關(guān)于“中午帶飯成為胃癌最大誘因”是真的嗎？
男性建康養(yǎng)生是真的嗎。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！弊杂腥祟愇拿饕詠恚L(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。對(duì)于養(yǎng)生常識(shí)您想了解哪方面的知識(shí)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“關(guān)于“中午帶飯成為胃癌最大誘因”是真的嗎？”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
胃部不適，需要檢查身體，對(duì)于有胃部不適人群，不要秘隔夜飯菜，但是你聽說過，不能自帶午飯嗎？對(duì)于午飯有何說法呢？下面就一起來看一下？
中午帶飯真的會(huì)成為胃癌誘因？
從健康飲食角度來說，隔夜飯確實(shí)應(yīng)該少吃，對(duì)身體健康不利，但胃癌絕不是隔夜飯這個(gè)單一誘因能夠解釋，很多因素的殺傷力比隔夜飯大。
關(guān)于中午帶飯成為胃癌最大誘因是真的嗎？
胃癌的發(fā)病原因是多種因素長(zhǎng)期、共同作用的結(jié)果，與生活習(xí)慣、遺傳因素、飲食種類等有關(guān)，也與慢性胃炎、長(zhǎng)期幽門螺桿菌感染等有關(guān)，單個(gè)危險(xiǎn)因素不足以誘發(fā)癌變。
胃癌患者年輕化的原因
近年來，胃癌患者越來越呈年輕化，這與年輕人的飲食、生活習(xí)慣的確有關(guān)。如很多年輕人喜好燒烤、火鍋、油炸食品、熬夜、抽煙、喝酒等。長(zhǎng)期不健康、無規(guī)律的飲食，會(huì)破壞和損傷胃黏膜，造成胃炎、胃潰瘍等疾病。
從健康飲食角度提醒人們少吃隔夜飯并無不妥，但胃癌絕對(duì)不是隔夜飯這個(gè)單一誘因能夠解釋的。很多其他因素對(duì)健康的危害比隔夜飯大得多。
目前，被列為胃癌高危因素的有以一些：
1、長(zhǎng)期進(jìn)食高鹽、熏制品、鹽腌食品。進(jìn)食快、愛吃熱燙食物以及一日三餐不按時(shí)進(jìn)食。
2、患有萎縮性胃炎、胃潰瘍、胃息肉、腸化生、惡性貧血及做過胃大部分切除術(shù)后的殘胃等，都有癌變的危險(xiǎn)。有家族史。胃癌患者親屬的發(fā)病率高出正常人4倍，胃癌危險(xiǎn)因素中最主要的是遺傳因素。年齡在40歲以上，胃病久治不愈者。
3、體內(nèi)缺硒。有研究表明，硒可以修復(fù)腸胃道黏膜，阻止其出現(xiàn)壞死或癌變。如果身體缺硒，會(huì)極大的增加患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)，因此，建議缺硒的人群要警惕，平時(shí)要多食一些富含硒的食物，這些食物結(jié)合硒 維康片可快速的緩解人體存在的缺硒狀態(tài)，增強(qiáng)人體的抗癌能力。
上班族如何正確帶飯
1、飯最好早上現(xiàn)煮。剩飯的保存時(shí)間盡量縮短在5至6小時(shí)內(nèi)，要徹底加熱后食用。剩米飯很容易引起食物中毒，但大多剩飯看上去沒有異樣，讓人大意。這點(diǎn)可能大多數(shù)上班族很難做到，大多數(shù)人都是頭天晚上做好第二天帶，那下面的四點(diǎn)你就一定要注意了。
2、菜做好后自然冷卻再蓋上便當(dāng)盒放進(jìn)冰箱，但海鮮、綠葉菜、涼菜隔夜后易變質(zhì)，最好第二天別吃。
3、帶的飯菜分開放，否則容易生長(zhǎng)細(xì)菌。提倡用玻璃器皿，以減少化學(xué)反應(yīng)。
4、要帶的蔬菜在烹調(diào)時(shí)炒六七分熟就行了，以防第二天微波加熱時(shí)進(jìn)一步破壞其營(yíng)養(yǎng)成分。
