入睡難怎么辦
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。面對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《入睡難怎么辦》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
睡眠質(zhì)量不好，入睡困難，甚至是經(jīng)常性的失眠等等問(wèn)題一直困惱著不少的朋友。因?yàn)樗卟缓茫粌H會(huì)直接地影響到了第二天的正常工作和學(xué)習(xí)等，此外還會(huì)發(fā)現(xiàn)兩個(gè)大大地熊貓眼，給人一種不好的印象等。因此很多朋友都想要知道怎樣才能解決入睡難的問(wèn)題。那么到底入睡難怎么辦呢?
其實(shí)入睡難是很多朋友都會(huì)遇到的問(wèn)題之一，而失眠對(duì)于我們身體的危害性是極大的，不僅容易出現(xiàn)神經(jīng)亢進(jìn)，甚至還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，還有四肢無(wú)力等癥狀和現(xiàn)象。那么到底入睡難怎么辦呢?
晚上入睡困難的危害
1、失眠的危害是顯而易見(jiàn)的，從短期效應(yīng)來(lái)看，睡眠不足直接影響的是第二天的工作與學(xué)習(xí)，精神萎靡，疲憊無(wú)力，情緒不穩(wěn)，注意力不集中。
2、從長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度來(lái)看，危害更是巨大和深遠(yuǎn)的：大多數(shù)患者長(zhǎng)期失眠，越想睡越睡不著，越急越睡不下，易引發(fā)焦慮癥;同時(shí)失眠對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都是一誘發(fā)某種潛在疾病的可能，如植物神經(jīng)功能失調(diào)，易患神經(jīng)功能亢進(jìn)等，出現(xiàn)手腳心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收縮，顫抖，尿急尿頻，胸部有壓迫感，腹脹而瀉，咽部阻礙感，多汗、四肢沒(méi)力麻木等癥狀。
入睡難怎么辦
1、一般措施：
比如多參加一些有益于怡情養(yǎng)性的活動(dòng)，如聽音樂(lè)、釣魚等;堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，如太極拳、靜養(yǎng)功等;有意識(shí)地培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的性格和健康的體魄。2、飲食調(diào)護(hù)：
神經(jīng)衰弱引起的入睡困難要忌用辛辣、生冷及煙酒茶等飲食，適當(dāng)多吃一些具有安神、養(yǎng)心、定志的食物，緩解神經(jīng)衰弱癥狀，從而改善睡眠。3、心理治療：
只有徹底治愈了神經(jīng)衰弱，才能從根本上消除入睡困難的癥狀。關(guān)于入睡難怎么辦，一般來(lái)說(shuō)比較簡(jiǎn)單的方法就是多參加一些怡情養(yǎng)性的活動(dòng)，另外多鍛煉身體，多參加體育運(yùn)動(dòng)等，能夠消耗大多的精力，這樣能夠有助于快速地入眠。另外還要注重日常的飲食，一些生冷的食物，還有刺激性的食物最好少吃，不妨多吃一些安神，補(bǔ)氣的食物，這樣能夠有助于改善睡眠的質(zhì)量。
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我們都知道身體的健康離不開好的睡眠，對(duì)孩子而言他們身體正在成長(zhǎng)，那么小兒入睡困難怎么辦？在生活中有很多的媽媽都說(shuō)自己的寶寶睡眠比較淺容易驚醒，甚至還有的孩子入睡困難瞌睡非常的少，這讓媽媽很頭痛也擔(dān)心孩子的健康。引起這樣的癥狀和孩子的睡眠習(xí)慣也有著很大的關(guān)系，作為家長(zhǎng)應(yīng)該首先來(lái)找找自身的原因，幫助孩子形成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣慢慢的就會(huì)有所改善，下面我們就一起來(lái)看看吧！
小兒入睡困難常使家長(zhǎng)十分煩惱，這與小兒自幼未養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣有關(guān)。如家長(zhǎng)抱著嬰兒邊拍、邊搖、邊走地催其入睡是一種很不好的習(xí)慣，小兒往往在媽媽懷里睡得很熟，放在小床上就晚婚開眼睛哭鬧。與父母同閑睡時(shí)，吸吮著母親的乳頭或橡皮乳頭，邊哺乳邊入睡更有造成嬰兒窒息的危險(xiǎn)，也是使幼兒形成睡羊一定要吸吮手指、毛巾或被角方能入睡這種壞習(xí)慣的主要原因。
