不花錢(qián)就能輕松在家減肥的3個(gè)運(yùn)動(dòng)！還不快來(lái)？
在家可以做的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。面對(duì)養(yǎng)生常識(shí)紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“不花錢(qián)就能輕松在家減肥的3個(gè)運(yùn)動(dòng)！還不快來(lái)？”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，擁有完美的身材是自己每天都在夢(mèng)寐以求的事情，有很多女性都一直在減肥的道路上沒(méi)有停止過(guò)。一說(shuō)到減肥，很多人首先就想到要通過(guò)節(jié)食和運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。
通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥是一種非常常見(jiàn)的方式，而且這種方法對(duì)身體沒(méi)有任何的害處，在減肥之后也不會(huì)有反彈的現(xiàn)象，有很多人都希望自己能通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)減肥。但對(duì)于一些在外打拼的上班族來(lái)說(shuō)，平時(shí)并沒(méi)有很多時(shí)間去到室外鍛煉這個(gè)時(shí)候，不妨就在家里做一做鍛煉。
說(shuō)到在家里鍛煉這個(gè)事情的時(shí)候，大部分的人都會(huì)感覺(jué)到不可置信，一般來(lái)說(shuō)家里的面積都相對(duì)較小，身體根本活動(dòng)不開(kāi)，還能夠起到鍛煉的效果，有些不可思議，但其實(shí)有很多運(yùn)動(dòng)也是可以在家里做的。
一、健美操
做健美操可以達(dá)到減肥的效果，有很多減肥操其實(shí)效果都是非常不錯(cuò)的。想要減肥，主要的是要讓自己全身都運(yùn)動(dòng)起來(lái)，做各種健美操，可以讓人整個(gè)都跟上節(jié)奏，不停的運(yùn)動(dòng)，在做完健美操之后，人一般會(huì)感覺(jué)到非常的勞累，但是脂肪也會(huì)在不知不覺(jué)當(dāng)中遠(yuǎn)離自己。
二、啞鈴
除了可以做健美操之外，男性可以選擇在網(wǎng)絡(luò)上面購(gòu)買(mǎi)啞鈴，或者是其他的專(zhuān)門(mén)用于鍛煉的器材，這些器材能夠起到將肥肉鍛煉成肌肉的效果。部分條件比較好的上班族，還會(huì)選擇在家里面購(gòu)買(mǎi)跑步機(jī)，通過(guò)跑步機(jī)就可以讓自己在家輕輕松松的減肥。
三、慢跑
也能通過(guò)慢跑來(lái)減去脂肪，其實(shí)快走和慢跑減肥的效果都是很好的，如果在跑了一段時(shí)間之后，感覺(jué)自己身心疲憊，那么不妨試一試快走，緩解一下自己的身心勞累，同時(shí)也能夠消耗自己的脂肪。
減肥這件事情，主要的是要學(xué)會(huì)管住自己的嘴，邁開(kāi)自己的腿，在平時(shí)少吃一些油膩的食物，多吃清淡的食物，每天的主食以蔬菜和水果為主在配合上適度的鍛煉，不久之后就會(huì)感覺(jué)到自己的身體有了很大的變化，通過(guò)減肥可以讓男女性找回自己的自信感，同時(shí)也能夠緩解，因?yàn)轶w重基數(shù)較大，所帶來(lái)的各種身體毛病，有些人因?yàn)轶w重嚴(yán)重超標(biāo)，有明顯的肥胖癥狀而導(dǎo)致了三高。