中醫(yī)提示
很多上班族都面臨中午吃什么的問題，帶飯因?yàn)楦蓛粜l(wèi)生，口味自己可以把握成為很多上班族的選擇。
從健康考慮，建議大家在帶飯的時(shí)候一定要注意放到冰箱中保鮮，不要過多的時(shí)間讓飯菜暴露在外面，也盡量不要使用塑料飯盒，而是選用玻璃飯盒。
以下建議有助于提高自帶午餐的營(yíng)養(yǎng)品質(zhì)，并把風(fēng)險(xiǎn)降至低。
第一 好辦公室有冰箱（冷藏儲(chǔ)存）和微波爐（加熱）。
如果兩樣都沒有，就得用那種保溫性能非常好的飯盒，早晨裝好熱的飯菜，到中午還有余溫。因?yàn)槊芊夂芎茫话阋膊恢劣诎l(fā)酸或變質(zhì)。但作為推薦，要做到萬無一失的話，自帶盒飯好放冰箱冷藏，并在食用前加熱。
關(guān)于中午帶飯成為胃癌最大誘因是真的嗎？
第二 飯（主食）和菜肴分開盛放，不要混在一起。
飯菜混合更有利于細(xì)菌繁殖生長(zhǎng)。
第三 不要帶綠色葉菜。
綠色葉菜在密封下放置一上午，不但顏色和外觀變劣，還會(huì)生成一些亞硝酸鹽（由硝酸鹽轉(zhuǎn)化而來）。雖然這點(diǎn)亞硝酸鹽，與添加在火腿腸、超市肉類制品、飯館肉類菜肴中的亞硝酸鹽不能相提并論，但為了達(dá)到佳，還是要注意一下。如果擔(dān)心缺少綠色葉菜影響營(yíng)養(yǎng)平衡，可以多帶一些水果。
第四 菜肴要徹底炒熟，或者干脆燉煮，以徹底殺滅細(xì)菌，延長(zhǎng)安全存放時(shí)間。
另外，不要用吃剩下的菜肴裝盒飯，要用新做的菜肴（沒有被筷子或唾液污染）。
第五 薯類、菌類、海藻類菜肴比較耐存放，不易變色或生成亞硝酸鹽，營(yíng)養(yǎng)又好，是非常適合自帶盒飯的。
蔬菜類菜肴好是早上新做的，而不是前一晚提前做好的，以盡量縮短存放時(shí)間。
第六 肉類、蛋類、豆制品菜肴都比較耐存放。
魚類菜肴放置時(shí)間一長(zhǎng)，腥味就會(huì)加重。
精選閱讀
在“保溫杯里泡枸杞”以及“年輕人脫發(fā)、發(fā)際線后移現(xiàn)象普遍”等內(nèi)容走紅網(wǎng)絡(luò)之后，越來越多的年輕人也開始注重養(yǎng)生。不過，年輕人的養(yǎng)生也有自己的名字：朋克養(yǎng)生。其特征是“一邊是勤勤懇懇地護(hù)膚，一邊是孜孜不倦地熬夜；啤酒加枸杞，可樂放黨參；一邊暴飲暴食，一邊‘養(yǎng)胃’；吃完大魚大肉，再來一盤青菜，就會(huì)覺得很養(yǎng)生”。在肆無忌憚放縱自己的同時(shí)，又在養(yǎng)生道路上焦躁不安，不惜花費(fèi)財(cái)力物力在事后瘋狂補(bǔ)救。
所謂“熬最晚的夜，用最貴的面膜和眼霜”，這種生活方式并不可取。經(jīng)常熬夜，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，致使皮膚狀態(tài)極差，臉色暗黃，臉部缺水粗糙，痘痘和細(xì)紋更是常見。市面上一般的面膜僅僅具有補(bǔ)水效果，對(duì)淡化色斑、減輕黑眼圈作用不大。熬夜帶來的不僅是皮膚問題，還有身體機(jī)能的減弱。長(zhǎng)期熬夜會(huì)減弱人的記憶力，使人難以集中注意力，嚴(yán)重的還可能影響人的呼吸、消化等系統(tǒng)功能。如若長(zhǎng)期熬夜，極有可能增高血液里的血漿總脂、β-脂蛋白和膽固醇，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。所以，熬夜可不是一張面膜就能補(bǔ)救過來的。
