飯后多久可以艾灸
冬季可以艾灸養(yǎng)生嗎。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何在中醫(yī)養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的飯后多久可以艾灸，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
飯后多久可以艾灸
1、飯后多久可以艾灸
一般來說,飯后不能立刻艾灸,通常要等2-3小時,等腹部消化完成之后,血液重新平均分布全身的時候就可以艾灸啦。
具體分析:
1.1、其實關(guān)于時間方面,艾灸沒有特別固定的時間。什么時間都可以灸。飯前飯后,早晚皆可,飯前只要不是太餓就行,飯后半小時至一小時就可以灸,太飽太餓都不能灸。
1.2、剛吃完飯不要艾灸,這個時候人體的血液都在胃腸系統(tǒng),這時應(yīng)該注意休息,避免做其他的運(yùn)動和治療的,對于這個要做艾灸的話,應(yīng)該在進(jìn)食后1小時再進(jìn)行比較好。
1.3、因為食物在胃里,需要?dú)庋?艾灸會讓氣血跑到別的地方去,導(dǎo)致氣血運(yùn)行慢,容易發(fā)生腹脹。當(dāng)然,饑餓時也不宜艾灸,饑餓艾灸容易出現(xiàn)暈灸現(xiàn)象。
2、艾灸后多久可以吃東西
一般實際建議還是艾灸后隔半小時吃飯比較好,這樣對艾灸后效果保持要好些,以免艾灸后吃東西食物消化影響血液運(yùn)行。
3、艾灸為什么能治病
艾葉是常用的中藥之一,性溫、味苦、辛辣、芳香,有溫經(jīng)止血、散寒止痛的功效,中醫(yī)醫(yī)生多在虛寒性的出血癥、腹中冷痛、月經(jīng)不調(diào)、崩漏下血時配伍應(yīng)用。而用得較多的,還是針灸方面,把艾葉制成艾絨、艾炷、艾條等點(diǎn)燃后,借灸火的熱力,給人體溫?zé)嵝载菁?并能使藥力內(nèi)透, 通過經(jīng)絡(luò)腧穴的傳導(dǎo),起到溫通氣血、扶正祛邪等防病治病的目的。
艾灸有哪些注意事項
1、艾灸前
1.1、因為艾灸時不能吹到風(fēng),艾灸前請關(guān)小門窗,房間內(nèi)不可以通風(fēng)。夏天也是,不可通風(fēng)不可開空調(diào)。
1.2、飯后不可以馬上艾灸,飯后1小時后才可以灸,因為過飽不可以艾灸。
1.3、脈搏每分鐘超過90次以上禁灸;過饑、過飽、酒醉禁灸;孕婦的腹部和腰骶部不宜-禁用;身體發(fā)炎部位禁灸!
2、艾灸中
2.1、艾灸時不可以過飽或過饑,心情大悲大喜大怒也不可以艾灸,要保持心情平靜舒緩。
2.2、艾灸中如果穴位表面出現(xiàn)濕氣,是體內(nèi)寒氣通過穴位排出,體內(nèi)寒氣較重,艾灸起了作用。
3、艾灸后
3.1、艾灸后半小時內(nèi)不要用冷水洗手或洗澡。艾灸完畢,全身毛細(xì)孔打開,易受寒涼。
3.2、艾灸后要喝較平常多量的溫開水(絕對不可喝冷水或冰水),便于排毒,水溫可以稍微高點(diǎn)。不可以喝冷開水,夏天也是。有助排泄器官排出體內(nèi)毒素。
3.3、艾灸后不可以馬上洗澡。道理同上。一般情況下,我都是洗好澡后再艾灸?；蛘甙耐?隔開幾小時后再洗澡。
艾灸起水泡是什么原因
1、施灸過量
可能是這次艾灸時間太長了,灸量過頭了,這種情況應(yīng)該減少施灸的次數(shù)或縮短單次的艾灸時間。
平時身體沒有病痛的話,建議每隔5-7天艾灸保健穴即可,每穴位3-5鐘左右。如果有傷風(fēng)感冒等病痛,或身體寒癥較重,可以艾灸相應(yīng)的穴位,時間可以長一點(diǎn),5-15分鐘都可以。無病痛的情況下,不要每天艾灸,易上火(口干舌燥、便秘、痘痘、鼻血等)。
2、排毒反應(yīng)
正常人艾灸一般是很少起泡的,只有百分之幾的人會起泡。但對于有些人,寒濕氣重等,有病氣要排除,可能會起泡。這是艾灸起水泡最常見的原因。濕氣、寒氣重,經(jīng)絡(luò)不通而造成的大的或小的水泡,是身體里病邪往外發(fā)的表現(xiàn)。濕寒之氣屬于邪,陽氣屬于正,正要把邪逼出來,就會出現(xiàn)灸花。邪氣排除體外需要一個通道,灸花就是這個通道。
做艾灸時,尤其是直接灸,有時會在灸過的地方會出現(xiàn)水泡甚至化膿現(xiàn)象,是邪氣外排的表現(xiàn)。發(fā)水泡是機(jī)體正氣恢復(fù)、祛邪除病的過程,所以這種水泡的出現(xiàn)有利于疾病的痊愈。
ys630.COm精選閱讀
