女主播因胃癌逝世 關(guān)于胃癌預防及癥狀的小常識
寒露養(yǎng)生預防小常識。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！四季養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的女主播因胃癌逝世 關(guān)于胃癌預防及癥狀的小常識，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
【導讀】最近日本的一位女主播因胃癌逝世，讓人感嘆不已，那么年輕的一個生命就這樣離開了我們。其實胃癌離我們并不遠，生活中一些不良的習慣就會導致胃癌，那么如何預防胃癌呢？
引起胃癌的原因：
1.合餐制
合餐制是中國重視親屬血緣關(guān)系和家族家庭觀念在飲食上的體現(xiàn)，10雙筷子伸到一個盤子里是團結(jié)友好、不分彼此的表現(xiàn)。但是，10雙筷子伸到一個盤子里可能帶來幽門螺桿菌感染，而幽門螺桿菌與胃癌的發(fā)生密切相關(guān)。
研究證實，我國胃癌高發(fā)區(qū)成人幽門螺桿菌（Hp）感染率在60%以上。幽門螺桿菌能促使硝酸鹽轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽及亞硝胺而致癌；Hp感染引起胃黏膜慢性炎癥，加上環(huán)境致病因素，可加速黏膜上皮細胞的過度增殖，導致畸變致癌；幽門螺桿菌的毒性產(chǎn)物CagA、VacA可能具有促癌作用，胃癌病人中抗CagA抗體檢出率較一般人群明顯為高。
對策：分餐制可以降低幽門螺桿菌感染率，尤其是家中有人患胃潰瘍時，分餐制非常必要。已經(jīng)感染幽門螺桿菌者應(yīng)在醫(yī)生指導下接受正規(guī)抗幽門螺桿菌治療，如果家庭中有多位感染幽門螺桿菌者，應(yīng)該安排同時治療。
2.吸煙者
吸煙與胃癌也有一定關(guān)系。煙霧中含有苯并芘、多環(huán)芳香烴、二苯并卡唑等多種致癌物，是食管癌和胃癌的病因之一。有人認為，尼古丁只會進入肺，不會傷胃。殊不知，煙草中的有害物質(zhì)也會隨著唾液進入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜出現(xiàn)缺血、缺氧癥狀，長此以往，很容易形成胃部潰瘍甚至胃癌。研究證實，吸煙者的胃癌發(fā)病危險較不吸煙者高50%。
對策：研究證實，吸煙人群戒煙后需要經(jīng)過20年，其胃癌患病危險才能降至正常人群的水平。因此，吸煙者應(yīng)該及早戒煙，且越早越好。此外，不吸煙的人還要防止二手煙的傷害。
3.長期食用熏烤、鹽腌食品
研究證實，長期食用熏烤、鹽腌食品的人群中，胃癌發(fā)病率高，這與食品中亞硝酸鹽、真菌毒素、多環(huán)芳烴化合物等致癌物含量高有關(guān)。根據(jù)日本經(jīng)驗，胃癌發(fā)病與家庭電冰箱占有率有關(guān)，當家用電冰箱普及時，胃癌發(fā)病率下降。如今，我國冰箱使用率較高，新鮮蔬菜得到保障，胃癌總體發(fā)病有下降趨勢。但是，在我國北方地區(qū)，人群攝入腌制、煙熏、高鹽食品并不少，胃癌發(fā)病率仍然較高。
對策：喜歡食用熏烤、鹽腌食品的人，要減少食用量和頻率。注意，熏烤食物尤其不宜與火直接接觸，熏烤時間不要過長，烤焦部分不要吃。平時，要多吃富含維生素C的新鮮蔬果，以起到對抗致癌物的作用。
4、酗酒
隨著社會經(jīng)濟條件的改善，人群中酒的攝入量明顯增加，這抵消了使用冰箱后新鮮蔬菜攝入增加帶來的好處。研究表明，酒精本身雖不是致癌物，但長期飲用酒精濃度較高的烈性酒不僅可以改變胃內(nèi)環(huán)境，還可以刺激消化系統(tǒng)胃黏膜，損傷黏膜組織，加快致癌物的吸收，參與胃癌發(fā)病過程。如果飲酒同時吸煙，危害性更大。因為酒精可增強細胞膜的通透性，加強對煙霧中致癌物的吸收。
對策：平時，大家可以適量飲用米酒、葡萄酒等低度酒，而應(yīng)該避免大量飲用白酒，不要喝劣質(zhì)酒。喝酒前最好要適量進食淀粉類食物，以減少酒精對胃腸道的直接刺激。
5、夜宵