不知從什么時(shí)候開始，越來越多的人開始吃保健品。然而真的能靠吃保健品來彌補(bǔ)身體的損失嗎？答案顯然是不能的。在《保健(功能)食品通用標(biāo)準(zhǔn)》中，保健食品的定義是食品的一個(gè)種類，具有一般食品的共性，能調(diào)節(jié)人體的機(jī)能，適用于特定人群食用，但不以治療疾病為目的。保健品不具備藥物的功效，不能包治百病，更不能替代良好的生活作息習(xí)慣，并且保健品的使用人群和食用條件都有限制。適當(dāng)?shù)谋＝∑房赡軙?huì)有益于人的身體健康，但若想擁有一個(gè)健康的身體，遠(yuǎn)非只吃保健品可以做到的。
在運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生這一點(diǎn)上，有許多人都成為了“思想的巨人，行動(dòng)的矮子”。在《2019國民健康洞察報(bào)告》調(diào)研中，公眾普遍認(rèn)可運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康的重要性，但卻對(duì)自身運(yùn)動(dòng)狀態(tài)不甚滿意。這是什么原因造成的呢？一方面是工作緊張，時(shí)間有限；另一方面，自身不以為意，懶惰放縱。運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康的重要性早已不言而喻，尤其對(duì)于現(xiàn)今的上班族、低頭族、久坐族等。因上班族總在辦公室、電腦前久坐、低頭，所以在上班族中頸腰痛、肥胖等問題屢見不鮮。
“朋克養(yǎng)生”是一種形式養(yǎng)生，自以為借助一些外力可以彌補(bǔ)自己身體健康的損失，也給自己的放縱帶來一些慰藉。但良好的身體是一切的基礎(chǔ)，注重健康要腳踏實(shí)地，積極轉(zhuǎn)變自己的生活方式和作息習(xí)慣才是根本之策。
在“保溫杯里泡枸杞”以及“年輕人脫發(fā)、發(fā)際線后移現(xiàn)象普遍”等內(nèi)容走紅網(wǎng)絡(luò)之后，越來越多的年輕人也開始注重養(yǎng)生。不過，年輕人的養(yǎng)生也有自己的名字：朋克養(yǎng)生。其特征是“一邊是勤勤懇懇地護(hù)膚，一邊是孜孜不倦地熬夜；啤酒加枸杞，可樂放黨參；一邊暴飲暴食，一邊‘養(yǎng)胃’；吃完大魚大肉，再來一盤青菜，就會(huì)覺得很養(yǎng)生”。在肆無忌憚放縱自己的同時(shí)，又在養(yǎng)生道路上焦躁不安，不惜花費(fèi)財(cái)力物力在事后瘋狂補(bǔ)救。
所謂“熬最晚的夜，用最貴的面膜和眼霜”，這種生活方式并不可取。經(jīng)常熬夜，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，致使皮膚狀態(tài)極差，臉色暗黃，臉部缺水粗糙，痘痘和細(xì)紋更是常見。市面上一般的面膜僅僅具有補(bǔ)水效果，對(duì)淡化色斑、減輕黑眼圈作用不大。熬夜帶來的不僅是皮膚問題，還有身體機(jī)能的減弱。長(zhǎng)期熬夜會(huì)減弱人的記憶力，使人難以集中注意力，嚴(yán)重的還可能影響人的呼吸、消化等系統(tǒng)功能。如若長(zhǎng)期熬夜，極有可能增高血液里的血漿總脂、β-脂蛋白和膽固醇，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。所以，熬夜可不是一張面膜就能補(bǔ)救過來的。
不知從什么時(shí)候開始，越來越多的人開始吃保健品。然而真的能靠吃保健品來彌補(bǔ)身體的損失嗎？答案顯然是不能的。在《保健(功能)食品通用標(biāo)準(zhǔn)》中，保健食品的定義是食品的一個(gè)種類，具有一般食品的共性，能調(diào)節(jié)人體的機(jī)能，適用于特定人群食用，但不以治療疾病為目的。保健品不具備藥物的功效，不能包治百病，更不能替代良好的生活作息習(xí)慣，并且保健品的使用人群和食用條件都有限制。適當(dāng)?shù)谋＝∑房赡軙?huì)有益于人的身體健康，但若想擁有一個(gè)健康的身體，遠(yuǎn)非只吃保健品可以做到的。