現(xiàn)在有很多人總是出現(xiàn)腰酸腿痛的現(xiàn)象，其中艾灸有良好的治療效果，因為它的治療方式比較獨(dú)特，再加上沒有任何副作用，很受人們的喜歡，尤其是身體有一些寒氣的人也喜歡采取艾灸的方式，艾灸對于養(yǎng)生來說有很好的功效，那么艾灸的時間有講究嗎？飯后多久才可以艾灸呢？
隨著生活節(jié)奏的加快，很多白領(lǐng)人群面臨著工作與家庭的雙重壓力，加之生活習(xí)慣的不規(guī)律，給自身身體及精神都帶來很大的損傷，艾灸就是通過煙熏火灼把艾草的藥力通過穴位經(jīng)絡(luò)帶到人體的病痛之處，祛除病邪的方法。艾灸是中醫(yī)五大主流療法中唯一具有物理和藥理綜合療效的學(xué)科，是古今公認(rèn)的補(bǔ)充陽氣最有效的方法。艾灸養(yǎng)生不只是調(diào)養(yǎng)身體，養(yǎng)心更是關(guān)鍵。
從節(jié)氣上來講，艾灸注重節(jié)氣灸，因為在節(jié)氣時候是人身體內(nèi)陰陽交替的時間，這時艾灸會起到事半功倍的效果，中醫(yī)養(yǎng)生講冬病夏至，意思就是冬天得的病要追溯到夏天，是夏天落下的病，要從夏天開始調(diào)理。冬至是一年中“一陽升”的時候，最適合做艾灸來補(bǔ)充陽氣。
從季節(jié)上來講，冬季是人體寒氣最重的時候，也是人體陽氣最弱的一個季節(jié)，此時若不注意調(diào)養(yǎng)，會因陽氣不足而引發(fā)很多病癥，因此冬季艾灸針對寒性體質(zhì)的人群而言尤其重要。關(guān)于時間方面，艾灸沒有特別固定的時間。什么時間都可以灸。飯前飯后，早晚皆可，飯前只要不是太餓就行，飯后半小時至一小時就可以灸，太飽太餓都不能灸。
如果是按療程艾灸，前三次最好每日連續(xù)灸，每個穴位15—20分鐘，以后可以隔日一灸10天為一個療程。小孩子和老人艾灸的時間要短些。
總的來說，艾灸用做保健養(yǎng)生是比較靈活的，可根據(jù)自己的實際情況和舒適度選擇艾灸的時間。一般情況下，用艾灸條灸的時間可以短些，用艾灸器或艾灸罐因為比較溫和灸的時間可以稍長。
對于艾灸的時間，大家可以適當(dāng)調(diào)整時間，在自己身體適當(dāng)?shù)那闆r下去進(jìn)行艾灸治療。
從上面講述的內(nèi)容當(dāng)中可以看出來，艾灸對人體的功效有很多，不但可以調(diào)養(yǎng)人的身體，對于一些疾病的預(yù)防有很好的功效，如果要想艾灸的話，最好等飯后一個小時以后再艾灸，飯前飯后不要立刻艾灸，太飽或者太餓都不適合艾灸。
飯后多久可以運(yùn)動
1、按運(yùn)動強(qiáng)度
散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運(yùn)動,飯后半小時至一個小時可以進(jìn)行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運(yùn)動,可飯后一個小時至兩個小時進(jìn)行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強(qiáng)度運(yùn)動,在飯后兩小時至三小時再進(jìn)行。
2、按用餐量
如運(yùn)動前的用餐量較大,吃的是以蛋白質(zhì)和脂肪為主的食物,最好在飯后兩個小時以上再運(yùn)動。如用餐量較少,食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主,吃飯與運(yùn)動間的間隔時間可根據(jù)運(yùn)動強(qiáng)度相對縮短。
3、按體質(zhì)
不經(jīng)常運(yùn)動的人和體弱的人,最好在飯后0.5～1小時運(yùn)動較為適宜。飯后不宜劇烈運(yùn)動并不排除在飯后進(jìn)行輕松的運(yùn)動,每個人可以根據(jù)自己的條件做適量的運(yùn)動,例如散步或做其他輕微活動,對增進(jìn)健康還是有利的。
飯后馬上運(yùn)動的危害
1、飯后胃里裝滿了食物,運(yùn)動時震動胃腸,使連接胃腸的腸系膜受到牽拉,引起腹痛。運(yùn)動時血液的分配從消化道轉(zhuǎn)移到骨骼肌,促使消化道缺血而導(dǎo)致胃腸道平滑肌痙 攣,因而發(fā)生腹痛。
2、運(yùn)動時全身需氧量增加,平時缺乏鍛煉的人肺活量小,這時努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快。這使得胸腔負(fù)壓減小,造成肝臟血液回流受阻,則導(dǎo)致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛,表現(xiàn)為右上腹疼痛。
