更年期盜汗的癥狀
更年期養(yǎng)生常識。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《更年期盜汗的癥狀》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
更年期盜汗的癥狀
1、更年期盜汗的癥狀
更年期患者的一個典型癥狀就是盜汗。中醫(yī)認(rèn)為,女性進(jìn)入更年期之后,肝腎精血會逐漸虧虛,臟腑功能逐漸衰退,就會出現(xiàn)盜汗癥狀。
更年期盜汗對于更年期婦女的身心健康極為不利,尤其是因盜汗而引起的夜間失眠更是困擾著大部分的更年期女性。
有這樣一位患者:進(jìn)入更年期之后,經(jīng)常入睡至半夜后出汗,整個人就被熱醒,醒來后整個睡衣都濕透了,有的時候床單上還會印下一整個人的身形水印,醒來后常感到口干舌燥,必須用毛巾擦了身上的汗液后,才能再度入睡,但這個時候往往因為心情煩躁而很難入睡。久而久之,身體越來越差。這個癥狀就是典型的腎陰虛型更年期盜汗。
2、更年期盜汗的食療食譜
燕窩燉銀耳:取燕窩6克,銀耳9克,冰糖適量。將燕窩、銀耳分別用溫水泡發(fā),擇洗干凈后,一并放入大碗中,再放入適量的冰糖,隔水燉熟即可服用。可早晚各服1次,連服10～15日。此方中的燕窩具有養(yǎng)陰、清熱、潤燥的功效,銀耳則具有益氣、補(bǔ)中的功效。
3、更年期盜汗的調(diào)理方法
3.1、飲食調(diào)理是關(guān)鍵。更年期女性容易出現(xiàn)盜汗癥狀主要是因為陰虛內(nèi)熱,虛陽上亢,而同時又津液不固所導(dǎo)致,此時進(jìn)行飲食調(diào)理是緩解更年期盜汗的關(guān)鍵所在。對于更年期盜汗的情況,女性可以多吃一些生津滋陰的水果和蔬菜,例如梨、香蕉、獼猴桃、番茄、白蘿卜等效果都是極好的。
3.2、運(yùn)動養(yǎng)護(hù)勿忽視。臨床數(shù)據(jù)統(tǒng)計表明,對于缺乏運(yùn)動鍛煉、吸煙、肥胖等更年期女性,出現(xiàn)盜汗的癥狀幾率較高。這是因為適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉能夠有利于虛汗的排出,同時增強(qiáng)體質(zhì)預(yù)防潮熱盜汗。因此日常生活中更年期女性要養(yǎng)生規(guī)律的生活習(xí)慣,注意勞逸結(jié)合,多進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動養(yǎng)護(hù)。
3.3、調(diào)節(jié)起居效果好。對于更年期盜汗的女性,可以適當(dāng)調(diào)節(jié)起居環(huán)境的溫度和濕度。顧名思義就是經(jīng)常盜汗的女性可以居住在稍微偏涼的環(huán)境,也可以換上涼席、水枕頭等來降低溫度。另外經(jīng)常保持被褥、睡衣的干凈、經(jīng)常沐浴等,從而減少盜汗對皮膚帶來刺激,引發(fā)其他的不良癥狀也是十分關(guān)鍵的。
更年期的注意事項
1、了解更年期相關(guān)知識,保持心情舒暢,積極參加文娛活動,這個是女性更年期保健中最重要的。
2、注意控制情緒,生活要有規(guī)律,遇事不要著急、緊張、強(qiáng)迫自己不要胡思亂想。
3、要每天抽些時間松馳神經(jīng),有效地舒緩身心。多呼吸呼吸新鮮的空氣。
4、不妨替自己找些新事情來做,如參加義務(wù)工作等,使生活更加充實。
5、對人生要抱著積極態(tài)度,不沮喪、不消極
6、定期進(jìn)行婦科檢查,注意衛(wèi)生,經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,以增強(qiáng)體質(zhì)。
7、服用鈣片或者使用含鈣豐富的食物。如奶制品。
8、適當(dāng)控制飲食,避免食用高糖高脂肪高鹽的食物,多吃蔬菜、水果。
9、保證充足的睡眠,研究表明,晚上10點到凌晨2點,是新陳代謝比較活躍的時候,錯過這個睡眠時段不利于保持青春和活力。
