如何推拿按摩五十肩
女性養(yǎng)生推拿按摩。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“如何推拿按摩五十肩”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
如何推拿按摩五十肩
1、如何推拿按摩五十肩
1.1、指揉痛點(diǎn)
肩周炎患者肩部存在很多壓痛點(diǎn),凡是按壓出現(xiàn)疼痛的地方都是治療的部位,使用對(duì)側(cè)手的拇指、中指或食指點(diǎn)按揉患側(cè)肩部疼痛的部位,以能忍受為度,每次揉10分鐘左右。目的是放松肩部軟組織,為后續(xù)的運(yùn)動(dòng)鍛煉肩部做準(zhǔn)備。
1.2、點(diǎn)穴止痛
按壓患側(cè)的合谷穴、手三里穴和曲池穴。這是肩部和上肢止痛的有效穴位組合。
合谷穴位于手背,第1、2掌骨間,第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。以一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋,放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上,拇指尖下即是穴位。
手三里穴位于前臂背面,曲池穴下兩指遠(yuǎn)處,按壓上去會(huì)感到特別酸脹。
曲池穴位于肘橫紋外側(cè)端,屈肘,肘橫紋與肱骨外上髁連線中點(diǎn)。
2、五十肩有哪些癥狀
2.1、怕冷壓痛疼痛
疼痛是五十肩經(jīng)常會(huì)有的癥狀表現(xiàn),表現(xiàn)為在肱二頭肌長(zhǎng)頭肌腱溝處、肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點(diǎn)等處等壓痛點(diǎn)。起初肩部呈陣發(fā)性疼痛,多數(shù)為慢性發(fā)作,以后疼痛逐漸加劇或鈍痛,或刀割樣痛,且呈持續(xù)性,氣候變化或勞累后常使疼痛加重。患者肩怕冷,肩部不敢吹風(fēng)。
2.2、功能方面障礙
肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限,表現(xiàn)為外展、上舉、內(nèi)旋外旋動(dòng)作困難,特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動(dòng)作均難以完成,嚴(yán)重時(shí)肘關(guān)節(jié)功能也可受影響,屈肘時(shí)手不能摸到同側(cè)肩部,尤其在手臂后伸時(shí)不能完成屈肘動(dòng)作。肌肉痙攣與萎縮等情形在五十肩患者不同階段也會(huì)有的情形。
3、五十肩最佳治療方法是什么
3.1、結(jié)合患者的病情
五十肩最佳治療方法受患者病情,病程的影響因素比較大,不同五十肩患者最佳治療方法通常有所不同。之所以這么說,主要是因?yàn)橥晃迨缰委煼椒ú⒎沁m合所有的五十肩的患者。通常五十肩的治療方法選擇要注意結(jié)合患者的病情,避免適合患者病情方法才是最佳方法。
3.2、具體方法的推薦
五十肩的治療方法很多,比較常見的診療方法有口服消炎鎮(zhèn)痛藥,物理治療,痛點(diǎn)局部封閉,按摩推拿、自我按摩等綜合療法等保守治療方法系列。另外在治療的時(shí)候要注意結(jié)合病情癥狀,肩痛明顯減輕而關(guān)節(jié)仍然僵硬時(shí),可在全麻下手法松解,以恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。
五十肩應(yīng)該如何診斷
1、診斷的依據(jù)
根據(jù)病史和臨床癥狀多可診斷,為避免誤診和錯(cuò)診情況的發(fā)生,要注意結(jié)合主要采用X線檢查和肩關(guān)節(jié)MRI檢查手段。常規(guī)攝片后期部分患者可見骨質(zhì)疏松,但無骨質(zhì)破壞,可在肩峰下見到鈣化陰影。年齡較大或病程較長(zhǎng)者X線平片可見到肩部骨質(zhì)疏松,或崗上肌腱。
2、鑒別的診斷
五十肩的癥狀不排除與其他疾病的癥狀具有相似性,所以臨床要注意與頸椎病、肩關(guān)節(jié)脫位、化膿性肩關(guān)節(jié)炎、肩關(guān)節(jié)結(jié)核、肩部腫瘤,風(fēng)濕性、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及單純性岡上肌腱損傷等進(jìn)行鑒別診斷,進(jìn)而避免盲目或不規(guī)范治療造成的系列后果和危害,更好取得治療效果。
五十肩的注意事項(xiàng)
1、熱敷肩膀
如果真的患上了五十肩,那么最好就常?；顒?dòng)下關(guān)節(jié),或者可以使用藥物減低痛楚,例如最常用的方法,肩膀熱敷。這樣的熱敷可以緩解五十肩的痛苦,讓逐漸僵硬的肩關(guān)節(jié)慢慢的得到舒緩。因此患者不妨嘗試下這個(gè)方法!
