更年期的女性應(yīng)該怎么睡好覺呢？
女性更年期艾灸養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。正確有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何進(jìn)行的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《更年期的女性應(yīng)該怎么睡好覺呢？》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
每個(gè)女人都會(huì)到更年期，更年期的時(shí)間是50歲左右，在這個(gè)時(shí)間段的女性很容易因?yàn)楦鞣N事情而受到損傷，并且更年期的女性也比較敏感，很容易因?yàn)槟承┦虑槎恢X，睡不著覺不僅會(huì)影響第二天的心情，而且會(huì)讓自己的身體變得越來越差，那么更年期的女性應(yīng)該怎么睡好覺呢？
第一，要養(yǎng)成一個(gè)良好的作息時(shí)間，盡量不要熬夜。
熬夜費(fèi)神傷腦，許多人在熬到一定時(shí)間之后就睡不著覺了的，所以更年期的女性盡量不要熬夜，每天都要在11點(diǎn)之前睡著，也就是要在十點(diǎn)的樣子上床準(zhǔn)備睡覺了。時(shí)間持續(xù)的越久，身體就會(huì)不自覺的形成這個(gè)習(xí)慣，也就是在十點(diǎn)的樣子要上床睡覺了，不然就會(huì)感覺特別不舒服，人在這個(gè)時(shí)候也會(huì)非常的疲倦，疲倦過后自然也就想睡覺了。
第二，更年期的女性也應(yīng)該多加運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是非常好的，而且還可以減少一些疾病的發(fā)生，對(duì)預(yù)防疾病有很大的好處。運(yùn)動(dòng)過后身體會(huì)出汗，而且身體也會(huì)稍微的疲倦一點(diǎn)，在晚上睡覺的時(shí)候也會(huì)睡得踏實(shí)一些，半夜醒來的次數(shù)自然也就少了。許多人都認(rèn)為更年期的女性年紀(jì)比較大了，運(yùn)動(dòng)很容易受傷，但其實(shí)并不是的，適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是好的，可能更年期的女性跑不動(dòng)了，但是可以快走、散步、做一些不激烈的運(yùn)動(dòng)，這樣也不會(huì)損害自己的身體，而且還幫助睡眠。
第三，應(yīng)該要多吃一些對(duì)身體有幫助的食物。
多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃辛辣油膩的食物，蔬菜和水果里面的營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富，并且有一些還是有助睡眠的食物，幫助自己睡覺睡得好。更年期的女性可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶，溫牛奶是有助睡眠的，睡覺之前其余的食物就盡量不要吃了，吃太多也不容易睡著。同時(shí)睡覺的環(huán)境要非常好，不能處在一個(gè)過于嘈雜、不干凈的環(huán)境，這樣也是會(huì)影響睡眠的，可以選擇一個(gè)比較安靜的地方。
第四，更年期的女性睡不著覺千萬(wàn)不能吃安眠藥。
安眠藥吃多了對(duì)身體有一定的傷害，并且還會(huì)有依賴性，在今后如果不吃安眠藥就睡不著了。而且安眠藥畢竟是一種藥物，吃多了都會(huì)對(duì)身體造成一定的損傷，有些人吃多了安眠藥還容易導(dǎo)致抑郁癥，造成不必要的損傷。
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更年期是每個(gè)女性必須經(jīng)歷的一個(gè)階段，也是一直困擾的眾多女性的，不僅僅因?yàn)樗菑闹心赀^度到老年的時(shí)期，關(guān)鍵的是女性生活質(zhì)量和健康的關(guān)鍵問題。
更年期癥狀多發(fā)生在絕經(jīng)前后2-3年。癥狀出現(xiàn)的年齡、持續(xù)時(shí)間、輕重程度，因人而異。除與卵巢功能衰退的速度有關(guān)外，還與社會(huì)、精神、心理等因素有關(guān)。因此，更年期是一個(gè)復(fù)雜的生理變化過程。
