秋冬捂要捂到什么時候才有功效？要怎么捂？
養(yǎng)生春捂到什么季節(jié)。
“心靜乾坤大，心安理數明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，沒有好的身體，萬事事皆休。養(yǎng)生達人是如何進行養(yǎng)生常識的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“秋冬捂要捂到什么時候才有功效？要怎么捂？”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
秋冬是一個很干燥季節(jié)，此時的空氣水分含量比較低，并且各種花粉彌漫，很容易導致皮膚過敏或者是鼻炎發(fā)作。剛經歷過紫外線非常嚴重的夏季，很多人都會被曬黑，所以在秋冬季節(jié)這個紫外線不嚴重的季節(jié)，應當對皮膚進行保護使皮膚變嫩。為了修復皮膚，以及防止過敏性疾病的發(fā)作，在秋冬季節(jié)應當多加注意。因此在這個時候，很多人就會進行秋冬捂。那秋冬捂要捂到什么時候才有功效？要怎么捂？
秋冬捂應當捂一整個秋冬季，捂并不是大家想象中的捂，捂的方式并不是用一些遮擋物捂住，比如說用毛巾或者是頭巾將連捂住，而是用一些小技巧，隔離屏障，讓皮膚和空氣不直接接觸。這樣的秋冬捂才是有效果，可以達到修復皮膚以及隔離皮膚和一些過敏性物質接觸，避免導致過敏源發(fā)病。
秋冬捂的第一方法就是要防止紫外線。
雖然說秋冬季節(jié)紫外線比較小，但是晴朗天氣都是有著比較嚴重的紫外線，都會對皮膚達到傷害。在經歷過炎熱的夏天之后，皮膚屏障會變得異常脆弱。所以秋冬季節(jié)應當涂一些防曬霜或者是隔離霜，隔離紫外線，從而減少紫外線對皮膚的傷害，避免因為紫外線使皮膚曬傷或者是造成不可逆性的曬黑。
在接觸一些電子產品也會有相應性的輻射，比如說經常接觸的電腦，手機等。涂一些隔離霜或者是防曬霜也可以適當的隔離輻射，從而減少對皮膚的傷害，如果說使用的產品較好的話，還有美白的功效。
秋冬捂的第二個方法就是做好清潔工作。
在秋冬季節(jié)時，由于粉塵較多，花粉較多，所以應當做好清潔工作，以免阻塞毛孔以及殘留垃圾物質在皮膚里，影響黑色素沉積，以及毛孔增大。夏季使用的是清潔力度較強的產品，并不適合秋冬季節(jié)使用，秋冬季節(jié)應當使用一些溫和補水性的產品。
秋冬捂第三個方式就是做好肌膚保濕工作。
非常多的人在秋冬季節(jié)都會發(fā)現皮膚皸裂或者是起皮，這是因為秋冬季節(jié)的空氣水分含量較低，并且人體攝入的水分也較少，所以應當通過一些護膚品或者是美容方法攝入水分，應當做好補水保濕的工作。
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生活中，很多年輕人有個穿衣服的習慣，看起來特別時尚：上邊穿得很厚實，下邊穿得短透露，尤其是腳脖子，經常是露在外面。有時候明明是長褲，還要卷起褲管，露出一截腳踝。其實這樣對我們的身體是有很大影響的，下面小編就帶大家一起來看看。
姑娘們放下你們的褲腳
很多姑娘們認為露腳踝是一種時尚，既能顯腿長，又能有骨感。再加上許多明星常常如此打扮，露腳踝變成了時尚的標志！甚至有些男子也卷起了褲腿！但醫(yī)生說了，你這樣漂亮是漂亮，但是健康方面不可取。年輕時不注意，老的時候毛病就都出來了。
