運(yùn)動(dòng)后手抖是怎么回事?如何緩解呢?
脈道養(yǎng)生是怎么回事。
“人逢古稀喜相聚,滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng),往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè),珍惜今天保身體。多在人間看春光,又是桃紅滿地綠?!比祟惖臍v史長(zhǎng)河中,圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳,勿以惡小而為之,不注意養(yǎng)生,這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)呢?下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“運(yùn)動(dòng)后手抖是怎么回事?如何緩解呢?”,大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡!
大部分的男性喜歡運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有利于加快新陳代謝的速度,提高身體素質(zhì),讓身體處于健康狀態(tài),但是有一部分人群運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)手抖的癥狀。
運(yùn)動(dòng)后手抖是怎么回事?
1、運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度過(guò)大
男性在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體肌肉就會(huì)處于充血和緊張狀態(tài),這是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),超過(guò)了身體所承受的范圍,那么肌肉器官就會(huì)處于超負(fù)荷狀態(tài),無(wú)法讓肌肉更好的伸縮,造成了肌肉拉傷,自然會(huì)出現(xiàn)手痛、手抖、腳抖的癥狀。
2、缺乏運(yùn)動(dòng)
很多的白領(lǐng)工作比較繁忙,缺少一定的運(yùn)動(dòng),身體素質(zhì)差,如果突然劇烈運(yùn)動(dòng)的話,比如打籃球、跳繩、快走等就會(huì)讓肌肉狀態(tài),突然無(wú)法適應(yīng)這種運(yùn)動(dòng)量,從而引起了手抖或腳抖的癥狀。
3、鈣和鎂元素的流失
運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)消耗大量的能量,所以體內(nèi)的鎂和鈣元素就會(huì)流失,若是鍛煉之后沒(méi)有為身體及時(shí)補(bǔ)充鈣和鎂元素的話,就會(huì)低于身體所需標(biāo)準(zhǔn)值,從而讓身體長(zhǎng)肌肉出現(xiàn)不適感引起手抖。
4、產(chǎn)生了乳酸
劇烈運(yùn)動(dòng)是鈣和鎂就會(huì)大量流失,同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生乳酸,乳酸就會(huì)堆積在人體內(nèi)無(wú)法在短時(shí)間內(nèi)快速的消化和排出。另外如果在運(yùn)動(dòng)之后沒(méi)有做拉伸運(yùn)動(dòng)的話,那么就會(huì)出現(xiàn)手抖和腳抖的情況。
如何緩解呢?
1、熱水泡手
運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)手抖大部分是因?yàn)榧∪獾钠谝鸬?,此時(shí)可以使用熱水泡手來(lái)緩解其疲勞,疏通了局部的血液循環(huán),加快了血液循環(huán)的速度。
2、活動(dòng)、按摩雙手
運(yùn)動(dòng)之后要對(duì)手部做放松運(yùn)動(dòng),這樣加快了手部肌肉的血液循環(huán),從而緩解了手抖的癥狀,另外也可以通過(guò)按摩手部肌肉的方法來(lái)疏通肌肉的血液。
3、適當(dāng)休息www.cndadi.net
每次運(yùn)動(dòng)前要做熱身運(yùn)動(dòng),這樣可以讓身體有適應(yīng)的過(guò)程,運(yùn)動(dòng)時(shí)要遵循循序漸進(jìn)的原則,剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)要把時(shí)間控制好,同時(shí)持續(xù)的時(shí)間也不能過(guò)長(zhǎng),不然會(huì)導(dǎo)致身體處于超負(fù)荷狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)完成后也要做拉伸運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解肌肉中產(chǎn)生的乳酸,緩解身體疲勞和不適感。
精選閱讀
眼睛是我們心靈的窗戶,一旦眼睛健康受到影響,我們的生活質(zhì)量將大打折扣,比如出現(xiàn)眼睛疼的情況,你知道眼睛疼是怎么回事嗎?哪些情況會(huì)引起眼睛疼呢?一起來(lái)詳細(xì)了解下吧。
眼睛疼是怎么回事?