更年期雖然是自然生理過程，也是每個(gè)婦女的必經(jīng)之路，但每個(gè)人的癥狀反應(yīng)可以或多或少，或輕或重，對(duì)待更年期可能出現(xiàn)的神種癥狀，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度說，與其用藥物治療，不如注意膳食保健，以及心理衛(wèi)生等。古人曰：飲食有節(jié)，起居有常，可度百歲。要想安全，順利地度過更年期。一要精神愉快，二要生活規(guī)律，三要膳食合理。
控制熱量預(yù)防肥胖
更年期婦女容易發(fā)生肥胖。據(jù)報(bào)道，婦女多在青春期、妊娠期、分娩期、流產(chǎn)、更年期及絕經(jīng)期開始發(fā)生肥胖，這與內(nèi)分泌環(huán)境改善有關(guān)。更年期和絕經(jīng)期肥胖子者占1%，這是因?yàn)閮?nèi)分泌在更年期時(shí)發(fā)生變化，使攝食中樞失調(diào)。隨著年齡的增長(zhǎng)，活動(dòng)量減少，體內(nèi)消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩引起肥胖，會(huì)導(dǎo)致糖代謝紊亂，而誘發(fā)肥胖。肥胖又會(huì)導(dǎo)致糖代謝異常，促使動(dòng)脈硬化癥的形成和發(fā)展，增加心血管疾病的發(fā)病率，所以更年期一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入，要運(yùn)用當(dāng)代的營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)，選擇與安排合理的平衡膳食，預(yù)防早衰，延年益壽。
飲食低脂格外重要
更年期婦女膳食要清淡，忌厚味。這是因?yàn)轶w內(nèi)雌激素水平下降，常?？梢砸鸶吣懝檀佳Y，更加促進(jìn)動(dòng)脈硬化的發(fā)生。據(jù)統(tǒng)計(jì)，青年婦女與男性相比，動(dòng)脈硬化的發(fā)生率低，但到更年期明顯增加，因此這段時(shí)間更要注意膳食中脂肪和膽固醇的攝入量。要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物，要選擇植物油，如菜籽油、葵花籽油，吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、魚類等少膽固醇食物，多食大豆制品，如豆腐、豆腐腦、豆?jié){、豆腐干，因?yàn)樗鼈兪呛芎玫闹参镄缘鞍?。近年來大量?bào)道指出；完全用大豆蛋白代替動(dòng)物蛋白，要以使血脂固醇含量顯著降低。許多蔬菜纖維，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒、以及蘋果、橘子等，有助于消化液化泌，增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)膽固醇的排泄。
另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補(bǔ)氣強(qiáng)身，益氣助食。近年來報(bào)告香菇可降血脂、促進(jìn)維生素的吸收。鮮棗、酸棗、獼猴桃、山楂、刺梨等富含維生素C，對(duì)緩解高膽固醇血癥，促進(jìn)鐵的吸收，也有一定作用。
限制食鹽增加鈣鐵
更年期婦女由于內(nèi)分泌的改變，可能會(huì)出現(xiàn)水腫、高血壓，因此每天食鹽控制在3-5克。
更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，增加骨折的發(fā)生率。據(jù)專家報(bào)道，女性丟失骨質(zhì)從40歲左右開始，更年期及絕經(jīng)以后，骨質(zhì)喪失進(jìn)一步增加，表現(xiàn)為股骨頸、股骨、脛腓骨、髖骨等部們?nèi)菀坠钦郏吧砀咦兌?，甚至駝背彎腰等。另外，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經(jīng)、肌肉的興奮性。更年期婦女受體內(nèi)激素影響，情緒不穩(wěn)定，若體內(nèi)鈣不足，更會(huì)加重情緒波動(dòng)，增加精神痛苦。因此，更年期婦女要經(jīng)常食用含高鈣的食品，如乳類及乳制品、海產(chǎn)品、蝦皮、海帶、豆芽、豆制品、骨頭湯、骨粉、芝麻醬，鈣供給量每天不少于1000毫克。
