日常生活中男性要注意哪些不良習(xí)慣？
日常生活中的養(yǎng)生道理。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。怎么才能作好養(yǎng)生常識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供日常生活中男性要注意哪些不良習(xí)慣？，希望能為您提供更多的參考。
哪個男性不希望持久，擁有幸福生活，遠(yuǎn)離早泄，但偏偏，很常時候，因為一些不良習(xí)慣，早泄由男性自己一手造成，今天，就來談?wù)勀行栽谌粘Ｉ钪?，?yīng)該要注意哪些不良習(xí)慣，謹(jǐn)防造成早泄。
1、性觀念的過度解放
這種性觀念的過度解放，會傳播一些不正確的性信息，使得廣大青年人在婚期就有了性行為，如果控制得好的話，那倒問題不大，但如果因為緊張、過于興奮、匆忙射精，婚前性行為的習(xí)慣便會持續(xù)到婚后，也難以改變已經(jīng)建立的射精方式。
2、與女性交往少
如果男性生活在一個比較傳統(tǒng)保守的家庭環(huán)境中，成長過程中也鮮少與女性交往，這便會使其產(chǎn)生一個拘謹(jǐn)羞怯的心理，也由于對性知識的缺乏，對性器官的好奇等，種種加起來，在與女性的交往過程中，產(chǎn)生一種緊張恐慌的心情，以致于造成早泄。
3、性交突然中斷
有些男性不愿意采取避孕套或避孕環(huán)之類的避孕措施，而是用體外射精的方法來避孕，但因為雙方都十分緊張地終止性交，把精力集中在體外射精上，特別是男性，過于緊張的情緒很容易造成提早射精，也就是術(shù)語上說的早泄.
4、長期手淫習(xí)慣
在醫(yī)學(xué)上來說，手淫本身是一種正常的性欲發(fā)泄方式，但由于環(huán)境的影響，長期手淫時怕被父母或同宿舍的人發(fā)現(xiàn)，總想著快快結(jié)束，于是慢慢地，就養(yǎng)成了匆忙射精的習(xí)慣，這也將在今后正常的性生活中，存在著心理陰影，而誘發(fā)早泄。
其實，這些已經(jīng)是普遍存在的誘發(fā)早泄的不良習(xí)慣，在此提醒廣大男性朋友們，一定要謹(jǐn)防自己有類似不良習(xí)慣的產(chǎn)生傾向；如果您有類似習(xí)慣，那就應(yīng)該立即改正；如果已經(jīng)導(dǎo)致了早泄，那就要及時到正規(guī)醫(yī)院接受專業(yè)的建議與治療。
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只有讓胃腸道吸收大量的營養(yǎng)物質(zhì)，才能夠有利于身體的健康，讓營養(yǎng)均衡，但是有一部分人群對于食物吸收的比較慢一些，這主要是和平時的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系。
1、細(xì)嚼慢咽
腸胃不好的人去吃飯時一定要慢一些，要做到細(xì)嚼慢咽，這樣可以減輕腸胃的壓力，讓腸胃道能夠有效的吸收營養(yǎng)物質(zhì)，如果暫時腸胃吸收不好的話，也要注意好飲食。
2、飲食要規(guī)律
飲食一定要規(guī)律，做到定時定量，如果長時間早晨不吃飯的話，那么就會讓腸胃道得不到活動，中午一下子吃得太多不容易收的消化，慢慢的形成惡性循環(huán)，早晨喝一杯牛奶能夠加快對胃腸的吸收。
3、食物分類
有些食物容易被吸收，但是有的食物吸收起來很慢，所以一定要控制吃飯規(guī)律，選擇性的吃一些食物，不容易消化的食物少吃一些，但是一定要保證營養(yǎng)的均衡。
4、控制好飲食
想要腸胃吸收好那么就要減少一些刺激性的東西，比如煙酒、要控制量。若是在空腹的情況下，千萬不能喝酒，不然會讓胃黏膜遇到酒精成分時就會刺激胃黏膜。
5、良好的情緒
腸胃的吸收和情緒有很大的關(guān)系，只要保持良好的心情，積極樂觀的面對一切，這樣才可以提高食欲，讓腸胃道吸收變的更好。另外腸胃道不好時可以去醫(yī)院做相關(guān)的檢查，根據(jù)自身的情況來選擇適合的營養(yǎng)套餐，這樣才能夠補充營養(yǎng)，促進(jìn)腸胃的吸收。
6、加強運動
如果長時間不運動，腸胃活動也會變少，導(dǎo)致胃腸道吸收不好，所以一定要保證規(guī)律的鍛煉，不僅可以提高免疫力，同時也促進(jìn)了胃腸道的吸收。
不管是男人或是女人，其實都非常害怕衰老。衰老對于男人來說也是不能接受的，因為男人是強壯和力量的代名詞，而衰老則意味著他們在一些能力上面衰退了。所以，男人的保養(yǎng)也是非常重要的。
第一、常用剃須刀能保持年輕