一般的濾過(guò)性病毒感染:病毒感染會(huì)引起眼睛疼的癥狀,這種由病毒感染引起的眼睛痛會(huì)在24至36小時(shí)之內(nèi)自行消退。
任何小東西進(jìn)入眼睛引發(fā)眼睛疼:不管是一根毛發(fā)或是一點(diǎn)點(diǎn)灰塵進(jìn)入眼睛,都會(huì)對(duì)你的眼睛造成小小的傷害,引起疼痛。
結(jié)膜炎引起:像結(jié)膜炎這種眼睛疾病,也是會(huì)造成眼睛疼的。
眼睛疼如何緩解?
1、利用冷敷、熱敷、人工淚液、洗眼水等。
眼睛疼痛會(huì)影響你的視力,無(wú)法正常工作和學(xué)習(xí),此時(shí)可以通過(guò)冷敷、熱敷、人工淚液、洗眼水等方式來(lái)緩解,這些方法簡(jiǎn)單無(wú)風(fēng)險(xiǎn),適合當(dāng)時(shí)緩解眼睛疼,但不治本。
2、按壓眼球以緩解眼痛。
眼睛疼的時(shí)候閉起眼睛,然后用兩手的食指、中指、無(wú)名指的指尖觸碰到眼球的部分,然后輕輕的按壓旋轉(zhuǎn),每天1-2次,每次20秒鐘作用,可以緩解眼睛疲勞引起的突發(fā)性眼睛疼痛。
注意:如果眼睛痛的情況持續(xù)了一個(gè)星期以上還未好轉(zhuǎn),你應(yīng)該去看一看眼科,看看眼睛出了什么毛病。
對(duì)于辦公室的工作一族來(lái)說(shuō),電腦是工作的必需品,然而除了使用電腦以外,我們也會(huì)整日埋頭苦干,整理一些文案,所以說(shuō),正確的坐姿是很重要的。如果坐姿不正確,不僅白領(lǐng)會(huì)不舒服,而且還會(huì)看起來(lái)沒(méi)精神,甚至對(duì)身體有一定的影響,但是您了解應(yīng)該怎樣做嗎?
正確的坐姿對(duì)我們?nèi)粘9ぷ魃詈苤匾?,或許很多人都沒(méi)發(fā)現(xiàn),但是它確實(shí)在潛移默化中影響著我們的身體狀況。長(zhǎng)久坐姿如果不正確,除了看起來(lái)沒(méi)精神外,也容易腰酸背痛,甚至影響脊椎、壓迫神經(jīng)。正確坐姿,除了遵循以下技巧擺放雙腿外,還應(yīng)時(shí)時(shí)保持上半身挺直的姿勢(shì),也就是頸、胸、腰都要保持平直。
上班族工作的基本坐姿:
1、身體微微向后傾,頸部有扶托,保證頸部釋放自身壓力于扶托之上,可避免頸部疲勞。
2、手臂自然下垂,放松肩部肌肉;手臂有扶托,減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。
3、調(diào)整辦公桌的高低,保證手能與鍵盤(pán)平行。
4、放置腿部健康踏板,使膝蓋略高于大腿,保證腿部通暢的血液循環(huán)。
5、視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。也就是電腦屏幕略低于平行視線。
電腦族正確姿勢(shì)緩解疲勞:
上半身以腰部為軸心,應(yīng)挺直脊梁,讓頸部保持直立,使頭部獲得足夠的支撐,兩肩自然下垂,上臂貼近身體,手肘彎曲至90度,在操作鍵盤(pán)或鼠標(biāo)的時(shí)候,盡量使手腕與桌面保持水平(將鼠標(biāo)手墊放在手腕下方墊著,可以使手腕更舒適,預(yù)防“鼠標(biāo)手”產(chǎn)生)。
選擇符合人體工學(xué)設(shè)計(jì)的專用電腦桌、電腦椅,人坐在上面要保持“三個(gè)直角”:膝蓋處形成第一個(gè)直角,大腿和后背形成第二個(gè)直角,手肘形成第三個(gè)直角,腰部和背部要貼近有支撐性作用的椅背上,手臂自然下垂,將手肘放在扶手上。
兩旁的文件應(yīng)與顯示器屏幕并排,雙眼平視顯示器中間的位置,與顯示器保持60CM的距離,顯示器屏幕上所顯示的第一排字最好位于視線下約3CM的地方,讓眼睛形成微微向下注視顯示器屏幕的角度,使頸部肌肉得到放松。