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牙碰牙無(wú)事的時(shí)候，不妨上牙碰著下牙玩，這樣，會(huì)刺激你的牙齒強(qiáng)勁的同時(shí)，也能幫助你達(dá)到一個(gè)帶動(dòng)大腦刺激的作用。
彈鋼琴這里講到的彈鋼琴不是真的去彈鋼琴，而是在聽(tīng)音樂(lè)或者是心里有旋律的時(shí)候，就用手指彈桌面或者是憑空而彈，活手，且強(qiáng)心的。
晃舌頭把舌頭伸出口腔，然后舌根用力，開(kāi)始在嘴處，進(jìn)行左右晃動(dòng)，用這個(gè)方法，可以鍛煉你的舌頭，從而刺激它的味覺(jué)感受能力。
摸耳朵天天沒(méi)有事的時(shí)候，可以摸著自己的耳朵玩，我們知道，耳朵處很柔軟，可是卻又是連著很多器官的，所以，摸耳朵，要摸到發(fā)熱，其養(yǎng)生效果好。
深呼吸坐在那里，做深呼吸行為，也可以幫助你達(dá)到斂肺氣的作用，尤其是秋天的時(shí)候，本就是收斂的季節(jié)，所以，大家可以在此一用。
扭扭腰坐久了，不妨站起來(lái)，然后開(kāi)始扭動(dòng)自己的腰身，這樣，也能達(dá)到一個(gè)好的效果的。扭的時(shí)候，幅度不要過(guò)大，以免真扭到腰了。
踮踮腳坐在那里的時(shí)候，可以把一條腿放在另一條腿上，然后無(wú)意識(shí)地晃動(dòng)自己懸空的那只腳，用這樣的辦法，可以讓你的下肢血液得到好的刺激而循環(huán)好。
最近臉上長(zhǎng)了好多痘痘，也用過(guò)不少的祛痘產(chǎn)品，但是效果不是很理想，錢(qián)花掉了不說(shuō)，還傷害了皮膚，那么臉上痘痘怎么消才能達(dá)到美容的目的，在這我們?nèi)〗?jīng)有經(jīng)驗(yàn)的人分享給大家一些祛痘小妙招。
滿(mǎn)臉痘痘怎么護(hù)理?
1、清潔用品要選對(duì)。
長(zhǎng)痘痘很多時(shí)候都是因?yàn)橛椭置谶^(guò)多堵塞毛孔造成的，所以潔面用品一定要選擇清爽型的、低刺激型的產(chǎn)品，也可以用潔面皂。長(zhǎng)痘痘的皮膚一般都是油性的，所以推薦選擇控油比較好的洗面奶。
2、注意水溫的控制。
一定不能用熱水，因?yàn)闊岜旧砭褪且环N刺激，會(huì)使皮脂腺分泌得更快。冷水也是不推薦的，冷水洗臉會(huì)讓毛孔種的油脂粒更出不來(lái)，更容易發(fā)炎形成痘痘。最好的就是使用與體溫差不多的溫水。
3、用流動(dòng)水洗臉。
在洗臉的時(shí)候，最好使用流動(dòng)的水，而且一定要清潔徹底。一旦臉上遺留下些清潔品的殘?jiān)?，其中所含的堿性物質(zhì)就會(huì)刺激脆弱的臉部皮膚，可能導(dǎo)致痘痘更嚴(yán)重。
4、洗完臉，可以用涼水輕輕拍一拍。
這樣有利于收縮毛孔，令皮膚更細(xì)致。洗臉的最后一步，就是選擇清爽型的化妝水，為皮膚調(diào)整pH值，然后涂上控油祛痘比較好的護(hù)膚霜，這樣祛痘效果更快看了。
一些有效的祛痘小妙招
1、蘋(píng)果去痘印
使用方法：先將沸水倒在一片蘋(píng)果上。幾分鐘后，將變軟的蘋(píng)果片取出，待其冷卻至溫?zé)釙r(shí)帖于臉部痘印上。保持20分鐘后取下，用清水清洗面部即可。
2、白砂糖去痘印
使用方法：用清水把臉洗干凈。然后放一小勺的白砂糖到手里，用清水沾濕，搓一下，直至有粘稠的感覺(jué)。把手心的糖當(dāng)做洗面奶輕輕地涂抹在臉上，3-5分鐘后洗凈即可。
