生活中有哪些不良習(xí)慣你犯了
運(yùn)動(dòng)在養(yǎng)生中有哪些作用。
飲食貴在節(jié),讀書(shū)貴在精,鍛煉貴在恒,節(jié)飲食養(yǎng)胃,多讀書(shū)養(yǎng)膽,喜運(yùn)動(dòng)延生!社會(huì)的發(fā)展,人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重,養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身,同時(shí)也是養(yǎng)心。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢?為滿(mǎn)足您的需求,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“生活中有哪些不良習(xí)慣你犯了”,但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
在物質(zhì)生活日益豐富的今天,現(xiàn)在越來(lái)越多的人開(kāi)始重視健康養(yǎng)生了。在日常生活中,我們應(yīng)該在養(yǎng)生方面注意什么?男性和女性,小孩和老人都應(yīng)該怎么樣注重健康和養(yǎng)生呢?怎樣的習(xí)慣才是最健康的?下面就一起跟隨小編看看生活中有哪些不良習(xí)慣?不良習(xí)慣有哪些?
生活中有哪些不良習(xí)慣你犯了?
1、起床先疊被
人體本身―也是一個(gè)污染源。在一夜的睡眠中,人體的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣,使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學(xué)物質(zhì)有145種,從汗液中蒸發(fā)的化學(xué)物質(zhì)有151種。被子吸收或吸附水分和氣體,如不讓其散發(fā)出去,就立即疊被,易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。
2、不吃早餐
不吃早餐的人則通常飲食無(wú)規(guī)律,容易感到疲倦,頭暈無(wú)力,天長(zhǎng)日久就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低,并會(huì)產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。
3、飯后松褲帶
飯后松褲帶可使腹腔內(nèi)壓下降,消化器官的活動(dòng)與韌帶的負(fù)荷量增加,從而促使腸子蠕動(dòng)加劇,易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn),使人腹脹、腹痛、嘔吐,還容易患胃下垂等病。
4、飯后即睡
飯后即睡會(huì)使大腦的血液流向胃部,由于血壓降低,大腦的供氧量也隨之減少,造成飯后極度疲倦,易引起心口灼熱及消化不良,還會(huì)發(fā)胖。如果血液原已有供應(yīng)不足的情況,飯后倒下便睡,這種靜止不動(dòng)的狀態(tài),極易招致中風(fēng)。
5、飽食
飽食容易引起記憶力下降,思維遲鈍,注意力不集中,應(yīng)激能力減弱。經(jīng)常飽食,尤其是過(guò)飽的晚餐,因熱量攝入太多,會(huì)使體內(nèi)脂肪過(guò)剩,血脂增高,導(dǎo)致腦動(dòng)脈粥樣硬化。還會(huì)引起一種叫纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子的物質(zhì)在大腦中數(shù)以萬(wàn)倍增長(zhǎng),這是一種促使動(dòng)脈硬化的蛋白質(zhì)。腦動(dòng)脈硬化的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧和缺乏營(yíng)養(yǎng),影響腦細(xì)胞的新陳代謝。經(jīng)常飽食,還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石、膽囊炎、糖尿病等疾病,使人未老先衰,壽命縮短。
6、空腹吃糖
越來(lái)越多的證據(jù)表明,空腹吃糖的嗜好時(shí)間越長(zhǎng),對(duì)各種蛋白質(zhì)吸收的損傷程度越重。由于蛋白質(zhì)是生命活動(dòng)的基礎(chǔ),因而長(zhǎng)期的空腹吃糖,更會(huì)影響人體各種正常機(jī)能,使人體變得衰弱以致縮短壽命。
7、吃太咸的食物
鈉在人體內(nèi)滯留,容易形成或加重高血壓和心臟病。
8、留胡子
