進(jìn)餐的時(shí)間就一定要按準(zhǔn)確的來(lái)才是健康的嗎？
女性養(yǎng)生一定要簡(jiǎn)單。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。如何避免關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“進(jìn)餐的時(shí)間就一定要按準(zhǔn)確的來(lái)才是健康的嗎？”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
醫(yī)學(xué)家根據(jù)人體每天的熱量所需安排了三餐，應(yīng)該吃飯的時(shí)間，但是現(xiàn)在由于有許多的年輕人都不太注重自己的身體健康，很多人表示自己三餐的進(jìn)餐時(shí)間完全是看行程和心情來(lái)決定的，如果是雙休日在家的話，那么甚至有可能一天都只吃兩餐。部分人也對(duì)于醫(yī)學(xué)家所提出來(lái)的三餐時(shí)間有所質(zhì)疑，難道說(shuō)進(jìn)餐的時(shí)間就一定要按準(zhǔn)確的來(lái)才是健康的嗎？三餐健康的進(jìn)餐時(shí)間到底是什么時(shí)候？
一般來(lái)說(shuō)，三餐的時(shí)間應(yīng)該要按規(guī)定來(lái)進(jìn)食，因?yàn)榈鹊搅艘欢〞r(shí)間段，身體已經(jīng)開(kāi)始有了饑餓的表現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充熱量能夠起到讓身體恢復(fù)功能的效果，同時(shí)也不至于讓體內(nèi)積存太多的油脂類食物。
早上的進(jìn)餐時(shí)間一般是在7點(diǎn)到8點(diǎn)為好，這個(gè)時(shí)間段是人剛剛起來(lái)的時(shí)候，有些人在八點(diǎn)的時(shí)候已經(jīng)開(kāi)始上課或者是準(zhǔn)備上班，所以在七點(diǎn)左右開(kāi)始進(jìn)食，身體剛剛蘇醒的時(shí)候，正是需要熱量來(lái)補(bǔ)充的時(shí)候，只有在7點(diǎn)到8點(diǎn)的時(shí)候吃完了早餐，才能夠讓自己的一整天充滿活力。
中餐的進(jìn)餐時(shí)間則一般應(yīng)該要選擇在11點(diǎn)到12點(diǎn)為好。吃中餐的時(shí)間早晚，大部分人都是根據(jù)個(gè)人的飽腹程度來(lái)進(jìn)食的，有些人可能到了吃中午飯的時(shí)候，感覺(jué)自己肚子并不餓，就會(huì)想要將時(shí)間稍微往后拖一點(diǎn)，這其實(shí)也是可以的。醫(yī)學(xué)家只是根據(jù)時(shí)間的比例來(lái)分配進(jìn)餐的時(shí)間，如果說(shuō)自己感覺(jué)到自己肚子還比較飽的情況下，那就可以選擇在延遲一到兩個(gè)小時(shí)之后進(jìn)食，但是可能對(duì)于晚餐的進(jìn)食會(huì)有一定的影響，等到了吃晚飯的時(shí)候，又發(fā)現(xiàn)自己不想吃東西。
晚餐的進(jìn)餐時(shí)間則一般安排在5點(diǎn)到6點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段是大部分人下班的時(shí)間，而且吃完飯后給人留有一個(gè)散步的時(shí)間，相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較合理的。
上面所提及到的進(jìn)餐時(shí)間，主要是根據(jù)大部分人平時(shí)的進(jìn)餐習(xí)慣以及工作的時(shí)間做出來(lái)的安排，如果自己有減肥計(jì)劃，或者是存在身體上的某些缺陷，需要少食多餐，那么就可以根據(jù)個(gè)人的進(jìn)餐計(jì)劃表來(lái)進(jìn)食，這樣能夠讓自己身體既感覺(jué)到不餓，同時(shí)也不會(huì)對(duì)身體造成很大的負(fù)擔(dān)，也是比較好的。
