【www.cndadi.net - 為什么夏季養(yǎng)生】
肥胖對于許多愛美女性來說，簡直就是一件生不如死的事情，因為肥胖不僅可能會導致人體出現(xiàn)各種疾病，還可以在一定程度上降低人們的自信心以及特別影響一個人的美觀。但是隨著現(xiàn)在的生活壓力越來越大工作壓力也越來越大，很多人到了晚上睡不著就失眠了，還有一些上班族和學生黨，到了晚上不睡覺就是追劇，刷微博，或者是聊微信，甚至有的大學生一到晚上就喜歡看小說看到一兩點。
其實這樣的生活習慣是非常不好的，因為熬夜還有可能會使一個人變胖，這是為什么呢？下面就給大家來簡單的介紹一下。
1、胰島素的作用
眾所周知，人在晚上會分泌一種叫胰島素的物質，這種胰島素可以加快人體對糖分的吸收與消化，如果晚上經(jīng)常熬夜不休息的話，那么很有可能會導致胰島素的分泌異常，從而導致體內的脂肪堆積，進而就會使得一個人發(fā)胖，所以說晚上最好是不要熬夜。如果想要保持好的身材的話，最好是可以在11點之前就進入到睡眠狀態(tài)，每天保持八個小時以上的優(yōu)質睡眠。
2、荷爾蒙的作用
如果晚上經(jīng)常熬夜的話，還會刺激人體分泌一種叫荷爾蒙的激素，這種激素可以在很大程度上導致人體的迅速發(fā)胖，所以經(jīng)常熬夜的人發(fā)胖的幾率比不經(jīng)常熬夜的人發(fā)胖的幾率要高得多，如果晚上失眠睡不著的話，那么可以在睡覺之前喝一杯牛奶，但是不要喝的過多，以免晚上半夜起來上廁所，影響睡眠質量。
如果想要防止自己熬夜的話，最好是可以在睡覺之前看一些平時看不懂的書，或者是平時覺得很無聊的書，這樣的話就可以使自己快速入眠，不要在睡覺之前看一些自己平時很感興趣的東西，也不要在睡覺之前玩手機，這樣不僅對大腦的損傷非常嚴重，而且會無法快速進入到睡眠狀態(tài)。因為手機里面的世界豐富多彩，看了還想看，很容易讓人不知不覺中就熬夜了。想要避免自己熬夜還有一個方法，那么就是白天就要把應該做的事情全部做完，不要堆在晚上做。
熬夜對人體的傷害是非常大的，不僅會使人發(fā)胖，而且可能會引發(fā)各種各樣的疾病，很多人因為晚睡，休息時間不足而導致脫發(fā)或者是其他功能的損傷。
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一個人如果是睡眠不好的話，會帶來很多傷害，首先就是會引起精神萎靡不振，其次就是會造成身體器官長時間受累而引起損傷。所以說如果是出現(xiàn)了睡眠不好的狀態(tài)，那么就需要的做出應對方案才可以了，那么具體一個人睡眠不好怎么辦呢？對于這個問題本文將做出分析，希望可以幫您解決問題。
1.堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。
其實乙肝這種疾病，人們在日常生活中也是經(jīng)常能夠聽說的，因為身邊經(jīng)常會有人患上這種疾病。乙肝就是指經(jīng)過乙肝病毒檢測之后結果呈陽性，患有乙肝的人經(jīng)常會表現(xiàn)為全身無力、食欲不振、惡心、腹脹以及肝臟區(qū)域會出現(xiàn)疼痛的癥狀。
而且根據(jù)患者所出現(xiàn)的臨床上的表現(xiàn)還可以分為輕度，中度和重度這三種。這種疾病是可以通過一些傳播的方式來不斷的傳染的，所以還是需要引起重視的。
為什么人們會患上乙肝呢？
第一，導致人們患有乙肝的一個很重要的原因是家族性的傳播。在中國，大多數(shù)人患上乙肝都是因為家族性的傳播的原因，其中又以母嬰的垂直傳播為主。如果母親患有乙肝的話，所生出的孩子如果沒有注射乙肝疫苗，都會成為乙肝病毒的攜帶者。而且如果一個人精液中檢驗出了乙肝病毒的話，甚至還可以通過性傳播的方式來傳播這種病毒。