許多年輕人吃完夜宵后，回到家躺下就睡。由于進食到睡眠間隔時間太短，常會增加胃食管反流發(fā)生風險。而胃酸反流不僅會帶來燒心的不適感覺，還會損傷胃和食管結(jié)合部位處的黏膜，再加上，夜宵常吃一些油炸、燒烤、腌臘食品，里面的致癌物會進一步傷害胃部，久之就可能產(chǎn)生不典型增生，進而增加罹患食管胃結(jié)合部腫瘤風險。臨床上，歐美國家30%的胃癌發(fā)生在這個部位。
對策：雖然還不能肯定地說，吃夜宵與胃癌有明確的關(guān)系，不過，經(jīng)常吃夜宵或晚飯吃得太晚，的確會增加胃的負擔。因此，要避免吃完夜宵馬上睡覺，或者在餐后散散步也可以降低這一風險。
除上述五大因素之外，胃癌的發(fā)生還與遺傳有一定關(guān)系，但遺傳不是主要的，臨床上僅僅1%~3%屬于遺傳性胃癌。
胃癌的癥狀：
一、腹痛當胃癌開展擴大，尤其在滋潤穿透漿膜而侵略胰腺或橫結(jié)腸系膜時，可呈現(xiàn)持續(xù)性劇烈疼痛，并向腰背部放射。極少數(shù)癌性潰瘍穿孔的病人也可呈現(xiàn)腹部疼痛和腹膜影響現(xiàn)象。
二、胃口減退和消瘦癌腫毒素的吸收，可使病人日益呈現(xiàn)消瘦、乏力、貧血，營養(yǎng)不良這些多見的胃癌體現(xiàn)體現(xiàn)，往往是進行性加劇，最終體現(xiàn)為惡病質(zhì)。
三、惡心吐逆這也是較多見的胃癌的體現(xiàn)體現(xiàn)之一，前期即可發(fā)作。胃竇部癌也可呈現(xiàn)幽門梗阻的體現(xiàn)。還會呈現(xiàn)嘔血和黑便的體現(xiàn)，1/3胃癌病人經(jīng)常有小量出血，多體現(xiàn)為糞便潛血陽性，有些可呈現(xiàn)間斷性黑便，但也有以很多嘔血而就診者。
四、拉肚子可能與胃酸過低有關(guān)，糞便可呈糊狀甚而可有五更瀉。晚期胃癌累及結(jié)腸時常可導致拉肚子，鮮血便等。
五、咽下艱難癌腫長大后，可呈現(xiàn)梗阻體現(xiàn)，賁門或胃底癌可導致下咽艱難，胃竇癌導致幽門梗阻體現(xiàn)。
患上胃癌后，人的食欲和體力都會有明顯的下降，而且還會出現(xiàn)惡心嘔吐，大便也會出現(xiàn)問題，腸胃一般是聯(lián)在一起的，如果胃出現(xiàn)了問題，腸也會因此出現(xiàn)不良反應(yīng)，隨著癌腫的長大，可能會導致難以吞咽，或者腸梗阻，到時候就回天乏力了，所以適當?shù)臋z查有助于病情的早日發(fā)現(xiàn)，不要一味的拖靠，這樣只會導致無法挽回的局面。
胃癌癥狀有哪三種類型呢
當一旦被懷疑為胃癌，醫(yī)生都會建議做胃鏡。胃鏡是一種醫(yī)學檢查方法，它借助一條纖細、柔軟的管子伸入胃中，醫(yī)生可以直接觀察食道、胃和十二指腸的病變，尤其對微小的病變。胃鏡這項檢查不僅可以直接找到病灶，還能提前病灶組織做病理分析。在胃鏡下，胃鏡可表現(xiàn)為三種形態(tài)：
隆起型
病變多發(fā)生于幽門前竇部、賁門附近及胃體上部的后壁部分。粘膜呈息肉狀隆起，表面凹凸不平，色紅或有糜爛，與周圍正常粘膜無明確的分界。
平坦型
病變略突起或低于周圍粘膜，其主要特點是粘膜表面色澤的變化及粗糙不整的顆粒感，病變部的粘膜可呈局限性或較廣泛的發(fā)紅、變色或褪色。
凹陷型
病變好發(fā)于幽門前區(qū)、大彎側(cè)及賁門部。凹陷區(qū)與周圍正常粘膜有明確的分界，病變部粘膜皺襞呈現(xiàn)不規(guī)則的凹凸不平，失去正常的粘膜色澤，而有異常發(fā)紅或褪色等色澤變化，且常有污穢的滲出物或出血點，向凹陷區(qū)聚集的粘膜可驟然變細或不規(guī)則地增粗，甚或突然中斷。其邊緣部粘膜常有結(jié)節(jié)狀不整齊的顆粒。
5個方法幫助預防胃癌
1、多吃天然新鮮的食物，避免過于粗糙的食物，少吃加工食品，尤其是加工休閑零食
維生素A、維生素E、維生素B2、維生素C缺乏，是食道癌、胃癌高發(fā)區(qū)居民飲食的共同特點。多食用新鮮蔬菜水果這些富含維生素的食物，可以降低疾病風險。
加工食品通常含有大量調(diào)味料、鹽、糖、添加劑等，對健康無益。