腳踝是人體中一個重要的承重關節(jié)，由于腳踝皮下脂肪較少，所以它保暖性能比較差，如果你過早把腳踝露出來的話，有可能導致腳踝的踝關節(jié)疼痛、甚至是腿寒。因為血液循環(huán)對人體的臟器或者是關節(jié)都非常重要，如果你受寒，血管就會收縮，關節(jié)的血液就會變差，這樣長期以往，就會造成關節(jié)損害、關節(jié)炎，如果你是關節(jié)受寒，整個腿部都會比較受冷。俗話說寒從腳底生，所以我們還是要遵循下春捂秋凍，根據氣溫適當地加減衣服，不要太早把腳踝和頸肩部露出來，以免造成關節(jié)受損或者是感冒。
春捂秋凍到底咋回事？
現實中大家對于春捂秋凍是否能增強抵抗力的說法，看法并不一致。其實，春天慢慢地減衣服，是不降低機體的抵抗力。秋天慢慢地增加衣服，是提高機體的抵抗力。所以我們說，春捂秋凍能提高人的抵抗力，這個是真的。
春天的氣溫變化很大，乍冷乍熱，所以倒春寒的天氣還是非常多的。這個時候，如果我們過早地、過快地脫了衣服，就容易出現上呼吸道感染，容易得一些傳染病，還有流行性感冒等病。所以我們提倡春天要適當地要捂一點。那么秋凍，秋天是由熱轉冷，寒冷的空氣刺激，增強對寒冷的耐受性，以便應付更為殘酷的嚴冬。
春捂應該怎么捂？
春捂一般以15℃為準。如果春天到了15℃以上，維持兩周的時間，這個時候，我們就可以脫掉冬天衣服，換上春季的衣服。
除了從溫度上來判斷，在春秋換季的時候，我們應該遵循一個什么樣的穿衣原則呢？穿衣服要盡量做到上薄下厚，就是底下，足部、腿部要保暖。肚臍不能露，腳、關節(jié)這些都是不能露的！春秋換季時候，穿衣服應該一層層地遞減或遞增。在晝夜溫差超過8-10攝氏度的時候，也要適當增減衣物。而且，有一類人群，只適合春捂,并不適合 秋凍.比如說，老年人、小孩，體質虛弱的人，包括像冠心病的病人，你要是給他凍，血管收縮以后，供血就會減少，就可能會突發(fā)心梗等疾病，這是大忌。另外，像糖尿病患者、有胃十二指腸潰瘍的病人，也都是不能凍的。
雖然春捂秋凍確實可以增強抵抗力，但還是要根據自身的身體情況來判斷。專家還告訴我們，想要提高抵抗力，更重要的還是要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，多參加鍛煉，保持良好的心情，注意合理的飲食搭配。
秋天的到來，聽很多的老人家經常講的一句話就是“春捂秋凍”，從字面的意思來看，春天就要多穿衣服，秋天就要少穿衣服，現在正值是秋天的時候，難道在冷的時候我們也要凍著嗎？
春捂秋凍真的是有道理的嗎？
秋天跟酷熱的夏天以及寒冷的冬天，都是不一樣的， 雖然秋天在早晨跟晚上的時候寒冷，但在中午太陽光比較充足的時候，人們還是可以穿夏天的衣服，即使是在有一點冷的時候，我們的身體它有一個自己調節(jié)溫度的系統，也可以適應這種環(huán)境。
雖說如此，可在秋天養(yǎng)生非常重要，在這樣溫度適中的季節(jié)當中，更容易讓一些病菌或者是病原體入侵，對于免疫力比較弱的人群，就真的不是一件好事了。因此，對于秋凍這個說法，不適合于任何人，更不適合于中老年人，在感覺冷熱的時候，正確的做法是及時添加減少衣服。
秋天養(yǎng)生到底要怎么做呢？
秋凍是不建議大家去做的，建議大家養(yǎng)生的第一步，是要有正確的運動方式，不要盲目去做。再對身體健康有益的一件事，做得不對同樣會對健康不利，做運動也是一樣的。在溫差比較大的早晨，這時候跟夏天不一樣，秋天的早晨會更偏涼些。
