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    哪些食物代替主食能夠減肥?這5種食物值得考慮

    【www.cndadi.net - 女性養(yǎng)生減肥食物】

    我們都知道減肥期間應(yīng)該盡量控制飲食,不能吃熱量過高的食物,很多人都只知道脂肪熱量高,殊不知我們每天都吃的的主食包括米飯、饅頭、面條等里面含有較高的碳水化合物,低碳水化合物在體內(nèi)就會(huì)分解為糖分,為身體提供能量,但只要稍不注意食量,多余的糖分便會(huì)形成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi),這就是很多人即使不吃肉也會(huì)變胖的原因。

    我們?cè)跍p肥期間,可以用一些食物代替主食,這些食物含有優(yōu)質(zhì)的碳水和蛋白質(zhì),不僅能夠提供身體正常需要的能量,還能有效的控制血糖濃度,且飽腹感極強(qiáng),尤其適合減肥的人食用,下面小編將一一為大家介紹這些食物。

    用哪些食物代替主食能夠減肥?

    1、燕麥

    在減肥期間,燕麥?zhǔn)谴嬷魇车淖罴堰x擇。燕麥含有優(yōu)質(zhì)的碳水,不僅能夠?yàn)樯眢w提供能量,還能增加飽腹感,其中豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),加快消化吸收。不過燕麥的口感清淡,可以添加牛奶酸奶和堅(jiān)果的食用。

    2、玉米

    玉米不僅富含豐富的維生素、纖維素、蛋白質(zhì)、微量元素,而且口感軟糯香甜,深受人們的喜歡。以玉米代替主食,不僅可以為身體提供能量,還能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝。

    3、薏米

    薏米是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的谷物,有排毒去濕氣的功效,薏米粥不僅熱量低,飽腹感強(qiáng),還能排毒養(yǎng)顏,與紅豆一起熬,制成紅豆薏米粥,能夠祛除體內(nèi)的濕氣,緩解虛胖水腫的問題,達(dá)到減肥瘦身的效果。

    4、紫米

    紫米粥一直是美容養(yǎng)顏的佳品,紫米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,適合在減肥期間的女孩子食用,有補(bǔ)血?dú)馐菤馍t潤(rùn)的功效,且紫米的熱量低,口感極佳,在減肥期間是代替主食不僅能減少機(jī)體攝入的能量,還能養(yǎng)出好氣色。

    5、紅薯

    紅薯口感香甜,營(yíng)養(yǎng)均衡,其中含有的淀粉能夠?yàn)樯眢w提供能量,含有的纖維素,胡蘿卜素能夠促進(jìn)腸胃消化吸收,其中還含有部分主食里沒有的氨基酸。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的紅薯代替主食,能夠保證身體營(yíng)養(yǎng)均衡。

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    這4種食物能夠降血糖 便宜又好吃


    現(xiàn)在生活水平提高了,平日里動(dòng)不動(dòng)就大魚大肉,養(yǎng)成了不健康的飲食習(xí)慣。長(zhǎng)期如此,糖尿病就隨之而來了。糖尿病患者要通過長(zhǎng)期吃藥、打胰島素來控制血糖,控制不好就會(huì)產(chǎn)生生命危險(xiǎn)。其實(shí),對(duì)付糖尿病除了打針吃藥以外。還可以通過食療來降低血糖,有些食物本身具有降血糖的作用,糖尿病患者可以多吃。下面就和小編一起看看都有哪些吧。

    胡蘿卜

    胡蘿卜中富含有豐富的類胡蘿卜素、維生素以及花色素等等的營(yíng)養(yǎng)成分,這些營(yíng)養(yǎng)成分經(jīng)過研究證明,對(duì)于降血糖都是有很好的效果的。

    紫菜

    紫菜中含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),特別是其中所含的紫菜多糖能夠幫助我們有效的降低空腹血糖。

    苦瓜

    經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),苦瓜中所有的提取物有顯著的降低血糖作用,苦瓜片治療糖尿病的有效率達(dá)79.3%,所以糖尿病患者可以多食用苦瓜。

    黑木耳

    木耳中含有豐富的木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素以及鉀等等的微量元素,而且木耳中的木耳多糖對(duì)于降血糖有很好的功效。專家試驗(yàn)證明,木耳多糖是可以幫助小白鼠降低血糖的。

