身體疲勞出現(xiàn)過(guò)得頻繁，警惕大腦發(fā)出的報(bào)警信號(hào)！
身體養(yǎng)生的季節(jié)。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)話題的對(duì)錯(cuò)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“身體疲勞出現(xiàn)過(guò)得頻繁，警惕大腦發(fā)出的報(bào)警信號(hào)！”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
在你工作的時(shí)候，你是不是總感覺(jué)很累，提不起精神呢？如果這種不正常的信號(hào)過(guò)于頻繁，說(shuō)明你的身體出現(xiàn)了問(wèn)題，這種警報(bào)不可忽略了？
身體的呼救信號(hào)或含四種預(yù)警
休息信號(hào)
該休息了。疲勞本身是身體向大腦亮起的紅燈。由于體力或腦力勞動(dòng)時(shí)間過(guò)久，體內(nèi)組織器官需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣都已經(jīng)相當(dāng)缺乏，而代謝廢物乳酸卻在急劇增加使人產(chǎn)生疲勞感。這時(shí)進(jìn)行有效的休息，代謝廢物就會(huì)排出體外，疲勞感頓消。所以，疲勞是人體自我保護(hù)的信號(hào)系統(tǒng)所起的一種保護(hù)性作用。
身體疲勞出現(xiàn)過(guò)得頻繁，警惕大腦發(fā)出的報(bào)警信號(hào)！
疾病信號(hào)
你有可能生病了。不正常的疲勞感可能是一些疾病的早期癥狀，比如糖尿病、心肌梗塞、貧血以及病毒性肝炎等。疲勞屬于病理性的就不可以掉以輕心，應(yīng)盡早去醫(yī)院診治。
鍛煉信號(hào)
長(zhǎng)期不參加體育鍛煉的人體質(zhì)會(huì)逐漸下降，尤其是長(zhǎng)時(shí)間從事腦力勞動(dòng)的人。如果你一段時(shí)間以來(lái)經(jīng)常感到疲憊乏力，對(duì)以前輕松完成的工作感到力不從心，而且查不出任何疾病，那么你就是太缺乏鍛煉了。疲勞是運(yùn)動(dòng)不足體能下降的標(biāo)志。
調(diào)理信號(hào)
重新回顧一下最近的生活，看看有沒(méi)有飲食不規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)不全面、娛樂(lè)過(guò)多、煙酒過(guò)量的情況以及情緒上的莫名煩惱和抑郁---實(shí)際上營(yíng)養(yǎng)不良、作息不規(guī)律、精神抑郁都會(huì)引起疲勞。年紀(jì)輕輕卻總有難以緩解的疲憊感，有時(shí)也是早衰的先兆。適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)身心做到膳食平衡，勞逸結(jié)合才能激發(fā)自身更大的活力，使工作更有成效。
三類人睡午覺(jué)很危險(xiǎn)www.cndadi.net
體重超標(biāo)20%、血壓低以及血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙的三類人群午睡反而有弊無(wú)利。
這并不意外。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管病專家張明主任醫(yī)師說(shuō)。午睡的關(guān)鍵是因人而異，找對(duì)正確休息時(shí)間。對(duì)于超重的人而言，午睡易使肥胖加劇，不妨改在午飯前睡20~30分鐘。
對(duì)于低血壓的人而言，午睡時(shí)，血流速度緩慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，誘發(fā)中風(fēng)危險(xiǎn)。低血壓的患者午睡時(shí)間不宜長(zhǎng)，最好以半小時(shí)為宜。
