兒童煩躁不安怎么回事
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兒童煩躁不安怎么回事
1、兒童煩躁不安怎么回事之疲勞過(guò)度
睡前玩得時(shí)間太長(zhǎng),興奮過(guò)度,或白天受了驚嚇,心情恐懼,情緒焦慮等,使得精神不能很好地被抑制下來(lái),導(dǎo)致入睡困難,俗稱“鬧覺(jué)”,或進(jìn)入淺睡眠階段后很快又醒過(guò)來(lái),很難進(jìn)入深睡眠階段。
2、兒童煩躁不安怎么回事之睡眠問(wèn)題
長(zhǎng)期睡眠不足、睡眠飲食排便時(shí)間安排不合理或無(wú)規(guī)律導(dǎo)致睡眠紊亂,隨意更改睡眠時(shí)間,家長(zhǎng)缺乏培養(yǎng)和建立孩子睡眠生物鐘的意識(shí)。
3、兒童煩躁不安怎么回事之患病
便秘、腹瀉、濕疹、感染性疾病如中耳炎、鼻竇炎、佝僂病早期、蟯蟲感染,孩子不舒適如發(fā)熱、鼻塞、腹脹、疼痛、腹瀉、便秘、嘔吐、瘙癢等癥狀。
4、兒童煩躁不安怎么回事之生理原因
寶寶偶爾的煩躁不安是常見的現(xiàn)象,特別是當(dāng)寶寶正處于出牙期、斷奶期、剛打了預(yù)防針的話,身體多少會(huì)有些不適,煩躁不安實(shí)屬正常,家長(zhǎng)做好安撫工作就好。
5、兒童煩躁不安怎么回事之受親人影響
母親的心態(tài)是會(huì)影響寶寶的,如果經(jīng)常表現(xiàn)出焦慮、悲觀的情緒,那身邊的寶寶可能也會(huì)有緊張、愛(ài)哭、神經(jīng)質(zhì)、煩躁、脾氣大等等不良情緒,所以母親保持良好的心態(tài)十分重要。
6、兒童煩躁不安怎么回事之環(huán)境變化
寶寶煩躁不安,也可能是缺乏安全感,或者周圍環(huán)境變化所致。比如說(shuō)由于出門,到了一個(gè)新的環(huán)境,有新的保姆或親戚照顧寶寶,或是親密的人沒(méi)在身邊,這樣也會(huì)導(dǎo)致煩躁不安。
7、兒童煩躁不安怎么回事之飲食不當(dāng)
如果寶寶睡前吃太飽、夜間頻繁的喂奶、消化不良,或是近期添加了新的輔食,對(duì)新輔食不適應(yīng),這都會(huì)影響煩躁不安的哦,家長(zhǎng)要注意及時(shí)調(diào)整寶寶飲食。
如何預(yù)防寶寶煩躁不安
1、忌任意延遲睡眠時(shí)間。爸爸媽媽們不能因?yàn)楹⒆诱谕嬗螒蚧蛘咭驗(yàn)楹⒆硬幌胨X(jué)而哭鬧就延遲寶寶睡覺(jué)的時(shí)間。這樣的話很容易讓寶寶得寸進(jìn)尺,以后就算是想糾正他的睡眠時(shí)間也是很難的。
2、忌沒(méi)有固定的就寢活動(dòng)。如果每天寶寶睡覺(jué)前都有一個(gè)固定的活動(dòng)個(gè),比如換尿片、洗澡、講故事等,長(zhǎng)期下來(lái),寶寶就會(huì)形成一種習(xí)慣或者是條件反射,做完這些事之后寶寶就會(huì)自覺(jué)睡覺(jué)了。
3、忌睡前過(guò)度興奮。寶寶要睡覺(jué)之前千萬(wàn)不能讓他情緒太過(guò)于激動(dòng),要盡量避免一些活動(dòng)量大的游戲,比如玩枕頭大戰(zhàn)、將寶寶拋起來(lái)等等,也要避免一些視覺(jué)刺激,因?yàn)檫@樣會(huì)讓寶寶腦部活動(dòng)活躍而難以安靜入睡。
4、忌光線太強(qiáng)和聲音太大。如果寶寶睡覺(jué)的房間光線太強(qiáng)的話,會(huì)影響寶寶的視覺(jué),難以進(jìn)入睡眠狀態(tài),也會(huì)因?yàn)楣饩€透過(guò)眼睛進(jìn)入視網(wǎng)膜而減少褪黑素,從而會(huì)對(duì)寶寶生長(zhǎng)速度造成影響。而聲音太大的話,會(huì)對(duì)寶寶的聽覺(jué)造成刺激,難以安睡。
寶寶煩躁不安要怎么辦
1、不要完全弄醒寶寶
對(duì)4—6個(gè)月的嬰兒哭鬧,不要及時(shí)做出反應(yīng),等待幾分鐘,因?yàn)槎鄶?shù)寶寶醒來(lái)幾分鐘后又會(huì)自然入睡。如果不停地哭鬧,父母應(yīng)過(guò)去安慰一下,不應(yīng)逗寶寶玩、抱起來(lái)或搖晃他。
2、保持鼻腔暢通
寶寶出生后的頭幾個(gè)月,鼻腔通道必須很通暢,才能好好呼吸。之后,如果鼻子不通,他們也可以用嘴巴呼吸。新生兒如果鼻塞,特別容易煩躁不安。如果碰到這種情況,首先要清潔空氣,然后幫寶寶清除鼻腔通道中的阻塞物。
3、選擇舒適的睡衣
給寶寶換純棉的衣物后,寶寶會(huì)睡得更好。有些寶寶對(duì)新衣服、洗衣粉或衣物柔順劑過(guò)敏時(shí),除了煩躁不安外,還會(huì)產(chǎn)生紅疹。
4、讓寶寶適應(yīng)環(huán)境
有些寶寶對(duì)自然環(huán)境不適應(yīng),黑夜白天顛倒。父母白天上班他睡覺(jué),父母晚上休息他“工作”。若將寶寶抱起和他玩,哭鬧即止。對(duì)于這類寶寶,可用些鎮(zhèn)靜劑把休息睡眠時(shí)間調(diào)整過(guò)來(lái),必要時(shí)需請(qǐng)兒童保健醫(yī)生作些指導(dǎo)。
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小孩煩躁不安怎么回事
1、小孩煩躁不安怎么回事
嬰兒的安靜對(duì)于他們的正常生長(zhǎng),尤其是對(duì)保持體重有重要意義。但有時(shí),嬰兒也會(huì)較長(zhǎng)時(shí)間地啼哭,表現(xiàn)為極度的煩躁不安,甚至把父母吵得束手無(wú)策。
心理學(xué)家的一些研究表明,適度的連續(xù)刺激可以使煩躁不安的嬰兒安靜下來(lái)。
大家都知道,喂奶是使嬰兒安靜下來(lái)的一種方法。但如果嬰兒并不餓,就得改用其他方法使他們安靜下來(lái),如輕輕地晃動(dòng)他們,或用玩具發(fā)出連續(xù)不斷的有節(jié)奏的聲音,或用溫水給他們洗洗腳,或給他們穿上衣服,裹上毛毯、被子,保持暖和等。
如果連續(xù)的刺激也不能使嬰兒安靜下來(lái),并伴有某些生理癥狀,如咳嗽、打噴嚏、腹瀉、發(fā)燒等,則應(yīng)立即請(qǐng)小兒科大夫診斷,不要延誤。
2、小孩煩躁不安的緩解方法
調(diào)整時(shí)間表：如果你的寶寶在下午四點(diǎn)左右這個(gè)時(shí)間里持續(xù)煩躁的話,你可以調(diào)整一下他的作息表讓他在下午晚點(diǎn)的時(shí)候再醒來(lái),或者增加一次小睡的愛(ài)拍。同時(shí)寶寶也可能因?yàn)轲I了才如此煩躁,所以你可以在他醒來(lái)后給他喂奶或者零食。
不要忽視其他的幫助：你可以通過(guò)把寶寶放在搖籃里面搖動(dòng)或者播放一些古典音樂(lè)放松寶寶的神經(jīng),同時(shí)也有助于緩解他的不安情緒。
到外面走走：你可能會(huì)擔(dān)心寶寶出門之后會(huì)繼續(xù)吵鬧,但不用擔(dān)心,新的聲音和景象除了可以分散寶寶的注意力讓他安靜下來(lái),同時(shí)倒外面散散步還可以緩解你的情緒。
