手抽筋的原因
老人養(yǎng)生的原因。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！養(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“手抽筋的原因”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
腿抽筋是一種常見(jiàn)病、多發(fā)病。很多人都有過(guò)腿抽筋的經(jīng)歷，腿抽筋老百姓一般的都會(huì)說(shuō)缺鈣了吧，吃點(diǎn)鈣片吧。有些人經(jīng)常吃鈣片腿抽筋的癥狀會(huì)好，有些人就是吃了鈣片腿抽筋的現(xiàn)象也不會(huì)緩解。手抽筋這種現(xiàn)象也有，相對(duì)腿抽筋來(lái)講，手抽筋比較少，手抽筋嚴(yán)重時(shí)兩個(gè)手指會(huì)疊加。
筋從中醫(yī)來(lái)說(shuō)屬于肝管，肝血不能濡養(yǎng)筋就會(huì)造成抽筋。抽筋預(yù)防方法，不在通風(fēng)不好，或者是密閉的環(huán)境里做很長(zhǎng)時(shí)間或激烈的運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)之前、中、后，必須有足夠的水份和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。
在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。在急性期，也就是抽筋發(fā)生時(shí)的處理，患者需即刻休息，對(duì)抽筋的部位輕輕按摩，并將抽筋部位的肌肉輕輕拉長(zhǎng)，因當(dāng)你將肌肉拉長(zhǎng)時(shí)，會(huì)使肌腱的張力增加，當(dāng)張力達(dá)到某一強(qiáng)度時(shí)，神經(jīng)會(huì)將沖動(dòng)傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會(huì)釋放訊息放松抽筋的肌肉。拉長(zhǎng)肌肉時(shí)不可用力過(guò)猛，以免拉傷肌肉造成二次傷害。短時(shí)間的肌肉抽筋經(jīng)過(guò)處理后即可回到比賽場(chǎng)，但再次發(fā)生的可能性仍很高。若肌肉抽筋的時(shí)間很長(zhǎng)，則可使用熱敷或冷敷的辦法來(lái)減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些松筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬(wàn)一很容易再次發(fā)生抽筋，則需考慮肌肉是否過(guò)度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動(dòng)休息，后者則需補(bǔ)充水份和電解質(zhì)。
如果是一種經(jīng)常性的手抽筋，西醫(yī)治療效果不理想的情況下，可以采用一些中醫(yī)的方法試試的，從養(yǎng)肝、護(hù)肝作起，春季對(duì)應(yīng)的是肝，春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)，春季很多的野菜都開(kāi)始發(fā)芽，蒲公英是養(yǎng)肝的最好野菜，挖回家可以包餃子吃。
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腿抽筋，應(yīng)該說(shuō)是很多人都遇到過(guò)的一件事吧，腿抽筋的時(shí)候，其實(shí)是非常難受的，由其是當(dāng)夜晚睡得正香的時(shí)候，突然的腿抽筋更會(huì)讓一個(gè)人的睡意全無(wú)，而如果是正常的活動(dòng)中突然發(fā)現(xiàn)自己腳抽筋的話(huà)，其實(shí)也是會(huì)給生活帶來(lái)很大的影響的。因此對(duì)于有腳抽筋問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)一定要及時(shí)的治療。
而要治療腳抽筋事實(shí)上就要找出引起腳抽筋的問(wèn)題是什么，這樣才能對(duì)癥的治療，才能讓自己遠(yuǎn)離腳抽筋的問(wèn)題。那么引起腳抽筋的原因都有哪些呢?
