人煩躁不安時怎么辦
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙钪校煌挲g的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供人煩躁不安時怎么辦，希望能為您提供更多的參考。
二、煩躁的穴位療法三、煩躁的食療方法人煩躁不安時怎么辦
1、人煩躁不安時怎么辦
心理暗示法:告誡自己是正常現(xiàn)象,烏云總會散盡,同時多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力。目標(biāo)轉(zhuǎn)移法:做一些打發(fā)時間同時又不會耗費(fèi)腦力的事,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
思想交流法:每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事,無論是喜悅的還是悲傷的,不愿意把自己心理的感受說出來,這樣不僅對解決問題毫無幫助,而且會加重自己的煩躁情緒,久而久之還可能會產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應(yīng)當(dāng)是找一位知心朋友倒倒苦水,說出心理真正的感受,在這之后,你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。運(yùn)動釋放法:心情煩躁時,可以到操場跑上幾圈,打一場球,活動一下筋骨,或者對著遠(yuǎn)方吼上幾聲,高歌一曲,讓自己全身放松。
2、煩躁常見的癥狀
胸中熱而不安叫“煩”,手足擾動不寧叫“躁”。煩與躁常并稱,但有虛實(shí)寒熱的不同。溫?zé)岵⌒盁崛肜?則見高熱、口渴、胸中煩悶、手足擾動,是陽明實(shí)熱。因陽明主四肢,熱盛故四肢擾動。大都由煩到躁,稱為“煩躁”;如只是煩熱口渴、無手足擾動的,則稱“煩渴”,這是熱盛傷津之象。均屬實(shí)熱證。熱性病后期或外感病經(jīng)過汗、吐、下后,余熱未清,胸中煩熱,睡眠不寧,這是虛火內(nèi)擾,稱為“虛煩”,屬虛熱證。若煩而身冷,手足作無意識動作,形倦神疲,口乾不飲,脈細(xì)弱,稱為“躁煩”,是虛陽擾動,屬虛寒證。
3、煩躁可能的原因
人的情緒是受到看法所左右的,而非碰到的事情本身。事情發(fā)生過程當(dāng)中事情并沒有發(fā)生任何變化,只是你心中的看法變化了,于是你的情緒也隨之變化。壞天氣與周圍壞境都會導(dǎo)致情緒波動,有的人就是討厭陰天,早上起來發(fā)現(xiàn)陰天瞬時感覺心情都不好了,路上在遇到塞車,這下爆發(fā)了,一整天心情都跌落谷底,有時就是這么點(diǎn)小事就會導(dǎo)致心煩。每個人都會有心煩的時候,有不自信的時候,有情緒低落的時候,這是正?，F(xiàn)象,自己要學(xué)會調(diào)節(jié)。
煩躁的穴位療法
1、氣悶時,捋捋膻中穴,兩乳之間的膻中穴有寧心神、開胸除悶等作用。按摩時用大拇指指腹稍用力揉壓穴位。生氣時往下捋一百下左右,可以達(dá)到順氣的作用。
2、指壓合谷穴一只手的拇指第一個關(guān)節(jié)橫紋正對另一手的虎口邊,拇指屈曲按下,指尖所指處就是合谷穴。合谷穴屬于手陽明大腸經(jīng)的穴位,按摩此穴對于神經(jīng)性頭痛、失眠和神經(jīng)衰弱有一定的治療作用。
3、按揉心包經(jīng)沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經(jīng)脈,起于胸中,出屬心包絡(luò),下膈,一直走到中指。左右手臂各有一條?？梢匝刂陌?jīng)的穴位逐個揉按,每個穴位以痛為標(biāo)準(zhǔn)。
4、焦慮輕叩勞宮和風(fēng)池,按位于手掌心的勞宮穴1—2分鐘,出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺即可。這個心包經(jīng)上的穴位是醒腦開竅之穴。
5、耳后的風(fēng)池穴叩壓這個穴位能起明目醒腦的作用。只要感覺疲勞、緊張或者焦慮時可隨時輕叩。
煩躁的食療方法
1、麥豆棗仁湯:黑豆20克,浮小麥20克,酸棗仁15~30克,蓮子、紅棗各5顆。將原料洗凈后置于砂鍋中,加水1000毫升,大火煮沸后,小火再煎煮15分鐘左右,關(guān)火,過濾藥液后放至常溫,即可服用。調(diào)理氣血、清火寧心。