但如果是每天毫無(wú)規(guī)律的進(jìn)餐，吃一頓餓一頓，這樣可能會(huì)餓壞胃。
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花菜一定要焯水嗎
1、花菜一定要焯水嗎
需要。先用清水沖洗,沖洗完后,要讓它在鹽水上泡大概5-10分鐘,然后再用清水洗干凈。
這樣清洗不但可以去掉殘留下的農(nóng)藥,還可以讓花椰菜保持翠綠和口感。就算我們要炒熟它,也更容易入味,所需的時(shí)間也會(huì)減少,而且可以減少花椰菜的營(yíng)養(yǎng)流失。
2、花椰菜土豆沙拉是花菜的做法之一
材料:花椰菜1/4個(gè)、土豆1個(gè)、雞蛋1個(gè)、香腸1條、配料橄欖油適量、鹽適量、黑胡椒適量。
做法:土豆削皮切塊。水燒開(kāi),加鹽,下土豆,焯熟?；ㄒ艘察桃幌?。雞蛋煮熟切片。將所有材料倒在一起,撒鹽、黑胡椒,倒少許橄欖油,攪拌。
3、花椰菜蝦米排骨湯是花菜的做法之二
材料:花椰菜、蝦米、豬骨湯、葡萄籽油、雞粉、香菜做法:將花椰菜擇洗干凈,切朵,放入鹽水中浸泡30分鐘,沖洗一遍,瀝干。預(yù)先煮好豬骨湯,將蝦米洗凈,放入砂鍋中,蓋鍋蓋,大火煮滾。轉(zhuǎn)小火煲30分鐘,揭蓋,放入花椰菜。蓋鍋蓋,大火,煮10分鐘,揭蓋,倒入葡萄籽油。加雞粉調(diào)味關(guān)火,放香菜即可享用。
4、茄汁花椰菜是花菜的做法之三
材料:花椰菜、番茄醬、小蔥。
做法:花椰菜洗凈擇成小朵、下開(kāi)水鍋焯水撈出備用。小蔥切蔥花。鍋內(nèi)倒油,油熱后放入蔥花炒香。倒入番茄醬翻炒至濃汁。倒入焯好水的菜花,加少許精鹽翻炒至熟,即可出鍋。
吃花菜有什么好處
1、孩子經(jīng)?？梢猿圆嘶?這樣可以促進(jìn)孩子的骨骼生長(zhǎng),還能保護(hù)視力,提高抵抗力減少感冒的次數(shù)。
2、菜花可以提高肝臟解毒能力,從而起到增強(qiáng)免疫力,預(yù)防感冒和白血病的出現(xiàn)。
3、菜花中含有維生素較多,特別是維生素K,這種微量元素可以維護(hù)血管的韌性,從而減少血管疾病,所以老年人吃菜花也是比較有好處的。
4、菜花中還含有更豐富的維生素C,不僅能增加人體的免疫力,還能促進(jìn)肝臟解毒,長(zhǎng)期吃可以起到強(qiáng)身健體的作用。
5、菜花可以防癌,菜花中含有一種活性化合物硫萊菔子素,這種特殊的物質(zhì)可以清除肺部積聚的有害細(xì)菌,所以菜花適合所以人吃。菜花的防癌功效是在美國(guó)和一些發(fā)達(dá)國(guó)家研究發(fā)現(xiàn)的,菜花已經(jīng)成為各國(guó)抗癌食譜上的明星,長(zhǎng)期吃菜花可以減少乳腺癌、直腸癌、胃癌的發(fā)病率,在眾多蔬菜中菜花的抗癌功效是最好的。
6、菜花具有消渴和利尿的作用,用菜花三十克煎湯,每天多喝幾次,可以起到清熱解渴,利尿通便之功效。
如何挑選花菜
現(xiàn)在市場(chǎng)上有兩種菜花,一種是比較堅(jiān)實(shí)的(我們之前常吃的),另外一種是散的。今天我們就跟大家說(shuō)說(shuō)這種緊實(shí)的菜花應(yīng)該怎樣挑選。
1、看顏色
好的菜花一般呈白色、乳白色、或微黃,但是顏色黃一點(diǎn)兒的菜花比白色的口感要好。
在買花菜的時(shí)候，我們不能買顏色發(fā)深,或者有黑斑的菜花,這樣的菜譜不新鮮。菜花的近親西蘭花,在購(gòu)買時(shí),不要選擇表面發(fā)黃的,碧綠色的才新鮮。
2、看花球
選擇花朵間無(wú)空隙、結(jié)實(shí)不枯黃、花球沒(méi)散開(kāi)的比較好,莖部中空的不要買。
3、看葉子
葉子翠綠、飽滿、舒展的菜花比較新鮮。葉子枯黃或者發(fā)蔫兒了說(shuō)明已經(jīng)不新鮮了,此外還要注意葉子可不要太多哦,否則會(huì)占分量。
豬肉一定要焯水嗎
1、豬肉一定要焯水嗎
豬肉不一定要焯水,因?yàn)橛盟桃幌聼i肉就不好吃了,如果你覺(jué)得不衛(wèi)生就用水焯一下吧。