    咖啡橙汁辛辣食物 生病期間少碰這5種食物


    生病期間吃什么食物比較好?除了要飲食清淡、多吃蔬菜水果、多喝熱水之外,有5種食物是需要忌口的哦,它們分別是:咖啡、酒、橙汁、油炸食品、辛辣食品。

    生病時(shí)少碰5種食物

    1、咖啡。美國(guó)加州內(nèi)科醫(yī)生克里斯汀?阿瑟博士表示,體內(nèi)水分充足有助免疫系統(tǒng)更有效地對(duì)抗病毒感染,當(dāng)病人有嘔吐或腹瀉等癥狀時(shí),一定別喝咖啡。因?yàn)?,咖啡中的咖啡因?huì)起到利尿作用,導(dǎo)致病人放水過量,出現(xiàn)脫水,非常不利于身體對(duì)抗病毒及感染。

    2、酒。生病時(shí)飲酒會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重脫水,血液中酒精含量升高,會(huì)讓人醉得更快,消化速度加快,也容易導(dǎo)致腹瀉。

    3、橙汁。橙汁的酸味令人神清氣爽,但患感冒和咳嗽時(shí),喝橙汁會(huì)讓喉嚨更加不適。美國(guó)埃默里大學(xué)結(jié)合醫(yī)學(xué)教授泰茲?巴蒂亞指出,橙汁中含有檸檬酸,會(huì)對(duì)發(fā)炎的咽喉黏膜產(chǎn)生刺激,延長(zhǎng)恢復(fù)時(shí)間。

    4、油炸、高脂食品。泰茲博士指出,高脂食物經(jīng)過消化道并被吸收所需時(shí)間更長(zhǎng),會(huì)加重惡心,引發(fā)反胃。油炸、高脂食物會(huì)導(dǎo)致腸道肌肉痙攣,加重腹瀉。因此,得胃病時(shí)要對(duì)這類食物敬而遠(yuǎn)之。

    5、辛辣食物。辣椒中含有的辣椒素會(huì)刺激鼻腔。因此,感冒流鼻涕時(shí)建議少吃辣。

    生病期間的飲食原則

    (1)食宜稀爛、清淡:感冒患者往往脾胃功能受到影響,因此宜食易于消化吸收的稀爛、清淡食物,如應(yīng)多吃些稀飯、爛面、蛋湯、藕粉、杏仁粉等,以減輕脾胃負(fù)擔(dān),

    (2)多食蔬菜、水果:應(yīng)酌情選用蔬菜、水果,如生姜、蔥白、香菜為發(fā)散風(fēng)寒常用之物;油菜、莧菜、菠菜等宜于風(fēng)熱之證;茭白、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜等為清熱利濕佳品;發(fā)熱退后,則宜多食西紅柿、藕、柑橘、蘋果、杏、枇杷、甘蔗、荸薺等,以益氣生津。

    (3)不宜亂用補(bǔ)品:感冒后油膩、魚、肉等葷腥之品以不用或少用為好,若慮其體弱,需適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),可食用蛋類、乳制品等。

    (4)少食多餐:寶寶感冒后,媽媽不要強(qiáng)求寶寶進(jìn)食,這會(huì)導(dǎo)致寶寶胃腸負(fù)擔(dān)過重。媽媽可以增加寶寶進(jìn)食次數(shù),不要強(qiáng)求寶寶每次都吃得很飽。

    (5)適量補(bǔ)水:感冒后的寶寶身體內(nèi)部的水分流失較多,因此媽媽要注意及時(shí)、適當(dāng)?shù)臑閷殞氀a(bǔ)充水分。媽媽不要一次讓寶寶補(bǔ)充大量的水分,可以分多次補(bǔ)充水分。媽媽給寶寶準(zhǔn)備的水溫度不要太高,水溫在30℃-36℃之間。

    飲食和疾病有一定的關(guān)系,如果你生病了,要好好忌口哦。

    這5種食物不要買 記得告訴家人


    我們知道,每種食物都有它自己的特質(zhì),但我們?cè)谫I東西的時(shí)候,往往會(huì)挑手感最好,色澤最鮮艷的食物,殊不知你可能面對(duì)的是以次充好的有毒食物!特別是以下這幾種,很容易被我們忽視掉!趕緊和小編一起來看看吧。

