導(dǎo)致生白發(fā)的原因有哪些？怎么預(yù)防白發(fā)生長(zhǎng)？
白發(fā)變黑養(yǎng)生粥。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。有沒(méi)有更好的養(yǎng)生常識(shí)方法呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“導(dǎo)致生白發(fā)的原因有哪些？怎么預(yù)防白發(fā)生長(zhǎng)？”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
一直以來(lái)，白頭發(fā)都困擾著老年人，但如今，受到困擾的不止老年人，還有一大批的年輕人。為什么有些25歲的年輕人的頭發(fā)是烏黑發(fā)亮，有的卻是一頭白發(fā)？導(dǎo)致生白發(fā)的原因有哪些？怎么預(yù)防白發(fā)生長(zhǎng)？
越來(lái)越多的年輕人跟上染發(fā)的潮流，但有些人卻是不得不染發(fā)。這些不得不染發(fā)的人群以20~35歲為主，他們往往是學(xué)生、白領(lǐng)。
導(dǎo)致生白發(fā)的原因有哪些？
1、先天性。先天性指的是患者受遺傳基因的影響，他們一般是因?yàn)樯眢w缺乏某些營(yíng)養(yǎng)元素或?qū)δ承I(yíng)養(yǎng)元素的吸收、利用存在障礙，所以會(huì)長(zhǎng)出白頭發(fā)，但這不影響身體健康。
2、精神因素影響。當(dāng)一個(gè)人的精神長(zhǎng)期是高度緊張的，心情總是憂郁、焦慮的，經(jīng)常熬夜、工作壓力大等情況都會(huì)影響頭發(fā)由黑色變成白色。
3、營(yíng)養(yǎng)不良。頭發(fā)一樣是需要營(yíng)養(yǎng)的，當(dāng)人體長(zhǎng)期缺乏銅、鈷、鐵蛋白質(zhì)、植物油、維生素B1、維生素B2、維生素B6等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，都會(huì)影響黑色素的合成，導(dǎo)致頭發(fā)由黑變白。
4、用腦過(guò)度。有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度高壓力的工作狀態(tài)，精神總是高度緊張的，平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，不良的生活規(guī)律，飲食的不均衡，容易出現(xiàn)發(fā)白。
5、疾病藥物影響?，F(xiàn)已經(jīng)發(fā)現(xiàn)這些疾病與烏黑頭發(fā)變成白色有關(guān)，例如：惡性貧血、結(jié)核、傷寒、植物神經(jīng)功能障礙、腦垂體機(jī)能下降、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)等內(nèi)分泌紊亂等疾病。
怎么預(yù)防白發(fā)生長(zhǎng)？
1、注意飲食均衡，不挑食。合理的飲食，可以選著含有蛋白質(zhì)、碳水化物、維生素、微量元素、纖維素等有助于預(yù)防白發(fā)的食物。也可以試試食療法，例如枸杞燒海參、紅棗枸杞煲雞蛋、豬腎核桃湯、黑豆雪梨湯等，均可起到預(yù)防作用。
2、規(guī)律的生活方式，適當(dāng)緩解壓力，增加體育鍛煉。避免不良的生活習(xí)慣，不熬夜，早睡早起。避免使用不合格的、劣質(zhì)的洗發(fā)水，少染發(fā)燙發(fā)。對(duì)生活保持樂(lè)觀的態(tài)度，適當(dāng)增加體育鍛煉，可以有效緩解生活中、工作上的壓力。以上方法可以達(dá)到預(yù)防頭發(fā)變白的效果。
3、按摩頭部、勤于梳頭。按摩頭皮和梳頭都可以促進(jìn)毛囊的血液循環(huán)，事毛乳頭得到充分的血液供應(yīng)，增加毛孔頭的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)細(xì)胞活性，有利于分泌黑色素使頭發(fā)變黑。