3、小孩煩躁不安的護(hù)理方法
注意寶寶的情緒。在白天的時(shí)候家長(zhǎng)會(huì)讓寶寶自由的玩耍,但是著一種玩耍并不是所有的寶寶都可以隨便的接受的,以至于不少的寶寶在睡覺(jué)的時(shí)候受到驚嚇而寶寶渾然不知,這個(gè)時(shí)候最好可以及時(shí)的進(jìn)行調(diào)節(jié),讓寶寶盡快恢復(fù)到正常的狀態(tài),才能幫助到寶寶擁有完美的睡眠。
而如果是因?yàn)檫^(guò)度的驚嚇導(dǎo)致寶寶在晚上睡不著,這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)應(yīng)該給寶寶適當(dāng)?shù)陌矒?讓寶寶的情緒穩(wěn)定下來(lái),這樣睡覺(jué)哭鬧的問(wèn)題才能得到解決。
注意寶寶的飲食。因?yàn)榇蟛糠值膶殞殞?duì)于一些有刺激性的食物都是不能接受的,這個(gè)時(shí)候就會(huì)影響到寶寶的睡眠,繼而導(dǎo)致寶寶失眠,所以，建議大家在生活中盡可能的不要給母乳以外的食物,以免因此影響到寶寶的情緒,繼而導(dǎo)致難以入睡。
小孩長(zhǎng)牙導(dǎo)致煩躁不安
疼痛:你的寶寶可能表現(xiàn)出疼痛和不舒服的跡象。
暴躁:牙齒帶來(lái)的不適會(huì)讓寶寶脾氣暴躁和愛(ài)哭鬧,在出牙前一兩天尤其明顯。
臉頰發(fā)紅:你可能留意到寶寶的臉頰上出現(xiàn)了紅色的斑點(diǎn)。
流口水:出牙時(shí)產(chǎn)生的過(guò)多唾液會(huì)讓寶寶經(jīng)常流口水。
啃、嚼或咬東西:把任何東西放到寶寶嘴巴附近,他可能會(huì)出現(xiàn)以上動(dòng)作。
牙齦腫脹:檢查一下他的嘴巴,看看牙齦上是否有點(diǎn)紅腫或腫脹。
睡不安穩(wěn):寶寶可能會(huì)在半夜醒來(lái),并且看起來(lái)煩躁不安,盡管他之前一直睡得很安穩(wěn)。
體溫升高:出牙能使體溫稍稍升高,所以寶寶可能會(huì)覺(jué)得比平時(shí)熱一點(diǎn)。
小孩缺鈣導(dǎo)致煩躁不安
寶寶缺鈣的癥狀一:煩躁不安
缺鈣的寶寶一般精神比較容易煩躁,會(huì)表現(xiàn)的沒(méi)有其他寶寶活潑,而且還會(huì)不明原因的哭泣,亂發(fā)脾氣。
寶寶缺鈣的癥狀二:夜驚
缺鈣的寶寶在晚上的時(shí)候會(huì)哭鬧不止,不容易入睡,即使睡著了也會(huì)表現(xiàn)的極不安穩(wěn),翻來(lái)覆去。還會(huì)不明原因的突然驚醒,驚醒后哭鬧不可入睡。
寶寶缺鈣的癥狀三:盜汗
寶寶睡覺(jué)出汗多的原因有兩種,一為生理性出汗,一為病理性出汗。如果寶寶剛剛睡下后,頭部特別是后腦出汗明顯,而且與溫度和運(yùn)動(dòng)無(wú)關(guān)的話,是為盜汗。盜汗是缺鈣的典型癥狀之一。尤其是入睡后頭部出汗,使小兒頭顱不斷磨 擦枕頭,久之顱后可見枕禿圈。
心慌煩躁不安怎么回事
1、心慌煩躁不安的原因
心慌煩躁不安,中醫(yī)證候。是指患者心中悸動(dòng),煩躁不安,甚至不能自主的病癥。多因體虛勞倦,情志內(nèi)傷,外邪侵襲等,導(dǎo)致心神失寧而發(fā)病。
其病位在心,根據(jù)病證的臨床表現(xiàn),應(yīng)分辨病變有無(wú)涉及肝脾肺腎,是涉及一臟,或病及多臟,心悸病機(jī)有虛實(shí)之分。
治療應(yīng)分清虛實(shí),虛證要滋補(bǔ)血液,滋陰和溫陽(yáng)。實(shí)證應(yīng)祛痰、清火、行瘀。但本病以虛實(shí)錯(cuò)雜為多見,且虛實(shí)的主次、緩急各有不同,故治當(dāng)相應(yīng)兼顧。
《內(nèi)經(jīng)》已認(rèn)識(shí)到心悸的病因有宗氣外泄,心脈不通,突受驚恐,復(fù)感外邪等。
心慌煩躁不安的發(fā)生多因體質(zhì)虛弱,飲食勞倦,七情所傷,感受外邪及藥石不當(dāng)?shù)纫灾職庋庩?yáng)虧損。心神失養(yǎng),心主不安,或痰、飲、火、瘀阻滯心脈,擾亂心神。
2、心慌煩躁不安的癥狀
心慌煩躁不安的病因多種多樣,有的是心臟器質(zhì)性病變,有的是由于功能性的因素所致。
心慌煩躁不安是指病人自覺(jué)心中悸動(dòng)、驚惕不安、甚則不能自主的一種病證。臨床一般多呈發(fā)作性,每因情志波動(dòng)或勞累過(guò)度而發(fā)作,且常伴胸悶、氣短、失眠、健忘、眩暈、耳鳴等癥。病情較輕者為驚悸,病情較重者為怔忡。
健康人一般僅在劇烈運(yùn)動(dòng)、精神高度緊張或高度興奮時(shí)才會(huì)感覺(jué)到心悸,屬于正常情況。而在某些病理情況下,如心率過(guò)快、過(guò)慢以及有過(guò)早搏動(dòng)時(shí),如心臟神經(jīng)官能癥或過(guò)度焦慮的患者。雖然沒(méi)有心律失常或器質(zhì)性心臟病,但由于交感神經(jīng)張力增高,心跳有力,患者也常以心慌而就診。
3、心慌煩躁不安的治療
心慌煩躁不安原因主要有生物學(xué)因素,如遺傳影響與生理因素;心理因素,如認(rèn)知、情緒等;社會(huì)因素,如城市過(guò)密、居住空間擁擠、環(huán)境污染、緊張、工作壓力過(guò)大等。
短時(shí)期的心慌煩躁不安,對(duì)身心、生活、工作無(wú)甚妨礙;長(zhǎng)時(shí)間的焦慮,能使人面容憔悴,體重下降,甚至誘發(fā),給身心健康帶來(lái)影響。如果一個(gè)人久陷焦慮情緒而不能自拔,內(nèi)心便常常會(huì)被不安、恐懼、煩惱等體驗(yàn)所累,行為上就會(huì)出現(xiàn)退避、消沉、冷漠等情況。而且由于愿望的受阻,常常會(huì)懊悔、自我譴責(zé),久而久之,便會(huì)導(dǎo)致精神變態(tài),這便是焦慮癥,或稱焦慮性神經(jīng)癥。對(duì)于焦慮性神經(jīng)癥的治療主要是以心理治療為主,當(dāng)然也可以適當(dāng)配合進(jìn)行綜合治療。
心慌煩躁不安的食療方法
銀耳蓮子湯
材料:水發(fā)銀耳,蓮子,冰糖適量。
做法:用熱水浸泡蓮子至發(fā)軟,洗凈銀耳摘成小朵,一起加入薏苡仁,加水煮45分鐘,加入冰糖調(diào)味。
功效:清熱解渴、養(yǎng)胃健脾、祛濕補(bǔ)血,滋陰順氣。銀耳蓮子湯是常用的治療焦慮癥的辦法。
棗麥粥
材料:棗仁,小麥,粳米,大棗。
做法:將事先挑選好的棗仁、小麥、大棗用清水清洗干凈,加入適量的清水煮至沸騰,然后取汁去渣,接著再在汁中加入粳米一起煮成粥。
功效:養(yǎng)心安神。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭,及心悸、失眠、自汗。
心慌煩躁不安的自我調(diào)養(yǎng)
可晨漱后,閉目靜坐,牙齒閉合36次,舌在口中攪動(dòng),津液充滿后,分3次咽下。稍停,做腹式深呼吸:吸氣時(shí),舌頭頂住上腭,鼻子吸氣;將氣慢呼出,默念“呬(xì)”字,不要出聲,反復(fù)36次,堅(jiān)持可健肺養(yǎng)心。