更年期是每個(gè)女性必須經(jīng)歷的一個(gè)階段，也是一直困擾的眾多女性的，不僅僅因?yàn)樗菑闹心赀^度到老年的時(shí)期，關(guān)鍵的是女性生活質(zhì)量和健康的關(guān)鍵問題。
更年期癥狀多發(fā)生在絕經(jīng)前后2-3年。癥狀出現(xiàn)的年齡、持續(xù)時(shí)間、輕重程度，因人而異。除與卵巢功能衰退的速度有關(guān)外，還與社會(huì)、精神、心理等因素有關(guān)。因此，更年期是一個(gè)復(fù)雜的生理變化過程。
更年期雖然是自然生理過程，也是每個(gè)婦女的必經(jīng)之路，但每個(gè)人的癥狀反應(yīng)可以或多或少，或輕或重，對(duì)待更年期可能出現(xiàn)的神種癥狀，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度說，與其用藥物治療，不如注意膳食保健，以及心理衛(wèi)生等。古人日：飲食有節(jié)，起居有常，可度百歲。要想安全，順利地度過更年期。一要精神愉快，二要生活規(guī)律，三要膳食合理。
控制熱量預(yù)防肥胖
更年期婦女容易發(fā)生肥胖。據(jù)報(bào)道，婦女多在青春期、妊娠期、分娩期、流產(chǎn)、更年期及絕經(jīng)期開始發(fā)生肥胖，這與內(nèi)分泌環(huán)境改善有關(guān)。更年期和絕經(jīng)期肥胖子者占1%，這是因?yàn)閮?nèi)分泌在更年期時(shí)發(fā)生變化，使攝食中樞失調(diào)。隨著年齡的增長(zhǎng)，活動(dòng)量減少，體內(nèi)消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩引起肥胖，會(huì)導(dǎo)致糖代謝紊亂，而誘發(fā)肥胖。肥胖又會(huì)導(dǎo)致糖代謝異常，促使動(dòng)脈硬化癥的形成和發(fā)展，增加心血管疾病的發(fā)病率，所以更年期一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入，要運(yùn)用當(dāng)代的營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)，選擇與安排合理的平衡膳食，預(yù)防早衰，延年益壽。
飲食低脂格外重要
更年期婦女膳食要清淡，忌厚味。這是因?yàn)轶w內(nèi)雌激素水平下降，常常可以引起高膽固醇血癥，更加促進(jìn)動(dòng)脈硬化的發(fā)生。據(jù)統(tǒng)計(jì)，青年婦女與男性相比，動(dòng)脈硬化的發(fā)生率低，但到更年期明顯增加，因此這段時(shí)間更要注意膳食中脂肪和膽固醇的攝入量。要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物，要選擇植物油，如菜籽油、葵花籽油，吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、魚類等少膽固醇食物，多食大豆制品，如豆腐、豆腐腦、豆?jié){、豆腐干，因?yàn)樗鼈兪呛芎玫闹参镄缘鞍?。近年來大量?bào)道指出；完全用大豆蛋白代替動(dòng)物蛋白，要以使血脂固醇含量顯著降低。許多蔬菜纖維，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒、以及蘋果、橘子等，有助于消化液化泌，增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)膽固醇的排泄。
另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補(bǔ)氣強(qiáng)身，益氣助食。近年來報(bào)告香菇可降血脂、促進(jìn)維生素的吸收。鮮棗、酸棗、獼猴桃、山楂、刺梨等富含維生素C，對(duì)緩解高膽固醇血癥，促進(jìn)鐵的吸收，也有一定作用。
限制食鹽增加鈣鐵
更年期婦女由于內(nèi)分泌的改變，可能會(huì)出現(xiàn)水腫、高血壓，因此每天食鹽控制在3-5克。