血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙，特別是因腦血管問(wèn)題而經(jīng)常頭暈的人群也不宜午睡，飽餐后血液涌向消化道，皮膚、消化道紛紛與大腦爭(zhēng)血，此時(shí)便有發(fā)生腦血管意外的風(fēng)險(xiǎn)。所以最好在餐前或餐后半小時(shí)后，喝杯白開水再午睡。這種午睡能減少腦血管意外的風(fēng)險(xiǎn)。
身體疲勞出現(xiàn)過(guò)得頻繁，警惕大腦發(fā)出的報(bào)警信號(hào)！
需要注意的是，在長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)工作的狀態(tài)下，午睡是補(bǔ)充精力最方便、快速的方法，但若睡得過(guò)久，也會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響。在前一晚睡眠時(shí)間較為充足的情況下，若午睡時(shí)間超過(guò)1小時(shí)，人容易進(jìn)入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，如：睡眼惺忪、昏昏沉沉、無(wú)法充分調(diào)動(dòng)思維等，也會(huì)造成渾身無(wú)力，越睡越累的狀態(tài)。
趴著睡，是大多數(shù)辦公人群的睡眠方式，也是危害性較大的睡眠方式。趴著睡時(shí)，眼球受壓，眼壓增高，時(shí)間久了就容易造成醒后暫時(shí)性的視力模糊；若眼壓過(guò)高，也可能導(dǎo)致青光眼。
人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)是S形，但趴著睡時(shí)容易彎腰駝背，脊椎變成C字形，加上頭部下靠，會(huì)造成腰椎、胸椎、頸椎的壓力分布不均，損害脊柱。
延伸閱讀
夏日高溫，有的人不喜歡出汗的時(shí)候黏膩的感覺(jué)，所以盡量不要讓自己出汗。還有一部分人追求出汗的感覺(jué)，覺(jué)得出一身汗感覺(jué)人都輕松很多。其實(shí)這兩種極端的想法都是不對(duì)的，下面小編就和大家聊一聊我們?nèi)梭w的“汗”。
人體為什么要出汗？
人和動(dòng)物出汗就如植物進(jìn)行光合作用所蒸發(fā)的水分一樣，是一種生理現(xiàn)象。人的身體分布著300萬(wàn)左右的汗腺。出汗是人體的體溫調(diào)節(jié)方式，天熱或運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，機(jī)體通過(guò)汗液的蒸發(fā)把體溫降低到正常水平，同時(shí)也排出部分代謝廢物，從而保持充沛精力和健康體魄的重要機(jī)能。
但是，我們現(xiàn)在經(jīng)常在空調(diào)房中，長(zhǎng)期遠(yuǎn)離熱環(huán)境而少出汗，會(huì)導(dǎo)致人體對(duì)高溫的耐受力下降，影響身體的正常機(jī)能。
建議
養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣、多進(jìn)行慢跑、快走等運(yùn)動(dòng)，并及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
注意事項(xiàng)
夏天運(yùn)動(dòng)容易出汗多，血液濃縮，所以要經(jīng)常補(bǔ)充水分。并且合理搭配膳食，平時(shí)常吃新鮮蔬菜、瓜果。
出汗的四個(gè)異常情況
正常的出汗，是健康的標(biāo)志。但是不該出汗的時(shí)候出汗或者出汗過(guò)多的時(shí)候。從中醫(yī)的角度來(lái)看，血汗同源，因此出汗過(guò)多會(huì)耗氣，傷及津液而損心血。下面幾個(gè)出汗異常的狀況，我們要引起重視。
1、手心腳心出汗多
平時(shí)手心容易出汗，腳汗、腋窩的汗也出得厲害?！秱骼碚摗酚姓f(shuō)過(guò)“多由脾胃市蒸，龐達(dá)四肢手足所致”。所以這種出汗一般是脾胃、腸道不適的表現(xiàn)。
如果經(jīng)常容易口干、牙齦腫痛，這多半屬于胃熱，建議吃些清胃熱的食物，例如綠豆百合粥。