注重睡眠:心火旺盛容易影響睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致失眠。睡眠不好、長(zhǎng)期疲勞會(huì)引起正氣不足,進(jìn)而導(dǎo)致血瘀、痰濁,同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)煩躁不安、注意力不集中、心悸、心慌、頭痛、頭暈、疲乏無(wú)力等癥狀。
如有必要,還可在醫(yī)生和藥師指導(dǎo)下選擇中藥調(diào)理。黨參、黃精有益氣養(yǎng)陰健脾化源之功,三七、甘松有理氣活血、開郁醒神之效,琥珀有寧心安神之用,諸藥合用,益氣養(yǎng)陰,陰陽(yáng)調(diào)和,陽(yáng)入陰則睡眠調(diào)和。
胸悶煩躁不安怎么回事
1、胸悶煩躁不安可能是疲勞綜合癥
疲勞綜合征即是慢性疲勞綜合征。慢性疲勞綜合征患者有時(shí)心理方面的異常表現(xiàn)要比軀體方面的癥狀出現(xiàn)得早,自覺(jué)也較為突出。多數(shù)表現(xiàn)為心情抑郁,焦慮不安或急躁、易怒,情緒不穩(wěn),脾氣暴躁,思緒混亂,反應(yīng)遲鈍,記憶力下降,注意力不集中,做事缺乏信心,猶豫不決。
身體方面的癥狀:慢性疲勞綜合征患者的體型常呈現(xiàn)為瘦、胖兩類。應(yīng)該說(shuō)多數(shù)為身體消瘦,但也不能排除少數(shù)可能顯示出體態(tài)肥胖。后一類患者在現(xiàn)代社會(huì)中的慢性疲勞綜合征并非少見。面容則多數(shù)表現(xiàn)為容顏早衰,面色無(wú)華,過(guò)早出現(xiàn)面部皺紋或色素斑;肢體皮膚粗糙,干澀,脫屑較多;指(趾)甲失去正常的平滑與光澤;毛發(fā)脫落,蓬垢,易斷,失光。
運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)方面的癥狀:全身疲憊,四肢乏力,周身不適,活動(dòng)遲緩。有時(shí)可能出現(xiàn)類似感冒的癥狀,肌痛、關(guān)節(jié)痛等,如果時(shí)間較長(zhǎng),累積數(shù)月或數(shù)年,則表現(xiàn)得尤為明顯,可有一種重病纏身之感。
消化系統(tǒng)方面的癥狀:主要表現(xiàn)為食欲減退,對(duì)各種食品均缺乏食欲,尤以油膩為著。無(wú)饑餓感,有時(shí)可能出現(xiàn)偏食,食后消化不良,腹脹;大便形狀多有改變,便秘、干燥或大便次數(shù)增多等。
2、胸悶煩躁不安可能是焦慮癥
好發(fā)人群:青壯年人群,女性多于男性。
焦慮癥在一般人群中發(fā)病率為5%,表現(xiàn)通常有三個(gè)方面:內(nèi)心體驗(yàn):惶惶不可終日,煩躁不安;植物神經(jīng)系統(tǒng)變化:胸悶,心跳加快,心悸,胃腸蠕動(dòng)下降,食欲下降等;運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)表現(xiàn)為無(wú)力,手腳發(fā)軟,細(xì)微震顫,發(fā)抖,多余動(dòng)作出現(xiàn)如眨眼、咬牙等,面肌緊張,坐立不安等等。在出現(xiàn)焦慮癥的各種癥狀以后,患者一定不要盲目亂用藥物,應(yīng)該到相關(guān)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)去咨詢,弄清自己到底是不是患了焦慮癥。
3、中醫(yī)關(guān)于胸悶煩躁不安之說(shuō)
病因病機(jī):寒邪內(nèi)侵寒主收引,遏制陽(yáng)氣,使得血行不暢,發(fā)為本病。
飲食失調(diào)飲食失節(jié),過(guò)食肥甘厚味,或者嗜煙嗜酒,導(dǎo)致脾胃損傷,運(yùn)化失調(diào),聚濕生痰為患。
情志失節(jié)憂思傷脾,脾失健運(yùn),聚濕成痰;郁怒傷肝,肝氣瘀滯,甚則氣郁化火,灼津成痰。氣滯和痰阻而發(fā)病。
勞倦內(nèi)傷勞倦傷脾,脾虛失運(yùn),氣血化生無(wú)源;或者積勞傷陽(yáng),心腎陽(yáng)微,鼓動(dòng)無(wú)力,胸陽(yáng)不振,陰寒內(nèi)侵,血行不暢而發(fā)病。
辨證常見:心血瘀阻、氣滯心胸、痰濁閉塞、寒凝心脈、氣陰兩虛、心腎陰虛、心腎陽(yáng)虛、心脾兩虛、氣血兩虛等證型。
胸悶煩躁不安可揉關(guān)沖穴
關(guān)沖穴是三焦經(jīng)上的第一個(gè)穴位。這個(gè)穴特別小,要拿指甲掐或用指節(jié)硌才能有效果。它是三焦經(jīng)這個(gè)出氣筒放氣的地方。心里堵悶,就應(yīng)多揉揉關(guān)沖穴,把心中的氣給放出去。尤其是心煩意亂但又說(shuō)不出是哪兒難受的時(shí)候,更應(yīng)該揉揉關(guān)沖穴,把里面的氣散走。
關(guān)沖穴可以治療暈車。暈車的時(shí)候揉關(guān)沖穴,通常很管用。暈車是因?yàn)槎亲永镉袧釟馍蟻?lái),但只要打幾個(gè)嗝,暈車馬上就好。這就是濁氣堵在那兒讓您惡心的原因。關(guān)沖穴是排氣口,刺激它就能幫助把濁氣散一散,雖然散得不是特別多,但散一點(diǎn)兒就會(huì)舒服一點(diǎn)兒。接著您再揉揉勞宮穴,暈車就差不多好了。
胸悶煩躁不安的調(diào)理
祛心火,苦味食物首屈一指。心火過(guò)旺的人,更應(yīng)該食用一些性寒而味苦的食物?？辔妒澄锍遂钚幕?還可以健脾燥濕,從而使人體達(dá)到平衡。苦菜、苦瓜、苦丁茶、百合、萵苣、苜蓿等,都可清心瀉火。
當(dāng)然,凡事都有個(gè)度,吃“苦”太多也不好,易傷及脾胃,引起惡心、嘔吐或腹瀉等不適癥狀,尤其是脾胃弱的老人要注意。天氣熱時(shí),人的消化功能較弱,所以飲食上宜清淡爽口少油膩,多吃些容易消化的食物,忌大葷。
除了飲食、運(yùn)動(dòng)外,如果不能調(diào)整好心態(tài),遇事急躁,更容易加重心火。中醫(yī)上講情緒的變化會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié),進(jìn)而影響氣血運(yùn)行,久之就容易生病。
焦慮煩躁不安怎么回事
1、焦慮煩躁不安是因?yàn)樾愿窈湍I上腺激素
1.1、性格:讓人煩躁不安的焦慮癥通常與性格有關(guān),如急性子、個(gè)性倔強(qiáng)、固執(zhí)己見等。
1.2、腎上腺激素:血與尿中含過(guò)量去甲腎上腺素或是腎上腺激素分泌過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致焦慮癥。
2、焦慮煩躁不安是因?yàn)閴阂指星榈男购途米粍?dòng)
2.1、壓抑感情的宣泄:刻意回避煩惱反而會(huì)讓人焦慮不安,壓制情緒會(huì)讓壓力內(nèi)生化,從而對(duì)身心健康造成負(fù)面影響。斯坦福大學(xué)精神病和行為科學(xué)系副主任大衛(wèi)·施皮格爾說(shuō):“回避并不是最佳策略,越是回避,事情就會(huì)變得越糟糕。對(duì)造成壓力的事件采用積極的方法應(yīng)對(duì),就能增強(qiáng)對(duì)它的掌控能力。”