3、運(yùn)動需要大量的血液來提高氧分,但是飯后是消化,腸胃運(yùn)動的高峰時期。如果飯后立即運(yùn)動會導(dǎo)致血液多流向運(yùn)動的肌肉和骨骼,導(dǎo)致腸胃的消化過程受阻,影響腸胃功能。長久如此就容易引起更多的腸胃疾病。比如說,常見的胃病、闌尾炎等。
飯后如何運(yùn)動
1、飯后半個小時
在這半個校內(nèi),以休息為主,靜坐與家人朋友一起飯后的聊天,多聊些茶余飯后的開心的話題。既保持良好的心情,又保障了食物的最佳消化。
2、飯后1到1.5個小時
這個時候,食物的消化的最高峰基本過去了,一般的運(yùn)動是沒有關(guān)系的。諸如快走、慢跑之類的運(yùn)動都可以慢慢展開。俗話說“飯后走一走,活到九十九”,飯后散步能促進(jìn)消化,但是劇烈運(yùn)動還是要節(jié)制。
3、赤腳走
動作:選擇干凈平滑,鋪有鵝卵石的林蔭小路,光腳在小石子路上走路慢行。時間掌握在30分鐘為宜。
作用:通過增加足底筋膜、韌帶、穴位及神經(jīng)末梢與凹凸不平路面的接觸機(jī)會,使足底的敏感區(qū)域不斷受到刺激,這些刺激信號傳入相應(yīng)的心臟器官以及與之相應(yīng)的大腦皮層,可調(diào)節(jié)身體各部分的功能,起到輔助治療某些疾病的作用。
4、變速運(yùn)動
一般來說,慢走步行速度為25～30米/分,快走步行速度為70～90米/分,相當(dāng)于每小時5公里左右,慢跑速度為每小時6～7公里。步速一般以勻速為佳,亦可根據(jù)地形、地面結(jié)構(gòu)狀況,采用變速方式。運(yùn)動中,心率應(yīng)控制在110～130次/分。
作用:作為一種有氧運(yùn)動,它能改善心肺功能,放松肌肉。
飯后注意事項
1、不急于松褲帶
飯后放松被帶,會使腹腔內(nèi)下降,這樣對消化道的支持作用就會減弱,而消化器官的活動度和韌帶的負(fù)荷量就要增加,容易引起胃下垂,出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。
2、不急于馬上干活
會造成胃腸供血不足、消化液分泌減少,引起消化不良和慢性胃腸炎等疾病。
3、飯后不要馬上刷牙
如果此時刷牙,會把部分釉質(zhì)劃掉,有損于牙齒的健康。餐后半小時再刷牙,游離出牙齒釉質(zhì)中的鈣、磷等元素已經(jīng)重新歸隊,也就是牙齒的保護(hù)層恢復(fù)后再刷牙,就不會損傷牙齒了。牙醫(yī)建議,飯后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸,可以加快牙齒鈣質(zhì)的恢復(fù)過程。
剛剛吃完飯的話，是不合適立即進(jìn)行針灸的，最好是飯后半個小時左右然后在進(jìn)行針灸，如果是給人的腹部進(jìn)行針灸的話，一般是最短半個小時，最好是一個小時之后在進(jìn)行針灸，針灸是近些年來比較受歡迎的養(yǎng)生方式，而且針灸對于很多疼痛的疾病具有很好的緩解作用的，針灸的時候在飲食上最好不要吃的太多。
針灸要注意什么
1、過度饑餓、疲勞者
應(yīng)在休息、進(jìn)食后再行針灸，否則容易引起暈針。暈針的表現(xiàn)是突然出現(xiàn)精神疲倦、頭暈?zāi)垦?、心慌氣短、惡心欲嘔、面色蒼白、出冷汗等。若有上述情況，應(yīng)及時告知醫(yī)師處理。暈針患者一般平臥休息后即可恢復(fù)正常。
2、針刺產(chǎn)生的疼痛感主要是針進(jìn)皮膚時產(chǎn)生
針灸師可將絕大多數(shù)疼痛感降低到完全可以忍受的輕微程度，請初次接受針刺的患者不要緊張，盡量放松，以利于施針。針進(jìn)皮膚后一般患者會感到針下有酸、麻、脹、重，或熱、涼、癢、抽搐、蟻形等感覺，部分穴位有時可有不同程度的觸電感或其他針感傳導(dǎo)及擴(kuò)散等現(xiàn)象，這是正常的針刺反應(yīng)，中醫(yī)稱之為“得氣”。
3、患者在進(jìn)行針刺操作時應(yīng)取舒適自然的體位
否則留針期間容易疲勞;留針期間肢體不宜再動，以免發(fā)生折針、針體移位誤傷組織等不良后果。有的患者針后穴位局部有一些不適感，一般數(shù)小時內(nèi)消失。
4、針進(jìn)皮膚后若又感到疼痛
可能是針尖碰到了血管，請告訴醫(yī)師，以便調(diào)整針刺方向，避開血管。針刺有時碰到小血管引起出血，這是難免的，除有些部位影響美觀外，對人體沒有什么危害。針孔處出現(xiàn)小血包應(yīng)用力按壓3分鐘以上，局部小塊青紫，一般不必處理，可逐漸自行消退。