為保證孩子有充分的睡眠，首先，要為小兒安排一個(gè)光線柔和、空氣清新、溫度（22 ℃—24℃）濕度（60%—65%）適宜、安靜溫馨、避免各種聲光色強(qiáng)刺激的臥室，還應(yīng)為孩子準(zhǔn)備一個(gè)舒適暖和有圍欄的小床。床墊不可太軟，被褥清潔柔軟，厚薄隨季節(jié)增減，冬季可給小兒睡睡袋，以免身軀四肢外露受涼。其次，重視從小培養(yǎng)小兒良好的睡眠習(xí)慣也十分重要，如從小培養(yǎng)小兒獨(dú)睡自己的小床，當(dāng)其有睡意時(shí)，輕輕將小兒放在小床上，任其自然入睡。另外，培養(yǎng)孩子有規(guī)律有睡眠習(xí)慣是促使小兒容易入睡的好辦法，每天固定時(shí)間讓孩子上床睡覺(jué)，睡前停止游玩活動(dòng)，做好一切準(zhǔn)備工作，孩子睡在自己小床上，蓋好被子后，父母可在床旁陪伴片刻，輕輕唱個(gè)兒歌或講個(gè)小故事，然后可以離開，讓小兒自行入睡，床上不應(yīng)放任何玩具、圖畫書或能使小兒興奮的東西，以避免影響小兒睡。每天堅(jiān)持如此估就能幫助小兒逐漸養(yǎng)成良好的入睡習(xí)慣。
小兒偶有入睡困難，在床上翻來(lái)覆去，輾轉(zhuǎn)不安，或哭鬧不息，不肯睡下，則首先要認(rèn)真仔細(xì)清原因，如有無(wú)發(fā)熱、鼻塞、呼氣不暢或腹部不適等患病情況，是否衣服過(guò)緊、被子太厚太重、臥室混濁、肚子餓了或吃得過(guò)飽、尿布濕了、要排尿等等，也可能白天活動(dòng)過(guò)度興奮，如看恐怖電視、聽鬼怪故事，精神緊張，或白天受老師、家長(zhǎng)責(zé)備懲罰，心情抑郁、焦慮、思想太力大，都能誘發(fā)睡眠障礙。
查清了入睡困難的原因后應(yīng)針對(duì)原因加以矯正，有病要加以治療，要盡量避免白天，尤其是晚飯后及臨睡立腳點(diǎn)不宜不吃得太飽。父母自己也不應(yīng)過(guò)分焦慮緊張，要心平氣和地耐心對(duì)待孩子的睡眠障礙，切勿急躁粗暴，既要嚴(yán)格正確地給孩子立規(guī)矩，又要使他愉快地克服不良睡眠習(xí)慣。
通過(guò)上面的介紹大家現(xiàn)在應(yīng)該清楚了，那么小孩入睡困難有很多的原因，作為家長(zhǎng)要改善小孩的此癥狀，首先得找到孩子入睡困難的具體因素，然后根據(jù)原因?qū)ΠY去改善治療才能幫助孩子有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，幫助他們身體更加健康的成長(zhǎng)。
孤單的難以入睡怎么辦？現(xiàn)在人生活壓力大是眾所周知的，而很多年輕人為了改變自己的命運(yùn)，需要到大城市去打拼，在打拼的這個(gè)階段當(dāng)中，總會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的壓力使得自己難以入睡，尤其是對(duì)于單身的朋友而言，因?yàn)闆](méi)有親人朋友的關(guān)懷，更是容易在夜晚的時(shí)候孤單的難以入睡，那么如果是想要改善自己的睡眠質(zhì)量的話，要怎么辦呢？
(1)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。 ?
(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過(guò)是小問(wèn)題，算不了病而延誤治療。 ?
(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。
(4)睡眠誘導(dǎo)。聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂(lè)催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。 ?
對(duì)于孤單的難以入睡怎么辦這個(gè)問(wèn)題，除了上述的解決方法之外，還建議您可以在睡眠之前喝一杯熱牛奶，這對(duì)于幫助您入眠改善您的睡眠質(zhì)量有很大的幫助，不過(guò)如果是您想要徹底的解決難以入睡這個(gè)問(wèn)題的話，最好的方法還是可以讓自己放松，緩解自身壓力才是。
有一些人到了晚上睡覺(jué)的時(shí)間就會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，特別是對(duì)于一些年輕人來(lái)說(shuō)，因?yàn)楝F(xiàn)在的年輕人特別注重夜生活，到了晚上躺在床上的時(shí)候他們就會(huì)熬夜玩手機(jī)，這樣不僅會(huì)影響到他們的休息情況，而且他們的眼睛也會(huì)因此而變得近視，久而久之下去就會(huì)導(dǎo)致入睡困難，那么入睡困難該吃些什么藥呢?
