【www.cndadi.net - 女性養(yǎng)生的特點(diǎn)】
當(dāng)下，一些年輕女性因?yàn)槊媾R的生活和工作壓力較大，到了育齡階段開始，女性的身體素質(zhì)普遍都在下降，也出現(xiàn)了一些內(nèi)分泌失調(diào)等各方面的婦科問題，這對(duì)處于備孕期的女性來說實(shí)在是頭痛的要命，那么如何調(diào)整呢，有一些易孕體質(zhì)的女性都具有的特點(diǎn)，看看你是不是也屬于易孕體質(zhì)吧。
1、月經(jīng)很規(guī)律
一般來說，對(duì)于育齡婦女來說，月經(jīng)規(guī)律很重要，如果女人月經(jīng)不規(guī)律，很可能會(huì)影響到女人的受孕，正常的月經(jīng)時(shí)間一般是28天一個(gè)周期，只要月經(jīng)正常，那么排卵功能也會(huì)正常。通過月經(jīng)期也可以推算出自己的排卵期，所以月經(jīng)規(guī)律是易孕體質(zhì)的女性最重要的特點(diǎn)之一！
2、最佳孕齡
一般來說，女性最佳的生育年齡是23歲到29歲，因?yàn)殡S著女性年齡的增長，女性身體素質(zhì)在逐步下降，生育能力也會(huì)降低，所以生育寶寶一定要在最佳的孕齡，對(duì)自己，對(duì)寶寶才是最好的。過了最佳孕齡就不適合生寶寶了，主要是因?yàn)槟挲g越大的女性的卵子質(zhì)量會(huì)降低，生出的寶寶是否健康就是一個(gè)大問題了。另外大家都知道女性在35歲之后懷孕生產(chǎn)就可以稱之為高齡產(chǎn)婦了，高齡產(chǎn)婦生產(chǎn)不僅威脅到自己的生命，也會(huì)影響寶寶的健康，所以如果女性準(zhǔn)備要寶寶的話，還是選擇在合適的孕齡為好！
3、保持健康身體
一般來說，對(duì)于孕齡女性，身體的健康尤其重要，因?yàn)槿绻?，一般是不太容易懷孕的，即使懷上孩子也不一定能保住胎兒，同樣如果過于肥胖的話，也是不容易備孕成功的。所以說如果想要懷上一個(gè)健康寶寶的話，適量控制一下自己的體重是很必要的，尤其是孕期暴飲暴食，這是非常理智的，要知道把自己的身體調(diào)養(yǎng)好才是最重要的！
4、手腳暖和很重要
現(xiàn)在有很多女性都會(huì)有宮寒的毛病，主要是平常在生活方面不注意，愛吃冷的，貪涼等，表現(xiàn)在手腳冰涼，還伴有月經(jīng)不規(guī)律和痛經(jīng)的癥狀，這樣的情況下基本上是很難懷孕的。因?yàn)橐话銓m寒的女性因?yàn)轶w內(nèi)寒氣較重會(huì)影響受精卵著床，同時(shí)子宮溫度偏低，不適合胎兒生長，即使懷孕也容易流產(chǎn)，所以有宮寒的女性一定要重視起來，好好調(diào)理好身體，平常要多注意保暖，不要貪冷貪涼。
5、保持好的心態(tài)
脾氣暴躁，心情多變一般都說經(jīng)期來臨前的征兆。那么對(duì)于到了孕齡的女性來說保持一個(gè)平和的心態(tài)是非常重要的，因?yàn)閴牡男那楹图痹甑钠鈺?huì)影響自身內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，所以任何時(shí)候，保持一顆積極向上樂觀的心態(tài)的相當(dāng)必要的！
精選閱讀
身邊總有一兩個(gè)干吃不胖的人，對(duì)于這些人來說，長肉真的很難。這類人就被稱為是易瘦體質(zhì)。那又要怎么變成易瘦體質(zhì)呢？塑造易瘦體質(zhì)，方法其實(shí)很簡(jiǎn)單。下面就和小編一起來看看吧。
一、調(diào)整睡眠
首先，需要把睡眠時(shí)間調(diào)整起來，改變?cè)瓉韾郯疽埂⒆飨⒉灰?guī)律的壞習(xí)慣，這些壞習(xí)慣都是造成發(fā)胖體質(zhì)的直接原因，必須杜絕掉。熬夜也是長胖和衰老的元兇，千萬不能對(duì)熬夜掉以輕心，不到逼不得已的時(shí)候，盡量不要熬夜，要克制自己玩電腦和娛樂的時(shí)間，養(yǎng)成準(zhǔn)點(diǎn)睡覺，準(zhǔn)點(diǎn)起床的好習(xí)慣。
二、調(diào)整飲食
堿性食物養(yǎng)成易瘦體質(zhì)原理
食物分成酸性和堿性二大類開始談起。堿性食物減肥法的基本原則強(qiáng)調(diào)，堿性食物需占1天中所吃進(jìn)的食物的70%.因?yàn)樗嵝允澄飼?huì)加重肝臟、腎臟的負(fù)擔(dān)。藉由增加堿性食物進(jìn)食的比例，可減輕肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，轉(zhuǎn)變成易瘦體質(zhì)。
這幾種堿性食物可多食用
1、帢馬谷