一般來(lái)說(shuō),豬肉是要冷水鍋焯水,就是把冷水和豬肉一起放進(jìn)鍋里焯水,但是時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),只要肉泛白的就可以了。還有,其實(shí)焯水的時(shí)候可以再水里加點(diǎn)姜,這樣更能去掉血水和去掉腥膻等異味。
2、豬肉焯水為什么有浮沫
因?yàn)閯?dòng)物的肌肉中有許多毛細(xì)血管,在動(dòng)物被宰殺后,這些毛細(xì)血管中還會(huì)殘留許多血液。煮肉時(shí)血液溶解到肉湯中,其中不溶于水的脂肪、膽固醇受熱變成液體,漂浮在肉湯表面,形成了浮沫。
血液是負(fù)責(zé)運(yùn)輸氧氣和養(yǎng)料的,而代謝產(chǎn)生的廢物也靠血液運(yùn)輸,因此,肉湯中的泡沫也含有不少代謝廢物。大多數(shù)的動(dòng)物代謝廢物對(duì)人體的健康存在不利影響,像含氮化合物會(huì)增加肝腎負(fù)擔(dān)。有時(shí),動(dòng)物的飼料中還可能有一些有毒物質(zhì),這些有毒物質(zhì)被人體吸收后會(huì)進(jìn)入血液循環(huán),最后需要肝臟進(jìn)行代謝解毒。
3、豬肉的適用人群
一般健康人和患有疾病之人均能食之,但食之過(guò)多,便使人攝入了過(guò)多熱量,多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在人體內(nèi)儲(chǔ)存,就致人肥胖,肥胖則易發(fā)多種疾病。
多食或冷食豬肉易引起胃腸飽脹或腹脹腹瀉;對(duì)于脂肪及豬油,患高血壓或偏癱(中風(fēng))病者及腸胃虛寒、虛肥身體、痰濕盛、宿食不化者應(yīng)慎食或少食之。
豬肉適宜陰虛不足、頭暈、貧血、老人燥咳無(wú)痰、大便干結(jié)以及營(yíng)養(yǎng)不良者食用;對(duì)濕熱偏重、痰濕偏盛、舌苔厚膩之人,忌食豬肉。
豬肉的食用方法
1、豬肉要斜切,豬肉的肉質(zhì)比較細(xì)、筋少,如橫切,炒熟后變得凌亂散碎,如斜切,即可使其不破碎,吃起來(lái)又不塞牙;豬肉不宜長(zhǎng)時(shí)間泡水。
2、豬肉烹調(diào)前莫用熱水清洗,因豬肉中含有一種肌溶蛋白的物質(zhì),在15攝氏度以上的水中易溶解,若用熱水浸泡就會(huì)散失很多營(yíng)養(yǎng),同時(shí)口味也欠佳。
3、豬肉應(yīng)煮熟,因?yàn)樨i肉中有時(shí)會(huì)有寄生蟲(chóng),如果生吃或調(diào)理不完全時(shí),可能會(huì)在肝臟或腦部寄生有鉤絳蟲(chóng)。
4、食用豬肉后不宜大量飲茶,因?yàn)椴枞~的鞣酸會(huì)與蛋白質(zhì)合成具有收斂性的鞣酸蛋白質(zhì),使腸蠕動(dòng)減慢,延長(zhǎng)糞便在腸道中的滯留時(shí)間,不但易造成便秘,而且還增加了有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)的吸收,影響健康。
豬肉不能和什么一起吃
1、忌與鵪鶉同食,同食令人面黑。
2、忌與鴿肉、鯽魚(yú)、蝦同食,同食令人滯氣。
3、忌與豆類同食。從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)看,豆類與豬肉不宜搭配,是因?yàn)槎怪兄菜岷亢芨?60%——80%的磷是以植酸形式存在的。它常與蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)元素形成復(fù)合物,而影響二者的可利用性,降低利用效率,還有就是因?yàn)槎诡惻c瘦肉、魚(yú)類等葷食中的礦物質(zhì)如鈣、鐵、鋅等結(jié)合,從而干擾和降低人體對(duì)這些元素的吸收。故豬肉與黃豆不宜搭配,豬蹄燉黃豆是不合適的搭配。
4、豬肉不可與牛肉同食。這主要是從中醫(yī)角度來(lái)考慮,一是從中醫(yī)食物藥性來(lái)看,豬肉酸冷、微寒,有滋膩陰寒之性,而牛肉則氣味甘溫,能補(bǔ)脾胃、壯腰腳,有安中益氣之功。二者一溫一寒,一補(bǔ)中脾胃,一冷膩虛人。性味有所抵觸,故不宜同食。
5、豬肉忌與水生菱角同食,會(huì)誘發(fā)癲癇癥。
