寶寶胃不好如何推拿
老人胃不好喝什么養(yǎng)生茶好。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的寶寶胃不好如何推拿，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
寶寶胃不好如何推拿
1、寶寶胃不好如何推拿
1.1、摩腹
手法:將掌心放在孩子腹部,做順時(shí)針摩腹50次,再做逆時(shí)針摩腹50次。 作用:摩腹有健脾益胃的功效,可以幫助孩子消化,如果小孩腸鳴脹氣、口氣酸腐、放屁臭等等腸胃問題,都可以給小孩摩摩腹,在摩腹前建議搓熱手掌,睡前搓熱手以空心掌蓋在肚臍上做上下或左右震顫還有促進(jìn)睡眠的功效哦。
1.2、捏脊
位置:位于后背正中,整個(gè)脊柱。
手法:由下而上提捏孩子脊旁1.5寸旁3-5遍,力度適中。
作用:捏脊可促進(jìn)孩子氣血運(yùn)行,改善脾胃問題。
溫馨提示:堅(jiān)持睡前給寶寶背部,好處多多哦。
1.3、按揉足三里
位置:足三里位于小腿前外側(cè),外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)前緣一橫指處。
手法:用拇指指端著力按揉30-50次。兩側(cè)都要按。
1.4、揉胃腧、脾腧:消食化滯治疳積
位置:脾腧位于第11胸椎棘突下,左右各旁開1.5寸處;胃腧位于第12胸椎棘突下,左右各旁開1.5寸處。
手法:用拇指指腹按揉10-30次。
2、寶寶胃不好的原因
2.1、飲食不當(dāng)。寶寶的飲食不規(guī)律,父母或長(zhǎng)輩給孩子準(zhǔn)備了大量的小食品或食物,打亂了寶寶的正常飲食規(guī)律。
2.2、飲食時(shí)間失衡。寶寶養(yǎng)成了隨時(shí)飲食的習(xí)慣,讓腸胃得不到充分的休息。
2.3、腸胃炎癥。因不衛(wèi)生的食物或未做到飲食的衛(wèi)生,讓病菌進(jìn)入腸胃,引發(fā)腸道炎癥。
2.4、疾病影響。天氣溫度變化,寶寶腹部著涼,影響了腸胃的正常消化功能。
2.5、體質(zhì)差。寶寶自身體質(zhì)差,這可能是先天營(yíng)養(yǎng)不良,也可能是后天營(yíng)養(yǎng)不足或缺乏鍛煉,身體易出現(xiàn)各種不適。
2.6、藥物原因。有時(shí)某些藥物的刺激也能引起寶寶腸道不適。
3、寶寶胃不好的表現(xiàn)
3.1、食欲不振。吃飯就像吃藥一樣的痛苦,還會(huì)出現(xiàn)挑食甚至是厭食的可能。
3.2、舌苔厚膩。健康的舌苔呈淡紅色,潤(rùn)澤、均勻,表面有一層白白的薄苔。而如果孩子的舌苔厚膩,就是典型的積食、消化不良、脾胃功能差的癥狀了。
3.3、臉色焦黃。孩子的臉色焦黃、暗淡、無光澤,是典型脾胃虛弱的體現(xiàn)。
3.4、嘴唇無光澤。如果孩子的嘴唇無光澤且淡白,脾虛會(huì)導(dǎo)致五臟六腑血液不流暢,嘴唇無血色淡白,發(fā)干、起皮兒。
3.5、精神比較差。當(dāng)孩子脾胃不好的時(shí)候,就會(huì)精神比較差,不愛吃飯,對(duì)食物提不起興趣。
3.6、排便情況不好。如果孩子吃完飯就去拉便便,而且排便還比較多;又或者是便秘的情況,排便的時(shí)候太干燥,比較困難。
3.7、睡眠。睡覺不踏實(shí)、睡著時(shí)眼睛會(huì)露條小縫兒、夜里愛哭鬧,還會(huì)有咬牙、磨牙的情況。
中醫(yī)如何調(diào)理寶寶腸胃
1、腸胃虛弱型
以消瘦、進(jìn)食少為主,伴有面色蒼白、精力不振、大便粘稠。常用茯苓12克,山藥15克,炒白術(shù)9克,黨參9克,神曲9克。煎服。
2、胃陰不足型
納呆,多飲,大便干結(jié),手足心熱,易焦躁,入睡不好。常用沙參9克,麥冬9克,石斛9克,太子參12克,火麻仁6克,谷芽9克。煎服。
3、腸胃運(yùn)化不良型
厭食伴有噯氣、惡心、腹脹,大便多有不消化物。常用蒼術(shù)9克,陳皮4。5克,枳殼9克,雞內(nèi)金6克,谷芽9克,麥芽9克。煎服。
寶寶胃不好的中醫(yī)食療
1、山藥蓮子粥
材料:山藥50克左右,蓮子20~30克。
做法:每天取適量的新鮮山藥和蓮子給寶寶煲粥喝,蓮子和粥都要煮得夠爛,一起吃下去。對(duì)不到1歲的小兒,山藥和蓮子要盡量碾碎。干的可磨成粉,再用米湯調(diào)成糊糊來喂養(yǎng)。
功效:此粥可溫胃健脾,最適合脾陽不足的小兒。
2、荷葉茯苓粥
材料:荷葉1張(鮮、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白糖適量。
做法:先將荷葉煎湯去渣,把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中,同煮為粥,出鍋前將白糖入鍋。
功效:清熱解暑,寧心安神,止瀉止痢。
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寶寶胃火大如何推拿
1、寶寶胃火大如何推拿之清胃推拿
清胃這個(gè)穴位在小朋友大拇指這一側(cè),手掌的外側(cè)緣,基本上是兩種取穴方法都可以,可以從拇指的第二個(gè)關(guān)節(jié)一直到腕橫紋的位置,在手的側(cè)面。也可以取到大拇指指根這個(gè)位置,不同的取穴,書上在描述上有差異,長(zhǎng)一點(diǎn)短一點(diǎn)都是可以的。清胃的方向是向指尖的方向推,用拇指的外側(cè)緣蘸上爽身粉后抵在孩子的穴位處,一定要放松,把手的重量壓在孩子的穴位處,不要施加外力。用這樣的壓力向指尖的方向一推就可以?；貋淼臅r(shí)候微微提起,蹭著皮膚回來,沒有壓力。然后再放松、再下沉、再推回去,這樣一直來回向指尖推,這就叫清胃。
2、寶寶胃火大如何推拿之天河清水
天河水的穴位在腕橫紋到肘橫紋,前臂手掌面的正中線上,操作的時(shí)候從腕部到肘部來推,一定要推直線。操作時(shí)用我們的食指和中指并攏后只用指腹(指肚)接觸穴位面,推的時(shí)候手放松,有一個(gè)壓力推到肘橫紋,回來的時(shí)候輕輕帶回來,然后再放松再有一個(gè)下壓力再回去,全過程沒有主動(dòng)發(fā)力。
3、寶寶胃火大如何推拿之按揉中脘
以食、中、無名三指揉動(dòng)中脘穴,可以起到清除胃火,取穴方法:位于人體上腹部,前正中線上,當(dāng)臍中上4寸。對(duì)一般胃病、食欲不振、目眩、耳鳴、青春痘、精力不濟(jì)、神經(jīng)衰弱也很有效。
寶寶胃火大的癥狀