使用筆記本或桌面電腦,每隔一小時(shí)就應(yīng)休息5至10分鐘,利用休息的空檔,按照前面我們所教的方法做做柔軟體操或局部按摩,在放松身體的同時(shí),也可以緩解眼睛和大腦的疲勞,另外別忘記喝喝水、洗把臉,養(yǎng)成定時(shí)運(yùn)動(dòng)、定時(shí)清潔的好習(xí)慣。
坐姿如果不正確,除了看起來(lái)沒(méi)精神外,也容易腰酸背痛,甚至影響脊椎、壓迫神經(jīng)。最終影響身體健康。正確而優(yōu)雅的坐姿是一種文明行為,它既能體現(xiàn)一個(gè)人的形態(tài)美,又能體現(xiàn)行為美。正確的坐姿要求是“坐如鐘”,即坐相要像鐘一樣端正。常用電腦者可多做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解頭疼,例如可以做一下眼保健操或者游泳等。
嬰兒吐奶家長(zhǎng)們見(jiàn)慣了的情況,很多人不以為意,認(rèn)為這是每個(gè)嬰兒必經(jīng)的過(guò)程,其實(shí)這里面包含了多種情況,那嬰兒吐奶是怎么回事呢?如何緩解嬰兒吐奶的情況?新手爸媽們應(yīng)該好好學(xué)學(xué)。
嬰兒吐奶是怎么回事?
生理因素:食道與胃之間的賁門(mén)還沒(méi)發(fā)育成熟,加上要排出殘存體內(nèi)的一些粘膜而導(dǎo)致的吐奶;嬰兒不注意吃太多奶,而且在吃奶后立即平臥,也容易導(dǎo)致吐奶。
疾病因素:當(dāng)嬰兒出現(xiàn)全身性或胃腸道疾病的時(shí)候,也是容易出現(xiàn)吐奶的情況。疾病引起嬰兒吐奶還伴隨其它的癥狀,家長(zhǎng)們應(yīng)引起重視,及時(shí)送醫(yī)治療方可。
如何緩解嬰兒吐奶?
1、吐奶時(shí)讓嬰兒側(cè)臥。
孩子吐奶的時(shí)候,第一件事是要讓孩子側(cè)臥,最好是選擇右邊側(cè)臥,千萬(wàn)不要仰臥躺著,不然容易造成嬰兒?jiǎn)苣痰那闆r,嚴(yán)重的從而引起吸入性肺炎,甚至是窒息。
2、給嬰兒喂奶不要過(guò)分搖晃奶瓶。
如果嬰兒是吃奶粉的,奶粉的沖調(diào)是先調(diào)好水溫再放入奶粉,攪拌均勻即可,千萬(wàn)不要過(guò)分搖晃奶瓶造成奶粉起泡,專業(yè)的奶粉嬰兒喝下了更多空氣,容易嗆著。
總結(jié):如果嬰兒偶爾吐一次奶,精神也很好,則不一定表示得病了。但若嬰兒長(zhǎng)期吐奶,而且精神狀態(tài)不佳伴隨發(fā)熱等各種情況,不要猶豫,立馬就醫(yī)。
隨著社會(huì)的發(fā)展,飲食起居的改變,人們的生活變得越來(lái)越來(lái)美好,但因?yàn)榄h(huán)境和食物的一些因素,疾病也越來(lái)越多,面神經(jīng)上的疾病越來(lái)越常見(jiàn)了,比如面部神經(jīng)跳動(dòng),那臉部神經(jīng)跳動(dòng)怎么回事呢,下面就詳細(xì)的介紹下。
臉部神經(jīng)跳動(dòng)怎么回事:
臉部一些神經(jīng)最近老是跳動(dòng)?是一種面肌痙攣的疾病,這種疾病危害性不小,會(huì)嚴(yán)重的影響到人們,一個(gè)很大損害患者的健康的神經(jīng)疾病。面肌痙攣的癥狀表現(xiàn)的就是低幅度的動(dòng)作或抬眉不抬眉,眼眼瞼松弛,鼻唇溝淺口變形,刷牙漏水,面部僵硬,食滯,流淚等癥狀,具體表現(xiàn)。面神經(jīng)損傷是一個(gè)非常重要的誘發(fā)因素。手術(shù)后患側(cè)痙攣。其他大腦短路可能是面神經(jīng)的恢復(fù)過(guò)程中,面肌痙攣發(fā)生時(shí),其他神經(jīng)興奮,就會(huì)發(fā)生面部抽動(dòng)的癥狀。