如果此時穿的比較少，或者是在運動過后不有及時擦干汗水，迎面吹來的涼風就容易對機體造成傷害。刺激血管、對于血壓高的人群，更易增加了并發(fā)癥的發(fā)生。出于多方面考慮，更建議大家在快中午的時候，或者是在下午的時候運動，更適合人們在戶外活動。
建議大家養(yǎng)生的第二步，在飲食上要嚴格注意。不建議亂貼秋膘，更建議大家去食用對身體健康有益的物質，符合天氣特點的食物，如秋天高發(fā)感冒，就不妨在平時的時候喝些生姜泡水、枸杞泡水、黃芪泡水等等。
再比如秋天高發(fā)心血管疾病，就不妨吃些核桃、深海魚、雞蛋，喝牛奶、豆?jié){等等，這些都是我們可以做到的。
建議大家養(yǎng)生的第三步，有個好的睡眠質量。秋天中老年人在睡覺的時候，要注意保暖措施，天冷的時候及時添加被褥，避免著涼出現多種不適感。
對于容易失眠的人群，一方面要調整好自己的心態(tài)，別讓不良的情緒影響到你的日常生活，甚至是你晚上的睡眠。另一方面也可以從食療上入手，如食用桂圓、牛奶、雞蛋、枸杞等等，每天適量的食用對睡眠是很有幫助的。
各位朋友，你秋天會凍著嗎？都習慣做哪些養(yǎng)生的事情呢？不妨在下方評論中留言，分享你的養(yǎng)生經驗。
春季養(yǎng)生小常識有哪些？因為在冬季的時候，人們的運動量很少，所以到了春季，應該加強鍛煉，這樣才能保障身體健康。那么春季如何養(yǎng)生保健呢?在這里小編提醒大家，春季養(yǎng)生一定要切忌5個不宜，做到健康的養(yǎng)生。
春捂不宜過汗
大家都知道春捂秋凍，但不是隨便捂捂就能達到保健的效果。劉敏說，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。
春天情緒不宜平和
一年之計在于春，春天可以說是一年中非常重要的季節(jié)，對于養(yǎng)生也是如此。以往，一說到養(yǎng)生，人們就會說心態(tài)平和，但春季養(yǎng)生卻不同。劉敏說，春天不要平和，春季一定要讓心情欣然、愉悅，秋天才要講求平和。
香蕉和梨不宜吃
中醫(yī)認為，春夏養(yǎng)陽，所以春天應該多吃一些辛味的東西。比如，民間講究在農歷二月二吃春韭做成的春餅，韭菜就是辛味的，具有生發(fā)的作用，讓人微微出汗，可以幫助體內的寒氣發(fā)散。另外，也可以吃一些辣椒、蘿卜等。
相反，那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西，像冰淇淋、冷飲等，會將寒氣聚集在體內，導致夏季脾虛，帶來一系列不適。
不宜過早穿單鞋
俗話說，病從腳下起?，F在很多年輕女孩，很早就開始穿單鞋，對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經和三陽經的總匯，小腿內側為肝、脾、腎三陰經，外側為膽、胃、膀胱三陽經，對人體來說非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋。
霧天不宜鍛煉
春季的到來，越來越多的人加入了鍛煉的熱潮中來，但霧天不宜進行鍛煉。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，鍛煉時由于呼吸量增加，肺內勢必會吸進更多的有害物質。
“你怎么那么弱啊!夏天都能感冒!”
若是在大熱天得了感冒，大多朋友估計都被這樣嫌棄過。
被嫌棄寶寶實在委屈，于是很多人都會運用“老辦法”，回家之后把自己悶在被子里。認為捂一身臭汗再洗個熱水澡，感冒就會好了。
注意!