胡子具有吸附有害物質(zhì)的性能。當(dāng)人吸氣時(shí),被吸附在胡子上的有害物質(zhì)就有可能被吸入呼吸道內(nèi)。據(jù)對(duì)留有胡子的人吸入的空氣成分進(jìn)行定量分析,發(fā)現(xiàn)吸進(jìn)的空氣中含有幾十種有害物質(zhì),其中包括酚、甲苯、丙酮、異戊問(wèn)二烯等多種致癌物,留有胡子的人吸入的空氣污染指數(shù),是普通空氣的4.2倍。如果下巴留有胡子,又留八字胡,其污染指數(shù)可高達(dá)7、2倍。再加上抽煙等因素,污染指數(shù)將高達(dá)普通空氣的50倍。
9、蹺二郎腿
蹺二郎腿會(huì)使腿部血流不暢,影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者,蹺腿會(huì)使病情更加嚴(yán)重。尤其是腿長(zhǎng)的人或孕婦,很容易得靜脈血栓。
10、瞇眼看東西、揉擦眼睛
瞇眼看東西,眼角易出現(xiàn)魚(yú)尾狀皺紋。習(xí)慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時(shí),病菌會(huì)由手部傳染眼睛,導(dǎo)致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。
11、強(qiáng)忍小便
強(qiáng)忍小便有可能造成急性膀胱炎,出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國(guó)科學(xué)家發(fā)布的一份研究報(bào)告指出,有憋尿習(xí)慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋尿時(shí),膀胱貯存的尿液不能及時(shí)排出,形成人為的尿潴留。如經(jīng)常憋尿,就會(huì)使括約肌和逼尿肌常常處于緊張狀態(tài);如果憋尿時(shí)間過(guò)長(zhǎng),膀胱內(nèi)尿量不斷增加,還會(huì)使內(nèi)壓逐漸升高,時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)發(fā)生膀胱頸受阻癥狀,造成排尿困難、不暢,或漏尿、尿失禁等毛玻在尿潴留時(shí)還易引起并發(fā)感染和結(jié)石,嚴(yán)重時(shí)還影響腎功能。
12、伏案午睡
一般人在伏案午睡后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊,原因就是眼球受到壓迫,引起角膜變形、弧度改變?cè)斐傻?。倘若每天都?jí)浩妊矍?,?huì)造成眼壓過(guò)高,長(zhǎng)此下去視力就會(huì)受到損害。
13、俯睡
俯睡使脊柱彎曲,增加肌肉及韌帶的壓力,使人在睡覺(jué)時(shí)仍然得不到休息。此外,還會(huì)增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力,導(dǎo)致睡醒后面部浮腫,眼睛出現(xiàn)血絲。
14、睡前不洗臉www.cndadi.net
留在臉上的化妝品不洗掉,會(huì)引起粉刺和針眼之類(lèi)的炎癥,還能使眼睛發(fā)炎,引起皮膚過(guò)敏反應(yīng)。
15、睡前不刷牙
睡前刷牙比起床后刷牙更重要,這是因?yàn)檫z留在口腔中和牙齒上的細(xì)菌、殘留物在夜里對(duì)牙齒、牙齡有較強(qiáng)的腐蝕作用。
16、睡懶覺(jué)
睡懶覺(jué)使大腦皮層抑制時(shí)間過(guò)長(zhǎng),天長(zhǎng)日久,可引起一定程度人為的大腦功能障礙,導(dǎo)致理解力和記憶力減退,還會(huì)使免疫功能下降,擾亂肌體的生物節(jié)律,使人懶散,產(chǎn)生惰性,同時(shí)對(duì)肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利。另外,血液循環(huán)不暢,全身的營(yíng)養(yǎng)輸送不及時(shí),還會(huì)影響新陳代謝。由于夜間關(guān)閉門(mén)窗睡覺(jué),早晨室內(nèi)空氣混濁,戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
17、熱水沐浴時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
在自來(lái)水中,氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質(zhì),由于在冰浴時(shí)水滴有更多的機(jī)會(huì)和空氣接觸,從而使這兩種有害物質(zhì)釋放很多。據(jù)收集到的數(shù)據(jù)顯示,若用熱水盆浴,只有25%的氯仿和40%的三氯化烯釋放到空氣中;而用熱水沐浴,釋放到空氣中的氯仿就要達(dá)到50%,三氯化烯高達(dá)80%.