    第一種:口蘑、蓮子

    新鮮的沒有經(jīng)過加工的口蘑一般都呈現(xiàn)出米白色,絕對(duì)不會(huì)是純白色的,而且在運(yùn)輸?shù)倪^程中,極易遭到損傷,受傷的地方會(huì)呈現(xiàn)褐色。所以,在購(gòu)買的時(shí)候,最好可以選擇表面上帶一些土的。而蓮子也是,非常的容易變色,但是某些商家為了給他們美容,就會(huì)食用稀亞硫酸溶液進(jìn)行漂白,所以很多市面上的蓮子有些看上去特別的潔白。

    第二種:蝦仁

    為了讓蝦仁有彈性、不軟爛,有些魚販會(huì)添加硼砂;如果摸起來太有彈性,請(qǐng)最好不要購(gòu)買。事實(shí)上,專家建議大家最好不要購(gòu)買剝好的蝦仁,應(yīng)該購(gòu)買新鮮的海蝦,回家自行剝殼,沒這樣會(huì)更安全一些。

    第三種:熟食

    如果熟食的顏色較為紅艷,則有可能是商家在里面加入了亞硝酸鹽。我們常吃的火腿中一般都會(huì)加入適量的亞硝酸鹽來為它防腐的增色,但是亞硝酸鹽并不允許加入熟食類食品中!加入了亞硝酸鹽的熟食類食物里里外外都呈現(xiàn)紅艷的顏色,我們?cè)诠涑刑暨x的時(shí)候一定要注意了!千萬被買回家!

    第四種:木耳

    看到過于大片的木耳最好摸一下,如果摸不到蒂頭,而且又厚又軟會(huì)粘手,極有可能是用藥水發(fā)泡的,不建議購(gòu)買。此外,由于黑木耳售價(jià)太低,農(nóng)民不愿意送工廠進(jìn)行干燥處理,所以多數(shù)是放在陽(yáng)光下曝曬,因此容易有污染的問題。購(gòu)買時(shí),還是要認(rèn)準(zhǔn)品牌才能安心。

    第五種:海帶

    買海帶之前最好摸摸看,太軟表示用藥水發(fā)泡很久了,建議選擇較硬的;避免挑選顏色深綠的海帶,因?yàn)楹П粨破鸬臅r(shí)候,一般會(huì)呈現(xiàn)黃褐色,如果太綠則是因?yàn)榇蠖嘤霉I(yè)增色劑(銅葉綠素)處理過。

    總之,以上這5樣食物我們可能經(jīng)常在菜市場(chǎng)或超市碰到,一定要仔細(xì)挑選,不能隨意買回家。

    備孕爸爸別吃這5種食物


    數(shù)字顯示,現(xiàn)在男性精子活力與50年前相比下降了一半。當(dāng)然不只男人,女人亦如是。環(huán)境污染、節(jié)奏加快、壓力空前,損耗著我們的健康。懷孕這件事,需要卵子和精子相約相遇,受精卵如愿返回子宮著床;男人也需要備孕的,這樣才能保證精子的質(zhì)量。那么,男人到底應(yīng)該在孕前做哪些準(zhǔn)備呢?

    未準(zhǔn)爸爸在備孕期間,有五種食物盡量不要碰,所以如果想要生個(gè)聰明的寶寶,還是要忌口呢。

    吸煙

    專家提醒:未準(zhǔn)爸爸吸煙影響精子質(zhì)量

    未準(zhǔn)爸爸吸煙影響精子質(zhì)量:生活工作等壓力下,許多男性喜歡吸煙來放松緊張的神經(jīng)。吸煙有害健康更可危害精子健康。煙草中的一氧化碳、尼古丁、氰化物、硫化物以及銅、苯等這些有害物質(zhì)不僅可以使染色體和基因發(fā)生變化,而且還能通過吸煙者的血液直接進(jìn)入生殖系統(tǒng)。

    如果男性每天吸煙30支以上,他的畸形精子的比例會(huì)超過20%,而精子的存活率卻只有40%左右。大量吸煙還會(huì)導(dǎo)致男性性欲下降,甚至出現(xiàn)陽(yáng)痿。  