面肌痙攣的發(fā)生,會(huì)出現(xiàn),心悸、惡心、頭痛、講話困難嚴(yán)重影響視力,吃飯費(fèi)力,影響工作。通常是一側(cè)眼輪匝肌、面部肌肉間歇性抽搐,表現(xiàn)為電擊樣抽搐發(fā)作,抽搐時(shí)間短則數(shù)秒,長(zhǎng)則十余分鐘,有間歇期,自己不能控制。
面肌痙攣的發(fā)生,很少會(huì)出現(xiàn)雙側(cè)的跳動(dòng)。僅限于一側(cè),常發(fā)生首先在眼瞼,類似眼皮跳,最引人注目的口腔肌肉抽搐,更嚴(yán)重的可波及同側(cè)的頸部肌肉。然后逐步向臉頰慢慢和整個(gè)半側(cè)面部發(fā)展,逆向發(fā)展,是罕見(jiàn)的。
面肌痙攣的癥狀,舌尖出現(xiàn)味覺(jué)喪失,從而造成患者心理上很大的傷害。情緒經(jīng)常表現(xiàn)的很激動(dòng)、強(qiáng)光線、緊張、疲勞、生氣等而誘發(fā)面肌痙攣,病人非常痛苦。偶有雙側(cè)同時(shí)發(fā)作,部分患者休息時(shí)也發(fā)作抽搐,少數(shù)病人晚期可出現(xiàn)病側(cè)面肌無(wú)力的癥狀。
在對(duì)臉部神經(jīng)跳動(dòng)怎么回事認(rèn)識(shí)后,改善這樣情況也需要正確方式,而且對(duì)臉部神經(jīng)跳動(dòng)嚴(yán)重的話,在情緒上也是注意,一定要保持穩(wěn)定,這樣在去醫(yī)院前,使得臉部神經(jīng)跳動(dòng)不會(huì)在繼續(xù)發(fā)展,同時(shí)對(duì)臉部神經(jīng)跳動(dòng)治療有很好幫助。
當(dāng)肝臟周圍出現(xiàn)疼痛時(shí)有可能是患上了肝病引起的,有一部分人群在做了一些劇烈運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有做熱身運(yùn)動(dòng)也會(huì)引起肝區(qū)疼痛,運(yùn)動(dòng)時(shí)肝痛是怎么回事。
運(yùn)動(dòng)時(shí)肝區(qū)疼痛是怎么回事?
1、生理性的不適
對(duì)于平時(shí)缺乏一定的人群來(lái)說(shuō)肺活量是比較小的,需要補(bǔ)充大量的氧氣量,可能再通過(guò)淺而快的呼吸就可以達(dá)成,這樣就會(huì)減少了胸腔負(fù)壓。當(dāng)負(fù)壓不足時(shí)就會(huì)導(dǎo)致血液流通受到阻礙,會(huì)對(duì)比較敏感的肝臟帶來(lái)影響,導(dǎo)致肝區(qū)的疼痛。
2、病理性的疼痛
肝部疼痛最常見(jiàn)的就是肝硬化、肝癌、肝炎等各種肝部疾病,有時(shí)候有可能是發(fā)生了膽囊疾病,一般會(huì)出現(xiàn)持續(xù)性的肝區(qū)疼痛、身體過(guò)度勞累,在心理作用下也會(huì)受到一定的影響。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致的疼痛是不容易緩解的,甚至?xí)又?,?duì)于這種疼痛應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院坐診治,不然會(huì)延誤了病情。
3、岔氣
跑步時(shí)會(huì)出現(xiàn)岔氣的情況,這被稱為急性的胸肋痛,一般發(fā)生在左右的下肋部,主要是由于呼吸的肌肉緊張、痙攣所導(dǎo)致的一種,不需要特殊的治療,只要運(yùn)動(dòng)停止后就可以自然的消失,在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)叉氣和運(yùn)動(dòng)時(shí)沒(méi)有做充分的準(zhǔn)備以及呼吸方法不當(dāng)有很大關(guān)系。
運(yùn)動(dòng)時(shí)疼痛如何緊急的處理?
