如何按摩手指
養(yǎng)生按摩。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《如何按摩手指》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
二、不同手指代表的疾病三、如何做靈活手指操如何按摩手指
1、如何按摩手指
手部有6條經(jīng)脈循行,與全身各臟腑、組織、器官溝通,可以反映全身五臟六腑的健康狀況。輕輕按揉手指,就能達到事半功倍的保健功效,先按摩左手,右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側(cè),感覺疼時再堅持10秒鐘。右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指,用力按壓,堅持3秒鐘。換右手按摩,方法相同。
按摩的力道:對多數(shù)穴位和反射區(qū)來說,不痛不會有效果,所以需要刺激強一點,痛感重一點。但用力也不可過重,只要有明顯的痛感就行了。按摩時,用力要先輕后重,逐漸增加力量,到能接受的最大限度為止。按摩的順序:按摩時男性先左手,后右手;女性相反,先右手,后左手。如沒有足夠的時間,只要按摩一只手上的穴位就可以了。
2、手指的日常護理
做家務(wù)戴上橡膠手套,接觸刺激物體時也需帶上橡膠手套。使用去角質(zhì)按摩膏去除手上老化角質(zhì),用身體去角質(zhì)產(chǎn)品就可以。如果你有心,使用面部去角質(zhì)產(chǎn)品當(dāng)然是最好不過啦。將具有保濕滋潤功效的精華素或深層修護功效的手膜敷在手背及手腕上。如果沒有手膜,用具有滋養(yǎng)功效的面膜也可以。在觸手可及的地方準備護手霜,例如:辦公室、梳妝臺、廚房等,每次工作完之后,及時使用,可緩解手部干燥情況,有效保護雙手。
3、手指脫皮注意事項
手掌脫皮容易發(fā)生在春秋季節(jié),可以服用維生素B和維生素C來緩解癥狀,或多吃些蔬菜水果。手部容易脫皮的人,盡量減少接觸堿性物質(zhì),堿性物質(zhì)會造成脫皮或使脫皮加重,接觸洗衣粉最好戴上手套,盡可能不使用香皂,選擇洗手液。
不同手指代表的疾病
1、按小手指指尖兩側(cè)出現(xiàn)疼痛則可以說明心臟與小腸出現(xiàn)異常,但同時,只有經(jīng)常按摩這兩個穴位對人的心臟及小腸有保健的作用。
2、食指對應(yīng)人體的臟器是胃、腸、消化器官,如果女性在按食指出現(xiàn)疼痛的感覺則說明這些臟器出現(xiàn)了異常,按食指達到保護臟器的作用,可緩解胃痛、健腸的作用。
3、無名指對應(yīng)的是人體重要臟器之肺,最好經(jīng)常按無名指,因為它也對應(yīng)人體的三焦經(jīng)絡(luò),對該經(jīng)絡(luò)進行揉按,可以在養(yǎng)肺的同時防治呼吸道疾病。
4、拇指對應(yīng)人體的臟器是心臟及肺,因為拇指上有對應(yīng)肺部的經(jīng)絡(luò),每天定時按壓則有保健臟器的作用。按摩拇指健腦的效果也是相當(dāng)不錯的,對于智力發(fā)育的兒童及腦力退化的老年人都是可以使用這個方法進行健腦。
5、中指有三個關(guān)節(jié),按中指除了可以保健眼部的之外,對于長期出現(xiàn)疲勞、耳鳴、頭暈的人群,也是可以按摩關(guān)節(jié)進行緩解。
如何做靈活手指操
1、伸展開五指,第二指不動,其余各指逐個地向它靠攏。
2、五指作扇形散開和靠攏,第二指保持不動,再使第三和第四指相繼保持不動;
3、拇指在與手掌垂直的平面上移動;
4、二和四指在第三指上方靠緊,然后在它的下方靠緊,三和五指在第四指上方和下方做同樣動作;
5、使二——四和三——五指靠緊,先是第二——四指上,而后是三——五指上;
6、使拇指和第二指指尖靠攏,然后沿著想象中的半圓形分開。
7、拇指尖、然后其余各指在空中劃三角形和四角形;
8、依次用兩指劃圓(每個手指劃半圓)。
9、各指依次彈擊拇指。拇指完成側(cè)向動作。