2.2、久坐不動(dòng):研究表明,缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)給人的生理和心理帶來(lái)挫敗感,鍛煉能很好地克制焦慮情緒。移動(dòng)身體能讓大腦釋放出感覺(jué)良好的化學(xué)物質(zhì),低強(qiáng)度的鍛煉能降低人體內(nèi)壓力激素(皮質(zhì)醇)的含量。體育鍛煉還能提高認(rèn)知功能。
3、焦慮煩躁不安是因?yàn)槌撩杂跀?shù)字媒體和照鏡子時(shí)間太長(zhǎng)
3.1、沉迷于數(shù)字媒體:由美國(guó)南加州大學(xué)馬歇爾商學(xué)院發(fā)布的一份調(diào)查報(bào)告顯示,到2015年,普通人平均每天會(huì)花16個(gè)小時(shí)來(lái)接觸數(shù)字媒體。這種行為會(huì)導(dǎo)致用戶產(chǎn)生孤獨(dú)感、工作倦怠感和技術(shù)上癮。最好定期遠(yuǎn)離數(shù)字媒體。
3.2、照鏡子時(shí)間太長(zhǎng):其實(shí),照一會(huì)兒鏡子,有利于發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點(diǎn)、增添自信,但隨著照鏡子時(shí)間的延長(zhǎng),人們的自我滿意度反而下降。因此此事你更容易發(fā)現(xiàn)自己身上不完美的地方,滋生焦慮、抑郁等情緒,進(jìn)而影響自信心和判斷力。有研究表明,當(dāng)對(duì)著鏡子反復(fù)端詳超過(guò)10分鐘后,人們的焦慮感和煩躁感非常明顯。
如何緩解焦慮煩躁不安
1、傾訴:應(yīng)該勇于傾訴,向親人、向朋友、向同事傾訴。敢于直面人生的是真勇士,敢于披露自己弱點(diǎn)的人是勇敢者,敢于傾訴自己郁悶的人亦不是弱者。通過(guò)傾訴,人的緊張心理可以趨于平靜,煩悶情緒能夠得到化解。人們還可以通過(guò)宣泄,得到許多有益的“點(diǎn)撥”或安慰。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),人在得到安慰時(shí),體內(nèi)可產(chǎn)生一種與嗎啡結(jié)構(gòu)相近的化學(xué)物質(zhì)---“內(nèi)生嗎啡”,從而對(duì)人體產(chǎn)生有益的調(diào)節(jié)作用。
2、運(yùn)動(dòng):如跑步、疾走、游泳、騎車或反復(fù)持續(xù)的活動(dòng)都有助于人的精神振作,而“耗氧運(yùn)動(dòng)”更是一種改變惡劣心情的有效方法。運(yùn)動(dòng)在振奮精神上比服藥更有效。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能加速心搏,促進(jìn)血液循環(huán),并改善身體對(duì)氧的運(yùn)用。應(yīng)每星期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)3—5次,每次至少20分鐘。但“做家務(wù)”之類的體力勞動(dòng)沒(méi)有什么功效。
3、還可以聽聽音樂(lè),或者適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)零食,亦或者是自己蒙頭睡上一覺(jué),當(dāng)?shù)诙煨褋?lái)的時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)天空還是那么藍(lán),世界還是那么美好。我們學(xué)會(huì)拿得起放得下,要學(xué)會(huì)包容,要學(xué)會(huì)釋懷。
焦慮煩躁不安的癥狀
焦慮性運(yùn)動(dòng)主要表現(xiàn)為坐立不安、面部肌群抽動(dòng)或跳動(dòng)、四肢顫抖和小動(dòng)作增加,嚴(yán)重的患者可以不停地往返徘徊,甚至捶胸撞頭。焦慮還伴有許多軀體癥狀,如失眠、頭痛、口干、出汗、臉色蒼白或潮紅、血壓升高、呼吸短促、喉咽部有梗塞感或窒息感、心跳加快、惡心嘔吐、腹脹便秘、腹瀉、性功能障礙以及女性月經(jīng)紊亂等。
產(chǎn)婦煩躁不安怎么回事
1、產(chǎn)后心情煩躁怎么回事
很多女性朋友產(chǎn)后心情會(huì)特別的煩躁、情緒低落,會(huì)變得特別敏感,一點(diǎn)不順心的事就會(huì)導(dǎo)致發(fā)火,很多人說(shuō)如果這段時(shí)間產(chǎn)后媽媽們不及時(shí)調(diào)整好自己的情緒,嚴(yán)重會(huì)患上產(chǎn)后抑郁癥。
產(chǎn)后抑郁是指產(chǎn)婦在分娩后出現(xiàn)的抑郁癥狀。其表現(xiàn)為情緒低落、快感缺乏、悲傷哭泣、擔(dān)心多慮、膽小害怕、煩躁不安、易激惹發(fā)火,嚴(yán)重時(shí)失去生活自理和照顧嬰兒的能力,悲觀絕望、自傷自殺。婦女在懷孕和生產(chǎn)期間,伴隨生理、心理及環(huán)境的一系列變化,產(chǎn)后精神衛(wèi)生問(wèn)題非常常見,其中產(chǎn)后抑郁是最常見的一種。
產(chǎn)后抑郁是由于產(chǎn)婦體內(nèi)激素水平的突然變化所致,由生理變化引起的心理變化,并不是產(chǎn)婦事兒多、嬌氣、不知足等,此時(shí)一定需要產(chǎn)婦家人進(jìn)行心理疏導(dǎo)。
2、產(chǎn)后抑郁了怎么辦
家人要給孕婦創(chuàng)造適宜的環(huán)境。分娩后從醫(yī)院回到家,盡量不要讓朋友探望,記得關(guān)掉電話,給孕婦創(chuàng)造一個(gè)安靜、舒適及衛(wèi)生的環(huán)境。孕婦要學(xué)會(huì)尋找家人的幫助,學(xué)會(huì)向丈夫、家人及朋友尋找?guī)椭?讓家人明白不要只顧著沉浸寶寶的快樂(lè)中,忽略產(chǎn)婦心理變化。家人要和孕婦多說(shuō)話。
孕婦要注意進(jìn)行心理調(diào)適。生完寶寶后,媽媽的價(jià)值觀可能會(huì)有變化。坦然接受一切,可以讓產(chǎn)婦盡快擺脫這種消極情緒。盡量做自己喜歡的事,沉浸在愛(ài)好中有助于忘記煩惱。夫妻也要彼此理解。寶寶出生后,丈夫的壓力會(huì)更大,工作會(huì)更努力,妻子一定要理解丈夫。丈夫也要理解妻子,主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)。
等待產(chǎn)后憂郁恢復(fù)。女性分娩后要努力讓心情放松,體內(nèi)激素水平會(huì)逐漸調(diào)整,最終恢復(fù)平衡,自己也可以更好地適應(yīng)新生活。產(chǎn)后飲食盡量清淡,而且要富含營(yíng)養(yǎng)。孕婦在享受家人的照顧時(shí),會(huì)感謝家人的愛(ài),心靈也可以得到調(diào)養(yǎng)。