5、針灸留針時應(yīng)閉目養(yǎng)神
看書看報看手機(jī)聊天等會降低針灸的療效。
6、針孔處皮膚應(yīng)保持潔凈
一般針后2小時不要著水，以防感染。運(yùn)用火針、挑刺、刺血或耳穴割治處，一般針眼當(dāng)天不要著水。糖尿病患者皮膚容易感染，更應(yīng)保持局部皮膚的潔凈。
7、運(yùn)用烤燈或艾灸時
穴位局部宜保持舒適的溫?zé)岣校缬X得太熱，要及時告知醫(yī)生，以免形成燙傷。如患者皮膚感覺功能減退，也要告知醫(yī)生，以免在不知不覺中造成燙傷。拔罐留罐時，一般不超過10分鐘，否則容易形成水皰，請患者配合醫(yī)生記好時間。
針灸的好處
1、疏通經(jīng)絡(luò)
可使淤阻的經(jīng)絡(luò)通暢而發(fā)揮其正常的生理作用，是針灸基本直接的治療的作用。經(jīng)絡(luò)“內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)”，運(yùn)行氣血是其主要的生理功能之一。
經(jīng)絡(luò)不通，氣血運(yùn)行受阻，臨床表現(xiàn)為疼痛、麻木、腫脹、瘀斑等癥狀。針灸選擇相應(yīng)的腧穴和針刺手法及三棱針點(diǎn)刺出血等使經(jīng)絡(luò)通暢，氣血運(yùn)行正常。
2、調(diào)和陰陽
可使機(jī)體從陰陽失衡的狀態(tài)向平衡狀態(tài)轉(zhuǎn)化，是針灸治療終要達(dá)到的目的。疾病發(fā)生的的機(jī)理是復(fù)雜的，但從總體上可歸納為陰陽失衡。針灸調(diào)和陰陽的作用是通過經(jīng)絡(luò)陰陽屬性，經(jīng)穴配伍和針刺手法完成的。
艾灸多久可以洗澡
1、艾灸多久可以洗澡
一般來說,艾灸后最好過半個小時到一個半小時后再洗澡。艾灸后身體的經(jīng)絡(luò)和毛孔都是打開的,做了艾灸之后不要立刻沾冷水,更不宜立刻洗冷水澡,這樣不但影響艾灸的效果,對身體健康也是不利的。專家表示,一般艾灸完后是不能馬上洗澡的,因為這時身體的毛孔會張開,一洗澡就會很容易受涼感冒,最好等過了半個小時到一個半小時后在洗澡。因為這個時候毛孔大部分都會關(guān)閉,受涼的可能性較小,對身體也沒有多大的傷害。
2、艾灸的功效
2.1、溫經(jīng)散熱
臨床上常用于治療寒凝血滯、經(jīng)絡(luò)痹阻所引起的寒濕痹痛、痛經(jīng)、閉經(jīng)、胃脘痛、寒疝腹痛、腹瀉、痢疾。
2.2、扶陽固脫
臨床上多用于治療脫證和中氣不足、陰氣下陷而引起的遺尿、脫肛、陰挺、崩漏、帶下、久泄、等。
2.3、消腫散結(jié)
常用于治療氣血凝滯之疾,乳癰初起。
2.4、防病保健
增強(qiáng)抗病的能力,使人精力充沛,有助于長壽。
2.5、引熱外行
對一些熱病如帶狀皰疹、丹毒等可以達(dá)到“引郁熱之氣外發(fā)”的效果。
3、艾灸后注意事項
3.1、一般在艾灸之前后,都要喝一杯溫白開水,有利于灸后排毒。
3.2、一般艾灸后,要避免著涼,秋冬季待穿戴整齊后,頭上和身上的汗出去后,再出門。春夏灸后,也要注意保暖。施灸的當(dāng)天不要洗澡,以免染上風(fēng)寒。
3.3、施灸后,要樂觀愉快,心情開朗,精心調(diào)養(yǎng),戒色欲,勿過勞,清淡素食,以助療效。
3.4、使用灸法調(diào)理要有耐心,勿急于求成,灸從久,要有長久堅持下去的信心,這樣才會收到意想不到的效果。對于養(yǎng)生保健,更要持之以恒。
3.5、艾灸的時間,上午、下午均可,一般陰晴天也不須避忌。失眠癥在晚上灸比較好。
艾灸后易發(fā)生的現(xiàn)象
1、失眠
艾灸后常常會有失眠的癥狀,經(jīng)過一段時間的艾灸后,這時如果睡眠很少,但不會出現(xiàn)疲乏無力的現(xiàn)象,反而因為艾灸,而顯得精力充沛。此時,不要因為睡眠時間的不足而煩惱,主要看你自己的精力是否充足,灸中脘還會很快改善脾的功能。
2、身體不適感
艾灸的走竄現(xiàn)象,有時候我們艾灸中脘,會有肝區(qū)不適,或會有胃脘部不適,這很有可能你的肝有隱患或你的胃有疾病,艾灸就會主動幫助你去調(diào)整,這就是艾灸的通竄功能。
3、過敏
有很多人艾灸后身上出現(xiàn)很多紅疹的現(xiàn)象,此時多以為是過敏了,其實,這些表現(xiàn)出來的癥狀,都是真陽元?dú)怛?qū)趕寒邪外出的表現(xiàn)。也是病邪在體表的反應(yīng)。
4、上火
很多人艾灸后會出現(xiàn)口干舌燥,這也是艾灸的一種反應(yīng),這種現(xiàn)象表明陰陽正在調(diào)整,陽不勝陰,這時要多喝白開水。此時患者會覺得喉嚨異常干痛,這是病邪(寒邪)逐漸外發(fā)時的必然癥狀。
