【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生要注意什么】
進入夏季以來，由于天氣炎熱，為了消暑，很多人都會飲用大量的冷飲，還會吃上不少的西瓜，這樣吃雖然爽快，但卻暗藏健康隱患。教授指出，夏季消暑需有度，如果女性貪吃以下3種食品容易損傷陽氣，從而導(dǎo)致宮寒等的一系列問題。
三種食物會損傷女性陽氣
冷飲：如冰鎮(zhèn)汽水、冰鎮(zhèn)啤酒、冰淇淋等，雖然有不錯的消暑作用，但其實會導(dǎo)致大量寒氣入侵。人體為了對抗這些寒氣，就難免會損傷不少體內(nèi)的陽氣。
海鮮類：大多數(shù)海鮮，如螃蟹、蛤蜊、生蠔等都屬于寒涼食物，夏天去海邊度假一口冰啤酒一口海鮮的吃法其實很傷陽氣，一些人一吃螃蟹就胃痛，其實大多都因為螃蟹的寒涼之性損傷了胃陽梁東輝教授建議首先可以選擇一些溫?zé)嵝缘暮ｕr，如魚、蝦、鮑魚等。而如果要吃寒涼類的海鮮，最好也別吃太多，吃的時候最好和姜一起吃，用姜的溫?zé)嶂萍s它的寒涼之氣。
西瓜等的寒性水果：常見的水果如西瓜、梨、臍橙等都是涼性的，如果是冰鎮(zhèn)的西瓜就更加寒涼。一些女性為了減肥，往往以蔬果充饑，基本不吃主食肉類，時間久了會出現(xiàn)陽虛寒盛等的癥狀。因此吃水果不能貪多，而且最好在飯后食用。
教授指出，如果女性不注意飲食，貪吃以上的食物，久而久之會出現(xiàn)陽虛寒盛，這些寒邪留滯于子宮內(nèi)會形成宮寒,從而帶來痛經(jīng)、經(jīng)量減少、月經(jīng)后期甚至閉經(jīng)等的一些列癥狀。
女人夏季健康飲食要注意什么？
多吃清淡滋陰的食物
總的來說，夏季的飲食原則應(yīng)該是健脾、清補以及祛暑化濕，在炎熱夏季吃麻辣火鍋等燥熱的食物無疑是火上加油，多吃銀耳、百合、蜂蜜等具有清淡滋陰功效的食物才是正道。
注意補充微量元素和維生素
夏季出汗多，而且新陳代謝快，這時候人體就需要更多的維生素和鹽分，這時候要多吃新鮮蔬果以及咸味的食物來補充各種維生素和鈉、鉀等成分，以達到身體所需的平衡。
注意飲食衛(wèi)生
夏季溫度高，食品容易滋生細菌甚至變質(zhì)，除了要注意食物的保存外，還盡量生食水產(chǎn)品，如常見的醉蝦、醉蟹、熗蝦、毛蚶、泥蚶等的食物，以免病蟲口入。
小編推薦
天氣越來越熱了，你是不是也隨之越來越?jīng)]有食欲了呢？在夏天，我們要如何安排飲食才能有補充營養(yǎng)又增加食欲呢？在這里，小編為大家出出招，介紹一下夏天的飲食安排和適合吃的食物，千萬別錯過了。
夏天的飲食安排
多菜少肉。食肉過多，會導(dǎo)致血脂、血黏度升高，體重超標(biāo)等。而蔬菜不但味美可口，還能軟化血管，增強毛細血管彈性，清熱解毒，抗衰老。
多嚼少食。咀嚼不但能幫助消化，還可使人的患病率大大降低，有助健康。少食指適當(dāng)增加飲食次數(shù)，減少每次的食量，這樣可減少腸胃負擔(dān)。
多醋少鹽。吃鹽過多的人易患高血壓、腦中風(fēng)、腎病等。每天適量喝點醋，對高血壓和動脈粥樣硬化的人很有益處。
多果少糖。吃糖太多是會給身體健康帶來隱患的，有研究發(fā)現(xiàn)，吃糖過多會使患糖尿病的幾率增高。多食水果則能減少患腦中風(fēng)的危險，而且還能防癌抗癌。
多茶少煙。茶是我們生活中非常重要的一樣飲品，很多人都有喝茶的習(xí)慣，茶對人體的益處很多，可生津止渴，消除疲勞，清肝明目，還能防癌，抗衰老，延年益壽等。而吸煙能使多種組織和器官產(chǎn)生生理和生物化學(xué)變化，使血氧量下降，血壓增高，免疫功能降低，導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。
多水少酒。想要讓我們的身體更健康，那么就要想辦法提高自己的免疫力，常飲涼開水能促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，改善免疫功能。習(xí)慣飲涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶活性提高，肌肉組織中的乳酸積累減少，不容易感到疲勞。老年人每天清晨飲一杯涼開水，日久可產(chǎn)生神奇的益壽功效。大量飲酒可損害胃腸黏膜，引起胃潰瘍、胃出血可傷肝，誘發(fā)心臟病和中風(fēng)酒后懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。
