心梗是隱形殺手，小心清晨魔鬼時刻！
心是什么季節(jié)養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。怎樣才能實現(xiàn)科學的養(yǎng)生常識呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“心梗是隱形殺手，小心清晨魔鬼時刻！”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
心血管病人發(fā)病率很高，死亡率也是升高，但是心梗病人更像是隱形殺手，說發(fā)作就發(fā)作，輕易取走你的生命，那么這類病人要時刻小心這些現(xiàn)象？
6個時段，警惕心梗高發(fā)
1暴飲暴食后
為了消化食物，大量血液向胃腸轉移，供應心臟的血液相對減少，從而加重了心肌缺血，增加了心臟負擔。
心梗是隱形殺手，小心清晨魔鬼時刻！
如果吃得過于油膩，攝入太多脂肪，還可能導致血液黏稠度增加，促進血栓形成，引發(fā)心肌梗死。
建議：每餐最好吃七八分飽，并控制肥肉、動物內臟等高甘油三酯、高膽固醇的食物。
如飽餐后經(jīng)常出現(xiàn)胸悶、胸痛、心跳加速等不適，需及時到醫(yī)院排除心臟問題。
2用力排便時
用力排便時需要屏住氣，腹壁肌和膈肌會強烈收縮，使腹壓升高，引起血壓驟升，心肌耗氧量增加，誘發(fā)心絞痛、心肌梗死及嚴重心律失常，嚴重時可能造成猝死。
建議：即使大便干燥難排，也不要過于用力，必要時可用開塞露等輔助方法應對。
為了保證大便通暢，平時最好適當多吃富含膳食纖維的新鮮果蔬和粗糧，還應多喝水、適量運動。
3劇烈運動時
劇烈運動會迫使心臟馬力全開，每次收縮時多打出幾倍的血液到全身，因此容易造成血壓突然升高，心率過快，心肌缺氧，甚至導致心臟病突發(fā)。
建議：最好進行快走、慢跑等較溫和的有氧運動，老年人和心臟不好者最好別參加競技性運動。
運動時心率不要超過靶心率（40歲以下用180減年齡，40歲以上用170減年齡），且運動時間不宜過長，半小時左右為宜。若運動中出現(xiàn)胸悶、氣短等不適，應立即坐下休息。
4壓力大、精神緊張時
工作壓力大、心情緊張時，神經(jīng)系統(tǒng)受到干擾，便會影響心臟的工作狀態(tài)。
比如，一個健康人在精神緊張時，會出現(xiàn)臉紅、心跳加速、血壓升高等現(xiàn)象；換成心臟功能不好的人，就可能出現(xiàn)胸口難受、突發(fā)心臟病等問題。
建議：應該學會釋放壓力，及時把煩惱、怨氣等不良情緒發(fā)泄出來。心情緊張時，自然站立，閉上雙眼，做深呼吸，有助放松身心。
5每天早上6點至12點
心梗是隱形殺手，小心清晨魔鬼時刻！
大量研究表明，清晨心梗發(fā)病率相對更高，且病情更為嚴重。
究其原因在于，早晨起床后，身體分泌腎上腺素等壓力激素，導致血壓上升，再加上整晚沒喝水，血液比較濃稠，容易發(fā)生栓塞。
建議：晨起后動作最好輕柔、緩慢，還要及時補水。高血壓患者需遵醫(yī)囑，看是否需要在睡前服用長效降壓藥，以更好地控制第二天清晨的血壓。
6每年11月到來年3月
國際多項研究發(fā)現(xiàn)，以季節(jié)來看，冬天（通常是每年11月到來年3月）是心臟病發(fā)作的高峰期，且氣溫每下降10℃，心臟病發(fā)作風險就會上升7%.