女人幾歲進(jìn)入更年期
專家指出,女性更年期是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期,一般在45歲~55歲之間,包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時間。在此期間婦女發(fā)生一些生理變化,它們既不是器質(zhì)性疾病,也不是不可克服的或一旦出現(xiàn)就永久存在的病理狀態(tài)。
女人更年期的年齡受到許多因素的影響,并且由于性腺的功能從成熟到衰退的轉(zhuǎn)變是漸漸發(fā)生的,因而非常難肯定女性的更年期是什么年齡開始的。一般情況下,女性在絕經(jīng)之前就有了更年期的變化,而絕經(jīng)之后,一些更年期的癥狀還可能持續(xù)一段時間。因而,臨床上就非常難準(zhǔn)確掌握更年期的年齡是多大,只能從女性的絕經(jīng)年齡來估算她的更年期開始年齡。
根據(jù)生理指標(biāo)的測定,更年期大約在絕經(jīng)前10年開始,即40歲左右;絕經(jīng)后約10年時間,卵巢功能才完全消失,女人就進(jìn)入老年期。也就是說,女性的更年期年齡一般是在40歲左右就開始了,而在45歲以后進(jìn)入高發(fā)期。
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更年期盜汗的治療
1、更年期盜汗的運(yùn)動養(yǎng)護(hù)
運(yùn)動養(yǎng)護(hù)勿忽視。臨床數(shù)據(jù)統(tǒng)計表明,對于缺乏運(yùn)動鍛煉、吸煙、肥胖等更年期女性,出現(xiàn)盜汗的癥狀幾率較高。這是因為適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉能夠有利于虛汗的排出,同時增強(qiáng)體質(zhì)預(yù)防潮熱盜汗。因此日常生活中更年期女性要養(yǎng)生規(guī)律的生活習(xí)慣,注意勞逸結(jié)合,多進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動養(yǎng)護(hù)。
2、更年期盜汗的起居調(diào)節(jié)
對于更年期盜汗的女性,可以適當(dāng)調(diào)節(jié)起居環(huán)境的溫度和濕度。顧名思義就是經(jīng)常盜汗的女性可以居住在稍微偏涼的環(huán)境,也可以換上涼席、水枕頭等來降低溫度。另外經(jīng)常保持被褥、睡衣的干凈、經(jīng)常沐浴等,從而減少盜汗對皮膚帶來刺激,引發(fā)其他的不良癥狀也是十分關(guān)鍵的。
3、更年期盜汗的激素療法
更年期盜汗是婦女更年期最為普遍而且也是最為困擾的問題,尤其是夜間盜汗引起的失眠更是給更年期婦女的身心帶來了極大的危害。而目前解決這一問題的常用方法,就是雌激素替代療法。
根據(jù)美國俄亥俄州的“失眠研究中心”于全美更年期醫(yī)學(xué)會中發(fā)表的論文資料顯示,補(bǔ)充雌激素的婦女,能夠大幅地降低更年期婦女盜汗以及失眠癥狀達(dá)到40%之多。
4、更年期盜汗的中藥調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為,婦女更年期盜汗,是因為婦女進(jìn)入更年期之后,會逐漸肝腎精血虧虛,臟腑功能衰退,進(jìn)而出現(xiàn)盜汗癥狀。那么,中醫(yī)怎樣運(yùn)用中藥調(diào)理更年期盜汗呢?中醫(yī)認(rèn)為,熟地黃能養(yǎng)陰、益精填髓;生地黃能清熱、養(yǎng)陰生津;麥冬可養(yǎng)陰生津、潤肺清心;五味子能收斂止汗、補(bǔ)腎寧心、益氣生津。四藥配合能達(dá)到補(bǔ)益心腎、養(yǎng)陰、清熱、斂汗的作用。將熟地黃20克、生地黃15克、麥冬12克、五味子6克煎水喝,每天一次,可以有效緩解更年期盜汗癥狀。
更年期盜汗吃什么好
1、枸杞子:中醫(yī)認(rèn)為,更年期女性多陰虛,而枸杞具有滋陰補(bǔ)腎,對緩解更年期癥狀有一定的幫助。