在運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生這一點(diǎn)上，有許多人都成為了“思想的巨人，行動(dòng)的矮子”。在《2019國民健康洞察報(bào)告》調(diào)研中，公眾普遍認(rèn)可運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康的重要性，但卻對(duì)自身運(yùn)動(dòng)狀態(tài)不甚滿意。這是什么原因造成的呢？一方面是工作緊張，時(shí)間有限；另一方面，自身不以為意，懶惰放縱。運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康的重要性早已不言而喻，尤其對(duì)于現(xiàn)今的上班族、低頭族、久坐族等。因上班族總在辦公室、電腦前久坐、低頭，所以在上班族中頸腰痛、肥胖等問題屢見不鮮。
“朋克養(yǎng)生”是一種形式養(yǎng)生，自以為借助一些外力可以彌補(bǔ)自己身體健康的損失，也給自己的放縱帶來一些慰藉。但良好的身體是一切的基礎(chǔ)，注重健康要腳踏實(shí)地，積極轉(zhuǎn)變自己的生活方式和作息習(xí)慣才是根本之策。
隨著社會(huì)生活質(zhì)素不斷提高，現(xiàn)在都市人吃的東西也越來越精細(xì)化，口味也越來越濃?？谖哆^重的飲食習(xí)慣固然對(duì)于身體有不良影響，尤其是過咸的飲食習(xí)慣，還會(huì)威脅到女性的美麗，我們就跟小編看看吃鹽太多對(duì)女性的美麗有什么不良影響。
1.雀斑、黃褐斑
吃鹽過多，除可以使臉色黑黃外，也有可能引起臉頰長(zhǎng)出雀斑。若同時(shí)攝取動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)過多，則會(huì)影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。要想皮膚好，比較科學(xué)的方法是多喝水，幫助皮膚排毒，同時(shí)要把天天的食鹽攝取量控制在6克以下。
2.頭發(fā)脫落、發(fā)質(zhì)枯黃
吃太咸不僅會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)代謝性脫發(fā)，還會(huì)讓頭發(fā)變得枯黃。從中醫(yī)理論上講，腎氣盛則頭發(fā)烏黑有光澤，腎氣虛則頭發(fā)干澀而枯黃。
近些年來，國外不少研究也表明，飲食過咸會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，進(jìn)一步造成排鈉障礙，從而使血壓升高、蛋白代謝紊亂，影響頭發(fā)中蛋白的形成，使頭發(fā)的顏色變淡，甚至枯萎。
3.面部浮腫
腫腫的臉蛋可沒有美感，之所以會(huì)有浮腫可能有不少原因，但吃太咸也可能是其中之一。攝入過量的鹽會(huì)令水分代謝出現(xiàn)紊亂，水分滯留在體內(nèi)，會(huì)出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。少吃鹽、多吃利水的食物才能有所改善。
4.臉色黑黃，皺紋增多
吃鹽過多的人容易造成皮膚粗糙發(fā)黑，經(jīng)陽光暴曬后更是明顯，同時(shí)皺紋增多。吃鹽過多，體內(nèi)鈉離子增加，就會(huì)引起面部細(xì)胞失水，從而造成皮膚老化，時(shí)間長(zhǎng)了就可使皺紋增多。
溫馨提示您：鹽并不是多多益善
鹽的主要成分是氯化鈉，氯、鈉和鉀是人體電解質(zhì)主要成分。而鈉和鉀，就像兩個(gè)勢(shì)均力敵而又互相制衡的戰(zhàn)友。鈉在細(xì)胞外，鉀在細(xì)胞內(nèi)，兩者共同捍衛(wèi)著身體細(xì)胞內(nèi)外滲透壓、水分和酸堿值的平衡。一旦平衡被打破，鈉含量增多，則會(huì)對(duì)人體造成危害！