原因在于，冬季人的生理機能反應比較遲緩，時常處于應激狀態(tài)，從而加大心臟負荷。再加上室內外溫差大，外出時，血管受到冷空氣刺激，容易突然收縮，造成血流供應中斷或血管阻塞，引起心肌梗死或腦卒中。
建議：外出時應該做好保暖，著重護好頭部、手部、腳部。即使回到溫暖的室內也不能急著脫掉衣帽，盡量減少血壓的波動。
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1.日光燈
很多人都知道日光燈會顯得皮膚蠟黃氣色不好，但其實它還會傷害皮膚。外國研究發(fā)現(xiàn)，某些辦公室使用的節(jié)能日光燈，可能造成與紫外線一樣的皮膚傷害。建議最好避免近距離使用日光燈，或加裝玻璃罩，提高安全性。
2.鍵盤和鼠標
電腦輻射會不會影響健康不好說，但鍵盤和鼠標的細菌和病毒卻分分鐘會對健康造成隱患，建議定期給鍵盤和鼠標清潔消毒，預防感染。
3.椅子
不良的坐姿對背部和腰部都會造成傷害，因此辦公室白領理應時刻注意端正坐姿。另外，建議坐久了偶爾站起來活動活動，或者試試站著辦公。
4.同事
有人說辦公室其實就是現(xiàn)代的后宮，辦公室政治和同事之間的競爭往往是不少人壓力和煩惱的來源，根據(jù)調查顯示，83%的員工會因工作壓力而感到焦慮。這種壓力甚至可能成為健康殺手，壓力大的員工患心臟病或中風的幾率要比一般人高出五成。
牙齒不僅能咀嚼食物、幫助發(fā)音，而且對面容的美有很大影響。但是你知道牙齒和癌癥的關系嗎？牙齦、牙齒和舌頭能夠反映某些疾病最早期癥狀，下面一起來看看。
牙齒與癌癥
多項研究表明，牙醫(yī)可起到預警作用。
《華爾街日報》報道，修復科牙醫(yī)喬治·基沃維茨說，在32年執(zhí)業(yè)生涯中，他曾根據(jù)患者上前齒內表面琺瑯質受腐蝕的情況，診斷出七例癌癥病例。
加利福尼亞大學牙醫(yī)學院的副教授蘇珊·海德指出，如果牙齦創(chuàng)口一兩個星期都不能愈合，或者某一區(qū)域的黏膜長時間呈白色或者紅色，而不是正常的粉紅色的時候，需要就醫(yī)以排除口腔癌的可能。
喬治醫(yī)生還發(fā)現(xiàn)過甲基苯丙胺成癮癥狀，甲基苯丙胺成癮癥，又稱之為“冰毒嘴”，(嗑藥成癮的人)牙齒外層會出現(xiàn)一種特有的腐蝕癥狀。
牙齒不齊易誘發(fā)舌癌
舌癌多發(fā)生于舌緣，其次為舌尖、舌背及舌根等處，常為潰瘍型或浸潤型。一般惡性程度較高，生長快，浸潤性較強，常波及舌肌，致使舌運動受限，使說話、進食及吞咽均發(fā)生困難。舌癌向后可以侵犯舌腭弓及扁桃體，晚期舌癌可蔓延至口底及頜骨，使全舌固定。
86%的青壯年舌鱗狀上皮癌，與患者的牙齒畸形有關，其舌病患處有經(jīng)常與內側傾斜的牙齒接觸史。被調查的65名26-39歲的舌癌患者中，有56名患者皆有牙齒向舌側傾斜或向舌側突出，即存在著牙齒與舌病患處異常接觸現(xiàn)象，其中有37名在出現(xiàn)舌癌前就自我感覺牙齒與知病患處經(jīng)常碰撞磨擦接觸，形成舌部慢性損傷病變，其中有的還久治不愈。
專家們認為，牙齒對舌部的長期接觸磨損，可使舌頭局部形成慢性病灶;青壯年男性吸煙、飲酒較多，這些復雜的有害因素長時間刺激損害舌病灶，可使舌病患處的組織細胞逐漸發(fā)生畸變，最后便可能導致癌變的發(fā)生。因此，醫(yī)學專家告誠人們，一旦發(fā)現(xiàn)口腔內有牙齒的凸斜、牙齒畸形，向舌端生長迅速的智齒及異常排列現(xiàn)象，尤其是長期的牙齒與舌的抵觸、磨擦或碰咬現(xiàn)象，要引起高度重視，及早到醫(yī)院口腔科檢查，進行必要的矯形處理，以防患于未然。