2、做小運(yùn)動(dòng)
雖然說得了五十肩不能拿比較重的物體,可是也不是要完全不活動(dòng)。做一些小運(yùn)動(dòng)這樣對(duì)病情是有很大幫助的。例如:在家扶墻活動(dòng)肩膀、在水中活動(dòng),因?yàn)樗凶枇?這樣可以鍛煉到肩膀的力量。每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下,這樣還是有很大好處的!
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
五十肩其實(shí)就是我們平常所說的肩周炎。該病的發(fā)病幾率高，多發(fā)生在五十歲左右的女性，因此常被稱為五十肩。肩周炎的患者多會(huì)出現(xiàn)肩痛不能舉，活動(dòng)受限的情況。中醫(yī)對(duì)于治療肩周炎有很好的方法，包括針灸，按摩，膏藥，拔罐等。五十肩的患者平時(shí)一定要注意保暖。
五十肩最佳治療方法?一些患者在肩部疼痛和幅度減低時(shí)，都會(huì)大幅度的活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，認(rèn)為這樣會(huì)拉松筋腱，有助肩部恢復(fù)活動(dòng)。但事實(shí)上，這種方法通常只會(huì)加劇痛楚。
若疼痛嚴(yán)重，患者可用消炎藥物，甚至接受激素注射。這兩種方法有效減低痛楚，但它們都有一定的副作用，消炎藥物大部分都會(huì)影響胃部，引起胃部不適，甚至胃痛的癥狀。局部注射激素能減低筋腱的炎癥和水腫，促進(jìn)肩痛的緩減，但激素會(huì)減低筋腱的彈性和韌度，因此注射次數(shù)不宜超過兩次。過多次數(shù)注射增加肩袖組織拉斷的風(fēng)險(xiǎn)。
最近的研究發(fā)現(xiàn)沖擊波治療能非常有效地治療肩周的筋腱病變。其它的物理治療的效果遠(yuǎn)較沖擊波為遜。補(bǔ)充劑亦有助緩解肩關(guān)節(jié)的痛楚。被發(fā)現(xiàn)能有效地減輕痛楚，MSM在食物和身體中都找到，是一種天然物質(zhì)，這種物質(zhì)主要提供硫，一種骨骼、軟骨和韌帶內(nèi)含的元素。治療的劑量因人而異。通常介乎2-8克間，若患者使用晶體粉兩次，可將一茶匙的MSM放入暖的飲料溶解后飲用。由于MSM提供身體必需的元素，它是非常安全的。
在家里，患者亦可使用冰墊敷在患處，每次十五分鐘，在睡覺時(shí)，宜避免舉高雙手。當(dāng)疼痛減緩時(shí)，患者可開始作伸展運(yùn)動(dòng)，伸展運(yùn)動(dòng)可分別為全身和局部的。而，寒背為肩痛一個(gè)誘因，因此矯正寒背有助于促進(jìn)肩痛康復(fù)和鞏固療效。要矯正寒背，首先要將脊柱維持于理想的弧度。伸展胸大肌則有助于改善肩部前彎，局部的伸展運(yùn)動(dòng)亦有助于改善關(guān)節(jié)的活動(dòng)功能。如果患者年紀(jì)較大或寒背嚴(yán)重，可采用寒背帶。當(dāng)情況改善后，患者可使用肩滑輪作運(yùn)動(dòng)。做運(yùn)動(dòng)時(shí)，以健側(cè)的手拉起患側(cè)的手。維持患側(cè)的手臂于活動(dòng)范圍盡頭4-5秒，然后才放低。重復(fù)20-30次。為免運(yùn)動(dòng)后疼痛加劇，在做運(yùn)動(dòng)后，宜在手臂處敷冰袋15-20分鐘。若在運(yùn)動(dòng)后疼痛加劇，患者便應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)，直至疼痛減輕為止。
病例：王玉驤（化名），女性，52歲，平日家務(wù)多，炒菜做飯買米買面，兩年來時(shí)感右肩關(guān)節(jié)酸痛，因癥狀輕未予重視，今夏幾次夜間吹空調(diào)后，突發(fā)肩痛加重，疼痛劇烈，尤以夜間痛為重，休息后不緩解，伴肩關(guān)節(jié)上舉后伸受限，不能抬肩和自如穿衣，影響日常生活，來院就診，檢查肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，Neer征（+），肱二頭肌腱長(zhǎng)頭肌腱壓痛（+），X線檢查肩關(guān)節(jié)周圍組織腫脹，診斷為凍結(jié)肩，也就是常說的五十肩。