18、賭博
賭博之所以有害于一個(gè)人的身心健康,是因?yàn)橘€博本身是一種強(qiáng)烈刺激,長(zhǎng)期進(jìn)行賭博,可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài),容易引起激素分泌增加,血管收縮,血壓升高,心跳和呼吸加快等,會(huì)增加心血管疾病的發(fā)病率,還會(huì)患消化性潰瘍和緊張性頭疼。
19、生活過(guò)度緊張
從事腦力勞動(dòng)和做生意的一些中青年人,他們的生命機(jī)器在整日超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),由于他們?cè)谛睦砩系母?jìng)爭(zhēng)欲強(qiáng),在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。過(guò)度的腦力和體力勞動(dòng)后,隨之而來(lái)的是抗疲勞和防病能力的減弱,進(jìn)而可能引發(fā)多種疾病。
ys630.coM延伸閱讀
累成了越來(lái)越多人掛在嘴邊的詞。疲勞雖然不會(huì)危及生命,但日積月累可能演變成慢性病。而生活中的一些壞習(xí)慣,更是會(huì)加重身體的疲勞感。下面就是一些研究總結(jié)出的一些加重疲勞的習(xí)慣,一起來(lái)看看如何避開(kāi)疲勞陷阱.
甜食吃太多
甜食是許多人充饑、解饞的常備食品,很多人沒(méi)意識(shí)到它也會(huì)讓人疲憊。吃完甜食后,糖分在胃腸道很容易被消化吸收,胃部血流量增多會(huì)引起腦部血流量減少,導(dǎo)致人犯困。甜食還可能讓人長(zhǎng)胖,人在日漸肥胖的狀態(tài)中,疲勞感也會(huì)加劇。建議少吃甜食,選擇堅(jiān)果、酸奶、水果等食物。
不吃早餐或早餐缺動(dòng)力食物
碳水化合物在人體中可以轉(zhuǎn)化為葡萄糖,而葡萄糖是人體最主要的能量來(lái)源,早餐少了它,一天的好精神就會(huì)缺少動(dòng)力。碳水化合物吃得不夠,身體就會(huì)挪用肌肉儲(chǔ)存的能量,最后會(huì)使新陳代謝變慢,人體感覺(jué)疲勞。因此,早餐要吃夠動(dòng)力食物.
專(zhuān)家建議,大家可以選擇富含碳水化合物的淀粉類(lèi)食物,如面包、饅頭、燕麥、雜糧;富含淀粉的豆類(lèi),如紅豆、綠豆、豌豆;薯類(lèi)如馬鈴薯、甘薯、山藥、芋頭。
東西太雜亂
房間堆滿(mǎn)雜物,桌上到處是文件研究發(fā)現(xiàn),這種雜亂環(huán)境會(huì)讓大腦無(wú)法集中,從而感覺(jué)疲倦。如果家里的裝飾物擺得太滿(mǎn)、擺放過(guò)于對(duì)稱(chēng)或整齊、同一個(gè)空間只放一類(lèi)裝飾物,都會(huì)給人壓迫感,產(chǎn)生視覺(jué)疲勞。不妨每天花幾分鐘整理雜物,告別凌亂。
太依賴(lài)電子產(chǎn)品
長(zhǎng)時(shí)間使用電腦會(huì)導(dǎo)致電腦視覺(jué)綜合征,出現(xiàn)疲勞、視力模糊、頭痛等癥狀。越來(lái)越多的研究顯示,睡前長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品,會(huì)讓人們睡不著覺(jué)。因?yàn)槎鄶?shù)電子產(chǎn)品屏幕發(fā)出的是藍(lán)光,其波長(zhǎng)非常接近于日光,會(huì)讓人體誤認(rèn)為處于白晝狀態(tài),抑制褪黑激素的生成,擾亂人體生物鐘。
