日常生活中如何從指甲上知健康？
日常生活中的養(yǎng)生道理。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，沒有好的身體，萬事事皆休。如何避免關(guān)于養(yǎng)生常識的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“日常生活中如何從指甲上知健康？”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
指甲是健康的晴雨表，正常的人指甲堅(jiān)硬有光澤，如果指甲一切正常，那就是身體處于最佳狀態(tài)，反之，則是健康出了問題，那么如何從指甲上知健康呢？
如何從指甲上知健康？
1、指甲上有凹痕
當(dāng)人體缺乏鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、硫元素的時(shí)候，指甲上就會出現(xiàn)凹痕，這些食物可以從蛋類、大蒜里面來補(bǔ)充。
2、指甲變脆有裂痕
當(dāng)身體缺乏硫元素、鈣質(zhì)、維生素a、維生素b、維生素c、鋅，長時(shí)間和水接觸、口服避孕藥、患上了某些慢性疾病、使用指甲油等都會導(dǎo)致指甲變脆并且有裂痕。
3、指甲上有斑點(diǎn)
當(dāng)指甲上有少量的白帶，通常是缺硅、缺鈣以及寄生蟲的表現(xiàn)，白點(diǎn)的數(shù)量多，可能是神經(jīng)衰弱的一種癥狀。當(dāng)指甲上出現(xiàn)黃色細(xì)點(diǎn)時(shí)，那就說明出現(xiàn)了消化系統(tǒng)的疾病，當(dāng)指甲上出現(xiàn)黑色斑點(diǎn)時(shí)就要小心了，輕者是營養(yǎng)不良、操勞過度導(dǎo)致的，重者可能是胃癌、子宮癌的先兆。
4、指甲顏色偏白
指甲顏色偏白是缺乏血色，一般是貧血或者營養(yǎng)不良，如果指甲突然變白，常見的就是休克或者失血、消化道出血、肺結(jié)核晚期、慢性疾病等，如果指甲白得就像毛玻璃一般，那就提示著肝硬化。
5、指甲顏色變灰
指甲的顏色呈現(xiàn)灰色，是缺氧所導(dǎo)致的，一般會發(fā)生在抽煙的人身上，對于不吸煙的人群，如果指甲突然變成灰色，有可能是患上了甲減，初期患者的指甲邊緣會發(fā)癢，指甲會慢慢的變形，從而失去了一定的光澤，變成灰白色。
6、指甲甲床發(fā)紅
指甲的甲床突然變紅，就要當(dāng)心是否患上了心臟病。如果呈現(xiàn)白色或者灰白色的話，那就說明血液中的紅細(xì)胞偏少，是因?yàn)樨氀鶎?dǎo)致的。
7、指甲的顏色變黃
指甲變黃，從中醫(yī)的角度上一般是認(rèn)為濕熱熏蒸所導(dǎo)致的，最常見的就是胡蘿卜血癥、甲狀腺機(jī)能減退、腎病綜合征等。西醫(yī)上認(rèn)為是和身體中缺乏維生素e有很大的關(guān)系，如果指甲都變黃了必須要去醫(yī)院做全面的檢查。
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既然寒氣的為害如此之大，每一個(gè)人又很難完全避免寒氣的侵入，只有在日常生活中建立正確的觀念，盡量減少寒氣的侵入。以下是防止寒氣侵入的幾個(gè)主要方法。
如何減少寒氣的侵入
避免淋雨
這是許多浪漫的年輕人喜歡經(jīng)歷小說和電影中場景的行為，由于現(xiàn)代年輕人大多晚睡以致血?dú)馄毡椴蛔?，身體對于淋雨所侵入的寒氣不容易立即將之驅(qū)出，因此也就不會有任何癥狀，大多數(shù)人也就天真地認(rèn)為自己的身體很強(qiáng)壯，足以經(jīng)受這么一點(diǎn)小雨。久而久之面對這種小雨就完全不在意。