凍結(jié)肩，因臨床多見于50歲左右患者，故又稱為五十肩，女性發(fā)病率高于男性，多見于體力勞動(dòng)者，以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)受限為主要癥狀，也因有患者常自覺有寒氣進(jìn)入肩內(nèi)而稱之為漏風(fēng)肩。
凍結(jié)肩患者如王玉驤，多數(shù)既往有肩關(guān)節(jié)過勞和過度運(yùn)動(dòng)病史，常因寒冷氣候或肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大誘發(fā)，發(fā)病特點(diǎn)是肩關(guān)節(jié)酸痛和上舉受限，嚴(yán)重者疼痛如針刺，尤其是夜間疼痛影響睡眠，即使經(jīng)休息和暫停勞作，疼痛也無明顯緩解，部分患者疼痛可向頸部及前臂放射，同時(shí)伴有肩關(guān)節(jié)各方向活動(dòng)受限，尤以前屈上舉、外展上舉和后伸障礙明顯，因疼痛難忍不能自如做洗臉、梳頭、脫衣等動(dòng)作，影響起居。
凍結(jié)肩多由肩關(guān)節(jié)頻繁過度做某動(dòng)作或長(zhǎng)期姿勢(shì)不良或肩部外傷等造成，從而引起肩關(guān)節(jié)慢性損傷，致使肩關(guān)節(jié)囊、肩周軟組織、肩關(guān)節(jié)肌肉肌腱及韌帶受磨損擠壓，產(chǎn)生慢性退行性改變，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)囊增生粗糙、關(guān)節(jié)囊內(nèi)外粘連及肌肉肌腱韌帶勞損后的炎性粘連，引發(fā)疼痛和功能受限。
凍結(jié)肩有自愈性，指即使沒有經(jīng)系統(tǒng)治療，一兩年后癥狀也能逐漸好轉(zhuǎn)和痊愈，這是其與其他關(guān)節(jié)疾病的區(qū)別。當(dāng)然及時(shí)對(duì)癥治療，可明顯減輕疼痛和功能受限，減短病程。治療以止痛、功能鍛煉，促進(jìn)關(guān)節(jié)功能恢復(fù)為原則。
凍結(jié)肩的病程分為疼痛期、凍結(jié)期和緩解期。
疼痛期：即急性期，持續(xù)時(shí)間是10周至3個(gè)月，主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)周圍疼痛劇烈，夜間加重，痛不能寐。治療以局部封閉、針灸、小針刀及口服消炎鎮(zhèn)痛藥物為主，應(yīng)停止肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)使其休息，控制肩關(guān)節(jié)活動(dòng)，不宜熱敷、熱療和自行揉搓、被動(dòng)推拿，以防肩痛加重，待急性疼痛緩解后，再推拿按摩以改善血液循環(huán)促進(jìn)炎癥消退緩解關(guān)節(jié)功能。
凍結(jié)期：即僵硬期，持續(xù)時(shí)間是4個(gè)月至12個(gè)月，凍結(jié)期患者肩關(guān)節(jié)疼痛多數(shù)減輕或不活動(dòng)就不疼痛，但始終存在壓痛和關(guān)節(jié)功能不同程度受限，上舉、外展和內(nèi)旋動(dòng)作障礙，治療以被動(dòng)肩關(guān)節(jié)推拿及患者自主功能鍛煉為主，嚴(yán)重患者必要時(shí)可采用麻醉狀態(tài)下推拿以松解粘連。
緩解期：即解凍功能恢復(fù)期，持續(xù)時(shí)間是6個(gè)月至2年，經(jīng)治療和功能鍛煉后，肩關(guān)節(jié)疼痛完全消失，隨日常生活勞動(dòng)，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍逐漸增加，恢復(fù)正常或接近正常，肩關(guān)節(jié)囊及肌肉肌腱韌帶的攣縮粘連解除，也有部分嚴(yán)重患者因發(fā)生肩周廢用性肌肉萎縮和正常彈性，未能達(dá)到全面康復(fù)，針對(duì)此類患者，還需視具體損傷程度制定康復(fù)措施。