正確艾灸的原則
1、艾絨質(zhì)量
選擇質(zhì)量好的艾絨。劣質(zhì)艾絨,生硬不團(tuán)聚,燃燒時火力暴躁,易使患者感覺灼痛,甚至熏烤時石粒脫落,灼傷皮膚。
2、環(huán)境通風(fēng)
環(huán)境應(yīng)保持通風(fēng),避免艾煙過濃,傷害人體。呼吸系統(tǒng)疾病患者,特別是哮喘病人慎用艾灸。
3、施灸部位
施灸的部位,妊娠期婦女的腹部及腰骶部不宜施灸;顏面五官、陰部、有大血管分布的部位不宜直接灸;頭部、胸部、四肢末端皮薄而多筋骨處不可多灸。
4、避免燙傷
施灸時應(yīng)及時調(diào)整灸火與皮膚間的距離。有些患者局部寒氣大,初灸時,對艾火的忍耐力強(qiáng),常常不知不覺將艾火靠近皮膚,結(jié)果將皮膚灼痛。實際上,以灸至皮膚發(fā)紅為度,每次灸10—15分鐘為宜。
5、注意次數(shù)
體質(zhì)壯、病情輕、病程短者,灸治1—2次即可;體質(zhì)差、病情重、病程長者,可灸數(shù)月乃至1年以上。初灸時,每日1次;長期灸治者,3次后改為2—3天1次。
散步是一種很休閑的鍛煉方式，散步就是慢動作的運(yùn)動，對身體的傷害很小，并且散步還是屬于一種有氧運(yùn)動，可以強(qiáng)壯身體，讓身體的免疫增高，通過散步的方式也可以讓身體瘦下來，而很多人想要運(yùn)動的話都是會選擇在飯后實行，如果飯后散步的話可以讓身體多余的脂肪消耗下去，讓脂肪得到燃燒之后快速瘦身，但是飯后散步的話有很多事項要注意，飯后多久可以散步呢?
1、首先，飯后半個小時：在這半個校內(nèi)，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯后的聊天，多聊些茶余飯后的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人說“飯后走一走，活到九十九”的俗語，很多人提倡飯后立即散步，促進(jìn)消化和減肥。其實對于這種說法，筆者認(rèn)為并不科學(xué)，也不是完全不行。這的要看每個人而言。對于身體素質(zhì)好的人，飯后輕微的散步也不錯，但是對于很多體質(zhì)差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯后就一定要休息好，方可適量運(yùn)動，即使是散步。
2、其次，飯后1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運(yùn)動是沒有關(guān)系的，譬如說快走、慢跑之類的運(yùn)動都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運(yùn)動還是要節(jié)制的。特別是當(dāng)你進(jìn)食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，筆者建議您這頓飯后就不要劇烈運(yùn)動了，如果您打算運(yùn)動鍛煉身體的話，盡量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負(fù)擔(dān)。
3、接下來，飯后兩個小時：這個時候，基本上你就可以開始各種體育運(yùn)動都沒多大關(guān)系了，如果你再不運(yùn)動，離下餐吃飯的時間就不遠(yuǎn)了，那你就沒有運(yùn)動的時間了。這個時候，消化基本進(jìn)入尾聲，身體進(jìn)入穩(wěn)定平衡的階段，也是精力最充沛的時間段，強(qiáng)度大點(diǎn)的跑步，打球都是最佳的時期了。溫馨提醒一下，運(yùn)動記得要多補(bǔ)充水分哦。
飯后到底該多久才能夠散步現(xiàn)在大家通過我們的介紹之后就應(yīng)該了解了吧，飯后必須要先休息一段時間，讓肚子里面的食物得到一定的消耗之后才能夠運(yùn)動，而選擇在飯后運(yùn)動的話也不能吃太飽了，這樣跑到一半的時間很有可能會出現(xiàn)腹痛的現(xiàn)象，這樣對腸胃來說也不是最好的，所以說最好是半個小時之后再考慮散步。
大家都知道吃了飯后不能立即運(yùn)動，主要是因為食物在胃里要消化，快速的運(yùn)動會加快辦的蠕動，而胃就會受到刺激，會有腹部疼痛、嘔吐等不適，嚴(yán)重的還會造成胃受傷，所以大家飯后要注意休息，不能馬上去跑步或是打球，那么飯后多久可以打球呢?患者要打球至少要飯后半小時后運(yùn)動，且運(yùn)動不宜劇烈。