一下引起腳抽筋的四大因素。
1、睡眠姿勢(shì)不好，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。小腿抽筋發(fā)作時(shí)該怎么辦呢?根據(jù)不同的原因采取下列不同的對(duì)策，可以很快解除痙攣而止痛。
2、老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會(huì)使血鈣水平過(guò)低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。
3、疲勞、睡眠、休息不足或休息過(guò)多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使下肢過(guò)度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過(guò)多過(guò)長(zhǎng)，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。
4、外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外。
以上這些都是引起腳抽筋的一些常見(jiàn)的原因了，當(dāng)然了人說(shuō)人老腿先好，因此日常生活中一定要好好的保養(yǎng)自己的腳部健康，當(dāng)發(fā)現(xiàn)有腳抽筋的時(shí)候，一定要及時(shí)的治療，這樣才能減少其痛苦。
手抽筋灸什么穴位
1、手抽筋灸什么穴位
揉手五里穴、內(nèi)關(guān)穴、勞宮穴和大小魚(yú)際緩解肌肉痙攣癥狀。
可以結(jié)合一些平時(shí)的鍛煉與按摩來(lái)改善的,比如說(shuō)你可以針對(duì)你抽筋的地方來(lái)進(jìn)行局部按摩的,比如說(shuō)用雙手來(lái)快速的按摩,又或者是采取捶打的方法來(lái)緩解一下肌肉的痙攣。另外就是可以采取食補(bǔ)的方法,比如說(shuō)可以適量的攝入一點(diǎn)補(bǔ)鈣的物質(zhì),比如說(shuō)維生素E,每天補(bǔ)兩次,連續(xù)補(bǔ)充兩個(gè)星期就可以了。還有要注意的是,避免吃一些有咖啡眼的還有高糖的物質(zhì),因?yàn)闀?huì)影響鈣的吸收。
2、手抽筋的偏方一
材料:用牛蒡根十條,麻黃、牛膝、天南星各六錢(qián),先銼后研,加好酒一升,再同研,榨藥取汁,煎成黑膏。
用法:每服一錢(qián),溫酒送下。一日服三次。
3、手抽筋的偏方二
材料:用海蛤、川烏頭各一兩,穿山甲二兩,共研為末,滴酒做成丸子,如彈子大。捏扁,放足心下,外以蔥白包住,扎好,在熱水中浸腳,浸至膝部最好。水冷須換熱。以遍身出汗為度。
用法:每隔三天,照此方治療一次。
4、手抽筋的偏方三
材料:用代赭石(火煅、醋淬十次)研細(xì),水飛后曬干。
用法:每服一錢(qián)或半錢(qián),真金湯調(diào)下。連進(jìn)三服,如腳脛上出現(xiàn)紅斑,即是邪出病愈之證。如始終不現(xiàn)紅斑,即無(wú)救。
5、手抽筋的偏方四
材料:用莽草、舅丸各一雞蛋黃大,和豬油一斤同煎,去渣,手蘸藥汁摩病處幾百次,可愈。此法亦治癬疥雜瘡。耳鼻有疾,可以用棉裹藥汁塞住。此方名“莽草膏”。
抽筋是哪些原因?qū)е碌?/p>
抽筋是指肌肉不由自主的抽搐而產(chǎn)生疼痛,痛楚維持的時(shí)間可由幾秒鐘至數(shù)十分鐘不等。一般而言,抽筋所牽連的肌肉,通常橫跨兩個(gè)關(guān)節(jié)部分,如小腿抽筋,便牽連腳跟及膝蓋關(guān)節(jié);大腿后肌抽筋,則牽連髖關(guān)節(jié)及膝蓋關(guān)節(jié)。
要預(yù)防睡眠時(shí)抽筋,除了可作適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)外,大家也可從日常的習(xí)慣入手,如定期作自我腳步按摩或浸足浴,藉以降低抽筋的幾率,一覺(jué)睡到天亮。另外,也要提醒大家的是:在運(yùn)動(dòng)后,要注意攝取足夠的水分、鹽分及電解質(zhì),以維持體內(nèi)酸堿度的平衡。每天可作簡(jiǎn)單的按摩,如按摩小腿中部的承山穴。若遇上抽筋時(shí),亦可輕壓此穴位,有助舒緩及放松腓腸肌的繃。
定期做有效放松肌肉疲勞的足浴,能在促進(jìn)血液循環(huán)之余,也可松弛神經(jīng)。每天做3次伸展運(yùn)動(dòng),讓繃緊及勞損的肌肉得以放松。時(shí)下的女性愛(ài)穿高跟鞋 ,往往將全身的重量集中在腳尖的支撐點(diǎn),久而久之會(huì)令小腿的肌肉變得繃緊,甚至造成勞損。
發(fā)生抽筋如何緩解
1、簡(jiǎn)單處理:最簡(jiǎn)單的方法就是發(fā)作時(shí)使勁把腳大拇指往上翹,并且把腿往直伸。如果有人幫助,見(jiàn)效更快。