1、臉嘴發(fā)紅
中醫(yī)的“胃”不僅僅指胃這個(gè)器官,還包括胃所屬的經(jīng)脈,?胃火也會(huì)順著經(jīng)脈蔓延剛開始可以看到孩子的臉蛋蛋紅,嘴唇很紅。
2、特別能吃
通俗點(diǎn)說,中醫(yī)上所說的“消谷善饑”就是指——“吃得多,餓得快”。胃好比一口大鍋,主管食物的腐熟,當(dāng)胃熱熾盛的時(shí)候,就好像給這口大鍋不停地添加柴火,食物的腐熟速度就會(huì)變得十分迅速。
3、口中酸臭
胃這口“大鍋”,胃火旺可促進(jìn)胃酸分泌過多,在消化食物的同時(shí),受到胃熱的影響會(huì)不斷有“胃氣”的上升,使胃中津液隨著體氣上升而郁積在體內(nèi),長(zhǎng)此以往便會(huì)生成內(nèi)熱,當(dāng)內(nèi)熱達(dá)到一定的程度后便會(huì)由熱化成火,使口中產(chǎn)生酸味,進(jìn)而形成口臭。胃火旺盛的人,舌苔一般呈比較厚重的黃色。
4、嘴角長(zhǎng)痘、牙齦腫痛、口腔潰瘍,麥粒腫等
如果寶寶嘴角時(shí)不時(shí)的就會(huì)冒幾顆“痘痘”,就要注意了,那也很有可能是胃火旺盛的表現(xiàn)。另外,胃火也可能會(huì)順著經(jīng)脈蔓延出現(xiàn)牙齦腫痛、口腔潰瘍,麥粒腫等。
寶寶去胃火吃什么
1、吃一些黃色水果
黃色水果中類胡蘿卜素含量較高,具有抗氧化的生理活性,如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡蘿卜素,木瓜、西瓜、紅柚中含有番茄紅素。如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡蘿卜素。
2、天然維生素C水果
紅棗、獼猴桃、山楂、柑橘等水果中含有豐富的維生素C,不僅具有正常的營(yíng)養(yǎng)功能,防止敗血癥,而且是天然抗氧化劑。
3、干果不能少
干果中(如核桃)含有大量不飽和脂肪酸和維生素E,能補(bǔ)充人體必須的不飽和脂肪酸,維生素E還是一種抗氧化劑。
4、紅色水果好
紅色水果包括葡萄、黑加侖、樹莓、草莓等水果,這些水果中含有花青素,這些都是抗氧化劑,可以清除人體內(nèi)的自由基,延緩衰老和抗癌。
本文導(dǎo)讀：睡眠不好，睡眠不好怎么辦呢？老人睡眠不好要如何調(diào)理呢？調(diào)理睡眠不好吃什么呢？下面就來了解一下老人睡眠不好如何改善。
老年人睡眠不好怎么辦?老年人睡眠不好如果沒有引起足夠的重視，會(huì)給身體健康帶來嚴(yán)重的危害，并且由于身體得不到充足的休息會(huì)引起早衰，包括軀體(各臟器)和心理的提早衰竭。老年人睡眠不好，除了采用中醫(yī)的方法進(jìn)行調(diào)理，還可以通過食療方法加以改善。
老年人睡眠不好怎么辦 五種食療法改善睡眠
1、熱牛奶
睡前一杯熱牛奶的效果可與安眠藥媲美。在在睡前1小時(shí)喝熱牛奶，會(huì)促進(jìn)老人盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。牛奶中有一種易使人困倦的生化物 左旋色氨酸，還有一種有鎮(zhèn)靜作用的類似嗎啡的物質(zhì)，故牛奶有催眠、鎮(zhèn)靜作用，如果睡覺前喝牛奶，將對(duì)睡眠有利。
2、小米粥
用小米煮粥，睡前服用，能讓老人更容易安然入睡。小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量，是不可多得的助眠食物。小米中的色氨酸可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
3、柏子仁燉豬心
柏子仁燉豬心具有養(yǎng)心，安神，補(bǔ)血，潤(rùn)腸的功效，柏子仁性味甘、辛、平，功能寧心安神;豬心性味甘、咸、平，補(bǔ)血養(yǎng)心。柏子仁燉豬心豬心一只，柏子仁10 克，將豬心洗凈血污，然后把柏子仁放入豬心內(nèi)，隔水燉熟服食，對(duì)老人來說有良好的安眠效果。
4、烏靈參燉雞
烏靈參燉雞是常見的治療失眠的食療方法。食雞肉、飲湯，可補(bǔ)氣健脾、養(yǎng)心安神，適用于神經(jīng)緊張、神經(jīng)衰弱造成的失眠的老年人。把烏靈參100克用溫水浸泡4~8小時(shí)后洗凈切片放到雞腹內(nèi)，再放進(jìn)砂鍋加佐料和水清燉，熟后放少許鹽即可食用。該食膳服后補(bǔ)氣健脾、養(yǎng)心安神，對(duì)失眠者療效甚佳。
5、枸杞雞蛋湯
枸杞雞蛋湯能起到很好的緩解失眠的功效。枸杞滋養(yǎng)肝腎，補(bǔ)益精血，適用于健忘失眠的老年人食用。枸杞子30克，雞蛋2個(gè)。食鹽、味精各適量。將枸杞子洗凈，放入鍋內(nèi)，加清水適量，煎煮20分鐘后打入雞蛋，再煮15分鐘，加入適量精鹽、味精，調(diào)勻。飲湯食蛋，每日1劑，連服5天。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
寶寶脾不好怎么推拿
1、寶寶脾不好怎么推拿
寶寶脾胃不好怎么推拿:順時(shí)針摩腹5分鐘 操作方法: 小兒采取平臥位,用右手四指或手掌,在小兒腹部,以臍為中心,作圓周運(yùn)動(dòng)。 順大腸方向?yàn)闉a,適宜大便偏干者。 逆大腸方向?yàn)檠a(bǔ),適宜大便偏稀者。 一般多選擇順、逆各半,約按摩50~100次。 操作者的手不宜過涼,應(yīng)溫暖。 不宜過重,速度宜快,頻率大約每分鐘120-160次。 具有調(diào)脾和胃的作用。
補(bǔ)脾經(jīng)500-800次 所在位置: 小兒拇指螺紋面。 操作方法: 旋推或者將患兒拇指屈曲,從拇指橈側(cè)(拇指方向)邊緣向掌跟方向直推為補(bǔ)。按揉推板門穴 所在位置: 板門穴位于小兒手掌大魚際處。 操作方法: 左手握住小兒的手指,用右手拇指蘸滑石粉,按揉板門穴。 按揉時(shí),順、逆時(shí)針皆可。 也可使用推法,由拇指指根推向腕橫紋可止瀉,由腕橫紋推向拇指指根能止嘔,來回推可調(diào)整脾胃功能。
2、寶寶脾不好的征兆
吃飯:食欲不振、挑食、厭食,或者食量過大卻體型偏瘦,舌苔:舌苔白膩、口中有酸腐味,皮膚:皮膚粗糙、干燥、黯淡、有色素沉著,甚至?xí)霈F(xiàn)慢性濕疹,消化:飯后會(huì)腹脹,甚至?xí)霈F(xiàn)嘔吐,大便有奶瓣或未消化食物殘?jiān)?體質(zhì):出現(xiàn)手心發(fā)熱、抵抗力差,以及反復(fù)感冒的情況,睡眠:睡覺不踏實(shí)、睡著時(shí)眼睛會(huì)露條小縫兒、夜里愛哭鬧,還會(huì)有咬牙、磨牙的情況。精神:會(huì)比一般寶寶顯得“懶惰”些,不愛運(yùn)動(dòng),或稍微活動(dòng)就愛出汗,愛發(fā)脾氣,?？摁[。
