中醫(yī)不外傳的養(yǎng)生4大秘方
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“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《中醫(yī)不外傳的養(yǎng)生4大秘方》，希望能對您有所幫助，請收藏。
如今，人們的保健意識越來越強，都在談?wù)擆B(yǎng)生，社會上充斥著各種打著“養(yǎng)生”旗號的保健品和機構(gòu)。其實，養(yǎng)生既不神秘，也不復(fù)雜。中醫(yī)養(yǎng)生只需記住8個字：“童心、蟻性、龜柔、猴行”，既簡單易行，又詮釋了養(yǎng)生的基本原則，即“養(yǎng)生先養(yǎng)心，養(yǎng)心先養(yǎng)德”。養(yǎng)生人人可為，不需要花大錢，其關(guān)鍵在于心態(tài)和堅持。
童心：
即擁有一顆兒童之心?！叭酥跣员旧啤保湃司驼J識到了兒童的心靈是最純潔最美麗的，童心代表著天真無邪、充滿快樂、思想單純，并且沒有成人的惡習(xí)，整天生活得無憂無慮。他們觀察周圍的世界，一切都是美妙和奇幻的，對未來總是充滿了期待。保持童心，能使人脫離雜念，保持樂觀、開朗的性格，是防病健身、延年益壽的首要條件。童心其實每個人都有，但隨著年齡增長，人們的童心就容易被現(xiàn)實的社會慢慢耗盡，保持童心就是讓大腦處于一種放松狀態(tài)并得以休息。ys630.coM延伸閱讀
自古以來，人們追崇養(yǎng)生的目的主要是延年益壽。但針對于不同人群，養(yǎng)生的目的也開始不同。養(yǎng)生主要是從飲食及鍛煉這兩方面出發(fā)，對于吃什么，以及做什么運動，這些都是可以根據(jù)自身身體特征進行選擇，而最近比較火熱的養(yǎng)生非中藥養(yǎng)生莫屬。
養(yǎng)生方式有多種，只從中醫(yī)上來說，其分類也諸多。如針灸、拔罐、穴位按摩等，這些不同的方式可治療多種疾病，但也可根據(jù)個人的喜好進行選擇。中醫(yī)養(yǎng)生在食療方面也非常出名，光從各種藥材當(dāng)面就有近萬種，不同材料搭配出來的養(yǎng)生湯其功效也有所不同。
一、什么是中藥養(yǎng)生湯
在傳統(tǒng)膳食上，湯類是最易滋補身體。日常常見的食材搭配就可達到防治多種疾病的功效。而中醫(yī)養(yǎng)生湯顧名思義就是用中藥加上食材，通過煲燉做出的湯，用料講究，湯靚味美，再加上多加中藥材來滋補身體，使得中藥養(yǎng)生湯在成為中國人飯桌上必不可少的美食。
在任何城市的商業(yè)街上，可看見多家以藥膳為主打食物，不但美味，其祛病效果佳，也達到人們在食療方面的養(yǎng)生需求。中醫(yī)養(yǎng)生湯一般種類繁多、口味獨特、制作精良。但由于地理位置的不同，中醫(yī)養(yǎng)生湯也分南北之分，雖制作與口味不同，但其共同點還是以養(yǎng)生為主。
二、中藥養(yǎng)生湯制作及功效
1、當(dāng)歸黃芪紅棗燉烏雞湯
此湯中有兩種中醫(yī)藥材，其中的當(dāng)歸具有女人補血圣品的稱號，它是治療各種疾病中最常見的中藥之一。具有補血和血、調(diào)經(jīng)止痛、潤燥滑腸、抗癌、抗老防老、免疫之功效。而黃芪有增強機體免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗應(yīng)激、降壓和較廣泛的抗菌作用。另外，它是中藥養(yǎng)生四寶之一。
材料
除了準備最常見的這兩種重要之外，還需準備其他配料，配料的搭配有一定的科學(xué)性，不能隨便調(diào)配。主要準備烏雞半個、黃芪5克、當(dāng)歸1克、黨參5克、無核紅棗10克、枸杞5克、干桂圓肉10克、姜塊適量、料酒適量、鹽適量。
制作方法
此湯類的主料與配料雖比較多，但在制作上并不是很復(fù)雜，對于火候的把控及時間上都要注意。烏雞洗凈，用刀砍成塊。鍋入水，大火燒沸，放入姜塊和料酒，把烏雞焯水，撈起用涼水降溫，沖洗干凈油污，控干水備用。