2、蓮子粳米粥,蓮子50克、粳米100克。將蓮子、粳米洗凈后置于鍋中,加適量水同煮,至蓮子煮爛為度。除煩熱、清心火、養(yǎng)心安神
3、解郁安神茶:1克、淡竹葉3克、天麻3克、合歡花3克、玫瑰花3克、生甘草2克。每日取上述配方,用量以1~2份為度,在茶杯或保溫杯中以沸水300 毫升左右沖泡,代茶飲。連續(xù)服用1個月為一個療程。寧神養(yǎng)心、解郁靜心、益智補(bǔ)腦。
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術(shù)后煩躁不安怎么辦
1、術(shù)后煩躁不安怎么辦
剛做完整形手術(shù)的病人,可能會因切口疼痛、尿管刺激、氣管插管、體位不適等情況引起全麻術(shù)后的煩躁不安,這種情況特別容易發(fā)生在麻醉初醒病人或給病人吸痰時,所以護(hù)理中家人要時刻注意受術(shù)者的情緒,護(hù)理動作一定要輕柔。
有些自我調(diào)控能力不好的受術(shù)者,還會有抽拔輸液針頭或引流管、墜床等情況的發(fā)生。為了避免受術(shù)者受到二次傷害,護(hù)理人員也要適時對特別煩躁的受術(shù)者給予一定的約束,必要時可以請求醫(yī)生給予鎮(zhèn)靜藥物。
2、全麻開顱術(shù)后躁動的原因
顱內(nèi)因素 常見于腦出血、腦外傷、腦組織受損、神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂。絕大多數(shù)患者行為自控能力喪失,在昏迷期過渡到清醒期或發(fā)生繼發(fā)性顱內(nèi)出血、腦水腫、腦疝等顱內(nèi)壓增高,容易出現(xiàn)煩躁,繼之躁動不安,躁動的持續(xù)時間及程度因患者的體質(zhì)不同而有差別。
各種有害刺激是引起躁動的最常見的原因 如氣管導(dǎo)管,疼痛,留置導(dǎo)尿管,留置胃管,各種引流管的刺激。
麻醉作用 全身麻醉藥作用于中樞,但對中樞的抑制程度不一,因此恢復(fù)時間也不一樣。如一些藥物的副作用已被證實(shí),術(shù)前應(yīng)用東莨菪堿可致術(shù)后定向力障礙及躁動不安,術(shù)前使用阿托品可致術(shù)后譫妄。
顱內(nèi)壓增高 顱內(nèi)壓增高是由于術(shù)前或術(shù)后繼發(fā)性腦出血或腦水腫形成所致?；颊弑憩F(xiàn)為躁動不安,身體和四肢不停地扭動或抽動,嘔吐頻繁。
其他 另外與其年齡、性格、心理壓力過大,文化程度及社會背景密切相關(guān)。
3、消除煩躁的方法
人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節(jié)律,但可以通過調(diào)節(jié)緩解不良情緒,縮短情緒波動的時間,減少心情煩躁帶來的不良影響。
心理暗示法:暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時,如果對自己采取消極暗示,只會“雪上加霜”,更加煩躁;這時應(yīng)該對自己采取積極暗示,告誡自己這是正?，F(xiàn)象,烏云終會散盡,同時多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”,從心理學(xué)角度看實(shí)際上就是一種積極的心理暗示,應(yīng)該說這種方法在特定時期和場合是很有實(shí)際效果的。
腦室術(shù)后護(hù)理飲食
腦室內(nèi)出血病人康復(fù)期無吞咽困難,宜以清淡、少油膩、易消化的柔軟平衡膳食為主應(yīng)限制動物脂肪,如豬油、牛油、奶油等,以及含膽固醇較高的食物。
飲食中應(yīng)有適當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì),常吃些蛋清、瘦肉、魚類和各種豆類及豆制品,供給身體所需要的氨其酸。腦室內(nèi)出血患者的飲食一般每日飲牛奶及酸牛奶各一杯,因牛奶中含有牛奶因子和乳清酸,能抑制體內(nèi)膽固醇的合成,降低血脂及膽固醇的含量。
要多吃新鮮蔬菜和水果,因其中含維生素C和鉀、鎂等。維生素C可降低膽固醇,增強(qiáng)血管的致密性,防止出血,鉀、鎂對和因管有保護(hù)作用。
每日食鹽在6克以下為宜,因食鹽中含有大量鈉離子,人體攝入鈉離子過多,可增加血容量和心臟負(fù)擔(dān),并能增加血液粘稠度,從而使血壓升高,對腦室內(nèi)出血病人不利所以腦出血患者的食物中要控制食鹽量。