飯后胃里裝滿了食物，運(yùn)動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。運(yùn)動時血液的分配從消化道轉(zhuǎn)移到骨骼肌，促使消化道缺血而導(dǎo)致胃腸道平滑肌痙 攣，因而發(fā)生腹痛。運(yùn)動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快。這使得胸腔負(fù)壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導(dǎo)致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現(xiàn)為右上腹疼痛。其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯后運(yùn)動時發(fā)作。
但如果此時進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，運(yùn)動會引起血液的重新分配，大量的血液就會流向運(yùn)動器官，尤其是四肢，以保證肌肉正常運(yùn)動的需要，這樣就造成消化系統(tǒng)血量的供應(yīng)不足，胃腸得不到足夠的血液，胃腸蠕動就會減慢變?nèi)?，胃排空就不能很順利地進(jìn)行，食物不能很好的從胃進(jìn)入腸道。
此外，人體在運(yùn)動時，交感神經(jīng)興奮性提高，迷走神經(jīng)興奮性減低，使消化液的分泌受到了抑制，消化液分泌量減少，其結(jié)果影響了消化和吸收過程，如果經(jīng)常在飯后進(jìn)行劇烈的籃球運(yùn)動，嚴(yán)重的會導(dǎo)致胃痛，消化不良，胃潰瘍等胃腸消化性疾病，還會引起呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的疾病，這就對身體健康造成了更大的傷害。
由此可知，飯后適干做些輕微的身體活動，那么，飯后多長時間進(jìn)行籃球運(yùn)動比較合適呢? 一般來說，在飯后半小時至1小時再進(jìn)行活動是比較合理的，而劇烈的競賽活動則最好安排在飯后1 ~ 2個小時后再進(jìn)行。
飯后多久可以打球呢?本文對此問題做了詳細(xì)的解答，飯了不能立即打球外，劇烈的運(yùn)動也要禁止，飯后可適當(dāng)?shù)穆凶呗罚@樣能幫助胃的食物消化。并且不宜吃太飽，會造成胃里的食物過多引起胃脹等不適。如果患者飯后有運(yùn)動的活動，必須先休息半小時或是一個小時后再進(jìn)行，可避免運(yùn)動量過大身體產(chǎn)生不適。
運(yùn)動，是衡量身體健康的標(biāo)志，只有平時多運(yùn)動，這樣身體才會更健康，而平時愛好運(yùn)動的人就會有很大的體會，通過平時的鍛煉，身體變得強(qiáng)壯了，還不會出現(xiàn)病狀肥胖的現(xiàn)象，而男性也會 通過鍛煉練出更好的肌肉，女性會通過鍛煉讓身體變得更加的苗條，但是對于愛好運(yùn)動的人來說，鍛煉有一個困擾，就是不知道在飯后多久才可以運(yùn)動，下面我們來看看吧。
首先，我們來了解一下飯后急于運(yùn)動的危害：我們都知道運(yùn)動需要大量的血液來提高氧分，但是飯后是消化，腸胃運(yùn)動的高峰時期，如果我們飯后立即運(yùn)動的話導(dǎo)致血液多流向運(yùn)動的肌肉和骨骼，導(dǎo)致腸胃的消化過程受阻，飯后運(yùn)動肚子痛的感覺相信很多人都有體會吧，這就是直接體現(xiàn)。
久而久之，這種不良的生活習(xí)慣，就容易引起更多的腸胃疾病。比如說，常見的胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之后，就會伴隨著你一輩子，餐餐都的謹(jǐn)慎你的飲食，一不注意就會痛苦不已，真心難受。所以運(yùn)動固然重要，但也一定要謹(jǐn)慎，善待腸胃。
首先，飯后半個小時：在這半個校內(nèi)，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯后的聊天，多聊些茶余飯后的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人說“飯后走一走，活到九十九”的俗語，很多人提倡飯后立即散步，促進(jìn)消化和減肥。其實對于這種說法，筆者認(rèn)為并不科學(xué)，也不是完全不行。這的要看每個人而言。對于身體素質(zhì)好的人，飯后輕微的散步也不錯，但是對于很多體質(zhì)差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯后就一定要休息好，方可適量運(yùn)動，即使是散步。