3、產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)
3.1、第三日抑郁:患者往往是初產(chǎn)婦,發(fā)病于分娩的三天內(nèi),癥狀較輕,主要表現(xiàn)為情緒沮喪、焦慮、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中、持續(xù)數(shù)日后癥狀可自行緩解。
3.2、內(nèi)因性抑郁:發(fā)病于分娩后2周內(nèi),表現(xiàn)為激動(dòng)、情緒低落、焦慮、無(wú)助感、無(wú)望感、最惡感、擔(dān)心養(yǎng)不活所生的孩子、嚴(yán)重時(shí)會(huì)擔(dān)心孩子在世界上受苦而出現(xiàn)殺害嬰兒的行為,然后自殺。
3.3、神經(jīng)性抑郁:多數(shù)產(chǎn)婦以往有神經(jīng)病的病史,在分娩后原有的不良情緒體驗(yàn)加重、身體不適、情緒不穩(wěn)、易發(fā)脾氣、睡眠不安等。
產(chǎn)后抑郁患者的心理護(hù)理
首先要鼓勵(lì)患者積極面對(duì)妊娠,了解婦女妊娠中身體各方面的一系列變化,分娩時(shí)不要過(guò)分緊張,放松自己,分娩后要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng),保證充足的睡眠休息,調(diào)整好情緒,保持良好的心理狀態(tài),正確面對(duì)孩子降臨后的一系列問(wèn)題。
其次,家屬也要對(duì)產(chǎn)婦無(wú)微不至的關(guān)懷照顧,當(dāng)產(chǎn)婦表現(xiàn)煩躁、憂慮、易發(fā)脾氣時(shí),要給予安慰勸導(dǎo)。
最后,一旦產(chǎn)婦出現(xiàn)上面所述的各種表現(xiàn)時(shí),應(yīng)囑患者及早去醫(yī)院求醫(yī),不可隱瞞病情,以免延誤治療。
對(duì)于有嚴(yán)重自殺危險(xiǎn)者,必須及時(shí)住院治療,防止嚴(yán)重后果的發(fā)生。產(chǎn)后抑郁癥只要早期發(fā)現(xiàn)、早期干預(yù),做好心理護(hù)理和心理治療,一般預(yù)后較好。
產(chǎn)后抑郁癥吃什么食物好
1、偏溫?zé)犷?有秈米、芫荽(俗稱香菜)、茴香、魔芋、大棗、橘、栗子、黑大豆、扁豆、南瓜、杏子、石榴、山楂、桃子、荔枝、胡椒、蔥、韭菜、牛肉、羊肉、蝦、海參、狗肉、雞肉等。
2、性平類:有玉米、黃豆、黑木耳、芝麻、花生、小白菜、卷心菜、茼蒿、洋芋、松子、李子、山藥、胡蘿卜、海蜇、鯉魚、鯽魚、牛奶、雞蛋等。
3、偏寒涼類:有大麥、小麥、莜麥、蘋果、香蕉、梨、柿子、黃瓜、西瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、獼猴桃、綠豆、大白菜、芹菜、菠菜、蕹菜(空心菜)、萵筍、茭白、羅卜、甘蔗、紅薯、竹筍、海帶、茄子、西紅柿、蘑菇、蜂蜜、豬肉、鴨肉、兔肉、田螺、藕等。
心情煩躁不安怎么回事
1、心情煩躁不安怎么回事
1.1、心情不好
生活中遇到的不愉快的事情又一時(shí)想不開時(shí)就會(huì)出現(xiàn)煩躁不安,心情郁悶等。
1.2、焦慮
精神性焦慮往往產(chǎn)生在某些不愉快的心理刺激和矛盾沖突之后,患者表現(xiàn)為煩躁不安、緊張焦慮以及不必要的過(guò)分擔(dān)憂,并且還伴有一種所謂的不祥預(yù)感。
1.3、工作或生活壓力
比如工作中遇到解決不了的難題或在與上級(jí)、同事產(chǎn)生了意見分歧。就會(huì)使人老是思索著自己的意見是否正確,是否得罪了自己的同事,心里不能平靜。從而產(chǎn)生精神上的壓力,甚至?xí)_始出現(xiàn)腹脹、便秘、不思飲食、徹夜不眠等一系列癥狀,久而久之,更加憂心忡忡,終日坐立不安,心如火焚,痛苦萬(wàn)分,感到許多事情都不順心,看誰(shuí)都不順眼。
2、孕婦心情煩躁不安怎么辦
2.1、多做一點(diǎn)事情,不要讓自己停下來(lái)想那些令人不愉快的事情,別想那些不開心的事,多想些或做些讓自己開心的事情。
2.2、可以約幾個(gè)好友聊聊天,多和親戚朋友接觸聊天。通過(guò)寫日記或向可靠的朋友敘說(shuō)自己的處境和感情,使您的煩惱煙消云散,得到令人滿意的“釋放”。
2.3、別老是悶在家里,多到外面去走走,每天抽出30分鐘,到附近草木茂盛的寧?kù)o小路上散散步、做做體操,心情會(huì)變得非常舒暢。孕婦應(yīng)積極參與孕婦俱樂(lè)部活動(dòng),廣交朋友,將自己置身于樂(lè)觀向上的人群中,充分享受友情的歡樂(lè)。
2.4、多看喜劇片或聽音樂(lè),但是不要聽那些比較感傷的歌,聽點(diǎn)金屬音樂(lè)刺激下你的大腦。
3、煩躁不安的檢查診斷方法
煩躁不安的檢查通常由患者自覺(jué)癥狀即可診斷。注意與以下癥狀相區(qū)別:
3.1、秋季狂躁癥
秋天是人們普遍感到心情煩躁的季節(jié),需要好好調(diào)整,人們往往一提起躁狂發(fā)作,都會(huì)認(rèn)為是哭笑無(wú)常、又打又罵、亂跑、毀物等表現(xiàn)。其實(shí),躁狂癥的表現(xiàn)不僅僅是這些行為上的異常,通常把躁狂癥的基本癥狀分為精神癥狀和軀體癥狀兩個(gè)方面。精神癥狀主要表現(xiàn)為情感高漲、思維奔逸、意志增強(qiáng)。在醫(yī)學(xué)上稱之為“三高”癥狀。
3.2、小兒哭鬧不安
小兒患肺炎時(shí),精神狀態(tài)不佳,常煩躁、哭鬧不安,或昏睡,抽風(fēng)等。
3.3、煩熱
凡發(fā)熱同時(shí)又有心煩,或煩躁而有悶熱的感覺(jué),均稱“煩熱”。多由於里熱過(guò)盛,氣陰受傷所致。病人因發(fā)熱而煩躁不安,坐臥不寧的癥狀,亦稱五心煩熱或五心如焚。五心即指兩手心,兩足心與心胸處。
煩躁不安飲食上注意事項(xiàng)
1、多吃蔬果,補(bǔ)充維生素C
1.1、南瓜
食用理由:富含維生素B6和鐵,這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖,葡萄糖是腦部唯一的能量提供。
1.2、香蕉
食用理由:含有一種稱為生物堿的物質(zhì),可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源,這些都可幫助大腦制造血清素。
2、多吃主食補(bǔ)充碳水化合物
2.1、全麥面包
食用理由:富含碳水化合物,碳水化合物可以幫助血清素增加,增加大腦愉悅感。
避免進(jìn)食含有刺激性的食物
2.2、酒:
禁食理由:酒精損害肝臟、神經(jīng),還破壞維生素,會(huì)加重焦慮癥狀。
避免進(jìn)食油炸燒烤類食品及垃圾食品。
保持心情愉快的方法
1、至少要有一種愛(ài)好
一個(gè)人在生活中有良好的嗜好,如集郵、看書、劃船或種花等,會(huì)使人感到生活充實(shí)、滿足和愉快。
2、能嘗試新事物