如果伴隨腹脹，大便不通等，多半屬于腸熱，可以多吃一些通便的食物，例如紅薯等
推薦【葛根水泡腳】
《本草綱目》載，葛根，性涼、氣平、味甘，具清熱、降火、排毒諸功效。可以用50克葛根煎水泡腳。注意：葛根胃寒的人不建議用。
2、頭臉出汗多
一般老人和身體虛的女性容易出現(xiàn)頭臉出汗過(guò)多的情況，這多屬于氣虛。氣虛的人可以多吃補(bǔ)氣益氣、易消化、性平味甘的食物，如：大棗、山藥、龍眼肉、蓮子、薏苡仁、芡實(shí)、黃芪、黨參、白扁豆、粳米等。
如果是頭頂出汗，宜滋腎清肺，可以用麥冬泡水喝。
也有人是因?yàn)闈駳馓?，額頭部位容易出汗，可以多吃利水排濕的食物，例如薏米、冬瓜等。
推薦【百合粳米粥】
材料：
百合30克，粳米50克，冰糖適量
做法：
①將粳米洗干凈后放水里泡法備用。
②將泡發(fā)好的粳米倒入砂鍋中，加適量的水，用大火燒沸后改小火熬煮40分鐘。
③至煮稠時(shí)加入百合，稍煮片刻，在起鍋前加入冰糖即可。
3、白天動(dòng)一動(dòng)就出汗
白天不活動(dòng)或輕微活動(dòng)的情況下，就出汗不止。容易出現(xiàn)這樣情況的人經(jīng)常容易身體虛弱，食欲差、易感冒等。中醫(yī)認(rèn)為是“肺氣不足、衛(wèi)陽(yáng)不固”所致。建議飲食上以“補(bǔ)肺 益氣、固表養(yǎng)陰”為原則。
推薦【黃芪紅棗瘦肉湯】
材料：
黃芪30克、紅棗10—20顆，瘦豬肉100克
做法：
①瘦肉按紋路切好、紅棗黃芪洗干凈備用
②材料備好后放燉盅，加水適量慢燉2小時(shí)即可。
4、半夜多出汗
這種情況多見(jiàn)于50歲左右的中年人和65歲以上的老人。入睡后，在半夜或黎明時(shí)分，胸部、背部、大腿等地方出汗，出汗量較多，睡著出汗，醒來(lái)汗就停止，中醫(yī)成為“盜汗”。這多為腎陰虛而肝火旺所致。建議少吃辛辣食物，不要喝酒，注意勞逸結(jié)合。
推薦【百參鴨湯】
材料：
北沙參50克，百合30克，鴨1只，蔥段、姜片適量。
做法：
1、將沙參切段、百合泡好、鴨處理干凈，
2、將將所有材料放入鍋中煮湯，至鴨肉熟爛調(diào)味即可。
天一熱就愛(ài)出汗，尤其是胖人，一動(dòng)一身汗，讓人渾身難受。其實(shí)，汗腺是人體自帶的空調(diào),是人體最天然的保養(yǎng)品，到了夏天出汗少的話，感冒、皮膚病、失眠就會(huì)找上門，心臟病發(fā)病率更是成倍漲，出一身健康汗對(duì)健康有益無(wú)害，但汗也是人體的晴雨表，有些異常出汗信號(hào)是身體發(fā)出的無(wú)聲警告。
那么怎樣才算異常出汗呢，有一個(gè)基本的判斷標(biāo)準(zhǔn)，比如，同等條件下，和你一起吃飯的人無(wú)汗，而你卻滿頭大汗，就說(shuō)明有可能出汗異常，如果坐著不動(dòng)都大汗淋漓，那無(wú)疑也是異常出汗了。簡(jiǎn)單地說(shuō)，如果不是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)、穿衣厚或炎熱而導(dǎo)致出汗，或稍微運(yùn)動(dòng)就會(huì)大汗淋漓，就意味著人體可能出現(xiàn)了異常情況，應(yīng)當(dāng)引起重視。
頭部出汗異常胃火旺
頭部是諸陽(yáng)之會(huì)，陽(yáng)氣本應(yīng)該是最足的，其固攝力也應(yīng)最強(qiáng)。一旦頭上出汗而全身無(wú)汗或少汗，或者經(jīng)常出汗，或許就意味著陽(yáng)氣有些虛弱，（對(duì)于代謝旺盛的兒童來(lái)說(shuō)，頭部出汗較多也是正常現(xiàn)象），另外，這還和胃火旺有一定關(guān)系。
建議：睡眠充足，多吃溫補(bǔ)食物，如大棗、山藥、蜂蜜、茯苓。每天也可沖泡枸杞茶飲用。
額頭出汗肝陽(yáng)上亢
如果額頭常常出很多汗，中醫(yī)認(rèn)為可能是肝陽(yáng)上亢引起的。
建議：平時(shí)盡量保持心境平和，少生氣，要保證充足睡眠，否則容易導(dǎo)致陰虛、肝陽(yáng)上亢。每天沖泡枸杞茶飲用，有平肝功效。
鼻子出汗肺氣不足
如果平時(shí)鼻子總出汗，說(shuō)明肺氣不足，需要調(diào)理補(bǔ)氣。西醫(yī)認(rèn)為這是免疫力低下的表現(xiàn)，需要提升免疫力。