術(shù)后恢復(fù)如何調(diào)理
無論作息時間、學(xué)習(xí)、娛樂都要有規(guī)律。規(guī)律的生活可使機(jī)體處于正常的工作狀態(tài)。加強(qiáng)鍛煉是健身、治病、養(yǎng)病最好的方法,加強(qiáng)鍛煉有多種方法。
常言說:食大壓病。大量攝取營養(yǎng),有些病可不治自愈。特別是對癥吃些食品,更能治療。有病應(yīng)強(qiáng)食,不愿吃、不能吃也要強(qiáng)吃,吐了再吃。但有些病也應(yīng)注意,如不要吃帶激素的食物,如蜂王漿、蜂蜜等。如病人不要吃熱性大或有刺激性的食物,應(yīng)多吃魚蛋肉,多吃水果蔬菜等可分解體內(nèi)毒素。
不論什么病都是三分治、七分養(yǎng)。養(yǎng)病的要點(diǎn)是心情舒暢、營養(yǎng)跟上。親人一定要做到不煩,全心全意照料病人,從精神上到生活上應(yīng)設(shè)身處地的,帶著深厚感情的為其服務(wù)。對病人戰(zhàn)勝疾病會起到催化劑、加油站的作用。按照病人的習(xí)性,制劣擔(dān)擾,應(yīng)善于引導(dǎo)、疏導(dǎo)。讓病人長期處于心情舒暢、溫馨的環(huán)境之中。
感冒煩躁不安怎么辦
1、感冒煩躁不安怎么辦
適當(dāng)休息,發(fā)熱、病情較重或年老體弱患者應(yīng)臥床休息,戒煙、多飲水、清淡飲食,保持鼻、咽及口腔衛(wèi)生。
感冒患者使用藥物治療時應(yīng)首選口服藥物,避免無根據(jù)的盲目靜脈補(bǔ)液。靜脈補(bǔ)液僅適用于以下幾種情況:因感冒導(dǎo)致患者原有基礎(chǔ)疾病加重,或出現(xiàn)并發(fā)癥,需要靜脈給藥;由于患者嚴(yán)重腹瀉或高熱導(dǎo)致脫水、電解質(zhì)紊亂,需補(bǔ)充水和電解質(zhì);由于胃腸不適、嘔吐而無法進(jìn)食,需要通過補(bǔ)液維持身體基礎(chǔ)代謝。
2、感冒的病因
上呼吸道感染有70%～80%由病毒引起。包括鼻病毒、冠狀病毒、腺病毒、呼吸道合胞病毒、?？刹《尽⒖滤_奇病毒等。另有20%～30%的上感由細(xì)菌引起。細(xì)菌感染可直接感染或繼發(fā)于病毒感染之后,以溶血性鏈球菌為最常見,其次為流感嗜血桿菌、肺炎球菌、葡萄球菌等,偶或?yàn)楦锾m陰性細(xì)菌。
各種導(dǎo)致全身或呼吸道局部防御功能降低的原因,如受涼、淋雨、氣候突變、過度疲勞等可使原已存在于上呼吸道的或從外界侵入的病毒或細(xì)菌迅速繁殖,從而誘發(fā)本病。老幼體弱,免疫功能低下或患有慢性呼吸道疾病的患者易感。
3、感冒的癥狀
俗稱“傷風(fēng)”,又稱急性鼻炎或上呼吸道卡他,多由鼻病毒引起,其次為冠狀病毒、呼吸道合胞病毒、?？刹《?、柯薩奇病毒等引起。
起病較急,潛伏期1～3天不等,隨病毒而異,腸病毒較短,腺病毒、呼吸道合胞病毒等較長。主要表現(xiàn)為鼻部癥狀,如噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕,也可表現(xiàn)為咳嗽、咽干、咽癢或灼熱感,甚至鼻后滴漏感。發(fā)病同時或數(shù)小時后可有噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕等癥狀。2～3天后鼻涕變稠,常伴咽痛、流淚、味覺減退、呼吸不暢、聲嘶等。一般無發(fā)熱及全身癥狀,或僅有低熱、不適、輕度畏寒、頭痛。體檢可見鼻腔黏膜充血、水腫、有分泌物,咽部輕度充血。
感冒如何預(yù)防
1、多呼吸戶外空氣和出外游玩以培養(yǎng)抵抗力
避開氣溫特別低或風(fēng)特別大的日子,選擇天氣好的時候,呼吸戶外的空氣,戶外玩?；蛏⒉?有助于培養(yǎng)抵抗力。根據(jù)情況可以外出2—4小時。
2、不要待在公共場所
感冒病毒的種類多達(dá)數(shù)百種以上,這些病毒都是由空氣傳播。換言之,人群中的空氣是感冒病毒的巢穴。雖然不必因要和人接觸而感到緊張,但盡量避開有病毒的公共場所,在感冒流行的季節(jié)里,盡量避免長時間待在人群中,遠(yuǎn)離空氣污濁的場所和人群密集的地方,特別是有人吸煙的地方。
3、注意房間的濕度和通風(fēng)