2、牽拉:馬上坐起來(lái),伸直發(fā)生抽筋的小腿,軀干前屈,用雙手扳住前腳掌,緩慢、持續(xù)向軀干側(cè)牽拉,直至痙攣緩解。
3、穴位刺激:可用手指按壓委中穴(膝后凹陷處中心點(diǎn))、承筋穴(小腿后面肌肉的最高點(diǎn))、承山穴(小腿后面肌肉的分叉處)等。
4、局部按摩:用雙手快速搓擦小腿,或用手按揉或輕扣小腿肌肉,可幫助緩解肌肉痙攣。
5、熱敷:如果上述方法未能完全解除癥狀,可改用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處,能有效促進(jìn)肌肉的血液循環(huán),緩解痙攣。
手抖的原因
1、手抖的原因
1.1、帕金森病:如果你現(xiàn)在是50歲左右的中年人,同時(shí)出現(xiàn)一側(cè)手腳不能控制的抖動(dòng),并且該抖動(dòng)以肢體靜止時(shí)明顯,活動(dòng)時(shí)減輕,則要高度警惕患帕金森病的可能。
1.2、特發(fā)性震顫:如果你抖動(dòng)是在寫(xiě)字,端水杯,夾菜或者在做精細(xì)工作時(shí)開(kāi)始抖,靜止時(shí)減輕或消失,同時(shí)在緊張、注意力集中、激動(dòng)時(shí)顫抖加重,有一部分患者會(huì)出現(xiàn)引用少量飲酒可減輕抖動(dòng)的話(huà),則應(yīng)首先懷疑特發(fā)性震顫(又稱(chēng)家族性震顫及原發(fā)性震顫)。
1.3、甲狀腺功能亢進(jìn):如果你在手抖的同時(shí),伴有消瘦、多汗、突眼、心跳加速等癥狀,則應(yīng)到醫(yī)院及時(shí)行血清甲狀腺素及甲狀腺B超檢查,因?yàn)榧卓阂嗍且鹬w抖動(dòng)的常見(jiàn)原因。
1.4、器官衰老引發(fā)的退化性抖動(dòng),這種情況多發(fā)生在年老體弱老年人身上,因?yàn)槠鞴偎ダ鲜菬o(wú)法抗拒,器官退化也會(huì)造成年老體弱上下肢偶爾抖動(dòng)。
2、手抖能不能治好呢
臨床發(fā)現(xiàn),導(dǎo)致手抖的原因中,帕金森病占據(jù)首位,這意味著絕大多數(shù)手抖病人都患有帕金森病,因此有人戲稱(chēng)帕金森病為“抖抖病”.帕金森病的手抖起初往往是單側(cè)的手抖,樣子像“搓泥丸”或“數(shù)鈔票”一樣。
但在門(mén)診中發(fā)現(xiàn),不少人前來(lái)就診時(shí),因?yàn)樵缙诓恢匾?往往已經(jīng)發(fā)展為雙側(cè)抖動(dòng)、肢體僵硬,甚至走路時(shí)雙手已不會(huì)搖擺,嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。
當(dāng)老人出現(xiàn)手抖、步態(tài)不穩(wěn)等帕金森癥狀時(shí),就應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。隨著帕金森病治療方法和水平的不斷創(chuàng)新和提高,越來(lái)越多的病人在配合醫(yī)生積極治療下,能終身維持高水平的運(yùn)動(dòng)機(jī)能和生活質(zhì)量。
3、老人手抖的治療方法
3.1、睡眠充足除晚上休息好之外,中午也要養(yǎng)成小睡的良好習(xí)慣。
3.2、堅(jiān)持鍛煉常進(jìn)行散步、慢跑、體操、太極拳等活動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì)。
3.3、飲食規(guī)律多餐少食,清淡為主,多吃維生素、高蛋白、木耳、香菇等食物。
3.4、戒煙忌酒香煙里面含有尼古丁等致癌物質(zhì),不利于老人身體健康。
3.5、多食蠶豆和咖啡。據(jù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),食用蠶豆、咖啡,可有效地控制震顫。家人可以適當(dāng)給老人多吃這兩種食物。
一生氣就手抖是怎么回事
這是身體和腦部綜合調(diào)節(jié)的結(jié)果。當(dāng)人體興奮時(shí),交感神經(jīng)興奮,體內(nèi)產(chǎn)生較多的縮血管物質(zhì),肌肉的神經(jīng)沖動(dòng)增多,就會(huì)產(chǎn)生發(fā)抖,哆嗦的情況,比如寒冷時(shí)人體會(huì)顫抖一樣。人在生氣或是高興等情緒突然變化時(shí),人體內(nèi)所產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)使人體內(nèi)的某些機(jī)能無(wú)法一下子接受,這屬于正常的生理反映。
人緊張的時(shí)候?yàn)槭裁磿?huì)手腳發(fā)抖
人的情感非常豐富,當(dāng)你正聚精會(huì)神思考時(shí),突然一個(gè)響聲定會(huì)把你嚇得渾身發(fā)抖、汗毛直豎。這是什么道理呢?