人的生活陷入單調(diào)沉悶的“老一套”時(shí),就會(huì)感到不愉快,如果去參加一項(xiàng)新的活動(dòng),不僅可以擴(kuò)展生活領(lǐng)域,還會(huì)為生活帶來(lái)新的樂(lè)趣。
3、自己爭(zhēng)取多做事
在生活中,如果太依賴他人,對(duì)別人的期望太高,就容易失望。若能樹立凡能自己做的事,自己去努力做好的觀念,則可避免許多由失望帶來(lái)的苦果。
小兒煩躁不安是怎么回事
1、小兒煩躁不安是怎么回事
研究發(fā)現(xiàn)寶寶在下午四點(diǎn)至六點(diǎn)是特別煩躁而且喜歡哭鬧的,寶寶還沒(méi)有發(fā)育成熟的神經(jīng)系統(tǒng)更幫不上什么忙。
在出生三個(gè)月內(nèi),他們的腦部還不能調(diào)節(jié)控制他們的行為,所以一旦他們覺(jué)得煩躁的話就需要一定的時(shí)間才能恢復(fù)到平靜的狀態(tài)。
除了上述的原因外,新生寶寶的睡眠循環(huán)周期還沒(méi)有完全建立,體內(nèi)只能分泌少量稱作褪黑激素的化學(xué)物質(zhì),這也意味著寶寶還不能分清楚究竟是白天還是黑夜。
而到寶寶4-6月大的時(shí)候,他們似乎會(huì)變回平靜一些,因?yàn)檫@時(shí)候他們的腦部和睡眠周期慢慢開始建立。
而寶寶6-7月大的時(shí)候,很可能又會(huì)恢復(fù)午后不安的癥狀,因?yàn)檫@時(shí)候他們開始對(duì)周圍的事物都很好奇。
2、小兒煩躁不安的緩解方法
使用襁褓：在寶寶四個(gè)月大之前,將寶寶包在襁褓中可以讓他們更容易平復(fù)下來(lái),這時(shí)因?yàn)轳唏倌軌蚪o到他們一種可以被包裹在媽媽子宮里面的感覺(jué)。
調(diào)整時(shí)間表：如果你的寶寶在下午四點(diǎn)左右這個(gè)時(shí)間里持續(xù)煩躁的話,你可以調(diào)整一下他的作息表讓他在下午晚點(diǎn)的時(shí)候再醒來(lái)。
不要忽視其他的幫助：你可以通過(guò)把寶寶放在搖籃里面搖動(dòng)或者播放一些古典音樂(lè)放松寶寶的神經(jīng),同時(shí)也有助于緩解他的不安情緒。
到外面走走：你可能會(huì)擔(dān)心寶寶出門之后會(huì)繼續(xù)吵鬧,但不用擔(dān)心,新的聲音和景象除了可以分散寶寶的注意力讓他安靜下來(lái)。
3、小兒煩躁不安護(hù)理方法
如果寶寶在睡眠時(shí)出現(xiàn)煩躁不安,而他白天能吃能喝,沒(méi)有一些疾病的狀態(tài),那么家長(zhǎng)就會(huì)認(rèn)為他是上火引起的。
實(shí)際上,在醫(yī)學(xué)臨床上發(fā)現(xiàn)一些脾虛的寶寶也會(huì)出現(xiàn)眼屎多、長(zhǎng)期反復(fù)的便秘,這不是由上火所引起的,其主要是他的消化紊亂引起的。
寶寶的消化功能不好,晚上就會(huì)翻來(lái)翻去睡不著,影響睡眠質(zhì)量。有時(shí)候?qū)殞殨?huì)有鼻子塞的癥狀,嚴(yán)重的可能會(huì)打鼻鼾。
一般來(lái)講,如果寶寶出現(xiàn)一些輕度的翻動(dòng),第二天早上精神又好的話,那么可以暫時(shí)不治療。如果同時(shí)伴有流眼淚、大便秘結(jié),那就適當(dāng)?shù)膹淖o(hù)理給寶寶一些干預(yù)。
成年人煩躁不安的原因
心情不好:生活中遇到的不愉快的事情又一時(shí)想不開時(shí)就會(huì)出現(xiàn)煩躁不安,心情郁悶等。
焦慮性神經(jīng)官能癥:最突出的癥狀自然是焦慮,焦慮的癥狀包括精神、運(yùn)動(dòng)和軀體各個(gè)方面。
焦慮性運(yùn)動(dòng):主要表現(xiàn)為坐立不安、面部肌群抽動(dòng)或跳動(dòng)、四肢顫抖和小動(dòng)作增加,嚴(yán)重的患者可以不停地往返徘徊,甚至捶胸撞頭。
工作或生活壓力:比如工作中遇到解決不了的難題或在與上級(jí)、同事產(chǎn)生了意見分歧。
孕婦煩躁不安怎么辦
多做一點(diǎn)事情,不要讓自己停下來(lái)想那些令人不愉快的事情,別想那些不開心的事,多想些或做些讓自己開心的事情。
可以約幾個(gè)好友聊聊天,多和親戚朋友接觸聊天。使您的煩惱煙消云散,得到令人滿意的“釋放”。
別老是悶在家里,多到外面去走走,每天抽出30分鐘,到附近草木茂盛的寧?kù)o小路上散散步、做做體操,心情會(huì)變得非常舒暢。
多看喜劇片或聽音樂(lè),但是不要聽那些比較感傷的歌,聽點(diǎn)金屬音樂(lè)刺激下你的大腦。
經(jīng)常改變一下自己的形象,如變一下發(fā)型,換一件衣服。
孕婦煩躁不安是怎么回事
1、孕婦煩躁不安是對(duì)孩子的擔(dān)心
很多準(zhǔn)媽媽會(huì)因?yàn)閾?dān)心自己不能勝任新媽媽的角色,或者因?yàn)閷?duì)分娩的恐懼而出現(xiàn)焦慮情緒。這種情況下,不妨和狀態(tài)積極的過(guò)來(lái)人聊一聊,他們的鼓勵(lì)、安慰和現(xiàn)身說(shuō)法會(huì)給予準(zhǔn)媽媽很大的心理支持,幫助她樹立信心。準(zhǔn)媽媽也可以通過(guò)參加孕婦學(xué)校,看一些分娩和育兒書籍來(lái)掌握更多的知識(shí),從茫然無(wú)助中走出來(lái),準(zhǔn)媽媽的焦慮情緒會(huì)大大緩解。
2、孕婦煩躁不安是受孕激素的影響
妊娠后,準(zhǔn)媽媽體內(nèi)會(huì)發(fā)生許多生理變化,其中妊娠相關(guān)激素,如絨毛膜促性腺激素、孕激素、雌激素會(huì)讓準(zhǔn)媽媽發(fā)生食欲變化、乳房脹痛以及生殖系統(tǒng)的變化。而這些改變也會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽的心理狀態(tài)產(chǎn)生影響,特別是原來(lái)有過(guò)不良孕產(chǎn)史、年齡偏大的準(zhǔn)媽媽,焦慮和抑郁的情況可能會(huì)更為明顯。
由于懷孕后激素增加,孕后皮膚會(huì)變得干燥、暗黃,身體變胖變形都會(huì)讓孕婦心情煩躁,但孕婦承受過(guò)產(chǎn)生嚴(yán)重精神壓力以后,生下的孩子相對(duì)更容易罹患胰島素依賴型糖尿病。而孕婦內(nèi)心經(jīng)常感到壓力會(huì)對(duì)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)造成不良影響,并使胎兒未來(lái)罹患心臟病的危險(xiǎn)增加。
對(duì)于這些擔(dān)心自己和胎兒健康的準(zhǔn)媽媽,建議及早到醫(yī)院檢查,以便及時(shí)了解自身和胎兒的健康狀況。如果一切正常,準(zhǔn)媽媽的焦慮和擔(dān)心就會(huì)減少很多,喜怒無(wú)常的狀況也會(huì)有所改善。
3、孕婦煩躁不安的其它原因