3、寶寶脾不好的原因
中醫(yī)認(rèn)為,脾胃不和就是脾胃不再各司其職,從而導(dǎo)致寶寶消化功能紊亂,直接影響寶寶的健康。脾主運(yùn)化水谷精微,胃主受納腐熟,也就是說我們?nèi)梭w的脾和胃共同影響對(duì)飲食的消化、吸收。中醫(yī)認(rèn)為,脾胃不和就是脾胃不再各司其職,從而導(dǎo)致寶寶消化功能紊亂,直接影響寶寶的健康。脾主運(yùn)化水谷精微,胃主受納腐熟,也就是說我們?nèi)梭w的脾和胃共同影響對(duì)飲食的消化、吸收。
寶寶脾不好吃什么
1、空腹生吃花生米,給寶寶吃幾粒生花生米,能起到很好的養(yǎng)胃作用。寶寶吃花生米要特別注意,不要讓寶寶噎著。
2、多喝小米粥。小米的芽和麥芽含有大量酶,是一味中藥,有健胃消食的作用,此外小米還具有防止反胃、嘔吐的功效; 每天給寶寶熬制小米粥,喝小米油,對(duì)腸胃很有好處。
3、不讓寶寶吃太飽,任由寶寶吃個(gè)沒完,吃撐其實(shí)有損腸胃。
4、少吃生冷、不易消化的食物,飯菜粥類涼的特別快,要趁熱給寶寶吃,否則涼了容易損傷寶寶嬌嫩的胃。
5、適當(dāng)給寶寶補(bǔ)充益生菌,適當(dāng)給寶寶補(bǔ)充含益生菌的牛奶或是合生元的兒童益生菌沖劑,能幫助促進(jìn)腸道挪動(dòng),增強(qiáng)寶寶的抵抗力和免疫力。
寶寶脾不好要注意什么
1、保持良好的心情:不良的情緒會(huì)導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等,而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?；顒?dòng)。
2、合理的飲食:飲食應(yīng)有規(guī)律,三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食。以素食為主,葷素搭配。需常吃蔬菜和水果,以滿足機(jī)體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要盡量少吃。
3、注意保暖:在春秋氣候變化無常時(shí),有虛寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷。
4、適量的運(yùn)動(dòng):適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能,使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng),消化液分泌增加,促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收,并能改善胃腸道本身的血液循環(huán),促進(jìn)其新陳代謝,推遲消化系統(tǒng)的老化。
寶寶胃火怎么推拿
1、寶寶胃火怎么推拿
清胃這個(gè)穴位在小朋友大拇指這一側(cè),手掌的外側(cè)緣,基本上是兩種取穴方法都可以,可以從拇指的第二個(gè)關(guān)節(jié)一直到腕橫紋的位置,在手的側(cè)面。也可以取到大拇指指根這個(gè)位置,不同的取穴,書上在描述上有差異,長(zhǎng)一點(diǎn)短一點(diǎn)都是可以的。
清胃的方向是向指尖的方向推,用拇指的外側(cè)緣蘸上爽身粉后抵在孩子的穴位處,一定要放松,把手的重量壓在孩子的穴位處,不要施加外力。用這樣的壓力向指尖的方向一推就可以?；貋淼臅r(shí)候微微提起,蹭著皮膚回來,沒有壓力。然后再放松、再下沉、再推回去,這樣一直來回向指尖推,這就叫清胃。一分鐘220-280次,這個(gè)速度是非常快的,所以你不放松的話是很難操作的,一定是肩、肘、尤其是腕部,用腕部放松的擺動(dòng)的和前臂稍微帶動(dòng)的勁來操作,就一點(diǎn)都不會(huì)累,新學(xué)的朋友可以操作200次左右。
2、寶寶胃火的護(hù)理方法
飲食規(guī)律化:飲食應(yīng)該定時(shí)定量,不要暴飲暴食。過酸、過辣等刺激性食物及生冷不易消化的食物應(yīng)盡量避免,讓孩子在吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽,使食物充分與唾液混合,有利于消化和減少胃部的刺激。
多多食用營(yíng)養(yǎng)豐富、又易于消化的松軟食品,如面條、米粥、牛奶等,飯后可多吃點(diǎn)蜂蜜水,因?yàn)榉涿塾幸种莆杆岱置?、促進(jìn)潰瘍愈合的功能。
積極治療口咽部感染灶:孩子在天氣變化時(shí)經(jīng)常會(huì)受涼流鼻涕,尤其對(duì)病毒性感冒毫無抵抗力,請(qǐng)?jiān)诤⒆由r(shí)及時(shí)清理鼻涕等分泌物,勿將痰液、鼻涕等帶菌分泌物吞咽入胃導(dǎo)致慢性胃炎。
3、寶寶胃火的食療方推薦
3.1、淡竹葉飲。原料:淡竹葉10g、砂仁5g、藿香10g、清水適量。
做法:將淡竹葉用大火煮3分鐘,然后加入砂仁和藿香,再煮5分鐘即可。
吃法:可以口服,也可以含漱,早晚各一次。
功效:清胃瀉火、芳香化濁。
3.2、涼拌西瓜皮。原料:新鮮的西瓜皮,食鹽少許。
做法:將西瓜皮的外皮削去、洗凈,留下紅色果肉與偏白部分切絲,加入食鹽拌勻后即可食用。
功效:清瀉胃火、生津消渴。
寶寶胃火旺吃什么好
1、李子
對(duì)于胃熱沒有食欲的人而言,吃點(diǎn)李子或者喝杯李子汁就能起到清胃熱、開胃、增進(jìn)食欲的作用。李子所含的花青素是一種強(qiáng)抗氧化劑,有助增強(qiáng)人體免疫力。每天最多吃4個(gè),過量食用容易引起胃痛,脾胃虛弱者應(yīng)少吃。
2、石榴
石榴甘味入胃經(jīng),具有滋胃陰,清胃熱,促進(jìn)營(yíng)氣天生,改善大腦功能的作用。石榴汁含有多種氨基酸和微量元素,有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖,降低膽固醇等多種功能。
3、葡萄柚
葡萄柚中的檸檬醛成分可有效降低胃酸分泌速度、減少胃熱的發(fā)生,一般來說,每天早上吃3、4瓣葡萄柚,一整天你都會(huì)有清新口氣!