第二，缺乏預防意識是導致人們患有乙肝的一個原因之一。一個很好的能夠預防人們患上乙肝的方式是注射乙肝疫苗，但是很多人因為經(jīng)濟條件受到限制或者是缺乏了相關方面的預防的意識，也就導致了乙肝疫苗的接種的工作開展的不是那么的理想，很多人沒有注射過乙肝疫苗，那么這些人患上乙肝的幾率就非常大了。
第三，免疫功能低下的人因為感染了病毒，所以患上乙肝的幾率是非常大的。如果一個人患有腎移植、腫瘤、艾滋病或者白血病的話，這些人會比其他人更容易感染上乙肝病毒。
如果一個人患有乙肝，可能會出現(xiàn)哪些癥狀呢？
第一，患有乙肝的人，其全身都可能會出現(xiàn)一些癥狀。患者經(jīng)常性的會感覺到渾身無力、容易感到疲憊，同時還會出現(xiàn)輕度的發(fā)熱、失眠多夢等癥狀。
第二，患有乙肝這種疾病的人，其消化道會出現(xiàn)一些明顯的癥狀。患者會出現(xiàn)肝功能的異常，膽汁分泌會不斷地減少，經(jīng)常會出現(xiàn)食欲不振、惡心嘔吐、腹脹以及討厭油膩的感覺。
乙肝這種疾病的潛伏期一般是三個月，在這個期間內人們可能會表現(xiàn)出來的臨床癥狀是會有所不同的。
也許你看了很多關于猝死的新聞，講的最多還是壓力所導致的，但你知道猝死不只是一方面，有時一件小事也會引發(fā)猝死的，那么該怎么辦呢？
猝死的原因
1.心臟性猝死
心臟性猝死，是由各種心臟原因所引起的、以急性癥狀開始1小時內驟然意識喪失為前驅的自然死亡。心臟性猝死最可能的原因是心血管功能的障礙，使腦血供突然停止而喪失意識，最后導致生物學死亡。
這種猝死最為多見，多發(fā)生于起病后1小時以內，有的甚至僅數(shù)分鐘，主要與嚴重心律失常有關。其中冠心病最為多見。
可怕的猝死原因，輕松奪去一個人的寶貴生命
有些人可以無心絞痛及其他心臟癥狀，冠心病隱匿存在，猝死為最早表現(xiàn)。不少所謂健康者猝死，即是這種情況。而高血壓病累及心臟，引起左心室肥厚者，也易發(fā)生猝死。
另外，吸煙、肥胖、糖尿病和生活方式也與猝死有著不可分割的關系，研究表明，吸煙使發(fā)生SCD危險性增加2-3倍，這是少數(shù)幾個導致冠心病猝死危險成比例增加的因素之一，肥胖是第二個可導致冠心病猝死危險成比例增加的因素，不習慣運動的人猝死危險也比經(jīng)常運動的人高。
2.中風性猝死
一般中風引起的猝死從發(fā)病至死亡時間可達數(shù)小時至1天。多見于止血量多、出血速度快，累及重要生命中樞部位的出血性中風。也可見于范國大、累及重要部位的缺血性中風。
有冠心病心房顫動，伴有左心房血栓形成者，一旦血栓脫落進入腦循環(huán)，造成多發(fā)性腦梗塞，便發(fā)生猝死。原有中風病史、腦軟化者，再度中風也易發(fā)生猝死。
3.肺源性猝死
肺源性猝死是指慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘病人，可因為夜間嚴重低氧血癥：呼吸性酸中毒而猝死，慢性支氣管炎、肺氣腫患者，如過量使用止喘氣霧劑，可引起支氣管痙攣收縮，出現(xiàn)窒息缺氧，導致猝死。
長期臥床不起的老人，因體弱無法用力咳嗽排痰，可致痰栓阻塞氣道，在繼發(fā)肺部感染時更為加重，從而導致肺源性猝死。
4.噎食性猝死
噎食性猝死是指老年人咀嚼功能差，吞咽反射不敏感，在飲酒后反應更為遲鈍，所以在進食、飲酒時常會發(fā)生噎食.大塊食物團塊可阻塞氣管，引起窒息死亡。
這種死亡常突然發(fā)生，病人無法言語，常用手指著喉部，隨之臉面發(fā)紫，兩眼上翻，猝然傾倒。究其原因，是因噎食而釀成猝死。
首先是因為他們有牙病或牙齒缺失，咀嚼功能不良，容易囫圇吞棗；