立冬是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一，也是中國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日之一；時(shí)間點(diǎn)在公歷每年11月7-8日之間，即太陽(yáng)位于黃經(jīng)225。此時(shí)，地球位于赤緯-1619'.立冬過(guò)后，日照時(shí)間將繼續(xù)縮短，正午太陽(yáng)高度繼續(xù)降低。立冬期間，中國(guó)民間以立冬為冬季之始，需進(jìn)補(bǔ)以度嚴(yán)冬的食俗。
從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來(lái)看，立冬確實(shí)是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)。因?yàn)檫M(jìn)入冬季后，人體新陳代謝減慢，消耗相對(duì)減少。冬令進(jìn)補(bǔ)能夠使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量?jī)?chǔ)存于體內(nèi)，從而扶正固本，增強(qiáng)抵抗力。進(jìn)補(bǔ)以食補(bǔ)為上。《內(nèi)經(jīng)》有秋冬養(yǎng)陰之說(shuō)，而北方冬季氣候干燥，常有大風(fēng)天氣，因此，滋益陰精是冬季養(yǎng)生的重要內(nèi)容，最好能多吃白菜、銀耳、木耳、枸杞、梨、獼猴桃等補(bǔ)益陰液的食物；辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平時(shí)還要注意多喝水，以免上火。
雞湯抗感冒
雞湯特別是老母雞湯有很好的補(bǔ)虛功效。它能緩解感冒的癥狀以及改善人體的免疫機(jī)能。秋冬季多喝些雞有助于提高人體免疫力，將流感病毒拒之門(mén)外。但雞湯有溫補(bǔ)作用，有炎癥的人要少喝。
魚(yú)湯健脾開(kāi)胃
魚(yú)有健脾開(kāi)胃、止咳平喘等功能，將它和冬瓜、蔥白煮湯服食，可以減輕水腫。魚(yú)湯含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還能緩解壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的皺紋。
豬蹄湯養(yǎng)氣血
豬蹄性平味甘，入脾、胃、腎經(jīng)，能強(qiáng)健腰腿、補(bǔ)血潤(rùn)燥、填腎益精。加入一些花生和豬蹄煲湯，尤其適合女性，民間還用于婦女產(chǎn)后陰血不足、乳汁缺少。
把握進(jìn)補(bǔ)原則
需要提醒的是，進(jìn)補(bǔ)前要先辨明體質(zhì)的寒熱屬性，再選擇適當(dāng)?shù)闹兴幉?。寒性體質(zhì)者適合熱補(bǔ),如人參、黃芪、當(dāng)歸、熟地、冬蟲(chóng)夏草等；虛熱體質(zhì)者適合平補(bǔ),如沙參、麥冬、石斛、百合、銀耳等。而高血壓、高脂血癥、痛風(fēng)癥等患者不宜進(jìn)補(bǔ)，這類患者體質(zhì)多屬熱性，進(jìn)補(bǔ)于病情不利；腸胃機(jī)能不好的人，也要先把腸胃功能調(diào)節(jié)好再進(jìn)補(bǔ)，否則不但不吸收，反而會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。
立冬如何進(jìn)補(bǔ)？以上是小編為你整理的立冬進(jìn)補(bǔ)的方法，大家可以參考一下，祝大家身體健康，進(jìn)補(bǔ)愉快~~
夏日里如果長(zhǎng)時(shí)間在高溫環(huán)境下工作或活動(dòng)，容易使身體體溫調(diào)節(jié)功能出現(xiàn)障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂和神經(jīng)系統(tǒng)功能受到損害，這就是所謂的中暑。中暑患者一般會(huì)出現(xiàn)體溫上升、心跳加速、虛脫、肌肉松軟、惡心等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)嘔吐、、瞳孔放大，甚至喪失意識(shí)。