2、蕎麥米:蕎麥米在五谷中具有較高的食用價值跟要用價值。其性甘,味涼,含有的煙酸成分可以幫助促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝,增強(qiáng)肝臟的排毒能力。加速了更年期女性身體的新陳代謝能力。
3、葛根:葛根中還有異黃酮類化合物,能緩解更年期盜汗的癥狀,并且葛根素對高血壓、高血脂、高血糖和心腦血管疾病有一定療效。同時能擴(kuò)張血管,改善微循環(huán),降低血管阻力,使血流量增加,故可用防治心肌缺血,心肌梗死,心律失常,高血壓,動脈硬化等病癥。
4、豆制品:豆制品也是更年期女性必備的一類食物,更年期身體出現(xiàn)失眠、潮熱出汗的癥狀都是因為女性體內(nèi)的雌激素水平較低造成的,補(bǔ)充雌激素是最直接粗暴的方法,豆制品中含有的異黃酮可以充當(dāng)女性的雌激素,還可以食用傾城蜜,也能有效緩解更年期盜汗癥狀。
更年期盜汗的食療食譜
1、百合蓮子飲
百合20克,蓮子30克,冰糖30克。先將百合、蓮子洗凈,放鍋內(nèi)加適量水,用小火慢慢燉至百合、蓮子爛熟,加入冰糖溶化后即可食用,每天一次,連服數(shù)天,適宜于陰虛盜汗者。
2、參苓粥
取人參10克,白茯苓20克,生姜10克,粳米100克,食鹽、味精適量。先將人參、茯苓、生姜加適量水煎熬后,去汁取渣待用,然后將粳米淘洗干凈,下入藥汁內(nèi)用小火煮粥。煮至粥熟時加入食鹽、味精調(diào)勻,空腹分2次食用,每天一劑,適宜于氣虛盜汗者。
3、黑豆浮麥湯
取黑豆50克、浮小麥30克、蓮米15克、紅棗10枚、冰糖30克。先將黑豆、浮小麥分別淘洗干凈,共放鍋內(nèi)加水適量,用小火煮至黑豆熟透,去渣取汁,然后用上述藥汁煮洗凈的蓮米和紅棗,煮至蓮米爛熟時放入冰糖溶化,起鍋后即可食用。每天一劑,分2次吃完,適宜于陰虛盜汗者。
更年期盜汗吃什么
1、更年期盜汗吃什么
1.1、富含維生素的食物
研究發(fā)現(xiàn)維生素攝入不足,特別是維生素B6、維生素B12缺乏,容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現(xiàn)。適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié),可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物,橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。
1.2、富含鐵質(zhì)的食物
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜,愛吃糖果、糕點,這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足,導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。所以,建議女性應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動物性蛋白質(zhì)食物,如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以扭轉(zhuǎn)不良情緒,另一方面有助于大腦提高注意力,并保持精力充沛的狀態(tài)。
1.3、富含鈣質(zhì)的食物
鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用,當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安,容易激動。攝取富含鈣質(zhì)的食物,使人情緒容易保持穩(wěn)定,同時鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼,預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