牙周病是“隱形殺手”
據(jù)專家介紹，大量的實證研究已經(jīng)證實，牙周炎可以影響心臟、肺臟、腎臟等重要臟器的功能。對孕婦而言，牙周病不僅危害自身健康，還可能導致低體重嬰兒出生等危險，且這一概率高出了近7倍，完全可以用“隱形殺手”來形容牙周病的危害。
不良的生活習慣是導致成年人染上牙周疾患的罪魁禍首。
專家指出，吸煙、酗酒、精神緊張、無規(guī)律作息、以及不正確的口腔護理習慣都可能惹“病”上身。但很多人對此不為意，直到病變侵入牙周纖維，導致發(fā)炎、化膿，牙齒松動甚至脫落時才重視。為此，專家提醒必須對牙周病的危害足夠的重視。
專家介紹，引起牙周病的主要因素是牙菌斑和牙石，僅靠漱口和草率的刷牙是不能徹底清除的，必須通過洗牙去除。一般一年到一年半洗一次牙;刷牙習慣不太好，容易長牙石的人群則半年洗一次。
很多朋友喜歡喝各種各樣的飲料，其中碳酸飲料對牙齒的傷害是很大的，長期大量的飲用碳酸類的飲料可能會導致牙齒大面積的腐蝕，尤其是小孩子要特別特別的注意。少喝或者不喝碳酸類飲料，喝完立即漱口都是防止碳酸類飲料侵害牙齒的必要措施。
淡黃色牙齒才最健康
專家建議，除了養(yǎng)成良好的生活習慣和定期到醫(yī)院進行口腔檢查之外，日常的口腔護理和保健更為重要，也是最有效的預防方式。
市場上有很多的牙膏廣告，有主打美白效果的，也有針對抗過敏和清熱去火等功效的，有調查顯示90%的人主要是根據(jù)廣告選牙膏。專家認為，這是一個嚴重的誤區(qū)。醫(yī)學上認為淡黃色的牙齒才是健康的，過分追求美白是心理作用，反而會犧牲牙齒健康。
急性發(fā)病很急，稍有不慎就危及生命，常見的休克，心?；蛐牧λソ?，這些疾病非常的可怕，那如何不發(fā)病還是關鍵的，老年人要記住這些時刻，這樣才能遠離疾病。
1、如廁間。是 指上廁所的時刻，中老年人有的患有一種或多種疾病，導致大便往往不順暢，在用力排大便時，人體的腹內壓會增大，血壓會迅速上升，甚至可較平時翻一番，心率 也相應加快，這一切都會增加心臟負擔，可能誘發(fā)心肌梗死。建議：有冠心病疾患或者中老年人在如廁時切忌用力過猛，當大便不順暢時要通過藥物等方式輔助排 便。
誘發(fā)急性心梗的10個危險時刻，請老人謹記！
2、洗澡間。是指洗澡的時刻，洗澡時全身血管擴張，皮膚和肌肉血流增加，很多老人都有心腦血管疾 病，長時間待在密閉缺氧的環(huán)境里，很容易引起大腦和心臟缺血，發(fā)生危情。建議：有冠心病疾患或者中老年人不要在飽餐或饑餓的情況下洗澡，洗澡水溫與體溫相 當，洗澡時間不宜過長，最好在他人幫助下進行。
3、酒席間。是指就餐飲酒的時刻，酒精會引起大腦興奮， 促使心率加快，血壓升高，并可誘使心律失常，使心臟的負擔加重，尤其是患有高血壓及心腦血管疾病者，飲酒會誘發(fā)冠狀動脈痙攣及心肌耗氧量增加而誘發(fā)急性心 肌梗死；有冠脈疾病的患者進食大量含高脂肪高熱量的食物后，血脂濃度突然升高，導致血黏稠度增加，血小板聚集性增高，形成血栓，引起急性心肌梗死。建議： 有冠心病疾患或者中老年人不宜飲酒，同時注意清淡飲食，不可暴飲暴食，避免增加心臟負擔。
4、棋牌間。是指打牌、下棋等長時間久坐不動的時刻，沉迷打牌，久坐不動，突然情緒激動，血壓一路飆升，引起心率增快、血壓升高等情況時，很容易誘發(fā)心肌缺血，引發(fā)悲劇。建議：有冠心病疾患或者中老年人不宜長時間久坐不動，進行打牌下棋等娛樂時，適當活動利于體內血液循環(huán)通暢。