帢馬谷是一種高堿性植物，根、莖、葉、種子均可食用。《大醫(yī)典》中記載帢馬谷：生發(fā)烏發(fā)，潤喉順氣，填精壯腎、軟腸通便等。對(duì)身體的各個(gè)臟器進(jìn)行全面的營養(yǎng)調(diào)節(jié)，達(dá)到酸堿平衡、改善體質(zhì)的作用。產(chǎn)自新疆，新疆地區(qū)的主食。
2、蕎子蘆丁
茶葉是最典型的堿性減肥食物。一般茶葉中都會(huì)含有咖啡因和兒茶素兩種減肥的關(guān)鍵性物質(zhì)?？Х纫蚰艽龠M(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂，除此之外，蕎子蘆丁具有足夠的膳食纖維易產(chǎn)生飽腹感，有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝，消化時(shí)消耗更多能量，降低膽固醇，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)最終的結(jié)果是減輕體重。
3、橘子
橘子的營養(yǎng)豐富，在每百克橘子果肉中，含蛋白質(zhì)0.9克，脂肪0.1克，碳水化合物12.8克，粗纖維0.4克，鈣56毫克，磷15毫克，橘子水分多，且其白絲的纖維質(zhì)和維生素C含量高，有助于代謝，但因其果糖可能有過高的情況，每天攝取量應(yīng)以2顆為限。
4、海帶
海帶是生長在海底巖石上的一種藻類，因?yàn)楹У牡?、鉀物質(zhì)非常豐富，因此海帶通常被人們成為堿性之王.海帶中的碘十分豐富，因此可以不但可以預(yù)防動(dòng)脈硬化，還可以減少身體內(nèi)的脂肪積聚。
5、蜂蜜，有很好的潤腸通便作用，能幫助人體排出毒素，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。
6、土豆
土豆是一種堿性素菜，有利于體內(nèi)酸堿平衡，調(diào)整體質(zhì)，長期使用可以變身堿性易瘦體質(zhì)。土豆含有豐富的膳食纖維，有資料表示，其含量與蘋果一樣多。因此胃腸對(duì)土豆的吸收較慢，食用土豆后，停留在腸道中的時(shí)間比米飯長的多，所以更具有飽腹感，同時(shí)還能幫助帶走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。
7、芹菜
芹菜熱量非常低，每100克僅含熱量14大卡，并且芹菜的營養(yǎng)豐富，還含大量的膳食纖維。芹菜的纖維質(zhì)進(jìn)入腸道后會(huì)生成一種木質(zhì)素，這是一種抗氧化成分，能排除腸道毒素同時(shí)美白肌膚。由于木質(zhì)素主要作用于腸胃，所以芹菜的瘦腹效果極佳。
8、冬瓜
冬瓜不僅是消暑佳品，也是減肥圣品。冬瓜最典型的功效就是利尿消腫，對(duì)水腫性肥胖格外有利。如果將之與荷葉結(jié)合制成冬瓜荷葉飲，減肥效果會(huì)更佳哦。
三、多做運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，這個(gè)大家都應(yīng)該知道的，運(yùn)動(dòng)可以燃燒脂肪，讓你獲得強(qiáng)健的體魄，身體素質(zhì)也能得到提高，不會(huì)再那么容易生病，此外，多做運(yùn)動(dòng)并不是讓你整天進(jìn)行非常累人的運(yùn)動(dòng)，你可以在辦公室里，沒事多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，彎彎腰，伸伸手臂，提提腿，飯后也散散步，或做做瑜伽、練練操，來減少脂肪的堆積。
【導(dǎo)讀】抗氧化劑有助于保護(hù)免疫系統(tǒng)，有效抗擊疾病，對(duì)抗自由基和緩解衰老。保證每天從飲食中攝入足量的抗氧化劑，是防病強(qiáng)身的關(guān)鍵。下面小編就為您帶來這篇這些食物都具有天生抗氧化，希望這些食物都具有天生抗氧化能對(duì)您有所幫助。
豆類，豆類富含大量的膳食纖維和抗氧化劑，其中紅豆和黑豆抗氧化劑最多。豆類可煮熟吃、燉肉或加入面食。
漿果，藍(lán)莓等漿果有助于改善認(rèn)知能力，增強(qiáng)免疫力。此外，草莓、黑莓、樹莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化劑。漿果可加入酸奶或燕麥片中食用，保健效果更好。
黑巧克力，黑巧克力富含黃酮類強(qiáng)抗氧化劑，有助于降低血壓。黑巧克力中可可含量越高越好，選擇時(shí)要注意查看標(biāo)簽。
蘋果，蘋果中含有多種基本維生素和強(qiáng)抗氧化劑，紅蘋果中抗氧化劑最多。這種便攜式零食可滿足甜食之需。