更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，增加骨折的發(fā)生率。據(jù)專家報(bào)道，女性丟失骨質(zhì)從40歲左右開始，更年期及絕經(jīng)以后，骨質(zhì)喪失進(jìn)一步增加，表現(xiàn)為股骨頸、股骨、脛腓骨、髖骨等部們?nèi)菀坠钦?，及身高變短，甚至駝背彎腰等。另外，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經(jīng)、肌肉的興奮性。更年期婦女受體內(nèi)激素影響，情緒不穩(wěn)定，若體內(nèi)鈣不足，更會(huì)加重情緒波動(dòng)，增加精神痛苦。因此，更年期婦女要經(jīng)常食用含高鈣的食品，如乳類及乳制品、海產(chǎn)品、蝦皮、海帶、豆芽、豆制品、骨頭湯、骨粉、芝麻醬，鈣供給量每天不少于1000毫克。
更年期，對(duì)女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個(gè)過渡時(shí)期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時(shí)間。女人一到四十歲基本上就會(huì)出現(xiàn)一些更年期的癥狀，女性都要經(jīng)歷更年期的這一關(guān)，所以要正確的對(duì)待更年期。家庭成員也應(yīng)關(guān)心和愛護(hù)更年期婦女。那么，更年期女性應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢？下面我們就一起來看看吧！
1、正確對(duì)待更年期
更年期婦女如能夠按照世界衛(wèi)生組織和我們國(guó)家提出的婦女保健原則，采用多層次和綜合性防治保健措施，維持自身生殖生理和生殖內(nèi)分泌功能，防治絕經(jīng)相關(guān)的疾病，仍可從容而健康地度過更年期。
更重要的是全社會(huì)和每個(gè)家庭成員，均應(yīng)關(guān)心和愛護(hù)更年期婦女，并幫助她們順利地度過更年期。
2、制定科學(xué)保健計(jì)劃
更年期科學(xué)的個(gè)體化保健計(jì)劃應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定。其內(nèi)容包括：良好的生活方式和飲食習(xí)慣，健康的精神心理，正確的激素替代，科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，避免環(huán)境激素和有害物質(zhì)的攝入，堅(jiān)持定期體檢和抗衰老的康復(fù)性治療等。
3、正確應(yīng)用性激素替代治療
雌激素是女性必不可少的激素，對(duì)于維持女性的生殖和生理需求具有重要意義。雌激素缺乏時(shí)應(yīng)采用相應(yīng)的補(bǔ)充治療。
4、定期做健康檢查
定期查體和及時(shí)診治疾病非常重要。健康查體應(yīng)每年進(jìn)行1次，內(nèi)容包括：婦科、內(nèi)科、外科、內(nèi)分泌科。特別注意子宮、卵巢、乳腺和內(nèi)分泌疾病的防治。所有藥物治療均應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
更年期，對(duì)女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個(gè)過渡時(shí)期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時(shí)間。更年期是每個(gè)女性都要渡過的時(shí)期，但是在日常生活中，經(jīng)常聽到有人會(huì)說更年期提前，一些年輕女性還不到45歲，就經(jīng)常出現(xiàn)心理煩躁、身體潮熱、月經(jīng)紊亂等現(xiàn)象，尤其是壓力比較大的白領(lǐng)女性，這種現(xiàn)象更為普遍。這些都是提前步入更年期的癥狀。那么，更年期為什么會(huì)提前到來呢？
原因一、有病不治，導(dǎo)致停經(jīng)
更年期的發(fā)生與卵巢功能有著密切的聯(lián)系，所謂的卵巢功能早衰，實(shí)際上就是女性過早地把卵細(xì)胞排完了。卵巢功能早衰的發(fā)生率在1%-3.8%之間，在卵巢功能早衰的人群中，有70%多的人都是先開始出現(xiàn)月經(jīng)的改變，像是量少了，間隔時(shí)間長(zhǎng)了等，只有極少數(shù)的人是突然就不來月經(jīng)了。
很多女性對(duì)卵巢功能早衰并不在意，根本不到醫(yī)院治療，甚至有些年輕女性因?yàn)橥＝?jīng)導(dǎo)致不孕才來就診，而生育后的女性對(duì)月經(jīng)失調(diào)更不重視，往往錯(cuò)過延緩卵巢衰老的機(jī)會(huì)。