2、更年期盜汗的中藥治療方
2.1、組成:炒酸棗仁12克,柏子仁5克,珍珠母20克。
主治:女性更年期綜合癥,用于失眠、出汗癥狀者。
用法:珍珠母加水先煎20分鐘,再入前2味藥煎15分鐘。濾渣后再煎,2次混合。每日1劑,2次分服。
2.2、組成:浮小麥30克,煅龍骨、煅牡蠣各15克,白芍、仙靈脾、鉤藤各12克,柴胡、黃芩、當(dāng)歸各9克,桂技、五味子、黃柏、甘草各6克。
主治:女性更年期綜合癥,用于潮熱、出汗癥狀顯著者。
用法:用水浸泡30分鐘,煎30分鐘,濾液,余渣再煎,2次藥汁混合。每日1劑,2次分服。
2.3、組成:浮小麥30克,煅龍骨、煅牡蠣各15克,白芍、仙靈脾、鉤藤各12克,柴胡、黃芩、當(dāng)歸各9克,桂技、五味子、黃柏、甘草各6克。
主治:女性更年期綜合癥,用于潮熱、出汗癥狀顯著者。
用法:用水浸泡30分鐘,煎30分鐘,濾液,余渣再煎,2次藥汁混合。每日1劑,2次分服。
3、更年期盜汗吃什么食療方
3.1、銀耳紅棗湯
銀耳30克,紅棗20克,冰糖適量。銀耳用清水泡發(fā)好,去蒂頭,洗凈后撕成小塊,紅棗洗干凈,用手撕開,再一起放到砂鍋里加水,小火慢熬至料熟。分2次服完。
作用:銀耳維生素D豐富,可以防止鈣質(zhì)流失,經(jīng)常服用可滋陰潤膚,與紅棗一起煮,寧心安神、益智健腦、養(yǎng)陰去火。
3.2、百參鴨湯
北沙參50克,百合30克,鴨1只,蔥段、姜片、精鹽適量。將沙參切處、百合泡好、鴨處理干凈,與沙參片、百合片和姜片、蔥段共煮湯,至鴨肉熟爛調(diào)味即可。
作用:滋陰清熱,潤肺止咳?？捎糜诟纳脐幪摶鹜率弑I汗等等癥狀。
更年期盜汗如何調(diào)理
1、均衡營養(yǎng)
約8成女性受到激素分泌量逐漸減少的影響,在停經(jīng)前后會出現(xiàn)”更年期癥候群“,表現(xiàn)出熱潮紅、心悸、失眠、焦躁易怒、頻尿、骨質(zhì)疏松、腰酸背痛、尿失禁等癥狀。為緩解不適,許多女性選擇補(bǔ)充大豆異黃酮等來調(diào)節(jié)。
2、學(xué)會減壓
有些婦女在停經(jīng)前后,容易有盜汗、掉發(fā)等癥狀,但其實只要藉由生活調(diào)整和營養(yǎng)補(bǔ)充,即可獲得改善。建議婦女朋友,應(yīng)從生活減壓與規(guī)律作息開始,預(yù)防更年期的不適,并進(jìn)一步力行”活在當(dāng)下“和”開心大笑“的生活哲學(xué),放松地朝向生命中的”第二個青春期“邁進(jìn)。
3、運(yùn)動調(diào)護(hù)
缺乏體育鍛煉,吸煙,肥胖的婦女,潮熱汗出的發(fā)生率較高。加強(qiáng)必要的體育鍛煉,養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣,注意勞逸結(jié)合,增強(qiáng)體質(zhì)可預(yù)防潮熱汗出?？蛇x擇適當(dāng)?shù)腻憻挿绞?盡量在日出前或日落后暑氣減輕時,避免大量出汗脫水。
更年期盜汗要注意什么
1、充足的睡眠
我們知道,一個健康的機(jī)體至少需要保持每天有6~8個小時的睡眠時間。實驗研究證實,晚上10點到凌晨2點這個期間,是機(jī)體內(nèi)新陳代謝最活躍的階段,這段時間進(jìn)入深度睡眠能夠保持機(jī)體的活力,因此更年期女性可以在晚上10點鐘開始進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
2、預(yù)防生殖器感染
女性進(jìn)行更年期后,泌尿生殖道也處于逐漸萎縮的狀態(tài),抗細(xì)菌感染的能力變?nèi)?因此更年期的女性更要注意保持外生殖器的清潔,避免尿道感染和陰道炎疾病的發(fā)生,一旦出現(xiàn)生殖系統(tǒng)方面的不適癥狀,一定要及時就醫(yī),避免更糟糕的后果出現(xiàn)。
3、定期檢查
這個是保護(hù)女性健康,關(guān)注更年期狀況的最重要的一招,定期檢查能夠幫助排查女性健康隱患,將更年期綜合征扼殺在搖籃之中。
更年期盜汗吃什么好
1、更年期盜汗吃什么好
西瓜
