慢性肌腱炎要注意什么
冬季養(yǎng)生要注意什么。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避開(kāi)有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“慢性肌腱炎要注意什么”，相信能對(duì)大家有所幫助。
慢性肌腱炎的注意事項(xiàng)
1、慢性肌腱炎的注意事項(xiàng)
1.1、讓肌肉休息,但避免休息過(guò)久,以免肌肉萎縮。
1.2、肌腱炎的發(fā)生是運(yùn)動(dòng)引起的,更換運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是個(gè)可考慮的方法。
1.3、洗按摩浴可幫助提高體溫并促進(jìn)血液循環(huán)。
1.4、若肌腱炎發(fā)生在膝蓋部位,可以溫濕的毛巾熱敷。
1.5、平時(shí)及運(yùn)動(dòng)前應(yīng)多多伸展肌肉。
1.6、戴護(hù)腕或護(hù)膝,可強(qiáng)化肌肉與肌腱。
1.7、使用冰塊消腫止痛,但心臟病、糖尿病或血管有問(wèn)題的人不宜使用。
1.8、抬高患部可控制發(fā)腫。
1.9、服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
2、慢性肌腱炎的易發(fā)部位
2.1、手指:尤其常見(jiàn)於手指與手掌交接的關(guān)節(jié),最后往往或形成板機(jī)指。
2.2、大拇指:大拇指的背側(cè)與手腕的交接處也常因使力不當(dāng)而發(fā)炎,這地方的慢性肌腱炎稱為媽媽手。
2.3、手肘:手肘外側(cè)肌腱附著處,外側(cè)的肌腱發(fā)炎俗稱網(wǎng)球肘。手肘內(nèi)側(cè)肌腱附著處,內(nèi)側(cè)發(fā)炎則稱為高爾夫球肘,但其實(shí)不打球的家庭主婦,長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的會(huì)計(jì)小姐也常有此類肌腱炎。
2.4、肩膀:肩關(guān)節(jié)處有許多重要的肌腱受力負(fù)荷大就會(huì)產(chǎn)生肌腱炎,如提重物會(huì)引起旋轉(zhuǎn)肌肌腱炎。
2.5、下肢:如膝蓋髕骨肌腱炎,足跟之阿基里斯肌腱炎等。
3、慢性肌腱炎的癥狀
3.1、關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)附近的觸痛,尤其肩腕或腳后跟(此處稱為Achilles跟腱炎)等周圍或肘外側(cè)(此處病變稱為網(wǎng)球肘)。
3.2、在一些病例,出現(xiàn)麻木或刺痛。
3.3、伴有疼痛的關(guān)節(jié)僵硬,限制了受累關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。
3.4、偶爾關(guān)節(jié)輕微腫脹。
3.5、持續(xù)疼痛,肌腱從原來(lái)的損傷復(fù)發(fā)后持續(xù)疼痛或很久以后再發(fā)。出現(xiàn)以下情況應(yīng)去就醫(yī)。
3.6、疼痛7～10天無(wú)好轉(zhuǎn),若想避免轉(zhuǎn)變?yōu)槁约℃I炎,或合并其他疾病如滑囊炎,腕關(guān)節(jié)綜合征或靜脈炎,應(yīng)看醫(yī)生。
3.7、疼痛很嚴(yán)重并伴有腫脹,可能有肌腱斷裂,需立即進(jìn)行治療。
慢性肌腱炎的檢查
肌腱觸診:觸診屈腕肌主要為橈側(cè)腕屈肌、掌長(zhǎng)肌、尺側(cè)腕屈肌;伸腕肌主要為橈側(cè)腕長(zhǎng)、短伸肌及尺側(cè)腕伸肌,觸診伸指肌,依次檢查指總伸肌腱、食指固有伸肌腱、小指固有伸肌腱。接著觸診拇長(zhǎng)展肌、拇短伸肌、拇長(zhǎng)伸肌。注意其肌張力有無(wú)變化,有無(wú)觸痛,運(yùn)動(dòng)有無(wú)障礙。