喉嚨和鼻腔的黏膜非常地細(xì)膩,干燥的空氣刺檄黏膜,使病毒輕易附著。可以將洗好的衣物放在屋內(nèi),或用保濕器維持室內(nèi)的濕度在60%左右。此外,污濁的空氣也會刺激黏膜,而屋內(nèi)空氣常因空調(diào)而變得污濁。因此,最好每天開窗2～4個小時讓空氣流通。冷暖氣機(jī)最好不要整天開送,在天氣好的日子里,應(yīng)該打開窗戶讓陽光照照屋內(nèi)。還要注意保持足夠的水分,在干燥的季節(jié)適當(dāng)增加飲水量。如果有足夠的水分,每天至少應(yīng)該尿5——6次。
感冒飲食注意
清淡少刺激:
感冒在治療期間的飲食應(yīng)以清淡、易消化為宜,忌食葷腥油膩及辛辣、酸性和生冷食物。因?yàn)樵谌魏胃忻暗那闆r下,辛辣飲食都會刺激呼吸道,加重上呼吸道炎癥,而且感冒還會使胃腸道處于一種功能失調(diào)的狀態(tài),此時吃油膩、辛辣的食物,會增加胃腸道的負(fù)擔(dān)。喝酒能治感冒也是錯誤的,感冒時喝酒不但易醉,酒精還會加重胃腸道的充血,導(dǎo)致消化不良。
寒涼食物:
感冒引起了咳嗽的時候就不宜吃冷飲或冷凍飲料。中醫(yī)認(rèn)為身體一旦受了寒,就會傷及人體的肺臟,而咳嗽大多是因感冒引起的。此時如果再吃冷飲,就容易造成肺氣閉塞,癥狀加重,日久不愈。同時,痰的多少還跟脾有關(guān)。過多進(jìn)食寒涼食物,還會傷及脾胃,造成脾的功能下降。
肥甘厚味:
中醫(yī)認(rèn)為感冒多為肺熱引起,兒童尤其如此。日常飲食中多吃肥甘厚味會產(chǎn)生內(nèi)熱,加重感冒。此外,油炸食物也不宜多吃。因?yàn)橛驼ㄊ称窌又匚改c負(fù)擔(dān),滋生痰液,使感冒難以痊愈。
老年人煩躁不安該怎么辦
1、老年人煩躁不安時使用心理暗示法
暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時,如果對自己采取消極暗示,只會“雪上加霜”,更加煩躁。這時應(yīng)該對自己采取積極暗示,告誡自己是正?，F(xiàn)象,烏云總會散盡,同時多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力。
2、老年人煩躁不安時使用目標(biāo)轉(zhuǎn)移法
如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€人感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強(qiáng)迫自己了。這時最應(yīng)該做的是放松心情,做一些打發(fā)時間同時又不會耗費(fèi)腦力的事,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
3、老年人煩躁不安時使用思想交流法
有些人不愿意把自己心理的感受說出來,這樣不僅對解決問題毫無幫助,而且會加重自己的煩躁情緒,久而久之還可能會產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應(yīng)當(dāng)是找一位知心朋友倒倒苦水,說出心理真正的感受,在這之后,你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。
4、老年人煩躁不安時寫寫日記
把每天身歷的開心事都記下來。前幾天女兒那句令你甜到心窩里的話,不記下來,遲早會忘記。把頭痛問題或苦惱事情寫下來,問題可能較易解決,苦惱也可能消失。試一試吧,的確有效!
5、老年人煩躁不安時用植物陶冶性情
到院子采些鮮花回來,或者早點(diǎn)起床到菜市場去,買一大堆便宜的鮮花、水果、蔬菜回家。幾十年前,家家戶戶都有盆栽植物。我們不妨再事盆栽,給房間增添生氣和活力。
6、老年人煩躁不安時改變生活習(xí)慣
如果我們?nèi)諒?fù)一日、周復(fù)一周都做同樣的事,生活就會單調(diào),必須不時做些沒做過的事,為生活制造趣味。如果你星期天通常睡到日上三竿,那么,睡過頭不再是樂事。何不早點(diǎn)起床,到公園吃早餐?你會比其它人早到公園;等他們陸續(xù)來到,你已經(jīng)在回家路上了。這一天你會覺得有很多時間做你喜愛做的事。
老人心情煩躁不安吃什么緩解
1、吃點(diǎn)酸奶和堅(jiān)果
酸奶中含有的賴氨酸和堅(jiān)果中含有的精氨酸是減少大腦中壓力激素的絕佳組合,此外,在咀嚼堅(jiān)果的過程中還能減少面部肌肉緊張、緩解壓力,因?yàn)榫捉肋@個行為本身就能緩解壓力,咀嚼過程中分泌的唾液也能夠減少壓力激素的分泌,提高人的干勁和情緒。如果在早上起床時就會覺得煩躁,不妨在早餐的時候喝一杯酸奶,吃幾顆堅(jiān)果吧!