其實(shí)這種淋雨會在頭頂和身上其他受寒的部位留下寒氣，經(jīng)常淋雨的人，頭頂多半會生成一層厚厚軟軟的脂肪，這些脂肪就是寒氣物質(zhì)。等身體哪一天休息夠了，血?dú)馍仙蜁_始排泄這些寒氣，由于長時(shí)間累積了大量的寒氣，身體需要借助不斷地打噴嚏、流鼻水的方式將之排除，這時(shí)又會由于頻繁的打噴嚏、流鼻水而被醫(yī)生認(rèn)定為過敏性鼻炎。很可能由于年輕時(shí)貪圖一時(shí)的浪漫，卻要耗費(fèi)許多年甚至大半生來承受過敏性鼻炎的痛苦，實(shí)在不明智。
洗頭必須吹干
許多人洗頭都有懶得吹干的習(xí)慣，有些人甚至用布將洗過的頭包住，這些行為都會促使頭頂吸入過量的寒氣，其結(jié)果和淋雨有相同的后果。
游泳時(shí)必須注意的事項(xiàng)
游泳是一件現(xiàn)代人很重要的運(yùn)動和喜好，對身體也確實(shí)有好處，但是游泳也是寒氣進(jìn)入身體最主要的途徑之一。和淋雨相同的是這些寒氣大多數(shù)不會實(shí)時(shí)反應(yīng)，使多數(shù)人不認(rèn)為游泳和寒氣有什么關(guān)系。多數(shù)喜歡游泳的人經(jīng)常從水中出來時(shí)，都會感覺特別冷，特別是一陣風(fēng)吹來禁不住打一個(gè)寒顫，這種感覺即是寒氣侵入身體最具體的感受。
喜歡游泳的人最好選擇沒有風(fēng)的室內(nèi)溫水游泳池，減少受寒的機(jī)會。同時(shí)在每次游泳的前后各喝一杯姜茶，加強(qiáng)身體對抗寒氣的能力。
至于某些人喜好冬泳的習(xí)慣，從寒氣的觀點(diǎn)，那是最愚蠢的運(yùn)動。自然界沒有哪一種和人類近似結(jié)構(gòu)的動物有這種行為，上帝在設(shè)計(jì)人體時(shí)并沒有考慮到有人會把這種運(yùn)動當(dāng)成喜好，喜歡這種運(yùn)動的朋友只好自求多福了。
給這些朋友的忠告是：一時(shí)沒有癥狀并不表示寒氣就沒有侵入身體，個(gè)人的意志力可以讓人體忍受這種刺激，卻無法改變寒氣侵入身體的事實(shí)。
家中常備姜茶
在一些中國古裝戲劇中，常?？吹接腥肆芰擞?，長輩立刻要人準(zhǔn)備一碗姜茶給淋了雨的人喝。這是非常重要的常識，一個(gè)人淋了雨，或受了風(fēng)寒，無論他自己或旁人都知道他受了寒，就應(yīng)該在這個(gè)時(shí)候喝姜茶，驅(qū)除寒氣，不是等到身體出現(xiàn)了癥狀再行處理。
我們的日常飲食中離不開肉類，肉可以提供蛋白質(zhì)、微量元素，尤其是魚肉、牛肉的營養(yǎng)價(jià)值更高，經(jīng)常吃對我們的身體非常有益，對健康也有很大的幫助，古語說，無肉不歡，指的是飲食方面，沒有肉不成席，因此吃肉也對我們的健康有很大的影響，今天小編就為大家介紹一下如何吃肉更補(bǔ)身體，一起看看吧！
吃肉太多，有損大腦和心臟
保健專家說，早期的人類不吃肉類，只吃蔬菜，直到?jīng)]有食物，才開始吃動物的肉，而且吃肉的習(xí)慣延續(xù)下來，知道現(xiàn)在，身邊的不少人都喜歡吃烤鴨、烤肉、紅燒肉、頓頓是肉，而營養(yǎng)學(xué)家規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)，僅僅是50-75克，因此我們需要特別的注意，而美國的學(xué)家研究表明，多吃肉會增加心臟病的發(fā)生率，還會讓不少人丟掉性命，還會使人體大腦多巴胺分泌旺盛，乙酰膽堿活動異常，造成情緒暴躁、欲望強(qiáng)烈，而且影響智力。這是專家的親口描述，因此我們要注意飲食方面。不能吃過多的肉類。