其次，老年人的腦血管病變發(fā)生率高，咽部發(fā)射力遲鈍，吞咽動作不協(xié)調；
第三，嗜酒的老人飲酒后易失去控制力；
第四，老年人食道狹窄，以致吞咽食物不順利；
第五，老年人情緒不穩(wěn)，易因受刺激而發(fā)生食道痙攣。
猝死的癥狀
1.近期出現(xiàn)或加重的胸悶
如果近期突然出現(xiàn)活動后胸悶，休息一段時間可緩解，這種現(xiàn)象提示您可能患了冠心病。突然出現(xiàn)的癥狀表明冠狀動脈內的粥樣硬化斑塊還不穩(wěn)定，隨時有可能發(fā)生破裂，導致急性心肌梗死。
如果以前就偶爾有胸悶的癥狀，近期癥狀變得更加頻繁，程度更加嚴重，同樣說明以前尚屬穩(wěn)定的斑塊目前出現(xiàn)了小的破損，并且隨時都會發(fā)展為大的破損，導致急性心梗的發(fā)生。遇到這種情況，應盡快到醫(yī)院就診，并進行藥物或手術治療。
2.心慌
心慌往往是心率加快的主觀感受。不定期出現(xiàn)的心率加快通常是快速性心律失常的結果。多數(shù)心律失常的危險性較小，不會引發(fā)猝死，但如果是頻繁發(fā)作的室性心律失常，則有發(fā)展為室顫的風險。
另外，很多老年人出現(xiàn)心慌是房顫作祟，如果房顫伴發(fā)心臟傳導疾病，也很容易進展為室顫。室顫發(fā)作后，數(shù)分鐘之內即可導致死亡。因此，頻繁心慌發(fā)作也應及時就診。
3.心跳過緩
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心臟的跳動是由特定的起搏細胞發(fā)起的，起搏細胞功能變差就會導致心臟跳動速率減慢，嚴重時會引發(fā)心臟停搏。
起搏細胞功能會隨年齡增長逐漸變差。隨著我國人均壽命的不斷提高，80歲以上老年人的比例也在增加，這部分群體的起搏細胞功能會逐漸變差，心率日益減慢。
老年人活動量通常較小，較慢的心率也能維持正常生活所需，因此往往被忽視。老年人應定期監(jiān)測血壓、心率，如果出現(xiàn)心率小于50次，血壓變低，就很容易出現(xiàn)長時間的心臟停搏，導致猝死。
4.暈厥
暈厥是猝死的重要前兆，多數(shù)暈厥是由于心跳突然減慢或停止，導致腦供血不足而引起的。
常見的原因包括竇房結疾病、房室傳導阻滯、迷走神經(jīng)張力過高等。暈厥有時持續(xù)幾秒鐘后能自行恢復，如果不能恢復，便會造成猝死。因此，出現(xiàn)不明原因暈厥后應非常警惕，盡快查明原因，預防下一次暈厥甚至猝死的發(fā)生。
5.不明原因的疲乏
猝死并不是老年人的專利，年輕人也會發(fā)生。很多年輕人工作壓力較大，常出現(xiàn)疲勞，屬于正常情況。但如果出現(xiàn)不明原因的疲勞、乏力，或伴有胸悶、水腫，則應警惕猝死的發(fā)生，這種情況可能是由于心肌炎或心肌病造成的。
微表情如何看穿一個人呢？人的動作和思想都可以從一個微表情中看出來，看出你是什么樣的性格，那么下面一起來了解下吧。
“微表情”是風靡全球的心理學名詞，作為心理應激微反應的一部分，“微表情”從人類本能出發(fā)，不受思想的控制，無法掩飾，也不能偽裝，因而是了解一個人內心真實想法的最準確線索。如何利用“微表情”看透人心呢？
1、當你詢問別人的時候，對方說話時單肩聳動，說明他的話不可信。
2、對問題的生硬重復回答，是說謊的表現(xiàn)。
3、真正的驚奇不會超過一秒鐘，超過便是假裝的。
4、別人對你的問題質疑時，通常說明你的問題是真的。
5、說話時把手放在鼻子上，說明他在掩飾一些東西。
6、人在害怕時的生理現(xiàn)象，四肢的血液會流到腿部，所以手會變得冰冷。
7、人在說謊時會不自覺的摸下脖子。
8、假笑是不會有眼角紋的。