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現(xiàn)在的人壓力真是大，本來(lái)少白頭的人，白發(fā)越來(lái)越多，今天推薦一些方法，教你如何讓白發(fā)變黑發(fā)，緩解變白的方法，一起來(lái)看看吧！
長(zhǎng)白發(fā)的原因有哪些？
1、長(zhǎng)白發(fā)可能是遺傳原因
長(zhǎng)白發(fā)可能是遺傳基因決定的，如果父母年輕時(shí)就長(zhǎng)白發(fā)，那么后代出現(xiàn)白發(fā)的幾率也很大。因此，發(fā)現(xiàn)爸爸媽媽在年輕時(shí)就長(zhǎng)白發(fā)，要適當(dāng)調(diào)整好自己的情緒，補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，盡可能緩解頭發(fā)變白的進(jìn)程。
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2、社會(huì)壓力導(dǎo)致的
現(xiàn)在年輕人的生活壓力越來(lái)越大，很多人要承受高昂的房?jī)r(jià)和生活開支，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，激素分泌不均，引起頭發(fā)變白的問(wèn)題。要想解決長(zhǎng)白發(fā)的現(xiàn)象，那么就要適當(dāng)緩解壓力，多到戶外活動(dòng)，保持健康開朗的情緒，以減少白發(fā)的出現(xiàn)。
3、可能是營(yíng)養(yǎng)不均
平時(shí)如果不重視營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，經(jīng)常偏飲偏食，會(huì)缺乏某種營(yíng)養(yǎng)成分，導(dǎo)致頭發(fā)得不到足夠的能量供應(yīng)，出現(xiàn)白發(fā)的現(xiàn)象。
4、甲狀腺功能紊亂
如果出現(xiàn)了甲狀腺功能紊亂或者腦垂體機(jī)能下降的癥狀，可引發(fā)內(nèi)分泌激素失調(diào)的癥狀。這個(gè)時(shí)候頭發(fā)得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)，可出現(xiàn)干枯，發(fā)黃，變白等傾向。
能讓頭發(fā)變黑的食物
1、何首烏
何首烏能夠補(bǔ)益精血，改善人體的發(fā)質(zhì)，促進(jìn)黑色素的形成，減少白發(fā)的生成。市場(chǎng)上有很多何首烏的藥物，可以在中藥店鋪購(gòu)買，洗干凈后用于泡茶，堅(jiān)持服用一段時(shí)間，會(huì)有比較不錯(cuò)的效果。
2、黑豆
黑豆具有高蛋白，為頭發(fā)補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，減少頭發(fā)變白的癥狀。另外黑豆還具有大量的黑色素，人體補(bǔ)充之后，可讓頭發(fā)變得更加柔順烏黑。同時(shí)，黑豆有很多種制作方法，比如煮粥或者是做豆?jié){，都有比較理想的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，堅(jiān)持服用，頭發(fā)會(huì)得到改善。
均衡飲食也能讓白發(fā)變黑
長(zhǎng)白發(fā)的主要原因是頭發(fā)缺乏維生素。如果平時(shí)飲食不均，可能會(huì)影響黑色素的生成，出現(xiàn)白發(fā)的現(xiàn)象。大家平時(shí)要多補(bǔ)充維生素，促進(jìn)黑色素的形成，避免出現(xiàn)白發(fā)。
生活中如何讓白發(fā)變黑
讓白發(fā)變黑的方法，有白發(fā)困擾的人趕緊看過(guò)來(lái)！
1.加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
