你的牙齒健康嗎？口腔健康與全身健康息息相關(guān)
養(yǎng)生與健康。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。養(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。養(yǎng)生常識(shí)需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“你的牙齒健康嗎？口腔健康與全身健康息息相關(guān)”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
牙齒是伴隨著我們一生的重要部分，口腔健康需要每個(gè)人的關(guān)注，你的牙齒健康嗎？為了在群眾中普及牙病防治的教育知識(shí)，增強(qiáng)口腔健康的觀念和自我口腔保健的意識(shí)，提高全民族的口腔健康水平，由衛(wèi)生部、教委等部委聯(lián)合簽署，確定每年的9月20日為全國(guó)愛(ài)牙日。
你的牙齒健康嗎？口腔要定期檢查
口腔疾病已經(jīng)成為影響我國(guó)居民健康的常見(jiàn)病和多發(fā)病，齲病和牙周疾病更是成為危害青少年兒童成長(zhǎng)發(fā)育的重要口腔疾病。世界衛(wèi)生組織將健康的口腔定義為：牙齒清潔、無(wú)齲洞，無(wú)痛感，牙齦色澤正常，無(wú)出血現(xiàn)象。
判斷口腔健康，必要時(shí)候需要通過(guò)專業(yè)的口腔醫(yī)生來(lái)檢查。一般情況下，口腔醫(yī)生會(huì)檢查全口牙齒是否健康，有無(wú)蛀牙；檢查口腔環(huán)境是否正常，有無(wú)感染等；此外還會(huì)有通過(guò)對(duì)口腔的檢查，判斷是否有全身性的疾病。
兒童每年應(yīng)該進(jìn)行一次口腔的檢查；成年人每半年需要進(jìn)行一次口腔的檢查；而對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，牙齒磨耗更為嚴(yán)重，應(yīng)該每半年檢查一次；備孕的女性也應(yīng)該對(duì)口腔做一次全面的檢查。
口腔健康與全身健康息息相關(guān)
隨著現(xiàn)代人對(duì)口腔健康的深入認(rèn)識(shí)，對(duì)健康的要求已經(jīng)不僅僅滿足于無(wú)病，更是要追求生活質(zhì)量?？谇唤】蹬c全身健康息息相關(guān)，不容忽視。
經(jīng)過(guò)臨床的觀察，發(fā)現(xiàn)90%以上的中老年人存在著牙齒缺失、牙齒松動(dòng)、蛀牙爛牙等口腔問(wèn)題，在通過(guò)問(wèn)診后了解到，這些患者都患有不同程度的關(guān)節(jié)炎、冠心病、糖尿病等全身性疾病。這從側(cè)面反映出口腔疾病其實(shí)與我們的全身健康有著密不可分的聯(lián)系，口腔問(wèn)題如果沒(méi)有及時(shí)治療，會(huì)影響到全身的健康。
1、牙痛影響咀嚼功能
人們經(jīng)常說(shuō)的牙疼不是病,可事實(shí)牙疼確實(shí)是一種口腔問(wèn)題，需要引起重視，常年牙齒疼痛，牙齒的咀嚼功能受到阻礙，會(huì)影響胃腸道的消化吸收，造成消化不良等。
2、牙齒不齊引發(fā)心理障礙
好的牙齒是美的標(biāo)志，牙齒不齊時(shí)不僅會(huì)影響口腔的功能，對(duì)咀嚼、發(fā)聲、吞咽、呼吸都有影響，也會(huì)影響面部的協(xié)調(diào)性，更會(huì)影響孩子的成長(zhǎng)發(fā)育和心理障礙，導(dǎo)致自卑、不愛(ài)說(shuō)話等心理問(wèn)題。