胃火旺的癥狀有哪些
1、牙疼
胃火旺盛的人平時(shí)極容易出現(xiàn)牙痛的癥狀,這主要是因?yàn)槠綍r(shí)經(jīng)常使用辛辣食物,以至于胃腸熱邪循經(jīng)上蒸,繼而殃及牙床,嚴(yán)重時(shí)患者便會(huì)出現(xiàn)牙齒痛痛以及牙齦腫痛等癥。此外,由于胃火旺盛會(huì)循經(jīng)上炎,所以牙齦部位也會(huì)出現(xiàn)氣滯血瘀的情況,而如果牙齦腫痛的癥狀不及時(shí)處理,嚴(yán)重時(shí)就會(huì)導(dǎo)致局部化膿或潰瘍,最終便會(huì)出現(xiàn)牙齦出血的癥狀。
2、口臭
口臭也是胃火旺盛的一種典型癥狀表現(xiàn)。這是因?yàn)槲富鹜?huì)使胃臟中的濁氣上沖,如果不及時(shí)改善,最終就會(huì)引發(fā)口臭。不僅如此,因胃火熾盛,患者的胃臟也會(huì)出現(xiàn)消化功能亢盛的情況,此時(shí)病人會(huì)出現(xiàn)容易饑餓的情況,加之胃火熱盛會(huì)灼傷津液,所以患者也會(huì)出現(xiàn)小便赤黃以及便秘等癥狀。
我們生活中確實(shí)存在著一群夜貓子，他們每天晚上都難以入睡，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，在白天的時(shí)候她們的精神狀態(tài)非常的差，感覺都要快睡著了一樣，她們的失眠癥狀非常嚴(yán)重，失眠會(huì)嚴(yán)重影響我們的正常生活，無論是工作和學(xué)習(xí)，只有保證了充足的工作和學(xué)習(xí)時(shí)間，學(xué)習(xí)和工作效率才能高，那么，睡眠不高如何按摩調(diào)理呢？我們一起了解一下。
? ?1、輕敲失眠穴
? ?取穴：失眠穴是治療失眠的穴位，位于足底跟部。當(dāng)足底中線線與內(nèi),外踝尖連線相交處,即足跟中心處。
? ?做法：在床上,可用拳頭輕輕地來回捶擊，只要敲100次此穴,即可安然入睡,故此穴又稱百敲穴。
? ?好處：按摩此穴具有鎮(zhèn)定亢奮神經(jīng),使人進(jìn)入深度睡眠的功效。
? ?2、按摩百會(huì)穴
? ?取穴：百會(huì)穴位于頭頂正中心,兩耳角直上連線中點(diǎn),其深處即為腦之所在。
? ?做法：用手掌按摩百會(huì)穴,每次順時(shí)針和逆時(shí)針方向各50圈,或用食指、中指的指腹按壓此穴,每次50下。
? ?好處：“腦為髓?！?百會(huì)穴是調(diào)節(jié)大腦功能的要穴。按摩這個(gè)穴位能起明目醒腦，改善睡眠的作用。
? ?3、指壓合谷穴
? ?取穴：一只手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處為合谷穴。合谷穴屬于手陽明大腸經(jīng)的穴位。
? ?做法：用食指、中指的指腹輕輕按壓此穴，每次100下。
? ?好處：按摩合谷穴對(duì)于神經(jīng)性頭痛、失眠和神經(jīng)衰弱有一定的治療作用。
? ?4、按摩涌泉穴
當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時(shí)，可以自己按摩涌泉穴：將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來回摩擦的動(dòng)作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行，你的大腦注意力就集中在腳部，時(shí)間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長(zhǎng)期堅(jiān)持，還能起到保健作用。
? ?以上就是睡眠不好如何按摩調(diào)理的全部?jī)?nèi)容，我們的睡眠質(zhì)量決定我們第二天的工作和學(xué)習(xí)效率，平時(shí)我們?nèi)绻菀资撸欢ㄒ喟茨σ陨系难ㄎ唬ㄟ^按摩的方法幫助我們緩解失眠的癥狀，也要注意睡眠的環(huán)境，最好是安靜，舒適的，這樣不容易被打擾，更好入睡。
寶寶肝火旺如何推拿
1、寶寶肝火旺如何推拿
1.1、補(bǔ)脾經(jīng)
穴位: 脾土穴,又名脾經(jīng)、脾穴。該穴位位于拇指橈側(cè)緣(赤白肉際處),從指尖到指根成一直線,或拇指螺紋面。
手法:
1.1.1、將幼兒拇指屈曲,從指尖向指根方向推5分鐘(施行補(bǔ)法時(shí),幼兒拇指伸直向上推)。
1.1.2、旋推幼兒拇指螺紋面5分鐘。
功效: 可促使肝火外泄,內(nèi)毒外發(fā);同時(shí)可補(bǔ)虛扶弱,健脾進(jìn)食。
1.2、清心經(jīng)
穴位: 心火穴,又名心經(jīng),心穴。該穴位位于中指掌面從指尖到指根成一直線狀,或中指螺紋面成點(diǎn)狀,或中指末節(jié)橫紋正中成點(diǎn)狀。
手法:從指根向指尖方向直推5分鐘。
功效:清心肝之火,鎮(zhèn)驚安神,清熱涼血。
1.3、推三關(guān)
穴位: 三關(guān)穴,又名大三關(guān),上三關(guān)。該穴位位于前臂橈側(cè)緣,即以拇指根部,經(jīng)列缺至曲池,成一直線。
手法:從拇指根至曲池單方向直推5分鐘。
功效:引內(nèi)熱外發(fā),熏蒸汗出。
2、引起寶寶肝火旺的原因
2.1、小孩肝火旺,首先要了解孩子病情產(chǎn)生的原因。孩子肝火旺最主要的原因是飲食因素。根據(jù)我國(guó)居民的膳食習(xí)慣,制作菜肴經(jīng)常采用的炒、煎、炸等方式,大量食用油脂,且溫度高,易產(chǎn)生一些有害的毒素,就會(huì)導(dǎo)致肝火旺盛,另外還有一些易導(dǎo)致上火的食材,如雞肉、牛羊肉等。孩子的自身代謝能力弱,如大量食用,就有可能導(dǎo)致肝火旺。
2.2、情緒因素也能導(dǎo)致孩子肝火旺。現(xiàn)在孩子都是家里的寶貝,很容易因?yàn)榧议L(zhǎng)及周圍人的溺愛,讓孩子產(chǎn)生一些很霸道的性格,認(rèn)為一切需要都要滿足他,而且還是要馬上就要得到。一旦某些不合理要求被家長(zhǎng)拒絕后,容易發(fā)脾氣、生氣,在中醫(yī)學(xué)上所說,在體內(nèi)產(chǎn)生郁滯,進(jìn)而導(dǎo)致肝火旺。
3、寶寶肝火旺的表現(xiàn)
3.1、寶寶肝火旺的表現(xiàn):睡覺不踏實(shí)
寶寶睡不著或睡不踏實(shí),從中醫(yī)角度看,主要是肝火太盛。0-6歲的嬰幼兒若出現(xiàn)“心火肝熱”,會(huì)在睡眠上有比較突出的表現(xiàn),例如入睡難、入睡后多汗、睡不安寧、易驚醒等。
3.2、 寶寶肝火旺的表現(xiàn):便秘且大小便干黃
寶寶肝火旺大多是因?yàn)檫^量食用辛辣、燥熱食品,導(dǎo)致腸胃積熱,而身體的內(nèi)熱容易引起腸道干涸、大便干結(jié),小便因身體水分缺失而分量減少,從而顏色變黃。
3.3、寶寶肝火旺的表現(xiàn):手心腳心愛發(fā)熱
寶寶手心發(fā)熱出汗,往往是由于體內(nèi)溫火過剩、內(nèi)熱上火。孩子的新陳代謝旺盛,血液循環(huán)加快,身體產(chǎn)熱增加而需要通過體表散熱,可感覺體溫偏高和手心溫暖偏高。
寶寶肝火旺推拿的注意事項(xiàng)
1、家長(zhǎng)在給寶寶推拿的時(shí)候一定要找準(zhǔn)穴位。
2、家長(zhǎng)在推拿的時(shí)候要注意力度,不能用力過度,導(dǎo)致寶寶受傷。
3、寶寶肝火旺推拿期間可以輔以飲食調(diào)理來緩解肝火旺的癥狀。
寶寶肝火旺中醫(yī)如何調(diào)理
1、飲食調(diào)理
預(yù)防肝氣生發(fā)過大的話,在飲食上應(yīng)遵循“少酸多甜”的原則,這是因?yàn)樗嵛峨m能滋養(yǎng)肝,但是過量食用時(shí)卻會(huì)使肝氣收斂,從而阻止了肝氣的生發(fā),清肝火藥膳可使用夏枯草、桑葉、菊花等,而甘味是滋養(yǎng)脾胃的上佳食材,像太子參、山藥、玉米、小米等這些食物,都能對(duì)脾胃起到良好的補(bǔ)益功效。
2、充足睡眠
按照中醫(yī)靜脈循行的理論,每天晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn),是肝經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間,若此時(shí)能安然入睡,便可以給肝臟提供充足的運(yùn)作及排毒,從而減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。