預(yù)防凍結(jié)肩，平日注重加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)周圍肌肉主動(dòng)鍛煉，此外，減少家務(wù)和運(yùn)動(dòng)中肩關(guān)節(jié)過度使用、避免長(zhǎng)時(shí)間伏案工作及久居寒涼場(chǎng)所，也是預(yù)防中的重要環(huán)節(jié)。
以下介紹幾種肩關(guān)節(jié)自主鍛煉方法，既可加強(qiáng)肩周肌肉韌帶力量預(yù)防疾病發(fā)生，也可用于凍結(jié)肩恢復(fù)期自我治療：
端肩：肩膀上抬（聳肩練習(xí)），雙肩同時(shí)或左右肩交替進(jìn)行，每組10次，每日5組。
患肢劃圈：彎腰30度，健臂托舉患臂，做患臂劃圈動(dòng)作，順時(shí)針行上下左右劃圈動(dòng)作，每次5分鐘，每日5組。
搓背：患臂內(nèi)旋從背后由下向上摸背，健臂從背后由上向下拉患臂，此動(dòng)作由于兩臂一般難以互相摸到，可用毛巾連接兩臂，如同搓背。
梳頭：患肩像梳頭一樣由前額、頭頂向枕后、耳后繞頭1圈，每組做20次，每日2-3組，晨起練習(xí)為佳。
抱頭：兩足站立與肩同寬，雙手交叉后緊抱后腦，同時(shí)兩肩兩肘展開與身體平行，然后兩肘收攏挾頭部，此動(dòng)作反復(fù)交替進(jìn)行，每組10次，每日3組。
五十肩的癥狀及治療
1、五十肩的癥狀及治療
1.1、五十肩的癥狀
1.1.1、怕冷壓痛疼痛
疼痛是五十肩經(jīng)常會(huì)有的癥狀表現(xiàn),表現(xiàn)為在肱二頭肌長(zhǎng)頭肌腱溝處、肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點(diǎn)等處等壓痛點(diǎn)。起初肩部呈陣發(fā)性疼痛,多數(shù)為慢性發(fā)作,以后疼痛逐漸加劇或鈍痛,或刀割樣痛,且呈持續(xù)性,氣候變化或勞累后常使疼痛加重?；颊呒缗吕?肩部不敢吹風(fēng)。
1.1.2、功能方面障礙
肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限,表現(xiàn)為外展、上舉、內(nèi)旋外旋動(dòng)作困難,特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動(dòng)作均難以完成,嚴(yán)重時(shí)肘關(guān)節(jié)功能也可受影響,屈肘時(shí)手不能摸到同側(cè)肩部,尤其在手臂后伸時(shí)不能完成屈肘動(dòng)作。肌肉痙攣與萎縮等情形在五十肩患者不同階段也會(huì)有的情形。
1.2、五十肩的治療
五十肩病發(fā)后會(huì)因?yàn)樘弁聪拗苹颊叩幕顒?dòng),接下來又因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)而更容易進(jìn)一步發(fā)生粘黏,除非患者能忍小痛、持續(xù)地、和緩而進(jìn)階地往各個(gè)方向運(yùn)動(dòng) (內(nèi)收、外放、前屈、旋轉(zhuǎn)和擴(kuò)展)。所以,五十肩的治療基本上只有一個(gè)塬則,就是在疼痛可以忍受的范圍下,僅可能地增加肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度。消炎止痛藥物可以減少病患的疼痛,而增加病患做關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的能力。
2、五十肩膀疼痛之肩部原因
2.1、患肩周炎的病人他們大多的年齡都才40歲以上,并且都會(huì)出現(xiàn)各種程度的軟組織行病變的情況。還會(huì)表現(xiàn)出對(duì)各種外力的承受的能力減弱,身體的機(jī)能開始出現(xiàn)衰退。