慢性肌腱炎的治療
1、休息為最佳方法。
2、使用各種方法以消腫、消炎。如冰敷、熱敷、物理治療等,保守治療或吃消炎止痛控制發(fā)炎反應(yīng)。
3、冰敷是很有用的方法。冰敷減低疼痛、抑制發(fā)炎過(guò)程、收縮血管減少水腫、以及降低新陳代謝等,進(jìn)而達(dá)到治療急性發(fā)炎的目的;有時(shí),慢性發(fā)炎的復(fù)健治療過(guò)程中,也會(huì)配合冰敷來(lái)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)傷害控制;甚至,棒球投手(或其他以最大運(yùn)動(dòng)能力重復(fù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員)在比賽后,也會(huì)利用冰敷預(yù)防肌肉酸痛的發(fā)生,以便能夠盡快恢復(fù)手臂肌肉的機(jī)能。
4、至骨科門診:用局部類固醇注射以降低發(fā)炎疼痛。
5、護(hù)具使用:加壓及固定,可使患部得到休息與減輕壓力,使肌腱在良好的環(huán)境下愈合。
6、震波治療:許多慢性肌腱炎患者,嚐試了種種的治療方式皆無(wú)效。而震波治療提供了新的治療選擇,免吃藥、免打針、免開(kāi)刀、非侵入性、嶄新的治療方式。治療時(shí)針對(duì)疼痛部位給予能量,造成組織再生及修復(fù)的結(jié)果,使得癥狀獲得改善,恢復(fù)應(yīng)有的生活品質(zhì),治療效果良好。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
肌腱是用來(lái)連接人體的肌肉和骨骼之間的組織物，用來(lái)傳導(dǎo)肌肉所產(chǎn)生的壓力，肌腱是比較有韌性的，能夠承受人體的各種彎曲和伸展，但是如果比較勞累和過(guò)度的伸拉的時(shí)候，這種纖維組織就會(huì)比較容易撕裂和損傷，這時(shí)就形成了肌腱炎，所以大家平時(shí)在運(yùn)動(dòng)和干活的時(shí)候一定要注意姿勢(shì)，不要過(guò)度的讓自己很勞累。
肌腱炎在發(fā)病的時(shí)候一般都會(huì)比較痛，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)持續(xù)的疼痛，還伴有腫和麻木的癥狀，這樣就需要及時(shí)的就醫(yī)，嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥，不要讓患病的部位承受壓力，或者隨意的扭動(dòng)，這樣才有助于病情的恢復(fù)，下面我們就來(lái)介紹一下肌腱炎都有哪些具體的癥狀和表現(xiàn)吧。
癥狀
關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)附近的觸痛，尤其肩腕或腳后跟(此處稱為Achilles跟腱炎)等周圍或肘外側(cè)(此處病變稱為網(wǎng)球肘)。
在一些病例，出現(xiàn)麻木或刺痛。
伴有疼痛的關(guān)節(jié)僵硬，限制了受累關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。
偶爾關(guān)節(jié)輕微腫脹。
持續(xù)疼痛，肌腱從原來(lái)的損傷復(fù)發(fā)后持續(xù)疼痛或很久以后再發(fā)。出現(xiàn)以下情況應(yīng)去就醫(yī)
疼痛7～10天無(wú)好轉(zhuǎn)，若想避免轉(zhuǎn)變?yōu)槁约‰煅?，或合并其他疾病如滑囊炎，腕關(guān)節(jié)綜合征或靜脈炎，應(yīng)看醫(yī)生。
疼痛很嚴(yán)重并伴有腫脹，可能有肌腱斷裂，需立即進(jìn)行治療。病 因