專(zhuān)家建議,夜間尤其是睡前,應(yīng)盡量少使用電子產(chǎn)品,如需使用,也應(yīng)適當(dāng)調(diào)暗屏幕亮度。長(zhǎng)時(shí)間看電腦、電視的人,建議最好每隔20分鐘就對(duì)著20米處遠(yuǎn)眺。
“自駕一族”要當(dāng)心
李先生從事銷(xiāo)售工作,每天都要跑東跑西,為了出行方便,他成為“自駕一族”。不過(guò),最近他發(fā)現(xiàn)自己頸椎出現(xiàn)問(wèn)題,原來(lái)他在高速行車(chē)中經(jīng)常突然剎車(chē),導(dǎo)致“揮鞭”損傷,造成頸椎病。
交通日漸發(fā)達(dá),“自駕族”也越來(lái)越多,這類(lèi)頸椎損傷更是日益增多。不少乘車(chē)人在瞬間發(fā)生屈曲性頸部損傷,使頸椎體后軟組織斷裂,比如:棘間韌帶、棘上韌帶、項(xiàng)韌帶和關(guān)節(jié)囊等損傷,有的還可同時(shí)發(fā)生頸椎脫位或半脫位等。其中,急剎車(chē)造成“揮鞭”損傷、摩托車(chē)事故傷等,尤其明顯。
病人在急性期,往往有明顯癥狀,容易診斷,但也應(yīng)重視急性期以后的隱性發(fā)展。建議通過(guò)X線(xiàn)攝片等檢查有無(wú)頸椎骨性或關(guān)節(jié)損傷。
此外,長(zhǎng)期從事低頭工作或頭頸固定某一姿勢(shì)工作的職業(yè)者頸椎病比例越來(lái)越高。其中,以會(huì)計(jì)和統(tǒng)計(jì)人員居首位,其次為繪圖員、打字員、外科醫(yī)生、技術(shù)員、縫紉工和鉗工等。
長(zhǎng)期緊張工作,易形成頸椎慢性勞損,易患頸椎病。每天伏案工作超過(guò)4小時(shí)者,其發(fā)病率將隨著工齡的延長(zhǎng)而成倍增加。工作20年以上者,幾乎有半數(shù)坐位低頭工作者的頸椎,出現(xiàn)較為明顯的退變。
搓麻將、上網(wǎng)看電視當(dāng)心落下頸椎病
張阿姨已經(jīng)退休好幾年了,最近脖子酸痛,查出竟然也有頸椎病。張阿姨疑惑:自己既不是辦公室文員,更不用每天伏案工作,頸椎怎么也會(huì)出問(wèn)題?想來(lái)想去想不通。經(jīng)過(guò)醫(yī)生分析,原來(lái)張阿姨的不良生活習(xí)慣使頸椎病有了可趁之機(jī)。
張阿姨有兩個(gè)愛(ài)好:一是晚上躺在沙發(fā)上,把沙發(fā)扶手當(dāng)枕頭,靠著看電視、讀報(bào),甚至睡覺(jué);二是一有空,就和結(jié)識(shí)多年的“麻將搭子”一起搓麻將。這兩個(gè)不良生活習(xí)慣是導(dǎo)致近些年來(lái)頸椎病明顯增多的重要因素。
王擁軍教授分析,搓麻將已經(jīng)成為形成頸椎病的新因素,尤其椎動(dòng)脈型頸椎病、交感型頸椎病與搓麻將關(guān)系尤為密切。此外,看電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、長(zhǎng)時(shí)期泡在網(wǎng)吧里,也是形成頸椎病最危險(xiǎn)的病因。而長(zhǎng)期高枕等于夜間屈頸低頭,還容易造成頸項(xiàng)韌帶勞損、椎體移位、椎動(dòng)脈缺血、神經(jīng)根受激壓等。
1.堅(jiān)持體育鍛煉:現(xiàn)代工作往往具有靜而不動(dòng)的特點(diǎn),最易使人疲憊的莫過(guò)于長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能增加心肌收縮能力,增強(qiáng)機(jī)體免疫力,還可以加快人體的新陳代謝,推遲神經(jīng)細(xì)胞衰老,幫助廢物排除,從而起到防癌抗癌作用。