嗜鹽讓骨質(zhì)疏松：多吃鹽不只會(huì)咸死人，如果嗜食口味重的食物，鹽中的那個(gè)惡魔會(huì)耗盡人們骨骼中的鈣，最后人們會(huì)因?yàn)楣琴|(zhì)疏松而失去健康，甚至喪失生命。
鹽中的那個(gè)惡魔就是鈉，它約占鹽主要成分的40%,是導(dǎo)致人體骨質(zhì)流失的殺手；營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家說，鈉通常會(huì)使婦女的骨質(zhì)每年流失約百分之一，患有高血壓的婦女骨質(zhì)流失的速度比血壓正常的婦女快許多。
因肥胖來就診的人越來越多，這些人可分為兩類：一類是食欲好，吃得多，又不愛運(yùn)動(dòng)，因此體重漸增，為"脂肪型肥胖"；另一類是明明一天只吃一頓飯，可也總不見瘦，甚至喝口水都會(huì)胖，這種情況就是傳說中的"水腫型肥胖"。
?吃的不多也肥胖？
"水腫型肥胖"，顧名思義，體內(nèi)并非是脂肪多，而是細(xì)胞、組織間隙的水增多，使人體的外形看起來肥胖。許多人通過排汗或利尿?yàn)橹饕侄芜M(jìn)行減肥，實(shí)際上只是暫時(shí)消除了體內(nèi)的多余水分，對(duì)脂肪根本難以起到減少的作用。至于許多廣告宣傳的快速減肥方法，也是迅速通過利尿劑、逐水藥等來減去體內(nèi)水分達(dá)到減輕體重的目的。這樣會(huì)使人體內(nèi)嚴(yán)重缺水，人會(huì)感到口渴，并且損害臟腑功能。所以不能一味排水，應(yīng)在健脾的基礎(chǔ)上，恢復(fù)人體機(jī)能的整體平衡，以達(dá)到利水且減肥的目的。
中醫(yī)認(rèn)為此類水腫型肥胖屬痰濕內(nèi)盛，很明顯的表現(xiàn)有：在運(yùn)動(dòng)、勞累或是晨起時(shí)腿有脹感，手指發(fā)緊，甚至晨起面瞼水腫。此類人群食欲差，易腹脹，口中發(fā)黏，愛睡覺，尤其是飯后易困，四肢沉重，大便不成形。如果用手指在小腿脛骨前或是腳踝內(nèi)側(cè)用力按壓，松手后皮膚發(fā)白、凹陷，很久才恢復(fù)正常，那么就要提高警惕了，這不僅有肥胖帶來的水腫癥狀，還可能肝、腎功能也出現(xiàn)了問題，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，明確診斷。
?水腫型肥胖：化驗(yàn)無異常，身體有癥狀
"水腫型肥胖"所致的水腫，表現(xiàn)為時(shí)腫時(shí)消,可反復(fù)發(fā)作持續(xù)多年，但臨床檢查和化驗(yàn)均沒有異常發(fā)現(xiàn)?？稍谥嗅t(yī)看來，此類人群的內(nèi)環(huán)境出了大問題。水液代謝主要由肺、脾、腎三臟完成，平日暴飲暴食、過度節(jié)制食欲、情緒不佳等均影響脾胃功能，導(dǎo)致脾臟運(yùn)化水液、調(diào)整全身氣機(jī)的功能變差，人喝進(jìn)去的水不能正常地轉(zhuǎn)化為"精微"的物質(zhì)被吸收，也不能化為尿液排出體外，存儲(chǔ)在體內(nèi)形成水腫，也就是痰濕。表現(xiàn)為小便少、食欲差、面色發(fā)黃。脾屬土，肺屬金，土生金，脾虛導(dǎo)致"土不生金"，肺臟功能弱，不能布散水液于內(nèi)外，也不能宣發(fā)衛(wèi)氣，所以此類人群往往有痰多、自汗、體虛易感冒。久病及腎，脾腎兩虛，會(huì)出現(xiàn)怕冷、乏力、小便頻急等癥狀。
?薏仁紅豆水并不適合所有人