建議：每天按壓肺經(jīng)的原穴--太淵穴，太淵穴可治一切肺虛之癥，對(duì)虛寒咳嗽、脾虛咳嗽，特別是表現(xiàn)為咳聲無(wú)力、遇寒即咳、口吐清稀白痰者，最為對(duì)癥。太淵還是脈之總會(huì)，可治療各種心臟虛弱癥及各種與動(dòng)靜脈有關(guān)之癥。如果感覺(jué)氣不夠使，有吸不上氣的感覺(jué)，那就點(diǎn)揉太淵穴。
頸部出汗異常內(nèi)分泌失調(diào)
頸部汗腺不太多，若常出汗，可能與內(nèi)分泌不調(diào)有關(guān)，也和體內(nèi)濕熱有一定關(guān)系，由于濕性黏滯，導(dǎo)致體內(nèi)氣機(jī)不暢，往往表現(xiàn)為上半身或頸部以上出汗。
建議：平時(shí)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運(yùn)動(dòng)上入手，必要時(shí)輔以藥物治療。多吃高蛋白類的食物，多喝水。
腋下出汗汗腺過(guò)大或飲食過(guò)重
因?yàn)橐赶路植即罅亢瓜?，所以較易出汗。若汗液分泌過(guò)分旺盛，且氣味很大，就可能說(shuō)明日常飲食的味道過(guò)重，吃了太多蔥、蒜、洋蔥等食品。
建議：若診斷為汗腺過(guò)大，可以去醫(yī)院做簡(jiǎn)便有效的激光治療。另外，飲食要清淡，多吃水果、蔬菜。
胸口出汗脾胃失和
如果胸口常出汗，中醫(yī)認(rèn)為這是脾胃失和的表現(xiàn)，說(shuō)明體內(nèi)的血液循環(huán)很慢，氧氣運(yùn)輸不順暢。
建議：不要過(guò)度焦慮，少吃油膩、生冷食物，平時(shí)用黃芪、大棗泡水喝，可以緩解癥狀，可通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、太極拳、八段錦等，緩解壓力，調(diào)節(jié)心情。
手腳心出汗異常血虛
若情緒緊張、激動(dòng)或害怕，手心或腳心就容易出汗，中醫(yī)認(rèn)為這是脾失運(yùn)化、脾胃濕熱、血虛的表現(xiàn)。
建議：每天餐后按揉腹部，先順時(shí)針揉30圈，再逆時(shí)針揉30圈。另外，要控制食量，避免生冷食物，以七八分飽為好。
古代看相之人認(rèn)為，印堂發(fā)黑就一定是有厄運(yùn)。印堂可以反映肺部和咽喉疾病。到了現(xiàn)代，對(duì)于印堂的研究已不再局限于肺部，而是反映五臟的興衰和全身健康。其實(shí)，不僅僅是印堂，身體很多部位都會(huì)預(yù)示著疾病的信號(hào)，下面我們就一起來(lái)了解一下吧！
一、頭發(fā)
1、頭發(fā)枯黃、無(wú)光澤，預(yù)示缺鐵和缺乏維生素B。
2、頭發(fā)不正常脫落，提示體內(nèi)可能缺鋅。
3、頭發(fā)脆弱易斷，提示甲狀腺可能有問(wèn)題。
4、男性前額發(fā)際脫發(fā)者，提示有患腎病的可能。
5、女性全發(fā)散發(fā)性脫落提示有患腎炎的可能。
6、顱頂部脫發(fā)可能由結(jié)腸炎、膽囊炎所引起。
7、脫發(fā)伴隨全身性毛發(fā)稀少，則往往是內(nèi)分泌疾病的表現(xiàn)。
頭發(fā)突然脫落是患免疫性疾?。ㄈ绨滩。┑恼髡?。從掉頭發(fā)的情況，可推測(cè)腎氣的強(qiáng)弱，精血的盛衰。發(fā)黑、稠密、潤(rùn)澤為腎氣充盛、精血充足的表現(xiàn)。
二、眉毛
1、眉毛無(wú)幾：證明患有黏液性水腫、腦垂體前葉功能與甲狀腺功能減退癥。
2、女性眉毛太濃時(shí)：表明腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)；麻風(fēng)病患者早期可出現(xiàn)眉毛外1/3的皮膚肥厚和眉毛脫落。
3、眉梢直而干燥：預(yù)示女性可能月經(jīng)不正常，男性則大多患有神經(jīng)系統(tǒng)疾病。
三、眼睛
1、眼圈發(fā)黑：如果不是過(guò)度疲勞、睡眠不足，就預(yù)示著營(yíng)養(yǎng)缺乏，或患了月經(jīng)不調(diào)、功能性子宮出血、慢性肝炎、肝硬化、肝癌等疾病。