一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一個經(jīng)常剃須的男人看起來比留胡子的男人年輕。這是從外表上的體現(xiàn)，而內(nèi)部體現(xiàn)為，常剃須可以刺激面部膠原蛋白的生成，從而使皮膚更加光滑。
第二、少吃點能保持年輕
男人攝入較少的卡路里有助于降低疾病的風(fēng)險，多吃會導(dǎo)致記憶能力下降、加大腸胃和腎臟功能的壓力?？茖W(xué)家們說，最好每天將卡路里攝入量減少三成以上為好。
第三、充足睡眠能保持年輕
長期睡眠不足會加速面部衰老，因為眼睛周圍的肌肉可以在睡眠時眼球快速旋轉(zhuǎn)時運動，而睡眠不足時，眼睛周圍的肌肉會收縮，留下黑眼圈。
第四、定期鍛煉能保持年輕
每周三小時的鍛煉可以讓人感覺起碼年輕十歲以上。保持年輕秘密就是多運動，千萬不要老是坐著不動，應(yīng)該堅持運動。
第五、口腔衛(wèi)生能保持年輕
男性患口腔疾病的幾率是比較大的，患口腔疾病的男性會比健康人智力明顯低下，因牙齦出血等問題會導(dǎo)致體內(nèi)更嚴(yán)重的炎癥發(fā)生，而且會導(dǎo)致腦損傷。經(jīng)常刷牙、用牙線、保持口腔衛(wèi)生，這樣能使大腦思維可以更敏銳。
第六、心跳緩慢能保持年輕
要保持年輕，必須要有一顆強壯的心臟，讓血液緩慢而有效地流動。有醫(yī)學(xué)界人士稱，一個人的平均預(yù)期壽命是心跳三十億節(jié)拍。如果可以減慢心跑的速度，就可以延長壽命。
第七、早晨勃起能保持年輕
每周性生活不到一次的男性，其心腦血管疾病的發(fā)病率會增加兩倍，而一周超過3-4次性生活的男性，患心腦血管疾病的發(fā)病率較少。
第八、每天一杯葡萄酒能保持年輕
某醫(yī)學(xué)雜志研究表明，每天少量飲葡萄酒，最好不要超過三杯，可使生命延長至八十五歲的幾率增加九成以上。喝適量葡萄酒有益于促進(jìn)備注循環(huán)，減少疾病的發(fā)生。
很多人一聽到“癌癥”這個詞，立馬談“病”色變。可你知道嗎，也許你每天都樂在其中的生活方式，正在將你慢慢地引向癌癥。美國華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院病理和免疫學(xué)教授羅伯特·史萊伯發(fā)現(xiàn)，如果一些不良生活習(xí)慣維持10年，那你就會成為“癌癥候選人”，因為在這10年中，癌細(xì)胞不僅產(chǎn)生，而且會發(fā)展壯大，最終攻城掠地，侵犯身體其他器官。十種壞習(xí)慣讓人容易得癌癥，一定要了解一下。
1、老喝滾燙水
很多喜歡閑暇時泡杯功夫茶，殊不知，這現(xiàn)沖現(xiàn)泡“趁熱喝”的茶，可能為食道癌埋下隱患。原因就在于，滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發(fā)生癌變。調(diào)查表明，新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區(qū)的人愛喝大碗燙粥，目前這些地區(qū)都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發(fā)區(qū)。專家建議，食物或飲料如果覺得燙，千萬別性急往下咽。帶餡兒的食物可能外面不燙里面燙，吃的時候尤其要當(dāng)心。喝熱飲千萬不要用吸管。
2、蔬果吃得少
大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病。千萬別小看這一生活習(xí)慣帶來的危害。由著性子吃一是會造成肥胖，近年來的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關(guān)。二是蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進(jìn)腸道蠕動，帶走有害物質(zhì)。老不吃蔬菜水果，會增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險。三是導(dǎo)致缺乏維生素。研究顯示，不吃胡蘿卜的人比大量食用胡蘿卜的人，因為缺少β—胡蘿卜素，肺癌發(fā)病率要高7倍。缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大。葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發(fā)的重要原因。專家指出，要保證身體需要，每天應(yīng)吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，體積相當(dāng)于一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠(yuǎn)離癌癥的最好辦法。