3、牙周病與全身疾病有關(guān)
口腔常出現(xiàn)的健康問(wèn)題有牙齦出血，牙齦腫痛，引起這兩種癥狀的原因很可能是牙齦炎、牙周炎。牙周病已經(jīng)被證實(shí)與心腦血管疾病、糖尿病、早產(chǎn)和低體重出生兒等全身疾病密切相關(guān)。
4、經(jīng)常口臭可能是胃病
同樣困擾著許多人的還有口腔異味，口臭除了可能是牙周病引起的，也可能是因?yàn)槲笩岚Y、胃陰虛證，其中多數(shù)是胃熱癥導(dǎo)致，經(jīng)常伴有嚴(yán)重的口臭、便秘、胃痛、消化不良、煩躁等癥狀。
所以，口腔健康是全身健康不可分割的一部分，維護(hù)口腔健康有利于促進(jìn)全身健康。
精選閱讀
隨著人們生活水平的進(jìn)步，養(yǎng)生保健現(xiàn)已成了一種趨勢(shì)，今日我跟大家我們討論一個(gè)簡(jiǎn)單養(yǎng)生方法，是“看臉色吃飯”;何為看臉色吃飯呢?其實(shí)就是依據(jù)我們的面色，從飲食上調(diào)度身體的平衡點(diǎn)，以下是詳細(xì)介紹，一同來(lái)看看吧! 請(qǐng)大家多多關(guān)注我們交流，多多點(diǎn)贊、轉(zhuǎn)發(fā)、回帖支持+++，有問(wèn)題私聊或者加我微信likesports99咨詢交流
一、臉色漆黑型：
體質(zhì)：腎氣缺乏，陰液虧本
食療：栗子燉白菜
做法：生栗子200g，去殼，切成兩半，用鴨湯適量喂至熟透，再放入白菜條200g，鹽、味精少量，白菜熟后勾芡。
成效：鴨滋陰補(bǔ)虛，健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥，歸納成效使面色白哲亮堂。
二、面部粗糙型：
體質(zhì)：陰血缺乏，見(jiàn)于燥火型體質(zhì)
食療：筍燒海參
做法：水發(fā)海參200g切長(zhǎng)條，與鮮筍或水發(fā)筍100g切片同入鍋，加瘦肉一同烙熟，參加鹽、味精、酒，勾芡后食用。
成效：海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱。歸納成效使皮膚細(xì)膩光潤(rùn)。
三、面色虛胖型：
體質(zhì)：陽(yáng)虛，腎陽(yáng)缺乏，水濕上泛于頭面部
食療：蝦米炒油菜
做法：油菜200g，洗凈切長(zhǎng)段，用油炒。再放入溫水發(fā)透的蝦米50g，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。
成效：油菜利尿除濕，海米補(bǔ)腎陽(yáng)，雞湯補(bǔ)虛益氣。歸納成效使面部浮腫衰退。
四、面無(wú)人色型：
體質(zhì)：氣血缺乏
食療：蜜汁花生棗
做法：紅棗100g，花生米100g，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜20g，至汁液粘稠停火，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生米、紅棗熟后入鍋。
成效：紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生米潤(rùn)澤，蜂蜜補(bǔ)氣，歸納成效使面色光潤(rùn)。
五、面部多皺型：
體質(zhì)：脾胃兩虛
食療：什錦山藥泥
做法：鮮山藥或馬鈴薯500g煮熟，去皮，壓泥，再揉捏成團(tuán)餅狀，上置核桃仁、紅棗、山植、青梅等果粒，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。