人體代謝水液的臟腑出了問題，水在體內(nèi)積聚成痰濕，在體質(zhì)學(xué)說中稱為"痰濕體質(zhì)"。主要原因就是脾虛，主癥表現(xiàn)為肥胖、食欲差，易腹脹，口中發(fā)粘，愛睡覺，尤其是飯后易困。若兼有痰多、自汗、體虛易感冒的癥狀，那就是兼有肺氣虛；若兼有怕冷、乏力、小便頻數(shù)的癥狀，那就是兼有腎陽虛；若兼有口苦的癥狀，那就是痰濕化熱；若舌下靜脈迂曲怒張，痰濕阻礙了氣血運(yùn)行而形成了瘀血。平日里老百姓都知道煮一些薏仁紅豆水來喝以祛濕，但這并不適合所有人，薏仁性涼，紅豆性平，對(duì)于脾陽虛體質(zhì)的人來說越喝濕氣越重，如果加少量生姜、桂枝祛濕效果就很好了。另外茯苓餅也是很平和的祛濕小食，適合各種體內(nèi)濕氣重的人群。人體是個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)，醫(yī)生會(huì)針對(duì)每個(gè)人不同的情況辨證治療，給予每個(gè)人不同的建議。因此，不建議患者用中藥在家自我調(diào)理。
另外，還有一些情況也可發(fā)生水腫，按照以下提示可以進(jìn)行初步判斷：
經(jīng)行浮腫：每逢月經(jīng)前后，或正值經(jīng)期，頭面四肢浮腫者，稱為經(jīng)行浮腫，或稱"經(jīng)來遍身浮腫"。其特點(diǎn)為浮腫隨月經(jīng)周期而發(fā)作的一種癥候，經(jīng)凈則浮腫漸消。
妊娠性水腫：妊娠中晚期，一些孕婦常有不同程度的下肢水腫，早晨輕，晚上重。這主要是由于增大了的子宮壓迫盆腔靜脈引起下肢靜脈回流障礙所致。抬高下肢，平臥休息，水腫常能自行消退。
靜脈回流受阻性水腫：長(zhǎng)途乘車或長(zhǎng)期行走，膝關(guān)節(jié)以下部分肢體長(zhǎng)時(shí)間垂直，引起水腫。這是因重力關(guān)系使靜脈回流受阻，以至肢端毛細(xì)管濾過壓增高所致?；顒?dòng)后水腫可自行消失。
失眠性水腫：有些嚴(yán)重失眠者，由于夜間久久不能入睡，次日早晨起床后?？梢娪陬伱?、眼瞼、雙手等處出現(xiàn)水腫。一般稍加活動(dòng)，水腫便可自行消失。
日常生活中，除了關(guān)注自己是否水腫外，還應(yīng)關(guān)注自己的小便情況，看是否顏色加深，是否有較多泡沫，顏色加深有可能為血尿，泡沫增多可能為尿中出現(xiàn)較多蛋白質(zhì)，均提示您的腎臟可能出現(xiàn)問題，要及時(shí)就醫(yī)，以免耽誤病情。
肥胖人群日常生活應(yīng)該注意的事項(xiàng)
1.水腫型肥胖的人群最忌節(jié)食減肥，一日三餐要保證，每餐吃七成飽，可適度增加運(yùn)動(dòng)量。
2.少吃鹽。鹽分高的食物鈉含量都過多，多吃水分會(huì)滯留在身上，每天攝取的鈉鹽不超過6克。但現(xiàn)代人經(jīng)常外食，攝取的鈉鹽都過高，為了預(yù)防并改善水腫，最好挑煮的或蒸的菜吃。
3.多吃含鉀的食物。鈉和鉀是體液中的主要電解質(zhì),對(duì)機(jī)體體液均衡分布起著重要的調(diào)節(jié)作用。它們必須彼此均衡,并共同來控制人體的水平衡。多吃含鉀的食物，體內(nèi)的鈉自然減少，排水效果就變好，例如香蕉、瓜類（木瓜、冬瓜），蘋果、李子、紅豆、綠豆、黑豆、海藻等。
4.不要久坐久站。長(zhǎng)期保持固定不動(dòng)的姿勢(shì)，使得下半身血液回流變差，造成下半身水腫。所以，上班族一有空就要站起來走動(dòng)走動(dòng)。
5.生活規(guī)律，莫過于勞累。"勞傷心脾"，脾虛不能運(yùn)化水液，進(jìn)入體內(nèi)的水液更不容易被蒸化、代謝出去，形成水腫。
胃癌已經(jīng)成為現(xiàn)代人發(fā)生率最高的癌癥之一，這與現(xiàn)代生活節(jié)奏快、壓力大和現(xiàn)代人飲食不規(guī)律等聯(lián)系緊密。而胃癌又是與吃和食物密切相關(guān)的疾病，所以其實(shí)只要在飲食上比較注意，可以有效地將患上胃癌的風(fēng)險(xiǎn)降低很多。再加上日常加強(qiáng)其他方面的注意，胃癌也是可以有效地預(yù)防的。