其次，飯后1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運(yùn)動是沒有關(guān)系的，譬如說快走、慢跑之類的運(yùn)動都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運(yùn)動還是要節(jié)制的。特別是當(dāng)你進(jìn)食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，筆者建議您這頓飯后就不要劇烈運(yùn)動了，如果您打算運(yùn)動鍛煉身體的話，盡量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負(fù)擔(dān)。
接下來，飯后兩個小時：這個時候，基本上你就可以開始各種體育運(yùn)動都沒多大關(guān)系了，如果你再不運(yùn)動，離下餐吃飯的時間就不遠(yuǎn)了，那你就沒有運(yùn)動的時間了。這個時候，消化基本進(jìn)入尾聲，身體進(jìn)入穩(wěn)定平衡的階段，也是精力最充沛的時間段，強(qiáng)度大點(diǎn)的跑步，打球都是最佳的時期了。溫馨提醒一下，運(yùn)動記得要多補(bǔ)充水分哦。
飯后運(yùn)動的時間是大家必須要掌控好的，如果鍛煉的時候吃得太多或者是太飽的話，那么對腸胃的傷害就很大了，也有我們想不到的后果，這樣下來就很容易讓腸胃跟著受損，同時也會引發(fā)一些腸道疾病，所以說飯后運(yùn)動的時間自己一定要了解清楚，最早是在半個小時之后，只要過了半個小時，什么時候運(yùn)動都是可以的。
飯后可以馬上艾灸肚臍嗎
1、后飯多久可以艾灸
剛吃完飯不要艾灸,這個時候人體的血液都在胃腸系統(tǒng),這時應(yīng)該注意休息,避免做其他的運(yùn)動和治療的,對于這個要做艾灸的話,應(yīng)該在進(jìn)食后1小時再進(jìn)行比較好。因為食物在胃里,需要?dú)庋?艾灸會讓氣血跑到別的地方去,導(dǎo)致氣血運(yùn)行慢,容易發(fā)生腹脹。
當(dāng)然,饑餓時也不宜艾灸,饑餓艾灸容易出現(xiàn)暈灸現(xiàn)象。
2、艾灸后多久可以吃東西
通常情況下,艾灸后立即吃東西沒啥大礙。只要艾灸完之后,注意防寒保暖,避免過度飲酒、及吃冷凍寒涼等食物即可。艾灸主要是通過溫?zé)嶂云鸬交钛淖饔?主要是作用于機(jī)體表面的,沒有太大必要擔(dān)心吃什么食物。
不過,一般實際建議還是艾灸后隔半小時吃飯比較好,這樣對艾灸后效果保持要好些,以免艾灸后吃東西食物消化影響血液運(yùn)行。
3、艾灸肚臍的簡介
在肚臍上隔藥灸,利用肚臍皮膚薄、敏感度高、吸收快的特點(diǎn),借助艾火的純陽熱力,透入肌膚,刺激組織,以調(diào)和氣血,疏通經(jīng)絡(luò),從而達(dá)到防病健體的目的。具有綠色自然、簡單易行、效果突出等諸多優(yōu)點(diǎn),是一種不可多得的現(xiàn)代綠色養(yǎng)生方法。
艾灸肚臍的作用
1、健脾和胃,生清降濁
臍療可增強(qiáng)脾胃機(jī)能,使升陽得升,濁陰下降,以健脾止瀉,和胃降逆。用于胃痛、反胃、痞滿、嘔吐、泄瀉等。
2、通調(diào)三焦,利水消腫
臍療能激發(fā)三焦的氣化功能,使氣機(jī)暢通、經(jīng)絡(luò)隧道疏通,能促進(jìn)代謝,縮減脂肪。用治小便不利、腹水、水腫、肥胖等。
3、調(diào)理沖任,溫補(bǔ)下元
沖為血海,任主胞胎,沖任督帶與生殖及婦人的經(jīng)帶、胎、產(chǎn)息息相關(guān),故藥物溫臍可以調(diào)理沖任,理氣養(yǎng)血,固經(jīng)安胎。臨床用于婦女月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、帶下、崩漏、不孕及黃褐斑、面色萎暗等證。
4、。通經(jīng)活絡(luò),行氣止痛
臍通百脈,溫?zé)崴庂N臍后,能夠通經(jīng)活絡(luò),理氣和血,達(dá)到“通則不痛”。適用于腸麻痹、痹癥,手足麻木及諸酸痛證。
5、斂汗固表,澀精補(bǔ)虛
臍療能收斂人體的精、氣、神、津,調(diào)節(jié)臟腑陰陽平衡,調(diào)整體質(zhì),使氣血調(diào)暢,營衛(wèi)通利,幫助入睡。臨床常用于治療自汗、盜汗、帶下、久泄、夢遺、滑精、驚悸、失眠等。