3、老是憋大便
想去大便，可偏偏工作太忙走不開，或一時找不到衛(wèi)生間，只能使勁憋著。一回兩回還行，時間長了，就會出問題。糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產(chǎn)物等多種致癌物，在腸道里積存久了，就會被重復(fù)吸收，刺激腸黏膜。天津市腫瘤醫(yī)院一項調(diào)查顯示，沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。專家建議，一定要抓住一天中“便意”最濃的時刻，一個是早晨起床后不久，一個是吃飯后。便意一般只會持續(xù)幾分鐘，一旦錯過很難再捕捉到。早上實在沒時間排便，可以調(diào)整到較空閑的晚上。吃完晚飯后散散步，對腹部進(jìn)行順時針按摩，然后無論有無便意，定時去蹲蹲廁所。一般3—5分鐘沒有大便排出，就應(yīng)該放棄，不要長時間呆在廁所看書看報。
4、夜晚不睡覺
很多人因為工作不得不熬夜加班；還有人趕時髦，天天泡酒吧，成了晝伏夜出的“派對動物”。英國科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30—50歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才會休息。專家指出，熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護(hù)人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。熬夜最好不要超過12點。如果加班到凌晨，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺，漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成。
5、坐下不想動
上班一坐就一天，回家陷在沙發(fā)里不想動。千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。德國專家指出，人體免疫細(xì)胞的數(shù)量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內(nèi)免疫細(xì)胞減少，大大增加患癌幾率。日本醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動。美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結(jié)腸癌的可能性高40%—50%，男性還易罹患前列腺癌。專家指出，工作每2個小時，必須起來活動15分鐘以上。
6、愛鉆牛角尖
如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣，怎么也邁不過去，思想鉆了牛角尖，而且抑郁的心態(tài)持續(xù)一兩年以上，就要小心了。臨床發(fā)現(xiàn)，生活中愛較真、生氣又不擅表達(dá)的人，植物神經(jīng)、內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng)長期處于高度亢奮和緊張狀態(tài)，是導(dǎo)致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中愛較真、過于追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。專家指出，豁達(dá)的心胸、愉悅的心情是癌細(xì)胞的“天敵”，平時要多培養(yǎng)興趣愛好，遇到不快時做做深呼吸。
7、不用安全套
近年研究證實，人乳頭瘤病毒（HpV）是宮頸癌的元兇，而這種病毒的傳播往往通過性行為。因此，盡量減少婚前性行為和婚外戀中不安全的性行為，必要時使用安全套，是保護(hù)女性減少宮頸癌風(fēng)險的一個重要方法。
8、常吸二手煙
除了眾所周知的肺癌，吸煙還會導(dǎo)致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、腎癌、胰腺癌和胃癌等，可謂“一支煙在手，全身都遭殃”。另外，研究表明，二手煙對身體的危害比一手煙有過之而無不及。因此，最好趕緊掐滅手中的煙卷，離煙霧越遠(yuǎn)越好。
9、裝修太豪華
除吸煙外，裝修的刺鼻氣味也是導(dǎo)致肺癌的罪魁禍?zhǔn)?。很多建材里都含有致癌化學(xué)成分，裝修越豪華，讓身體受傷害的幾率越大。對兒童來說，裝修污染更有可能讓他們患上白血病。專家建議，裝修買家具、建材，千萬別圖便宜，一般來說，質(zhì)量越次的產(chǎn)品味道越刺鼻。裝修期間一定要開窗通風(fēng)，裝修結(jié)束后至少要晾兩三個月才能入住。