頭發(fā)失去維持正常色素的營(yíng)養(yǎng)，供應(yīng)也會(huì)變白。許多科學(xué)研究證明，維生素中的煙酸、對(duì)氨安息香酸、胡蘿卜素、枸櫞酸等，都對(duì)形成色素，及其新陳代謝有重要影響。
2.勤于梳頭
勤梳頭也是一種物理按摩法，出自于隋代醫(yī)學(xué)家巢元方之手。他在《諸病源候論》，和《白發(fā)候》中認(rèn)為，白發(fā)的根源是身體虛弱，營(yíng)養(yǎng)不良，故有千過(guò)梳頭，發(fā)不白的設(shè)想，意即勤梳頭可防止頭發(fā)變白。
這是很合乎科學(xué)道理的：勤于梳頭，既能保持頭皮和頭發(fā)的清潔，又能加速血液循壞，增加毛孔頭的營(yíng)養(yǎng)，從而達(dá)到防止頭發(fā)變白的效果。
以前的時(shí)候，只有老頭和老太太，才會(huì)有白頭發(fā)，但是現(xiàn)在有很多的年輕人也會(huì)的白頭發(fā)，這就是俗稱的少白頭，年輕人就會(huì)覺得這個(gè)不好看的，就想辦法變黑，怎樣白發(fā)變黑發(fā)呢？
【動(dòng)手治療一】1、按摩頭皮：堅(jiān)持在早起后、臨睡前用食指和中指在頭皮上畫小圓圈，并揉搓頭皮：先從額經(jīng)頭頂?shù)胶笳聿?，再?gòu)念~部經(jīng)兩側(cè)太陽(yáng)穴到枕部。每次按摩1～2分鐘，每分鐘來(lái)回揉搓30～40次，以后逐漸增加到5～10分鐘。這種按摩能夠加速毛囊局部血液循環(huán)，有利于分泌黑色素。2、穴位、指壓法：穴位是“涌泉”。涌泉代表腎經(jīng)，位于腳底中央洼處（將腳趾用力向內(nèi)彎曲時(shí)產(chǎn)生洼槽，然后用指壓，感到會(huì)痛之處即是），按摩時(shí)雙腳每15次為一個(gè)療程，每天做2個(gè)療程。
【動(dòng)手治療三】1、勤梳頭：梳頭其實(shí)是一種物理按摩法，白發(fā)的根源是身體虛弱，營(yíng)養(yǎng)不良。而勤于梳頭，既能保持頭皮和頭發(fā)的清潔，又能加速血液循壞，增加毛孔頭的營(yíng)養(yǎng)，從而達(dá)到防止頭發(fā)變白的效果。
【飲食治療一】木耳芝麻飲（民間方）主治：須發(fā)早白配方：黑木耳5克，黑芝麻10克，白糖30克；用法：將黑木耳用溫水泡發(fā)2小時(shí)，去蒂，撕瓣。黑芝麻炒香。再將黑木耳、黑芝麻放入鋁鍋內(nèi)，加水適量，置中火煎熬1小時(shí)，潷出汁液；再加水煎熬，將兩次煎液合并，放入白糖拌勻即成。
【飲食治療二】白發(fā)變黑發(fā)的食療方法不少。民間也流傳了許多關(guān)于白發(fā)變黑發(fā)食療方法，但有效的并不多。1、玻璃核桃仁（中醫(yī)驗(yàn)方）。主治須發(fā)早白易脫落，容顏易老。配方：核桃仁250克。白糖、生油；用法：炒鍋放生油，燒至四成熱時(shí)，放入核桃仁炸至漂起時(shí)撈出。鍋內(nèi)留少量底油，燒至五成熱時(shí)放入白糖攪炒，待糖溶化起小泡時(shí)倒入核桃仁，顛翻拌勻，使糖勻布核桃仁上即成而食之。
當(dāng)然這樣的方法是一個(gè)食療的方法，也是一個(gè)針灸的方法，但是這樣的方法是比較慢的，很多人就會(huì)想到染頭發(fā)，這樣不僅速度快，而且還好看，但是有致癌的作用，所以還是采取食療的方法吧。
空悲切，白了少年頭,有多少人為自己的一頭少年白發(fā)而擔(dān)憂？有些人年紀(jì)不過(guò)三十，卻生了一頭白發(fā)，不得不說(shuō)讓人覺得十分遺憾，那么遇到這種少年白發(fā)該怎么辦呢？難道除了染發(fā)、吃藥沒(méi)有別的辦法嗎？下面就跟著小編了解一下吧。
在這里小編想說(shuō)，并非如此，其實(shí)我們是有辦法可以逐漸讓頭發(fā)變黑的，也不需要多麻煩，只需要每天睡前喝一點(diǎn)這些東西，長(zhǎng)期以往下去，頭發(fā)很有可能逐漸慢慢變黑，恢復(fù)年輕光彩。
1、黑棗
味道酸酸甜甜的，很好吃，顆粒也大顆。選用熟鮮紅棗，經(jīng)水煮、窯熏、陰涼等手工藝精制而成。黑棗性溫，色澤烏紫明亮，花紋細(xì)密，食一顆酸甜可口，別具風(fēng)味，吃了還能讓發(fā)質(zhì)逐漸恢復(fù)光澤，而且長(zhǎng)期食用還有黑發(fā)的效果。