2、眼瞼浮腫：除生理因素，如睡眠不足或睡眠時(shí)枕頭過(guò)低外，疾病因素多見(jiàn)于眼瞼結(jié)膜炎、心臟病、腎小球腎炎等癥。
早晨起床時(shí)發(fā)現(xiàn)眼瞼或顏面水腫，以后向下發(fā)展為全身性水腫，可能是患了急、慢性腎炎或腎病綜合征。從臟腑、經(jīng)絡(luò)的角度而言，眼瞼屬脾，所以，眼瞼紅腫者為脾熱，腫而不紅者為脾虛，眼瞼浮腫屬水腫。
四、腿
1、畫圈步態(tài)：預(yù)示著中風(fēng)、腦血栓留下了后遺癥。
2、醉漢步態(tài)：可能患了小腦腫瘤、炎癥。
3、剪刀步態(tài)：預(yù)示著腦癱;縮短性跛行預(yù)示股骨頭無(wú)菌性壞死。
4、鴨行步態(tài)：可能是進(jìn)行性肌營(yíng)養(yǎng)不良。
5、公雞步態(tài)：預(yù)示脊髓病變或截癱。
6、跨越步態(tài)：有患坐骨神經(jīng)麻痹或多發(fā)性神經(jīng)炎的可能。
7、小腿浮腫：可能預(yù)示腎臟或肝臟受到損害；此外，心力衰竭也會(huì)造成小腿浮腫，按之呈凹陷性。
8、膝蓋下脛骨腫大：可能意味著甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)。
高血脂是現(xiàn)代社會(huì)越來(lái)越常見(jiàn)的富貴病，隨著社會(huì)的進(jìn)步、生活的改善，越來(lái)越多的人患上高血脂，嚴(yán)重影響身體健康。
1、體重增加
高血脂最重要的指標(biāo)就是甘油三酯，體內(nèi)過(guò)多的脂肪無(wú)法被正常的代謝，于是都積留在體內(nèi)，必然會(huì)導(dǎo)致人體重的增加、變得肥胖?？茖W(xué)研究表明，胖的人比瘦人患上高血脂的概率要大得多。
2、睡眠質(zhì)量差
體內(nèi)的血脂升高，會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、呼吸不暢等癥狀，而且會(huì)嚴(yán)重影響人的睡眠質(zhì)量，如果持續(xù)出現(xiàn)這些癥狀，要及早到醫(yī)院就診，可能有高血脂的發(fā)生。尤其是中老年人要格外的注意，患上高血脂的概率更大。
3、視力減弱
如果感覺(jué)視力減弱，看東西變得模糊不請(qǐng)，那可能是由于血脂偏高引起了視網(wǎng)膜血栓，由于血脂升高影響了視網(wǎng)膜的功能，導(dǎo)致看東西模糊不清。
4、抽筋
經(jīng)常抽筋是血脂偏高最明顯的一個(gè)癥狀，人如果不能正常的把多余的脂肪代謝掉，那么多余的脂肪就會(huì)在體內(nèi)積聚，大多都在肌肉附近聚集，會(huì)嚴(yán)重影響肌肉的收縮，尤其是腿部。因此當(dāng)出現(xiàn)肌肉抽筋時(shí)，要考慮有高血脂的原因。
5、瞼黃疣
這一癥狀主要是針對(duì)中老年人，年齡比較大的患者。瞼黃疣，也就是在眼瞼周圍出現(xiàn)疣狀的淡黃色的隆起，這是由于過(guò)多的脂肪在此堆積所產(chǎn)生的，中老年人出現(xiàn)這種癥狀時(shí)要格外的注意。
6、腫瘡
體內(nèi)的血脂升高，會(huì)導(dǎo)致脂肪在不同的部位進(jìn)行積聚，嚴(yán)重的會(huì)在皮膚上出現(xiàn)淡黃色的腫瘡。一般在眼瞼、大腿等部位。
7、食欲不佳
如果體內(nèi)的血脂升高，那么則會(huì)由于代謝紊亂產(chǎn)生一系列其他方面的疾病，比如脂肪肝等，會(huì)導(dǎo)致患者不想進(jìn)食。
那么該如何有效的避免高血脂呢？
1、嚴(yán)格控制飲食，避免過(guò)量的攝入膽固醇，飲食上以清淡為主，少吃葷腥和辛辣的食物，多吃含有粗纖維的蔬菜以及豆制品。
2、嚴(yán)格制定鍛煉計(jì)劃，并嚴(yán)格執(zhí)行，不做宅男宅女。
3、按時(shí)體檢。每隔一段時(shí)間進(jìn)行全面的身體檢查，時(shí)刻掌握自己的身體狀況。注意甘油三酯等重要指標(biāo)。
高血脂是一種很危險(xiǎn)的慢性疾病，很容易引起一些危害生命的心腦血管等疾病，因此一定要注意預(yù)防，健康、規(guī)律的生活。