2、食物清淡，低鹽少調(diào)料，忌過冷、過熱、過硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物
高鹽飲食會增加胃酸分泌，且會增加胃癌風險。我們的胃很嬌嫩，如果反復強烈地刺激它，經(jīng)常食用辛辣、熱燙、冰涼的食物，黏膜血管會急劇收縮或擴張，對消化道造成刺激和損傷。在消化道不斷地損傷、修復過程中，就容易引發(fā)癌變。
亞硝胺類化合物是公認的強致癌物，腌制食品、發(fā)霉的食物含有亞硝胺類化合物和真菌毒素，要避免食用。
3、選擇易消化的食物，細嚼慢咽，食物經(jīng)過充分咀嚼后再下咽
我們的牙齒是切割工具，就是為了把食物切碎嚼爛的，而胃里沒有長牙齒。所以如果吃東西時狼吞虎咽不細加咀嚼，就會把大塊的食物送到胃中，增加胃的負擔。長此以往，胃將不堪重負。
女主播因胃癌逝世 關(guān)于胃癌預防及癥狀的小常識4、吃粥，但不要吃泡飯
粥是將米徹底煮爛，米中的淀粉溶入了水中，達到了水乳交融的狀態(tài)，容易消化吸收。
泡飯的狀態(tài)不同：米是米水是水。而在吃泡飯時人們大多會和吃粥一樣，不多加咀嚼就下咽，從而給胃帶來較大的負擔，所以常吃泡飯比較傷胃。
5、放松心情，減輕壓力
心理因素對健康有非常大的影響。持續(xù)過度的精神緊張、情緒激動和抑郁等精神因素，會對潰瘍的發(fā)生和復發(fā)有一定的促進作用。
壓力過大會引起胃酸分泌過多，粘膜修復能力下降。情緒、心態(tài)都會引起胃腸癥狀，長期的不良情緒也會破壞免疫系統(tǒng)，增加胃腸道疾病導風險。平時要保持心情愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒。
胃癌手術(shù)護理注意以下幾點：
1.手術(shù)后禁食，待腸蠕動恢復肛門排氣，拔除胃管后在手術(shù)后五天少量飲水，每次45湯匙，2小時一次。若手術(shù)后恢復正常，手術(shù)后兩周后可進食低脂半流質(zhì)飲食，其蛋白質(zhì)含量達到正常需要量，纖維含量很少。
2.病人飲食以自我覺得無不適，飲食內(nèi)容以低渣、溫和、易消化為原則。進食量應(yīng)由少到多、由稀到稠逐漸適應(yīng)進食時要細嚼慢咽，以減輕殘胃的負擔，一般每天進食5～6次為好。同時，注意避免過甜、過咸、過濃飲食，如進食后出現(xiàn)惡心，腹脹等癥狀，應(yīng)暫停進食。
3.手術(shù)后23周時，有部分患者可能進甜食（如牛奶加糖等）后出現(xiàn)心慌、惡心、上腹部不舒服、頭昏、出汗等癥狀，一般持續(xù)1530分鐘可自行緩解，被稱之為傾倒綜合癥。為防止出現(xiàn)這種情況，若想要進甜食，應(yīng)當同時適量進食易消化的咸食，并要控制進食速度。
4.病人出院后可進食軟飯，主食與配菜宜選營養(yǎng)豐富，易消化食物，忌食生冷、油煎，酸辣等刺激易脹氣食物，病人應(yīng)細嚼慢咽，多食新鮮蔬菜水果，不吃高脂食物、腌制品，適量補充礦物質(zhì)鐵和維他命，禁忌煙酒，飲食有規(guī)律，手術(shù)后36個月后可漸漸根據(jù)身體情況恢復到普通飲食。
5.胃癌手術(shù)后要按醫(yī)囑用藥，防止發(fā)生貧血，還要根據(jù)具體情況進行其他輔助治療，如化療、中藥治療、免疫治療等。更重要的是一定要定期復查，如大便潛血、胃腸透視、B超、胸片、胃鏡等，以便及早發(fā)現(xiàn)胃癌的復發(fā)或轉(zhuǎn)移。
6.留心記下常常造成感覺不適的食物，該忌口的必需忌口。病人由于胃酸減少而影響鐵的吸收，適當補充一些鐵劑可避免缺鐵性貧血。另外，全胃切除手術(shù)后的患者每年最好靜脈補充一次葉酸、維B12等微量元素。
7.胃癌術(shù)后患者要禁煙、酒，禁吃霉變食物，禁食生硬、粗糙刺激之物?？蛇m當慢走、散步，每天輕揉腹部15分鐘左右，早晚各一次，可幫助胃腸吸收和消化。
胃癌手術(shù)結(jié)束，并不以為胃癌治療的結(jié)束。除了需要聯(lián)合用藥鞏固手術(shù)的成果，還要按照上述的的七點，加強術(shù)后護理工作，有助于快速康復。
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冬季預防肩周炎小常識