6、防病駐顏,養(yǎng)生延年
臍為先天之命蒂,后天之氣舍,是強(qiáng)壯保健的要穴。臍療可增強(qiáng)人體抗病能力,有活化細(xì)胞、潤膚駐顏、緊致肌膚的作用。具有補(bǔ)脾腎,益精氣,抗老駐顏之功。用于虛勞諸疾,神經(jīng)衰弱和預(yù)防保健,回春延年。
艾灸肚臍后的排病反應(yīng)
1、灸后上火,表現(xiàn)為口干舌燥、牙齦紅腫、頭暈等,秋冬季艾灸更為易于上火。艾灸所擅長的是扶陽,灸后體內(nèi)陰陽暫時被打破,陽氣上延,即表現(xiàn)為上火的癥狀,一般為正?，F(xiàn)象。
2、灸時出水汽,灸后起泡,有水泡和膿泡,大都是灸到一定程度寒邪外排所致,很多是灸后自己不知不覺起的(不小心燙傷除外)。泡破邪出,說明灸的有效果了?？梢杂冕槾唐?每天手拿艾條懸灸下,艾灸可以殺菌消毒,促進(jìn)愈合,一般不用包扎。期間可能不斷有水排除,痊愈時間因人而異,一般一個星期到兩個星期之間,期間泡處不要見水。
3、灸時、灸后皮膚奇癢,開始灸出現(xiàn)這種情況說明寒邪在體表,有的是灸了一段時間出現(xiàn)的說明寒邪比較深,都是灸的有效果的表現(xiàn),堅持灸即可緩解。
4、皮膚灸出花斑或紅點(diǎn),花斑的皮膚會紅一塊白一塊,紅點(diǎn)的可能帶有癢的感覺?；ò叩亩嘁娦?為體內(nèi)寒濕重所致,一般灸段時間都會消失,消失的同時,體質(zhì)大都能感覺到改善。紅點(diǎn)的大多是體內(nèi)寒濕過重,大都是灸一段時間后才出的,出紅點(diǎn)后,不易用隨身灸來灸,需要煙力直接些的灸法,大都會逐步緩解。
5、灸后失眠或嗜睡,灸后失眠大多出現(xiàn)在艾灸的某個時段,大多是寒邪外排所致,有的會一休不眠,說不出的難受,不過過后,大都能感覺的已有問題的好轉(zhuǎn)。灸后嗜睡比較常見,灸后陰陽重新建立,體內(nèi)正氣和邪氣會互相斗爭,而睡眠可以提供一個很好的戰(zhàn)場,有助于身體恢復(fù),此時注意適當(dāng)休息,不要晚上艾灸太晚。
6、有些人排尿特別多,這也是從尿道排出毒素的一種表現(xiàn),此時應(yīng)該多喝水,沒有關(guān)系這些反應(yīng)慢慢都會消失的。一般灸后尿頻的,多提示腎臟和泌尿系統(tǒng)不是很好;女性提示婦科會有問題。
7、有些人出現(xiàn)拉稀,頻繁拉稀,而且拉屎極臭,這也是一種排病氣的反應(yīng)。有這種反應(yīng)的,一般胃腸有問題,或有腫瘤發(fā)生,腸道問題居多。
現(xiàn)在好吃的東西太多，吃過一日三餐還有很多的零食之類的，人們對于零食總是無法抗拒，吃過東西后又不喜歡運(yùn)動，經(jīng)常是一邊看電視一邊吃東西。所以這樣長時間下來就會長胖，肚子上面有很多的贅肉，減肥想要把小肚子減掉也是很困難的。想要減掉多余的贅肉可以試試艾炙帶脈，長期堅持可以減肥。
什么是帶脈
帶脈是中醫(yī)上的一種說法，是對位于腰腹之間的那條帶狀經(jīng)脈的形象性命名，帶脈是人體上唯一的一條帶狀的橫向經(jīng)絡(luò)，中醫(yī)上認(rèn)為人體上腰腹部的贅肉的增多往往是由于帶脈堵塞導(dǎo)致的，所以要想去掉腰腹部的贅肉一定要將帶脈打通才行。而艾炙帶脈就是一種非常好的減肥方法，可以將人體腰腹部的贅肉去掉。
人體中的經(jīng)脈都是縱向的，唯有帶脈是人體中唯一的一條橫向的經(jīng)脈，人體的帶脈可以約束人體腰腹部的贅肉，如果帶脈出現(xiàn)了問題那么人體腰腹部的脂肪堆積再也不會受到限制，于是出現(xiàn)了很多游泳圈，很多腰腹部肥胖的人，這些都是帶脈出現(xiàn)問題的表現(xiàn)。
要想讓帶脈重新恢復(fù)暢通，女性朋友一定要注意腰腹部的保暖，一定要注意不要穿低腰褲，不要穿露臍裝，同時可以對腰腹部的帶脈進(jìn)行艾炙。
艾炙帶脈減肥效果怎么樣
艾炙帶脈可以促進(jìn)腰腹部脂肪的代謝，可以有效減少腰腹部的贅肉，對于腰腹部和腰腹部兩側(cè)的贅肉的消除具有非常棒的作用。艾炙帶脈還可以促進(jìn)胃腸道的蠕動，可以促進(jìn)大便的排泄，可以使得身體內(nèi)的毒素被快速排出體外，所以就可以避免腰腹部脂肪堆積；艾炙帶脈還可以使得腰腹部的經(jīng)絡(luò)暢通起來，對防止痛經(jīng)也具有一定的好處，對經(jīng)血的調(diào)理具有一定的效果。
艾灸帶脈減肥效果怎么樣？通過上面的介紹可以知道艾炙帶脈可以起到很好的減肥作用，而且還可以促進(jìn)經(jīng)絡(luò)暢通，調(diào)理經(jīng)血。