原來(lái),當(dāng)人們受到驚嚇,在精神緊張的瞬間,植物神經(jīng)中的交感神經(jīng)會(huì)突然興奮,通過(guò)復(fù)雜的神經(jīng)一內(nèi)分泌的作用,使人全身發(fā)抖。而汗毛在毛囊的一端附有豎毛肌,它屬于平滑肌,其收縮與放松不受人們的意志支配。
當(dāng)受驚嚇而使交感神經(jīng)突然興奮時(shí),豎毛肌會(huì)在神經(jīng)一內(nèi)分泌的作用下不由自主地收縮起來(lái),這樣,汗毛就會(huì)突然“肅立”,并出現(xiàn)雞皮疙瘩樣毛圍隆起。而當(dāng)你情緒穩(wěn)定下來(lái)時(shí),它會(huì)自動(dòng)放松,汗毛也隨之“稍息”了。
手麻的原因
1、由上肢神經(jīng)卡壓引起的手麻
一是拇、食、中指的麻木疼痛,常有夜間麻醒史,醒后活動(dòng)可好轉(zhuǎn)。嚴(yán)重者可伴有手部肌肉萎縮,影響手的精細(xì)動(dòng)作,這是因?yàn)檎猩窠?jīng)在腕部受到壓迫,即所謂的“腕管綜合征”;二是環(huán)、小指的麻木疼痛,也可有夜間麻醒史,嚴(yán)重者伴有肌萎縮,環(huán)、小指的屈指力下降,影響精細(xì)運(yùn)用。這是因?yàn)樯窠?jīng)在肘部受到卡壓,即所謂的“肘管綜合征”。
2、由頸椎病引起的手麻
引起手麻最常見(jiàn)的疾病就是頸椎病,它是中老年人好發(fā)的疾病之一。當(dāng)人步入中年以后,一些器官往往會(huì)發(fā)生退行性變,當(dāng)頸椎間盤(pán)發(fā)生退行性以后,往往會(huì)導(dǎo)致頸椎間盤(pán)突出或是關(guān)節(jié)突發(fā)生增生或肥大,這些突出的頸椎間盤(pán)或增生的關(guān)節(jié)突一旦壓迫鄰近的頸神經(jīng)根時(shí),便出現(xiàn)了頸椎病。頸椎病除了有手指麻木、感覺(jué)異常以外,還伴隨其它癥狀,如:頸肩部骨肉酸痛,上肢有放射痛或活動(dòng)障礙等。
3、由中風(fēng)引起的手麻
引起手麻的另一常見(jiàn)疾病便是中風(fēng)。雖然手指麻木不一定會(huì)發(fā)生中風(fēng),但對(duì)于年齡在40歲以上的中年人來(lái)說(shuō),如果經(jīng)常出現(xiàn)頭痛、眩暈、頭重腳輕、肢體麻木、舌頭發(fā)脹等癥狀,且患者平時(shí)又有高血壓、高血脂、糖尿病、腦動(dòng)脈硬化等疾病時(shí),應(yīng)多加以注意,警惕中風(fēng)的發(fā)生。
4、由更年期綜合征引起的手麻
進(jìn)入更年期的婦女有時(shí)候也有手麻的現(xiàn)象,但是并不明顯,隨著更年期的結(jié)束,手麻現(xiàn)象就會(huì)隨之消失。
手麻的原因一般是:由疾病引起的病理性麻木多無(wú)明顯誘因,持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng),或反復(fù)發(fā)作,時(shí)輕時(shí)重,常伴有其他癥狀,如腦動(dòng)脈硬化引起的手麻,可伴有頭暈、頭痛、記憶力減退、視力減退、血壓增高或偏低,血脂增高等改變,且這種手麻是半側(cè)的,病人年齡也偏大;頸椎病引起的麻木是患側(cè)手或上肢麻木,伴疼痛,活動(dòng)受限;多發(fā)性末梢神經(jīng)炎引起的麻木是肢端(手指、腳趾)對(duì)稱(chēng)性麻木,伴疼痛;血栓性脈管炎也能引起趾端或足部發(fā)涼、發(fā)冷,劇烈疼痛、足背動(dòng)脈搏動(dòng)減弱或消失等;如有高血壓的患者,反復(fù)單側(cè)手麻,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
手麻的偏方
偏方一。材料:取黑木耳50克,蜂蜜50克,紅糖25克。制作方法:將木耳洗凈放碗內(nèi),蜂蜜,紅糖拌于其中,放鍋內(nèi)蒸熟食用。分3日服完。