西瓜是一種常見的水果,具有清熱去火的功效。更年期女性之所以出汗,是因為內(nèi)熱導(dǎo)致的,吃西瓜,可以清熱,從而降低體溫,這樣的話,出汗就會減少。
梨
梨具有清熱去火、滋陰潤燥的功效,非常適合更年期女性食用。如果能長期使用梨的話,可以改善潮熱出汗的癥狀,從而減少更年期女性出汗的情況發(fā)生。
百合
百合也具有清熱的效果,建議用來煮粥喝,或者炒菜吃,雖然味道苦了點,但是可以起到較好的止汗作用,因此,提倡更年期出汗的女性朋友多吃百合來緩解。
銀耳
銀耳能滋陰潤燥、清熱去火、補(bǔ)虛扶正,非常適合更年期出汗的女性朋友使用。銀耳的吃法有很多,常見的就是冰糖銀耳蓮子湯,可有效緩解更年期出汗癥狀。
2、盜汗歷史來源
中醫(yī)對盜汗很早就有比較深刻的認(rèn)識,在春秋戰(zhàn)國時期成書的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中稱為“寢汗”。“寢”是指睡覺,有個成語叫“廢寢忘食”,是說顧不得睡覺并忘了吃飯。很顯然“寢汗”就是在睡覺的時候出汗。到了漢代,醫(yī)圣張仲景在《金匱要略》一書中,形象地用“盜汗”來命名人們在睡夢中出汗這種病癥。自此以后,歷代醫(yī)家均沿用此名,中醫(yī)認(rèn)為盜汗多為腎陰虛所致。
3、盜汗病因病機(jī)
腎陰虛:虛則陽盛,虛熱內(nèi)生,陰氣空虛,睡則衛(wèi)氣乘虛陷入陰中,表無護(hù)衛(wèi),肌表不密,榮中之火獨旺于外,蒸熱,迫津外泄則汗。醒則氣固于表,玄府密閉而汗止陰。
結(jié)核病
盜汗怎么調(diào)理
體質(zhì)較弱的人,入春以后,應(yīng)適時進(jìn)行春季進(jìn)補(bǔ),多吃些滋陰補(bǔ)益的食物,如:大棗、黑豆、核桃、黑芝麻、血糯、桂圓等;多吃新鮮水果蔬菜,少食辛辣食品;保持心情舒暢,生活規(guī)律。
出現(xiàn)盜汗癥狀時,要注意觀察發(fā)汗原因,必要時去醫(yī)院就診,不可盲目服藥。
治療的同時,加強(qiáng)必要的體育鍛煉,養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣,勞逸結(jié)合。
進(jìn)行適合食療調(diào)養(yǎng)。如屬陰虛、血熱及陰虛火旺的病人,應(yīng)禁食辛辣動火食物,切勿飲酒,并多食一些育陰清熱的新鮮蔬菜等,以使汗腺的分泌功能恢復(fù)。
調(diào)節(jié)居住環(huán)境的溫度與濕度,陰虛血熱者的居住環(huán)境應(yīng)偏涼一些。
被褥、鋪板、睡衣等常拆洗涼曬,保持干燥,經(jīng)常洗澡,減少汗液對皮膚的刺激。
盜汗食療方
1、銀耳紅棗羹
腎虛者血也一定虛,因此,如果能夠補(bǔ)血,對補(bǔ)腎也是很有幫助的,紅棗本身就是補(bǔ)血的,再搭配著營養(yǎng)價值很高的銀耳,是一款非常好的補(bǔ)腎的湯食。
2、龍眼加人參
因為盜汗是一種亞健康的狀態(tài),是因為腎虛導(dǎo)致的,因此,必須想辦法補(bǔ)足腎氣,這樣,就可以緩解盜汗,桂圓本身就有補(bǔ)腎的功效,人參更是非常好的滋補(bǔ)品,將兩者放在一起,補(bǔ)腎的效果會更好。
3、人參茯苓粥
這是一款藥膳,因為茯苓是一款中藥,人參也是中藥中的極品,所以,兩者搭配,就會有非常好的補(bǔ)足腎氣的效果。
4、百合蓮子粥
盜汗除了可能是因為腎陰虛導(dǎo)致,還有一種疾病也可以導(dǎo)致盜汗,那就是肺結(jié)核,預(yù)示著肺部的不健康,這種盜汗一定要提高警惕,那如果能夠喝一些養(yǎng)肺的粥,對盜汗會有所緩解,百合和蓮子這兩種食材在一起可以很好的養(yǎng)護(hù)我們的肺,緩解盜汗。
5、黑豆浮麥湯
中醫(yī)認(rèn)為用黑豆補(bǔ)腎是最合適的,而浮小麥也有補(bǔ)腎氣的作用,兩者放在一起,補(bǔ)腎的效果會更好,可以緩解盜汗的癥狀。
導(dǎo)讀：更年期盜汗怎么辦？盜汗是婦女更年期常見癥狀之一，常常令更年期婦女特別尷尬，甚至引起夜間失眠。更年期盜汗怎么辦？下面一起來看看更年期盜汗的調(diào)理方法。