2.2、患有肩周炎的病人,他們大多數(shù)在日常生活中都從事過度勞累的工作,并且在工作的時(shí)候都會(huì)因?yàn)樽藙?shì)不良導(dǎo)致產(chǎn)生慢性肩部疾病,這樣長(zhǎng)期下去就會(huì)出現(xiàn)五十肩膀疼痛的情況了。
3、五十肩分四個(gè)大類
3.1、肩周滑液囊病變
包括滑囊的滲出性炎癥、粘連、閉塞及鈣質(zhì)沉積等病理變化,可累及肩峰下滑囊或三角肌下滑囊、喙突表面的滑囊等。
3.2、盂肱關(guān)節(jié)腔病變
凍結(jié)肩或繼發(fā)性粘連性關(guān)節(jié)攣縮癥,早期有腔內(nèi)的纖維素樣滲出,晚期出現(xiàn)關(guān)節(jié)腔粘連、容量縮小。
3.3、肌腱、腱鞘的退化性病變
肱二頭肌長(zhǎng)頭肌腱及腱鞘炎、岡上肌腱炎(疼痛弧綜合征)、鈣化性肌腱炎、肩袖斷裂及部分?jǐn)嗔选⒆矒艟C合征等。
3.4、其他肩周圍病變
如喙突炎、肩纖維組織炎、肩胛上神經(jīng)卡壓征、肩鎖關(guān)節(jié)病變等。
五十肩是什么意思
五十肩是常見病,多發(fā)于40至60歲的人群,大部分是婦女?；颊呷菀装l(fā)生無法穿衣、梳頭、扣背扣等功能性損害的現(xiàn)象。致病原因很多,除肌腱炎、肌腱退化、骨折外,還有許多現(xiàn)象發(fā)生原因不明。
五十肩發(fā)病的過程可分為疼痛期(急性期)、結(jié)凍期(沾黏起始期)、解凍期(緩解期)等三個(gè)時(shí)期。在疼痛期,即使夜間睡覺也會(huì)酸痛,甚至?xí)诎胍雇葱?。結(jié)凍期時(shí)疼痛雖然下降,但肩部關(guān)節(jié)活動(dòng)度受限增大,以上抬及外旋、手往身后拉時(shí)最為明顯。解凍期時(shí),疼痛又繼續(xù)下降,肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度逐漸增加,功能活動(dòng)也逐漸恢復(fù)。整個(gè)五十肩的愈合時(shí)間從一年到最長(zhǎng)三年,而物理治療的介入可以縮短愈合時(shí)間及減少并發(fā)癥,諸如廢用性萎縮、關(guān)節(jié)僵硬、動(dòng)作神經(jīng)控制模式改變或減緩軟組織老化及纖維化等。
五十肩如何運(yùn)動(dòng)好
1、第一招
1.1、放一個(gè)直徑10厘米的毛巾卷于患側(cè)腋下。
1.2、用健康手捉住患側(cè)前臂,往身體方向拉。
1.3、維持30秒,重復(fù)10次,每天3次。
2、第二招
2.1、身體站立,距離門約5厘米,雙手平舉,依靠門邊。
2.2、身體微微往前傾,直到胸前感到微酸。
2.3、維持30秒,重復(fù)10次,每天3次。
3、第三招
3.1、身體站立,兩肩放松。
3.2、緩慢旋轉(zhuǎn)肩部,由順時(shí)針開始,重復(fù)20次。
3.3、再換逆時(shí)針方向,重復(fù)20次。
3.4、每天做三次。
五十肩是怎么回事
1、五十肩是怎么回事
五十肩就是俗稱的肩周炎,得病的大多數(shù)是在50歲左右,所以也叫五十肩。肩關(guān)節(jié)是人體活動(dòng)度最高的關(guān)節(jié),上臂的肱骨,只有淺淺靠在肩胛骨上,主要是由肩關(guān)節(jié)深層的四條旋轉(zhuǎn)肌群,包括上緣的棘上肌、下緣的棘下肌、內(nèi)側(cè)的肩胛下肌、環(huán)繞肩膀的小圓肌,來做出各種需要?jiǎng)佑玫郊绮康膭?dòng)作。
而50歲左右,正值人生的中間點(diǎn),智慧與腦力正盛,但肩膀的旋轉(zhuǎn)肌群,也已經(jīng)累積了4、50年的耗損。肌腱、韌帶雖老舊,但還不至於到損壞的程度,倘若有受傷、發(fā)炎現(xiàn)象時(shí),肩膀往往會(huì)因疼痛不敢活動(dòng),而使得肩關(guān)節(jié)逐漸有沾黏現(xiàn)象;沾黏越嚴(yán)重,活動(dòng)范圍越不靈活,肩膀越覺得僵硬,這就是俗稱的「五十肩」。
2、五十肩病因
肩部原因
本病大多發(fā)生在40歲以上中老年人,軟組織退行病變,對(duì)各種外力的承受能力減弱;