如何健康吃肉
保健專家說，肉類有紅肉、白肉之分。紅肉就是烹飪前呈現(xiàn)岀紅色的肉，主要有，牛肉、羊肉、豬肉、兔肉，而白肉指的是肌肉纖維細(xì)膩、脂肪中不飽和脂肪酸含量較高、脂肪含量較低的肉類，包括鳥類，兩棲動物、甲殼類動物等等。
專家建議每天要吃75克肉，也就是一副牌大小，而從事體力勞動的人，要多吃些紅肉，而從事腦力的人，要多吃些白肉，小孩子可以兩種都吃，而患有心臟病、高血壓、肥胖等的病人，要多吃豆類，少吃肉，而吃肉要講究，涮肉、蒸肉、烤肉等，去除脂肪，希望大家都健康。
各種肉的功效和價(jià)值
豬肉，最能補(bǔ)鐵，而且瘦肉中還含有血紅蛋白，可以起到補(bǔ)鐵的作用，能夠預(yù)防貧血。但是，蛋白質(zhì)含量少，脂肪含量高，不能吃肥肉，多吃瘦肉效果更好。
牛肉，身體虛弱以及智力衰退者，都可以吃，因?yàn)榕Ｈ獾鞍踪|(zhì)的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，而且對于手術(shù)之后的人，可以吃一點(diǎn)，但是牛肉的纖維粗糙，不易消化，因此老人和小孩都是不宜多吃的。
羊肉，有助元陽、補(bǔ)精血、療肺虛之功效，也是最滋補(bǔ)壯陽的食物，人人都可以吃，但是對于濕疹、發(fā)熱以及消化不良、關(guān)節(jié)炎的人不能吃。
雞肉，脂肪含量少，只有雞皮含有脂肪，對于月經(jīng)不調(diào)、貧血、營養(yǎng)不良、虛弱、畏寒怕冷、乏力疲勞都可以吃。
魚蝦，最好的肉，含有的微量元素很豐富，鐵、錳、銅、鈷、鋁、鎳、鋅、鈣、碘、氯等都可以補(bǔ)充人體缺乏的維生素，但是水產(chǎn)品也存在有毒物質(zhì)，因此要少吃。
子宮肌瘤是育齡女性非常常見的一種良性的腫瘤，許多子宮肌瘤的患者其實(shí)是沒有癥狀的，都是婦科檢查的時(shí)候才檢查出來。那么到底子宮肌瘤的形成更什么因素相關(guān)，哪些女性是子宮肌瘤的高發(fā)人群呢？
哪些女性比較容易患子宮肌瘤？
專家介紹道，其實(shí)目前子宮肌瘤發(fā)病原因是不清楚的，只是推測可能跟高雌激素或者高孕激素水平是相關(guān)，但是這種觀點(diǎn)目前也是存在有爭議的。但是結(jié)合臨床案例研究，確實(shí)有些女性人群比較容易患子宮肌瘤主要有下面幾種：
1、年齡超過40歲；
2、初潮的年齡小，也是來月經(jīng)時(shí)間比較早的女性；
3、沒有生育過孩子的女性；
4、晚育，生孩子年齡比較晚的女性；
5、肥胖的女性；
6、多囊卵巢綜合征患者；
7、激素的補(bǔ)充治療的患者；
8、黑色人種；
9、有子宮肌瘤家族史的女性，臨床研究發(fā)現(xiàn)44%-50%子宮肌瘤患者存在染色體結(jié)構(gòu)異常，也就說這種子宮肌瘤的患者她的女性的一級親屬她的發(fā)病率是明顯增高。
子宮肌瘤會癌變嗎？
有些女性檢查出了子宮肌瘤一直很擔(dān)心，雖然現(xiàn)在沒有癥狀不需要處理，但是不知道將來會不會惡化。專家對此說道，子宮肌瘤一般來是個(gè)良性腫瘤，它發(fā)生惡變的概率很低，不超過0.5%.其實(shí)有大部分子宮肌瘤是不一定出現(xiàn)癥狀的，當(dāng)出現(xiàn)比如月經(jīng)量的增多、有壓迫癥狀，或者發(fā)生腹痛發(fā)熱等等情況影響到日常生活你可能才需要去處理。
育齡女性日常生活中應(yīng)該如何預(yù)防子宮肌瘤？