成效：山藥補(bǔ)脾益腎，核桃仁補(bǔ)肺益腎潤(rùn)燥健腦，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血。歸納成效使皮膚皺紋舒展，潤(rùn)滑潤(rùn)澤。
對(duì)于血糖偏高的，蜂蜜不要加太多，一次加5-10克就行，每次不要吃太多。不要糾結(jié)什么糖升高血糖的理論，大家每天吃的主食升糖比這強(qiáng)多了。
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口腔是我們身體重要器官之一，口腔的健康問(wèn)題會(huì)影響到身體的健康，但是口腔問(wèn)題如今還并不能引起人們的重視。作為目前國(guó)內(nèi)為數(shù)尚不多的正畸?？漆t(yī)師，每天會(huì)接診各個(gè)年齡階段因?yàn)檠例X不齊、咬合不好前來(lái)就診的患者，這其中有相當(dāng)比例的患者存在不同程度的心理問(wèn)題，很多人都有過(guò)被伙伴或同事嘲笑甚至起綽號(hào)的痛苦經(jīng)歷?！昂芏嗳私?jīng)過(guò)治療性格都有了變化”。深刻感受到隨著治療進(jìn)程的推進(jìn)這些患者心理的變化，很多人由封閉內(nèi)向變得逐漸開(kāi)朗和自信。
健康的口腔是整個(gè)身體健康的基石，口腔頜面部在人體美學(xué)方面占有極為重要的地位，起著窗口作用，是最能代表人形象的特征之一。健康的口腔可以讓人擁有健康的微笑，在社交場(chǎng)合更自信?！翱谇患膊?dǎo)致的面部發(fā)育不對(duì)稱、各種牙頜畸形、牙周炎及牙齒缺失等，不僅影響了面部的協(xié)調(diào)和美觀、咀嚼功能的行使，還常常會(huì)引發(fā)一些心理乃至社會(huì)問(wèn)題，有些口腔疾病所造成的問(wèn)題足以影響人的一生?！倍※i說(shuō)，牙齒問(wèn)題經(jīng)常造成一些人的社交障礙，久而久之變得封閉自卑，影響語(yǔ)言表達(dá)能力以及社交能力。一些口腔癌患者術(shù)后的面容損毀更有可能造成巨大的心理壓力從而釀成家庭、社會(huì)的悲劇。
口腔疾病是人類的常見(jiàn)病，人一生中或多或少都會(huì)有過(guò)看牙的經(jīng)歷。在學(xué)生群體中，各種口腔疾病比如嚴(yán)重的齲齒、牙髓炎、牙列不齊、牙外傷等是嚴(yán)重影響學(xué)生出勤率、學(xué)生身體素質(zhì)和健康的重要原因，對(duì)于成人來(lái)講，各種口腔疾病也常常是影響成人正常工作和生活的重要因素。
一些口腔疾病的特點(diǎn)是進(jìn)展緩慢、初期不易被發(fā)現(xiàn)和重視，所以得不到及時(shí)有效的治療，而一旦發(fā)展到比較嚴(yán)重的階段，治療起來(lái)費(fèi)時(shí)費(fèi)力，結(jié)果也未必有保證，高昂的治療費(fèi)用還會(huì)對(duì)家庭和社會(huì)經(jīng)濟(jì)也造成一定的負(fù)擔(dān)。
“口腔健康是反映身體健康和生命質(zhì)量的一面鏡子，關(guān)注口腔健康有助于實(shí)現(xiàn)高品質(zhì)的生活?！倍※i介紹，保持口腔健康可以從以下幾個(gè)方面做起：早晚正確刷牙，飯后漱口；使用牙線、間隙刷等牙齒鄰面清潔工具；使用含氟牙膏、氟泡沫等氟化物；少吃含糖食品，減少甜食次數(shù)；戒除煙酒，不嚼煙草和檳榔；不吃過(guò)燙或有刺激性的食物；求助口腔正畸醫(yī)師解決牙齒不齊及咬合異常問(wèn)題；定期進(jìn)行口腔檢查，口腔疾病早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。