1、冬季預防肩周炎小常識
1.1、防止寒邪的侵襲
冬季天氣寒冷,肩關(guān)節(jié)周圍易發(fā)炎,應(yīng)注意防寒保暖,在寒冷的陰雨天尤其要注意肩部的保暖。
1.2、局部推拿
這是通過在肩部施行一些簡便易行的推拿手法,達到改善病部血運、促進炎癥吸收、解除肌肉痙攣、松解關(guān)節(jié)粘連、恢復關(guān)節(jié)功能等效果的調(diào)養(yǎng)療法。包括揉捏肩周、掐撥病部等手法。
1.3、勞動和運動都要適當,注意防止肩關(guān)節(jié)扭傷
扭傷后應(yīng)及時治療,服藥、理療、按摩,不使淤血阻塞經(jīng)脈,以防本病發(fā)生。
1.4、藥辨證食療
身體陽氣不足的人,容易生寒,即所謂“陽虛生外寒”。陽虛的人又容易受自然界寒邪的侵襲,有這樣體質(zhì)的人應(yīng)該經(jīng)常服用一些補氣壯陽之品,以驅(qū)寒邪,如當歸、生姜燉羊肉、附子燉狗肉以及中藥辨證治療。
1.5、物理療法
這是本病的一種輔助療法。在促進局部血液循環(huán)、改善關(guān)節(jié)營養(yǎng)等方面有很好的作用。尤其是在冬季及氣候轉(zhuǎn)冷的時候,本療法對病肩疼痛、僵硬等癥狀的緩解有明顯效果。
2、冬季如何改善肩周炎
2.1、首先仰頭觀天。取直立體位,兩手下垂,兩腳與肩同寬,頭緩緩抬起,仰望天空,仰視角盡量達最大限度,眼睛盯住一個目標,保持這種姿勢15秒鐘左右。
2.2、其次按摩頸部。取直立或坐式,用雙手拇指按揉頸部后側(cè),先按中間部位,后按兩側(cè)肌肉,自上而下,自下而上,反復按揉15次。
2.3、然后兩目虎視。用手足撐地,使身體呈弓形。然后轉(zhuǎn)頸回頭,左顧右盼,左右各轉(zhuǎn)動15次。要領(lǐng)是:左顧右盼時重在轉(zhuǎn)頸部,不是只轉(zhuǎn)眼睛。
2.4、搖頭晃腦。將頭部進行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周,再向反方向搖動。左、右各做10次。
2.5、互相爭力。兩手十指交叉,手掌置于頸項后,將頸部用力向前推,頸項則向后挺直,兩力方向相反。與此同時,左右轉(zhuǎn)頭搖晃5次。放松,停片刻后再重做。
3、冬季肩周炎怎么治療
3.1、涂抹鎮(zhèn)痛藥膏
自我按摩、鍛煉之后,肩關(guān)節(jié)會感到疼痛、發(fā)熱、活動范圍增加,這是血液循環(huán)增加,粘連組織松解的表現(xiàn)。此時正是繼續(xù)鞏固治療的好時機,可以在肩部痛點處涂抹扶他林等解熱鎮(zhèn)痛的藥膏,也可涂些紅花油等中成藥水,以活血化淤。
3.2、口服鎮(zhèn)痛藥
鍛煉會造成疼痛,有時過度的疼痛會造成患者不敢繼續(xù)鍛煉或鍛煉的幅度越來越小,效果隨之會變差。適當使用口服鎮(zhèn)痛藥,可以有效地輔助患者繼續(xù)堅持鍛煉。
3.3、拔罐火
拔罐比較安全,可以在肩前部、肩外側(cè)和后部。尋找最痛的部位,可以用火罐,也可以使用真空抽氣罐。拔罐之后要活動肩部,否則反而不利于治療。隔天治療一次即可。
3.4、熱敷法
每天在家用熱毛巾,在患側(cè)敷上20分鐘,敷后疼痛就能減輕。如果疼痛非常厲害,可以熱敷20分鐘后,再冷敷20分鐘,交替進行。
冬季肩周炎注意事項
1、肩周炎患者在發(fā)作期應(yīng)盡量減少肩部活動,避免提抬重物。這是最基本的肩周炎的注意事項。
2、肩周炎的注意事項還包括肩周炎疼痛劇烈時,可服用止痛藥,可作熱敷或按摩,減輕疼痛。
3、肩周炎非急性發(fā)作期堅持鍛煉肩關(guān)節(jié)功能,常用的方法有:
3.1、“鏈擺”運動:彎腰90°,患肢自然下垂,作旋轉(zhuǎn)運動,范圍由小到大,方向相互交替
3.2、“爬墻”運動:站立,病側(cè)向墻,食指和中指在墻上逐慚向上爬行,直至疼痛而不能向上,或背靠墻壁站立,患膠屈肘如。
3.3、患者側(cè)手臂逐漸向墻壁靠攏,直到前臂接近或貼住墻壁。功能鍛煉每次15min,每天2—3次。
注意局部及全身保暖也是常見的肩周炎的注意事項。
冬季肩周炎怎么調(diào)養(yǎng)
1、附桂豬蹄湯:
附片、桂枝各10克,桑枝30克,羌活15克,豬蹄1對,調(diào)料適量。將豬蹄去毛雜洗凈剁開,諸藥布包,加水同燉至豬蹄熟后,去藥包,加食鹽、味精、胡椒粉等調(diào)味,煮沸服食。
2、當歸血藤雞蛋湯:
全當歸、雞血藤各15克,木香、陳皮、赤芍各10克,桑枝20克,雞蛋1個。將雞蛋與諸藥(布包)同煮,待蛋熟后去殼再煮10分鐘,棄藥包,吃蛋喝湯,每日3次,每次1個。
3、當參羊肉湯:
當歸、黨參、川芎、白芍各10克,桑枝、羌活各15克,甘草5克,羊肉50克,調(diào)料適量。將羊肉洗凈切塊,諸藥布包,加水同燉至羊肉熟后,去藥包,再加食鹽、味精、蔥、姜、辣椒等調(diào)味,煮沸服食。
冬季預防流感小常識
寒冷的冬天來到了,也到了疾病的高發(fā)期。下面小編為大家準備了冬季預防流感小常識。
1、注意個人鍛煉
合理地安排一些體育鍛煉,如散步、跑步、爬山、打球、練太極拳、做中華通絡(luò)操等都可以增強體質(zhì),提高機體抵御病毒侵襲的能力。
2、注意充分休息
人的休息和睡眠狀況會直接影響抵抗力水平,所以任何活動都應(yīng)適可而止,保持充足的睡眠,盡量不要熬夜,感到身體疲勞時要及時安排休息,保持精力充沛才有能力抵御外邪。
3、注意日常飲食
合理安排飲食也可以提高自身免疫力。葷多素少、熱量過高、脂肪過剩的飲食對人體非常不利,會使消化系統(tǒng)功能減退,身體抗病毒的能力下降,讓流感病毒乘虛而入。所以要合理安排飲食,均衡地搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等各種有助于增強體質(zhì)的營養(yǎng)素,還可以多補充一些富含維生素C的食物,因為維生素C有助于提高免疫力。飲食一定要規(guī)律,不可暴飲暴食。另外,還要注意多飲水,因為上火后更容易招致病毒侵襲。
4、注意防寒保暖
冷暖交替比較頻繁的時候,人體由于無法適應(yīng)劇烈的冷暖變化,抵抗力就會下降,易于受到流感病毒的侵襲。因此人們需要根據(jù)氣溫的變化適時增減衣服。早春季節(jié)早晚都比較寒冷,更要特別注意,如早晚適當添加衣服,夜間睡眠時換厚被等,睡眠時室內(nèi)溫度在18℃—22℃為宜。
5、注意個人衛(wèi)生
流感病毒很容易通過手部接觸表面沾有病毒的物品后再接觸口鼻而感染,所以勤洗手、保持手部的衛(wèi)生十分重要,平時還應(yīng)盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等。另一個是外出時注意戴口罩,雖說戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用,但就目前來說是減少被傳染的最好辦法之一,至少可以讓我們少吸入一些空氣中飄散的病毒。
6、注意空氣流通
流感病毒是通過空氣傳播的病毒,尤其在密閉的環(huán)境中更容易傳播,所以我們要經(jīng)常開窗通風,注意保持室內(nèi)空氣流通,從而降低房間內(nèi)病毒的濃度,減少人與病毒接觸的機會。平時的活動場所盡量選擇露天或是空氣流通的地方,避免到密閉的環(huán)境中逗留,少去人多的公共場合。
7、注意接種流感疫苗
在重點人群中形成免疫屏障是防治甲流的有效措施之一。專家建議年老、體弱、慢性病患者、醫(yī)務(wù)人員、6個月-3歲的兒童每年都應(yīng)該接種。接種疫苗后需要大約兩個星期的時間,身體才會產(chǎn)生抗體,可以起到預防流感病毒感染的作用。
常見的流感類型
1、單純性:這是最為常見的類型。癥狀好像平時的感冒,病程兩到三天,頭疼、怕冷、發(fā)燒、流涕、咳嗽、嗓子腫痛、四肢酸痛等。
2、是肺炎型:嬰幼兒、中老年體弱者和慢性病患者是易發(fā)人群。常見癥狀是:呼吸不暢、高燒難退、咳嗽,甚至咳血。病程一到四周,嚴重者會導致心力衰竭而死亡。
3、是中毒型:常見癥狀為高燒不退、血壓下降、渾身抽搐、神志不清和昏迷休克。
緩解冬季流感的飲食
1、綠色飲食:在飲食中注意多吃有機水果和蔬菜,尤其是那些富含維他命C的,比如柿子椒、草莓、西蘭花。此外,還可以補充維生素C片。