5、電視間。是 指看電視等情緒易激動的時刻，長時間看電視會引起情緒過分激動，交感神經(jīng)興奮，血液中的兒茶酚胺物質增加，引起血壓升高，冠狀動脈痙攣，致使心肌缺血，誘 發(fā)心絞痛或心肌梗塞。建議：有冠心病疾患或者中老年人看電視應控制好時間，睡前看電視別超過半小時，不要看內容過于刺激的節(jié)目，保持平靜心態(tài)，避免樂極生 悲。
6、游泳間。是指游泳的時刻，游泳時受到?jīng)鏊拇碳?，引發(fā)血管 痙攣，出現(xiàn)冠狀動脈缺血而誘發(fā)心肌梗死。對于普通人群來說，游泳是種很好的鍛煉方式，可以鍛煉出一個強而有力的心臟。然而心臟病患者游泳是不適宜的，因為 游泳會增加心臟的負擔。建議：身體健康的中老年人進行游泳鍛煉時，要完全活動開身體，同時要選擇水溫適宜的地域進行，避免低水溫的刺激；有冠心病疾患的患 者最好不要進行游泳活動。
7、吸煙間。是指吸煙的時刻，吸煙會促使動脈硬化，增大患心梗的危險；另一個方面，吸煙會引起冠狀動脈收縮、痙攣，導致血管閉塞，發(fā)生心肌梗死。建議：所有人都能認識到吸煙有害健康盡早戒煙，而且要相信無論什么時刻戒煙都不算晚。
8、起居間。是 指早晨起床的時刻，早晨起床，人從半休眠狀態(tài)蘇醒后，呼吸心跳加快，血流加速，血壓升高，容易使已老化的心腦血管破裂，粘稠血液易形成血栓造成栓塞。 古人曰聞雞起舞,但是，對已患心腦血管疾病的中老年朋友來說，凌晨卻危機四伏。尤其是凌晨五六時至上午11 時，對他們而言，更是一道魔鬼時間.因為人體具有生物鐘節(jié)律，夜間身體存在三低一高,即夜間體內血量比白天少、夜間血壓比白天低、夜間血流比白天 慢、夜間血黏度增高。建議：有冠心病疾患或者中老年人早晨起床時，要注意保暖，切忌不可猛然坐起、下床，晨起醒來后最好平躺在床上活動四肢后再緩慢坐起再 活動肢體后再緩慢下地。
誘發(fā)急性心梗的10個危險時刻，請老人謹記！
9、鼾睡間。是指打呼嚕的病人熟睡的時刻， 其實打呼嚕是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征最突出的特征性表現(xiàn)，它是一種具有嚴重危害及潛在危險的高發(fā)性疾病，在睡眠過程中反復出現(xiàn)窒息，使全身間歇性缺 氧，增大心臟的負荷，血壓急劇波動，容易引發(fā)悲劇。因此，在伴有低氧血癥及心肌耗氧量增加的情況下，可促進夜間急性心肌缺血的發(fā)生。缺氧還可引起夜間血液 粘度增加，血管壁功能失調等，最終誘發(fā)急性心肌梗死。建議：有睡覺打呼嚕，患有阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的患者盡早治療，解除危險因素。
10、太平間。 指遭受突發(fā)性打擊，極度悲傷的時刻，在人的七情六欲中，對心臟危害最大的莫過于悲傷。人如果一旦陷入極大悲傷的情緒中無法排解，交感神經(jīng)系統(tǒng)會分泌出大量 激素，使心跳加速、動脈收縮，進而導致比如心痛、氣短和休克等癥狀，發(fā)生更大悲劇。建議：有冠心病疾患或者中老年人平素保持心態(tài)平衡，切忌過喜過悲，盡量 避免悲傷場合。