以下是煮的時間，以及該如何做，對于這些都是要做好。以及配料什么時候放都是有時間限制的。將烏雞放入砂鍋內(nèi)，加姜塊、黃芪、當(dāng)歸、黨參、紅棗、桂圓干，大火煮開了以后撇去浮沫，蓋上砂鍋的蓋子，轉(zhuǎn)小火燉2個小時。放枸杞再煮10分鐘，湯好后，加入適量鹽調(diào)味，即可盛起食用。
功效
以上主要介紹當(dāng)歸及黃芪的功效，以及此類湯的配料及做法，但對于該湯類的功效還是有必要闡述一下。此道湯氣血雙補，固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者，經(jīng)期不準、經(jīng)量少而色淡、神疲氣短、多夢失眠、頭昏腰酸、面色蒼白等。
2、生地黨參瘦肉湯
中藥的種類有多種，對于常見的重要藥材人們會比較的熟悉，但對于不常使用的會比較陌生。生地黃有清熱涼血、益陰生津之功效。李時珍對生地黃的評價是：“服之百日面如桃花，三年輕身不老。”，生地可涼血清熱、滋陰補腎、生津止渴，常用于治療骨蒸癆熱、咽喉燥痛、痰中帶血等癥。它還常用于慢性腎炎、高血壓、神經(jīng)衰弱、肺結(jié)核等病的治療。
補血的中藥材有很多，但價格始終，又是人們常見的也就是那幾種，而黨參就是其中一種。黨參補氣兼能養(yǎng)血，所以氣血兩虛、氣短心悸、疲倦乏力、面色蒼白、頭昏眼花、胃口不好、大便稀軟等，可服用黨參。黨參能使紅細胞增多、血紅蛋白增加，所以貧血病人食用黨參很有益處。因化療和放射療法引起的白細胞下降，服用黨參也有促使白細胞回升的效果?！∨约澳挲g較大的人群喜歡用中藥泡水喝，部分中藥除了可搭配進行食療，其個體的作用也是相當(dāng)明顯。枸杞有免疫調(diào)節(jié)、抗氧化、抗衰老、抗腫瘤、抗疲勞、降血脂、降血糖、降血壓、補腎、保肝、明目、養(yǎng)顏、健腦、排毒、保護生殖系統(tǒng)、抗輻射損傷十六項功能。
材料
這款湯類的所準備的才不是很多，其中的主料及配料都是日常較為常見的，但對于材料的克數(shù)要精確。瘦肉250克、生地20克、黨參15克、枸杞15克、鹽適量。
制作方法
以上主要講述此類湯中主要中藥的功效，即使單獨食用它們也是可以的，當(dāng)這些中藥在一起搭配時，對于煮的時間很有講究。將生地洗凈，切成塊，新鮮瘦肉洗凈切成塊。黨參、枸杞子也洗凈備用。鍋內(nèi)放水，把所有材料倒入，開大火燒開。用湯勺將浮沫撇去，再開小火慢慢煲1.5個小左右，關(guān)火前5分鐘加鹽即可。
功效
多種中藥材的合理搭配是有一定的科學(xué)性及依據(jù)，在煮這款湯之前，最好查閱相關(guān)中藥屬性，這樣更有利于自身對藥性的理解。此湯對于那些脾胃虛弱有寒濕、泄瀉者或外感熱邪，也就是說正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別喝，否則會雪上加霜。
結(jié)語：養(yǎng)生注重從內(nèi)養(yǎng)，主要以飲食為主，這里的飲食不是日常常見的湯類，而是以多種中藥藥材搭配而制成的中藥養(yǎng)生湯，其功效不但易滋補身體，對于日常防治疾病的效果有很好的療效。但在中藥量把控上一定要精確，量把控好可起到較好的效果，一旦少或者多，這都是有可能帶來負面的影響，尤其量超過很多的時候。
中醫(yī)不外傳的藥膳 讓“頭上無憂” 黑發(fā)增多。
藥膳也能改善頭發(fā)問題
制首烏黑豆粥
采用黑豆30克、制首烏20克、紅棗與大米適量，洗凈之后一同放入鍋中熬制成粥，可根據(jù)口感加入冰糖。適用于氣血兩虛引起的白發(fā)、枯發(fā)問題。制首烏在中醫(yī)看來有補肝腎、烏須發(fā)的作用，常常被用于治療白發(fā)早生，但因為何首烏對肝臟有毒，購買前要咨詢醫(yī)生。
昆布芝麻散
采用黑芝麻與昆布以2：1的比例，將黑芝麻炒香制作成粉末，與昆布粉末一同用蜂蜜攪拌成糊狀，堅持每天食用2湯匙左右。昆布是一種類似于海帶的植物，入肝經(jīng)、腎經(jīng)、胃經(jīng)，具有清熱利濕的作用，適合改善血熱脫發(fā)、白發(fā)，而黑芝麻一直是烏發(fā)、補腎的食物。