3、土豆去痘印
使用方法：土豆削皮洗干凈，切成小薄片。用清水把臉洗干凈，直接把切好的土豆片敷在臉上。大約15分鐘后，用清水把臉清洗干凈即可。
4、蘆薈去痘印
使用方法：取一節(jié)種植蘆薈，洗凈之后用刀把蘆薈汁壓出來(lái)裝到小碗里。用清水把臉洗干凈，擦干臉之后把蘆薈汁涂抹到臉上。約15分鐘之后，再用清水把臉沖洗干凈即可。
溫馨提示：每種祛痘方法都需要大家至少堅(jiān)持半個(gè)月，才能真正見(jiàn)到效果。相信大家為了自己的美觀，這點(diǎn)耐心還是有的。
新草堂餐飲集團(tuán)
全新港式養(yǎng)生火鍋品牌
濟(jì)南第一家海鮮粥底火鍋
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位置得天獨(dú)厚
與泉城廣場(chǎng) 平起平坐
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6月15日盛大開(kāi)業(yè)
全場(chǎng)4.9折 （酒水飲料除外）持續(xù)一周
你有沒(méi)有聽(tīng)到“撲通撲通”的心跳聲
沒(méi)錯(cuò)，是心動(dòng)的感覺(jué)了
踏進(jìn)大門(mén) 便是熟悉的裝修風(fēng)格
有一被隔絕在鬧市之外的平靜和溫暖
摒棄了過(guò)多的繁瑣和奢華
古色古香的桌椅和燈飾
典雅中帶有一些隨意
又見(jiàn)唐伯虎的《桃花庵歌》
每個(gè)包間以二十四節(jié)氣命名
包間內(nèi)還配有一首節(jié)氣詩(shī)
可以說(shuō)非常逍遙曠達(dá)了
粥火鍋是廣東地區(qū)的百年文化傳承
在當(dāng)?shù)?有“粥水續(xù)命”之說(shuō)
粥火鍋是養(yǎng)生火鍋的最高境界
用粥包裹食材獲取極致鮮嫩的極佳口感
食材的鮮味在熬煮中又溶于粥中
因粥水清淡 所以對(duì)食材有苛刻的選擇
只有最好的食材方能體現(xiàn)自然本味
鮮味源自天然食材的組合
不進(jìn)行任何人工干預(yù)
金牌瑤柱白粥底
店里的十大招牌之一
湯底由清遠(yuǎn)雞6小時(shí)精工慢熬而成
輔以瑤柱、金鉤海米、甜蝦
煮制出來(lái)的粥底鮮甜
建議涮燙之前先品粥底
龍門(mén)佛跳墻金湯底
“壇啟葷香飄四鄰，佛聞棄禪跳墻來(lái)?！?/p>
電影《食神》里史蒂芬周和唐牛的pK環(huán)節(jié)
打少林寺后廚修行歸來(lái)的星爺案頭一擊
頓時(shí)海參與鮑魚(yú)齊飛 魚(yú)肚同蹄筋共抖
掌風(fēng)一運(yùn) 咕嘟咕嘟的湯頭忽平忽烈
雞鴨、金華火腿、干鮑等熬了6小時(shí)
燉出的黃金湯頭
搭配由野生黃魚(yú)膠、魚(yú)翅仔、膠原魚(yú)唇
海響螺片、遼參組成的大補(bǔ)拼盤(pán)
腹藏百味的中華第一湯
在龍門(mén)這里化作可以涮燙的湯底
食物之間本身的香氣相互滲透
張揚(yáng)個(gè)性中巧妙合味 濃郁回甘
在喝完一碗舒心的熱湯后
滿(mǎn)心期待的就是一燙一涮間
把身心一切都逐漸溫暖熨展
滿(mǎn)足感就來(lái)自于這一口暖食
在龍門(mén)涮物也是有“規(guī)矩”可言的
海鮮-肉類(lèi)-菌類(lèi)-滑類(lèi)-菜類(lèi)
按照以上順序涮物
在鮮美的湯中打個(gè)滾
嫩滑的口感 馥郁的濃香
在口腔中紛紛釋放出來(lái)
瞬間帶來(lái)無(wú)與倫比的美妙的感覺(jué)
五秒活斑魚(yú)片
燙 涮 前 后 對(duì) 比