老中醫(yī)在這敲黑板啦，夏天感冒不等于是熱傷風，盲目發(fā)汗反而會加重感冒。
夏天感冒分“濕”“熱”
桑拿天感冒分兩種，一種是暑濕感冒，另一種是暑熱感冒。
暑濕感冒就是咱小老百姓平時常說的“熱傷風”。
“暑濕感冒”有個特點：發(fā)熱重惡寒輕，一般伴隨鼻塞流鼻涕發(fā)生等癥狀，但病人沒有寒冷的感覺，出汗多卻不解熱。
“暑熱感冒”則是表現為發(fā)熱偶爾怕風心煩口干。
暑濕感冒忌發(fā)汗宜清濕熱
暑濕感冒是由濕邪困于肌表和中焦脾胃所致。
而形成濕邪的主要原因：1、運動后一身汗隨即進入空調房，食冷飲或沖冷水澡;2、頻繁穿梭于悶熱的室外和空調房之間;3、晚上睡覺貪涼;這些都容易導致暑濕感冒。
根據暑濕感冒的病因和癥狀特點，采取發(fā)汗的方法來治療顯然是不行的，應該做的是清暑解表、清除濕熱。
建議暑濕感冒的患者平時多吃一些祛暑利濕的食物，如薏米粥、冬瓜綠豆湯、鯉魚赤小豆湯等，飲食宜清淡，多休息。
用藥可選擇藿香正氣丸、祛暑丸等。
暑熱感冒以清熱生津為主
暑熱感冒是因為酷熱暑邪侵襲人體，耗傷津氣，故而發(fā)病。治療應以清暑益氣、養(yǎng)陰生津為主。
但平時很多人常用的清熱感冒顆粒是不能在這時使用的。常用的藥物治療包括暑熱感冒沖劑、清涼沖劑等。
也可多使用番茄等清熱生津的水果榨汁飲用，多喝水，以清暑熱。
推薦食療：
綠豆粥：綠豆20克，粳米30克。先將綠豆、粳米洗凈后煮成粥，加適量冰糖食用即可。綠豆清熱解毒，是夏天去火必備的食物。但是脾胃虛寒的人不能吃太多。
桑菊薄荷飲：菊花6克，桑葉6克，薄荷3克，苦竹葉15克，加適量水煮開，加蜂蜜少許調味，代茶飲用。菊花疏散風熱，明目平肝;桑葉清肺熱;薄荷疏散風熱，喝桑菊薄荷飲能迅速緩解發(fā)熱、頭痛等感冒癥狀。
打噴嚏捂嘴好嗎？一定要及時洗手
打噴嚏是一件常事，但是，一個小小的噴嚏竟會帶來許多病菌。
打噴嚏是上呼吸道黏膜受到刺激而引起的一種防御性反應。雖然打噴嚏對自己有保護性作用，但卻噴出了大量鼻腔分泌物，混雜在數千個小水珠中。例如結核疾病，大量病菌都是存在于飛沫當中。據測定，分泌物可噴出3米至4米遠，這些小水珠可一直飄浮在空氣里。如果用手來阻擋飛沫，病菌會附著在手上，再用手摸樓梯扶手等公共物品時，會將病菌傳染到上面，很容易傳給其他健康人群。當要打噴嚏時，特別在公共場所，周圍人多，更要講究文明禮貌和衛(wèi)生道德。
這時，我們可以：
1.在打噴嚏或咳嗽時，應馬上臉背向別人，用紙巾捂住口鼻，然后將紙巾團成團扔進垃圾桶；
2.如果來不及遮擋，建議彎手對著胳膊打，可以減少病菌的二次傳播；
3.用手捂住口鼻，一定要及時洗手，避免對門把手、電話等其他物品造成二次污染。
打噴嚏時人體鼻咽部對刺激性物質的一種正常應激反應，有些人覺得動作不雅，那么人們可以憋住噴嚏會造成怎樣的損傷呢？
首先，打噴嚏能夠幫助人體將大量細菌與異物排出體外，保持呼吸道暢通。若是忍著噴嚏不打，就相當于又把細菌“吞”了回去。如果遇上流感季或者遇到呼吸道疾病和過敏性疾病高發(fā)之時，憋噴嚏用手捂住嘴，或者捏住鼻子，很容易導致細菌病毒粘在手上，并且通過人們握手、接觸門把手、電腦鍵盤及其他物體表面等方式傳播。若是細菌病毒粘在手上誤入了人們的眼睛、鼻子，造成這些部位的感染對自身的危害就更加嚴重了。
其次，人在打噴嚏時，上呼吸道會產生強大的壓力，如果將口鼻完全捂住，無法緩解的壓力會向內“返回”，導致咽部壓力升高，進而沖擊咽鼓管，甚至損傷鼓膜，嚴重時可造成鼓膜穿孔，或者引起鼻出血、鼻骨受損等。此外，細菌等也可能隨著氣流，由咽鼓管驅向中耳鼓室，引起化膿性中耳炎、鼻竇炎等疾病，有時甚至會威脅生命。其實想打噴嚏，就一定要痛快打出來。