自制桑麻丸
桑麻丸是一味中成藥，主要采用黑芝麻、桑葉與蜂蜜制成，成分安全，所以也可以自己制作。制作時干桑葉與炒制的黑芝麻以5：2的比例，各自研成粉末，用蜂蜜調(diào)成糊狀，搓揉成拇指大小的丸劑，每天早晚服用。此方法來自于《壽世保元》，有調(diào)理久咳、頭發(fā)干枯、皮膚粗糙以及白發(fā)早生的作用。
民間食療方
利用海帶與豆腐燒湯食用，有潤燥、清熱解毒、補中益氣的功效，可令頭發(fā)潤澤。著名的點心芝麻核桃糖可養(yǎng)血、補腎，令皮膚光滑細膩、紅潤，改善頭發(fā)干枯與粗糙。另外，黑豆被稱為腎之谷，經(jīng)常食用也具有補腎烏發(fā)的作用。
但是頭發(fā)又被稱為三千煩惱絲，熬夜、壓力大、精神創(chuàng)傷等也會導(dǎo)致脫發(fā)、白發(fā)、頭發(fā)干枯現(xiàn)象的發(fā)生，所以，日常護發(fā)還要注意減輕精神壓力。
平時的生活中我們不注意調(diào)理身體就會出現(xiàn)腎虛，腎臟是我們身體的重要器官，如果不能及時的調(diào)理可能會讓我們的身體變得越來越差，那么腎虛的表現(xiàn)有哪些呢?腎虛怎么辦呢?其實中醫(yī)對于腎虛的調(diào)理有很多種方法。
腎虛會讓我們出現(xiàn)氣血不足，衰老加劇，不僅如此還會出現(xiàn)很多的不適癥狀，對于腎虛的調(diào)理刻不容緩，所以補腎就被我們時刻關(guān)注。
腎虛是一個中醫(yī)學(xué)概念，包括腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛等，而非西醫(yī)概念里的“腎”。
腎虛怎么辦
1.揉臍腹
臍為一身元氣之本，與臟腑經(jīng)脈、四肢百骸有十分密切的聯(lián)系?；脊δ苄躁栶簟⑦z精者，可每天早晚躺臥在床上，用食指按揉肚臍5分鐘，堅持2個月后，就能收到明顯效果。此外，還可按摩一下位于臍下3寸處的關(guān)元穴，該穴具有強精壯腎陽的作用，可用指壓法按摩刺激該穴，或用左右手交替繞臍旋轉(zhuǎn)按摩該穴。
2.摩腎腰
腰為腎之府，刺激腰部的命門穴、腎俞穴有助于增加腎氣。命門穴位于第2腰椎棘突下，與肚臍同一水平處;腎俞穴位于命門穴兩側(cè)旁開1.5寸處。先用指壓法點按命門穴，再將兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放置于腎俞穴處，并上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各1次，每次約200下，可以健運命門、補腎納氣。
3.搓腳心
足底的涌泉穴位于足掌的前1/3、屈趾凹陷處，是濁氣下降之處，經(jīng)常按摩可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目、促進睡眠、增進食欲，對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等癥有一定的療效。兩手對掌搓熱后，以左手搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。
4.撮谷道
谷道即肛門，經(jīng)常主動、有規(guī)律地提收肛門，可加速盆腔周圍的血液循環(huán)，延緩性器官的衰老，對防治男性早泄、女性情欲低下有較好的功效。剛開始練習(xí)時，可收縮、放松各3秒，然后逐漸延長到收縮、放松各10秒，每次10分鐘，每天2次。
以上給我們介紹的中醫(yī)補腎方法我們是不是都了解了呢，中醫(yī)補腎的方法有很多，如果我們能堅持每天都做可能腎虛的調(diào)理也不是難題。堅持以上介紹方法可以幫助我們更好的調(diào)理身體。
腎虛的表現(xiàn)
腎氣虛