6個(gè)中暑的急救方法
1、將患者轉(zhuǎn)移到清涼處
應(yīng)當(dāng)迅速地把患者搬離高溫場(chǎng)所，最好選擇附近通風(fēng)陰涼處，然后讓患者平躺并解開(kāi)衣服扣子，同時(shí)讓其雙腳提高，這樣有利于增加患者腦部的血液供應(yīng)，同時(shí)起到散熱的作用。
2、給患者降溫
用冷毛巾捂住患者額頭，有條件的情況下，還可以用酒精、白酒、冰水或冷水擦拭全身，然后用扇子或者電風(fēng)扇吹風(fēng)，以加速散熱。當(dāng)要注意適度，以免造成患者感冒。
注意：不要快速地給患者降溫，當(dāng)患者體溫降至38攝氏度以下的時(shí)候，就要停止吹風(fēng)灑冷水等強(qiáng)制性降溫方法。
3、等患者清醒后補(bǔ)充水分
若患者清醒，應(yīng)為其補(bǔ)充含鹽分或小蘇打的清涼飲料。
注意：不宜大量補(bǔ)充水分，不然會(huì)引起腹痛、嘔吐和惡心等不適癥狀。不宜飲用咖啡或酒精類飲料。
4、若患者已經(jīng)失去知覺(jué)
可以按壓其人中穴和合谷穴，使其恢復(fù)意識(shí)。如果患者出現(xiàn)呼吸停止的情況，應(yīng)及時(shí)做人工呼吸。
5、重癥中暑病人
即出現(xiàn)出現(xiàn)高燒、昏迷抽搐等癥狀的患者，必須立即撥打120，送院治療。在等待救援期間，應(yīng)使患者平臥，頭向后仰，以保持呼吸暢通。
6、擔(dān)架搬運(yùn)重癥中暑病人
應(yīng)該使用擔(dān)架搬運(yùn)重癥中暑病人，并在運(yùn)送過(guò)程中用冰袋冰敷在患者額頭、后腦勺、胸前、手肘窩以及大腿的根部，以在搬運(yùn)過(guò)程中達(dá)到降溫的效果。
快樂(lè)固然重要，擁有一副健康的身體更加重要！曾經(jīng)很多青年人都對(duì)養(yǎng)生話題嗤之以鼻，現(xiàn)在年輕人養(yǎng)生正在成為一種流行趨勢(shì)，像最近大火的“保溫杯里加枸杞”等。小練老師推薦給大家一種不用出門(mén)就能鍛煉的健身運(yùn)動(dòng)—瑜伽。每天抽時(shí)間練習(xí)十分鐘，遠(yuǎn)離早衰活力永駐～
1.美人魚(yú)式
一張瑜伽墊、一片花園，一個(gè)女人，會(huì)擦出怎樣的火花？
體式詳解：首先正坐在地面上，雙腿向前舒展伸直，兩手臂分別置于體側(cè)，腰身挺直。吸氣，將右腿向身后舒展蹬直，屈膝將小腿向上抬高，腳尖指向上方。右手臂向后伸直，手肘彎曲小臂指向上方，右肘關(guān)節(jié)與右腳腳尖相抵。左腳置于小腹下方，腳掌緊貼右大腿內(nèi)側(cè)。腰身微微向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，左手臂舉過(guò)頭頂，彎曲手肘，左手與右手指尖相觸。雙眼微閉，自然呼吸。
2.輪式變體
空曠的廣場(chǎng)上露天練習(xí)輪式瑜伽，享受著溫暖的日光浴。追求健康，更追求健康的膚色
體式詳解：首先山式站立在地面上，雙腳開(kāi)立約與肩部同寬，兩手臂自然垂放在體側(cè)。兩膝蓋繃緊脊柱中立保持身體挺直。吸氣，將身體重心下移到兩腳掌間，同時(shí)將脊椎向后下方逐節(jié)彎曲，身體隨脊椎彎曲而向下傾。兩手臂舉過(guò)頭頂，雙手向后翻轉(zhuǎn)指尖朝向腳后跟的方向，隨著身體下傾兩手掌撐地。待身體重心平穩(wěn)后，腳掌撐地變?yōu)槟_尖點(diǎn)地，再將右腳搭放在左腿膝關(guān)節(jié)上。雙手撐地變?yōu)槭种鈸蔚?。雙手在頭部前側(cè)合十，雙眼目視地面，輕柔呼吸。
3.踮尖式
美女蹲在桌子上練習(xí)踮尖式，邊健身變品嘗咖啡，這感覺(jué)真是棒極了
體式詳解：首先雙腿并攏正坐在桌面上，雙腿向前舒展伸直，兩手臂在臀部?jī)蓚?cè)撐地，指尖朝向前側(cè)，腰身挺直。將右腿與左腿交叉放置，右膝蓋骨置于左膝蓋骨上側(cè)。屈右膝腳掌在小腹前側(cè)撐地，右手轉(zhuǎn)移到雙腿間的空隙處撐地。吸氣，雙手左腳同時(shí)發(fā)力將右腿抬離地面。右腳腳尖觸地支撐身體，兩手肘內(nèi)側(cè)與右小腿內(nèi)側(cè)相貼。雙眼目視前方，自然呼吸。