當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)肌腱過(guò)度受壓，可引起肌腱發(fā)炎。偶爾而非經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的周末運(yùn)動(dòng)員很少被肌腱痛困擾、最常見(jiàn)的原因是同一關(guān)節(jié)受同一反復(fù)的動(dòng)作的壓迫而引起。不僅僅發(fā)生在體育運(yùn)動(dòng)，而且在許多類型的辦公室工作或其他情況下也可發(fā)生。
腱鞘炎的臨床表現(xiàn)
疼痛
多數(shù)不能明確指出疼痛的部位，只訴關(guān)節(jié)別扭，運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)內(nèi)酸脹或發(fā)不出力的感覺(jué)。有時(shí)感到條帶狀疼痛。
局部的腫脹
發(fā)病肌腱會(huì)有條索狀隆起，程度不一。
功能障礙
發(fā)生于上肢手腕部的腱鞘炎多影響隊(duì)員發(fā)力，有時(shí)擊球時(shí)會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作變形，發(fā)生于足踝部的腱鞘炎在運(yùn)動(dòng)步伐時(shí)會(huì)感到疼痛而影響動(dòng)作。腱鞘是包繞肌腱的鞘狀結(jié)構(gòu)。外層為纖維組織，附著在骨及鄰近的組織上，起到固定及保護(hù)肌腱的作用。內(nèi)層為滑膜可滋養(yǎng)肌腱，并分泌滑液有利于肌腱的滑動(dòng)。由于反復(fù)過(guò)度摩擦，引起肌腱及腱鞘發(fā)生炎癥、水腫、纖維鞘壁增厚形成狹窄環(huán)，肌腱的纖維化和增粗造成肌腱在鞘管內(nèi)滑動(dòng)困難，就是狹窄性腱鞘炎。
肌腱炎的
膝蓋肌腱炎有很多的種類，但是在發(fā)病后都會(huì)統(tǒng)一出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛和僵硬的癥狀，會(huì)涉及到關(guān)節(jié)受到牽連，影響到關(guān)節(jié)的正常運(yùn)動(dòng)，伴有關(guān)節(jié)腫痛，持續(xù)疼痛，并且會(huì)在發(fā)病后的7到10天內(nèi)沒(méi)有好轉(zhuǎn)，需要給予相應(yīng)的用藥治療和檢查工作。
癥狀體征
伴有疼痛的關(guān)節(jié)僵硬，限制了受累關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。偶爾關(guān)節(jié)輕微腫脹。
持續(xù)疼痛，肌腱從原來(lái)的損傷復(fù)發(fā)后持續(xù)疼痛或很久以后再發(fā)。出現(xiàn)以下情況應(yīng)去就醫(yī)
疼痛7～10天無(wú)好轉(zhuǎn)，若想避免轉(zhuǎn)變?yōu)槁约‰煅?，或合并其他疾病如滑囊炎，腕關(guān)節(jié)綜合征或靜脈炎，應(yīng)看醫(yī)生。
疼痛很嚴(yán)重并伴有腫脹，可能有肌腱斷裂，需立即進(jìn)行治療。
當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)肌腱過(guò)度受壓，可引起肌腱發(fā)炎。偶爾而非經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的周末運(yùn)動(dòng)員很少被肌腱痛困擾、最常見(jiàn)的原因是同一關(guān)節(jié)受同一反復(fù)的動(dòng)作的壓迫而引起。不僅僅發(fā)生在體育運(yùn)動(dòng)，而且在許多類型的辦公室工作或其他情況下也可發(fā)生。
常規(guī)治療
常規(guī)治療對(duì)肌腱炎進(jìn)行緊急治療，醫(yī)生和理療師建議用RICE法ICRE步驟，即休息、冷敷、熱敷患處和抬高患肢。也可用阿司匹林和布洛芬?guī)椭鷾p輕炎癥和疼痛。超聲和桑拿浴療法可放松肌肉和肌腱，改善血循環(huán)，促進(jìn)愈合。偶爾也可用皮質(zhì)類固醇激素治療。