體質(zhì)虛弱，經(jīng)常頭暈眼花、耳鳴耳聾、腰酸腿軟、不耐遠行、夜尿頻多，男性陽痿早泄，女性月經(jīng)不調(diào)等;
腎陰虛
在腎氣虛表現(xiàn)的基礎(chǔ)上，還有五心煩熱、口干、尿黃量少、舌紅少津、脈細數(shù)等;
中醫(yī)養(yǎng)生有很多種秘方，中醫(yī)足底養(yǎng)生就是其中一種養(yǎng)生妙方。中醫(yī)足底養(yǎng)生可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。中醫(yī)足底養(yǎng)生以中醫(yī)的理論和診治經(jīng)驗為基礎(chǔ)，具有科學(xué)性和可操作性。中醫(yī)解讀 足底養(yǎng)生保健的五大秘方。
一敲擊腳底
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當(dāng)?shù)拇碳?，促進了全身的血液循環(huán)，可使內(nèi)臟功能得以增強，盡快恢復(fù)精力。
正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，不可用力過度。
二雙腳晃動
全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，出現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環(huán)。仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)，只要持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助于改善睡眠。
三赤腳行走
此法的最大優(yōu)點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結(jié)實的腳掌心。行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優(yōu)點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應(yīng)該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。
四腳底浴光
日光浴是增進身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內(nèi)臟器官的功能，使身體結(jié)實起來凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20～30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。
五腳底摩擦
不少患者向醫(yī)生抱怨說，他們由于心事重重或者煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睜著眼到天亮。
其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環(huán)不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠癥。失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內(nèi)酣然入睡。方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然后用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。
肝邪聚腋窩，心肺邪聚肘窩，脾邪聚大腿窩，腎邪聚膝腘窩。
人體有八個大窩窩又稱八虛，它們是雙腋、雙肘、雙髀（即兩胯）和雙腘。八虛也是寒冷冬天人體最暖和的地方。據(jù)說這八虛小到治感冒大到治疑難雜癥，是道家不外傳的秘訣。