土豆，土豆中含有大量的抗氧化劑，帶皮蒸土豆有益健康。不過，吃了土豆要減少吃主食的量，避免發(fā)胖。
胡蘿卜，胡蘿卜中豐富的胡蘿卜素有助人體產(chǎn)生必需的維生素A，有助預(yù)防癌癥。另外，常吃胡蘿卜有益保護(hù)視力。胡蘿卜吃法隨意，生吃、清炒、燉湯等都不錯(cuò)。
西紅柿，抗氧化食物當(dāng)中，對(duì)付抗老化火力最強(qiáng)的武器就是西紅柿。這是因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力。另外，西紅柿應(yīng)怎樣食用才能對(duì)抗氧化更有效呢?那便是熟吃。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過的西紅柿(西紅柿醬、西紅柿汁、罐裝西紅柿)所含的維他命C會(huì)遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍，抗氧化功能也更超強(qiáng)。所以營養(yǎng)師大力向人們推薦西紅柿，還建議人們大量攝取。
現(xiàn)在的社會(huì)，有的人肥胖，有的人偏瘦，肥胖的人一心想減肥從而獲得苗條纖細(xì)的身材，有的太過偏瘦的人們想增肥，想讓自己更加強(qiáng)壯一些。但是這些因果關(guān)系中，人們往往比較盲目，胖的人群盲目節(jié)食不吃主食，最后并沒有瘦下來甚至還更胖了，瘦的人們盲目增肥，一心靠高脂高熱量食物來帶給自己強(qiáng)壯的身體，最后也并沒有如愿以償。其實(shí)人們往往忽略了最重要的一點(diǎn)，體質(zhì)的養(yǎng)成。今天我們真的想減肥減重的人群一起探討易瘦體質(zhì)如何養(yǎng)成。
減肥期間注意這4件事，很容易養(yǎng)成易瘦體質(zhì)！易瘦體質(zhì)養(yǎng)成之后，只要你處于減肥的積極狀態(tài)中，每天有減肥的意識(shí)，很容易就能做到一天比一天瘦！
1、每日起床后，一杯溫開水
研究證實(shí)，每天起床后一杯水能幫助減肥。早上有喝水習(xí)慣的人，會(huì)比沒有喝水習(xí)慣的人體重少5斤左右。
水是減肥的法寶，如果你喜歡喝水，你平時(shí)不會(huì)讓自己缺水的話，就比較不容易發(fā)胖。喝水一定要喝溫水，因?yàn)闇厮强梢詭椭岣叽x的東西，體內(nèi)的水充足的時(shí)候，脂肪就能處于燃燒的狀態(tài)。另外，溫水還能促進(jìn)腸胃活動(dòng)，幫助排便。缺水的時(shí)候，就會(huì)大便干燥，很容易便秘，到時(shí)候肚子就會(huì)又大又脹。
2、三餐不缺蔬菜
蔬菜是最好的減肥食材，可以說是唯一越吃越瘦的食物。因?yàn)槭卟说臒崃亢艿?，尤其是清淡的蔬菜，只要做法不油膩，基本上都適合減肥期間食用。經(jīng)常吃蔬菜的人，容易瘦肚子，而且蔬菜中的礦物質(zhì)和維生素，能加快脂肪的分解，對(duì)于易瘦體質(zhì)的養(yǎng)成非常的有幫助。
驚喜的是，蔬菜會(huì)讓你的肌膚更加的年輕健康，看起來更好看。
3、多吃一些促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的食物
為什么有的人很容易瘦呢？因?yàn)槌粤藮|西之后，身體總是能很快的排泄出來，這樣就沒有囤積能量的可能，就會(huì)比較容易瘦。
如果我們不具備這樣的先天優(yōu)勢(shì)，那就多吃些富含膳食纖維的食物。因?yàn)樗鼈兌季邆溥@樣的功能，吃了之后會(huì)讓你的腸胃活動(dòng)加劇，會(huì)讓你更加順利的減肥。比如粗糧食物，小編就很喜歡吃紅薯，口味好吃，而且又是低熱量的減肥食品。最重要的是，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。這樣的食物還有燕麥、玉米、紫薯、海帶、菠菜，大家可以多吃。
4、鍛煉肌肉提高代謝
為什么有的人千方百計(jì)的都在鍛煉自己的肌肉，為的就是提高自己的代謝。身體里面如果沒有肌肉，就很容易發(fā)胖，因?yàn)榇x慢，吃點(diǎn)就胖。那些經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人因?yàn)榧∪獗容^多，全身的代謝就會(huì)比較高，很容易多吃不胖，易瘦體質(zhì)就是這么來的。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《易孕體質(zhì)的女性都具有哪些特點(diǎn)？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“女性養(yǎng)生的特點(diǎn)”專題供您欣賞！