2、多喝水:每個季節(jié)都應(yīng)該多喝水,尤其是冬季。如果每天堅持喝6-8杯水,可以加強我們的免疫系統(tǒng),促進其對抗病毒的能力。
3、喝果汁:果汁不僅富含維生素,還能刺激免疫系統(tǒng),以抵御寒冷和疾病。
4、補充益生菌:益生菌可以抵御嚴寒和流感,還能幫助保持腸道內(nèi)的細菌平衡?？梢酝ㄟ^酸奶、豆豉和泡菜等食品進行補充。
5、補充維他命D:補充維生素D不光能防治流感,還可以預防其他疾病,例如癌癥和心血管疾病。
6、補充歐米伽-3脂肪酸:歐米伽-3脂肪酸和抗氧化物有助于提高我們的體質(zhì),相對于從魚油中獲取它,我們可以通過食用海藻來直接獲取。
2020冬季預防流感小常識
寒冷的冬天來到了,也到了疾病的高發(fā)期。下面小編為大家準備了2020冬季預防流感小常識。
1、注意個人鍛煉
合理地安排一些體育鍛煉,如散步、跑步、爬山、打球、練太極拳、做中華通絡(luò)操等都可以增強體質(zhì),提高機體抵御病毒侵襲的能力。
2、注意充分休息
人的休息和睡眠狀況會直接影響抵抗力水平,所以任何活動都應(yīng)適可而止,保持充足的睡眠,盡量不要熬夜,感到身體疲勞時要及時安排休息,保持精力充沛才有能力抵御外邪。
3、注意日常飲食
合理安排飲食也可以提高自身免疫力。葷多素少、熱量過高、脂肪過剩的飲食對人體非常不利,會使消化系統(tǒng)功能減退,身體抗病毒的能力下降,讓流感病毒乘虛而入。所以要合理安排飲食,均衡地搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等各種有助于增強體質(zhì)的營養(yǎng)素,還可以多補充一些富含維生素C的食物,因為維生素C有助于提高免疫力。飲食一定要規(guī)律,不可暴飲暴食。另外,還要注意多飲水,因為上火后更容易招致病毒侵襲。
4、注意防寒保暖
冷暖交替比較頻繁的時候,人體由于無法適應(yīng)劇烈的冷暖變化,抵抗力就會下降,易于受到流感病毒的侵襲。因此人們需要根據(jù)氣溫的變化適時增減衣服。早2020春季節(jié)早晚都比較寒冷,更要特別注意,如早晚適當添加衣服,夜間睡眠時換厚被等,睡眠時室內(nèi)溫度在18℃—22℃為宜。
5、注意個人衛(wèi)生
流感病毒很容易通過手部接觸表面沾有病毒的物品后再接觸口鼻而感染,所以勤洗手、保持手部的衛(wèi)生十分重要,平時還應(yīng)盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等。另一個是外出時注意戴口罩,雖說戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用,但就目前來說是減少被傳染的最好辦法之一,至少可以讓我們少吸入一些空氣中飄散的病毒。
6、注意空氣流通
流感病毒是通過空氣傳播的病毒,尤其在密閉的環(huán)境中更容易傳播,所以我們要經(jīng)常開窗通風,注意保持室內(nèi)空氣流通,從而降低房間內(nèi)病毒的濃度,減少人與病毒接觸的機會。平時的活動場所盡量選擇露天或是空氣流通的地方,避免到密閉的環(huán)境中逗留,少去人多的公共場合。
7、注意接種流感疫苗
在重點人群中形成免疫屏障是防治甲流的有效措施之一。專家建議年老、體弱、慢性病患者、醫(yī)務(wù)人員、6個月-3歲的兒童每年都應(yīng)該接種。接種疫苗后需要大約兩個星期的時間,身體才會產(chǎn)生抗體,可以起到預防流感病毒感染的作用。
常見的流感類型
1、單純性:這是最為常見的類型。癥狀好像平時的感冒,病程兩到三天,頭疼、怕冷、發(fā)燒、流涕、咳嗽、嗓子腫痛、四肢酸痛等。
2、是肺炎型:嬰幼兒、中老年體弱者和慢性病患者是易發(fā)人群。常見癥狀是:呼吸不暢、高燒難退、咳嗽,甚至咳血。病程一到四周,嚴重者會導致心力衰竭而死亡。
3、是中毒型:常見癥狀為高燒不退、血壓下降、渾身抽搐、神志不清和昏迷休克。
緩解2020冬季流感的飲食
1、綠色飲食:在飲食中注意多吃有機水果和蔬菜,尤其是那些富含維他命C的,比如柿子椒、草莓、西蘭花。此外,還可以補充維生素C片。
2、多喝水:每個季節(jié)都應(yīng)該多喝水,尤其是2020冬季。如果每天堅持喝6-8杯水,可以加強我們的免疫系統(tǒng),促進其對抗病毒的能力。