虛就是薄弱環(huán)節(jié)的意思，衣裳最容易沾灰的地方多是疊折處，人體的八虛就好比這些地方。五臟之邪就喜歡藏匿于八虛。
五臟之邪藏匿于八虛
肺心有邪，其氣留于兩肘（在肺則尺澤，在心則少海之次。“留”，當(dāng)作“流”，下同）；
肝有邪，其氣留于兩腋（期門、淵腋等穴之次）；
脾有邪，其氣留于兩髀（脾與胃合。其脈皆自脛股上出沖門、氣沖之間，故邪氣留于髀跨者，為脾經(jīng)之?。?；
腎有邪，其氣留于兩腘（腎與膀胱為表里，其經(jīng)皆出膝后陰谷、委中之間，故邪氣留于兩腘者，為腎經(jīng)之病）。
一、拍兩肘窩——拍散心肺邪氣病氣
肘窩部位，剛好是心經(jīng)、心包經(jīng)、肺經(jīng)三條陰經(jīng)通過的地方，還藏著兩個穴位，肺經(jīng)的尺澤穴和心包經(jīng)的曲澤穴。
1、心肺疾病
常常能在其肘窩部位摸到一個壓痛點，輕輕一點患者就能痛得叫起來，找到痛點拍打它，使淤邪散開，則正氣自復(fù)，邪氣自然無從所留。
早晨起床后，在肘窩處捏一捏拍一拍，找找是否有硬結(jié)或者痛點，如果有比較強烈的反應(yīng)，就說明身體需要及時調(diào)理了，那就要有意識地增加一些拍打的次數(shù)，將痛點或者硬結(jié)拍散開。
2、拍肘窩可治皮膚騷癢：
肺主皮毛，拍打肘窩排解濕毒，就能止癢。由于濕熱長痘痘，或皮膚到了冬天很容易癢癢的人，可以試試這個方法。
肘窩的拍打方法：
把左手臂伸直，用右手找到左手臂的肘橫紋正中，用右手大拇指點住它定位，找到后，可用右手的四指并攏輕輕拍打。每次八十一下即可，力量可由輕到重。一般心肺有熱的人，拍打后就可看到肘窩局部發(fā)紅，甚至能拍出痧來。
拍痧：五指并攏成勺狀，在肌肉豐滿或關(guān)節(jié)部位適度有力扣拍，使深層不易刮出的毒素排出來。
不過，重癥或久病身體羸弱的患者，最好不要過重刺激，在肘窩部位輕輕地推擦即可，推擦之后的微熱感，能溫熏心肺，這是丹道醫(yī)家的“少火生氣”之法，相當(dāng)于中醫(yī)治療中的補法。
進入秋季了，大家在秋季的時候最注重養(yǎng)生，秋季是養(yǎng)生滋補最好的時節(jié)。那秋季如何養(yǎng)生呢？下面我們就來了解一下中醫(yī)推薦秋季的4大養(yǎng)生藥膳。
溫補脾陽藥膳——蓮米氽鵪鶉
原料：凈鵪鶉100克，雞蛋1只(只用蛋清)，冬筍10克，蒸熟蓮米15克，水發(fā)口蘑5克，醬油、黃酒、花椒水、鹽、水生粉、味精、鮮湯各適量。
制作：(1)將鵪鶉肉切成薄片，用雞蛋清半只和水生粉抓勻；冬筍、黃瓜皆切片。
(2)鍋燒熱下豬油，待豬油燒至五成熱時將鵪鶉片放入油鍋內(nèi)滑炒熟即起。
(3)鍋內(nèi)放鮮湯、鹽、料酒、花椒水、醬油、冬筍、口蘑、熟蓮米和鵪鶉片，燒沸后撇去浮沫，放入味精，盛在湯碗內(nèi)即成。
功效：本品肉嫩鮮香，香澤金黃，可補脾胃、益中氣。適用于脾陽不足而致病后體虛及術(shù)后體弱的人調(diào)養(yǎng)，也可用于一切臟腑功能減退的人進補，有強壯身體的作用。
滋補脾陰藥膳——玉竹油豆腐包肉
原料：玉竹15克，豬肉200克，熟筍50克，香菇5朵，油豆腐10塊，芹菜、干菜、黃酒、醬油、糖、味精各適量。
制作：(1)玉竹洗凈，加水煎1小時，過濾后藥汁與渣分別留置備用。
(2)香菇加水浸泡，洗凈，剁成末。
(2)豬肉洗凈，切碎剁末。
(4)熟筍與配料的芹菜也切作細粒狀。
(5)取玉竹藥渣、香菇末、肉末、筍丁、芹菜丁同置一處，加味精、醬油、黃酒拌勻，裝入油豆腐內(nèi)，外用干菜撕成帶子扎好。
(6)將包扎好的油豆腐放鍋內(nèi)，加水及玉竹汁，用大火煮開，加入醬油、糖、黃酒，加蓋用文火煮至肉熟湯汁快干，加味精略炒即成。
功效：可滋養(yǎng)脾陰。適用于脾陰不足、津液受損而致脘腹脹滿、口干便秘、形體消瘦等病癥。
健脾補血藥膳——棗菇蒸雞
原料：凈雞肉150克，紅棗20克，香菇(水發(fā))20克，濕淀粉6克，醬油、鹽、味精、料酒、白糖、蔥、姜、麻油、雞清湯各適量。