長(zhǎng)期待在家:很多孕婦由于家人的過(guò)度擔(dān)心,要求她們長(zhǎng)期待在家,不要上街外出。這樣一來(lái),孕婦們整日面對(duì)家里的四壁,注意力不能得到轉(zhuǎn)移,心情不能得到放松,自然而然的出現(xiàn)煩躁不安的情況。
經(jīng)濟(jì)壓力:現(xiàn)在許多專家都在說(shuō),養(yǎng)一個(gè)寶寶最少也要400萬(wàn)。很多基層階級(jí)的父母聽到這個(gè)數(shù),嚇得腿發(fā)軟。所以不少準(zhǔn)媽媽在懷孕后,就會(huì)擔(dān)心自己的薪水養(yǎng)不活寶寶,或是寶寶的出生給家里帶來(lái)巨大的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān),從而加重她們的焦慮心情。
孕婦煩躁不安的自我調(diào)節(jié)方法
孕婦應(yīng)學(xué)習(xí)、了解和掌握有關(guān)妊娠的醫(yī)學(xué)科學(xué)知識(shí),以正確對(duì)待和處理妊娠期間的相關(guān)問(wèn)題,并與醫(yī)生配合積極進(jìn)行治療。
整理雜物,清理一下自己的物品,把廚房抽屜里沒(méi)用的東西扔掉,或者把散放的照片都裝進(jìn)相冊(cè)里。等你當(dāng)上媽媽后,會(huì)很慶幸自己早早地把這類事情做完了。
為以后節(jié)省時(shí)間做準(zhǔn)備,在發(fā)廊剪一個(gè)容易打理的新頭型。收集一些附近餐館的外賣菜單。開一個(gè)網(wǎng)上銀行賬戶,以便能輕松理財(cái)。
多接觸一些新鮮事物,也可以去歌廳大聲唱幾首歌,讓自己適當(dāng)發(fā)泄一下。
在平時(shí)的飲食上,最好多吃一些清淡的東西,因?yàn)樾晾贝碳さ臇|西容易使人肝火更加旺盛。別忘了,孕婦心情煩躁可不是個(gè)性化問(wèn)題。到寶寶中心的社區(qū)論壇和其他預(yù)產(chǎn)期相同的準(zhǔn)媽媽一起聊聊吧,她們會(huì)理解你,并給你建議的。
飲食宜清淡,少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果、蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境,有利于減輕大腦興奮狀態(tài)。
緩解孕婦煩躁丈夫很重要
如果妻子孕后愛(ài)發(fā)脾氣,好找碴兒和自己吵架,丈夫千萬(wàn)不要拉開架式和妻子吵。丈夫要理解妻子這一特殊時(shí)期的特殊心理。當(dāng)妻子發(fā)脾氣的時(shí)候,丈夫理當(dāng)先克制自己,然后勸妻子克制。丈夫要多給妻子擺事實(shí),講道理,疏通妻子心中的郁悶。同時(shí),丈夫要多開動(dòng)腦筋,豐富妻子的業(yè)余生活,提高妻子的處世能力。對(duì)于發(fā)怒的害處,尤其是對(duì)胎兒的害處,丈夫要多加提醒,相信一定會(huì)收到好的效果的。
人沒(méi)有無(wú)緣無(wú)故的發(fā)脾氣的。孕婦也是,雖然她們發(fā)脾氣的緣由可能很難找,但是如果你是細(xì)心的丈夫,總會(huì)發(fā)現(xiàn)一點(diǎn)引起妻子發(fā)火的蛛絲馬跡。丈夫要盡量避免讓妻子受到這種強(qiáng)烈刺激,多創(chuàng)造緩解妻子緊張情緒的外環(huán)境,引導(dǎo)妻子學(xué)會(huì)自我放松和自我平衡。
煩躁不安頭出汗是怎么回事
1、煩躁不安頭出汗是怎么回事
人類不是生活在真空中,每個(gè)人都會(huì)遇到煩惱:如工作、學(xué)習(xí)不稱心,戀愛(ài)受挫,人際交往不如意,應(yīng)酬煩惱,家務(wù)瑣事勞頓,夫妻不和諧等等。這一樁樁一件件,常會(huì)打破人的心理平衡,而長(zhǎng)期悶悶不樂(lè)還是很多疾病的“溫床”。
總是心煩發(fā)脾氣這是抑郁癥的一種表現(xiàn)。抑郁癥又稱抑郁障礙,以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征,是心境障礙的主要類型。除了一些身體的疾病以及一些心理方面的原因可以導(dǎo)致心情煩躁之外。如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)打游戲,或者長(zhǎng)時(shí)間看電視,亦或者長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī),也容易導(dǎo)致心情煩躁。
2、煩躁的癥狀
溫?zé)岵⌒盁崛肜?則見高熱、口渴、胸中煩悶、手足擾動(dòng),是陽(yáng)明實(shí)熱。因陽(yáng)明主四肢,熱盛故四肢擾動(dòng)。大都由煩到躁,稱為“煩躁”;如只是煩熱口渴、無(wú)手足擾動(dòng)的,則稱“煩渴”,這是熱盛傷津之象。均屬實(shí)熱證。熱性病后期或外感病經(jīng)過(guò)汗、吐、下后,余熱未清,胸中煩熱,睡眠不寧,這是虛火內(nèi)擾,稱為“虛煩”,屬虛熱證。若煩而身冷,手足作無(wú)意識(shí)動(dòng)作,形倦神疲,口乾不飲,脈細(xì)弱,稱為“躁煩”,是虛陽(yáng)擾動(dòng),屬虛寒證。
3、煩躁不安的中藥調(diào)理
安神定志:人參1兩5錢,白茯苓(去皮)1兩,白茯神(去心)1兩,遠(yuǎn)志(去心)1兩,白術(shù)(炒)1兩,石菖蒲(去毛,忌鐵)1兩,酸棗仁(去殼,炒)1兩,麥門冬(去心)1兩,牛黃1錢(另研),辰砂2錢5分,主治寧心保神,益血固精,壯力強(qiáng)志,清三焦,化痰涎,育養(yǎng)心神,大補(bǔ)元?dú)狻Ｖ餮矢?驚悸,怔忡,健忘。
如何預(yù)防日常煩躁不安
1、注意睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)能防止抑郁癥的發(fā)作,有助于增強(qiáng)體力。它也能較快地提高情緒,短時(shí)間地緩沖抑郁。
2、明確你的價(jià)值和目標(biāo),如果你還沒(méi)有寫下你的價(jià)值和目標(biāo)的個(gè)人聲明書,我們建議你做一下。它能幫助你評(píng)價(jià)目前的工作和個(gè)人生活是否符合你的價(jià)值觀。如果不是的話,它能幫助你選擇最有利于擺脫抑郁苦惱的改變方案。
3、將歡樂(lè)帶入生活,即使你現(xiàn)在還不認(rèn)為你有資格享受自己的歡樂(lè),至少你應(yīng)該做你自己所喜歡的事情。無(wú)論工作怎么忙,你也必須找時(shí)間來(lái)讓自己輕松一下,做一點(diǎn)你覺(jué)得能使自己高興的事情。
4、建立可靠的人際關(guān)系,建立可靠的人際關(guān)系需要時(shí)間,需要你自己的努力,不可能一夜就建立成功。雖然似乎有點(diǎn)困難,但你要記住:在生活的任何階段都可以建立這樣的關(guān)系。
日常煩躁不安怎么辦