店里的十大招牌之一
一條魚(yú)只選取十分之一的精華
這個(gè)只需涮燙5秒即可撈出食用
時(shí)間久了會(huì)影響入口即化的軟嫩口感
每片厚度不能超1毫米 可謂是薄如蟬翼
又似蝴蝶在純白色的盤(pán)子上悄然綻放
整打?yàn)?2盤(pán) 可半打6盤(pán)點(diǎn)單哦
龍の海鮮拼盤(pán)
嘗過(guò)龍門(mén)的招牌涮燙斑魚(yú)片
接下來(lái)便是生猛海鮮開(kāi)路
真海水 活海鮮
從捕撈到上桌2分鐘 與粥底神配
這一大份拼盤(pán) 包含五種食材
將這些涮完再去品一下湯底
相信要鮮到眉毛掉下來(lái)了
雪龍牛舌
雪龍是日本和牛與魯西黃牛的雜交品種
是目前國(guó)內(nèi)最珍貴的頂級(jí)品種
牛舌的厚度適中 久煮不老 口感Q彈
和牛1號(hào)
精選澳洲和牛的小排位置
肥瘦適中 幾秒涮燙后
肉質(zhì)表面覆蓋住濃濃的湯汁
入口無(wú)敵柔軟卻又彈牙
牛肉味濃郁 還帶有淡淡海鮮味
慢慢細(xì)嚼還會(huì)品嘗到淡淡奶香味
龍門(mén)和牛
選用澳洲M9級(jí)
美妙的大理石花紋
完全沒(méi)有腥味
充滿(mǎn)自然的奶香
雪花牛仔骨
像一座肉山
→
如何優(yōu)雅得吃掉一塊牛仔骨？
在這里便可找到答案
新鮮的雪花牛仔骨
色澤紅艷 花紋漂亮 伴著仙氣兒
整整齊齊得擺在紫砂盤(pán)中
大小適中 薄厚均勻
夾起來(lái)滑入湯中燙1分鐘左右
順著骨與肉中間的膜咬下
已經(jīng)完美地骨肉分離
嚼勁和嫩度都是把握得恰到好處
精品雪花肥牛
所謂雪花就是指肌肉中充滿(mǎn)脂肪
形成大理石狀花紋的牛肉
其含有人體所需的脂肪酸
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比普通牛肉來(lái)說(shuō)可要高了很多
而口味與其他普通牛肉相比也更加美味
吃起來(lái)口感更加細(xì)膩柔軟
它的魅力只需一口就能體會(huì)得到
融化在唇齒間的絲滑絕對(duì)過(guò)齒難忘
▲鮮竹蓀、姬松茸菌、牛肝菌
第一次使用如此豐富的云南野生菌
野生菌無(wú)法人工種植
只能一顆顆的采集
野生菌都生長(zhǎng)在高海拔的地區(qū)
在云南一個(gè)經(jīng)驗(yàn)豐富的采集人
一天也只能采集到1-2頭松茸
每一種野生菌都有自己的食療價(jià)值
黑松露竹蓀蝦卷
店里的十大招牌之一
竹蓀里包著蝦滑與黑松露
兩頭用香菜桿打結(jié)
每一口里都包含著脆爽的竹蓀
嫩滑蝦肉以鮮美黑松露的完美交織
菌類(lèi)和海鮮強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手 創(chuàng)意十足
論其“鮮美”只可品味 不可言傳啊
手制陳皮蝦球
蝦丸晶瑩剔透 用料實(shí)在
絕對(duì)無(wú)添加淀粉
滿(mǎn)滿(mǎn)的大塊蝦肉看得見(jiàn)
輔以陳皮 理氣健脾 燥濕化痰
煮上3分鐘待其浮起 便可撈起食用
不僅口感爽滑Q彈 更重要的是新鮮
日本松葉蟹柳
港式自制午餐肉
這兩款也是最?lèi)?ài)
蟹柳鮮甜 午餐肉香而不膩
誰(shuí)能想到不起眼的小涮物
也可以如此美味呢
搭配獨(dú)門(mén)秘笈—秘制蘸水
11味食材組合出的草本酸辣口感
簡(jiǎn)直是更上一層樓啊
店里的十大招牌之一
選用妙齡乳鴿 古法烹制
兩只烤乳鴿被精細(xì)分割
在盤(pán)中擺置出鴛（ru）鴦（ge）戲水模樣
外皮酥脆 肉質(zhì)彈嫩多汁
黑色的墨魚(yú)汁配上白色的墨魚(yú)肉
還有南腸的淡淡酒香
搭配山葵一起食用 香而不膩