10、家人有癌癥
如果上一代患有乳腺癌、肺癌、食道癌、結(jié)腸癌等，后代患上癌癥的風(fēng)險比一般人高很多。此外，上海癌癥研究合作中心指出，每100對死亡夫妻中，至少有5對患“夫妻癌”。這與夫妻常年保持相同的生活習(xí)慣有關(guān)。所以，一旦反省到兩人有不健康生活習(xí)慣，夫妻應(yīng)認(rèn)真對待，一起改正。有癌癥家族史的人最好定期做個癌癥檢查，比別人更好地保持健康的生活習(xí)慣。
總之，現(xiàn)在的癌癥已經(jīng)讓人們感到懼怕，所以為了自身的健康，大家要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。同時也可以多吃一些防癌的食物。
腎臟是人體的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除體內(nèi)代謝產(chǎn)物及某些廢物、毒物，同時經(jīng)重吸收功能保留水份及其他有用物質(zhì)。腎臟還有內(nèi)分泌功能，生成腎素、促紅細(xì)胞生成素、活性維生素D3、前列腺素、激肽等，又為機體部分內(nèi)分泌激素的降解場所和腎外激素的靶器官。腎臟的這些功能，保證了機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，使新陳代謝得以正常進(jìn)行。然后許多男性生活中不經(jīng)意間的表現(xiàn)就可能會損害腎臟，具體我們一起來看看。
經(jīng)常憋尿
喝水不足 不少人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管－膀胱抗反流機制，導(dǎo)致尿液反流，容易并發(fā)腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時如廁。另外，工作忙起來，很多人也顧不上喝水。喝水不足，尿量自然會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結(jié)石和長時間喝水不足密切相關(guān)。
只重補腎，忽視腎臟健康。
中醫(yī)學(xué)所指的“腎”，是一個功能學(xué)概念，包括了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的生殖系統(tǒng)功能、內(nèi)分泌功能和泌尿系統(tǒng)功能的綜合功能。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指的“腎”，是指實實在在的腎臟。腎臟擔(dān)負(fù)著清除體內(nèi)毒素、廢物及過多的水分的重任。此外，它還協(xié)助機體控制血壓、調(diào)節(jié)電解質(zhì)濃度、產(chǎn)生紅細(xì)胞等。一旦腎功能受損，大多數(shù)是不可逆的。所以，只重補腎而忽視腎臟健康是危險的。與其經(jīng)常補腎，不如好好保護(hù)腎臟。
飲食偏咸，水分不易排出
我們飲食中的鹽分95％是由腎臟代謝的，吃得過咸，腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重。再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能的減退。同時，飲食過咸會導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)。
大魚大肉，蛋白太多
蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)素，重視蛋白質(zhì)的攝取是應(yīng)該的，但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通過均衡飲食，就足以補充每日所需的蛋白質(zhì)。但現(xiàn)在很多職場人士經(jīng)常應(yīng)酬，大魚大肉，導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標(biāo)。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至使腎臟長期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。已有腎功能損傷的人群，蛋白質(zhì)的攝入更要嚴(yán)格控制，一定要咨詢腎臟科醫(yī)生，并在營養(yǎng)科醫(yī)生的指導(dǎo)下制定食譜。