    現(xiàn)在還有很多女性也吸煙,女性吸煙危害更大。吸煙的女性與不吸煙的女性相比,吸煙女性更難懷上寶寶。即使懷上了寶寶,對(duì)寶寶也會(huì)有一定影響。如果妊娠期女性吸煙或被動(dòng)吸煙,不僅會(huì)影響寶寶發(fā)育,還會(huì)增加發(fā)生流產(chǎn)、胎死腹中、胎盤受損、新生兒體重過輕、畸形兒的幾率。

    如果夫妻準(zhǔn)備懷孕,至少要戒煙三個(gè)月以上,才能確保體內(nèi)殘存的有害物質(zhì)排出體外。而且需要準(zhǔn)媽媽注意的是:要盡量避免煙氣的吸入,遠(yuǎn)離吸煙場(chǎng)合,而且在家中還要避免有人吸煙。

    、


    大蒜

    大蒜有明顯的殺滅精子的作用。備孕爸爸如食用過多,對(duì)生育有著不利的影響,故不宜多食。

    芹菜

    芹菜有抑制精子生成的作用,從而使精子數(shù)量下降,出現(xiàn)陽(yáng)痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數(shù)量減少,但停吃16周后,又可恢復(fù)到正常精子量。


    葵花籽

    葵花籽的蛋白質(zhì)部分含有抑制睪丸成分,能引起睪丸萎縮,影響正常生育功能,備孕爸爸不宜多食。

    大豆和啤酒

    精子在與卵子接觸時(shí)會(huì)釋放出某些物質(zhì)突破卵子的外層薄膜,鉆進(jìn)卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學(xué)物質(zhì),試驗(yàn)顯示,精子只要接觸到極少量這類化學(xué)物質(zhì),就會(huì)太早消耗能量,使精子與卵子的給合率下降。

    男人到底應(yīng)該在孕前做哪些準(zhǔn)備呢?

    吃的健康。

    你的營(yíng)養(yǎng)需求不是唯一的,將要在寶寶的過程被質(zhì)疑-他需要生育,提高食品了。研究表明,所有這一切的父親將要需要大量的維生素C和E,鋅,葉酸,確保他不僅有足夠的男生,而且那些男生游泳盡可能快。

    看著他的體重。

    婦女誰(shuí)是超重或肥胖往往有一個(gè)更困難的時(shí)候懷孕比體重正常的婦女。現(xiàn)在的研究表明,誰(shuí)是超重男人有生育問題了。一項(xiàng)新的研究表明,一個(gè)20磅重的增加,一個(gè)人的體重會(huì)增加約10%的增加不孕的機(jī)會(huì)。所以,要確保你的伴侶的體重得到控制,以確保最佳的嬰兒做勢(shì)。

    避開錯(cuò)誤的化學(xué)品。

    你的伴侶的身體需要孕前過程中,以免受危險(xiǎn)物質(zhì)為好。爸爸將要需要避免或減少接觸有害化學(xué)物質(zhì),如在一些工業(yè)場(chǎng)所。如果你老公需要小心在工作現(xiàn)場(chǎng),如何能夠最好地發(fā)揮它的安全。


    只是說沒有。

    以為你一個(gè)人不得不改變你的生活方式的最佳嬰兒的決策?為了達(dá)到最佳效果,你的伴侶應(yīng)該做一些調(diào)整了。大量飲酒可降低精子數(shù)量-在某些人,甚至一兩杯啤酒就足以暫時(shí)保留下來的男孩。香煙和嗑藥習(xí)慣也與低精子計(jì)數(shù)-更不用提他們(和酒精的)對(duì)他的表現(xiàn)可能產(chǎn)生的影響(和你想他最好的表演吧!)。他最好的辦法是削減下來的方式對(duì)所有這些,甚至更好,把它們剪下來。一旦懷孕,二手煙就會(huì)把你的懷孕和嬰兒的風(fēng)險(xiǎn)-所以他還不如退出,而他的未來時(shí)間表。

    孕前檢查。

    雖然它是你的身體,那將做繁重一旦受孕發(fā)生,使嬰兒有兩個(gè)健康的機(jī)構(gòu)的參與。醫(yī)生的訪問可以確保任何及所有慢性疾病得到控制,未知問題成為已知的,以及任何藥物的安全性(和對(duì)生育的影響)被檢查出來。