4.靠墻肩倒立
潔白的墻面和地面襯得瑜伽女孩曼妙的身材如此的夢(mèng)幻，心動(dòng)了
體式詳解：首先腹部向下俯臥在地面上，雙膝頂著墻壁，小腿沿著墻面向上舒展并伸直，腳尖朝向天花板的方向。兩手臂沿著肩部向前舒展伸直。吸氣，臀部上抬，雙膝沿著墻面向上平移。脊椎隨膝蓋上移彎曲，保持大腿與地面平行。雙眼目視前方，緩慢呼吸。
5.狂野式
站在被海浪打濕的礁石上練習(xí)狂野式，感受著濕潤(rùn)的海風(fēng)，心情都變得舒暢了起來(lái)
體式詳解：由平板式進(jìn)入，雙手雙腳撐地將身體抬離地面。吸氣，將身體重心轉(zhuǎn)移到左手左腳上。身體向右側(cè)翻轉(zhuǎn)，右手舉過(guò)頭頂向后自然舒展。右腳置于左腳斜后方靠近臀部下方的位置，頭部向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，雙眼微閉，自然呼吸。
6.舞蹈式變式
美女商場(chǎng)中央練習(xí)瑜伽舞蹈式，人群中最閃耀的星，人們的注意力都被她吸引了
體式詳解：首先雙腿并攏山式站立在地面上，兩手臂自然垂放在身體兩側(cè)。脊椎中立膝蓋繃緊保持身體直立。調(diào)整呼吸緩慢勻速，在吸氣的同時(shí)將右腳向后上方抬高。腰身隨右腳抬高向前彎曲，兩手臂高舉過(guò)頭頂，雙手指尖在頭部上方相觸。腰身向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，右腳腳背緊貼右肘關(guān)節(jié)。雙眼目視前方，自然呼吸。
7.手倒立
女孩靠墻練習(xí)手倒立式，搭配翅膀背景墻，好像一位墜入凡間的天使......
體式詳解：首先面對(duì)墻山式站立，雙腳開(kāi)立約與肩部同寬。吸氣，將脊椎向前彎曲，上半身下傾，雙手在身體前側(cè)撐地，進(jìn)入下犬式。將身體重心轉(zhuǎn)移到兩手掌之間，腹部肌肉收縮，將左腿向上抬離地面。待身體平穩(wěn)，再將右腿向上抬高。雙腿沿著墻面向上舒展伸直，右腳置于左腳左側(cè)。雙眼目視地面，輕柔呼吸。
健康問(wèn)題無(wú)小事，養(yǎng)生一定要趁早！經(jīng)常運(yùn)動(dòng)將身體內(nèi)代謝的廢物毒素排出體外，才不會(huì)生大病。年輕人不要只追求快樂(lè)，身體好了精神氣兒足了何愁沒(méi)有快樂(lè)人生？
今日話題：你在壓力大時(shí)通過(guò)何種方式緩解情緒呢？
我們是人，總會(huì)遇到身體不舒服的時(shí)候。而這個(gè)時(shí)候不僅是我們身體虛弱的時(shí)候，我們的心理這個(gè)時(shí)候承擔(dān)能力也不強(qiáng)。那么飲食方面我們要如何做出相關(guān)調(diào)整呢？
不太舒服時(shí)應(yīng)該吃：人參茶（冷熱皆可）。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入400毫克人參會(huì)使感冒幾率降低25%.人參有助于增加體內(nèi)關(guān)鍵免疫細(xì)胞，從而殺滅入侵病毒。不該喝：咖啡因飲料。咖啡因過(guò)量會(huì)擾亂睡眠，抑制免疫功能，更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。生活不如意，身體或心理就會(huì)受到損傷，此時(shí)應(yīng)該好好善待自己，飲食修復(fù)非常關(guān)鍵。今天我們?yōu)榇蠹医榻B可改善情緒、健康、體質(zhì)乃至性生活質(zhì)量的12類超級(jí)食物。
1.壓力過(guò)大時(shí)應(yīng)該吃：1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅(jiān)果。酸奶是賴氨酸最好的食物來(lái)源之一，堅(jiān)果富含精氨酸。賴氨酸和精氨酸能減少你的擔(dān)憂。