3、培養(yǎng)孩子良好的性格
中醫(yī)上說,情志不舒,久則肝氣郁結(jié),小兒由于大腦發(fā)育尚未成熟,對(duì)某些情志如憂、思、悲等是不太敏感的,但是,由于現(xiàn)在很多家庭都是只有一個(gè)孩子,孩子在家里都是比較嬌寵,在性格上會(huì)相對(duì)比較任性一點(diǎn),容易撒嬌或發(fā)脾氣,要么就是因缺少玩伴,總是一個(gè)人玩耍而變得孤僻、不多說話。
寶寶發(fā)燒是如何推拿
1、寶寶發(fā)燒是如何推拿之補(bǔ)脾經(jīng)
脾經(jīng)位置:拇指橈側(cè)(也就是拇指外側(cè)緣),自指尖至指根處。
操作方法:用您的一只手拿著寶寶的手,用另外一只手的拇指螺紋面,由指尖推向指根(向心推),操作:200次。
2、寶寶發(fā)燒是如何推拿之清肺經(jīng)
風(fēng)邪最容易侵襲寶寶的肺,感冒的寶寶一般會(huì)出現(xiàn)咳嗽、鼻塞、發(fā)熱的癥狀,所以清肺經(jīng)是很有必要的,能夠清肺瀉熱、化痰止咳。
肺經(jīng)位置:無名指掌面的末端。
操作方法:用您的一只手拿著寶寶的手,用另外一只手的拇指螺紋面,推寶寶無名指掌面的末端,方向:離心推,操作:300次。
3、寶寶發(fā)燒是如何推拿之清天河水
清天河水在小兒推拿中,是非常常用的清熱手法,能夠清熱解表,常用于感冒退燒。
天河水位置:在前臂內(nèi)側(cè)正中,自腕橫紋至肘橫紋成一直線
操作方法:操作者一手握住寶寶的手,另一手的食中二指,自寶寶的腕橫紋推向肘橫紋。如果寶寶發(fā)燒溫度不是很高,可以操作50次左右,如果溫度較高,可以操作100次。
4、寶寶發(fā)燒是如何推拿之退六腑
位置:前臂尺側(cè),肘橫紋到腕橫紋成一條直線。
時(shí)間:5~15分鐘。
功效:退高燒,降實(shí)火,清痰熱。
手法:自肘橫紋推向腕橫紋。
5、寶寶發(fā)燒是如何推拿之揉一窩風(fēng)
位置:手背腕橫紋中央的凹陷中。
時(shí)間:5~10分鐘。
功效:祛風(fēng)解表散寒,緩解鼻塞。
寶寶發(fā)燒退燒小妙招
1、擦拭身體
蒸發(fā)也確降溫作用。專家建議使用冷自來水來幫助皮膚驅(qū)散過多的熱。雖然你可以擦拭(用海綿)全身,但應(yīng)特別加強(qiáng)一些體溫較高的部位,例如腋窩及鼠蹊部。將海綿擠出過多的水后,一次擦拭一個(gè)部位,其他部位應(yīng)以衣物蓋住。體溫將蒸發(fā)這些水分,有助于散熱。
2、泡澡
有時(shí)候,泡個(gè)溫水澡是最舒服不過了。它同樣也可以起到緩解發(fā)熱的癥狀。嬰兒應(yīng)以溫水泡澡,或是以濕毛巾包住嬰兒,每15分鐘換一次。
3、補(bǔ)充液體
當(dāng)你發(fā)高燒時(shí),你的身體會(huì)流汗散熱;但當(dāng)你發(fā)高燒時(shí),身體會(huì)因?yàn)榱魇嗨侄P(guān)閉汗腺,以阻止進(jìn)一步的水分流失,這使你的身體無法散熱。解決之道就是補(bǔ)充液體,喝大量的白開水及果菜汁,其中果菜汁含豐富的維生素及礦物質(zhì),尤其是甜菜汁及胡蘿卜汁。如果你想喝番茄汁,應(yīng)選用低鈉的產(chǎn)品。如果嘔吐情形不嚴(yán)重,還可以吃冰塊退燒。在制冰盒內(nèi)倒人果汁,冰成冰塊,還可在冰格內(nèi)放入葡萄或草莓,這尤其受到發(fā)高燒的孩子歡迎。
寶寶發(fā)燒吃什么好
1、小米粥中含有豐富的植物蛋白,其次就是大量的碳水化合物,它適中的熱量,多種營(yíng)養(yǎng)元素很適合此時(shí)的兒童食用。
2、牛奶米粥中的水分熱量充足,是極易被消化的食物。牛奶和大米結(jié)合會(huì)使牛奶中的酪蛋白分子更加易于消化,這樣有利于孩子身體的康復(fù)。在烹飪牛奶米粥時(shí),只需要使用清水將大米烹飪成粥,將米渣過濾后在米湯中倒入牛奶在給孩子飲用。
3、綠豆粥可以解毒祛暑,在孩子發(fā)燒時(shí)給孩子多吃綠豆粥有利于病情的康復(fù)。
4、雞蛋羹,給寶寶補(bǔ)充蛋白質(zhì)和熱量,身體恢復(fù)得更快哦。雞蛋羹制作也方便,打1-2個(gè)雞蛋,放入水,攪拌后蒸6-7分鐘就OK了。
5、西瓜汁,感冒發(fā)燒期間,不妨給寶寶喝一些西瓜汁。西瓜汁具有清熱、利尿的功效,同時(shí)還能促進(jìn)毒素排泄,對(duì)寶寶退燒很有幫助。
寶寶嗓子疼如何推拿
1、寶寶嗓子疼如何推拿
1.1、以拇、食二指指腹按揉喉結(jié)旁1寸處,自上向下反復(fù)操作1～3分鐘。
1.2、以拇指掐揉廉泉穴1分鐘,同時(shí)囑患兒做吞咽動(dòng)作。
1.3、點(diǎn)揉風(fēng)池穴1分鐘,擠捏大椎穴處,以局部紅紫為度。
1.4、點(diǎn)按少商穴,點(diǎn)刺出血效果更好。
2、寶寶嗓子疼的原因有哪些
一般咽喉疼痛很多時(shí)候都是由咽喉部炎癥引起的。還有可能是急性咽喉炎,急性扁桃體炎,咽峽炎,會(huì)厭炎等也是會(huì)引起這種疾病的;如果是單側(cè)明顯的咽痛,可能是扁桃體周圍炎或者扁桃體周圍膿腫;單側(cè)固定的輕度咽痛,位于上咽部一側(cè),要排除莖突過長(zhǎng);伴有明顯咽喉疼痛,吞咽痛,說話含糊不清,病史比較短的患者應(yīng)該要警惕急性會(huì)厭炎。具體的原因應(yīng)該要在醫(yī)生檢查后才能知道。
3、寶寶嗓子疼吃什么
3.1、香蕉
香蕉是一種非酸性柔軟水果,容易吞咽,不刺激嗓子。香蕉還是一種低升糖指數(shù)食物,富含維生素B6、維生素C、和鉀。
3.2、雞湯
熱氣騰騰的雞湯堪比抗生素。雞湯具有抗炎功效,可緩解喉嚨充血。雞湯中可加入營(yíng)養(yǎng)豐富的胡蘿卜、洋蔥、芹菜、山芋和大蒜。這些食物所含營(yíng)養(yǎng)都有治病作用。
3.3、全麥面條
吃軟面條有利于治療嗓子痛。全麥面條還富含纖維素、鐵、鋅、維生素B1、B2、B3和維生素E等多種營(yíng)養(yǎng)成分。
幾種常見的寶寶嗓子疼偏方
1、咽喉腫痛
鮮荸薺擠汁涼服,1每日2次,3日即可有效;鮮莧菜搗碎取汁或水煎服,加蜂蜜調(diào)勻,開水沖服,每日2～3次,此方也適用于扁桃體炎;冬葵花水煎成湯,去渣加冰糖,含漱后飲下,每日3～4次,此方適用于咳嗽、喉痛和急性氣管炎;
2、急性咽炎
鮮鴨跖草搗爛煎湯服,每日1次,此藥方除了能治療急性咽炎之外也可治療急性扁桃體炎;大青葉煎湯服,每日1次,服用數(shù)日后能見成效。
3、急性扁桃體炎
蒲公英與清水煎服,每日1次;玄參青果水煎服用,每日1次;荊芥、薄荷葉、桔梗、山豆根,同上代茶飲用即可。
4、溫鹽水漱口
鹽有助于殺菌抗感染,鹽水漱口可緩解喉嚨腫脹,沖刷口中黏液,可有助于緩解嗓子痛。專家建議:半杯溫開水中加入1茶匙鹽,每次漱口30秒。
5、蜂蜜檸檬茶水
蜂蜜不僅含有有益的維生素,還有助于提高免疫力,抗擊感染。天然蜂蜜中含有大量抗氧化劑,緩解嗓子痛比止咳糖漿更有效。茶水有消炎功效,檸檬有助于黏膜收縮。
寶寶嗓子疼要不要看醫(yī)生
如果寶寶口腔存在病痛,那么爸爸媽媽或許會(huì)考慮帶孩子去看醫(yī)生。在看醫(yī)生這一點(diǎn)上,父母還需特別注意幾件事:第一,孩子3個(gè)月以下咽喉痛需就醫(yī)。第二,孩子發(fā)熱超過38攝氏度需要就醫(yī)。
如果孩子超過3個(gè)月了,那么父母需要及時(shí)詢問醫(yī)生關(guān)于孩子發(fā)熱的病因。3-6個(gè)月的寶寶,如果發(fā)熱超過38.3攝氏度,6個(gè)月以上的寶寶,如果發(fā)熱超過39.4攝氏度,那么醫(yī)生還需要進(jìn)一步進(jìn)行檢查和確認(rèn)病因。
此外,出現(xiàn)以下情況,父母也需要帶寶寶去醫(yī)院,咽喉紅腫,或者出現(xiàn)膿狀物。此外,父母如果懷疑孩子存在吞咽問題,呼吸問題或者孩子出現(xiàn)食欲不振,脾氣暴躁等癥狀,那么也應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。
很多人都有脾胃不好的毛病，但是很多人卻不知道如何去調(diào)理脾胃，今天小編就為大家推薦了一些可以調(diào)理脾胃的藥膳，如果你是脾胃不好的人，那就馬上跟著小編去看看吧!