10、左手手心向內(nèi),右手手心向下,右手第三指輕輕接觸左手手心。
11、腕部柔軟地彎曲,下臂的彎曲面向上。
12、右手手心向內(nèi)。下臂做縱向動作,腕部做消極的側(cè)向動作。
13、腕部不動,手指第一排關(guān)節(jié)做消極動作;
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我國中醫(yī)認為人體有很多的穴位，不同的穴位掌管著人體不同的器官功能，如果是對于這些穴位進行按摩刺激的話對于保養(yǎng)身體有非常好的作用，而人體穴位比較多的除了足底就是手指，手指的穴位非常豐富因此經(jīng)常按摩有很多的作用，具體手指穴位按摩有什么作用您可以看些本文的詳細介紹。
按摩手指穴位消除疲勞
人體經(jīng)絡(luò)一旦被堵塞，氣血便會受阻，內(nèi)臟也會失衡，長期累積會形成疾病。十二經(jīng)脈的起點和終點都在身體末梢，其中有六條走到雙手，停在十根指頭。手心上有三條陰經(jīng)走到大拇指、中指、小拇指;手背上則有三條陽經(jīng)走到食指、無名指、小拇指，而另外六條通達腳趾的經(jīng)脈也可以透過相似的經(jīng)氣，在手上得到表里的對應(yīng)。
連接手指的六條經(jīng)絡(luò)及其相應(yīng)經(jīng)氣為：大拇指的少商穴對應(yīng)肺、脾;食指的商陽穴對應(yīng)大腸、胃;中指的中沖穴對應(yīng)心包、肝;無名指的關(guān)沖穴對應(yīng)三焦、膽;小指的少澤穴對應(yīng)心、腎;少沖穴對應(yīng)小腸、膀胱。《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》中，將井穴喻為水之源頭，是人體精氣所出的部位，認為其對于調(diào)節(jié)臟腑、氣血、經(jīng)脈之氣有相當(dāng)重要的作用。
井穴有清熱、醒腦、安神的作用，中醫(yī)會通過放血、針灸達到治療效果，一般人平時可通過按摩井穴來保養(yǎng)身體，精神不濟時，按摩十指井穴也能活絡(luò)臟腑、重拾元氣。
按摩的步驟是：依次按壓指甲兩側(cè)，然后捏緊指甲上方的指頭，接著揉壓指甲根部的指頭，每個手指按摩約20秒。按摩完十指只需3分鐘左右，就能使手部井穴得到有效刺激。此外，指節(jié)上也有直接對應(yīng)五臟六腑的穴位。空閑時隨意按按各個指關(guān)節(jié)，或用熱水杯熱敷，也能讓身心更為舒暢。
知道了手指穴位按摩具有消除疲勞的作用，對于經(jīng)常坐在辦公室的人來說，如果是您感覺到肩酸腰痛的話，不妨按照上述的按摩方法來按摩一下手指，相信對于改善您的疲勞狀態(tài)很有幫助，另外也提醒您在按摩手指的時候一定要注意找準穴位，如果是穴位不對的話則按摩是什么效果都起不到的。
手指麻木如何針灸
1、手指麻木如何針灸
1.1、魚際穴
穴位位置:魚際穴也就是大拇指的后側(cè),在手臂合攏之后,可以大拇指和食指中間有輕微的隆起,而這個隆起的部位也就是魚際穴。
1.2、陽溪穴
穴位位置:陽溪穴的位置大拇指和手臂之間的關(guān)節(jié)連接處,只要將手指攤開,大拇指輕微的往前伸,看關(guān)節(jié)的連接處會有一處凹陷,而這凹陷的地方也就是陽溪穴。
1.3、外關(guān)穴
穴位位置:外關(guān)穴的尋找方法是觀察自己的手腕,在鏈接手掌的皮膚處,有一處皺褶,將手另外一只的中指,食指,無名指閉攏覆蓋在這處褶皺上面,而這個外關(guān)穴就在食指的旁邊。
1.4、曲池穴
穴位位置:將手肘彎曲,到九十度的時候停止彎曲,觀察自己的手肘,在手肘部位有一處橫紋,橫紋的外側(cè)有凹陷的地方,這也就是曲池穴。
2、手指麻木是什么原因
血管因素。坐久或坐的姿勢不好,會引起下肢麻木。上肢尺動脈、橈動脈管在某一處受壓會引起手麻。這些都是由于血管受到壓迫、血管供應(yīng)肢體部分缺血所引起的手腳麻木。
神經(jīng)因素。手掌主要有橈神經(jīng)、尺神經(jīng)、正中神經(jīng),這些神經(jīng)從頸椎管出發(fā),穿過關(guān)節(jié)、韌帶、骨纖維管到達手掌末梢,任何一個部位的神經(jīng)受到壓迫,均會引起手麻。