濫用藥物，毒翻腎臟
中醫(yī)指出，很多人覺得中草藥沒有毒副作用，這是一個極大的誤區(qū)。有關(guān)中草藥引起腎損害的報道越來越多，其中以馬兜鈴、斑蝥、雷公藤、鉤吻、山慈姑、關(guān)木通、山豆根、魚膽、澤瀉的腎毒性最大，應(yīng)嚴(yán)格控制這些藥物的劑量和適應(yīng)癥。除中草藥外，不少常用的西藥也具有較大的腎毒性： 1.抗生素。2.消炎鎮(zhèn)痛藥。服用任何藥物都有潛在的危險性，一定要按醫(yī)囑服用，不可擅自加量，同時要注意服藥的禁忌。
乳腺增生是婦女常見、多發(fā)病之一,乳腺增生的癥狀常可出現(xiàn)一側(cè)或兩側(cè)乳房脹痛,輕者如針刺樣,可波及到肩部、上肢或胸背部,目前治療上基本為對癥治療。建議女性朋友改掉以下幾個不良習(xí)慣，以免加重增生情況。
1、睡眠不規(guī)律
睡眠不規(guī)律，極易造成內(nèi)分泌失調(diào)，相信內(nèi)分泌失調(diào)臉上長痘痘是許多女人經(jīng)歷過的。而內(nèi)分泌失調(diào)容易引發(fā)的另一件事就是乳腺增生。所以，女性要保證睡眠的規(guī)律性。
2、生理期不注意調(diào)理
女性千萬不要忘記經(jīng)期或經(jīng)期前后的調(diào)理，因為臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時也能預(yù)防和治療乳腺增生。
3、肥胖或過多攝入脂肪
該類女性都喜歡吃魚、蝦、蟹、牛奶、奶油制品、蛋類等食品。這類食品含有過多的動物蛋白，攝入過量會造成雌激素過多，造成乳腺增生。所以女性朋友應(yīng)多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。
4、經(jīng)常生悶氣
經(jīng)常生悶氣的女性，時間久了會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀，這樣不僅對生活有影響，而且會加重內(nèi)分泌失調(diào)，促使增生癥的加重。所以女性朋友應(yīng)解除各種不良的心理刺激。心理承受差的人更應(yīng)注意，少生氣，保持情緒穩(wěn)定，活潑開朗既能預(yù)防乳腺增生，又有利增生的早日康復(fù)。
現(xiàn)在男性的社會競爭比較激烈，所承受的壓力也是非常大的，時間久了就會讓身體處于透支的狀態(tài)，隨著年齡的增長，男性也會出現(xiàn)生理上的弱點。
1、不知不覺的謝頂
20%的男性在30歲就開始出現(xiàn)脫發(fā)，這主要和身體中的雄性激素水平有很大的關(guān)系，頭發(fā)脫頭頂脫發(fā)越厲害，那么患上心臟病的可能性就越大，高膽固醇并且禿頂?shù)娜艘?，患上心臟病的幾率高出三倍以上，頭發(fā)開始脫落時如果不積極的求醫(yī)，就會越來越嚴(yán)重，一旦發(fā)現(xiàn)脫發(fā)的跡象，應(yīng)該選擇正規(guī)的醫(yī)院，確定導(dǎo)致脫發(fā)的原因，并且對癥治療。
另外焦慮的情緒也會導(dǎo)致脫發(fā)，要想辦法緩解自己的心理壓力。除此之外辛辣以及太咸的食物也會引起脫發(fā)，大量的糖類會讓真會增加皮脂腺誘發(fā)脂溢性皮炎的發(fā)生，加重脫發(fā)。
2、高血壓或更容易患上心臟病
大部分的男性喜歡吃脂肪類的食物并且會有吸煙喝酒的不良習(xí)慣，這會讓心臟得到一定的危機，患男性患上心肌梗死比女性高達(dá)十倍以上。所以男性一定要積極的調(diào)整飲食習(xí)慣，多吃一些含有維生素的蔬菜和水果，戒掉煙酒，平時可以多培養(yǎng)自己的興趣愛好來轉(zhuǎn)移注意力，緩解生活上的壓力，多聽聽音樂，散散步，多注意休息，按時服用降壓藥物。
3、身體中的儲藏能力會比較低
食物在男性的身體里面，會更快的進(jìn)入胃部，而且吸收不是非常的充分，男性的唾液成分是比較穩(wěn)定的，并不會像女性一樣隨著生理周期的變化而發(fā)生變化。另外身體中的一種利普丁，主管著人體的饑餓以及脂肪的儲存，這種激素在男性身體中只有女性的1/3.
4、消化系統(tǒng)會發(fā)生故障
經(jīng)常大魚大肉的吃就會誘發(fā)直腸癌的發(fā)生，肝臟每天最多只能分解和轉(zhuǎn)化80克的酒精，如果超過量就會導(dǎo)致肝臟的損害。另外暴飲暴食會導(dǎo)致胃病的損傷，不健康的飲食習(xí)慣會提高男性患上肝病的發(fā)病率，直腸癌的發(fā)病率也會高于女性，胃病的發(fā)病率會比女性高出6.2倍以上。
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