若調(diào)整個(gè)人作息后，仍不能入睡，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用非苯二氮卓類的藥物，如唑吡坦片、右佐匹克隆等藥物，也可選用具有鎮(zhèn)靜作用的抗抑郁藥，如曲唑酮、米氮平等。入睡困難是一個(gè)癥狀，主要表現(xiàn)為上床后30分鐘之內(nèi)還不能入睡，常見(jiàn)于睡眠障礙、焦慮癥或者抑郁癥。如果是單純的睡眠障礙，我們首先應(yīng)該改變不良的習(xí)慣，采取各種放松或者生物反饋的療法，建立規(guī)律的作息制度。但是如果是入睡困難是焦慮癥或者抑郁癥的一個(gè)臨床癥狀，就需要到?？漆t(yī)院去就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下系統(tǒng)治療用藥
抑郁癥是生活中一種常見(jiàn)的精神疾病，主要表現(xiàn)有思維聯(lián)想過(guò)程受抑制，反應(yīng)遲鈍，自覺(jué)腦子不轉(zhuǎn)了，表現(xiàn)為主動(dòng)性言語(yǔ)減少，語(yǔ)速明顯減慢，思維問(wèn)題費(fèi)力。反應(yīng)慢，需等待很久，在情緒低落影響下，自我評(píng)價(jià)低。建議要及時(shí)到專業(yè)醫(yī)院接受治療，以免耽誤病情。
抑郁癥患者要對(duì)未來(lái)要充滿希望，多和家人朋友聊聊，談?wù)勑?，把自己想不明白的?wèn)題讓他們幫助一起解決，不要讓自己的生命就在抑郁的情緒當(dāng)中度過(guò)。
引起失眠的原因很多，如軀體因素，環(huán)境因素，或者是心境，都能引起失眠的發(fā)生，要想治療失眠，首先治療心病，調(diào)節(jié)一下自己的心態(tài)，保持樂(lè)觀的心態(tài)，多與朋友聊聊天，多出去走走，讓自己心胸開闊。
治療要以調(diào)養(yǎng)保養(yǎng)為主具體方法：一是堅(jiān)持晨起慢跑鍛煉20分鐘;二是調(diào)整思維方法，一切順其自然，保持心態(tài)平和;三是睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽輕松愉快的音樂(lè);四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣;
膏藥在我國(guó)的歷史是非常悠久的，隨著技術(shù)的發(fā)展，現(xiàn)代膏藥的種類也得到了增多，不同的類型具有的功效都是不同的，而且每一種膏藥的藥理作用也是不一樣的，比如腰疼或者是跌打損傷后，就需要使用狗皮膏藥進(jìn)行治療，但是也有一些疾病是需要在嘴巴部位使用膏藥的，那么膏藥貼嘴巴難開口怎么辦呢?