萬一發(fā)生胸口出現(xiàn)疼痛，有瀕死、壓迫感，持續(xù)5~15分鐘或以上，伴有出汗、惡心等癥狀時要高度警惕心肌梗死的發(fā)生，第一時 間撥打急救電話，尋求醫(yī)護指導幫助外，如果有冠心病病史可服用阿司匹林、硝酸甘油等藥物來進行自救互救。發(fā)生心梗后，最容易導致猝死，此時保持呼吸道通 暢，掌握胸外按壓、人工呼吸等心肺復蘇急救技術甚為必要。
心臟起到全身供血的作用，功能強大，也有脆弱的一面，需要多加預防，以免發(fā)生危險，那么春季如何預防心梗呢？接下來就一起來看看吧！
為什么心梗愛在春季偷襲
初春乍暖還寒時節(jié)是急性心梗高發(fā)期，倒春寒的冷空氣是促發(fā)心絞痛、心梗等心血管疾病的罪魁禍首。
氣溫變化無常
心梗喜歡這個春季，多加預防，以免心梗偷襲你！
天氣變化無常，忽冷忽熱，容易引起血管痙攣。特別是中老年人，血管彈性差，氣候的突然變化常常會刺激血管痙攣而引起心肌供血減少。
一些老年人因本身就患有冠心病，氣候的驟然變化極易誘發(fā)心絞痛，突發(fā)心肌梗死。
戶外活動多，耗氧量大
隨著氣候的轉暖，人們的戶外活動開始增多，心肌耗氧量也隨之增加。
有的人心臟對由靜止期到活動期的負荷量耐受性一時不適應，加上有的對活動量掌握不好，活動量過大，容易誘發(fā)心絞痛或心梗。
流行病誘發(fā)心血管病
春季是各種流行性疾病的多發(fā)期，容易發(fā)生感冒、發(fā)燒，肺部感染等呼吸系統(tǒng)疾病，這些病可能誘發(fā)或加重心血管疾病。
多位專家共同呼吁大家牢記兩個120:及時撥打120急救電話，把握120分鐘的黃金救治時間，莫讓時間成為生命的阻礙。
對心?；颊叩木戎味?，早期疏通血管是降低死亡率的關鍵所在。從發(fā)病開始算，理想的時間是120分鐘內。因為人體一旦出現(xiàn)心梗，患者每分每秒都有成千上萬的心肌細胞死亡，早一秒開通，就多一份希望。
4步從死神手中逃脫
心梗的搶救需要闖過三道關，一是患者自己，二是急救運送，三是醫(yī)院救治，其中患者這關尤為關鍵，直接決定搶救成功與否。
1及時辨別心梗
心梗的典型癥狀是胸骨正中間或中間偏左的地方出現(xiàn)心絞痛，有瀕死、壓迫感，可持續(xù)5~15分鐘或以上，還有人會伴有出汗、惡心等癥狀。一般來說，胸痛持續(xù)20分鐘還不緩解要高度懷疑心梗，超過5分鐘就要警惕了。
有時心梗還會出現(xiàn)不典型癥狀，表現(xiàn)為胃疼、牙疼、嗓子疼，十分容易被忽視。
出現(xiàn)上述癥狀時，患者本人及家屬要格外警惕，最好馬上送醫(yī)，決不能硬著頭皮忍耐。
2馬上撥打急救電話
統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，心梗患者中有近一半是自行到醫(yī)院，認為這樣更快捷，只有不到26%的人通過呼叫急救車到達醫(yī)院。
但實際上，自己送醫(yī)有很多弊端：
首先，隨意搬動患者或患者自行走動，會提高院外死亡率，相反如果打急救電話，醫(yī)生會在來的路上指導患者先行自救，運送病人的過程中還可進行早期診治；
其次，很多人不了解醫(yī)院的情況，送去的醫(yī)院可能沒有救治心梗的能力，即使有能力，院方也可能因沒做好人員、設備和床位的準備，從而延誤救治。
打急救電話的意義就在于醫(yī)院能迅速啟動有針對性的急救綠色通道，搶得救命時間。
心梗喜歡這個春季，多加預防，以免心梗偷襲你！
3平靜地等待救援
如果病人有冠心病病史，懷疑心梗時，可服用硝酸甘油、阿司匹林等藥物，但如果沒病史或不清楚病人的情況，最好不要隨便給病人服藥。