    內(nèi)褲的選擇。

    那些緊身牛仔褲,包括氨綸短褲都要遠(yuǎn)離。科學(xué)家們還沒有明確排除的拳擊手與內(nèi)褲辯論,但它不能傷害作出這樣的轉(zhuǎn)變,讓這些重要的睪丸一些喘息的空間。


    熱水浴缸。

    當(dāng)你嘗試懷孕,這對(duì)你的伴侶很重要,保持他的幽冥地區(qū)降溫。所以,熱水浴缸和桑拿是禁地,直到受孕使命已經(jīng)完成。至于你,你是安全的等待,直到你的寶寶將要實(shí)際被迎進(jìn)了世界重新陷入桑拿或熱水浴缸前。

    保持他的筆記本電腦不在他的腿上。

    最近的研究發(fā)現(xiàn),誰(shuí)使用一臺(tái)筆記本電腦的人有較低的精子數(shù)量。這是因?yàn)閺墓P記本電腦的熱量可以提高精子的溫度,降低精子數(shù)量,并導(dǎo)致生育問題。不要禁止完全的筆記本電腦,只要確定他用它在他的辦公桌,而不是他的腿上。

    牛奶加雞蛋代替主食 早餐最容易犯5大誤區(qū)


    不吃早餐有害健康,已經(jīng)為越來越多的人所認(rèn)識(shí)。對(duì)很多人來說,早餐的重要性不言而喻,但對(duì)早餐應(yīng)該怎么吃,不該怎么吃,仍然知之甚少。下面就和小編一起看看早餐容易犯的誤區(qū)吧。

    NO.1:清早起床就吃早餐

    不少習(xí)慣早起的人,在清早五六點(diǎn)鐘起床后就馬上進(jìn)食早餐,認(rèn)為這樣能及時(shí)補(bǔ)充身體所需,也利于身體吸收。但事實(shí)上,早餐吃得太早,不但對(duì)健康無益,還可能誤傷腸胃。保健專家指出,人在夜間的睡眠過程中,身體大部分器官都得到了休息,但消化器官因?yàn)樾枰胀聿褪澄铮ǔ5搅璩坎耪嬲M(jìn)入休息狀態(tài),如果早餐吃得過早,就會(huì)影響胃腸道的休息,長(zhǎng)此以往將有損胃腸功能。

    健康TIpS:起床后宜先喝水,補(bǔ)充睡眠時(shí)消耗的水分,活動(dòng)20至30分鐘后,再吃早餐比較合適。

    NO.2:早餐吃得過于營(yíng)養(yǎng)

    很多人因?yàn)橐庾R(shí)到早餐的重要性,因此在早餐食物的選擇上盡量豐富,大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食品,比如奶酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等。但過于營(yíng)養(yǎng)的早餐只會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān),對(duì)身體有害無益。在清晨,人體的脾臟困頓呆滯,飲食營(yíng)養(yǎng)過量會(huì)超過胃腸的消化能力,食物不宜被消化吸收,久而久之,會(huì)使消化功能下降,導(dǎo)致胃腸疾病,并引起肥胖。

    健康TIpS:早餐應(yīng)把握營(yíng)養(yǎng)均衡的原則,選擇易消化吸收,纖維質(zhì)高、低脂低糖的食物為主,如粥、牛奶、豆?jié){、面條、餛飩等,不宜進(jìn)食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,也不宜吃得過飽。

    NO.3:純牛奶混淆早餐奶

    牛奶是很多人早餐的必備之選,不少人在選擇時(shí)經(jīng)常把純牛奶和早餐奶混為一談,但二者其實(shí)是有區(qū)別的。純牛奶和早餐奶雖然都有牛奶成分,但配料和營(yíng)養(yǎng)成分都不同。純牛奶就只是鮮牛奶,而早餐奶的配料包括牛奶、水、麥精、花生、蛋粉、燕麥、穩(wěn)定劑、鐵強(qiáng)化劑、鋅強(qiáng)化劑等;早餐奶的蛋白質(zhì)含量一般為2.3%以上,而純牛奶的蛋白質(zhì)含量通常在2.9%-3.1%之間。個(gè)人在進(jìn)食時(shí)應(yīng)注意區(qū)別選擇,并調(diào)整相應(yīng)的食物搭配,才更有利健康。早餐該喝純牛奶還是早餐奶?