理療師也可能提出你的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃以幫忙在保持附近肌肉群的功能和總體肌力的前提下休息肌腱，只能慢慢地逐漸進(jìn)行肌腱自身鍛煉。你的訓(xùn)練計(jì)劃可能包括有趣的練習(xí)，慢慢增加受傷區(qū)域的使用次數(shù)，當(dāng)有疼痛時(shí)立即停止。你也可做一些很容易的伸展運(yùn)動(dòng)，一日幾次。
手術(shù)治療
療法：部分患者、尤其是產(chǎn)生沾黏時(shí);若以上治療方式無(wú)效，可考慮手術(shù)治療。術(shù)縱行切開(kāi)狹窄腱鞘，切除一小條腱鞘，從而根除疼痛來(lái)源。
缺點(diǎn)：創(chuàng)傷大，痛苦大，恢復(fù)期長(zhǎng)。
;營(yíng)養(yǎng)和飲食
補(bǔ)充維生素有益于肌腱炎愈合，每天補(bǔ)充維生素C1000毫克，β-胡蘿卜素(維生素A)10000國(guó)際單位，鋅22.5毫克，維生素E400毫克和硒50微克。
慢性宮頸炎應(yīng)注意什么
1、慢性宮頸炎應(yīng)注意什么
治療前檢查,在治療前,一定要做陰道鏡及宮頸細(xì)胞防癌檢查,必要時(shí)做宮頸活檢病理檢查,排除癌癥后再治療宮頸炎。
治療時(shí)間的選擇,激光,電凝,聚焦超聲,冷凍等幾種物理療法的治療時(shí)間,應(yīng)在月經(jīng)干凈后3—7天內(nèi)進(jìn)行。有急性生殖器炎癥時(shí)所有物理療法禁用。
治療后陰道排液出血,各種物理治療的方法都有陰道分泌物增多,甚至有大量水樣排液,在手術(shù)后2周內(nèi)脫痂時(shí)可有少許出血,也有少數(shù)病人脫痂時(shí)出血量較多,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行處理。
禁止夫妻生活及注意個(gè)人衛(wèi)生,不論是上藥、物理療法還是手術(shù)治療慢性宮頸炎,治療后都應(yīng)保持外陰請(qǐng)潔,在創(chuàng)面未完全愈合前應(yīng)禁止游泳,性生活,盆浴。
定期復(fù)查:治療后須定期復(fù)查,觀察創(chuàng)面愈合情況直到痊愈。
2、慢性宮頸炎的病因
常因急性宮頸炎治療不徹底,病原體隱藏于宮頸黏膜內(nèi)形成慢性炎癥,多見(jiàn)于分娩、流產(chǎn)或手術(shù)損傷宮頸后,病原體侵入而引起感染。慢性宮頸炎的病原體主要為葡萄球菌、鏈球菌、大腸埃希桿菌及厭氧菌。目前沙眼衣原體及淋病奈瑟菌感染引起的慢性宮頸炎亦日益增多。此外,一些病毒如單純皰疹病毒也已成為常見(jiàn)病原體。
3、慢性宮頸炎的臨床表現(xiàn)
白帶增多
有時(shí)為慢性宮頸炎的惟一癥狀。通常為黏稠的黏液或膿性黏液。有時(shí)分泌物中可帶有血絲或少量血液,也可有接觸性出血。由于白帶的刺激可引起外陰瘙癢。
疼痛
下腹或腰骶部經(jīng)常出現(xiàn)疼痛,有時(shí)疼痛可出現(xiàn)在上腹部、大腿部及髖關(guān)節(jié),每于月經(jīng)期、排便或性生活時(shí)加重,尤其當(dāng)炎癥向后沿子宮骶韌帶擴(kuò)展或沿子宮闊韌帶底部蔓延,形成慢性子宮旁結(jié)締組織炎,子宮頸主韌帶增粗時(shí)疼痛更甚。每觸及子宮頸時(shí),立即引起髂窩、腰骶部疼,有的患者甚至可引起惡心,影響性生活。
慢性宮頸炎如何預(yù)防
1、不過(guò)早開(kāi)始性生活是有效預(yù)防宮頸炎的關(guān)鍵。青春期宮頸的鱗狀上皮尚未發(fā)育成熟,性生活容易使鱗狀細(xì)胞脫落而造成宮頸炎。
2、避免不潔性生活。不潔性生活易帶入各種病原體,而誘發(fā)宮頸炎甚至宮頸癌。
3、積極治療急性宮頸炎;定期婦科檢查(一年一次);避免只要功夫深,拉屎也認(rèn)真啊!分娩或用器械損傷宮頸;產(chǎn)后宮頸裂傷應(yīng)及時(shí)縫合。