鮮果蔬能有效為人體補(bǔ)充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，可以增強(qiáng)細(xì)胞活力及腸胃功能，促進(jìn)消化液分泌、消除疲勞，下面小編為您推薦5種食物吃掉身體疲勞，幫助你獲得一天好精神。
1、香蕉
香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經(jīng)正常活動(dòng)的必需物質(zhì)。每天吃兩根香蕉，可以改善機(jī)體疲勞感。
2、香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。
3、香芹
香芹富含芫荽甙揮發(fā)油、甘露醇、環(huán)己六醇與生芹素，有舒緩血管壓力、促進(jìn)血液循環(huán)、排毒與代謝之效。香芹還含有豐富的粗纖維，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有助于排便和排毒。
4、草莓
草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
5、金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
許多人認(rèn)為，自己年輕，能吃能喝的，不會(huì)生病，這種想法不要有，當(dāng)你存在生活不規(guī)律，天天熬夜的情況，這類人群相信疾病在等著你，今天就來(lái)說(shuō)一下身體危險(xiǎn)15個(gè)信號(hào)，看你沒(méi)有？
危險(xiǎn)信號(hào)一：感覺(jué)眼睛發(fā)酸、干澀，看起來(lái)沒(méi)電力
你感覺(jué)眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊，別人看你也覺(jué)得眼睛無(wú)神，電眼魅力不再，這就是疲勞產(chǎn)生的作用。
我們的眼睛是一個(gè)很耗氣血的器官，中醫(yī)說(shuō)五臟六腑之精氣皆注于目,使眼睛發(fā)揮看的功能?？吹镁昧?，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調(diào)節(jié)、潤(rùn)滑、視物等都會(huì)減弱。
身體發(fā)出15個(gè)亞健康信號(hào)，你有沒(méi)有接收到信號(hào)？
危險(xiǎn)信號(hào)二：咽喉痛、聲音沙，聽上去老了5歲
咽喉出現(xiàn)燒灼樣疼痛，尤其吃東西時(shí)感覺(jué)嚴(yán)重，不僅說(shuō)話費(fèi)勁，大家還說(shuō)你的聲音有點(diǎn)沙啞，那么一定是累了。90%的咽痛起源于喉部組織的感染，常為病毒感染。
勞累時(shí)，體內(nèi)的細(xì)胞免疫功能低下，血液中的細(xì)胞因子錯(cuò)誤地接受了病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現(xiàn)了。當(dāng)然，環(huán)境干燥、過(guò)度用嗓、抽煙也起了推波助瀾的壞作用。
危險(xiǎn)信號(hào)三：頭暈頭痛，總是一副小愁容
最近經(jīng)常頭痛，看起來(lái)總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬于無(wú)病因的頭痛，很可能就是疲勞。當(dāng)疲勞出現(xiàn)時(shí)，精神緊張、情緒焦慮已經(jīng)有一段時(shí)間了。
大腦是神經(jīng)最集中的器官，緊張時(shí)神經(jīng)會(huì)呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，需要血液、氧氣補(bǔ)充，長(zhǎng)期緊張興奮，大腦會(huì)出現(xiàn)供血不足，造成神經(jīng)性頭痛。
危險(xiǎn)信號(hào)四：肩頸部發(fā)僵，動(dòng)作像機(jī)器人
感覺(jué)脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個(gè)姿勢(shì)不敢活動(dòng)，像個(gè)機(jī)器人，這說(shuō)明你的頸椎嚴(yán)重過(guò)勞了。