心理養(yǎng)生專家提示：家長(zhǎng)注意糾正孩子吮指、口呼吸、吐舌、咬唇、偏側(cè)咀嚼等各種不良習(xí)慣，對(duì)孩子新萌出的恒磨牙和前磨牙進(jìn)行窩溝封閉；及時(shí)拔除滯留的乳牙；必要時(shí)對(duì)過(guò)早缺失的乳牙使用間隙保持器，以保持缺牙的間隙，有利于恒磨牙的正常萌出。
牙齒健康殺手
在兩餐之間吃零食、喝汽水
除了會(huì)導(dǎo)致蛀牙的食物之外，頻繁進(jìn)食同樣會(huì)導(dǎo)致蛀牙。因?yàn)榭谇画h(huán)境在進(jìn)食過(guò)程中會(huì)酸化，進(jìn)而增加患蛀牙的風(fēng)險(xiǎn)。研究表明，口腔會(huì)在正常的兩餐之間恢復(fù)pH值的平衡，而咀嚼的動(dòng)作增加了口腔酸性從而引起蛀牙。牙醫(yī)并沒(méi)有規(guī)定某種食物不能吃，但是提醒人們要留心類似蘇打水等過(guò)甜的飲料。一杯白水可能是更好的選擇。
把牙當(dāng)利器使用
需要注意，不要用牙齒來(lái)開(kāi)瓶蓋、撕薯片包裝、撕咬線頭或衣服上的標(biāo)簽，也不要用牙齒嗑堅(jiān)果。如果總是如此用牙，牙齒會(huì)變得易碎和脆弱。但同樣不要忘了，將食物分割壓碎才是牙齒的功能，因此避免食用過(guò)多軟糯的食品。
和他人共用餐具或瓶口
應(yīng)該避免和別人喝同一瓶水，因?yàn)榭谇粌?nèi)的微生物會(huì)通過(guò)瓶口傳播。再者，給孩子喂飯之前用同一個(gè)勺子先嘗一口，或者把奶嘴放嘴里嘬干凈，這些習(xí)慣會(huì)使“造成齲齒的細(xì)菌”在父母和孩子之間傳播。
6歲之后仍舊吮吸手指或者使用奶嘴
幼兒在2到3周歲時(shí)乳牙開(kāi)始生長(zhǎng)，此時(shí)就應(yīng)該停用奶嘴了。如果6歲之后仍使用奶嘴，會(huì)導(dǎo)致孩子下頜骨擴(kuò)大，到那時(shí)就需要用支架來(lái)進(jìn)行矯正?？谇会t(yī)生解釋道，停用奶嘴是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，首先可以只在夜里和午睡的時(shí)候使用，之后只在夜里使用，最后完全停用。至于奶嘴的選擇，生理型奶嘴比解剖型奶嘴能更好地避免牙齒和口腔問(wèn)題。
抽煙、喝酒、吸毒
煙草對(duì)于牙齒的危害已經(jīng)廣為人知了，酒和毒品對(duì)牙齒危害要小很多，但是并不能因此忽略這些習(xí)慣對(duì)牙齒的影響。告知牙醫(yī)自身抽煙喝酒的具體頻率也是很必要的，因?yàn)獒t(yī)生可以在保護(hù)口腔健康的同時(shí)幫助人們戒癮。
晚上忘記刷牙
在夜晚口腔唾液分泌減少，因此酸性物質(zhì)更容易導(dǎo)致蛀牙。研究結(jié)果顯示，唾液在保護(hù)牙齒免受侵蝕的過(guò)程中起了一定的緩沖作用，同時(shí)還能夠使牙齒變得更有光澤。牙齒在夜間是最為脆弱的，因此睡前刷牙是保持牙齒健康的關(guān)鍵。
在嘴里穿刺打釘
舌釘或是唇釘雖然看起來(lái)很酷，但在口腔中穿刺會(huì)對(duì)健康造成很大危害。研究表明，17%的口腔內(nèi)穿刺都會(huì)引起并發(fā)癥。因?yàn)樵诔睗竦目谇粌?nèi)，每一立方毫米的唾液中就有100萬(wàn)的細(xì)菌，而口腔內(nèi)的釘子可能會(huì)引起感染?？谇粌?nèi)的組織被破壞將會(huì)引起舌頭腫大，從而堵住呼吸道甚至引發(fā)窒息。此外，牙齒若咬到金屬釘子就可能被硌碎，而穿刺后如果不對(duì)口腔進(jìn)行定期專業(yè)清潔可能會(huì)引起牙齦破損。