人們有時(shí)候也將胃癌稱呼為窮癌,這是因?yàn)槿绻瞬蛔⒁怙嬍?，?jīng)常三餐不規(guī)律，吃了上頓沒下頓，很容易患上胃癌。
因此，常年吃素其實(shí)對(duì)于身體非常不好，不僅容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，而且還增大得肺癌的幾率，主要是由于素菜中含有的蛋白質(zhì)和脂肪較少，無法及時(shí)修補(bǔ)受損的胃粘膜，時(shí)間長(zhǎng)了，胃潰瘍等疾病就會(huì)惡化成胃癌。因此，飲食上也要注意葷素得當(dāng)，常年只吃素菜是不可取的。
預(yù)防胃癌應(yīng)當(dāng)怎樣做？
1、少吃四類食物
有四大食物是非常受現(xiàn)代人青睞的，那就是燒烤類食品、腌制類食品、油炸類食品以及熏制類食品，因?yàn)檫@些食物是經(jīng)過加工的，因此食用起來要么比較方便，要么味道比較好，因此很多人都愛吃。但正是由于這些食物是加工過的，很容易產(chǎn)生亞硝酸鹽等等致癌物質(zhì)，經(jīng)常吃會(huì)對(duì)胃部造成很大損傷，最終患上胃癌。
2、注意餐具清潔
餐具清潔在預(yù)防胃癌方面也非常重要，因?yàn)槿绻途卟粔蚯鍧?，很容易感染上幽門螺旋桿菌等致癌細(xì)菌，而經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，很多胃癌患者體內(nèi)都有這種細(xì)菌。因此，餐具也一定要注意清潔，經(jīng)常消毒，飯前便后注意洗手，避免感染病菌。
3、及時(shí)治療胃病
很多癌癥都是由相關(guān)的小毛病長(zhǎng)期發(fā)展而來的，比如慢性胃病和胃潰瘍等胃部疾病，如果不去治療，可能惡化變成胃癌。在日常生活中，也不要亂服用胃藥，一定要在醫(yī)生的叮囑下用藥，因?yàn)橛泻芏嗨幬飳?duì)于胃粘膜有很大的損害作用，胃粘膜受損嚴(yán)重就為癌細(xì)胞提供生長(zhǎng)的溫床。
雖然現(xiàn)代癌癥的發(fā)生率確實(shí)在逐漸升高，但其實(shí)只要在生活中加強(qiáng)注意，增強(qiáng)防癌意識(shí)，也是可以較為有效地預(yù)防癌癥的。比如，要想預(yù)防胃癌只要在加強(qiáng)飲食方面的注意就能取得很好的效果，飲食上要注意葷素得當(dāng)，盡量少吃或不吃燒烤和腌制食品等含致癌物可能性高的食品，平時(shí)注意餐具清潔，并及時(shí)治療胃部方面的疾病。
生活中很多人都聽說過一個(gè)傳言，水反復(fù)燒開再喝容易致癌，因?yàn)橹匦轮蠓械拈_水會(huì)造成水中亞硝酸含量的超標(biāo)，有致癌的風(fēng)險(xiǎn)。喝反復(fù)燒開的水竟然致癌？這是真的嗎？下面就和小編一起來探討下這個(gè)問題。
反復(fù)燒開的水竟然致癌？
反復(fù)燒開的飲用水里為什么會(huì)有亞硝酸鹽？亞硝酸鹽是自然界中普遍存在的一類含氮無機(jī)化合物，可作為食品添加劑應(yīng)用于肉制品中。常見的亞硝酸鹽主要有亞硝酸鈉和亞硝酸鉀。
飲用水里的亞硝酸鹽，一般是由水中原有的硝酸鹽轉(zhuǎn)化而來的。一般來說，合格的飲用水中硝酸鹽含量是很低的，國家標(biāo)準(zhǔn)《生活引用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》（GB 5749-2006）中規(guī)定，飲用水中硝酸鹽（以氮計(jì)）的限值為10毫克/升，當(dāng)?shù)叵滤聪拗茣r(shí)為20毫克/升。
