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平時在日常生活中多喝水可以預防各種結石，大家都知道水是生命之源，喝水是人的日常所需，并且可以幫助人們減肥。但是千萬不要以為只要每天喝足夠的水就可以達到減肥或者是健康的目的。
喝水其實也是有講究的，人們必須每天所喝的八杯水，要在一定的時間內(nèi)喝才能夠達到促進人體健康和減肥的功效。
白天喝的第一杯水，應該是在早上七點左右。這時候喝杯水，可以清理腸道，因為經(jīng)過一晚的消耗，早上起床時身體正處在一個缺水的狀態(tài)之中喝一杯溫開水，有利于清理腸胃，這個時候也是人體腎臟解毒的時間段！多喝水有利于排出身體里面的一些毒素，促進身體恢復正常的新陳代謝。
第二杯水的時間應該是上午九點左右，這樣的話就可以提高人體的活力，因為剛開始工作時喝一杯水，有利于讓人處在一個充滿活力的狀態(tài)之中，這樣就可以提高工作效率。同時，這個時間段也是腸胃排毒的時候，喝一杯水可以幫助人體排出體內(nèi)的毒素。
第三杯水應該在中午11點半左右喝，這樣可以增加人體的飽腹感。因為經(jīng)過了一個上午的工作，在午餐之前喝一杯水，可以增強人體的飽腹感，避免人們在吃午餐的過程中，吃得過多。中午是心臟排毒的時間，多喝一點兒水可以幫助身體排毒。
第四杯水，應該在下午一點半左右喝，因為這個時候喝一杯水可以促進消化。一般到了這個時間點，大部分人已經(jīng)吃過午餐了。吃午餐不要吃得太飽不然就會加重腸胃的負擔。吃完飯過二十分鐘再喝一杯水可以排腸毒。
第五杯水應該在下午三點半左右喝，這樣可以振奮人的精神，一般到了三點半人們都會昏昏欲睡，這個時間點也是下午茶的時間喝一杯水振奮精神，可以加速小腸排毒。
第六杯水應該在下午五點半左右喝，因為這個時候，經(jīng)過了一天的工作，人們都會感覺到比較疲勞和饑餓。每天下班之前喝一杯水，可以減輕身體上的疲勞和增強飽腹感。
第七杯水應該在晚上七點左右喝，這樣可以促進人體的血液循環(huán)和排毒，很多人都不知道，晚上七點其實正是身體新陳代謝最旺盛的時間段，這個時候可以通過補充水分，來促進血液循環(huán)和身體的排毒對身體是十分有好處的。
第八杯水應該在晚上九點左右喝，最后一杯水在入水之前兩個小時之前喝的話可以調(diào)節(jié)血液濃度，防止血液粘稠，比較肥胖的中老年人一定要記得在睡覺之前多喝一點兒水，因為有很多腦梗塞患者就是因為晚上血流速度緩慢，從而造成血栓，在睡覺之前喝一杯水的話，可以補充睡覺時因汗失去的水分，同時這個時間段也是人體免疫系統(tǒng)的休息和排毒時間喝點水是很有好處的。
延伸閱讀
菲律賓終年炎熱，盛產(chǎn)芒果、菠蘿、木瓜等熱帶水果。春節(jié)休假，我的目的地便是菲律賓。這里的人幾乎不喝茶，而是喜歡在飯前喝一杯水果奶昔。餐廳無論大小，水果奶昔都是外國游客每餐必點的餐前飲料，堪稱名副其實的菲律賓“國飲”。
很多人都以為“奶昔”是一種很高檔的飲品，其實制作起來非常簡單，只要有一臺蔬果攪拌機，在家里花幾分鐘的時間就可以了。
取一些事先準備好的冰塊，放入保鮮袋中敲成小碎冰，然后放進攪拌機中攪1分鐘左右，打成冰渣的樣子。把喜歡的水果去皮，切成小塊，放入攪拌機，加入小半盒牛奶，攪拌半分鐘，倒入剩余的牛奶。裝入杯中，可在奶昔中加入一勺冰淇淋點綴。當然要注意的是，做奶昔的水果一定要新鮮，可以用單獨一種水果，也可以根據(jù)水果的糖度和個人口味，把幾種水果混搭在一起做奶昔，口味更為豐富。
水果和牛奶營養(yǎng)豐富，制作成功后，香濃的牛奶與酸甜可口的新鮮水果完美地結合在一起，成為一杯晶亮清爽的自然飲品。菲律賓人生活節(jié)奏緩慢，但奇怪的是，這里的人盡管經(jīng)常喝果糖量頗高的水果奶昔，卻個個身材苗條而結實，鮮有看到大胖子走在大街上。
原來，飯前喝水果奶昔除了可獲得豐富的營養(yǎng)外，還有減肥的作用。飯前來一杯充分攪拌的奶昔，可以使人產(chǎn)生“飽的感覺”，從而減少進食量，抑制體重增加。