當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)疼痛,千萬(wàn)不能緊張,降低運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度比如減慢速度、呼吸加深,在進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,應(yīng)該暫時(shí)停下來(lái)休息,并且用手按住疼痛的部位彎腰跑一段時(shí)間做,做五次以上的深呼吸,這樣疼痛就會(huì)減輕或者消失。如果以上的處理效果不是很明顯的話,應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng),去醫(yī)院進(jìn)行診治。對(duì)于運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)不明原因的肝痛,千萬(wàn)不能盲目的治療,要及時(shí)的去醫(yī)院就醫(yī)。
腳心發(fā)熱的狀況,在不少人的身上均曾出現(xiàn)過(guò),通常情況下,很多人對(duì)于自己身上所出現(xiàn)的腳心發(fā)熱的狀況并不會(huì)特別的在意,但是,如果想要身體健康的話,大家還是需要采取一定的措施來(lái)進(jìn)行調(diào)理的。
中醫(yī)將手足心發(fā)熱分為疳積脾虛和血虛陰虧兩種:
1、血虛陰虧
手足發(fā)熱
其原因多由于平素體質(zhì)虛弱,或大病、熱病后,失于調(diào)理,陰血耗傷,正氣尚未恢復(fù)而致。
這部分常表現(xiàn)為手足心發(fā)熱,形體消瘦,精神萎靡,咳嗽少痰,目眩耳鳴,口干舌燥,午后潮熱,顴紅盜汗,小便頻數(shù),大便秘結(jié)。手足心發(fā)熱,以疳積脾虛引起的多見(jiàn),絕大多數(shù)是3歲以下的嬰幼兒。
在使用藥物進(jìn)行治療的同時(shí),我們還需要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),經(jīng)常讓日光照射,呼吸新鮮空氣,這樣可以促使體質(zhì)恢復(fù)。
2、疳積脾虛
手足心發(fā)熱
腳心發(fā)熱有一個(gè)原因就是因?yàn)轱嬍巢还?jié)制,飲食沒(méi)有規(guī)律,長(zhǎng)期這樣下去的話就會(huì)傷及脾胃功能,會(huì)引起我們脾胃運(yùn)作的失調(diào)。
二是患其它疾病后,如吐瀉,痢疾、寄生蟲(chóng)病等治療不當(dāng),遷延日久,損傷氣血,導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良而形成疳積發(fā)熱。這部分常見(jiàn)為手足心發(fā)熱,面黃肌瘦,毛發(fā)干枯,腹部脹大,食欲不佳,常食異物,夜睡不寧,大便較稀,有不消化食物,小便黃濁如米泔。
調(diào)理方法:
①內(nèi)熱體質(zhì)
內(nèi)熱體質(zhì)的人動(dòng)則汗出,怕熱,口干、喜熱飲、手心腳心熱、舌紅、大便干燥。
有類似狀況的人可以適當(dāng)吃些涼性的東西,也可以吃一些偏冰涼的食品,但不太適合吃生姜、辣椒、花椒、胡椒、肉桂、小茴香、蠶豆、香菜、羊肉、狗肉等。
②脾胃虛寒
脾胃虛寒的人睡覺(jué)喜蜷臥,周身怕冷,愛(ài)出汗,容易肚子疼,大便多為稀便,舌質(zhì)淡白。
這些人即使在夏季應(yīng)該少吃上面提到的寒涼之物,多吃溫?zé)岬氖澄铮缟?、南瓜、大蔥、洋蔥、大蒜、韭菜、胡蘿卜、荔枝、桂圓、蓮子、大棗、糯米、胡桃仁、牛肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、蝦、鯽魚(yú)、鱔魚(yú)和鰱魚(yú)等。
腳心發(fā)熱是怎么回事呢?從中醫(yī)學(xué)角度來(lái)看,造成人們出現(xiàn)腳心發(fā)熱的癥狀,主要是與疳積脾虛和血虛陰虧這兩種原因有關(guān)的,而大家在對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理的時(shí)候,也需要從這兩個(gè)方面入手來(lái)進(jìn)行準(zhǔn)備。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《運(yùn)動(dòng)后手抖是怎么回事?如何緩解呢?》一文,希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡,同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“脈道養(yǎng)生是怎么回事”專題供您欣賞!