不宜多吃花生。
各種各樣的減肥方法讓我們感到應(yīng)接不暇，醋泡黑豆就是一種常見的減肥方法，據(jù)說效果蠻不錯的，那么醋泡黑豆的減肥功效真有那么強大嗎?醋泡黑豆的作用是什么?下面我們就來了解下醋泡黑豆的作用究竟都有哪些吧。
醋黑豆減肥法
黑豆含有豐富的食物纖維，有助改善便秘，有美容、減肥、補腎、明目、烏發(fā)功能，有效改善便秘、高血壓、高血脂、腰酸腿痛、糖尿病、前列腺病、白發(fā)、冠心病和看電腦、電視時間長引起的視力下降、眼睛疼痛、干澀、頭暈、頭痛。
其中的維他命B1及E可恢復(fù)體力和改善皮膚狀況，另外黑豆亦有減肥的作用，而且還有美容的功效。
材料
黑豆100克，糙米醋300毫升(約兩星期的分量)。
做法
1.黑豆放入平底鍋里，加水，以中火將黑豆煮至表皮爆開，再以慢火煮大約10分鐘;
2.把煮熟了的黑豆放入密封瓶，加入糙米醋，兩者所占的分量大約是1/3及2/3;
3.變涼后將瓶蓋封好，膨脹之后便可食用。
吃法：每天吃30粒。
TIpS：一定要用2年以上的米醋泡才行。
醋泡黑豆其實主要的功效的就是調(diào)養(yǎng)身體,令我們的頭發(fā)、眼睛、皮膚、腎等等獲得很好的保養(yǎng)。
醋泡黑豆這種養(yǎng)生方法在古時候就已經(jīng)非常流行了,除了我們所熟知的易經(jīng)和老子等書籍中的記載之外,我國最早的中醫(yī)名著《五十二病房》中就有詳細的記載,表述出了黑豆和醋一起熬煮。
能夠有效的滋養(yǎng)胃腎,預(yù)防便秘的情況出現(xiàn)。除了中醫(yī)古方中的記載之外,醋泡黑豆在我們民間也是口口相傳,是一種流傳非常廣泛的偏方,能夠有效的降低血壓、減肥、美白、治療便秘、解毒和抗感冒等等。
黑豆是傳統(tǒng)的養(yǎng)生食品，民間至今還流傳著“要想長壽，常吃黑豆”的諺語?！侗静菔斑z》里面就說到，黑豆能夠“明目鎮(zhèn)心，溫補。久服，好顏色，變白不老”。
在《本草綱目》中列舉了吃黑豆的例子，比如，李守愚每晨水吞黑豆二七枚到老不衰，陶華以黑豆煮鹽，常時食之，元能補腎，等等。
在中醫(yī)看來，“豆那腎之谷”，而根據(jù)中醫(yī)五色入五臟的理論，黑色是入腎的，所以常吃黑豆補腎的效果會更好些。
醋泡黑豆的功效和作用
專家告訴我們,因為黑豆中含有大量的抗氧化成分,例如花色素、維生素A等等,這些物質(zhì)都能夠有效的保養(yǎng)我們的皮膚,最終達到美白肌膚、明目等等的功效。
而老陳醋能夠有效的促進黑豆中所含有的營養(yǎng)元素溶解出來,更加方便我們身體的吸收和攝取。所以說,老陳醋和黑豆兩者相輔相成,能夠最大限度的發(fā)揮他們的功效。
測血糖是每個糖尿病患者需要做的事情，有些患者每天需要測好幾次血糖來讓自己知道血糖情況。可能有很多患者不知道的是，血糖在不同的時間有著不同的數(shù)值，所以患者每天在測量的時候最好在這個時間下進行。
糖尿病專家指出，一般患者最好在早晨6點到8點的時候測量血糖，這時的血糖值是最準(zhǔn)確的，而在8點過后血糖值會越來越高，不能夠真實的反映血糖的真實情況。由于人體血糖的變化規(guī)律，在凌晨3點的時候血糖值是最低的，而后面的血糖值就會慢慢上升。
如果是正常人，胰島素的分泌正常，血糖就可以控制在正常范圍內(nèi)，而由于糖尿病患者因為自身的胰島素水平比較低，所以血糖就會受到胰島素的抗激素影響而出現(xiàn)明顯的上升。因此，早上6到8點空腹測量血糖值是最準(zhǔn)確的。
測量血糖時要注意什么？
一、不要過分節(jié)食。如果是測量空腹血糖，在測量的前一天不要過分的節(jié)食或者想讓血糖值準(zhǔn)確而不吃晚餐，雖然空腹的時間超過12小時會讓血糖值下降，但卻不能反映真實的血糖值。
二、不要大量喝水。在測量血糖前如果有禁食，在這段時間不能大量喝水，在口渴的時候可以少量喝一些白開水，但是也不能多喝。因為喝水過多會讓血液稀釋而讓血糖值不準(zhǔn)。
三、要繼續(xù)服用藥物。有些患者會認(rèn)為第二天要檢測血糖，所以在前一天晚上就停止藥物，避免讓血糖因為藥物而不準(zhǔn)。但是在檢查前的藥物是需要照常服用的，而在第二天檢測血糖后再服用降糖藥。
四、保證足夠的睡眠。在測量血糖前一天要保證睡眠充足的，充足的睡眠可以避免讓情緒過于激動，就會影響到內(nèi)分泌，從而影響到第二天的血糖測量值，容易出現(xiàn)誤差。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《糖尿病患者在平時要怎么參加體育鍛煉呢？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“糖尿病患者季節(jié)養(yǎng)生指導(dǎo)”專題供您欣賞！