牙齒健康殺手
在兩餐之間吃零食、喝汽水
除了會(huì)導(dǎo)致蛀牙的食物之外，頻繁進(jìn)食同樣會(huì)導(dǎo)致蛀牙。因?yàn)榭谇画h(huán)境在進(jìn)食過(guò)程中會(huì)酸化，進(jìn)而增加患蛀牙的風(fēng)險(xiǎn)。研究表明，口腔會(huì)在正常的兩餐之間恢復(fù)pH值的平衡，而咀嚼的動(dòng)作增加了口腔酸性從而引起蛀牙。牙醫(yī)并沒(méi)有規(guī)定某種食物不能吃，但是提醒人們要留心類似蘇打水等過(guò)甜的飲料。一杯白水可能是更好的選擇。
把牙當(dāng)利器使用
需要注意，不要用牙齒來(lái)開(kāi)瓶蓋、撕薯片包裝、撕咬線頭或衣服上的標(biāo)簽，也不要用牙齒嗑堅(jiān)果。如果總是如此用牙，牙齒會(huì)變得易碎和脆弱。但同樣不要忘了，將食物分割壓碎才是牙齒的功能，因此避免食用過(guò)多軟糯的食品。
和他人共用餐具或瓶口
應(yīng)該避免和別人喝同一瓶水，因?yàn)榭谇粌?nèi)的微生物會(huì)通過(guò)瓶口傳播。再者，給孩子喂飯之前用同一個(gè)勺子先嘗一口，或者把奶嘴放嘴里嘬干凈，這些習(xí)慣會(huì)使“造成齲齒的細(xì)菌”在父母和孩子之間傳播。
6歲之后仍舊吮吸手指或者使用奶嘴
幼兒在2到3周歲時(shí)乳牙開(kāi)始生長(zhǎng)，此時(shí)就應(yīng)該停用奶嘴了。如果6歲之后仍使用奶嘴，會(huì)導(dǎo)致孩子下頜骨擴(kuò)大，到那時(shí)就需要用支架來(lái)進(jìn)行矯正。口腔醫(yī)生解釋道，停用奶嘴是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，首先可以只在夜里和午睡的時(shí)候使用，之后只在夜里使用，最后完全停用。至于奶嘴的選擇，生理型奶嘴比解剖型奶嘴能更好地避免牙齒和口腔問(wèn)題。
抽煙、喝酒、吸毒
煙草對(duì)于牙齒的危害已經(jīng)廣為人知了，酒和毒品對(duì)牙齒危害要小很多，但是并不能因此忽略這些習(xí)慣對(duì)牙齒的影響。告知牙醫(yī)自身抽煙喝酒的具體頻率也是很必要的，因?yàn)獒t(yī)生可以在保護(hù)口腔健康的同時(shí)幫助人們戒癮。
晚上忘記刷牙
在夜晚口腔唾液分泌減少，因此酸性物質(zhì)更容易導(dǎo)致蛀牙。研究結(jié)果顯示，唾液在保護(hù)牙齒免受侵蝕的過(guò)程中起了一定的緩沖作用，同時(shí)還能夠使牙齒變得更有光澤。牙齒在夜間是最為脆弱的，因此睡前刷牙是保持牙齒健康的關(guān)鍵。
在嘴里穿刺打釘
舌釘或是唇釘雖然看起來(lái)很酷，但在口腔中穿刺會(huì)對(duì)健康造成很大危害。研究表明，17%的口腔內(nèi)穿刺都會(huì)引起并發(fā)癥。因?yàn)樵诔睗竦目谇粌?nèi)，每一立方毫米的唾液中就有100萬(wàn)的細(xì)菌，而口腔內(nèi)的釘子可能會(huì)引起感染。口腔內(nèi)的組織被破壞將會(huì)引起舌頭腫大，從而堵住呼吸道甚至引發(fā)窒息。此外，牙齒若咬到金屬釘子就可能被硌碎，而穿刺后如果不對(duì)口腔進(jìn)行定期專業(yè)清潔可能會(huì)引起牙齦破損。