芥 末 水 果 蝦 球
芒果+蝦仁的奇妙搭配
酸甜清爽又不失鮮美
放在酥脆的薯片上 點(diǎn)綴些許沙拉醬
豐富的香氣流連于唇齒之間
椒 鹽 脆 鯇 腩
店里的十大招牌之一
鮮活的斑魚(yú)腩切塊
用日式天婦羅的炸法烹制
鎖住汁水 保證鮮嫩口感
臺(tái) 灣 青 草 茶
店里的十大招牌之一
在臺(tái)灣傳承了幾十年的獨(dú)特涼茶
濃濃的古早味 清涼祛火
滋 補(bǔ) 糖 水
酸甜可口
清香甘甜
滋補(bǔ)糖水絕對(duì)是女士們的最?lèi)?ài)
所有都是鮮燉 上桌時(shí)還是熱的
尤喜集杏仁、海底椰、蜜棗
銀耳、陳皮為一體的這一碗
甜度適中 入口又香又糯
福 利 一
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#你所認(rèn)為的佛系養(yǎng)生學(xué)#
留言截至2018年6月15日
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（以上折扣，酒水飲料除外）
每天放號(hào)100桌（中午40桌，晚上60桌）
放號(hào)時(shí)間：上午10:30，下午17:00
過(guò)號(hào)不等，謝謝合作
*福利一、二不可同享
*活動(dòng)詳情請(qǐng)到店咨詢(xún)，并依據(jù)店家要求參與
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腎為先天之本。如果先天不足，后天失養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)腎精虧虛、腎陽(yáng)虛衰、腎陰虧虛等證。
男女老幼都可能腎虛：
小兒腎虛，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，智力低下；
中 青年腎虛，眩暈耳鳴、腰膝酸軟、失眠健忘；
女性腎虛，會(huì)閉經(jīng)、不孕；
男子腎虛，則陽(yáng)痿、早泄；
老年人腎虛，發(fā)白齒落、精神委頓、健忘癡呆、腰酸背痛、小便 清長(zhǎng)。
腎如此重要，因此護(hù)腎養(yǎng)腎，是維護(hù)生命活力的基礎(chǔ)。
養(yǎng)腎要從養(yǎng)精開(kāi)始。
養(yǎng)精有兩大原則：
一是順應(yīng)四時(shí)，即按照年齡、四季、晝夜的特點(diǎn)作息、運(yùn)動(dòng)、吐納，飲食上盡量選用天然應(yīng)季食物，忌肥甘厚味；
二是節(jié)制欲望，要節(jié)制的不單是性欲，還包括權(quán)欲、財(cái)欲，這樣才能避免耗精傷神，達(dá)到養(yǎng)腎精、存本真的效果。
很多人盲目追求補(bǔ)腎的良藥、良方，其實(shí)沒(méi)太大必要
一是凡補(bǔ)品均應(yīng)辨證論治，補(bǔ)錯(cuò)了反而出問(wèn)題；
二是養(yǎng)腎的良方其實(shí)就在我們自己身上，以下就為您介紹3個(gè)“不花錢(qián)的養(yǎng)腎良方”。
吞津
刷牙漱口后，心情放平靜。閉住嘴，舌尖抵上腭，然后舌頭在嘴里上下彈動(dòng)，可發(fā)出響動(dòng)。這樣分泌的唾液往往是健康的，將其吞下，有滋陰、清熱、補(bǔ)腎的作用。
深呼吸
肺主氣，腎為氣之根。深呼吸可通過(guò)肺腎的相互作用，對(duì)腎起到溫煦的效果。
浴足
一個(gè)人有沒(méi)有活力、耐力都有賴(lài)于腎精的充足。每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳，能引血下行、溫腎助陽(yáng)，改善腰膝酸軟、渾身乏力等癥狀。另外，浴足之后做做足底按摩，效果更佳。