偏方二。材料:用瘦肉50克,黃芪30克,當(dāng)歸10克,田七3克,大棗3枚。共燉湯,服用。黃芪、當(dāng)歸具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、活血化瘀的作用。主治:本方適合中風(fēng)后遺癥肢體軟、手足麻木,氣虛血瘀的患者。
偏方三。材料:取鮮花椒300克(干品60克),加500毫升水煎至200毫升,盛入碗內(nèi),放在房上露一夜,用籮蓋上,在太陽(yáng)將出時(shí)取下,冷服。蓋被出汗,一般1次即愈。
偏方四。用法:用霜桑葉適量,曬干后用砂鍋加水適量煮沸,撈出桑葉,趁熱泡手腳15分鐘。每日2次,一般3天即可見(jiàn)效。5.取老絲瓜筋50克,煎湯1碗1次服下,每日2次,連服1星期,有特效。
預(yù)防手麻的方法
注意休息。適當(dāng)增加工間休息長(zhǎng)期從事案頭工作的人,應(yīng)增加工間休息和活動(dòng)時(shí)間,以增強(qiáng)全身的血液循環(huán), 消除局部肌肉疲勞,預(yù)防和緩解頸椎的勞損。
注意頸部運(yùn)動(dòng)鍛煉。配合日常的頸椎病輔助工具增強(qiáng)頸椎肌肉,加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉可以預(yù)防和延緩頸椎病的發(fā)生和發(fā)展。據(jù)調(diào)查,頸部肌肉發(fā)達(dá),力量大的人群中,頸椎病發(fā)作的幾率下降了80%,所以,頸部肌肉的鍛煉強(qiáng)大,對(duì)于維護(hù)頸椎骨質(zhì),椎管穩(wěn)定有著重要的意義。
選擇合適的枕頭。合適的枕頭對(duì)預(yù)防和治療頸椎病有重要意義。一般仰臥者枕高一拳,側(cè)臥者枕高一拳半,約10厘米左右。彈性不宜過(guò)大,彈性過(guò)大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。習(xí)慣仰臥者好在頸下墊一小枕頭,以保持頸椎的生理彎曲。習(xí)慣側(cè)臥者應(yīng)將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中,以減輕頸部的負(fù)擔(dān)。
抽筋的情況在我們身體上經(jīng)常發(fā)生，但是這種抽筋的情況會(huì)因此而直接影響了我們的安全和健康。究竟抽筋是什么原因造成的呢，在醫(yī)學(xué)上抽筋的學(xué)名叫做是肌肉痙攣，屬于一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮。得了抽筋疾病之后，要盡快確診，盡早治療。
抽筋是什么原因造成的，其實(shí)和外界的因素有著極大的關(guān)系，比如，外界氣候十分寒冷的話(huà)，也是會(huì)讓我們身體上發(fā)生抽筋的情況的，好比是在冬季夜里室溫十分的低，睡眠的時(shí)候，我們蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外。
疲勞、睡眠、休息不足或休息過(guò)多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使下肢過(guò)度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過(guò)多過(guò)長(zhǎng)，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。
睡眠姿勢(shì)不好，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。