你一定深知高跟鞋的魔力，穿上它，身材瞬間就挺拔高挑了，自己走路都帶風(fēng)。但據(jù)研究發(fā)現(xiàn)：脫下高跟鞋讓后背、腳跟疼痛好轉(zhuǎn)，甚至平衡感也變好了。這些變化可能會(huì)讓你永遠(yuǎn)不再想穿高跟鞋了。下面就和小編一起看看長(zhǎng)期穿高跟鞋的危害吧。
長(zhǎng)期穿高跟鞋的幾種危害：
對(duì)足部的危害： 當(dāng)你穿高跟鞋站立和行走時(shí)，重量會(huì)集中在腳前掌的第1至第3塊跖骨頭處，同時(shí)，這些腳趾還受到鞋尖的擠壓，所以會(huì)出現(xiàn)雞眼，跖骨之間還會(huì)形成神經(jīng)瘤，從而出現(xiàn)頑固而反復(fù)的疼痛癥狀。如果長(zhǎng)期穿高跟鞋，還會(huì)引致足部肌肉無(wú)力而形成扁平足等一系列的問(wèn)題。
對(duì)腰椎的危害：人類的脊柱有頸曲、胸曲、腰曲和骶曲4個(gè)生理彎曲，正常的生理彎曲依靠椎體、椎間盤、小關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉等多重結(jié)構(gòu)共同維系，起到平衡、穩(wěn)定和緩沖作用。實(shí)際上穿著高跟鞋對(duì)腰椎的損害更加嚴(yán)重，但是由于這種損害的發(fā)生和發(fā)展比較緩慢，所以容易被忽視。
磨腳：如果你也有穿高跟鞋的經(jīng)歷，那么也會(huì)常常有腳被磨破的經(jīng)歷吧，長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋會(huì)磨損你的腳后跟，一些尖頭的高跟鞋還會(huì)磨損小拇指，腳步長(zhǎng)期受到磨損，可能會(huì)留下一些持久性的疤痕。
影響踝關(guān)節(jié)：很多女孩子喜歡穿一些比較高的高跟鞋，動(dòng)輒就是十厘米以上，穿上之后，整個(gè)人都會(huì)顯得很高挑，你固然是變高了很多，但是如果長(zhǎng)期穿著很高的高跟鞋行走或者是站立，那么踝關(guān)節(jié)就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處在一個(gè)勞累的狀態(tài)中，這樣長(zhǎng)此以往對(duì)于踝關(guān)節(jié)的傷害真的是很大的。
影響膝關(guān)節(jié)：如果你的工作性質(zhì)需要穿著高跟鞋長(zhǎng)久站立，那么不但會(huì)影響踝關(guān)節(jié)的健康，膝關(guān)節(jié)也會(huì)受到影響，長(zhǎng)時(shí)間的站立，很容易就會(huì)出現(xiàn)屈膝困難的情況，這樣也會(huì)很容易患上關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病。
小腿痙攣：如果你也會(huì)時(shí)常小腿痙攣，出現(xiàn)忽然抽筋疼痛的問(wèn)題，那么也是因?yàn)榇└吒臅r(shí)間太長(zhǎng)造成的影響，長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋會(huì)讓你的腿部肌肉長(zhǎng)時(shí)間都處在一個(gè)緊繃的狀態(tài)中，這樣就很容易出現(xiàn)小腿痙攣抽筋的情況了。
高跟鞋的高度與健康的關(guān)系：
穿4-6厘米的高跟鞋
美國(guó)健康專家發(fā)現(xiàn)，穿4-6厘米的高跟鞋最有助于減肥，這個(gè)高度的鞋子能有效消耗腹部脂肪的心塵代謝速度，讓那個(gè)你的小腹平坦、性感。但常穿4-6厘米的高跟鞋，最大的缺點(diǎn)在于它會(huì)讓你的背部壓力增大，產(chǎn)生酸痛感，可以在睡覺(jué)的時(shí)候換張軟點(diǎn)的床墊，減少背部壓力。