8個(gè)不花錢(qián)的防癌秘方
干家務(wù)降低乳癌風(fēng)險(xiǎn)。牛津大學(xué)英國(guó)癌癥研究所流行病學(xué)家蒂姆·奇伊教授及其同事研究發(fā)現(xiàn)，每天花6個(gè)小時(shí)干家務(wù)活、快走或種花種菜，可以使女性患乳腺癌的危險(xiǎn)降低13%。每天活動(dòng)2.5小時(shí)可使乳腺癌危險(xiǎn)降低8%。但值得提醒的是，美國(guó)環(huán)保署在之前的一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，傳統(tǒng)干洗過(guò)程中用到一種名為全氯乙烯的溶劑，可能引發(fā)肝癌、腎癌和白血病，因此做家務(wù)時(shí)建議少干洗，而使用溫和的洗衣液手洗衣物。
少喝酒防住食管癌。瑞典隆德大學(xué)最新的研究發(fā)現(xiàn)，45歲以上的男性如果少喝酒甚至不喝酒，就可減少五成得食管癌的風(fēng)險(xiǎn)。若再多吃些蔬果，更能夠防住這一癌癥。
少吃香腸烤肉。英國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用經(jīng)過(guò)加工的肉食，如臘肉、香腸等，將大大增加患腸癌風(fēng)險(xiǎn)，男人尤其如此。負(fù)責(zé)該項(xiàng)研究的世界癌癥研究基金會(huì)的蕾切爾·湯普森醫(yī)生說(shuō)：“每周應(yīng)將加工肉類(lèi)的攝入量控制在70克以?xún)?nèi)(相當(dāng)于三片熏肉的重量)”。如果就想吃烤肉，最好用檸檬汁腌制1小時(shí)后再烤。
少吃糖少喝甜飲料。癌細(xì)胞最喜歡的“食物”就是糖。日本的一項(xiàng)研究指出，當(dāng)血液流過(guò)腫瘤時(shí)，其中約57%的血糖會(huì)被癌細(xì)胞消耗掉，成為滋養(yǎng)它的營(yíng)養(yǎng)成分?！睹绹?guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》也有報(bào)道，每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)比不喝的人高出90%。
手機(jī)用得越少越好。世界衛(wèi)生組織下屬機(jī)構(gòu)國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)宣布，在用一周時(shí)間集中整理與手機(jī)使用和腦腫瘤有關(guān)的科學(xué)資料之后，他們決定把手機(jī)使用的無(wú)線電頻率電磁場(chǎng)歸類(lèi)為“可能致癌物”。建議使用者盡量用耳機(jī)，避免手機(jī)長(zhǎng)時(shí)間貼近頭部。
避免不必要的放射檢查。美國(guó)哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)物理師大衛(wèi)·勃倫鈉曾在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表論文稱(chēng)，在過(guò)去數(shù)十年中，美國(guó)有高達(dá)2%的癌癥病例可能是由于CT掃描的輻射造成的。輻射長(zhǎng)期累積將給健康帶來(lái)更大危害。