第一，膏藥貼嘴巴難開口怎么辦呢
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出現(xiàn)這種情況很有可能是由于使用方法不正確造成的。 先把貼膏藥部位用熱毛巾擦洗干凈，以免貼不牢，最好捂上5分鐘。然后用生姜片或者酒精擦一下再貼膏藥，可以降低皮膚對(duì)膏藥布過(guò)敏現(xiàn)象的發(fā)生。揭開膏藥隔離紙，直接貼在患部，如果冬天較冷，可以用吹風(fēng)機(jī)稍微吹一下再貼，這樣可以貼的夠牢固，也不會(huì)覺(jué)得那么涼。然后貼上防水貼固定。
第二，膏藥一天就得換一次，
有的甚至半天就得換一次，這要根據(jù)說(shuō)明書上的藥效持續(xù)時(shí)間來(lái)定。破潰的創(chuàng)面更應(yīng)縮短換藥間隔，以5—6小時(shí)為宜。兩次應(yīng)用之間還應(yīng)適度清洗患處，清除掉黏附在皮膚表面的藥垢，之后讓皮膚適當(dāng)休息1~2小時(shí)。因?yàn)槠つw需要呼吸，汗腺、皮脂腺需要排泄，長(zhǎng)時(shí)間敷貼膏藥，造成局部溫度高、濕度大，代謝廢物不能排出，就會(huì)刺激局部皮膚，造成瘙癢等不適癥狀。膏藥貼嘴巴難開口怎么辦
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掌握以上這些方法就可以有效的預(yù)防這種情況的發(fā)生。一般一貼膏藥最長(zhǎng)不要超過(guò)72小時(shí)，時(shí)間長(zhǎng)了，不僅藥物已經(jīng)失去效用，而且還對(duì)皮膚不好。貼膏藥應(yīng)避開毛發(fā)較多處，否則一是粘不住，二是撕揭時(shí)帶起毛發(fā)引起疼痛。在頭面部特別是近眼處、口鼻處等附近也不宜貼。高中生入睡困難，當(dāng)然要講究正確的改善方法，因?yàn)殚L(zhǎng)期睡眠不好，影響到精神狀態(tài)以及學(xué)習(xí)，此時(shí)要了解一些促進(jìn)睡眠的方法，睡前也要摒除雜念，因?yàn)閹е氖率呛茈y入睡的。
(一)仰臥在床上,手腳舒適地伸展放平,閉上眼睛,作一分鐘緩慢的深呼吸,幻想著自己身處一個(gè)遠(yuǎn)離塵俗的世外桃園。
(二)幻想你的前面是綠色的山頭與遼闊的草原,清風(fēng)徐徐吹來(lái),讓你有種說(shuō)不出來(lái)的舒暢感受,你的呼吸開始有節(jié)奏地放緩下來(lái),時(shí)而感到像飄浮于半空之中,身輕似燕,此時(shí)你開始陷入昏睡狀態(tài)。
(三)幻想自己仰臥在一個(gè)水清沙白的沙灘上,沙細(xì)而柔軟 ,渾身暖洋洋的,耳邊響起一陣陣美妙海濤拍岸的聲音,你沐浴于和煦的陽(yáng)光中,心里的煩惱與憂愁全然忘記,只讓藍(lán)天碧海洗滌身心 ,你閉著眼睛安然躺臥在大自然的懷抱中,慢慢睡去。
(四)如果你覺(jué)得一股怨氣積聚于胸中,幻想那正是你一切煩惱儲(chǔ)存的倉(cāng)庫(kù),然后深深地吸一口氣,先呼出長(zhǎng)長(zhǎng)的一下,緊接著是幾下呼氣, 不停重復(fù)這個(gè)動(dòng)作,假設(shè)你的愁煩也隨著呼出的空氣而消散凈盡。
(五)幻想眼前正是日薄西山的景象, 在你的心中響起一陣用笛子吹奏的悅耳旋律,你的心思被帶至渺遠(yuǎn)的一方,呼吸變得又長(zhǎng)又緩慢, 好像慢慢往谷底方向下沉。
(六)塞耳催眠法:上夜班的人,常因白天難以入睡而苦惱。用棉花團(tuán)塞住耳朵,一般半小時(shí)即能酣然入睡。
(七)糖水催眠法:人煩躁時(shí)不易入睡,這時(shí)可喝上一杯糖水, 使體內(nèi)產(chǎn)生一系列化學(xué)反應(yīng),使大腦皮質(zhì)受到抑制而進(jìn)入安睡狀態(tài)。
(八)食醋催眠法:有些人雖然旅途疲勞,但躺下卻久久不能入睡, 這時(shí)可在睡前將一湯匙醋倒入一杯冷開水中喝下,這樣不僅容易入睡,而且會(huì)睡得很香。
現(xiàn)如今到了冬季時(shí)，睡眠時(shí)間長(zhǎng)了，但還是好多人還會(huì)失眠呢?為什么現(xiàn)在失眠人越來(lái)越多呢?治療失眠的方法有哪些?跟小編一起來(lái)看看吧。
失眠的食療方法
1、百合蓮子粥
取干百合、蓮子(帶芯，水中泡發(fā))、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時(shí)加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺安神，適合失眠多夢(mèng)伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
2、酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢(mèng)、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
3、甘麥棗藕湯
取蓮藕250克以及小麥75g，甘草12g，紅棗5顆，鹽3克。之后現(xiàn)將小麥進(jìn)行清洗干凈，同時(shí)將紅棗進(jìn)行浸泡一個(gè)小時(shí)，待泡軟之后將其去核。然后再將小麥以及甘草和紅棗進(jìn)行加水共煮，最后加入蓮藕以及鹽即可。該湯具有補(bǔ)氣安神的作用。
4、桑葚水
鮮桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時(shí)服用。桑葚味甘，性寒，具有補(bǔ)肝益腎、安神益智、補(bǔ)血滋陰、生津止渴、潤(rùn)腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用。
5、栗子紅棗燉烏雞