    健康TIpS:相比而言,早餐奶的營(yíng)養(yǎng)均衡,更適于早餐飲用;純牛奶的碳水化合物比例相對(duì)較低,進(jìn)食時(shí)最好能搭配一些淀粉類食物、堅(jiān)果類食品。

    NO.4:牛奶加雞蛋代替主食

    牛奶加雞蛋是不少人早餐的主要內(nèi)容,但這樣的早餐搭配并不科學(xué)。早晨的人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充能量,而牛奶和雞蛋本身雖然富含高蛋白,但它們提供的優(yōu)質(zhì)蛋白主要是供給身體結(jié)構(gòu)的,不能給身體提供足夠的能量,人在進(jìn)食后很快會(huì)感到饑餓,對(duì)腸胃有一定的影響,并會(huì)間接影響人的工作效率和學(xué)習(xí)效率,對(duì)兒童的影響尤其大。

    健康TIpS:早餐時(shí)主食一定不能缺,在吃牛奶、雞蛋的同時(shí),應(yīng)搭配稀粥、面包、饅頭等主食補(bǔ)充能量,這類谷類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物,并有利于牛奶的吸收。

    NO.5:油條加豆?jié){作為早餐

    相比較為西化的牛奶加雞蛋,中國(guó)傳統(tǒng)的油條加豆?jié){受到更多人的喜愛,但油條加豆?jié){的吃法同樣不利健康。油條在高溫油炸過程中,營(yíng)養(yǎng)素被破壞,并產(chǎn)生致癌物質(zhì),對(duì)人體健康不利,此外油條跟其他煎炸食品一樣都存在油脂偏高、熱量高的問題,早上進(jìn)食不易消化,再加上豆?jié){也屬于中脂性食品,這種早餐組合的油脂量明顯超標(biāo),不宜長(zhǎng)期食用。

    健康TIpS:早餐最好少吃豆?jié){加油條,一星期不宜超過2次;進(jìn)食當(dāng)天的午、晚餐應(yīng)該盡量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并注意多補(bǔ)充蔬菜。

    一日之計(jì)在于晨,良好的早餐可以使一天有個(gè)好的開始,現(xiàn)在就動(dòng)手調(diào)整你的早餐計(jì)劃吧!

    減肥必知的5種新陳代謝食物


    以下介紹的這五種食物能夠促進(jìn)人體的新陳代謝速度,燃燒掉體內(nèi)更多的脂肪,減輕體重,其含有的營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)健康非常有益。一日三餐或加餐中吃其中的一種或是幾種這樣的食物,就會(huì)對(duì)健身效果起到錦上添花的作用。

    (一)金槍魚

    新鮮的金槍魚肉和金槍魚罐頭都富含歐米茄-3脂肪酸,它能促進(jìn)瘦蛋白的分泌,讓飽腹感的時(shí)間更長(zhǎng)。此外,歐米茄-3脂肪酸還能加快人體的新陳代謝速度。鮭魚、大馬哈魚、鯖魚和沙丁魚也是歐米茄-3脂肪酸的極佳來源。

    (二)柚子

    它含有柚皮素,這種抗氧化劑能讓人體更有效率地利用胰島素,讓血糖水平保持穩(wěn)定,還能加快熱量的燃燒,具有減輕體重的效果。

    (三)燕麥片

    這種粗糧能幫助人體抵御饑餓感,讓更多的能量參與到消化過程中,從而消耗掉更多的熱量。

    (四)綠茶

    它含有的兒茶素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生刺激的同時(shí)并不會(huì)讓心跳加快。研究顯示,那些既喝綠茶又鍛煉的人們比那些只鍛煉不喝茶的人燃燒掉了更多的熱量。每天喝3杯茶,就能燃燒80千卡的熱量。

    (五)辣椒

    它不僅是一種調(diào)料,其含有的辣椒素(又稱辣椒苦或辣椒堿)有加速熱量燃燒的作用。營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究顯示,辣味飯菜能讓人體在進(jìn)食3個(gè)小時(shí)之后的新陳代謝速度提高25%.

    歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《哪些食物代替主食能夠減肥?這5種食物值得考慮》一文,希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡,同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“女性養(yǎng)生減肥食物”專題供您欣賞!

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