大腦因素。所有神經(jīng)均來源于大腦,當(dāng)腦部出現(xiàn)問題,如中風(fēng),大腦所支配區(qū)會出現(xiàn)麻木、無力的癥狀。全身因素。
血脂過高。長期血脂過高,易引起血管壁硬化,血液粘稠,血流變慢,使細胞得到的氧氣養(yǎng)料減少,導(dǎo)致手腳麻木。
血糖較高。血糖長時間較高,引起血管硬化,神經(jīng)變性,引發(fā)手腳麻木。
頸椎受壓迫。頸神經(jīng)由椎間孔出來,分成前后兩支。前支走向下外方,一直到前臂,構(gòu)成尺神經(jīng)、橈神經(jīng)、正中神經(jīng)等。后支繞頸椎后關(guān)節(jié)到后方,分布于頸椎后面的肌肉、皮膚不論前支或后支受到壓迫,均會引起手麻。
3、手指麻木如何緩解
3.1、屈肘甩手
患者背部靠墻站立,或仰臥在床上,上臂貼身、屈肘,以肘點作為支點,進行外旋活動。
3.2、手指爬墻
患者面對墻壁站立,用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動,使上肢盡量高舉,到大限度,在墻上作一記號,然后再徐徐向下回原處,反復(fù)進行,逐漸增加高度。
3.3、體后拉手
患者自然站立,在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下,健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部,逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。
3.4、展臂站立
患者上肢自然下垂,雙臂伸直,手心向下緩緩?fù)庹?向上用力抬起,到大限度后停10分鐘,然后回原處,反復(fù)進行。
3.5、后伸摸棘
患者自然站立,在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下,屈肘、屈腕,中指指腹觸摸脊柱棘突,由下逐漸向上至大限度后呆住不動,2分鐘后再緩緩向下回原處,反復(fù)進行,逐漸增加高度。
手指麻木吃什么好
多食些富含高蛋白的食物,如豬、牛、羊肉、雞、鴨、兔、魚、蛋、奶、大豆等。糖類、脂類可適當(dāng)多吃,包括糕點、糖果、藕粉、杏仁等食品,以增加總熱量。菜肴要多帶鹽分,以便血壓升高。血壓過低的青少年,也可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服些益氣補血、振奮心陽的藥物,如黨參、黃芪、當(dāng)歸、白術(shù)、大棗、麥冬、桂圓、五味子等。
多進食高鈣食品，以確保骨質(zhì)代謝的正常需要。多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果,必要時要補充鈣劑。要增加多種維生素的攝入,如維生素A、B1、B6、B12、C和D等。
多吃富含鈣和維生素D的食物如甘藍、粟子、蚌類、大多數(shù)綠葉蔬菜、海帶、燕麥、鮭魚、沙丁魚、海菜、芝麻、小蝦、黃豆、豆腐、蘿卜葉和麥胚。
手指麻木的治療偏方
1、老絲瓜筋湯
取老絲瓜筋50克,煎湯1碗1次服下,每日2次,連服1星期,有特效。
2、桑葉足浴
用霜桑葉適量,曬干后用砂鍋加水適量煮沸,撈出桑葉,趁熱泡手腳15分鐘。每日2次,一般3天即可見效。
3、蜂蜜蒸木耳
取黑木耳50克,蜂蜜50克,紅糖25克。將木耳洗凈放碗內(nèi),蜂蜜,紅糖拌于其中,放鍋內(nèi)蒸熟食用。分3日服完。
4、花椒露汁
取鮮花椒300克(干品60克),加500毫升水煎至200毫升,盛入碗內(nèi),放在房上露一夜,用籮蓋上,在太陽將出時取下,冷服。蓋被出汗,一般1次即愈。
5、黃芪當(dāng)歸瘦肉湯
用瘦肉50克,黃芪30克,當(dāng)歸10克,田七3克,大棗3枚。共燉湯,服用。黃芪、當(dāng)歸具有補氣、補血、活血化瘀的作用。本方適合中風(fēng)后遺癥肢體軟、手足麻木,氣虛血瘀的患者。