3、喝果汁:果汁不僅富含維生素,還能刺激免疫系統(tǒng),以抵御寒冷和疾病。
4、補充益生菌:益生菌可以抵御嚴寒和流感,還能幫助保持腸道內(nèi)的細菌平衡。可以通過酸奶、豆豉和泡菜等食品進行補充。
5、補充維他命D:補充維生素D不光能防治流感,還可以預防其他疾病,例如癌癥和心血管疾病。
6、補充歐米伽-3脂肪酸:歐米伽-3脂肪酸和抗氧化物有助于提高我們的體質(zhì),相對于從魚油中獲取它,我們可以通過食用海藻來直接獲取。
養(yǎng)生導讀：2020秋季養(yǎng)生的關(guān)鍵是預防感冒，那么2020秋季預防感冒小常識，你知道多少？2020秋季預防感冒的方法多樣，今天小編為您介紹2020秋季預防感冒小常識，這10個妙招幫你拒絕感冒病毒的入侵！
2020秋季預防感冒小常識
一場秋雨一場寒，2020秋季氣候多變，同時經(jīng)過2020夏季，人體消耗較大，免疫力下降，病毒乘虛而入，其中最為常見的是呼吸道疾病。氣溫的驟降，是2020秋季感冒的主要誘因。2020秋季如何預防感冒呢？小編教你2020秋季預防感冒小常識。
1、平時多飲水
秋高氣爽，體內(nèi)的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水，保證身體的水分充足，不要讓身體脫水，特別是感冒之后一定要多飲水，多喝水能有利于身體排毒，預防感冒。
專家建議，要保持飲水量，然而不要一次大量飲水，應(yīng)間斷性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超過300毫升，間隔一段時間后再喝，不要接連著喝，這樣對腎的負擔太大。一天的飲水量要在2000毫升左右。
2、空氣流通
早晨起床后，及時打開窗戶，呼吸室外新鮮空氣，同時保持室內(nèi)空氣流通。最好在早中晚各開窗通風三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內(nèi)空氣清新，又抑制了細菌的滋生。
秋2020冬季節(jié)干燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。
3、用鹽水漱口
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌，治療口腔疾病，這是一個比較好的衛(wèi)生習慣。在流感流行的時候此方法有預防作用，此時仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
準備一瓶陳醋或者白酒，經(jīng)常打開蓋子聞一聞，可提神醒腦，增強免疫力，有效預防感冒。
4、按摩鼻子
約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預防感冒。
先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴約20～30次，然后用摩擦發(fā)熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天堅持用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應(yīng)性。
5、飲食少食辛咸
保證三餐按時定量，飲食清談、吃各種各樣的食物，勿偏食或挑食；避免大魚大肉或暴飲暴食；禁止酗酒。在此基礎(chǔ)上，有目的地多食一些可增強免疫功能的各種深色蔬菜水果、菇類、藻類食物如冬莧菜、小白菜、西藍花、蘆筍、西紅柿、葡萄、柑橘、獼猴桃、紅棗、香菇、銀耳、海帶、紫菜等。
從中醫(yī)食療的角度來講，此時食物的選擇應(yīng)少辛、咸，多酸、甘，忌苦、燥。即應(yīng)少吃蔥、姜、韭、蒜、椒等辛辣和醬料、腌菜等咸味過重之食物，而要多吃一些酸味或甘味的食物如梨、棗、柿、柑橘、香蕉、枇杷、山楂、蓮藕、山藥、百合、菠菜、蘿卜、蜂蜜、冰糖、食醋等。至于帶苦味的食物如苦瓜、苦菜、苦筍及燥熱食物如油炸食品、烈性酒等則應(yīng)盡量不吃。