2.保持心情舒暢:煩悶、焦慮、憂(yōu)傷是產(chǎn)生疲勞的內(nèi)在因素。因此,要防止疲勞,保持充沛精力,就必須經(jīng)常保持愉快心情,做一個(gè)“樂(lè)天派”,培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)、樂(lè)觀(guān)、開(kāi)朗、幽默的性格,具有廣泛愛(ài)好和興趣,保持積極向上的生活態(tài)度。這是讓緊張神經(jīng)得到松弛的有效方法,也是防止疲勞癥的精神良藥。
3.合理調(diào)整飲食:少吃油膩及不易消化的食品,多食新鮮蔬菜和水果,如綠豆芽、菠菜、油菜、橘子、蘋(píng)果等,及時(shí)補(bǔ)充維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素。
4.適度休息:長(zhǎng)期通宵達(dá)旦工作,會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生許多毒素,有些毒素還會(huì)隨著血液進(jìn)入大腦,迅速引起中樞系統(tǒng)“中毒”癥狀。疲勞是一種信號(hào),它提醒你,你的機(jī)體已經(jīng)超過(guò)正常負(fù)荷,出現(xiàn)疲勞感就應(yīng)該進(jìn)行調(diào)整和休息。如果長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài),不僅降低工作效率,還會(huì)誘發(fā)疾病。
5.定期體檢:無(wú)論中青年還是老年人,也不論體力勞動(dòng)者還是腦力勞動(dòng)者,最好每年做一次體檢,重要的是要保持體檢連續(xù)性,以便早期發(fā)現(xiàn)高血壓、高血脂、糖尿病,特別是隱性冠心病,防患于未然。
6.積極治療原發(fā)病:積極治療高血壓、高血脂及糖尿病,一些有這類(lèi)疾病的人特別是合并動(dòng)脈硬化者,要多留意自己的身體狀況,培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣,戒煙酒。避免長(zhǎng)時(shí)期緊張的腦力勞動(dòng)和情緒激動(dòng),培養(yǎng)樂(lè)觀(guān)的精神狀態(tài)。出現(xiàn)心絞痛或心律失常時(shí)要認(rèn)真醫(yī)治。
養(yǎng)生須知:7個(gè)惡習(xí)最讓人“傷心”
1、吸食毒品
專(zhuān)家指出,吸食可卡因的人,患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)是常人的23倍。
2、性生活縱欲過(guò)度
專(zhuān)家稱(chēng),適度、愉悅的性生活會(huì)讓人心情舒暢,但放縱的性欲會(huì)讓心臟衰竭。過(guò)度興奮時(shí),心臟血管會(huì)突然痙攣,造成心肌缺血,引發(fā)心臟病。對(duì)于已經(jīng)患有心臟病的人而言,在急性期、急性恢復(fù)期之后也可以有性生活,但要避免過(guò)度興奮。有冠心病的人最好不用偉哥。
3、暴飲暴食
人在過(guò)量進(jìn)餐后,胃腸道需要大量的血液消化食物,而流入心腦血管的血液大大減少,對(duì)于血管本來(lái)就有供血不足的人,一頓飽餐很容易就誘發(fā)了心梗、腦梗。因此,不要輕易放縱自己的食欲,因?yàn)橐活D飽餐就可能會(huì)奪走一條生命。長(zhǎng)期飽食的人容易肥胖,如果運(yùn)動(dòng)不夠,脂肪會(huì)越積越多,血管里容易形成脂質(zhì)斑塊,如果發(fā)生在心腦血管上,就會(huì)引起冠心病、腦中風(fēng)。
4、心情抑郁