健康小貼士：大家應當及時處理好打噴嚏后的手帕和紙巾，避免細菌病毒的進一步吃傳播，而且還要記得洗手哦！
緩解痛經的方法有很多，女人常常捂著小肚，真的能緩解疼痛嗎？每一個月都要痛一下，堪比傷口剛恢復，就要又來撒鹽了，不想再痛下去，就需要及時制止？
緩解痛經的常見做法
在女朋友被痛經折磨得痛苦萬分時，如果男朋友能給出妙計就再貼心不過了。緩解痛經最常見的方法是喝熱水、熱敷、吃止疼藥，這些方法到底有用嗎？
1多喝熱水
從中醫(yī)的角度來講，氣虛、陽虛時喝點熱的東西，多少是有效果的。
女人痛經捂小肚錯了嗎？痛得快要昏厥該怎么辦？
但對于腺肌癥、子宮內膜異位癥或痙攣性疼痛等繼發(fā)性痛經，由于不是寒冷引起的，喝熱水也沒多大作用。
痛經分為原發(fā)性痛經和繼發(fā)性痛經。
90%的痛經患者都是原發(fā)性痛經，又叫功能性痛經，即沒有器質性病變的痛經。原發(fā)性痛經的發(fā)病機理是排卵以后產生孕激素，孕激素作用到子宮內膜，孕激素的刺激使子宮內膜產生大量的前列腺素，引起子宮收縮，進而引發(fā)痛經。
繼發(fā)性痛經是指其他疾病引起的痛經。
2熱敷
熱敷和喝熱水是一個道理，從中醫(yī)的角度來講就是溫通，不通則痛，運用溫經通絡的方法來驅散寒邪，使血脈打通，疼痛就會緩解。但也只是緩解作用，起不到根本的治療作用。
3吃止疼藥
對于原發(fā)性痛經，首先是一般治療，如精神安慰、保暖、足夠的休息和解除壓力。但疼痛無法忍受時就需要輔以藥物治療。
常用的藥物有布洛芬、酮洛芬、甲氯芬那酸、雙氯芬酸、甲芬那酸等。月經來潮就開始服用藥物效果較佳，可連服2~3日。如果痙攣比較嚴重，可用解痙止痛藥物。
長期吃止疼藥可能會對胃黏膜有所影響，不建議長期使用，可考慮中醫(yī)辨證治療，臨床實踐效果良好。侯主任提醒。
生過孩子，痛經走遠了嗎
大多數女性生育后痛經會有所緩解。這是因為痛經除了和前列腺素有關，還與子宮的形態(tài)、位置異常等造成的經血引流不暢有關。生育后，這些情況可能會有所改變，痛經也會有所緩解。
有人害怕長期痛經會導致不孕，侯主任說，痛經對懷孕一般沒有影響。
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痛經首先要找原因，如果是器質性病變導致的，如子宮畸形造成的梗阻、子宮內膜異位癥、腺肌癥、盆腔炎等，這些疾病不僅會引起痛經，還可能影響懷孕，要及時治療。
侯主任提醒，反復流產、經期性生活、炎癥等都可以引起繼發(fā)性痛經。
對付痛經，中西藥各有一套
原發(fā)性痛經可以服中藥調節(jié)。繼發(fā)性痛經主要先針對器質性病變進行治療。
另外，喝中藥需要辨證，體質不同，用藥不同，不可擅自用藥。一般經前喝中藥效果較好，出現癥狀前喝7~10服。
還有一種治療痛經的方法--吃避孕藥。因為痛經是孕激素刺激子宮內膜產生前列腺素引起的，口服避孕藥可抑制排卵，不排卵就沒有孕激素，也就不會痛經，這種方法適用于要求避孕的女性。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《秋冬捂要捂到什么時候才有功效？要怎么捂？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“養(yǎng)生春捂到什么季節(jié)”專題供您欣賞！