茵陳蜆肉湯
材料：茵陳30克、蜆肉150克、豬瘦肉100克、生姜2～3片。
烹制：茵陳用清水浸泡2遍，去除泥塵，蜆肉、豬瘦肉洗凈，然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲里，加入清水1600毫升(約8碗水量)，先用武火煮沸后，改用文火煲至一個(gè)半小時(shí)至兩個(gè)小時(shí)，調(diào)入少量的食鹽和少量的生油便可。豬瘦肉可撈起切片狀，拌醬油佐餐用，而蜆肉和茵陳可棄之。此量可供2～3人用，如作為治療用則宜每周飲用2～3次。
功效：茵陳蜆肉有一股淡淡的中藥氣味，但具清熱、利濕、解毒的功效，我省民間還常用它來治療黃疸性肝炎，可見利濕的功效之大。
雞骨草燉豬橫脷
材料：雞骨草10克、蜜棗2個(gè)、豬橫脷100克、生姜1片
烹制：將豬橫脷洗凈切塊，雞骨草揀去雜質(zhì)洗凈，與生姜、蜜棗一起放入燉盅內(nèi)，加清水250毫升，隔水燉2小時(shí)即可。
功效：清肝熱，健脾胃。
指毛桃瘦肉湯
材料：五指毛桃10克、瘦肉60克、生姜一片
烹制：五指毛桃挑去雜質(zhì)后洗干凈，加入瘦肉、姜片，加水300毫升，隔水武火燉2小時(shí)。
功效：益氣固表、健脾利濕、舒筋活絡(luò)、除痰止咳。
清熱祛濕田螺湯
材料：田螺1000克、豬瘦肉200克、節(jié)瓜1個(gè)、陳皮1/4個(gè)、生姜3片。
烹制：田螺洗凈置滾水灼過，挑出螺肉，去尾端，起油鑊下鹽爆炒片刻;節(jié)瓜洗凈、削皮、切大塊;陳皮浸泡、去瓤;豬瘦肉洗凈，整塊不刀切。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，放入清水2000毫升(約8碗量)，武火煲沸后，改文火煲約1個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量的食鹽便可。此量可供3～4人用。
功效：清潤(rùn)可口，能解濕困、祛濕熱，常為春季陰雨時(shí)的家庭調(diào)理湯品。中醫(yī)認(rèn)為田螺性寒，味甘、咸，能清熱利尿、利腸利水、止瀉止血、和胃化痰，有療目赤、黃疸、腳氣、痔瘡等疾患的功效。
淮山白術(shù)羊肚湯
材料：淮山50克、白術(shù)15克、雞內(nèi)金12克、紅棗12個(gè)、羊肚600克、生姜3片。
烹制：各藥材洗凈，稍浸泡紅棗并去核;羊肚(或請(qǐng)市場(chǎng)售者處理干凈)洗凈置沸水中稍滾片刻，撈起，用刀刮凈衣膜，再用食鹽洗凈，切成塊狀，然后與一起生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。此量可供3—4人用。
特色：淮山白術(shù)煲羊肚湯清潤(rùn)而略帶中藥材的氣味，具補(bǔ)脾健胃、消積化滯、養(yǎng)氣斂陰的功效，最宜在這不冷不暖且雨紛紛的氣候下進(jìn)食，且男女老少皆宜。
脾胃不好的注意事項(xiàng)：
(l)脾胃不好平時(shí)應(yīng)注意——情感因素對(duì)食欲、消化、吸收都有很大影響。因此保養(yǎng)脾胃，首先要保持良好的情緒。據(jù)研究，不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正常活動(dòng)。
(2)脾胃不好平時(shí)應(yīng)注意——飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵。因此脾胃不好，飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。要常吃蔬菜和水果，以滿足機(jī)體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。
(3)脾胃不好平時(shí)應(yīng)注意——注意冷暖。俗話說“十個(gè)胃病九個(gè)寒”。這確是經(jīng)驗(yàn)之談。因此脾胃不好注意冷暖—卜分重要。在春秋氣候變化無常時(shí)，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時(shí)還應(yīng)少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發(fā)冷，可及時(shí)服用生姜茶。
(4)脾胃不好平時(shí)應(yīng)注意——要堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。脾胃不好適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使 胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。還可在晚間睡覺之前，躺在床上用兩手按摩上下腹部，來回往復(fù)約40一;0遍，可以助脾運(yùn)，去積滯，通穢氣，對(duì)脾胃有良好的保健作用。
脾胃不好平時(shí)應(yīng)注意——胃病忌吃“生冷硬”，可以多吃小米粥。總結(jié)：上面介紹的幾種可以調(diào)理腸胃的藥膳你都學(xué)會(huì)了嗎?如果你是脾胃不好的人，就一定要試試這些藥膳哦!還有小編為大家推薦的一些脾胃不好的人的注意事項(xiàng)，大家在平時(shí)生活中一定要注意呀!