制作：(1)將雞肉洗凈，切成3厘米長的肉條。
(2)將雞條、香菇、紅棗放入碗內(nèi)，加入醬油、鹽、白糖、味精、蔥絲、姜絲、料酒、雞清湯和濕淀粉，拌勻，上籠蒸15分鐘左右，熟后取出用筷子撥開，攤?cè)肫奖P，淋上麻油即可。
功效：本品香鮮適口，營養(yǎng)豐富，可補脾胃、補肝腎、養(yǎng)血補血。適宜于脾虛血虧而致面色不華、倦怠懶言、氣短貧血、消化不良、乏力等癥患者食用。健康人食用更能補充營養(yǎng)、防病保健。
健脾升陽藥膳——黃芪軟炸里脊
原料：豬里脊肉400克，黃芪50克，蛋黃1個，水淀粉20克，蔥段、姜片各10克，醬油、味精、鹽各適量，料酒50毫升，植物油500毫升。
制作：(1)將黃芪切片后，按水煮提取法，提取黃芪濃縮汁50毫升備用。
(2)將蔥段、姜片、醬油、味精、鹽、料酒對成汁。
(3)將里脊肉去掉白筋，片成0．4厘米厚的片，兩面用刀劃成十字花，再切成0．8厘米寬、2．5厘米長的條，放涼水碗內(nèi)，淘凈血沫，用凈布搌干，再將蛋黃、水淀粉放碗內(nèi)，用手攪成糊，將里脊肉放入糊內(nèi)攪勻。
(4)將鍋置火上加入植物油，油三成熱時，將里脊肉逐塊下鍋，炸成金黃色，肉發(fā)起時，將油潷出，將調(diào)料汁及黃芪濃縮汁灑在肉上，翻炒兩三下即可食用。
功效：養(yǎng)血補腎、益氣固表。適用于脾虛氣陷而致自汗盜汗、浮腫、內(nèi)傷勞倦、脾虛泄瀉、脫肛及一切氣衰血虛之癥。對老年體虛、產(chǎn)后或病后體弱者更為適宜。
腎臟健康是我們一直在關(guān)注的健康問題，好的養(yǎng)腎方法人們也在不多追尋，你想知道有效的養(yǎng)腎秘方嗎？要養(yǎng)腎中醫(yī)告你10大養(yǎng)腎秘方！
養(yǎng)腎秘方一：飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。
另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。腎出于涌泉，涌泉者足心也。每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
養(yǎng)腎秘方二：警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關(guān)專家。
養(yǎng)腎秘方三：睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。
養(yǎng)腎秘方四：吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
養(yǎng)腎秘方五：運動養(yǎng)腎
生命在于運動。通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
養(yǎng)腎秘方六：有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
養(yǎng)腎秘方七：避免勞累，節(jié)房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護腎精。
養(yǎng)腎秘方八：護好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
養(yǎng)腎秘方九：飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
養(yǎng)腎秘方十：大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。
大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
寒冷的冬季為許多女性朋友造成了不同程度的身體問題，如脾胃虛寒 ，婦科炎癥，手腳冰冷，月經(jīng)不調(diào)等等，別擔(dān)心，下面我們?yōu)槟扑]5個中醫(yī)閨房秘方，為你解決初冬纏繞你的惱人問題。