專家說，目前子宮肌瘤的病因其實(shí)還不十分清楚，所以具體的預(yù)防措施十分有限。但是可以根據(jù)上述說的幾類高危人群，日常生活的時(shí)候可以通過注意這幾個(gè)方面降低發(fā)病率：
1、培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣：由于胖肥是導(dǎo)致肌瘤形成高危因素避免暴飲暴食，所以不要長期食用高脂食物，多補(bǔ)充維生素，避免食用含激素成分食物。此外，要適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育鍛煉、不宜久坐。
2、注意調(diào)節(jié)情緒，避免過度勞累還有作息規(guī)律，比如經(jīng)常給自己很大的壓力，長期處于壓抑的狀態(tài)也是容易患腫瘤的。
3、定期體檢，早發(fā)現(xiàn)早治療其實(shí)也是最好的預(yù)防方法。
4、有生育要求的要盡快早懷孕。
月經(jīng)是女性的好朋友，如果女性在很長一段時(shí)間不來月經(jīng)的話那么很有可能是因?yàn)閼言辛?，很多女性都很疑惑為什么懷孕之后就不會來月?jīng)了呢？下面就來給大家簡單的介紹一下為什么女性在懷孕了之后不來月經(jīng)了，以及懷孕的女性在日常生活中應(yīng)該如何保養(yǎng)？
女性在懷孕之后之所以不會來月經(jīng)，是因?yàn)榕栽趹言兄笞訉m內(nèi)膜就會出現(xiàn)變化，這時(shí)候在黃體的作用下子宮內(nèi)膜不會脫落，自然就不會來月經(jīng)了。
孕期應(yīng)該要如何保養(yǎng)？
1、女性在懷孕時(shí)最好是可以多補(bǔ)充一點(diǎn)兒優(yōu)質(zhì)蛋白，只有補(bǔ)充了優(yōu)質(zhì)蛋白才可以保證媽媽和寶寶的日常需要，有些孕婦在懷孕的期間怕發(fā)胖，所以就不會吃晚飯，其實(shí)這樣的做法是錯(cuò)誤的，因?yàn)椴怀酝盹埖脑?，很有可能會?dǎo)致寶寶生長發(fā)育不良，雖然說孕婦在晚上不用工作，但是晚上睡覺也是會消耗能量的，特別是如果中午飯沒有吃飽的話，晚上是一定要吃的，如果晚飯不吃很有可能就會造成媽媽和寶寶的發(fā)育不良。
2、孕婦在日常生活中最好是吃一些脂肪含量比較高的食物，比如說，可以經(jīng)常吃一些芝麻，或者是核桃仁，這些食物都是補(bǔ)腦的，花生仁也是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。
3、除了要攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)之外，還要經(jīng)常攝入一點(diǎn)兒維生素，在孕期最好是吃一點(diǎn)兒葡萄，維生素b和維生素c都是以兩個(gè)很不錯(cuò)的選擇。孕婦在孕期多吃一點(diǎn)兒葡萄對寶寶也有好處。
4、無機(jī)鹽和微量元素也是孕婦在孕期特別是要的兩種物質(zhì)，最好是多吃一點(diǎn)兒含鈣量比較高的食物，因?yàn)閷殞毜纳L發(fā)育需要許多的鈣質(zhì)，比如說孕婦可以在早上起來或者是晚上睡覺之前多喝一杯牛奶，多喝牛奶可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，除了要補(bǔ)鈣之外，還應(yīng)該補(bǔ)鐵，補(bǔ)鋅。補(bǔ)鐵的話可以多吃一點(diǎn)兒豬肝，補(bǔ)鋅的話可以多吃一點(diǎn)兒海鮮，其實(shí)，日常生活中還是有很多食物里面富含鋅，鐵的。