長(zhǎng)期過度活動(dòng),姿勢(shì)不良等所產(chǎn)生的慢性致傷力;
上肢外傷后肩部固定過久,肩周組織繼發(fā)萎縮、粘連。
肩部急性挫傷、牽拉傷后因治療不當(dāng)?shù)取?/p>
肩外因素
頸椎病,心、肺、膽道疾病發(fā)生的肩部牽涉痛,因原發(fā)病長(zhǎng)期不愈使肩部肌肉持續(xù)性痙攣、缺血而形成炎性病灶,轉(zhuǎn)變?yōu)檎嬲募缰苎住?/p>
3、五十肩怎么檢查
早期的特征性改變主要是顯示肩峰下脂肪線模糊變形乃至消失。所謂肩峰下脂肪線是指三角肌下筋膜上的一薄層脂肪組織在X線片上的線狀投影。當(dāng)肩關(guān)節(jié)過度內(nèi)旋位時(shí),該脂肪組織恰好處于切線位,而顯示線狀。肩周炎早期,當(dāng)肩部軟組織充血水腫時(shí),X線片上軟組織對(duì)比度下降,肩峰下脂肪線模糊變形乃至消失。
中晚期,肩部軟組織鈣化,X線片可見關(guān)節(jié)囊、滑液囊、岡上肌腱、肱二頭肌長(zhǎng)頭腱等處有密度淡而不均的鈣化斑影。在病程晚期,X線片可見鈣化影致密銳利,部分病例可見大結(jié)節(jié)骨質(zhì)增生和骨贅形成等。此外,在肩鎖關(guān)節(jié)可見骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)端增生或形成骨贅或關(guān)節(jié)間隙變窄等。
五十肩高發(fā)人群
教師易患肩周炎
慢性累積性疲勞損傷系指在長(zhǎng)期的周而復(fù)始的重力作用下,雖然受力一般仍在肩關(guān)節(jié)軟組織強(qiáng)度內(nèi),但組織出現(xiàn)了慢性疲勞,強(qiáng)度和韌性即下降,有的表面無特殊變化,但內(nèi)部組織結(jié)構(gòu)已出現(xiàn)損傷或病理改變。
例如:教師工作,每日寫教學(xué)方案和上課寫黑板字,耗力并不大,但是卻需要肩臂許多肌肉參與協(xié)調(diào),所以易引起肌肉、肌腱等軟組織疲勞。長(zhǎng)期的累積,即可發(fā)生內(nèi)部的慢性損傷,成為易患肩周炎的因素。
老年易患肩周炎
50歲以上的老年,尤其是當(dāng)存在著生理的一過性自主神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂時(shí),有新陳代謝障礙和軟組織退行性變,對(duì)于損傷反應(yīng)不易修復(fù),進(jìn)一步發(fā)展,可致肩部某些肌肉疼痛性痙攣,廢用性萎縮。特別是炎性組織的異常修復(fù)、粘連等,最終可導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)功能障礙,形成典型的肩周炎。
五十肩吃什么好
1、川烏粥
材料:生川烏頭約5g,粳米50g,姜汁10滴,蜂蜜適量。
制法:川烏頭搗碎,并研成極細(xì)粉末留用;粳米煮粥,粥快成時(shí)加入川烏末并改用小火慢煎,粥快熟時(shí)加入姜汁及蜂蜜,攪勻后稍煮即可。
功效:祛散寒濕,通利關(guān)節(jié),溫經(jīng)止痛。
2、白芍桃仁粥
材料:白芍20g,桃仁15g,粳米60g。
制法:白芍水煎取液約500ml留用;桃仁去皮尖,搗爛如泥,加水研汁,去渣,用白芍液和桃仁液加粳米煮為稀粥,即可食用。
功效:養(yǎng)血化瘀,通絡(luò)止痛。
3、桑枝雞湯
材料:老桑枝60g,薏苡仁10g,老母雞1只,鹽少許。
制法:將桑枝洗凈切成小段,與雞共煮至爛熟湯濃即可,加入調(diào)料,飲湯吃肉。
功效:祛風(fēng)濕,通經(jīng)絡(luò),補(bǔ)血?dú)狻?/p>
治療五十肩的中藥方劑
1、治療五十肩的中藥方劑
本病采用分期辨治,可以縮短療程。
風(fēng)寒濕型可見于早、中、后期階段,畏風(fēng)不喜寒濕,天冷、下雨病況會(huì)加重,藥方可選用三痹湯或二術(shù)湯加減。
瘀滯型多見于中后期階段,患有肩部酸痛、局部腫脹、入夜后疼痛加劇、肩部活動(dòng)受限癥狀,方藥可選用身痛逐瘀湯加減。