不該喝：碳酸飲料。研究發(fā)現(xiàn)，每天喝 2.5罐碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致抑郁和焦慮增加3倍。
2.感覺(jué)悲傷時(shí)應(yīng)該吃：菠菜沙拉。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利于血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等好感覺(jué)激素的生成。不該吃：白巧克力。白巧克力不算真正意義上的巧克力，其中不含固體可可粉。白巧克力無(wú)法像黑巧克力一樣刺激好感覺(jué)激素的生成。
3.肥胖時(shí)應(yīng)該吃：烤雞胸。瘦肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陳代謝，既解饞，又有助于減肥。高蛋白飲食也有助于增強(qiáng)肌肉減肚腩。不該吃：濃湯和多鹽零食。食物過(guò)咸，喝水就多，胃部就會(huì)變成一個(gè)水皮球.因此，鹽焗堅(jiān)果、薯片等多鹽食物應(yīng)盡量避免。
4.能量不足時(shí)應(yīng)該吃：什錦果仁。葡萄干提供的鉀有助于身體將糖轉(zhuǎn)化成能量。堅(jiān)果富含鎂，鎂對(duì)新陳代謝、神經(jīng)功能及肌肉功能都極其重要。不該喝：濃咖啡飲料。雖然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分則會(huì)使血糖升高，不利健康。
5.需提高腦力時(shí)應(yīng)該吃：藍(lán)莓。藍(lán)莓中的多種抗氧化劑有助于保護(hù)大腦免受自由基損傷，進(jìn)而降低老年癡呆癥和帕金森癥的危險(xiǎn)。不該吃：冰淇淋。甜食會(huì)使體內(nèi)葡萄糖含量大起大落，導(dǎo)致注意力分散。
6.需要增加睡眠時(shí)應(yīng)該吃：脫脂爆米花。睡前半小時(shí)吃一袋脫脂爆米花，有助身體產(chǎn)生讓人體放松的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)---血清素。不該喝：一杯熱牛奶。這種失眠治療法其實(shí)是錯(cuò)誤的。牛奶中的蛋白質(zhì)會(huì)提高人體警覺(jué)性。牛奶中的脂肪也會(huì)使消化減速，從而使睡眠斷斷續(xù)續(xù)。
7.需保持清醒時(shí)應(yīng)該吃：雞蛋+全麥面包。雞蛋是蛋白質(zhì)的很好來(lái)源，早餐吃雞蛋，全天有精神。美國(guó)圣路易斯大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，與早餐吃奶油干酪的人相比，早餐吃雞蛋的人每天少攝入264卡路里的熱量。不該吃：餅干+奶油干酪。這種早餐含熱量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。
8.醉酒后應(yīng)該喝：橙汁。橙汁中的果糖使酒精代謝加速25%.其中的維生素C也有助于防止醉酒后的細(xì)胞受損。不該喝：碳酸飲料。二氧化碳會(huì)使醉酒的感覺(jué)更嚴(yán)重。
9.不太舒服時(shí)應(yīng)該吃：人參茶（冷熱皆可）。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入400毫克人參會(huì)使感冒幾率降低25%.人參有助于增加體內(nèi)關(guān)鍵免疫細(xì)胞，從而殺滅入侵病毒。不該喝：咖啡因飲料?？Х纫蜻^(guò)量會(huì)擾亂睡眠，抑制免疫功能，更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。
10.想保持年輕時(shí)應(yīng)該吃：葵花子。葵花子堪稱是食物中的維生素E之王,最能抗擊自由基，抗皺防衰。不該吃：奶油蛋糕。奶油蛋糕里含有的反式脂肪酸是健康的大敵，會(huì)加速身體的衰老。
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