2、紫晶棗
紫晶黑棗是選用中國(guó)優(yōu)質(zhì)紅棗產(chǎn)區(qū)的純天然優(yōu)質(zhì)紅棗，經(jīng)過(guò)精挑細(xì)選，使用特殊工藝加工而成，營(yíng)養(yǎng)濃縮不流失，棗體紫黑光亮、棗香濃郁，口感細(xì)膩香甜，營(yíng)養(yǎng)豐富。此棗棗香純正，色澤光亮，晶瑩飽滿，風(fēng)味獨(dú)特，保留了鮮棗的清香，且便于儲(chǔ)藏，可直接食用，方便快捷。
3、野生黑木耳
黑木耳含蛋白質(zhì)、脂肪、多糖和鈣、磷、鐵等多種微量元素。營(yíng)養(yǎng)十分豐富，被譽(yù)為菌中之冠.木耳能幫助改善消化系統(tǒng)，還能有效預(yù)防缺鐵性貧血、血栓、動(dòng)脈硬化和冠心病，還具有防癌作用。并且對(duì)發(fā)質(zhì)有明顯的改善作用。
4、薄皮核桃
這款紙皮核桃產(chǎn)自云南野生核桃樹，它殼薄如紙，可以徹底的拋棄工具，用手一捏即開，輕松取出整個(gè)核桃仁，吃起來(lái)更方便，更香甜。而且核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，常吃核桃有利于改善發(fā)質(zhì)。
5、堅(jiān)果藕粉
獨(dú)具匠心地將醇香桂花以及酥脆堅(jiān)果融入到藕粉中，合理配比保證最佳營(yíng)養(yǎng)功效。口感純正，味道香濃。富含多種礦物質(zhì)，能夠有效的改善發(fā)質(zhì)，恢復(fù)黑亮自然，適合對(duì)生活對(duì)健康有高品質(zhì)追求的你。
現(xiàn)代白發(fā)的人很多，這已成為了普遍存在的問(wèn)題，而治療白發(fā)也已經(jīng)成為我們生活中的一部分問(wèn)題，哪些水果能預(yù)防白發(fā)呢？這個(gè)問(wèn)題是許多白發(fā)患者最關(guān)注的問(wèn)題，由于白發(fā)的出現(xiàn)，不僅影響了美觀，給白發(fā)病人也造成了心理上困擾，所以飲食是人們生活中不可或缺。水果的營(yíng)養(yǎng)豐富，除了能給我們身體的元素外，也可以對(duì)白發(fā)進(jìn)行治療。吃哪些水果可以使白發(fā)變黑呢？
1、金橘
在吃什么對(duì)頭發(fā)好的問(wèn)題上，金桔也是必不可少的一種水果，其中含有大量的維生素，具有刺激頭皮新陳代謝的作用，同時(shí)還能夠使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮。而且金桔所含有的清新香味還能讓人精神放松，從而起到提神醒腦的作用。
2、楊桃
可以說(shuō)楊桃是所有水果中含糖量最高的一種水果，也因此而被稱作“vc活力精靈”，在楊桃中含有蔗糖、果糖、葡萄糖等元素，同時(shí)還含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B1、b2、c，微量的脂肪及蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都有利于保護(hù)秀發(fā)。而且經(jīng)常吃楊桃，對(duì)頭發(fā)具有保溫及增強(qiáng)彈性的作用，讓頭發(fā)恢復(fù)天然美態(tài)。
3、獼猴桃
獼猴桃可以說(shuō)是水果的營(yíng)養(yǎng)之王，在小小的獼猴桃中就含有胡蘿卜素、維生素c、精氨酸等物質(zhì)。它除了具有卓越的抵抗衰老本領(lǐng)之外，同時(shí)還具有抗輻射、氧化和自由基的功效，再加上獼猴桃中含有大量的ala酸，因此它能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)出現(xiàn)干燥等情況。
4、含鋅水果