虛損型則多見于后期階段,出現(xiàn)肩部肌肉萎縮、肩功能受限、局部酸痛、氣短懶言、四肢無力癥狀,藥方可選用黃芪桂枝五物湯加減。
2、五十肩是什么病
“五十肩”又稱為“漏肩風(fēng)”、“肩凝癥”,易影響手部、肩膀活動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為,患者多因過度勞累,肝腎不足,筋骨失養(yǎng),氣血凝滯,風(fēng)寒邪氣趁虛侵襲肩部經(jīng)脈所致。按五十肩依病程發(fā)展分為發(fā)炎期、黏連期、舒緩期三個(gè)階段。其好發(fā)50-60歲族群,約15%的患者5年內(nèi)另一手也會(huì)出現(xiàn)癥狀。
發(fā)炎期(早期)平均約經(jīng)歷10～36周,此階段患者肩關(guān)節(jié)外的滑液囊正值發(fā)炎,疼痛特別明顯,夜間疼痛情形加重。在這個(gè)病程階段者,切忌私下找?guī)煾低颇?以免不當(dāng)?shù)睦?反而加重病況。
黏連期(中期)關(guān)節(jié)囊開始攣縮,患部肩關(guān)節(jié)疼痛沒有發(fā)炎時(shí)的嚴(yán)重,但手臂抬到某個(gè)角度仍會(huì)痛,病程平均4～12個(gè)月不等。
舒緩期(后期)疼痛漸漸緩解,肩關(guān)節(jié)疼痛大幅減少,但肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度卻大受影響,多數(shù)患者在患部手肘伸直情況下,最多只能達(dá)到平舉,沒辦法舉高上臂,病程平均約1～3年。
3、五十肩能自愈嗎
在肩周炎患者中流傳著這樣一種說法。肩周炎不用治療,自己會(huì)痊愈的。這種說法是錯(cuò)誤的。
肩周炎是不會(huì)自愈的,可以選擇中藥治療。中醫(yī)中藥在治療肩周炎時(shí),以活血化瘀、祛寒除濕為目的,溫補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血溫經(jīng)固其本,既在消炎止痛的同時(shí),理氣、活血,祛除寒濕,又滋補(bǔ)肝腎,強(qiáng)筋壯骨,提高人體免疫力,從而達(dá)到康復(fù)目的。因此中醫(yī)治療該類疾病,遠(yuǎn)期效果好,花費(fèi)少,不易復(fù)發(fā)。
五十肩用什么藥
1、痹隆清安片
藥物組成:懷生地、制馬錢子、制乳香,制沒藥、薏苡仁等。
功效:除濕消腫,活血化瘀,舒筋活絡(luò)。
主治:肩周炎各期有熱象者。
2、風(fēng)濕寒痛片
功效:祛風(fēng)散寒,利濕通絡(luò),扶正固本。
主治:肩周炎各期。
服法:口服每次6片,每日2～3次。
3、昆明山海棠片
藥物組成:昆明山海棠。
功效:通經(jīng)活絡(luò),消腫止痛。
主治:筋骨疼痛,風(fēng)濕寒痹,麻木不仁,肩周炎之早期。
服法:口服每次2～3片,每日3次。
4、風(fēng)痛安膠囊
藥物組成:防己、木瓜、桂枝、生石膏、姜黃、海桐皮、忍冬藤、連翹、通草、黃柏。
功效:清熱利濕,活血通絡(luò)。
主治:肩周炎早、中期有熱象者。
服法:口服每次4～5粒,每日3次。
五十肩日常保健方法
保暖。受寒是凍結(jié)肩發(fā)病的一個(gè)重要原因,因此為了預(yù)防復(fù)發(fā),患者一定要注意肩部的保暖,應(yīng)避免空調(diào)出風(fēng)口直接吹到肩膀,也可用暖水袋敷肩部。
理療。做理療可以起到消炎、鎮(zhèn)痛、解痙、改善血液循環(huán)、松弛肌肉的作用。
運(yùn)動(dòng)。
爬墻運(yùn)動(dòng):
面向墻壁站立,雙手上抬,扶于墻上,雙手沿墻壁緩緩向上爬動(dòng),要努力比前一天爬得更高一些。
旋摩肩周法:取坐位,以左手手掌貼于右肩,旋右肩50-100次,換手。
兩手抱頭法:站立,兩腳與肩同寬,兩手手指交叉放于后腦;兩肘拉開,與身體平行;兩肘收攏,似夾頭部,重復(fù)練習(xí)。
肩頸按摩手法
1、肩頸按摩手法