烏雞1只，洗凈，切塊，連同20個(gè)去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內(nèi)加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補(bǔ)腎填精的功效，適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢(mèng)，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經(jīng)不調(diào)。
6、小米紅棗粥
小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成后調(diào)入蜂蜜睡前食用。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃功能不好，睡眠質(zhì)量就差。小米、紅棗能調(diào)養(yǎng)脾胃，適合脾胃不合的失眠者。
7、大棗甘麥?zhǔn)嫘牟?/p>
先取大棗12g，以及小麥30g，甘草6g，合歡花9g，再小麥清洗干凈，然后一同放入鍋中進(jìn)行加入共煮，待冷卻之后加入蜂蜜進(jìn)行調(diào)味即可。此茶具有補(bǔ)氣安神的作用，適合于失眠患者飲用。
失眠吃什么食物
1.食醋
有些人長(zhǎng)途旅行后，勞累過(guò)度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會(huì)入睡。
2.糖水
若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
4.水果
過(guò)度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。
5.面包
當(dāng)你失眠的時(shí)候，吃一點(diǎn)面包，能使你平靜下來(lái)，催你入眠。
6.小米
小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效?？芍窝撌?。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽
葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子
蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來(lái)，生物學(xué)家經(jīng)過(guò)試驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用;食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用。
10.大棗
大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾、安神的功效。每晚用大棗30~60g，加水適量煮食，有助于入眠。
11.促眠飲料
取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1星期后取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個(gè)，蘋果半個(gè)榨汁。調(diào)和后，于睡前30分鐘飲用。
12.萵筍
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒(méi)有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時(shí)，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
總結(jié)：文章中講了失眠食物，益于大家健康負(fù)責(zé)，在冬季時(shí)不防多吃些藥膳治療失眠，這樣入睡快，還能讓你遠(yuǎn)離失眠的困擾。
睡覺(jué)是一件幸福簡(jiǎn)單的事情，可是對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)卻非常煩惱——晚上難以入睡這件尷尬的小事。晚上不易入睡大多由于精力旺盛情緒波動(dòng)大，白日運(yùn)動(dòng)量不大及精神衰弱等原因造成的。那么我們來(lái)看看有哪些辦法可以改變這種現(xiàn)象。
此類病情應(yīng)該是神經(jīng)衰弱,至少具備下面四組癥狀中的三項(xiàng),方可診斷為神經(jīng)衰弱。
興奮癥狀：工作學(xué)習(xí),用腦均可引起興奮,回憶及聯(lián)想增多,自己控制不住,可對(duì)聲光敏感,并且語(yǔ)言增多.
情緒癥狀：緊張,易激動(dòng),煩惱.神經(jīng)衰弱的診斷標(biāo)準(zhǔn)。
衰弱癥狀：精神疲乏,腦力遲鈍,注意力難集中,記憶困難,工作學(xué)習(xí)不能持.
心理癥狀：緊張性疼痛（頭痛,腰背或肢體痛）,睡眠障礙（如入睡困難,多夢(mèng),易醒,醒后乏力）,植物神經(jīng)功能障礙（如心悸,多汗）延至少3個(gè)月以上,病情常有波動(dòng).休息后減輕,工作學(xué)習(xí)緊張則加重如伴有焦慮情緒往往是短暫的,輕微的,在整個(gè)病程中不占主導(dǎo)地位.
排除其他疾?。簯?yīng)排除疲勞綜合征,應(yīng)激綜合征,軀體疼痛,藥物中毒,抑郁癥,精神分裂癥等.另外,建議采用中醫(yī)中藥辨證施治,調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能,選用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補(bǔ)腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,同時(shí)配合專家為您量身制作的情趣調(diào)理的方法
因而我們要懂得多運(yùn)動(dòng)，多放松自己的神經(jīng)系統(tǒng)。在日常生活中加強(qiáng)鍛煉，保持積極向上的生活態(tài)度，可以在睡前喝牛奶看看書都有助于入睡且提高睡眠質(zhì)量。如有嚴(yán)重情況，要及時(shí)求助醫(yī)生，接受治療。