隨著社會(huì)生活節(jié)奏的加快，我們會(huì)覺得時(shí)間總是不夠用，尤其是年輕的上班族，白天上班就比較累，晚上回來還要做一些家務(wù)，往往半夜才能誰覺，更有許多人因?yàn)榕d奮想睡都睡不著，長(zhǎng)此以往，大大影響了我們的身體健康，所以我建議大家進(jìn)行食療養(yǎng)生，下面我介紹給大家?guī)追N食療養(yǎng)生的菜譜。
睡眠不好如何調(diào)理 四種食譜讓你睡得更香
西洋參煲烏骨雞
西洋參20克，烏骨雞1只(去毛和內(nèi)臟)，香菇6只發(fā)水攥干，陳皮5克，再加蜜棗3粒，洗凈后共同煲湯，1至1.5小時(shí)后加入適量食鹽調(diào)味即成。喝湯吃雞。
西洋參，性味甘寒微苦，能補(bǔ)氣養(yǎng)陰?！侗静輳男隆氛J(rèn)為西洋參“補(bǔ)肺降火，生津液，除煩倦。虛而有火者相宜”。長(zhǎng)期睡眠不足的最易虛火上炎，使咽痛頭暈，心煩口瘡，西洋參是很適宜的。烏骨雞，滋陰養(yǎng)血，含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩，陳皮理氣開胃;略加蜜棗，可以和中補(bǔ)益。本食療適宜長(zhǎng)期熬夜，陰液耗散，神疲乏力，口干食少，頭暈面黃者服食。
鰻魚山藥粥
鰻魚1條，剖開去內(nèi)臟，山藥、粳米各50克，各種調(diào)料適量。先將鰻魚切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調(diào)勻，與山藥、粳米共同煮粥食服，每天1次。
鰻魚性溫，富含高蛋白，填精強(qiáng)壯補(bǔ)益，十分適宜男性服食。山藥，能“健脾補(bǔ)虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷”。所以該粥具有很強(qiáng)的補(bǔ)益能力，使人精氣充沛，精神旺盛。
參靈甲魚湯
甲魚1只，宰殺，剖開洗凈，火腿50克，黨參、浮小麥各15克，茯苓10克，靈芝、大棗各6克，蔥、姜各20克，雞湯、鹽、味精各適量。砂鍋內(nèi)煲透，喝湯吃肉。
甲魚，即鱉，中醫(yī)認(rèn)為其性陰，擅長(zhǎng)養(yǎng)陰填精，清熱平肝。火腿，含有多種人體必需氨基酸，《綱目拾遺》說火腿“和中養(yǎng)腎、養(yǎng)胃氣、補(bǔ)虛勞”。黨參益氣，浮小麥寧心，茯苓健脾利水;靈芝，可以鎮(zhèn)靜安神，提高機(jī)體免疫力;大棗和胃健中。所以本食療方對(duì)長(zhǎng)期睡眠缺乏，眼圈發(fā)黑，體質(zhì)下降，中氣不足，神疲乏力的人士是比較適合的。
枸杞雞蛋湯
枸杞子30克，雞蛋2個(gè)。食鹽、味精各適量。將枸杞子洗凈，放入鍋內(nèi)，加清水適量，煎煮20分鐘后打入雞蛋，再煮15分鐘，加入適量精鹽、味精，調(diào)勻。飲湯食蛋，每日1劑，連服5天。
枸杞雞蛋湯能起到很好的緩解失眠的功效。功用滋養(yǎng)肝腎，補(bǔ)益精血。適用于肝腎陰虛所致的腰膝酸軟，頭暈?zāi)垦！⒁曃锬：⒔⊥摺⒚{肋隱痛等。
睡眠不好吃什么好
我們?cè)谒暗臅r(shí)候是不是出現(xiàn)反復(fù)睡不著，但是又想吃東西的時(shí)候?其實(shí)通過吃也是可以促進(jìn)睡眠的。
1、香蕉——包著果皮的“安眠藥”
減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。
2、菊花茶——睡前茶飲首選
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫牛奶——不會(huì)胖的安眠補(bǔ)鈣飲品
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，而鈣含量豐富的牛奶也被公認(rèn)為“助眠佳品”。因?yàn)榕Ｄ讨泻袃煞N催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)———五羥色胺;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
4、蜂蜜——睡前最佳養(yǎng)顏放松調(diào)料
中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。而往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
5、杏仁——松緩肌肉的催眠良藥
杏仁同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的又一妙招喔!
6、核桃——鎂元素改善睡眠質(zhì)量
在臨床上，堅(jiān)果類食物中鎂含量較多，常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。而核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
總結(jié)：科學(xué)研究表明，一個(gè)正常的成年人每天的睡眠時(shí)間應(yīng)該是7-8個(gè)小時(shí)，尤其是愛美的女性，晚上是身體新陳代謝的時(shí)間，如果身體得不到休息不但影響我們第二天的正常生活，還會(huì)影響自己的皮膚等，所以我們要保證自己的睡眠時(shí)間。當(dāng)然如果睡眠不好，就按照我上面告訴大家的食譜、食物試試吧，擁有好的睡眠才是第二天生活的動(dòng)力能量。
現(xiàn)在的人經(jīng)常會(huì)因?yàn)楣ぷ?、學(xué)習(xí)壓力而導(dǎo)致失眠，很多人被逼的都選擇了吃安眠藥，我們知道這對(duì)身體有很大的傷害，所以小編今天就給大家介紹一些有助睡眠的方法，親們快來看看吧。
睡眠不好如何調(diào)理
桂圓芡實(shí)粥
原料：桂圓、芡實(shí)各25克，糯米100克，酸棗仁、蜂蜜各20克。
制法：先將糯米、芡實(shí)洗凈，然后加入桂圓肉和適量清水，用大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入酸棗仁，煮20分鐘，食前調(diào)入蜂蜜。
用法：早晚各1次。
功效：此粥具有健腦益智、益腎固精之功效，可治療神經(jīng)衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等病癥。
芝麻核桃粥
原料：黑芝麻、核桃仁各50克，桑葉60克，粳米100克，白糖少許。
制法：將桑葉水煎去渣取汁，待用。黑芝麻、核桃仁研末，與粳米、桑葉汁共煮成粥。粥熟后加少許白糖調(diào)味。
用法：早晚各1次。
功效：此粥具有健腦、補(bǔ)腎之功效，適用于腎虛多夢(mèng)、失眠、腰痛等病癥。
遠(yuǎn)志棗仁粥
原料：遠(yuǎn)志、炒酸棗仁各10克，粳米50克。
制法：先將遠(yuǎn)志、酸棗仁水煎后去渣取汁，再與粳米煮成粥。
用法：晚間臨睡前食用。
功效：此粥具有寧心安神、健腦益智之功效，適用于血虛所致的驚悸、健忘、失眠等病癥。
枸杞百合羹
原料：枸杞子、百合各15克，雞蛋黃1個(gè)，冰糖適量。
制法：先將枸杞子、百合加清水適量，同煮稠爛，然后加入攪碎的雞蛋黃和冰糖，再煮沸片刻即可。
用法：每日2次，可常食。
功效：此粥具有補(bǔ)肝腎，安心神的功效，適用于腎陰不足引起的心悸、失眠等病癥。
山藥蓮子粥
原料：蓮子20克，山藥25克，紅棗10枚，糯米50克，白糖適量。
制法：將蓮子、山藥、棗和糯米洗凈，然后加入適量清水共煮粥。粥熟后放入白糖，調(diào)勻即可。
用法：每日2次。
功效：此粥具有健脾止瀉、益氣養(yǎng)心、固腎益精之功效，適用于脾氣虛弱、夜寐多夢(mèng)、心神不寧等病癥。
孕婦睡眠不好怎么辦
一：睡前飲食
1、睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、難消化食物。尿頻嚴(yán)重時(shí)，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃適量的點(diǎn)心，能防止隔日醒來頭痛。少吃精淀粉食物，如白面包、白米飯、甜食等。
2、牛奶加點(diǎn)蜂蜜，有助于入睡，但要提前兩小時(shí)喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做惡夢(mèng)、頭痛、發(fā)熱。
二：睡前準(zhǔn)備