1、心理暗示法:暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí),如果對(duì)自己采取消極暗示,只會(huì)“雪上加霜”,更加煩躁;這時(shí)應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示,告誡自己這是正?，F(xiàn)象,烏云終會(huì)散盡。
2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法:如果你因?yàn)槟臣禄蚰硞€(gè)人而感覺(jué)心情煩躁,注意力無(wú)法集中,就不要強(qiáng)迫自己做事。這時(shí)不妨看看電視、聽聽音樂(lè)、寫寫日記。
3、思想交流法:心理學(xué)研究表明,每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事,不愿意把心里的苦惱、委屈和悲傷說(shuō)出來(lái)。
4、運(yùn)動(dòng)釋放法:如果說(shuō)前面三種方法是“精神療法”,那么這種方法就是一種“物質(zhì)療法”通過(guò)消耗體能來(lái)達(dá)到消除煩躁的目的。
內(nèi)心煩躁不安是怎么回事
1、內(nèi)心煩躁不安是怎么回事
讓人煩躁不安的焦慮癥通常與性格有關(guān),如急性子、個(gè)性倔強(qiáng)、固執(zhí)己見等;另外,血與尿中含過(guò)量去甲腎上腺素或是腎上腺激素分泌過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致焦慮癥。其他致病因素則有生活工作不順,長(zhǎng)期處于壓力(壓力食品)之中,血管硬化,身體有炎癥病痛等等。令人煩躁不安的焦慮癥對(duì)人體會(huì)有很多傷害,如易發(fā)高血壓(血壓食品)、冠心病、冠狀動(dòng)脈痙攣、心肌缺血心絞痛、心肌缺血心膠痛、心肌梗死等?？梢娦睦砑膊∫坏┘又仉y免會(huì)影響身體健康。因此,無(wú)論是何原因讓你煩躁不安,千萬(wàn)不要令其逗留太久,而是要及時(shí)消除,以免影響身心健康。
2、如何改變內(nèi)心煩躁不安的情緒
2.1、轉(zhuǎn)移注意力
出現(xiàn)不良情緒,是因?yàn)榇嬖诂F(xiàn)實(shí)的刺激,從而導(dǎo)致我們心情煩躁、精神不振、注意力無(wú)法集中、記憶力下降等。當(dāng)出現(xiàn)不良情緒時(shí),不要讓自己沉溺于刺激事件之中,多轉(zhuǎn)移自己的注意力,當(dāng)你不再去注意刺激事件,那么你的情緒也就會(huì)慢慢的放松與調(diào)整了。
2.2、傾訴心理困擾
每一個(gè)人都會(huì)有情緒,情緒也會(huì)有上下波動(dòng),人的情緒不是一成不變的。但是如果持續(xù)的情緒煩躁、低落,那么就要試著去調(diào)整。問(wèn)渠心理網(wǎng)提醒你,當(dāng)不良情緒無(wú)法擺脫時(shí),可以試著尋找心理支持,如找個(gè)人傾訴你的心理困擾,將你的不良情緒都宣泄出來(lái),那么你的情緒就能調(diào)整過(guò)來(lái)。
2.3、積極心理暗示
心理暗示在自我調(diào)整不良情緒時(shí),是非常有效果的。積極的心理暗示可以讓我們的情緒快速的好起來(lái),人們常說(shuō)"阿Q精神勝利法",從心理學(xué)的角度來(lái)分析,就是一種積極的自我暗示。
3、煩躁不安的特點(diǎn)有哪些
3.1、身體緊張:焦慮癥患者常常覺(jué)得自己不能放松下來(lái),全身緊張。他面部繃緊,眉頭緊皺,表情緊張,唉聲嘆氣。
3.2、對(duì)未來(lái)無(wú)名的擔(dān)心:焦慮癥患者總是為未來(lái)?yè)?dān)心。他們擔(dān)心自己的親人、自己的財(cái)產(chǎn)、自己的健康。
3.3、自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過(guò)強(qiáng):焦慮癥患者的交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負(fù)荷工作?；颊叱龊?、暈眩、呼吸急促、心跳過(guò)快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過(guò)頻、喉頭有阻塞感。
3.4、過(guò)分機(jī)警:焦慮癥患者每時(shí)每刻都象一個(gè)放哨站崗的士兵對(duì)周圍環(huán)境的每個(gè)細(xì)微動(dòng)靜都充滿警惕。由于他們無(wú)時(shí)無(wú)刻不處在警惕狀態(tài),影響了他們干其他所有的工作,甚至影響他們的睡眠。
煩躁不安吃什么對(duì)心情好
1、香蕉
香蕉含生物堿,可振奮精神和提高信心。而且香蕉是食物中色氨酸和維生素B6的來(lái)源之一,它們都可幫助大腦制造血清素,減少憂郁的產(chǎn)生,下午加餐或早餐都可以吃一根香蕉來(lái)幫助達(dá)到一天的水果量。
2、巧克力
吃巧克力讓人心情愉快,這是由于巧克力在大腦中釋放復(fù)合胺的緣故。復(fù)合胺由色氨酸形成,人體自身無(wú)法制造,只能依靠從外界食物獲得。巧克力本身色氨酸含量并不高,但它含有大量的糖,可以引發(fā)胰島素的生成。胰島素確保糖分進(jìn)入細(xì)胞中,留下來(lái)的色氨酸進(jìn)入大腦,被合成為復(fù)合胺。當(dāng)復(fù)合胺停留在腦神經(jīng)鍵中就會(huì)對(duì)人的情緒產(chǎn)生積極的影響,幫助趕走沮喪情緒。
3、牛奶
體內(nèi)缺鈣的人,神經(jīng)系統(tǒng)處于過(guò)度興奮的狀態(tài)。小孩缺鈣會(huì)哭鬧不停,成年人缺鈣則容易被惹怒,情緒很難控。缺鈣還會(huì)加劇失眠,而睡眠不好時(shí)脾氣往往較差,牛奶正是鈣的最佳來(lái)源,每天早上喝一杯鮮奶,下午一杯酸奶,也是快樂(lè)的源泉。
煩躁不安對(duì)身體的危害有哪些
1、長(zhǎng)期煩躁不安會(huì)增加癌癥的發(fā)病率。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)發(fā)現(xiàn),人的焦慮的情緒直接影響身體的抵抗力和免疫力,當(dāng)人體抵抗力和免疫力降低的時(shí)候,癌癥就會(huì)趁虛而入,我們會(huì)發(fā)現(xiàn),如果一旦生活或者事業(yè)受挫,整天處在心情低落,焦慮中,那么是非常容易得癌癥的。我們?cè)倏匆恍┡?凡是得乳腺癌、子宮癌的,大都是一些比較焦慮的人。
2、長(zhǎng)期煩躁不安必定導(dǎo)致失眠。因?yàn)槭冀K在一種憂思的情緒中無(wú)法解脫,因此,無(wú)法讓神經(jīng)完全去鎮(zhèn)定下去,也無(wú)法去控制,因此,日日憂思,很難有好質(zhì)量的睡眠。
3、長(zhǎng)期煩躁不安增加心臟的負(fù)擔(dān),增加死亡率。據(jù)資料統(tǒng)計(jì)長(zhǎng)期焦慮的人中有大約25%患上了心臟病。并且死亡率比正常人高23%。而對(duì)于女性而言,高焦慮的女性的死亡率比正常人高了23%。