最好讓病人平躺，保持安靜，不要受刺激。如果可能的話，最好吸氧，實在沒有氧氣，就把窗戶打開，讓病人得到充分的氧氣供應。
發(fā)生心梗后，最壞的一種情況是室顫，可能導致猝死。此時，最好保持病人呼吸道暢通，并做胸部按壓和人工呼吸，防止腦缺氧，以免大腦細胞迅速死亡。
4配合醫(yī)生的工作
病人如確診心梗就應馬上進行手術，但現(xiàn)實生活中，很多病人家屬往往不太配合，醫(yī)生非常著急，家屬卻遲遲不在手術協(xié)議上簽字。
這和當下的醫(yī)患關系有關，很多病人家屬缺乏對醫(yī)生基本的信任，一聽手術或做支架，就馬上懷疑醫(yī)生是為了多賺錢、多賣藥。
黃銅飾品自古以來就被眾多的人喜愛著，但是黃銅飾品比較容易出現(xiàn)氧化的問題，出現(xiàn)發(fā)綠的情況。其實我們日常接觸到的黃銅物品不僅僅是飾品，還有一些鍋具和艾灸用的隨身灸。
那么黃銅對身體有害嗎？會對身體造成一定的不良影響？
醫(yī)生的答復是佩戴黃銅飾品一般而言對身體是沒有任何影響的，放心戴就是了。但是要注意自己是否容易金屬過敏。很多黃銅中的某些成分會導致人體過敏，如果自己屬于過敏體質，就需要注意一下。
很多艾灸的朋友在選擇灸具的時候，單純的為了好看，選擇外觀靚麗，顯得很有檔次的銅罐隨身灸，市場是大多數(shù)的銅罐隨身灸為了不生銹，選用的不是只含有銅和鋅的黃銅，還含有很多其他的元素，這些元素是我們健康的隱形殺手！
接下來我會給各位灸友普及一下黃銅隨身灸灸后瘙癢或者過敏的原因：
銅屬于一種重金屬，如果銅所接觸到的皮膚吸收太多的時候，銅就會對肝臟等一些器官造成負擔。但是這種情況不常發(fā)生，因為銅這種金屬也比較穩(wěn)定，但是現(xiàn)在很多黃銅除了銅和鋅之外，還有很多其他的元素，尤其是經(jīng)過加熱后的黃銅，很有可能釋放出對身體有害的物質。
有過敏體質的人接觸戒指后，由于某種刺激往往容易引起皮炎。其癥狀多為局部皮膚瘙癢、燒灼、起紅斑、脫皮或全身性蕁麻疹。
因此，在是否選用黃銅物品時，你應該先搞清楚自己的皮膚是否有過敏反應，盡量避免引發(fā)皮炎等癥狀。皮炎是由于對某種成分發(fā)生過敏反應引起的皮膚病，如鎳、鉻、銅、色素等，表現(xiàn)為接觸部位紅斑、丘疹、瘙癢，嚴重者還可出現(xiàn)水皰、糜爛、滲出。對出現(xiàn)皮炎而原因不明者，應到醫(yī)院皮膚科查找過敏原。同時，避免再接觸。
除此之外，因為艾灸后人體的濕氣和寒氣會順著經(jīng)絡和毛孔排出體外，我們常說的是“排病反映”，當我們的穴位上扣著一個不透氣的銅罐時，我們的這些濕氣和寒氣沒有地方排出，就會淤積在我們的皮膚表層，這也是我們用銅罐隨身灸灸后出現(xiàn)瘙癢和過敏的原因之一。
通過本文的講述可以知道黃銅對身體一般來說沒有什么危害，但是在艾灸的過程中，還是很有可能會對身體造成不良影響，所以是否選用銅罐隨身灸還需要慎重選擇。如果已經(jīng)出現(xiàn)癥狀的灸友們，應當立刻停止使用銅罐隨身灸，采用艾灸盒或者直接懸灸更安全，效果也更明顯。
有調查表明，每周吃魚或海甲殼類食物200克或以上的男性發(fā)生致命性急性心肌梗死的風險，相比每周吃魚少于50克的人要小55%左右。同時，也有研究發(fā)現(xiàn)，多進食其他富含歐米伽3脂肪酸的海產(chǎn)品如三文魚、金槍魚等，也能夠明顯降低因心肌梗死而死亡的人數(shù)。
心?；颊咦⒁馐雏}深攝入量