吃什么對(duì)頭發(fā)好？很少有人知道，鋅元素在抗衰老及毛發(fā)美化方面起重要作用，如果長(zhǎng)期缺鋅的話會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)脫發(fā)如斑禿等癥，因此在平時(shí)一定要注意補(bǔ)鋅。在補(bǔ)鋅的同時(shí)還要注意，還有多吃些含有維生素C的水果，以利于人體對(duì)鋅的吸收。而且維生素c還具有鎮(zhèn)靜、安神、使毛發(fā)柔順和強(qiáng)化血管的作用，因此在平時(shí)的生活中含有維生素c的水果必不可少。
5、維生素水果
我們頭發(fā)需要一些什么營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)呢？一般情況下，要想讓頭發(fā)變得柔順，維生素是必不可少的，因此在日常的生活中要盡量的多吃一些含有維生素的水果。除了維生素之外，頭發(fā)的生長(zhǎng)還少不了鈣鐵鋅硒等元素，而這些物質(zhì)在水果中都普遍的存在。因此吃水果的時(shí)候要注意，應(yīng)該盡量的選擇一些含有維生素的水果，同時(shí)鈣鐵鋅硒等元素的含量也必不可少，這樣才能還你健康柔順的秀發(fā)。
6、含銅水果
還有一些女性還存在有脫發(fā)、白發(fā)及頭發(fā)過(guò)細(xì)和過(guò)干、甚至脫落等情況，之所以會(huì)出現(xiàn)這些情況與機(jī)體缺乏某種營(yíng)養(yǎng)成分有著非常密切的關(guān)系。這個(gè)時(shí)候要注意，補(bǔ)充銅元素非常的重要，因?yàn)殂~元素是頭發(fā)合成黑色素必不可少的元素。一旦人體內(nèi)銅元素的正常水平偏低，不僅僅會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)新陳代謝紊亂和貧血，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)生長(zhǎng)停滯、褪色和發(fā)生白發(fā)等問(wèn)題。
【導(dǎo)讀】白發(fā)變黑養(yǎng)生粥是治療黑發(fā)變白發(fā)的不錯(cuò)之選，對(duì)使用這樣的方法，既不對(duì)身體造成任何危害，而且對(duì)治療白發(fā)問(wèn)題上，也是有著很好的幫助，使用這樣的方法，是沒(méi)有任何年齡的限制，可以說(shuō)它適合各類人群選擇，同時(shí)達(dá)到的效果也都是相同的。
使白發(fā)變黑的粥
1、將黑豆淘洗干凈并經(jīng)反復(fù)蒸、曬后，貯于瓷瓶?jī)?nèi)，每日食2次，每次食6克，嚼后淡鹽水送下。同時(shí)，每天再吃雞蛋1個(gè)，大核桃仁2個(gè)，堅(jiān)持服用，必有療效。
2、取大核桃12個(gè)，剝?nèi)ネ鈿ぜ叭馍弦履?，將核桃肉炒香切碎備用，另取枸杞子、何首烏?0克，小豆或黑大豆240克。
先將枸杞子與何首烏加適量水同煎，至汁濃后濾去渣，然后將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收為度。最后取出晾干或低溫烘干即可服用。每日服2次，每次6~9克，早晚空腹或饑餓時(shí)隨時(shí)服用。
3、將鮮桑椹1000克（或干品500 克）洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煮，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為粘稠時(shí)，加蜂蜜300克煮沸?；?，待冷后裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用，每日2次。
4、取核桃仁1000克，放冷水中浸泡3天，取出后去掉皮尖，然后將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入桃仁中攪勻，冷后即可食用。每日吃2次。每次10克。
5、將黑芝麻、鮮桑椹各250克搗爛，再加入蜂蜜少許調(diào)勻置瓶中，每次1湯匙，用白開水送服，每日3次。