更年期盜汗怎么辦
更年期是人生必須經(jīng)歷的時期，潮熱汗出是更年期的常見癥狀，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為它是卵巢功能降低，引發(fā)植物神經(jīng)功能障礙所致。
1、藥物治療
藥物治療是眾多患者普遍采用的一種治療方法，但是也應(yīng)該多加注意。在治療更年期出汗時，患者可以在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)胤靡恍┧幬镆钥刂菩幕?、煩躁等癥狀。如果有必要，還可短期服用一些雌激素進(jìn)行治療，但必須要遵照醫(yī)囑進(jìn)行。
2、飲食調(diào)理
更年期出汗并不是什么可怕的疾病，只要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行飲食的調(diào)理，可以減輕更年期出汗的癥狀。比如更年期女性應(yīng)多食豆制品、新鮮蔬菜和水果，少食糖和脂肪食品，尤需限制動物脂肪與肥肉的囁入量。
3、讀書療法
進(jìn)入更年期的女性，出現(xiàn)出汗的癥狀后還可以采用讀書的方法來進(jìn)行療養(yǎng)。目前治療更年期出汗比較有效的一種方法就是讀書療法，可以讓更年期女性朋友多讀一些與更年期綜合癥有關(guān)的書箱，并多聽聽音樂。
4、運(yùn)動調(diào)護(hù)
缺乏體育鍛煉，吸煙，肥胖的婦女，潮熱汗出的發(fā)生率較高。加強(qiáng)必要的體育鍛煉，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合，增強(qiáng)體質(zhì)可預(yù)防潮熱汗出?？蛇x擇適當(dāng)?shù)腻憻挿绞?，盡量在日出前或日落后暑氣減輕時，避免大量出汗脫水。
5、調(diào)整起居
適當(dāng)調(diào)節(jié)居住環(huán)境的溫度和濕度，如陰虛血熱者的居住環(huán)境就應(yīng)稍偏涼，可用一些涼席，水枕等。保持被褥、睡衣等干凈，經(jīng)常曬晾或拆洗，并經(jīng)常洗澡，以減少汗液對皮膚的刺激。忌熬夜。
6、放松心情
樂觀的心態(tài)可以戰(zhàn)勝任何疾病，當(dāng)潮熱、盜汗癥狀嚴(yán)重時，更年期婦女應(yīng)該注意穩(wěn)定情緒，保持內(nèi)心平靜，心靜則涼，夜間盜汗癥狀也就相應(yīng)減輕了。
7、綜合治療
綜合治療也是治療更年期出汗的有效方法之一，首先要盡量了解更年期癥狀的發(fā)生原因，以緩解緊張情緒。醫(yī)生、家人和朋友對于更年期者應(yīng)給予充分的理解、同情和關(guān)懷，關(guān)心體貼他們的生活，干方百計的給予安慰，幫助她們順利度過這一時期。
更年期盜汗吃什么
中醫(yī)認(rèn)為，水果質(zhì)潤，富含液汁，多具有補(bǔ)虛、養(yǎng)陰生津、除煩、消食開胃等功能，經(jīng)常適量食用可以滋陰降火，生津止渴，補(bǔ)虛扶正，增強(qiáng)人體抵抗力，是更年期盜汗的食療佳品。
現(xiàn)代研究也認(rèn)為，水果中的營養(yǎng)成分主要有維生素、無機(jī)鹽、有機(jī)酸、糖等。因此，更年期盜汗的婦女應(yīng)該多吃一些清涼、養(yǎng)陰生津類蔬菜水果，如西瓜、梨、蘆柑、橙、蘋果、柿子、絲瓜、百合、西紅柿、鮮藕、銀耳、蓮子、甲魚等，忌食辛辣刺激之品。
更年期盜汗食療方
1、燕窩6克，銀耳9克，冰水適量。將燕窩、銀耳用熱水泡發(fā)，擇洗干凈，放入冰糖，隔水燉熟服食。早晚各1次，連服10～15日。
2、新鮮百合1000克，藕粉500克，白糖適量。百合洗凈，曬干或烘干，研粉，裝瓶蓋緊備用。百合粉、藕粉各1匙，加冷水2～3匙調(diào)成薄芡，再用沸水沖泡，加白糖拌勻服食，每日2次，連服1月。
3、新鮮百合300克，母鴨1只（約1500克），黃酒、細(xì)鹽、白酒適量。將活鴨宰殺，洗凈后，先將洗凈的百合放入鴨內(nèi)臟，淋上黃酒2匙，撒上細(xì)鹽1匙，最后將鴨頭彎納入腹內(nèi)，用白線把鴨身扎牢，旺火隔水蒸至鴨肉酥爛。飯前空腹食，每次1小碗，每日2次。