1、臨睡前洗一個(gè)熱水澡，有一定的催眠作用。保證足部保暖防抽筋，請(qǐng)家人幫忙熱敷和按摩。良好的睡眠環(huán)境，柔和燈光、溫度適宜。
2、睡前3-4小時(shí)內(nèi)不宜運(yùn)動(dòng)。實(shí)在睡不著，可以看看報(bào)紙或書。聽聽音樂，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安靜入睡。
如何提高睡眠質(zhì)量
作息時(shí)間有規(guī)律
有規(guī)律的按時(shí)睡覺，按時(shí)起床很重要
不按時(shí)休息會(huì)擾亂你的作息生物鐘。這樣就會(huì)容易失眠的，每天按點(diǎn)起床，按點(diǎn)休息，就是周末休息也要保持。
睡前不進(jìn)食
人在睡覺休息的時(shí)候，人體的消化系統(tǒng)也會(huì)隨之進(jìn)入休息狀態(tài)，睡前吃東西，喝提神飲料，茶水，咖啡都會(huì)影響睡眠，讓你難以入睡。想保持好睡眠一定要杜絕睡前進(jìn)食。
睡覺熄燈
人體的生物鐘是根據(jù)感應(yīng)外界的光，溫度來判訂作息時(shí)間的，開著燈睡覺就會(huì)影響人體的生物鐘。例如大年三十一般農(nóng)村都會(huì)把燈點(diǎn)一夜，睡覺的時(shí)候就難以入睡就是這個(gè)原因。
睡覺姿勢(shì)
躺在床上休息的時(shí)候，有時(shí)候翻來覆去就是睡不著，怎么躺都不舒服。選擇一個(gè)舒服的睡覺姿勢(shì)對(duì)睡眠很重要。例如側(cè)身睡，在雙腿的中間墊個(gè)枕頭，平身睡覺在雙體下面墊個(gè)枕頭都非常的舒服，最好不要趴著睡覺，這樣會(huì)造成腰疼，頸椎疼的。
經(jīng)常鍛煉減少壓力
每天堅(jiān)持鍛煉緩解一下工作學(xué)習(xí)中帶來的壓力。和解人朋友聊聊天，看看娛樂節(jié)目什么的，緩解一下疲勞對(duì)睡眠質(zhì)量也是很重要的。
總結(jié)：失眠對(duì)于現(xiàn)代人來說是很重要的，因?yàn)樗咭碴P(guān)乎第二天的工作、學(xué)習(xí)效率，所以失眠我們應(yīng)當(dāng)找到好的方法去克服它，文中就給大家介紹了一些提高睡眠質(zhì)量的方法，經(jīng)常失眠的親們可以了解一下。
如今有很多人睡眠不好，而睡眠不好如何調(diào)理也成了很多人士關(guān)注的話題。其實(shí)，在我們身邊的一些食物就有助改善睡眠情況，今天我們就為大家介紹一下睡眠不好怎么怎么辦以及睡眠不好吃什么的
民間有句話叫做“以形補(bǔ)形”，缺什么就吃什么補(bǔ)什么，那么究竟骨折吃什么好的快呢?今天我們就為大家介紹一下骨折吃什么好以及一些相關(guān)的注意事項(xiàng)，幫助大家讓骨折快點(diǎn)好起來~
相信在很多人的意識(shí)中，骨折了就該喝骨頭湯，那么真的是這樣嗎?下面就讓我們來了解一下骨折的飲食須知。
骨折的飲食須知
骨折早期飲食宜清淡，多湯水而富于營(yíng)養(yǎng)，少食油膩、煎炸食物，口味不宜過于辛辣。不必太拘泥于民間種種發(fā)物之說，但是酒應(yīng)盡量少飲或不飲，尤其是在打針吃藥時(shí)。
因?yàn)榫凭c多種藥物間有相互作用，可能會(huì)影響藥效或產(chǎn)生不良反應(yīng)。茶應(yīng)少喝，茶中鞣質(zhì)含量高，能影響鈣、鐵及蛋白吸收;醋、菠菜應(yīng)少食，因?yàn)樗鼈兯峄簩?dǎo)致骨質(zhì)脫鈣。
可以多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，比如瘦肉、蛋類、乳制品。
多食蔬菜、水果，除了提供維生素、礦物質(zhì)外，還因纖維含量高，可增加腸蠕動(dòng)，防治臥床期間易發(fā)生的便秘，如粗纖維蔬菜芹菜、韭菜等。潤(rùn)腸作用明顯的還有香蕉、蜂蜜等。
傷后三至四周，淤血大部吸收，骨折恢復(fù)中期，治療宜和，以和營(yíng)止痛，去淤生新，接骨續(xù)筋為主。飲食由清淡轉(zhuǎn)為適當(dāng)?shù)母郀I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，以滿足骨痂生長(zhǎng)的需要，補(bǔ)充維生素A、D，鈣及蛋白質(zhì)。
傷后六至八周，骨折淤腫基本吸收，已經(jīng)有骨痂形成，治療宜補(bǔ)，通過補(bǔ)益肝腎，氣血，以促進(jìn)牢固的骨痂形成，以及舒筋活絡(luò)，使鄰近的關(guān)節(jié)自由靈活運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)以往功能。飲食上可以解除禁忌，以高營(yíng)養(yǎng)的食物給以進(jìn)補(bǔ)，能飲酒者可給以，杜仲骨碎補(bǔ)酒，虎骨木瓜酒。
孩子骨折后，家長(zhǎng)要合理安排好飲食，讓孩子多吃一些對(duì)傷口愈合有益的食物。
多吃新鮮蔬菜水果，多吃維生素C含量豐富的食物，能有助于骨痂生長(zhǎng)和傷口愈合。
骨折患者分解代謝亢進(jìn)，容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，蛋白質(zhì)缺乏。因此，提倡高蛋白飲食，以增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)傷口愈合。要攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白，比如牛奶、雞蛋、肉類、水產(chǎn)品等。
補(bǔ)充鋅、鐵、錳等微量元素。動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品、黃豆、葵花籽、蘑菇中含鋅較多，動(dòng)物肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、小麥面粉中含鐵較多，麥片、芥菜、蛋黃、乳酪中含錳較多，這些食物對(duì)于傷口康復(fù)和患兒調(diào)養(yǎng)身體十分有好處。
茶
博士說，沒錯(cuò)，傍晚時(shí)分應(yīng)避免進(jìn)食所有咖啡因很關(guān)鍵，但是有些脫咖啡因類品種可以幫助你進(jìn)入睡眠模式，他說，甘菊茶是一種非常有益且安全的睡眠助手，又補(bǔ)充說綠茶是另一種很好的選擇綠茶包含茶氨酸，該物質(zhì)可以促進(jìn)睡眠，只是在就寢時(shí)間飲用時(shí)，要確保你用的是脫咖啡因綠茶，專家建議可以試試一杯熱茶飲。
日本豆面湯
在日式餐館里，你愛點(diǎn)這道溫潤(rùn)體貼的高湯燉制的湯，但是，在當(dāng)你碰到睡眠問題時(shí)，家里備有一些8盎司裝的速食豆面湯可以起到重要作用，加利福利亞樂古樂沙灘地區(qū)的一個(gè)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說。原因在這里：日本豆面醬里含促進(jìn)褪黑激素產(chǎn)生的氨基酸，該褪黑激素是一種可以引起哈欠的天然的荷爾蒙。另外的好處：研究表明，諸如湯和茶之類的熱液體還可以幫助你緩解傷風(fēng)感冒癥狀，當(dāng)你感覺身體不適時(shí)，可以更好地幫助睡眠。
香蕉
正為今晚睡眠問題擔(dān)心嗎?在上床前吃一支香蕉吧，專家是這樣說的,香蕉是鎂和鉀的極好來源，該礦物質(zhì)可以幫助我們放松過度緊張的肌肉，同時(shí)，它含色氦酸，該物質(zhì)在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)換為復(fù)合胺和褪黑激素，這兩種物質(zhì)又是鎮(zhèn)定大腦的關(guān)鍵荷爾蒙，試試這種又好吃又超簡(jiǎn)單的睡前小可愛吧：將一支香蕉與一杯牛奶或豆奶(如果有需要，可加冰)混和。倒出來，享用吧。
奶制品
酸奶、牛奶和乳酪確實(shí)含色胺酸，專家說，但是，它還具有令人驚奇的促睡營(yíng)養(yǎng)素鈣對(duì)于減輕包括腦部的在內(nèi)的人體壓力和穩(wěn)定其神經(jīng)纖維方面，是很有效的，這就意味著，在睡前喝一份你所喜愛的希臘酸奶，不僅可以幫助睡眠，也可以幫助你停止擔(dān)心諸如你老板之前在工作中所講的奇奇怪怪的事情。
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于睡眠不好如何調(diào)理的