2、喝杯薄荷茶
當(dāng)壓力山大的時候,來一杯熱騰騰的飲料是放松心情最好的選擇了,當(dāng)神經(jīng)焦慮緊張無法安定時,選擇富含香味和咖啡因的飲品是不錯的選擇。薄荷茶含有的清新香味能夠緩解不安情緒,并讓處于緊張的情緒慢慢放松下來,同時對于頭痛等癥狀也有一定的緩解作用。無論是香草茶還是薄荷茶,都能讓你在享受清香的過程中放松下來。
老年人如何保持積極樂觀的情緒
1、多參加活動
老年人有豐富的工作經(jīng)驗(yàn),有條件的應(yīng)繼續(xù)服務(wù)于社會,如有工作機(jī)會或能到街道工作,應(yīng)合理安排,興致勃勃地踴躍參加。
2、加強(qiáng)藝術(shù)修養(yǎng)和培養(yǎng)廣泛的業(yè)余愛好
可適當(dāng)學(xué)些繪畫、書法、音樂、詩詞等,特別是多聽音樂。意大利有一位神經(jīng)衰弱患者,久治無效。一次,醫(yī)生給他開了三張輕音樂唱片,叫他一日二次在家播放,連放一周。一周后,病人感謝這位醫(yī)生治好了他的病。
3、多去旅游
旅游對老年人的身心健康也大有裨益,因?yàn)榇笞匀坏男沱愶L(fēng)光能啟發(fā)人們的心靈。如果能和青年人一起旅游或搞些娛樂活動就更理想。如上海等地舉辦了“忘年交”活動,老年人通過同青年人書信對話、懇談會和聯(lián)歡會等多種形式交流思想,豐富生活,可使情緒保持平衡。
4、參加學(xué)習(xí)
學(xué)習(xí)不但能擴(kuò)大視野,而且能推遲大腦的衰老。
5、要堅(jiān)持健身活動嚴(yán)格遵守作息制度
一些人離退休后,完全打亂生活規(guī)律,認(rèn)為坐著不動就是享清福。飲食有節(jié)、起居正常、生理活動有節(jié)奏,對老年人的情緒很有影響。
孕期煩躁不安該怎么辦
1、孕期煩躁不安該怎么辦
1.1、多做一點(diǎn)事情,不要讓自己停下來想那些令人不愉快的事情,別想那些不開心的事,多想些或做些讓自己開心的事情。
1.2、可以約幾個好友聊聊天,多和親戚朋友接觸聊天。通過寫日記或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情,使您的煩惱煙消云散,得到令人滿意的“釋放”。
1.3、別老是悶在家里,多到外面去走走,每天抽出30分鐘,到附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做體操,心情會變得非常舒暢。
1.4、多看喜劇片或聽音樂,但是不要聽那些比較感傷的歌,聽點(diǎn)金屬音樂刺激下你的大腦。
1.5、經(jīng)常改變一下自己的形象,如變一下發(fā)型,換一件衣服。
2、導(dǎo)致孕期煩躁不安的原因
2.1、荷爾蒙的影響。
因?yàn)閼言械木壒?會受到體內(nèi)孕激素的影響,情緒波動大,容易開心也容易發(fā)脾氣。
2.2、飲食習(xí)慣發(fā)生改變。
懷孕之后,因?yàn)槿焉锓磻?yīng)以及對營養(yǎng)的要求,孕媽媽們在飲食習(xí)慣上會發(fā)生一定的改變。就像也有些孕媽媽會在也覺得惡心想吐,會讓睡眠質(zhì)量受到影響。
2.3、尿頻。
上夜尿多當(dāng)然會睡不好了。而尿頻就是孕媽媽最容易產(chǎn)生癥狀,因?yàn)槿找嬖龃蟮淖訉m和胎頭會擠壓膀胱,引起尿意,發(fā)展成為尿頻,而這種尿頻現(xiàn)象就會嚴(yán)重影響孕婦的睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致孕婦睡眠不足。
2.4、抽筋、疼痛等
孕婦容易缺鈣,缺鈣就容易導(dǎo)致抽筋,尤其半夜的時候,會被抽筋抽醒,嚴(yán)重影響繼續(xù)入睡。
3、孕婦心情煩躁會有嚴(yán)重問題嗎
不過,如果孕婦心情煩躁開始變成持續(xù)的情緒低落或焦慮,并對你的身體狀況產(chǎn)生影響時,你就得去看醫(yī)生了。雖然孕期有情緒波動是很正常的,但長期感覺厭煩、無精打采可能是產(chǎn)前抑郁的癥狀。媒體對產(chǎn)后抑郁的關(guān)注較多,但有至少10%的女性在懷孕期間會經(jīng)歷抑郁。如果置之不理,對你和寶寶都不好,所以,一定要尋求幫助。好在大部分由懷孕引起的抑郁都能治好。有時候只要和別人聊聊,你就會感覺好一些。有的情況下,你可能需要心理輔導(dǎo)或藥物治療。