全村沒一個人患癌 只因大家都吃它
防癌的食物有哪些
蘋果
每天保證吃上一只蘋果。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，蘋果中所含VC在體內可阻礙致癌物質亞硝胺的生成，破壞癌細胞增生時產(chǎn)生的某種酶活性，甚至能讓已生成的癌細胞轉化為正常細胞。這就是為什么有一句英語“An apple a day keeps the doctor away?！钡脑虬伞ＬO果的營養(yǎng)價值和醫(yī)療價值都很高，被越來越多的人稱為“大夫第一藥”。許多美國人把蘋果作為瘦身必備，每周節(jié)食一天，這一天吃蘋果，號稱“蘋果日”。
大蒜
大蒜中含有能殺滅細菌的大蒜素，對許多人體消化道細菌有抑制作用，進而阻斷人體內致癌物質亞硝胺的合成。需要說明的是，大蒜生吃時在空氣中放置一段時間防癌效果最好。
香菇
每周保證能吃上二次以上的菇類，它是一種益健康并具有抗癌作用的食品，其中最突出的是香菇。因為香菇多糖能增強細胞免疫和體液免疫，有類似于補氣的作用。多吃不容易患感冒與癌癥;其中猴頭菇由中國藥學界制成猴菇菌片，被用于預防和治療胃癌、食道癌等，有效率為69。3%，顯效率為15%。香菇可以加入每周的食譜，是不錯的選擇，美味加健康。
洋蔥
洋蔥內還含有豐富的具有抗癌效能的微量元素硒。硒是一種極強的抗氧化劑，能加速體內過氧化物的分解，使惡性腫瘤得不到分子氧的供應，從而起到抑制作用。同時，硒還可促使人體產(chǎn)生一種叫谷胱甘肽的物質，谷胱甘肽能用自身的科學“手銬”銬住致癌物質，使癌失去“毒性”，然后再通過消化道把它排出體外。
花椰菜
花椰菜中的抗癌物質并不是單純存在的，而是由幾種物質混合在一起產(chǎn)生的。這種混合必須依靠咀嚼的作用，才能夠發(fā)生。有實驗發(fā)現(xiàn)，從咬斷、咀嚼，而且消化花椰菜而衍生出來的化學物質，才能讓人體內最強有力的膀胱癌細胞停止生長。
帶魚
每周保證能吃上一次以上的帶魚。現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，帶魚銀色粉末狀的細鱗含有大量的蛋白質、無機鹽和油脂，是合成抗癌藥品六硫鳥嘌呤的主要原料，也是治療急性白血病等癌癥的有效藥物。以前還沒發(fā)現(xiàn)帶魚有這么強大的功能，以后要多吃一點了。
海蜇
每周保證能吃上一次以上的海蜇?？茖W家們從海蜇中提取出的水母素，具有特殊生理作用，在抗菌、抗病毒和抗癌方面都具有很強的藥理效應。
核桃
核桃主要富含脂肪，其所含脂類有亞油酸甘油脂，并有亞麻酸及油酸甘油脂，對減少膽固醇在血中升高有益，適合動脈硬化、心腦血管病患者。核桃含磷脂較高，可維護細胞正常代謝，增強細胞活力，防止腦細胞的衰退，是良好的健腦食品。
玉米
每天保證吃上一根玉米。玉米不但能防治高血壓、動脈硬化、泌尿結石等病癥，并具還具有抗癌作用。據(jù)美國醫(yī)學界認證，玉米中含有大量氨基酸，對抑制癌癥有顯著效果。另外，玉米中的谷胱甘肽，在硒的參與下生成谷胱甘肽氧化酶，還能使化學致癌物質失去活性。小編覺的這個可以解釋為什么有許多的長壽老人并沒有食用高營養(yǎng)的食物但是卻身體健康，玉米如此強大的功能，加上現(xiàn)在改良的口味讓我們不得不愛。
牛肉
每周保證能吃上三次以上的牛肉。一個微生物研究小組指出牛肉中含有一種能抑制致癌物質活動的成分，從而起到防癌作用。并可望從牛肉中提取出防癌抗癌的新藥。這個是小編的最愛，雖然價錢有那么點貴，但是它的美味還是值得我們掏腰包的?？拱┪镔|的存在也會加大我們對他的喜愛。
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