像芒果、菠蘿這樣的熱帶水果特別適合做水果奶昔，比直接進食對身體更為有益。芒果、菠蘿性偏濕熱，不宜多吃，否則容易產(chǎn)生過敏性皮炎、痤瘡等多種皮膚病，但喝奶昔就不會出現(xiàn)這樣的情況。
經(jīng)常喝芒果奶昔的菲律賓人皮膚大多光滑細膩，呈健康的小麥色，極少看到有紅斑和長出凹凸不平的痤瘡，這都是加入牛奶的功效。
牛奶性甘微寒，有解毒、潤膚、通便的功效，其所含的酵素能消炎消腫，緩和皮膚的緊張狀態(tài)。
因此，即時平時不能多吃芒果的人，用粗吸管喝上滿滿一杯芒果奶昔也是沒事的。
酸奶是很受我們喜愛的飲品，甚至很多人相對牛奶來說更加喜歡喝酸奶。酸奶富含很多的營養(yǎng)價值和功效，是日常養(yǎng)生不可代替的食物。今天，不如就和小編來一起看看酸奶有哪些好處和飲用的最佳時間吧。
酸奶的好處是什么
降低膽固醇。酸奶中含有3-3羥-3甲基戊二酸和乳酸。常飲酸奶可明顯降低膽固醇，從而可預防老年人心血管疾病。
提高人體免疫功能，乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病癥。
預防婦科疾病。這對于女性患有婦科疾病的人來說，但經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，女性每天堅持飲用適量的酸奶，便能使陰道酸堿值從6.0降至4.0（正常值為4.0-4.5），從而有效的預防以及治療陰道炎。
克服乳糖不適應癥。有一部分人對鮮奶中乳糖有過敏癥，進食鮮奶后發(fā)生腹瀉、腹鳴、消化不良癥。新鮮的酸奶中存在乳糖酶活性，促進乳糖的分解，防止乳糖不耐癥。因此乳糖酶不充足的人，可以安心食用。
通過抑制腐生菌在腸道的生長，抑制了腐敗所產(chǎn)生的毒素，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害，防止衰老。
有助于降低血壓。酸奶不僅含有豐富的鈣，而且富含鉀元素，每100克酸奶中含鉀量達到150毫克。很多人都知道高血壓病人要低鹽飲食，但很少有人知道，補充足夠的鈣和鉀也能降低高血壓患者的血壓。鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高，而增加鉀的攝入量有利于鈉的排出，因此，喝酸奶就具有降壓作用了。
想要酸奶更好的發(fā)揮功效就要講究飲用的時間。
酸奶什么時候喝最好
晚上喝酸奶最補鈣。12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收，同時晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。
飯后喝酸奶最減肥。飯后喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶，于是就加速腸胃蠕動，于是就減掉贅肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動作，另外吃零食的習慣一定要戒掉哦。吃零食只會讓你更加肥胖的。
午后喝酸奶。酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。午后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。
由此看來，酸奶的好處有很多，而不同的時間喝會有更意想不到的作用。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《喝水有講究，那個時間喝能促進人體健康和減肥的功效？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“那個季節(jié)喝桑椹茶養(yǎng)生”專題供您欣賞！