1、為自己驅(qū)驅(qū)寒
姐妹們?nèi)绻行「估渫础I吐清水、腹瀉，抱個熱水袋以后疼痛就會減輕，那就是脾胃虛寒的表現(xiàn)了，應(yīng)該用溫寒法調(diào)理。
方劑：白芍18克、桂枝9克、炙甘草6克、生姜8克、大棗12枚、飴糖30克，以水7升，煮取3升，去渣。
功用：用于胃虛寒所致的腹痛，按摩、暖胃以后會很舒服。
方解：方中飴糖配桂枝，溫中補虛；飴糖配白芍、炙甘草，止痛；再配生姜、棗，溫補脾胃。
溫寒法是用溫?zé)嵝偷乃幬镅a益陽氣，驅(qū)除寒邪的一種方法。方劑通常選用干姜、吳茱萸、川椒、桂枝、附子、肉豆蔻為主要藥物。胃痛嚴重、嘔吐清水的，還應(yīng)該配伍陳皮、半夏和胃止吐，芍藥、甘草止痛。如果胃寒影響了食欲，常常是吃不了多少還總是覺得飽飽的，方中可以配伍香附、廣木香、砂仁之類，理氣開胃、醒脾消脹。
2、給涼手涼腳的良方
到了冬天很多姐妹都會出現(xiàn)四肢冰冷，略帶疼痛的癥狀，這是寒氣凝滯在經(jīng)絡(luò)所致。組方通常以制川烏、桂枝、當(dāng)歸、雞血藤、川穹、細辛等溫經(jīng)通絡(luò)的藥物為主。
方劑：當(dāng)歸12克、桂枝9克、白芍9克、細辛3克、炙甘草6克、木通6克、大棗10枚，隨時用水煎服。
功用：活血養(yǎng)血，溫經(jīng)通脈，用于血虛寒凝而見手足寒冷、麻木、疼痛，以及痛經(jīng)而有血虛有寒者。
方解：本方以溫經(jīng)活血為主，是治療四肢血流不暢，肢涼作疼的方劑。方用當(dāng)歸、白芍養(yǎng)血活血，桂枝、細辛溫經(jīng)散寒；輔以甘草、大棗補虛，木通通絡(luò)。
3、讓臉頰光潤起來
你面色蒼白或蠟黃？啊，皮膚還沒有光澤？嘴唇指甲的血色也很淡？還頭暈眼花？月經(jīng)不調(diào)、色淡量少！請服用太太血樂，可咱也不是太太??！開個玩笑，用不著花大價錢買那些口服液，咱們中醫(yī)大夫有辦法！
方劑：熟地12克、白芍9克、當(dāng)歸9克、川穹6克。
功用：補血活血調(diào)經(jīng)，用于血虛病癥及婦女月經(jīng)不調(diào)。
方解：方中熟地滋陰補血，白芍養(yǎng)血，二藥重在補血；當(dāng)歸補血活血，川穹使血中之氣運行暢通。四藥配伍補血而不滯留，不僅可以補血，還可以化淤。運用于補血時，應(yīng)當(dāng)重用當(dāng)歸、熟地、白芍，川穹則可少用或不用。
血的生成來源于胃氣化，有形之血不能自生，生于無形之氣，所以補血劑中常配黨參、白術(shù)、黃芪用來益氣生血。同時，中醫(yī)認為心主血，肝藏血。血虛還常出現(xiàn)心悸、失眠，可以配伍遠志、炒棗仁、柏子仁等來安神，還可加入清肝的藥物。
4、預(yù)防冬季感冒
患感冒是一件很沒面子的事情，聲音變啞，鼻子變悶，不是鼻涕橫流就是堵得喘不過氣來，衛(wèi)生紙需要隨身揣著，鼻子底下紅紅一片，真是有損咱們淑女形象！所以，感冒這東西，必須提前預(yù)防。請注意，同是預(yù)防感冒，冬天的方子和夏天的大有不同。
方劑：炒白術(shù)10克、貫眾10克、生荊芥6克、防風(fēng)6克、紫草6克、板藍根9克、生甘草4克，水煎300毫升，分兩次服用。
功用：預(yù)防冬季感冒。
方解：板藍根可以治流感、流腦、乙腦、肺炎等。貫眾有清熱解毒的功效，而防風(fēng)可發(fā)表、祛風(fēng)、勝濕，對外感風(fēng)寒有奇效。
另外，用蔥豉湯（蔥白、淡豆豉、生姜加水500克，煎沸再加黃酒煎煮）加金銀花煎服（此湯味道很好），生姜大棗湯，菊花、蘆根、薄荷、荸薺等分別煎服均對預(yù)防感冒有一定效果，這些都是比較簡單易行的家用冬季防感冒方法。
5、便秘變暢通
便秘是由于津血不足引起的大便秘結(jié)，通常是通過滑潤腸道而治療便秘，所以常用含油脂較多的種子、桃仁一類的藥物，如麻仁、郁李仁、杏仁為主，再加上可以瀉下的大黃、芒硝，以及理氣的枳實、厚樸等來相配，就會事半功倍，充分的起到潤腸通便的作用。