畢竟抽筋是什么原因造成的，原因是比較多的，不過(guò)我們一定要清楚的去認(rèn)識(shí)抽筋的癥狀，對(duì)于抽筋進(jìn)行合理的檢查和治療，才能保證我們發(fā)現(xiàn)了身體上的抽筋狀況之后，能夠盡早的將這種疾病治療痊愈起來(lái)的，我們要意識(shí)到這點(diǎn)。
全身抽筋產(chǎn)生了一些缺鈣的現(xiàn)象，對(duì)于鈣吃了對(duì)人體是非常關(guān)鍵的話(huà)可以導(dǎo)致一些生長(zhǎng)發(fā)育和一些其他類(lèi)型的捷徑，所以出現(xiàn)了一定要注意可能可能是一些缺鈣的現(xiàn)象的，也是非常關(guān)鍵的，在日常生活中能吃飯呢主要是可以進(jìn)行食物的補(bǔ)充，那去缺鈣的食物呢，也是非常關(guān)鍵的在日常生活中的缺鈣的表現(xiàn)的主要的。
主要是是抽筋兒和一些疼痛的現(xiàn)象會(huì)在日常生活中的一定要注意吃飯的很容易導(dǎo)致一些不容易入睡所以在日常生活中的一定要及時(shí)的進(jìn)行再次補(bǔ)充牛奶中的富含的鈣質(zhì)也是非常多的，所以對(duì)于全身抽筋治療也是關(guān)鍵的。
含鈣豐富的食物有以下幾類(lèi)供選用：
奶類(lèi)全脂奶粉：鈣含量為1030毫克/100克;奶酪：590毫克/100克;
牛奶：120毫克/100克。 豆制品大豆：367毫克/100克;北豆腐：777毫克/100克;南豆腐：240毫克/100克。 海產(chǎn)品魚(yú)粉：7705毫克/100克;魚(yú)松：3970毫克/100克;蝦皮：2000毫克/100克;
蝦米：882毫克/100克;海帶：348毫克/100克;海參：285毫克/100克;紫菜：264毫克/100克;熟魚(yú)干：257毫克/100克。 其它芝麻醬：870毫克/100克;
茶葉：325毫克/100克;金針菜：301毫克/100克;木耳：247毫克/100克;西瓜籽：237毫克/100克;南瓜籽(炒)：235毫克/100克;芹菜：187毫克/100克;花生仁：119毫克/100克。
以上就是全身抽筋的現(xiàn)象，不同或者是早上早飯之后的幾天有奶的也是非常關(guān)鍵的，在日常生活中的一定要及時(shí)的進(jìn)行再次補(bǔ)充牛奶中的富含的鈣質(zhì)也是非常多的，關(guān)于在那也會(huì)導(dǎo)致一些其他類(lèi)型的疾病所以對(duì)于缺鈣呢，也是非常關(guān)注。
抽筋的癥狀
1、抽筋的癥狀
1.1、全身強(qiáng)直性抽風(fēng):全身肌肉強(qiáng)直,一陣陣抽動(dòng),呈角弓反張(頭后仰,全身向后彎呈弓形),雙眼上翻或凝視,神志不清。
1.2、局限性抽風(fēng):僅局部肌肉抽動(dòng),如僅一側(cè)肢體抽動(dòng),或面肌抽動(dòng),或手指、腳趾抽動(dòng),或眼球轉(zhuǎn)動(dòng),眼球震顫、眨眼動(dòng)作、凝視等。大多神志不清。以上抽風(fēng)的時(shí)尚可為幾秒鐘或數(shù)分鐘,嚴(yán)重者達(dá)數(shù)分鐘或反復(fù)發(fā)作,抽風(fēng)發(fā)作持續(xù)30分鐘以上者稱(chēng)驚厥的持續(xù)狀態(tài)。
2、腿抽筋的原因有哪些
2.1、冬季進(jìn)行鍛煉時(shí),準(zhǔn)備活動(dòng)沒(méi)做好,很可能就會(huì)使腓腸肌痙攣,出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象。
2.2、在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,當(dāng)全身肌肉處于緊張狀態(tài)時(shí),腿部的肌肉會(huì)隨之收縮加快。
2.3、出汗過(guò)多的時(shí),假如不進(jìn)行及時(shí)的補(bǔ)充體內(nèi)的鹽分,就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的代謝廢物不斷積累,時(shí)而久之腿部肌肉就不能進(jìn)行正常的血液循環(huán),而導(dǎo)致小腿抽筋。