頸椎、韌帶、肌肉間是一個(gè)穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)，長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，頸椎會(huì)退化、韌帶會(huì)松弛、肌肉會(huì)痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就出現(xiàn)了僵硬麻木。
危險(xiǎn)信號(hào)五：食量大增，你的外號(hào)改叫大胃王
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點(diǎn)才能滿足。這是為什么呢？
疲憊者特別愛(ài)吃甜點(diǎn)等碳水化合物，可能是因?yàn)榇祟愂澄锬芸焖偬铒柖亲?，疲勞也?huì)降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿卜。
而且勞累時(shí)會(huì)擾亂體內(nèi)血糖水平，導(dǎo)致身體產(chǎn)生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素，結(jié)果造成了過(guò)量飲食。
危險(xiǎn)信號(hào)六：記憶力下降，同事都笑你老了
曾經(jīng)，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，干什么都得拿著記事本，腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
血液是大腦的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，當(dāng)長(zhǎng)期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、持續(xù)感覺(jué)緊張和壓力時(shí)，大腦得不到充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，腦細(xì)胞將產(chǎn)生疲勞，你會(huì)記不住事，注意力不集中。
危險(xiǎn)信號(hào)七：一點(diǎn)小事也生氣，人際關(guān)系有些緊張
近期你有點(diǎn)焦躁，為了一點(diǎn)小事就發(fā)脾氣，大家都不敢惹你了。不會(huì)早更了吧？！
別聯(lián)想過(guò)度，你大概只是累了。疲憊的大腦會(huì)儲(chǔ)存更多的消極記憶，我們累了的時(shí)候更容易悶悶不樂(lè)，科學(xué)家甚至認(rèn)為，疲倦者的行為表現(xiàn)與抑郁癥患者非常相似。
危險(xiǎn)信號(hào)八：關(guān)節(jié)疼痛，手指有點(diǎn)僵
早晨起來(lái)手指關(guān)節(jié)發(fā)硬，活動(dòng)或按壓關(guān)節(jié)時(shí)有疼痛感。這可能是疲勞導(dǎo)致的關(guān)節(jié)炎。關(guān)節(jié)長(zhǎng)期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會(huì)疼痛。
危險(xiǎn)信號(hào)九：口氣不好，你說(shuō)話時(shí)別人都側(cè)著臉
這兩天說(shuō)話時(shí)，別人都有躲閃的表情，后來(lái)自己也發(fā)現(xiàn)了：口氣不太好。
如果你定期洗牙，應(yīng)該和牙周病無(wú)關(guān)，是最近太累了。身體勞累時(shí)，體內(nèi)器官功能也會(huì)減弱，例如消化不良，食物郁積在腸胃，此時(shí)口氣一般是食物發(fā)酵后的怪怪的酸腐氣味。
身體發(fā)出15個(gè)亞健康信號(hào)，你有沒(méi)有接收到信號(hào)？
危險(xiǎn)信號(hào)十：反應(yīng)遲鈍、決策力降低，感覺(jué)你最近有點(diǎn)面
沏茶弄臟了新衣服，反應(yīng)遲鈍；談客戶時(shí)猶豫不決，難作決定。這很不像你?。?/p>