建議：一旦出現(xiàn)卵巢功能異常，分泌性激素節(jié)律和數(shù)量改變，不僅會(huì)發(fā)生月經(jīng)紊亂、體質(zhì)下降，還會(huì)引發(fā)子宮內(nèi)膜癌等一系列問題，所以如果出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律、月經(jīng)周期延長(zhǎng)、月經(jīng)量減少等癥狀，應(yīng)及時(shí)就診，防患未然。
原因二、生活壓力過大，心理失衡影響內(nèi)分泌
更年期綜合征除了與卵巢功能衰退速度有關(guān)，還與社會(huì)、精神、心理等因素有關(guān)。生活壓力大，職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈，使得越來越多年輕女性提早出現(xiàn)了更年期癥狀。
在更年期提前的女性患者中，大部分是知識(shí)層次高、生活條件好的職業(yè)女性。這些女性由于工作壓力大、生活節(jié)奏快而影響內(nèi)分泌，出現(xiàn)一些更年期提前的癥狀，如莫名地?zé)┰?、失眠、月?jīng)紊亂等。專家介紹，職業(yè)女性面臨工作、學(xué)習(xí)、生活、家庭等各種負(fù)擔(dān)，所承受的身心壓力比男性要大得多。而且，知識(shí)女性對(duì)事物的心理感受比較細(xì)膩，精神壓力大，造成內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而出現(xiàn)卵巢早衰。
建議：生活方面的負(fù)擔(dān)與壓力是引起更年期提前的誘因之一，因此，在婦女更年期提前的防治上，不僅要重視生活調(diào)理，還要加強(qiáng)精神與心理方面的調(diào)節(jié)。首先，加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)，使自己盡可能保持良好精神狀態(tài)，做到樂觀豁達(dá)、精神放松，避免心理失衡。其次，如果妻子出現(xiàn)更年期提前，丈夫要充分了解其可能出現(xiàn)的癥狀和問題，給予理解、安慰和幫助。
原因三、過度減肥，引發(fā)早衰
新近臨床相關(guān)調(diào)查顯示，過度減肥的愛美女性，容易導(dǎo)致更年期提前。臨床調(diào)查表明，平時(shí)熱衷于減肥的女性，體內(nèi)缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)素，臟器衰老加快，最終導(dǎo)致更年期提前。
建議：愛美女性不宜為美過度減肥。平時(shí)應(yīng)注意勞逸結(jié)合，保證睡眠。在生活上有規(guī)律地安排起居，堅(jiān)持適當(dāng)體育鍛煉，以改善機(jī)體血液循環(huán)，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性。飲食上做到平衡合理，有目的地選擇一些禽肉、牛羊肉等，配合蔬菜烹調(diào)食用，以起到補(bǔ)腎益精、健脾養(yǎng)血的作用。
平時(shí)可以多吃一些豆制品，比如黃豆、豆?jié){等，或補(bǔ)充大豆異黃酮。大豆異黃酮結(jié)構(gòu)類似雌激素，有雙向調(diào)節(jié)功效，30歲左右補(bǔ)充異黃酮可以起到預(yù)防女性更年期綜合征，調(diào)節(jié)月經(jīng)，延緩皮膚衰老等作用。另外，可用采用中醫(yī)調(diào)理，疏肝理氣、緩解煩躁。
更年期是女性必須經(jīng)歷的階段，也是一個(gè)從中年走向老年的重要過度時(shí)期。即退行性改變時(shí)期。女性更年期，是指月經(jīng)完全停止前數(shù)月至絕經(jīng)后若干年的一段時(shí)間（個(gè)別人可長(zhǎng)達(dá)10年），多半在45-55歲之間。
此期間卵巢功能開始衰退，雌激素水平下降，較強(qiáng)的外因與雌激素水平的變化共同起作用，超過了機(jī)體和自主神經(jīng)能承受的程度，有些人會(huì)出現(xiàn)一些生理性癥狀。另外，除了生殖、內(nèi)分泌神經(jīng)系統(tǒng)的變化外，此階段機(jī)體適應(yīng)調(diào)節(jié)能力也減退，抵抗力也隨之降低，女性在此階段或多或少都有些不適應(yīng)。最常見的癥狀有：潮紅、出汗和心慌；其次是自主神經(jīng)功能失調(diào)癥狀，如疲乏、注意力不集中、抑郁、緊張、情緒不穩(wěn)、易激動(dòng)、失眠、多疑、肢體感覺異常、頭暈、耳鳴等。婦科專家認(rèn)為，產(chǎn)生這些異常的心理狀態(tài)，與本人原來的個(gè)性、體質(zhì)、社會(huì)地位、情緒性格和心理平衡狀態(tài)有關(guān)，和絕經(jīng)期關(guān)系更大。因此，應(yīng)重視更年期這些異常的精神心理現(xiàn)象，消除心理障礙，使之隨著時(shí)間的推移，癥狀也慢慢減輕直至消失。重者應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生幫助治療。