專(zhuān)家表示,壞情緒是心臟的大敵,而抑郁首當(dāng)其沖。因?yàn)橐钟敉ǔ:徒箲]相伴,晚上的睡眠質(zhì)量會(huì)很差,而心臟得不到休息,使得血壓、心率都會(huì)升高,對(duì)心臟健康非常不好。建議有了困難多和家人朋友溝通,避免發(fā)怒、大悲大喜,控制好情緒。
5、大量喝酒或咖啡
國(guó)內(nèi)外有很多研究證實(shí),適量的酒精和咖啡能產(chǎn)生抗氧化物質(zhì),保護(hù)心臟。但過(guò)量飲用弊大于利。因?yàn)榫凭涂Х饶茏屝穆始涌?、血壓升高,扣?dòng)心臟病發(fā)作的扳機(jī)。如果是長(zhǎng)期酗酒的人,會(huì)破壞心肌,久而久之導(dǎo)致心臟衰竭。
6、用力解大便
專(zhuān)家表示,解干大便、搬桶裝水這些突發(fā)動(dòng)作,讓人從靜態(tài)中突然發(fā)力,瞬間內(nèi)血壓迅速升高,心臟承受的壓力也會(huì)隨之劇增。此外,血壓不穩(wěn)時(shí),血管斑塊的活動(dòng)性就會(huì)增加,容易脫落。
7、在鬧市騎車(chē)
比利時(shí)哈塞爾特大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),無(wú)論開(kāi)車(chē)、騎車(chē)或步行上班,只要經(jīng)過(guò)車(chē)輛密集的路段,都會(huì)增加心臟病發(fā)作危險(xiǎn),主要原因是空氣污染。其中騎車(chē)上班者危險(xiǎn)最大,因?yàn)檫@些人吸入的尾氣最多、“受污染”最嚴(yán)重,他們同時(shí)還要耗費(fèi)一定體力踩踏自行車(chē),容易引發(fā)供血不足。這兩方面都是誘發(fā)心臟病發(fā)作的重要原因。
耳朵是人體重要的聽(tīng)覺(jué)器官,它讓我們可以?xún)A聽(tīng)大自然美妙的聲音。我們要好好的愛(ài)護(hù)我們的耳朵。那都有哪些不良因素會(huì)傷害到我們的耳朵呢?下面就來(lái)具體的了解一下會(huì)危害我們耳朵的10個(gè)不良習(xí)慣。
1、常在噪聲環(huán)境中,且不帶防聲耳塞或耳罩,易患噪聲性聾。聽(tīng)隨身聽(tīng)(如Mp3等)音量過(guò)大和持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),也會(huì)導(dǎo)致聽(tīng)力下降。
2、飲食不合理,吸煙飲酒,過(guò)度焦慮勞累,心情不好,不參加體育鍛煉,不積極防治心血管疾病,會(huì)加速老年性耳聾的發(fā)生。
3、挖耳。俗話(huà)說(shuō):“耳不挖不聾”,確實(shí)有一定的道理。因其可能造成耳道壁的損傷,嚴(yán)重的會(huì)傷及中耳和內(nèi)耳,致使耳聾。
4、異物塞入耳道。家長(zhǎng)應(yīng)教育兒童勿將諸如豆類(lèi)、珠子和果核等塞入耳道。遇到蚊蟲(chóng)之類(lèi)的小蟲(chóng)飛入或爬入耳朵里,不要用器械直接取出,而應(yīng)用酒或油滴入耳內(nèi)將小蟲(chóng)迅速淹斃或殺死后再取出。
5、捏緊雙鼻用力猛擤。不正確擤鼻有可能把鼻涕擤到中耳里去。正確的方法是用手指按住一側(cè)鼻孔,分次運(yùn)氣,壓力不宜過(guò)大,一側(cè)擤完了,再擤另一側(cè)。
6、濫用藥物。在用藥之前要注意有無(wú)耳毒性。
7、鼓膜發(fā)生外傷性穿孔后沖洗或用滴耳劑。正確的方法是外耳道口用消毒棉球堵塞,以防外來(lái)細(xì)菌侵入。
8、跳水姿勢(shì)不正確,導(dǎo)致氣壓變化,引起鼓膜穿孔。
9、嬰幼兒喝奶時(shí),其頭位過(guò)低,或在其哭鬧時(shí)喂奶,分泌物和奶液容易經(jīng)咽鼓管進(jìn)入中耳導(dǎo)致感染。