方劑：大黃200克、枳實3枚、厚樸100克、麻仁100克、杏仁100克、白芍100克，煉制成大蜜丸，每次1-2丸，日服二次。
功用：用于腸胃燥結(jié)所致便秘或痔瘡便秘，既能滋陰養(yǎng)血又能潤腸通便。
方解：本方就是小承氣湯與麻仁、杏仁、白芍、白蜜組成的。小承氣湯輕下通便，麻仁、杏仁多脂潤腸，白芍養(yǎng)血潤燥，白蜜滑腸，合用為丸，具有潤燥滑腸，行氣通便作用。此外，陰血不足的朋友還可以配用既能滋陰養(yǎng)血又能潤腸通便的當(dāng)歸、鮮首烏、鮮生地、元參、肉蓯蓉等藥物，會有更好的效果。
我國最早的藥學(xué)專著《神農(nóng)本草經(jīng)》收載了365種藥物，其中被列為“上品”的有100多種。經(jīng)過長期的實踐，中醫(yī)總結(jié)了四款與女性抗衰老有關(guān)的食物。
白果奶飲
【原料】：白果30克，白菊花4朵，雪梨4個，牛奶200毫升、蜜糖適量。
【制作】：先將將白果去殼，用開水燙去衣，去心;白菊花洗凈，取花瓣備用;雪梨削皮，取梨肉切粒。再將白果、雪梨放入鍋中，加清水適量，用武火燒沸后，改用文火煲致白果爛熟，加入菊花瓣、牛奶，煮沸，用蜜糖調(diào)勻即成。
【特點】：果爛熟清香淡雅，甜潤適口。
【說明】：白果含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種氨基酸、胡蘿卜素及維生素B_1、維生素B_2等。其味甘、苦、澀，性平，有抗過敏、抗衰老、抗微生物的作用。白果與清肺、潤膚的白菊花、雪梨和營養(yǎng)豐富，且有補虛贏、益肺胃、生津液、潤大腸的牛奶結(jié)合成飲料，女性常吃，可起到祛斑潔膚，潤膚增白的作用。
蒼術(shù)木瓜丸
【原料】：蒼術(shù)1斤(米泔浸5宿，切，焙干，為末)，木瓜1枚(瓷碟盛，飯甑內(nèi)蒸爛，去皮核)。
【制法】：取木瓜研如糊，拌蒼術(shù)末，為丸如梧桐子大，焙干，用黃蠟不拘多少于銚內(nèi)熔，將藥于蠟內(nèi)拌勻，取出篩子內(nèi)，紙襯滾過。
【功能主治】：卻老駐顏。
【用法用量】：每服30丸，空心鹽、酒任下。
蒼術(shù)：蒼術(shù)具有燥濕健脾，祛風(fēng)濕的功效。主治濕阻中焦，風(fēng)寒濕痹，腳膝腫痛，痿軟無力，雀目夜盲?！墩渲槟摇啡眨骸澳芙∥赴财ⅲT濕腫非此不能除?！薄侗静菥V目》曰：“治濕痰留飲……及脾濕下流，濁瀝帶下，滑瀉腸風(fēng)?！薄缎滦薇静荨贩Q其能“利小便”。
松子抗衰膏
【原料】：松子仁200克，黑芝麻100克，核桃仁100克，蜂蜜200克，黃酒500毫升。
【制作】：將松子仁、黑芝麻、核桃仁同搗成膏狀，入砂鍋中，加入黃酒，文火煮沸約10分鐘，倒入蜂蜜，攪拌均勻，繼續(xù)熬煮收膏，冷卻裝瓶備用。
【服法】：每日2次，每次服食1湯匙，溫開水送服。
【功效】：滋潤五臟，益氣養(yǎng)血。適用于治療肺腎虧虛、久咳不止、腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦５劝Y。中老年人經(jīng)常服用，可滋補強壯、健腦益智、延緩衰老。腦力勞動者經(jīng)常服用能使思維敏捷、記憶力增強，是抗老防衰的有效食品。
黑芝麻
【原料】黑芝麻60克，蜂蜜90克，玉米粉120克，白面50克，雞蛋2個，發(fā)酵粉15克。
【制作】先將黑芝麻炒香研粉，和入玉米粉、蜂蜜、面粉、蛋液、發(fā)酵粉，加水和成面團，以35℃保溫發(fā)酵1.5-2小時，上屜蒸20分鐘即熟。
【服法】每日服用。
【功效】《本草綱目》稱：“服黑芝麻百日能除一切痼疾。一年身面光澤不饑，二年白發(fā)返黑，三年齒落更出”。黑芝麻含的維生E占居植物性食品之首，而維生素E能促進細胞分裂，推遲細胞衰老，常用之，可抵消或中和細胞內(nèi)衰老物質(zhì)“游離基”的積累，起到抗衰老和延年益壽的作用。據(jù)科學(xué)家實驗表明，維生素E可使實驗動物的壽命延長15%--75%。