秋2020冬季節(jié),是傳染病、過敏性疾病等各類病癥的多發(fā)季節(jié)。在季節(jié)交替時節(jié),氣溫不恒定,忽冷忽熱,尤其是在一天中氣溫溫差比較大,早晚是涼風襲人,當午卻又太陽灼人,如果不能及時增減衣服,就會冷熱不均,很易感冒,如果過早添加衣服,就會出汗,汗毛孔敞開,血液流動增快,散熱功能加強,加速散熱,如不能及時調(diào)節(jié)體內(nèi)和外界的急劇變化,當2020秋季的涼風吹來時,出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、流涕等感冒癥狀,如果抵抗力低或治療不及時,可發(fā)展成氣管炎,肺炎等。
1、2020秋季預防心腦血管疾病
天氣轉(zhuǎn)涼,外周血管收縮,血壓波動大,寒冷刺激還會引起冠狀動脈痙攣,影響心臟血液供應(yīng),誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。預防:心腦血管病人更應(yīng)注意隨時增減衣物,積極防治感冒,按時服藥,堅持進行力所能及的體育鍛煉;進食方面晚餐以八分飽為宜;如發(fā)現(xiàn)突然眩暈、肢體麻木或是心前區(qū)不適等癥,應(yīng)及時去醫(yī)院診治,以防發(fā)生意外。
2、2020秋季預防氣管炎、肺炎
感冒是上呼吸道感染,氣管炎、肺炎則是下呼吸道感染,下呼吸道感染要比上呼吸道感染嚴重的多。上呼吸道感染可發(fā)展為下呼吸道感染。有氧鍛煉是提高機體抵抗力的好方法,可一定要注意室內(nèi)外和一天中氣溫的變化,適當增加衣服。
3、2020秋季預防感冒
不要過早加衣服,每天要根據(jù)天氣變化增減衣服。出汗后不要到風口處涼快,更不能使用電風扇或空調(diào)等方法為降熱,也不要快速喝冷飲等食品,應(yīng)該喝溫白開水,這樣不但可預防感冒,更重要的是對胃腸道和肺部有益。
2020秋季預防哪些高發(fā)病
過敏性鼻炎。2020秋季天氣干燥,加之現(xiàn)在的空氣污染嚴重,各種過敏因素增加,會刺激到鼻粘膜,使得過敏性鼻炎的伐病率非常高。
心理疾病:有心理學家統(tǒng)計,2020秋季由于氣候等其他因素的影響,加之“悲秋”情緒的影響,2020秋季患抑郁癥等精神方面的疾病的比列會大幅提高。
急性腸胃炎:進入2020秋季,人體的消化功能,腸胃的抗病能力開始下降,加之2020秋季是各種水果成熟的季節(jié),如果不加節(jié)制亂食,就容易引發(fā)腸胃方面的疾病。
感冒:2020秋季是流行感冒最為嚴重的季節(jié),忽冷忽熱不僅讓人難以適應(yīng),同時整個免疫系統(tǒng)也很脆弱,使感冒等呼吸系統(tǒng)的疾病增加。
口腔潰瘍:2020秋季是最容易上火,而上火之后口腔潰腸是最直接的表現(xiàn)。也有產(chǎn)生鼻子冒火,喉嚨痛,發(fā)燒等癥狀。
皮膚病:2020秋季也是各種皮膚病高發(fā)季節(jié),多表現(xiàn)為皮膚瘙癢,紅腫,疼痛等癥狀,常見于大腿,小腿內(nèi)側(cè)。
2020秋季如何預防傳染病
1、少到人流密集的場所。
初秋時氣溫較高,即“秋老虎”天,一些腸道傳染病和蟲媒傳染病高發(fā),甚至可能爆發(fā)流行;到了晚秋,氣溫會逐漸下降,風大干燥,這是一些呼吸道傳染病的高發(fā)時節(jié)。市民在2020秋季要特別加強傳染病的防治。
2、要講究環(huán)境衛(wèi)生、食品衛(wèi)生和個人衛(wèi)生。
不吃腐敗變質(zhì)的食物;不喝生水、不吃生食物;不吃蒼蠅叮爬過的食物;不暴飲暴食;實行分餐制,養(yǎng)成餐前便后洗手的良好習慣;生食瓜果蔬菜要洗滌消毒;杜絕生吃水產(chǎn)品;罐頭食品出現(xiàn)鼓起、色香味改變的情況,不可食用。
3、保持室內(nèi)經(jīng)常通風換氣
保持室內(nèi)經(jīng)常通風換氣,保持空氣清新;講究個人衛(wèi)生,不隨地吐痰,日用品常進行日照消毒和適當處理;有呼吸道傳染病流行時,到公共場所應(yīng)戴口罩,少到人流密集的地方。必要時可進行疫苗接種:如接種卡介苗預防肺結(jié)核,接種流感疫苗預防流感。