6、糯米泔水發(fā)酵搓洗法，將淘糯米濾下的泔水，瀝取基底層存放3日，待其發(fā)酵變酸后，用其擦搓頭發(fā)，后清洗凈，每日1次。經(jīng)久使用，能促使白發(fā)變黑，而且有潤(rùn)發(fā)、使頭發(fā)烏黑發(fā)亮的功效。
7、大豆煎，用米醋、大豆，以米醋煮豆至爛，去豆煮稠，涂發(fā)，能烏須黑發(fā)，使白發(fā)變黑。
黑豆250克，白果30粒，研碎炒熟，黑芝麻100克，何首烏150克炒熟，四味混合后放入瓶中，每天早飯后服用30克。
以上就是白發(fā)變黑養(yǎng)生粥，我們?cè)谥谱鞯臅r(shí)候，都是可以按照以上的方法進(jìn)行，不僅對(duì)治療白發(fā)問(wèn)題有幫助，而且在改善身體體質(zhì)上，也是有著不錯(cuò)的效果，那這樣的粥品是可以長(zhǎng)期使用的，對(duì)身體各方面發(fā)展，都是沒(méi)有任何阻礙。
老年人長(zhǎng)出白頭發(fā)是正常的生理現(xiàn)象，但是現(xiàn)在有很多的年輕人過(guò)早就出現(xiàn)了白頭發(fā)，其實(shí)這與身體健康有很大的關(guān)系。而且可以通過(guò)白發(fā)的生長(zhǎng)位置來(lái)判斷身體的健康狀況，下面我們就一起來(lái)了解一下。
1、前額有白發(fā)
如果前額出現(xiàn)了一撮白發(fā)，這說(shuō)明脾胃出現(xiàn)的問(wèn)題，因?yàn)榍邦~對(duì)應(yīng)的部位就是脾胃，如果前額出現(xiàn)了白發(fā)，實(shí)際上是有可能是出現(xiàn)了脾胃疾病。很多年輕人都有熬夜的壞習(xí)慣，長(zhǎng)期熬夜會(huì)對(duì)脾胃造成損傷，所以就容易出現(xiàn)過(guò)這種白化的現(xiàn)象。
2、兩鬢斑白
兩鬢斑白，說(shuō)明是肝膽不足所導(dǎo)致的，因?yàn)槎渑缘牟课皇菍儆谏訇?yáng)，少陽(yáng)主要是跟膽有關(guān)系，而肝膽是互為表里的，所以兩鬢斑白還與肝有很大的關(guān)系，而肝是藏血的，所以兩鬢斑白主要是氣血不足和肝膽不足引起的。
3、頭頂有白發(fā)
我們的頭頂是任脈和督脈經(jīng)過(guò)的地方，而任多愛嗎？跟我們的腎有密切的關(guān)系，督脈是主一身之陽(yáng)氣，任脈是主一身的陰氣，所以頭頂上長(zhǎng)白頭發(fā)的時(shí)候，主要是腎氣不足所導(dǎo)致的。
那么應(yīng)該怎樣預(yù)防白發(fā)呢？
1、多吃黑色食物
大家在平時(shí)生活里應(yīng)該多吃黑色的食物，比如黑木耳和黑芝麻，以及黑豆和黑糯米等等，正在黑色食物可以起到補(bǔ)益腎精的作用，能夠很好的補(bǔ)腎。
2、晚上11點(diǎn)前睡覺
應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間，特別是要在晚上11點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)就應(yīng)該睡覺，因?yàn)檫@段時(shí)間是肝膽修復(fù)功能的最佳時(shí)段，如果熬夜的話就無(wú)法養(yǎng)足肝血，就會(huì)影響頭發(fā)的生長(zhǎng)。
3、放松身心
在平時(shí)一定要保持良好的生活狀態(tài)，要保持積極樂(lè)觀的生活態(tài)度，應(yīng)該多參加戶外活動(dòng)，要避免久坐不動(dòng)，這樣能夠加速全身的血液循環(huán)，那么頭部也可以得到及時(shí)的血液滋養(yǎng)。
4、經(jīng)常用手指按摩頭皮
在平時(shí)應(yīng)該用手指按摩頭皮，動(dòng)作要輕柔，而且要用指腹在頭皮上畫圈，或者是用手指輕輕的敲打。這樣可以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，如果某個(gè)部位頭發(fā)掉得特別明顯，就應(yīng)該在這個(gè)部位加強(qiáng)按摩，可以緩解脫發(fā)和白發(fā)的癥狀。
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