那么，夏天最適合吃的食物有哪些呢？
夏天吃什么好
紫菜。紫菜富含鉀元素，每100克中含鉀1796毫克，在蔬菜中算很高的了。紫菜還富含蛋白質(zhì)、多種維生素以及碘等。沒食欲，不妨做點紫菜雞蛋湯。把紫菜撕碎，溫水泡一下去除殘留沙粒和雜質(zhì)，燒開水加入紫菜、雞精調(diào)味，紫菜本身就是咸的，建議不要加鹽了，開鍋后，加入打散的蛋液，出鍋時加入少許蔬菜即可。
豆腐皮。每100克豆腐皮中含鉀高達877毫克。除此，蛋白質(zhì)、氨基酸含量也很高，孩子常吃能提高免疫能力，促進身體和智力的發(fā)展。老年人長期食用可延年益壽。豆腐皮還易消化、吸收快，婦、幼、老、弱皆宜。切絲涼拌，或卷菜、蘸醬都可，還可以炒著吃（豆皮圓白菜，尖椒豆皮等）、也可燉肉（百葉結(jié)燒肉），隨意搭配，營養(yǎng)豐富。
煮毛豆。毛豆就是新鮮連莢的黃豆。炎熱天氣造成疲乏無力和食欲下降的人，特別適合。每100克毛豆中含鉀478毫克。而且，豆類作物的病蟲害本來就少，再加上毛豆披著一層毛茸茸的盔甲,更能有效抵御病蟲害，毛豆在生長過程中一般不用或者很少用農(nóng)藥。煮毛豆是很多人的最愛，但有個小竅門，放入花椒大料蔥姜片，直接上鍋煮，先別加鹽，這樣可保持毛豆翠綠的顏色，增強食欲，吃的時候加入食鹽拌勻即可。也可用剝了皮的毛豆粒炒肉丁。
香蕉。很多醫(yī)生會囑咐鉀缺乏的患者隨身帶根香蕉，難受了吃一點，就是因為香蕉含豐富的鉀。另外，常吃香蕉，還能潤腸通便、潤肺止咳、調(diào)節(jié)血壓等，香蕉能促進大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)，能輔助睡眠。
熟松子。每100克熟松子中鉀的含量為1007毫克，相當(dāng)于每天需要量的1/2.除此，榛子、西瓜子（黑瓜子）等堅果，鉀含量也很豐富，都超過1000毫克/100克。很多人因擔(dān)心堅果中油脂含量高而拒絕，只要每天不超過10克就可以。
夏天飲食安排要合理，不如就試試以上方法和食物吧。
夏季的到來意味著疾病多發(fā)的時候來了，在這炎熱的夏天，很多小孩都出現(xiàn)感冒發(fā)燒，很多老人家因為抵抗力低下的原因都出現(xiàn)了各種各樣的身體不舒服，還有就是有腳氣的人這個時候會特別明顯的，所以大家都要在這樣炎熱的夏季做好相關(guān)的預(yù)防措施才行，那到底夏季有什么疾病預(yù)防問題需要大家注意的呢？下面一起來看看吧。
夏天是各種傳染病、腹瀉病和皮膚病發(fā)病的高峰期。因此，我們在做好防暑降溫的同時，也要注意夏季多發(fā)疾病的預(yù)防。
夏季基本預(yù)防的相關(guān)知識：
1.熱感冒
天熱流汗使我們消耗了大量的能量，加上夏天胃口比較差，沒有足夠的營養(yǎng)及時補充，使體內(nèi)的抵抗力下降。另外，貪圖涼爽，熱得滿頭大汗時用冷水沖頭或洗冷水澡，睡覺時對著電扇吹個不停，長時間開空調(diào)，這些都可能引起夏季感冒的發(fā)生。
2.細菌性痢疾
腸道疾病是夏季的高發(fā)病，而細菌性痢疾是最常見的腸道傳染病，它除了與蒼蠅繁殖活動有關(guān)外，還和天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關(guān)。
3.老人“熱中風(fēng)”
進入夏季后，人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散。此外，夏天氣溫高，能量消耗大，營養(yǎng)物質(zhì)隨汗液丟失多，對女性來說無疑不是美麗打折的時候，那么女性在夏季養(yǎng)生中要注意些什么？
1、不多涂化妝品?？诩t用多了，口紅中的油脂會滲入人體皮膚，而且有吸附空氣中飛揚的塵埃、各種金屬分子和病原微生物等副作用。通過唾液的分解，各種有害的病菌就可乘機進入口腔，容易引起“口唇過敏癥”。眼圈重涂眼影粉，汗水會將眼影沖入眼內(nèi)，如再用手揉，更易將細菌帶入眼內(nèi)，染上沙眼或紅眼病。