孕期煩躁不安吃什么好
1、三色菜
【原料】花菜1棵(約500克),胡蘿1250克,黃瓜500克,白糖、醋精、五香粉備少許。
做法】:
1.1、將花菜洗凈去根,切成小塊;胡蘿卜洗凈去皮,切成滾刀塊;黃瓜洗凈,切成小長條塊,備用。
1.2、鍋內(nèi)放適量清水,加白糖、五香粉煮沸后,離火晾涼,過濾一次,再將醋精放入濾后的糖水中,調(diào)勻,即成甜酸適宜的鹵汁。
1.3、將花菜塊、胡蘿卜塊、黃瓜塊,一起放入沸水鍋中汆一下,馬上撈出,放入甜酸鹵汁中浸泡1天后,即可裝盤?；蛑帽鋬?nèi)冷藏后備用。
【用法】隨意食用。
【功效】清補(bǔ)滋養(yǎng),生津潤燥,降血壓、降血脂、抗衰老等。適用于陰虛津虧、心煩口渴、三高癥及妊娠心煩等。
2、什錦水果沙拉
【原料】什錦水果罐頭30克,罐頭菠蘿10克,蘋果15克,番茄40克,鮮葡萄25克,香蕉2個,沙拉醬20克。
【做法】什錦罐頭潷去糖水,菠蘿切成小塊,葡萄洗凈去皮,蘋果去皮去子(浸入淡鹽水中),同時切成小塊,番茄洗凈,用沸水燙一下,去皮去子,切成小丁塊;將蘋果、葡萄、番茄、菠蘿與什錦水果一起加沙拉醬拌勻,放入冰箱中冷藏;香蕉放冰箱內(nèi)冷藏,食前,去皮切成圓片,放在沙拉內(nèi)輕輕拌勻即可。
【用法】隨意食用。
【功效】滋陰生津,清熱止渴。適用于陰虛津少、心煩口渴,或胃陰不足、妊娠嘔吐、腸燥便秘等癥。
孕期煩躁不安如何調(diào)理
1、數(shù)數(shù)
生氣的準(zhǔn)媽智商瞬間down到5歲,自己做不好事情,對胎寶寶也不好。因此準(zhǔn)媽媽如果感到自己為某件事馬上要生氣了,先努力讓自己從1數(shù)到10,慢慢地數(shù),哪怕是氣呼呼的數(shù),只要十秒鐘,你會感到平靜很多,也就不會那么生氣了。
2、做針線活
準(zhǔn)媽媽的很多煩惱都是自己找的,閑的慌,事實(shí)上這些煩惱并沒有什么,別閑著,找點(diǎn)事做就可以了。
3、撕紙
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己有壞情緒需要發(fā)泄時,別大喊大叫(這樣并沒什么用,反而會吵醒胎寶寶)。你可以隨意撕撕廢舊報紙,你的壞情緒就會隨著撕開的小紙條慢慢發(fā)泄掉。
4、躺下
如果心情不好,準(zhǔn)媽媽可以嘗試以最舒服的姿勢躺下、放松,想象自己在風(fēng)景宜人的海邊、森林,幻想那些美好的風(fēng)景,這有助于舒緩情緒,改善心情。
失眠煩躁不安該怎么辦
1、失眠煩躁不安該怎么辦
治療失眠,首先建議自我調(diào)整。養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài),調(diào)節(jié)自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,調(diào)整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物。
2、緩解疲勞有助睡眠的方法
拍打足三里穴該穴位在膝蓋骨外側(cè)10厘米處,輕輕拍打至有酸麻脹感即可。
按摩耳廓人體軀干和內(nèi)臟在耳廓均有一定反應(yīng)部位,按摩耳廓有助于調(diào)節(jié)全身功能,促進(jìn)血液循環(huán),有利健康。
揉額兩手指曲成弓狀,第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)緊貼著印堂,從眉間開始向前額兩側(cè)抹壓,約做40次左右。
按揉腦后以兩手拇指羅紋面,緊按風(fēng)池部位,用力旋轉(zhuǎn)按揉幾下,隨后按揉腦后,約30次左右,有酸脹感為宜。
3、怎樣治療失眠
安靜環(huán)境。保持居室環(huán)境安靜,開窗通風(fēng),讓空氣流通。如果室內(nèi)溫度高,適當(dāng)調(diào)節(jié),另外濕度也要注意,最好保持在50%-60%之間。