檸檬茶防皮膚癌。美國(guó)羅格斯大學(xué)的科研人員發(fā)現(xiàn)，如果在泡茶時(shí)加上柑橘類(lèi)水果的果皮，飲用者患上皮膚鱗狀細(xì)胞皮膚癌的機(jī)會(huì)將減少約70%左右。檸檬中所含的檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用。需要注意的是，一定要用熱茶。冷凍后的茶防皮膚癌的功效不如熱茶。
吃東西加點(diǎn)大蒜。美國(guó)俄亥俄州大學(xué)癌癥中心的厄爾·哈里森教授介紹說(shuō)：“我們通過(guò)尿檢發(fā)現(xiàn)，大蒜吃得越多，人體內(nèi)潛在的致癌物質(zhì)含量就越少?！辈贿^(guò)，高溫會(huì)破壞大蒜中最重要的抗癌物質(zhì)——蒜氨酸，因此建議，壓碎大蒜放置15分鐘后再煮。
1、身上怕冷、腳心老是冰涼——按涌泉穴，如果按下時(shí)按點(diǎn)不彈起來(lái)，最好用艾灸法，如果火氣較大，此法不適合。
2、腳心發(fā)熱、但足不寒——最需要揉涌泉穴。
3、打嗝不止（呃逆）——是腎氣不足，氣不往下走，不能歸源，而往上走就會(huì)產(chǎn)生打嗝，按涌泉穴。
4、虛寒履帶嘔吐——按揉涌泉穴。虛寒是吃點(diǎn)涼東西就反胃嘔吐，是腎氣不足造成的。
5、耳鳴、耳聾——按揉涌泉穴（因?yàn)槟I開(kāi)竅于耳，腎氣不足耳朵就會(huì)出問(wèn)題）。
6、高血壓——按揉涌泉穴。也可馬吳茱萸這味中草藥打成粉，調(diào)點(diǎn)醋，和成泥狀糊在腳心上，能很好穩(wěn)定血壓，其實(shí)是引火歸源。
7、鼻出血——把大蒜搗碎糊在腳心上，左鼻孔出血糊右腳心，右鼻孔出血糊左腳心，兩側(cè)同時(shí)出血就一邊糊一個(gè)，不超過(guò)10鐘即可。古人說(shuō)糊上立馬主好，如不好則說(shuō)明身體有別的病。
8、治糖尿病、煩躁口干、咽喉腫痛、遺尿、遺精、——按揉然谷穴。找然谷穴時(shí)，可以先摸一下腳的內(nèi)踝骨，往前斜下方2厘米處有個(gè)高骨頭，然谷穴就在高骨頭下緣。
9、突然說(shuō)不出話來(lái)，如是咽喉特別干——按揉然谷穴。
10、男科小便短赤（即尿少、很熱、色發(fā)黃）等——按揉然谷穴。
11、益腎平喘、通調(diào)二便、強(qiáng)腰壯骨、清腦安神、治療足跟痛、膽小怕事等情志病——按然谷穴。
12、陰虛火旺——按揉大鐘穴。
13、嗓子老說(shuō)不出來(lái)話——按揉大鐘穴。
14、治膀胱炎、小便不利、膠列腺疾病、月經(jīng)不調(diào)——按揉水泉穴。
15、足跟突然痛——按揉水泉穴，如果是長(zhǎng)期足跟痛，就要揉大鐘穴和太溪穴。
16、爬山發(fā)生腳踝酸痛——按揉水泉穴。
17、治咽喉痛、慢性咽炎——按揉照海穴。
18、以常咽喉干，喝水也不管用，沒(méi)有唾液，是腎陰不足——按揉太溪穴就能補(bǔ)上腎陰。
19、痛風(fēng)、尿酸過(guò)高，這是尿里毒素太多了——每天揉太溪穴能從源頭把問(wèn)題解決。
20、腎炎，排不出尿來(lái)——揉太溪穴也能幫助把尿毒解掉。
21、太溪穴是腎經(jīng)原穴，補(bǔ)腎并引血下行。
22、先天性抽搐——按揉太溪穴。
23、老是好哭、哭了以后眼睛越來(lái)越看不見(jiàn)東西——多揉太溪穴。
24、厭食品癥——按揉太溪穴。
25、胸悶、支氣管炎、哮喘——按揉太溪穴。
26、老年癡呆、耳鳴、牙齒松動(dòng)——打通腎經(jīng)，這些癥狀就全沒(méi)了。
27、咽喉痛——按揉太溪穴、然谷穴、涌泉穴。單個(gè)揉，哪個(gè)痛揉哪個(gè)，痛的那個(gè)就管咽喉痛了。