2.4、在進(jìn)行長(zhǎng)途跋涉時(shí),發(fā)生小腿抽筋的幾率會(huì)高,因?yàn)榇藭r(shí)小腿承擔(dān)了全身所有肌肉的負(fù)荷。
3、腳抽筋怎么辦好
3.1、當(dāng)由于劇烈運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生的小腿抽筋現(xiàn)象時(shí),要立即收緊腳拇趾,再緩緩伸直,直至疼痛消失后,停止動(dòng)作。
3.2、游泳時(shí)發(fā)生小腿抽筋的情況時(shí),用抽筋小腿對(duì)側(cè)的手,握住抽筋腿的腳趾,用力向上拉,同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上,幫助小腿伸直。
3.3、如果在半夜出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象時(shí),使用抽筋的那個(gè)小腿進(jìn)行單腳站立,將全身的重量壓在這個(gè)抽筋的小腿上,當(dāng)疼痛緩解后方可停止。
抽筋按摩什么穴位緩解
1、按揉委中穴
將健側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髕骨上方,適當(dāng)用力揉按0.5-1分鐘。
功效:活血消腫、通絡(luò)止痛。
2、按揉陽(yáng)陵泉穴
將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽(yáng)陵泉穴上,其余四指附于腿肚處,適當(dāng)用力按揉0.5-1分鐘。
功效:疏肝利膽、解痙止痛。
3、按揉足三里穴
將健側(cè)手食指與中指重疊,中指指尖放在患肢足三里穴上,適當(dāng)用力掐按0.5-1分鐘。
功效:補(bǔ)脾健胃、調(diào)和氣血。
4、按揉條口穴
將患肢平放在健肢膝上,用健側(cè)手中指指腹放在條口穴上,適當(dāng)用力按揉0.5-1分鐘。
功效:疏通經(jīng)絡(luò)、緩痙止痛。
5、掐承山穴
用拇指指尖放在同側(cè)承山穴上,適當(dāng)用力掐壓0.5-1分鐘。
功效:通經(jīng)活絡(luò)、柔筋緩痙。
6、合按昆侖穴、太溪穴
將患肢平放在健肢膝上,用健側(cè)拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上,兩指對(duì)合用力按壓0.5-1分鐘。
功效:調(diào)和氣血、消腫止痛。
預(yù)防女性抽筋的方法有哪些
1、經(jīng)常鍛煉身體,防止肌肉過(guò)度疲勞。運(yùn)動(dòng)前做好充分的預(yù)備活動(dòng),伸展開(kāi)腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運(yùn)動(dòng)量不可過(guò)急,應(yīng)該遵守每星期增加10%的原則。
2、經(jīng)常喝水,不要等到口渴的時(shí)候再喝。大量出汗時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化型的運(yùn)動(dòng)飲料。
3、注意飲食平衡,特別是從飲食中補(bǔ)充各種必需的營(yíng)養(yǎng)成分。如:喝牛奶和豆?jié){可以補(bǔ)鈣;吃蔬菜和水果可以補(bǔ)充各種微量元素。
4、孕婦要經(jīng)常改變身體姿勢(shì),每隔1小時(shí)左右活動(dòng)1次,臨睡前可用溫水洗腳和小腿,還可根據(jù)身體的特殊需要,補(bǔ)充包括鈣在內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分。