2、不亂灑香水。搽了香水的部位，經(jīng)太陽光線照射會引起化學(xué)變化，產(chǎn)生紅腫刺痛，嚴(yán)重的還會發(fā)展成為皮炎。正確的方法是：灑香水的部位應(yīng)該是太陽穴、耳后、頸后、肘內(nèi)側(cè)、手腕、膝內(nèi)側(cè)和裙下擺的里側(cè)；洗頭時在最后一遍清水中滴幾滴香水，可使頭發(fā)的香氣久存。此外，可在手帕、襯衣和飾物上灑些香水。
3、夜晚護膚不用白天的化妝品。人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒張，容易吸收化妝品的養(yǎng)分。但夜晚護膚不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固體化妝品，因這類用品易堵塞毛孔，使皮膚不能順暢地進行新陳代謝。所以，在夜間美容應(yīng)使用水劑化妝品，水劑化妝品不堵塞毛孔，不影響皮膚呼吸，也不影響汗腺的正常排泄，而且更易被皮膚吸收。
4、不用他人化妝品。化妝品可能成為疾病傳染媒介，因此，不要亂用他人化妝品化妝，也不要將自己用過的化妝品隨意借給別人。
5、不拔眉毛?；瘖y拔眉毛會給人一種光禿的造型感，從醫(yī)學(xué)觀點看，拔眉不僅會損害生理功能，而且會因破壞了毛囊和化妝涂料的刺激導(dǎo)致局部感染。
6、不除腋毛。有些人認(rèn)為夏季穿短袖或無袖衣裙時腋毛露在外面不雅觀，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛。其實，這樣做有損健康，極易造成腋窩部位的細菌感染，不僅局部疼痛難受，還容易發(fā)生淋巴結(jié)腫大等癥狀。
7、不戴金屬首飾。夏天出汗較多，金屬首飾如耳環(huán)、項鏈、手鐲中所含的鎳、鉻會溶于汗水中，并能滲入皮膚內(nèi)，從而引起接觸性皮炎。
8、不久穿長筒絲襪。若久穿長筒襪，不僅使汗孔不能舒張，影響汗液的排出，而且汗液中的皮膚代謝產(chǎn)物還會刺激皮膚發(fā)癢，甚至發(fā)生皮膚炎癥。
茄子是一種物美價廉的蔬菜，它的營養(yǎng)價值非常高，而且吃法也有很多，鮮美可口。但是吃茄子也有一些飲食禁忌的，你知道有哪些嗎？今天小編告訴大家食用茄子注意哪些事項，一起來了解一下吧！
1、大量生吃茄子易中毒
茄子中有一種叫茄堿的物質(zhì)，具有抗氧化和抑制癌細胞等作用，是茄子保健作用的來源之一；但它對胃腸道有較強的刺激作用，對呼吸中樞有麻醉作用，人體攝入量高時會發(fā)生中毒。
茄堿基本不溶于水，因此用焯燙、水煮等方法都不能去掉茄堿。在烹調(diào)時加點醋，倒是有助于破壞和分解茄堿。
預(yù)防茄堿中毒的最好方法，自然是控制攝入量。不過，正常情況下，一餐吃250克左右的茄子不會引起任何不適，因此大家也不必過于驚慌。
2、茄子的吃法葷素皆宜
既可炒、燒、蒸、煮，也可油炸、涼拌、做湯。吃茄子最好不要去皮，因為茄子皮里面含有維生素B，維生素B和維生素C是一對好搭檔。
維生素C的代謝過程中需要維生素B的支持，帶皮吃茄子有助于促進維生素C的吸收。茄子切忌生吃，以免中毒。
3、拌茄泥是最健康的吃法
盡管茄子的吃法很多，但多數(shù)吃法烹調(diào)溫度較高、時間較長，不僅油膩，營養(yǎng)損失也很大。煎炸茄子維生素損失量可達50%以上。在茄子的所有吃法中，拌茄泥是最健康的。
4、茄子不要和蟹肉一起吃
茄子和蟹肉都是寒性食物，一起吃往往會使腸胃感到不舒服，嚴(yán)重時會導(dǎo)致腹瀉，特別是脾胃虛寒的人更應(yīng)忌食。
5、懷孕期間選食新鮮茄子
孕期朋友在選擇茄子的時候，也應(yīng)選擇新鮮茄子。最好不要選擇老茄子，尤其是秋后的老茄子，含有較多茄堿，對人體有害，不宜多吃。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《女人夏季健康飲食要注意什么？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏季養(yǎng)生要注意什么”專題供您欣賞！