5、不要認(rèn)為孕婦懷孕了就不要運(yùn)動了，孕婦懷孕了之后還是要運(yùn)動的，只是一定要注意運(yùn)動的時(shí)間和強(qiáng)度，孕婦在吃完晚飯之后可以散步，平時(shí)還可以做一些無氧運(yùn)動，特別是一些強(qiáng)度不是很大的運(yùn)動特別適合孕婦做。
現(xiàn)代生活中很多人面臨早衰問題，這是為什么呢？小編告訴大家可能與日常的飲食有關(guān)，那么，哪些食物容易造成早衰呢？下面我們來看一下。
1、泡菜
泡菜是一種特色風(fēng)味類的食品，一直以來受到諸多食客們的歡迎。并且隨著各大韓劇的熱播，泡菜更成為了眾多家庭餐桌上常備的食物。
有些人甚至長期食用這些腌制的泡菜，并且慢慢的形成了一種習(xí)慣。然而，偶爾吃一些泡菜會給人一種爽口之感，但是常吃則會對人們的健康和美麗造成諸多不良困擾。
因?yàn)榕莶水吘箤儆陔缰剖澄铮陔缰七^程中所加入的食鹽容易轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽，而在體內(nèi)酶的作用下會產(chǎn)生催化作用，從而與體內(nèi)的各類物質(zhì)產(chǎn)生不良作用而形成亞胺類物質(zhì)，這是一種極具威力的致癌物質(zhì)。因此，吃多泡菜便會容易患腫瘤，更是促使人體早衰的主要因素。
泡菜腌制過后所含的維生素C幾乎為零，所以長期吃泡菜會引起人體維生素C缺乏，而維生素C又是肌膚細(xì)胞富有彈性和活力的重要保障，因此對肌膚嫩滑產(chǎn)生不良作用。
并且，泡菜中還含有較多的草酸和鈣質(zhì)，由于這些物質(zhì)的酸度較高，因此進(jìn)入腸道中之后不會形成草酸鈣被人體排出，而是被腸道大量吸收，于是草酸鈣會沉積，從而形成結(jié)石，損害正常的腸胃健康！
2、油炸食物
油炸食物香脆可口，不管是大人還是孩子都很愛吃。但是油炸食物卻是損害美麗和健康的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
一般油炸食物中都含有大量的脂肪酸、色素、膨松劑等，當(dāng)這些物質(zhì)被人體攝入之后進(jìn)行新陳代謝，還會擾亂人體正常的代謝機(jī)能系統(tǒng)，這便是加快衰老的重要因素。
并且一些油炸的食物所用的油多為反復(fù)油炸的油，而當(dāng)這些油放置久之后會生成過氧脂質(zhì)，這是一種不飽和的脂肪酸成分，而這種物質(zhì)更會對人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生嚴(yán)重的破壞，這也是加快人體衰老的重要原因。
所以說，常吃這些油炸類的食物，會加快人體衰老的速度。因此，為了健康和美麗考慮，還是少吃油炸類食物為妙。
3、膨化食品
膨化食品主要是以谷物、豆類、薯類、蔬菜等為原料，然后經(jīng)膨化設(shè)備進(jìn)行一系列加工而成，經(jīng)過加熱處理之后使得原材料發(fā)生膨脹、內(nèi)部組織結(jié)構(gòu)產(chǎn)生變化，此類食物口感香軟、酥甜，贏得大人和小孩子的青睞。
然而這些所謂的膨化食品中，在加工過程中都會添加了化學(xué)添加劑--食用鋁。鋁是一種對人體有害的重金屬，當(dāng)被人體攝入之后會在體內(nèi)慢慢累積，與多種，酶、蛋白質(zhì)相結(jié)合，從而影響正常的生化反應(yīng)。長期以往，人體正常的機(jī)能會遭到損害，還會損傷大腦，導(dǎo)致記憶力衰退等不良癥狀，加快衰老！
累是現(xiàn)在都市人共同的感受，累也是身體亮起紅燈前的重要信號：你已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)了?？墒悄闶欠裣脒^飲食有時(shí)也是導(dǎo)致我們疲勞的重要因素呢，下面跟小編一起來了解一下吧！