4、注意外陰及陰道清潔。在分娩、流產(chǎn)、宮頸物理治療術(shù)后應(yīng)預(yù)防感染,短期內(nèi)應(yīng)避免性生活。
5、避免過(guò)早、過(guò)多、過(guò)頻的生育和流產(chǎn)。分娩和流產(chǎn)都會(huì)造成宮頸的損傷,從而為細(xì)菌的侵入提供了機(jī)會(huì)。
慢性宮頸炎食療方
1、蒲公英瘦肉湯:
瘦豬肉250g,蒲公英、薏苡仁各30克。蒲公英、生苡米仁、豬瘦肉洗凈,一起放入鍋,加清水適量,大火煮沸后,改小火煲1-2小時(shí),調(diào)味供用,佐餐食用。具有清熱解毒、祛濕止帶的功效,適用于濕熱型急性子宮頸炎。
2、雞冠花瘦肉湯:
雞冠花20克,豬瘦肉100克,紅棗10個(gè)。將雞冠花、紅棗(去核)、豬瘦肉洗凈。把全部用料一起放入砂鍋,加清水適量,大火煮沸,改小火煮30分鐘,調(diào)味即可,隨量引用。具有清熱利濕止帶的功效,適用于濕熱型子宮頸炎。雞冠花有白色、紅色兩種,白色者以滲濕清熱為主,治白帶;紅色者除清熱利濕,尚能入血分以治赤白帶,使用時(shí)可按癥候不同選用。
肌腱炎發(fā)作的時(shí)候，患者身體會(huì)出現(xiàn)不同程度的疼痛，紅腫或者是發(fā)熱的現(xiàn)象，雖然大家在使用消炎止痛的藥物會(huì)減少患者的痛苦，但是想要治療肌腱炎，最好去醫(yī)院查明引起肌腱炎的原因，對(duì)于疾病的治療能夠起到事半功倍的效果，而且也不至于會(huì)延誤病情，那肌腱炎的癥狀用什么藥？
肌腱炎物里治療
休息為最佳方法。
使用各種方法以消腫、消炎。如冰敷、熱敷、物理治療等，保守治療或吃消炎止痛控制發(fā)炎反應(yīng)。
冰敷是很有用的方法。冰敷減低疼痛、抑制發(fā)炎過(guò)程、收縮血管減少水腫、以及降低新陳代謝等，進(jìn)而達(dá)到治療急性發(fā)炎的目的；有時(shí)，慢性發(fā)炎的復(fù)健治療過(guò)程中，也會(huì)配合冰敷來(lái)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)傷害控制；甚至，棒球投手(或其他以最大運(yùn)動(dòng)能力重復(fù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員)在比賽后，也會(huì)利用冰敷預(yù)防肌肉酸痛的發(fā)生，以便能夠盡快恢復(fù)手臂肌肉的機(jī)能。
肌腱炎手術(shù)治療
至骨科門診-使用局部類固醇注射以降低發(fā)炎疼痛。
護(hù)具使用-加壓及固定，可使患部得到休息與減輕壓力，使肌腱在良好的環(huán)境下愈合。
肌腱炎的癥狀:
潰瘍疼痛 腕部疼痛 持續(xù)性疼痛 關(guān)節(jié)腫脹 網(wǎng)球肘 關(guān)節(jié)僵硬
1、關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)附近的觸痛,尤其肩腕或腳后跟(此處稱為Achilles跟腱炎)等周圍或肘外側(cè)(此處病變稱為網(wǎng)球肘).
2、在一些病例,出現(xiàn)麻木或刺痛.
3、伴有疼痛的關(guān)節(jié)僵硬,限制了受累關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng).
4、偶爾關(guān)節(jié)輕微腫脹.
5、持續(xù)疼痛,肌腱從原來(lái)的損傷復(fù)發(fā)后持續(xù)疼痛或很久以后再發(fā).出現(xiàn)以下情況應(yīng)去就醫(yī).
疼痛7～10天無(wú)好轉(zhuǎn),若想避免轉(zhuǎn)變?yōu)槁约℃I炎,或合并其他疾病如滑囊炎,腕關(guān)節(jié)綜合征或靜脈炎,應(yīng)看醫(yī)生.
疼痛很嚴(yán)重并伴有腫脹,可能有肌腱斷裂,需立即進(jìn)行治療.