勞累時(shí)，大腦神經(jīng)細(xì)胞間傳遞信息會(huì)出現(xiàn)缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應(yīng)遲鈍，運(yùn)動(dòng)技巧差，而且無(wú)法鑒別重要信息和無(wú)關(guān)信息，結(jié)果最簡(jiǎn)單的決定被無(wú)限放大，變得猶豫不決。
危險(xiǎn)信號(hào)十一：心跳加快明顯，感到氣短無(wú)力
你覺(jué)得心跳加快，能感到咚咚的心跳，別人也感覺(jué)你說(shuō)話沒(méi)了底氣。我們體內(nèi)有一種物質(zhì)叫兒茶酚胺，可以促使心肌收縮力加強(qiáng)，心率加快。
過(guò)度勞累時(shí)，神經(jīng)會(huì)釋放過(guò)多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，血壓的收縮壓增高，出現(xiàn)脈壓變小，經(jīng)常過(guò)度勞累，會(huì)導(dǎo)致心肌細(xì)胞中毒，發(fā)生過(guò)勞死。
危險(xiǎn)信號(hào)十二：月經(jīng)不調(diào)，看上去臉色不好
經(jīng)期不準(zhǔn)，同事們都說(shuō)你臉色暗沉。身體疲勞時(shí)，神經(jīng)內(nèi)分泌功能會(huì)出現(xiàn)紊亂，尤其對(duì)女性雌激素和孕激素水平影響較大，引起月經(jīng)提前或遲來(lái)、痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)。有些人覺(jué)得正好省事，但長(zhǎng)期如此，就會(huì)造成早衰。
危險(xiǎn)信號(hào)十三：運(yùn)動(dòng)后疲勞感持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，都覺(jué)得你弱不禁風(fēng)
周末運(yùn)動(dòng)了一下，接下來(lái)的幾天一直腰酸腿軟，幾乎要到周五才好，這就是明顯的疲勞狀態(tài)。
疲勞時(shí)人肌肉力量下降，對(duì)運(yùn)動(dòng)不適應(yīng)，運(yùn)動(dòng)后乳酸水平升高，運(yùn)氧能力下降，體內(nèi)新陳代謝慢，排出乳酸需要更長(zhǎng)的時(shí)間，也進(jìn)一步延長(zhǎng)了疲勞感。
危險(xiǎn)信號(hào)十四：小腹微凸，上月買的新裙子又緊了
身體質(zhì)量指數(shù)低于標(biāo)準(zhǔn)，但肚腩不協(xié)調(diào)的突出，典型的中段肥胖。不要為了肚腩拼命節(jié)食，那沒(méi)用，可能只是因?yàn)槟憷哿恕?/p>
長(zhǎng)期加班勞累的職業(yè)女性，往往出現(xiàn)這種中段肥胖，最直接的肇因就是飲食不規(guī)律，早餐大多數(shù)時(shí)候被忽略，午餐是盒飯，晚餐改成宵夜，外加久坐，導(dǎo)致脂肪囤積在中段了。
危險(xiǎn)信號(hào)十五：睡醒了還困，看起來(lái)沒(méi)精神
昨晚睡滿了8小時(shí)，但早晨起來(lái)還是覺(jué)得困，人看起來(lái)也沒(méi)精神。幾乎所有的疲勞人群都經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的試圖睡而不成眠、翻來(lái)倒去的夢(mèng)境、不解乏的睡眠。
這是因?yàn)楫?dāng)大腦疲勞時(shí)，神經(jīng)已經(jīng)興奮太久，甚至出現(xiàn)了功能紊亂，在進(jìn)入睡眠時(shí)，神經(jīng)不能放松，依舊在混亂狀態(tài)，腦力也就不能恢復(fù)。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《身體疲勞出現(xiàn)過(guò)得頻繁，警惕大腦發(fā)出的報(bào)警信號(hào)！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“身體養(yǎng)生的季節(jié)”專題供您欣賞！