脖子后面,就是發(fā)根下面,恐怕是很多人都有的疼痛點(diǎn)。按摩的人一手輕輕扶在額頭上,另一只手放在頸椎后側(cè),捏住肌肉進(jìn)行按摩。捏10 分鐘左右。肩膀按摩上斜方肌的按摩放松用手指揉捏斜方肌上部,從脖子根部到肩膀處,反復(fù)揉拿10 次,或者用小臂按摩肩頸。用小臂內(nèi)側(cè)的尺骨來壓住上斜方肌,小臂做旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。從脖子根部到肩膀,重復(fù) 8～10 次即可。
脖根按摩脖子根部,一般是按不到的,被按摩的人最好是趴下。用手點(diǎn)壓住脖子根部周圍的肌肉,向下或者向兩側(cè)推,大約10 次就好。背部按摩按摩的人雙手握拳,手型和前面一樣,食指和中指頂住背部「棘突」,旁邊的軟組織,由上至下滑動(dòng),反復(fù) 10 次,也可以可以采取趴著的姿勢(shì),從胸椎一直向下推到腰部。肩背部拍打,在背部按摩之后,用手刀或掌心,以最適宜的力度拍打肩背部,舒緩肌肉。
2、肩頸疾病產(chǎn)生的原因
可能是頸椎退行性病變?yōu)榛A(chǔ)以及由此引起的頸肩部酸麻、脹痛癥狀的總稱。頸肩病的發(fā)展是一個(gè)很漫長(zhǎng)的過程,常和身體素質(zhì)、職業(yè)、生活習(xí)慣、寒冷有明顯關(guān)系。胃腸吸收差、生活不規(guī)律、長(zhǎng)期緊張工作、思想高度集中者,是頸椎病的高發(fā)人群,如財(cái)務(wù)人員、電腦人員、駕駛員、教師、辦公室工作人員、縫紉工等等。頸肩病本是中老年人的多發(fā)病、常見病,但是社會(huì)工作節(jié)奏的加快、復(fù)雜程度的提高,使頸椎病發(fā)病有年輕化的趨勢(shì)。
3、肩頸疾病的治療方法
針對(duì)病因,以頸椎旋轉(zhuǎn)復(fù)位手法糾正偏移的頸椎,消除其對(duì)頸脊神經(jīng)的激壓,是減輕或消除疼痛的關(guān)鍵。配合推拿、針灸、燙療、穴注等方法可舒筋活絡(luò)、促進(jìn)局部血液循環(huán),有利于炎癥的消退和功能的恢復(fù)。對(duì)于病程較長(zhǎng),肩關(guān)節(jié)已發(fā)生不同程度粘連的患者,如無禁忌,在就診前或治療過程中,需堅(jiān)持進(jìn)行“忍痛”的功能鍛煉,逐步加大肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍,不宜盲目制動(dòng),以免發(fā)生肩關(guān)節(jié)粘連的嚴(yán)重后果。
肩頸的自我緩解動(dòng)作
1、縮下巴運(yùn)動(dòng):將身體靠在椅背上,頭微微前傾再向后縮回,類似跳「新疆舞」的感覺,不需停留,反覆執(zhí)行10下即可。
2、頭部側(cè)彎運(yùn)動(dòng):將手壓在肩頸交界處,做出耳朵往肩膀靠近的動(dòng)作,另一手稍微在頭部加壓,不需停留,左右各10下。
3、下斜方肌肌力訓(xùn)練:雙手握拳撐在座椅兩側(cè),微微將屁股離開椅面,用力位置在兩邊肩胛骨下方,停留10秒,重復(fù)5下。
4、胸大肌牽拉運(yùn)動(dòng):面對(duì)墻角,雙腳呈弓箭步,雙手前臂撐在兩側(cè)墻壁,胸口往墻角靠近,停留30秒。
肩頸保養(yǎng)的注意事項(xiàng)
1、書桌或工作桌的高度要適中,使頸部、頭部不會(huì)前傾。
2、不應(yīng)躺在沙發(fā)上,側(cè)著頭看電視,這樣長(zhǎng)時(shí)間扭著脖子,頭部肌肉拉力容易失卻平衡,引致嵴骨出現(xiàn)錯(cuò)位現(xiàn)象。
3、不應(yīng)坐著睡覺,坐著睡覺很容易引致后頸部肌肉拉傷。
4、從事休閒活動(dòng),如看書報(bào)、編織毛衣、畫畫、園藝工作等等,不要忘記每半小時(shí)抬起頭來,休息一下并活動(dòng)頸部?？措娪盎驊騽”硌?也不要坐最前排。
5、拿取高于頭部的物體時(shí),緊記要站在椅子上或梯子上,不要把手伸展,勉強(qiáng)去拿。
6、避免長(zhǎng)途開車,中途多休息,下車活動(dòng)一下筋骨,駕駛座與方向盤的距離要適中,使頭、背能舒服地靠在椅背上。雙手自然放在方向盤上。
7、洗頭最好在花灑下沖洗,不要低頭、彎著腰在洗臉盆中洗頭。刷牙洗臉或刮鬍鬚的時(shí)候,一樣要保持頸部直立。