輕型的盜汗可以通過日常飲食和生活來調(diào)節(jié)，如果盜汗嚴(yán)重一定要盡早治療，以免延誤治療時機(jī)。
導(dǎo)讀：男性更年期的癥狀，女性的更年期，已經(jīng)被醫(yī)學(xué)界及社會所廣泛認(rèn)同。經(jīng)過科學(xué)家的研究，有根據(jù)顯示男性也有更年期，男性更年期的癥狀，一起來看看。
男性的更年期比女性更年期晚并且癥狀沒有女性的明顯，因此常被人們忽視。男性更年期一般出現(xiàn)在40~60歲之間，表現(xiàn)出精神緊張或抑郁、易于疲倦、記憶力下降、注意力不集中、失眠、陣發(fā)性潮熱、出汗、性欲下降和勃起功能障礙等癥狀。
男性之所以會出現(xiàn)更年期綜合征，主要是因為男性體內(nèi)雄激素減少造成的，所以男性出現(xiàn)以下幾種表現(xiàn)時要警惕更年期綜合征的到來，并注意有針對性地調(diào)養(yǎng)，減少不適給工作和生活造成的影響。
男性更年期的癥狀
1、躁狂癥和抑郁癥
躁狂癥往往是先有乏力，煩躁，性情急躁，嚴(yán)重的失眠，長時間階情緒高漲，常伴有語言動作的增多和夸大的思維內(nèi)容等表現(xiàn)。抑郁癥多有感情淡漠，失眠，乏力，食欲減退，長時間的情緒低落等表現(xiàn)。此兩種病癥發(fā)病年齡較早，初發(fā)年齡多在青壯年。
2、心血管老化
隨著年齡增長，心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象，這可能是因為心臟結(jié)締組織增加，類質(zhì)脂沉積，心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。此外，血管彈性變差，變硬，動脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。血管調(diào)節(jié)失常，有時會像孩子一樣渾身發(fā)熱，甚至踢被子，燥熱不安，頭痛，眩暈，心悸等。
3、高血壓病
可發(fā)生在任何年齡，尤以40～50歲以上的人多見。緩進(jìn)型高血壓病早期多在體檢時發(fā)現(xiàn)，以頭痛、頭昏、失眠、記憶力減遲、注意力不集中、乏力、心悸等癥狀為突出表現(xiàn)，多次檢查血壓及間斷地胸透、心電圖檢查可資鑒別。
4、心臟神經(jīng)官能癥
以心悸，胸痛，疲乏，神經(jīng)過敏為突出表現(xiàn)。較多見于女性及青年人、中年人，年齡在20～40歲之間，可有心動過速、失眠、多夢等癥狀，心臟x線檢查、心電圖檢查及實驗室檢查多正常。
5、陽痿
陽痿可見于婚后的任何年齡，以陰陽痿軟不舉或舉而不堅為主證，多系青年或中年患者，中、老年人的陽痿多與罹患某些器質(zhì)性疾病有關(guān)。
6、肌膚老化
皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部，手腳的皮膚，也會日漸松弛，下垂。這是因為脂肪與彈性組織逐漸減少所致。
7、胃腸道功能紊亂
胃腸道功能紊亂是神經(jīng)官能癥的一種類型，以胃腸道癥狀為主，可局限于咽、食管或胃部，但以腸道癥狀最常見，也可同時伴有神經(jīng)官能癥的其他常見癥狀，如倦怠、健忘、注意力不集中、神經(jīng)過敏、失眠、多夢、頭痛、盜汗、憂慮、遺精等，但該癥多見于青壯年，精神因素在本癥的發(fā)生和發(fā)展過程中起重要作用。
8、骨骼老化
男性在55歲至65歲，女性在35至45歲起，骨骼組織將加速流失，使骨骼中海綿狀小孔增多，導(dǎo)致骨骼軟化，肋間肌萎縮，駝背等現(xiàn)象。
專家指出，為了避免或者減輕男人的更年期癥狀，就需要特別注意日常養(yǎng)生哦。首先要多參加戶外運(yùn)動，如晨跑、打太極拳等，要保持平和樂觀的情緒、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。家人朋友的關(guān)心和理解也很重要。