膝蓋肌腱炎不僅會(huì)使膝蓋的部位感覺(jué)到疼痛，影響正常的行走，而且這種疼痛對(duì)人的情緒也會(huì)產(chǎn)生不好的影響，要想徹底治好肌腱炎也不是一件容易的事情。首先要在自己的飲食上注意，多吃營(yíng)養(yǎng)健康的食物，另外自己的膝蓋關(guān)節(jié)的肌肉要得到充分的休息和放松，再加上吃中藥進(jìn)行治療，堅(jiān)持下去，慢慢的就會(huì)大有改善的。
1、肌腱炎怎么治:中藥熏蒸治療
羌活,防風(fēng),牛膝,雞血藤,伸筋草,海 風(fēng)藤,千年健,尋骨風(fēng)等。
上藥置于鍋內(nèi),用一半水,一半醋做熬的 材料。水醋合劑浸泡中藥30分鐘前后,然 后開(kāi)始熬,將疼疼的部位置于鍋上50公分 前后處,主要使蒸汽持續(xù)熏蒸患處,在鍋
上置一布袋,以防蒸汽外漏,但是也要注 意過(guò)熱時(shí)放開(kāi)一點(diǎn)布袋,以免燙傷。一般每日一劑,每回1小時(shí)。
2、肌腱炎怎么治:理筋手法
先用拿捏法拿捏岡上部、肩部、上臂部,自上而下,疏松筋絡(luò)。然后以岡上及肩部為重點(diǎn),自上而下揉摩,以舒筋活血。再撥動(dòng)并點(diǎn)按岡上及肩部,以理順筋絡(luò)。最后采用旋轉(zhuǎn)搖晃法將肩部搖轉(zhuǎn)并盡量外展。肩峰下滑囊炎、肱二頭肌長(zhǎng)頭腱鞘炎及喙肱沖擊癥理筋手法大致相似,但揉摩部位各有側(cè)重。
3、肌腱炎怎么治:常規(guī)治療
常規(guī)治療對(duì)肌腱炎進(jìn)行緊急治療,醫(yī)生和理療師建議用RICE法ICRE步驟,即休息、冷敷、熱敷患處和抬高患肢。也可用阿司匹林和布洛芬?guī)椭鷾p輕炎癥和疼痛。超聲和桑拿浴療法可放松肌肉和肌腱,改善血循環(huán),促進(jìn)愈合。偶爾也可用皮質(zhì)類固醇激素治療。
4、肌腱炎怎么治:手術(shù)治療
療法:部分患者、尤其是產(chǎn)生沾黏時(shí);若以上治療方式無(wú)效,可考慮手術(shù)治療。術(shù)縱行切開(kāi)狹窄腱鞘,切除一小條腱鞘,從而根除疼痛來(lái)源。
5、肌腱炎怎么治:家庭治療
用RICE療法。休息主要是記住不要應(yīng)用受傷關(guān)節(jié),尤其不要做引起關(guān)節(jié)損傷的動(dòng)作。如手頭無(wú)冰袋,可用冷凍蔬菜袋代替。包扎最好用運(yùn)動(dòng)繃帶包裹于受傷部位,但不要太緊,以免引起疼痛。抬高,是減輕受傷區(qū)的血壓,是把踝關(guān)節(jié)放于板凳上或抬高肘部放在椅背。
得了肌腱炎有哪些注意事項(xiàng)
1、
讓肌肉休息,但避免休息過(guò)久,以免肌肉萎縮2、
若肌腱炎的發(fā)生是運(yùn)動(dòng)引起的,更換運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是個(gè)可考慮的方法。3、
洗按摩浴可幫助提高體溫并促進(jìn)血液循環(huán)。4、
若肌腱炎發(fā)生在膝蓋部位,可以溫濕的毛巾熱敷。5、
平時(shí)及運(yùn)動(dòng)前應(yīng)多多伸展肌肉。6、
戴護(hù)腕或護(hù)膝,可強(qiáng)化肌肉與肌腱。7、
使用冰塊消腫止痛,但心臟病、糖尿病或血管有問(wèn)題的人不宜使用。8、
抬高患部可控制發(fā)腫。9、
服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。10、
鍛煉肌肉可強(qiáng)化肌肉。11、
休息片刻,是緩解肌肉緊繃的最好方法。