穿6-8厘米的高跟鞋
當(dāng)鞋根的高度上升到6-8厘米，走路時(shí)，你的身體重心會(huì)自然的上移，如果穿著7厘米的高跟鞋走2小時(shí)，脖頸僵硬度會(huì)上升22%,健康專家通常不建議長(zhǎng)期面對(duì)電腦的OL穿6-8厘米的高跟鞋，這樣會(huì)增加脖子的壓力?？梢栽诖┲?小時(shí)高跟鞋后把鞋子脫掉，讓雙腳休息15分鐘，并在腳掌前1/3處的涌泉穴進(jìn)行中度按摩，舒緩腳部壓力。
穿8厘米以上的高跟鞋
當(dāng)穿8厘米高的高跟鞋時(shí)，走路時(shí)的身體重心會(huì)不斷的上移，醫(yī)學(xué)專家研究過(guò)，長(zhǎng)期穿著8厘米以上高度高跟鞋的女性，經(jīng)常會(huì)有神經(jīng)性的頭疼，眼疼，視網(wǎng)膜壓力比平常高25%.可以通過(guò)多吃一些富含維生素A的綠色蔬菜，為視網(wǎng)膜提供充足的營(yíng)養(yǎng)，避免的大強(qiáng)度工作后，視力會(huì)突然的下降。
【導(dǎo)讀】口腔衛(wèi)生一直是很重要的一件事，不僅要口氣清新，還有一口潔白的牙齒，這會(huì)讓人更添魅力。除了刷牙，還有什么東西可以幫助到我們美白牙齒呢？有時(shí)候食物也能幫上忙。
牙齒的健康保養(yǎng)食物
菠蘿
菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘類水果也可刺激唾液分泌，自然清潔牙齒。
菠菜
菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質(zhì)，有助于牙齒表面抗污膜的形成，對(duì)保持牙釉質(zhì)潔白有重要作用。
蘋果
吃蘋果有助于清除牙菌斑。蘋果中的蘋果酸有助于溶解導(dǎo)致牙齒著色的物質(zhì)。
三文魚(yú)
三文魚(yú)等深海冷水魚(yú)含有歐米伽3脂肪酸和磷，有助于增強(qiáng)牙齒琺瑯質(zhì)。三文魚(yú)還是維生素D的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，有助人體對(duì)鈣的吸收，進(jìn)而使牙齒更健康。
草莓
與蘋果一樣，草莓也含有蘋果酸。可去除牙齒表面的著色物質(zhì)，吃草莓還有助于磨牙,使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。
胡蘿卜
生吃胡蘿卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物殘?jiān)?，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然潔凈?/p>
洋蔥
洋蔥含有兩種硫化物---硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有強(qiáng)效抗菌作用，可殺死導(dǎo)致齲齒的變形鏈球菌。大蒜中也含有這些硫化物。
酸奶和奶酪
乳制品中豐富的鈣和磷等微量元素有助于平衡口腔酸堿度，避免口腔始終處于酸性環(huán)境，進(jìn)而改善牙釉質(zhì)健康。常吃乳制品可增加牙齒表面鈣質(zhì)，增強(qiáng)及重建琺瑯質(zhì)，潔齒固牙。
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