在飲用水反復(fù)燒開后，由于高溫缺氧，部分硝酸鹽轉(zhuǎn)化為亞硝酸鹽。另外，由于水的蒸發(fā)，也會(huì)導(dǎo)致亞硝酸鹽濃度增加。如果一次性攝入過多的亞硝酸鹽，則容易引起急性中毒。當(dāng)攝入量達(dá)到0.2-0.5克時(shí)可導(dǎo)致中毒，攝入量超過3克時(shí)可致人死亡。
聯(lián)合國糧農(nóng)組織和世界衛(wèi)生組織聯(lián)合食品添加劑專家委員會(huì)（JECFA）規(guī)定亞硝酸鹽的每日允許攝入量為每公斤體重0-0.2毫克。
事實(shí)上，在日常生活中，把飲用水反復(fù)加熱幾十上百次的現(xiàn)象并不多見，即便使用飲水機(jī)加熱50多次，也不是隨便喝幾杯水能中毒的。因?yàn)槿艘淮涡猿韵?.2左右的亞硝酸鹽才會(huì)出現(xiàn)中毒，這相當(dāng)于80多升水，一次性喝這么多水顯然是不可能的。這就應(yīng)了那句簡(jiǎn)單粗暴的話--脫離劑量談毒性都是耍流氓。
因此，一般來說，我們根本無需擔(dān)心喝幾杯反復(fù)燒開的水，會(huì)發(fā)生亞硝酸鹽中毒，或是致癌的問題。
常喝開水有8大好處
其實(shí)平時(shí)多喝開水，對(duì)于人們來說有很多的好處，不僅能減肥，還能防止早衰，解酒。
減肥
開水是偉大的保持健康的新陳代謝，這是你想要，如果你想擺脫幾公斤的東西。要做到這一點(diǎn)，作為額外的獎(jiǎng)勵(lì)，開水將有助于你的身體分解脂肪組織（又名身體脂肪）。
身體排毒
開水是夢(mèng)幻般的，幫助你的身體排毒。當(dāng)你喝開水，你的體溫開始上升，這將導(dǎo)致汗。你希望這種事情發(fā)生，因?yàn)樗兄趶哪愕纳眢w釋放毒素，并妥善清理它。為了達(dá)到最佳效果，飲用前加入檸檬汁。
防止早衰
還有，你應(yīng)該要清除你體內(nèi)的毒素一個(gè)原因：他們讓你衰老得快。此外，喝開水有助修復(fù)皮膚細(xì)胞，增加皮膚的彈性，并受到有害自由基。隨后，損壞的皮膚變得更光滑。
促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)
激活你的頭發(fā)的根部還有一個(gè)額外的好處，成長(zhǎng)！開水促進(jìn)根系的正?；顒?dòng)，并隨后加速頭發(fā)的生長(zhǎng)。
促進(jìn)血液循環(huán)和促進(jìn)健康的神經(jīng)系統(tǒng)
喝開水的另一個(gè)重要的好處是，它增強(qiáng)你的血液循環(huán)，這是正確的肌肉和神經(jīng)活動(dòng)的重要。此外，它使你的神經(jīng)系統(tǒng)的健康，打破了周圍的脂肪堆積。
助吸收
早上喝杯溫開水，水到之處都能沖得干干凈凈,幫腸胃、肝腎肩負(fù)，不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率，還能幫你有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定記得喝1-2杯（200-400毫升）溫開水。
解酒
讓醉酒人馬上喝幾杯溫開水，能有效稀釋酒精，保護(hù)人體肝臟，補(bǔ)償因?yàn)樽砭茋I吐失去的大量水分。
保胃
晨起第一杯水喝溫開水。晨起喝水可促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好，不應(yīng)加鹽（如喝鹽開水則會(huì)加重高滲性脫水，令人倍加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開水會(huì)使血壓更高）。便秘的人，喝蜂蜜水是不錯(cuò)的選擇。
多喝開水好處多多，大家以后要記得多喝開水哦！
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