飲食得當(dāng)。合理飲食,睡前不要吃太多東西,尤其是不要吃刺激性食物。若睡前吃了硬食,胃腸不適,也有可能會引起失眠。如果并非因飲食不節(jié)而引起失眠,可以喝一杯熱牛奶幫助入睡。
睡眠習(xí)慣良好。良好的睡眠習(xí)慣能讓人更容易入睡。如果睡眠時間不固定,經(jīng)常出現(xiàn)一天早睡、一天晚睡的習(xí)慣,也會讓人失眠。
睡眠姿勢要對。通常,夜間取右側(cè)臥位睡眠,更容易讓人入睡。如果失眠,調(diào)整睡姿,讓胃內(nèi)食物排空,睡得更安穩(wěn)。
足浴或熱水浴。睡前用熱水泡腳或者用熱水沖涼,都能促進(jìn)血液循環(huán),對改善睡眠質(zhì)量有幫助。失眠的人應(yīng)該堅(jiān)持一周,等癥狀不出現(xiàn)再調(diào)整。
失眠的原因
1、精神因素
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落等,都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會環(huán)境的變化等,會使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng),導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引起失眠。
2、軀體因素
失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。
3、環(huán)境因素
環(huán)境的改變,會使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng),如乘坐車、船、飛機(jī)時睡眠環(huán)境的變化。臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環(huán)境的適應(yīng)性差,環(huán)境一改變就睡不好。
4、化學(xué)因素
服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠。長期服用安眠藥,一旦戒掉,也會出現(xiàn)戒斷癥狀——睡眠淺,噩夢多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑——咖啡堿,晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結(jié)構(gòu),使睡眠變淺,一旦戒酒也會因戒斷反應(yīng)引起失眠。
失眠吃什么好
1、牛奶
睡前喝一杯熱牛奶,有助于促進(jìn)睡眠,因?yàn)榕Ｄ虪I養(yǎng)豐富,含有抑制大腦興奮的物質(zhì),睡前喝對失眠者來說有好處,能改善睡眠質(zhì)量,讓人快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
2、食醋
醋有催眠效果,對著開水喝下,能讓人盡快入睡,如果失眠,可以試一下,不過需提醒大家的是,不同人效果不一樣。
3、核桃
咳嗽對緩解失眠癥狀有幫助,若出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠、健忘癥狀,可以吃一些咳嗽,補(bǔ)腦,改善身體。
4、面包
晚上睡不著,也可能是餓了,可以吃面包充饑,緩解饑餓感,盡快進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
5、小米粥
小米有安眠的功效,對治療失眠有幫助。夜間睡不著的人,可以吃一些小米粥。
6、水果
對于過度疲勞引起失眠的人,可以吃一些水果抗肌肉疲勞,改善身體,從而更好地入睡。
小兒煩躁不安該怎么辦
1、小兒煩躁不安該怎么辦
針對性處理:如果你發(fā)現(xiàn)寶寶有煩躁不安的情況,不妨觀察一下到底是什么原因引起的,然后再對癥處理,如果是生理原因,可適當(dāng)安撫寶寶,抱抱他,親親他,還在吃奶的寶寶可以喂些母乳,這樣寶寶也能慢慢安靜下來。