10、乘飛機(jī)、潛水或高壓氧艙治療中,不注意做吞咽動(dòng)作,導(dǎo)致氣壓損傷性中耳炎的發(fā)生。
生病是一件非常煩惱的事情,每當(dāng)生病的時(shí)候,大家就會(huì)想,健康是多么的好啊。疾病的種類(lèi)有很多,一些小毛病的話(huà)通過(guò)良好的飲食習(xí)慣就可以調(diào)節(jié)好,當(dāng)然,飲食不當(dāng)?shù)脑?huà),也是會(huì)引起一些疾病的哦!生活中很多的飲食方式都是錯(cuò)誤的,大家要多加注意。
既然不良的飲食習(xí)慣會(huì)讓我們生病,那么大家知道哪些習(xí)慣是不好的嘛?下面小編就為大家講解一些哪些飲食習(xí)慣會(huì)給身體帶來(lái)疾病吧。
讓你生病的飲食壞習(xí)慣
晚餐太豐盛
晚餐吃的不用太豐富,一般晚上如果吃很多的油膩的食物的話(huà),脂肪不容易消化,這樣容易導(dǎo)致肥胖的癥狀。晚上吃的太豐富會(huì)導(dǎo)致人們的生物鐘被破壞,這樣對(duì)于睡眠的影響也是及其的大的。晚上平時(shí)可吃的清淡一些,不要總是吃一些油膩的食物,同時(shí)也不要吃一些辛辣的食物哦!
不吃早餐
是不是很多人都沒(méi)有吃早飯的好習(xí)慣呢?早餐對(duì)于健康是很重要的,平時(shí)如果不吃早餐的話(huà),就會(huì)出現(xiàn)胃不舒服的癥狀,這樣對(duì)于胃部的傷害也是比較大的。從一項(xiàng)研究我們發(fā)現(xiàn),不吃早餐的人群平均壽命要比常人縮短了近25歲,因此如果你原來(lái)一直不吃早餐的話(huà),從現(xiàn)在開(kāi)始養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣哦!
進(jìn)食速度過(guò)快
吃飯要慢,有的人平時(shí)比較忙,因此在吃飯的時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)趕時(shí)間的情況,這時(shí)候吃飯就會(huì)非常的快。吃飯?zhí)鞂?duì)于胃部的傷害是非常的大的,因此大家平時(shí)吃飯要細(xì)嚼慢咽哦。
從上述的知識(shí)我們可以看出,不良的飲食習(xí)慣會(huì)引起很多的疾病問(wèn)題,這些疾病對(duì)于身體的傷害非常的大,因此小編提醒大家,想要健康就要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣哦!平時(shí)大家可以多吃一些蔬菜和水果,蔬果類(lèi)的食物對(duì)于健康的優(yōu)勢(shì)是最大的哦!
我們的一些不良飲食習(xí)慣,是造成胃炎、腸炎等常見(jiàn)腸胃病的發(fā)病原因,特別是不少家長(zhǎng)常以“湯泡飯”的方式喂小孩子。以湯送飯喂小孩,對(duì)小孩尤其不利,因?yàn)樾『](méi)有咀嚼就把飯吞下肚,造成消化困難、胃口不好,輕微的話(huà)出現(xiàn)胃炎,情況嚴(yán)重可能導(dǎo)致胃潰瘍。時(shí)下不少年輕人,喜歡一邊吃熱騰騰的食物,一邊大口喝加冰塊的冷飲,這也是一種壞習(xí)慣,對(duì)脾胃虛弱的人傷害更大,日子久了很可能得病。上餐館吃飯時(shí),最好不要空肚吃下一些太刺激的開(kāi)胃小菜,如泡菜、辣椒、生洋蔥或馬來(lái)泡菜等,避免腹脹生風(fēng),在飯后帶來(lái)很不舒服的感覺(jué)。
要確保身體健康之道,就應(yīng)多加注意自己的飲食。
1.少吃多餐;
2.吃飯要定時(shí);
3.少吃過(guò)硬的食物;
4.食物要平衡;
5.少吃太過(guò)刺激的食物;
6.肚子太餓時(shí)不可吃冷食物;
7.飯后才喝酒