心理養(yǎng)生專家提示：更年期的女性有生理和心理的變化和不適感是正常的現(xiàn)象，但是在精神上應(yīng)該保持樂觀的情緒和對(duì)生活的正確認(rèn)識(shí)。輕松度過更年期，會(huì)重新煥發(fā)青春。
社會(huì)的快速發(fā)展和生活節(jié)奏的加快是女性更年期提前的一個(gè)關(guān)鍵性的影響因素。前幾天，我站專家做了這樣一個(gè)調(diào)查：高社會(huì)地位引起的巨大壓力，是誘發(fā)女性引起各種生理疾病的心理高危因素，且資料表明，目前卵巢功能早衰有低齡化趨勢(shì)，發(fā)病率越來越高。
地位高壓力大更易致病
參加沙龍的一位40多歲的女性廣告人漂亮、大方，但她至今單身。她告訴記者：“因?yàn)閺V告業(yè)工作忙碌，業(yè)余生活豐富，平時(shí)朋友、社交也多，不會(huì)感到寂寞。但令我最擔(dān)心的是，在各項(xiàng)引發(fā)乳腺癌的高危因素中，許多條高危標(biāo)準(zhǔn)我都符合”！
最新研究顯示，社會(huì)地位高、未婚、未育、城市居民、首次生育超過30歲、月經(jīng)初潮低于11歲、肥胖以及長(zhǎng)期激素治療等，都是可能導(dǎo)致女性乳腺癌發(fā)生的高危因素。特別是社會(huì)地位高、壓力大，居各項(xiàng)之首。
市第一人民醫(yī)院婦產(chǎn)科酆豫增教授告訴記者：“除了環(huán)境污染，緊張焦慮、壓力過大是導(dǎo)致女性卵巢暫停工作的罪魁禍?zhǔn)祝踔猎谂R床上出現(xiàn)了30多歲就開始絕經(jīng)”。
恐慌更年期不敢坐飛機(jī)
沙龍中，另一位中年女企業(yè)家談到自己面對(duì)即將來臨的更年期，杞人憂天。原本性格豪爽的她，如今買件衣服都猶豫不定；在處理工作上，更是決策力下降。經(jīng)常需要出差談業(yè)務(wù)的她，連坐飛機(jī)都害怕。她告訴記者：“每次坐飛機(jī)，我手里不拿瓶藥，心里就不踏實(shí)”！
市心理咨詢中心劉義蘭副主任醫(yī)師告訴記者：“女性面對(duì)更年期，沒必要盲目恐慌。但也有不少女性在經(jīng)歷更年期時(shí)，對(duì)自身表現(xiàn)出的一些癥狀認(rèn)識(shí)存在誤解。比如：將骨與關(guān)節(jié)疼痛、記憶力衰退和易疲勞等，歸咎于中老年女性“自然老化”的生理現(xiàn)象；將情緒抑郁、易怒、失眠等，認(rèn)為是個(gè)人心理因素造成的，未考慮到是更年期綜合征癥狀”。
此外，還有許多女性受傳統(tǒng)意識(shí)影響，認(rèn)為更年期各種病癥是“做女人的命”，沒及時(shí)尋求醫(yī)生幫助，默默忍受更年期癥狀帶來的身心折磨。
不良生活方式最傷健康
現(xiàn)場(chǎng)的專家還談到，在少數(shù)更年期求醫(yī)女性中，只有30%到婦科就診；更多人去了內(nèi)科、泌尿科、骨科等其他科室。因?yàn)闆]能及時(shí)采取相應(yīng)治療，不少女性從更年期就陷于疾病困擾，使人生后三分之一在不必要的痛苦、難堪中度過。
特別是許多女性不能科學(xué)正視激素治療，盲目恐慌激素治療。在美國(guó)，超過40%的更年期女性服用雌性激素替代藥物，但在我國(guó)，只有不到3%的更年期女性接受激素療法。事實(shí)上更年期前后的女性在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)使用激素治療，能有效改善更年期癥狀，提高生活質(zhì)量，預(yù)防與絕經(jīng)相關(guān)的疾病。
更年期女性提示：更年期期間應(yīng)利用運(yùn)動(dòng)和交流等方式緩解心理的壓力和困擾，保持樂觀的心情和良好的心理狀況，有利于輕松度過這段特殊的階段。
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