及時治療:如果是疾病原因引起的,既然寶寶都表現(xiàn)得煩躁不安了,這說明病情還是比較嚴(yán)重的,不是家庭處理就能好的,建議趕緊送醫(yī)治療,不要耽誤。
其實(shí)有的寶寶每到一個時間段的時候就會哭一陣、停一陣,之后又會恢復(fù)常態(tài),家人并不需過于擔(dān)心。其實(shí)越小的寶寶越容易出現(xiàn)煩躁不安的情況,但是等寶寶再大一點(diǎn),這種情況就能得到改善了?？偟膩碚f,寶寶煩躁不安的原因是多種多樣的,家長一定要先找原因,再行安撫,這樣才能從根本上解決問題。
2、緩解小兒煩躁不安的簡單方法
按摩穴位
如果寶寶煩躁癥狀比較突出,可以給孩子按摩清天河水。天河水在小孩的上肢的內(nèi)側(cè),從手腕到肘窩成一條直線,從手腕向肘窩方向直推為清天河水,300-500次,可清心除煩,與搗小天心配合,可除煩安神,助寶寶解除煩躁。
不愛吃飯、食欲下降為主,這時要考慮寶寶食積了,可以按揉中脘。中脘在肚臍上四寸,也就是胸骨柄與肚臍連線中點(diǎn),主要治療調(diào)理胃腑疾病,寶媽可以用拇指按揉該穴位,50-100即可。也可以順時針揉腹。就是順時針揉肚子,可以促進(jìn)胃腸蠕動,助消化,一般5-10分鐘。
適度的連續(xù)刺激
心理學(xué)家的一些研究表明,適度的連續(xù)刺激可以使煩躁不安的嬰兒安靜下來。大家都知道喂奶是使嬰兒安靜下來的一種方法。但如果嬰兒并不餓,就得改用其他方法使他們安靜下來,如輕輕地晃動他們,或用玩具發(fā)出連續(xù)不斷的有節(jié)奏的聲音,或用溫水給他們洗洗腳,或給他們穿上衣服,裹上毛毯、被子,保持暖和等。通常,一些連續(xù)不斷的刺激可以使嬰兒不再哭叫,并使他們心率緩慢,呼吸均勻,動作減少,睡眠時間相應(yīng)增加。
分散注意力
你可以通過把寶寶放在搖籃里面搖動或者播放一些古典音樂放松寶寶的神經(jīng),同時也有助于緩解他的不安情緒。寶寶出門之后新的聲音和景象除了可以分散寶寶的注意力讓他安靜下來,同時倒外面散散步還可以緩解你的情緒。
小兒煩躁不安的原因
照顧不周
嬰幼兒嬌嫩,必須精心護(hù)理,稍有不適就會煩躁不安,甚至哭鬧。如室溫冷暖,包裹厚薄,光線強(qiáng)弱,環(huán)境嘈雜,尿布濕后未及時更換,孩子困了想睡覺等,媽媽應(yīng)讀懂孩子的情緒。
飲食不當(dāng)
如果寶寶睡前吃太飽、夜間頻繁的喂奶、消化不良,或是近期添加了新的輔食,對新輔食不適應(yīng),這都會影響煩躁不安的哦,家長要注意及時調(diào)整寶寶飲食。
環(huán)境變化
寶寶煩躁不安,也可能是缺乏安全感,或者周圍環(huán)境變化所致。比如說由于出門,到了一個新的環(huán)境,有新的保姆或親戚照顧寶寶,或是親密的人沒在身邊,這樣也會導(dǎo)致煩躁不安。
受親人影響
母親的心態(tài)是會影響寶寶的,如果經(jīng)常表現(xiàn)出焦慮、悲觀的情緒,那身邊的寶寶可能也會有緊張、愛哭、神經(jīng)質(zhì)、煩躁、脾氣大等等不良情緒,所以母親保持良好的心態(tài)十分重要。
正確對待小兒煩躁不安
寶寶偶爾的煩躁不安是常見的現(xiàn)象,特別是當(dāng)寶寶正處于出牙期、斷奶期、剛打了預(yù)防針的話,身體多少會有些不適,煩躁不安實(shí)屬正常,家長做好安撫工作就好。
當(dāng)寶寶煩躁不安時,首先要判斷他是否生病了。如果因有病而煩躁哭鬧,你不難發(fā)現(xiàn)孩子還伴隨著其他癥狀和體征,如:精神不佳,不愛吃奶,甚至拒乳,體溫不升或發(fā)熱,哭鬧、尖叫、呼吸困難、嘔吐或腹脹等等。其次,檢查一下全身狀況,看看臍部是否發(fā)炎,臀部是否有尿布疹,身上是否有小膿包,四肢運(yùn)動是否異常等。若發(fā)現(xiàn)異常情況必須上醫(yī)院治療,不得延誤。
哭鬧或煩躁不安時可采取輕拍或撫摸孩子,或給他喂奶和喝水,可使寶寶重新入睡。不要馬上又抱又哄,這樣會惡性循環(huán)。某些神經(jīng)類型的正常小兒晚上睡眠很差,但只要吃、發(fā)育增長沒問題就不必太擔(dān)心。