特別提示：足三里穴偏重于補(bǔ)后天，太溪穴偏重于補(bǔ)先天。若補(bǔ)先天就要從太溪穴開(kāi)始。
*調(diào)節(jié)腎經(jīng)的杠桿之藥——復(fù)溜穴
28、消腫（凡是有腫的地方）——按揉復(fù)溜穴（因?yàn)槟[的意思是有水液在那里停滯不流，淤住了，揉此穴就能讓它重新循環(huán)起來(lái)）。
29、靜脈曲張——按揉復(fù)溜穴。
30、頸椎病、生殖系統(tǒng)病、腹痛、腹瀉等——按揉陰谷穴。
31、痛風(fēng)、結(jié)石、抑郁、癲癇——按揉筑賓穴。
32、月經(jīng)不調(diào)、崩漏等——按揉交信穴。
33、消腫利尿、靜脈曲張、水腫、腹脹、自汗、盜汗、腹瀉、尿失禁、指端麻木等——按揉復(fù)溜穴。
34、半天尿不出來(lái)、尿失禁——按揉復(fù)溜穴。
35、降血壓——先按揉尺澤穴（把上面的氣降下來(lái)），再揉復(fù)溜穴（把降下來(lái)的氣給接收住，讓它固定下來(lái)），最后再揉太溪穴，才能真正把腎給補(bǔ)上，是一步一步逐漸起效的。
36、腿腳酸脹、或是腳老是抬高放在桌子上才舒服，是氣血下不去——每天多揉揉復(fù)溜穴。
137、白內(nèi)障、青光眼、飛蚊癥、眼睛脹痛、上眼皮無(wú)力（扒拉開(kāi)合還使勁睜開(kāi)，睜開(kāi)一會(huì)兒又搭拉下來(lái)）等問(wèn)題——揉復(fù)溜穴都管用。
38、手指端或腳趾端總是麻木，是氣血過(guò)不去，原動(dòng)力不足——每天要按揉復(fù)溜穴。
39、補(bǔ)腎——先揉復(fù)溜穴，讓它先通一下，馬上再揉太溪穴，把好血趕緊引過(guò)來(lái)，打好這個(gè)基礎(chǔ)。
40、月經(jīng)不調(diào)、崩漏（月經(jīng)到期不來(lái)或者有崩漏、淋漓不止等）——按揉交信穴。
41、膝蓋發(fā)軟、沒(méi)勁、心里有恐懼的時(shí)候——按揉筑賓空就可以給人增加底氣。
42、解藥毒、空氣污染毒——對(duì)常期服用西藥的人，平時(shí)一定要多揉筑賓穴（也解煙毒、油漆味、污染空氣的氣毒）。
43、解肝毒——揉太沖穴。
44、尿酸過(guò)高——尿酸過(guò)高會(huì)產(chǎn)生痛風(fēng)、結(jié)石癥，揉筑賓穴可以治療這些病。
45、神經(jīng)受到傷害——揉筑賓穴。
特別提示：筑賓穴的主要功能是清熱利濕、化痰安神、理氣止痛。
46、肚臍周?chē)母雇础慈嚓幑妊?。再按揉胃?jīng)上的巨虛穴配合使用，祛腹痛效果更好。再加上推腹法，效果即快又好。
47、治頸椎病、生殖系統(tǒng)疾病、腹痛、腹瀉——按揉陰谷穴（此穴在膝窩處、委中穴內(nèi)側(cè)）。此穴是治療頸椎病的一個(gè)好穴。中醫(yī)常說(shuō)“腎主骨”，頸椎和要椎體都是骨頭的一個(gè)部分。
48、肚臍眼周?chē)母雇础慈嚓幑妊ā?/p>
49、腹瀉——先按揉陰谷穴，再加上排濁氣的推腹法，療養(yǎng)既快又好。
50、治心臟、腸胃、生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、情志等疾病——推揉胸腹部腎經(jīng)（推揉胸腹部腎經(jīng)，心臟、腸胃病、生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)的眾多疾病會(huì)迎刃而解）。
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