你是否想過飲食有時(shí)也是導(dǎo)致我們疲勞的重要因素呢？有一句英文說得好-You are what you eatl,簡單說就是你吃什么，你就會變得怎樣。每天我們的身體都在新陳代謝,每分鐘的你和上一分鐘比都是不同的，所以，吃什么，吃多少，就決定了你下一分鐘、明天，明年，是精力充沛還是筋疲力盡，是變得肥胖還是更加苗條。如果你感覺很疲勞，那么，從現(xiàn)在開始，在健身過程中，適當(dāng)?shù)匕才乓活D簡單的加餐，一定會收到令你驚喜的成效很多人累的時(shí)候第一反應(yīng)是能量不足需要多吃一些高能量的食物來補(bǔ)充于是不加思索地往自己肚子里塞許多高脂肪高熱量食物，比如紅燒肉涮羊肉可樂，炸雞等等殊不知這些食物都屬于酸性食物，吃多了會導(dǎo)致你的身體慢慢變成酸性體質(zhì)，它們雖然能量很高，但是不會促進(jìn)疲勞的恢復(fù)，反而會越吃越累:上班打不起精神去健身房健身或者參加戶外體育活動的話也很容易疲勞并且不容易恢復(fù)。
這里教給大家一些小的飲食訣竅，它曾經(jīng)幫助很多人遠(yuǎn)離疲勞在工作和運(yùn)動時(shí)保持旺盛精力和充沛的體力。
工作時(shí)，抗疲勞的加餐技巧
對于工作緊張的白領(lǐng)們來說，大腦可是身體的耗能大戶:我們大腦的重量只占全身重量的2%,卻消耗了全身20%的能量。許多白領(lǐng)經(jīng)常在辦公室準(zhǔn)備一些小零食累了餓了可以吃一些。別小看這個(gè)加餐，大腦如果能量供應(yīng)不足，就會反應(yīng)變慢思維遲鈍。
正確做法每天在上午下午各安排一次加餐。營養(yǎng)重點(diǎn)是補(bǔ)糖，因?yàn)槲覀兊拇竽X喜歡吃糖。大腦的主要能量來自于葡萄糖葡萄糖來自于食物經(jīng)過血液的供給，輸送到腦部。血液中所含的葡萄糖就叫血糖一般來說人體血液中的葡萄糖（血糖）含量相對恒定，正常人空腹和安靜時(shí)血糖濃度為80~120毫克中樞神經(jīng)系統(tǒng)幾乎全部依賴血糖的供應(yīng)作為能源。然而，大腦無法儲藏葡萄糖，因此當(dāng)血糖值太低時(shí)大腦得不到充分的能量，就會疲勞這時(shí)就需要供給它能量。
推薦食品：燕麥片香蕉全麥餅干全麥面包纖體棒等。
推薦理由：這幾種食物都是富含碳水化合物（糖）和粗纖維粗纖維一方面可以延緩糖的吸收速度延長供能時(shí)間，保證更長時(shí)間的大腦能量供應(yīng)，同時(shí)讓人不容易發(fā)胖，另一方面粗纖維可以增加飽腹感適當(dāng)加餐可以保證一天血糖平穩(wěn)，防止正餐時(shí)出現(xiàn)暴飲暴食飲食過量。
不建議補(bǔ)充的食品：薯片、巧克力、速溶咖啡（三合一）。
理由：薯片、巧克力屬于高脂肪、高熱量的食品，不能提供優(yōu)質(zhì)健康的糖分來源而高脂肪的攝入還會增加一天熱量的攝入、長此以往容易發(fā)胖。速溶咖啡（三合一）雖含有糖，但是屬于精致糖，容易引起血糖波動和發(fā)胖；含有增加口感的脂質(zhì)末，大大增加了脂肪含量，屬于高脂肪食品，不宜作為疲勞時(shí)補(bǔ)充的食品。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《日常生活中如何從指甲上知健康？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“日常生活中的養(yǎng)生道理”專題供您欣賞！