此外，食鹽攝入量過多的話，會導致血容量增加，從而直接增加心臟負擔。老年冠心病患者，尤其是出現(xiàn)過心梗的患者，每日食鹽攝入量最好別超過5克。
8種食物預防心梗
除了海鮮之外，日常生活中這些食物也有助于預防心梗。精彩閱讀：心梗發(fā)作怎么辦 先吃藥還是馬上送醫(yī)院
1.核桃
如果你吃不到蛙魚與鮐魚，也希望獲得OMEGA-3脂肪酸，那也很容易，干脆吃幾個核桃，你同樣能得到這種脂肪酸的健身的益處。可能有人認為核桃中含有大量的油脂，這對于健康會很不利，其實這是一種誤解，因為核桃中所含的油脂絕大部分是不飽和脂肪，適當吃一些對于身體的健康有益無害。核桃的食用方法很多，既可以每天單獨吃1-2個，也可以放在粥內或添加到其他食物中食用。
2.燕麥
燕麥含有大量的纖維素，并且含的糖分很低，從而能夠持續(xù)地給機體補充能量，并能夠使人產(chǎn)生長久的飽滿感，故現(xiàn)在已經(jīng)成了一種減肥瘦身的流行食物。除此之外，它還能夠軟化血管，所以對于防治心臟病也是身手不凡。注意在食用燕麥時，最好再同時吃一些葡萄干、蘋果以及蜂蜜等食品，這樣既能夠增添一些風味，又能添加一些營養(yǎng)素，更增強了心臟的功能。
3.大麥
全粉大麥含有豐富的可溶性纖維與不可溶性纖維，對于防治大便干燥十分有益。作為蛋白質的良好來源，大麥還能給我們提供大量的礦物質與微量元素，這些營養(yǎng)物質對于預防動脈硬化及心臟病的發(fā)生，意義非同一般。
4.豆腐
我們都知道，用大豆做成的豆腐，能夠降低LDL（壞）膽固醇水平，從而減少心血管疾病發(fā)生的危險性。飲食中如果有25克大豆蛋白，就能夠提供50--60毫克大豆異黃酮，這種黃酮類物質能夠顯著降低LDL水平，由此維護了心臟的健康。
5.菜豆/鷹嘴豆
像眾多的豆類一樣，菜豆是一種低脂、高纖維的蛋白質來源，它含有豐富的維生素，并且糖的含量很低，也不含有膽固醇，所以是一種很適合心臟保健的食物。鷹嘴豆這種低脂、高蛋白豆類，也是一種補充營養(yǎng)的選擇，并且因為其味道甘美，可以與任何一種食物搭配食用。鷹嘴豆含有豐富的纖維素、鐵質以及維生素 E等成分，對于保持心臟的健康與活力具有重要的作用。
6.李子/楊梅
楊梅是纖維素與鐵質的出色來源，并且研究表明經(jīng)常吃一些楊梅能夠降低血液中LDL膽固醇水平，因而楊梅也是心臟的益友。此外，楊梅還具有防治癌癥的作用，對于結腸癌具有明顯的防治效果。如果你不喜歡楊梅，那可以吃一點李子，因為李子與楊梅有相似的作用，并且還含有豐富的--胡蘿卜素，因而對于防止動脈硬化更具療效。
7.蘋果
蘋果是一種我們最常吃的水果，具有很好的醫(yī)療保健作用。最近美國的研究表明：經(jīng)常吃蘋果或喝蘋果汁的人，患心臟病的幾率得以明顯下降。這是因為蘋果中含有大量的抗氧化劑，這種物質能夠防治心臟的動脈硬化以及減少（壞）膽固醇LDL在血液中的含量，從而降低了心臟發(fā)病的危險性。
8.香蕉
香蕉中含有大量的鉀鎂離子，其中鉀離子具有調節(jié)體內水和電解質平衡，利用蛋白質修復被破壞的組織，制約神經(jīng)肌肉的興奮沖動以及保護血管、降低血壓和中風發(fā)生率等作用，鎂離子對心血管系統(tǒng)具有保護作用，有助于降壓及減少患心臟病的危險，并能防治各種心率失常。因而，凡是心腦血管疾病患者，均應經(jīng)常食用香蕉。
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