手在人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙伲瑩?jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說，人的五指指尖各有經(jīng)穴，而且分別與內(nèi)臟有密切的關(guān)系，如果有一個指尖感到特別疼痛時，表示與此經(jīng)穴相關(guān)的內(nèi)臟已有了某種毛病。反過來講，如果你的身體出現(xiàn)了某種毛病，也可以通過按摩手指來治療。那么這五根手指分別都能治療什么呢？
脫發(fā)刮小指
小指對應(yīng)人體小腸經(jīng)，所以經(jīng)常脫發(fā)、小腸吸收不好的人，可以刮刮小指。
偏頭痛、肩頸痛刮無名指
無名指對應(yīng)人體三焦經(jīng)，所以經(jīng)常偏頭痛、肩頸痛的人，說明氣血運行不好，可以刮刮無名指。
脾胃不好、心慌刮大拇指
大拇指對應(yīng)人體肺經(jīng)，肺主納氣，如果肺不好，那么心也會受到影響。因此，大拇指對應(yīng)的是心、肺器官。當(dāng)出現(xiàn)心慌、胸悶等情況時，可用手刮大拇指外側(cè)并往外拉。另外，肺不好，容易影響脾胃功能，所以脾胃功能差的人，也可以做此動作。
便秘刮食指
食指對應(yīng)人體大腸經(jīng)，對應(yīng)器官是大腸、胃。所以經(jīng)常便秘、腹瀉的人，應(yīng)該刮刮食指。
暈車失眠刮中指
中指對應(yīng)人體心包經(jīng)，暈車一般是心包經(jīng)不好。因此，在上車前幾分鐘或有暈車情況時，可以刮刮中指。此外，睡眠不好的人，也是心包經(jīng)的問題，也可經(jīng)常做此動作。
全身健康拍拍手掌
很多人都知道，足底有很多穴位，經(jīng)常泡腳可以養(yǎng)生。殊不知，手掌上也有很多穴位，且有很多經(jīng)絡(luò)。因此，要想身體健康，多拍拍手掌。
腰酸腰痛拍拍手背
中醫(yī)有全息的理論，認為在足部或手部分布著體內(nèi)各個臟器的反射區(qū)，如手背對應(yīng)人體腰部，所以經(jīng)常腰痛、腰酸的人，應(yīng)該多拍拍手背。
具體方法是：一手手掌拍另外一只手的手背，交替拍。
關(guān)于手的經(jīng)絡(luò)，你學(xué)會了嗎？試著在手上按摩，祛除疾病吧！
心靈手巧相信是很多人追求的目標，但是有的人總是抱怨自己的手指很多時候不夠靈活，特別是在運動的時候，就顯得特別的笨拙，經(jīng)常遭到別人的嘲笑，怎么提高手指的靈活度也是擺在大家面前的一道難題，其實要想解決以上問題，并不是一件多么困難的事，只要找大家找對了方法，那么如何練習(xí)手指靈活度呢?
1、根部打圈
按摩手指時在手指的根部打圈至手指尖。
2、合掌壓手
兩手十指相對，然后稍用力壓手，注意掌心避免接觸。鍛煉手的彎度。
兩手合掌，然后向左或右壓，加強手及手腕的靈活度及柔軟度。
雙手相對，兩手指尖交叉，然后在合掌的同時十指用力摩擦，從指尖到指根。
雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然后轉(zhuǎn)向左邊。可以強健手腕，增強手腕或手掌的靈活度。
3、穴位保健
勞宮穴，位于手掌心橫紋中，握拳時中指尖所指處。按摩此處可以治療癲癇、嘔吐、口臭、呃逆、口舌生瘡等。
魚際穴，位于大魚際第一掌骨中點。按摩此穴可理氣、清肺、利咽喉，主治支氣管哮喘、急性扁桃體炎、小兒疳積及咳嗽、咳血、頭痛、胸痛等。
少府穴，握拳時小指尖下即是。按摩此穴可以治療心痛、心煩、心悸、遺尿、小便不利等。
4、肘部回轉(zhuǎn)
下臂彎曲，以肘部到第三指尖為軸心線做回轉(zhuǎn)動作。掌部保持和弦談奏的姿勢，五指伸展，仿佛持一大圓圈。動作應(yīng)該柔軟、緩慢，回轉(zhuǎn)幅度相當(dāng)于八分之一的圓周。最重要的是使手臂動作始終圍繞著想象的軸心線進行。兩臂輪流進行。
5、腕部活動
手心向內(nèi)，腕部上下活動(惻向動作)。
6、握拳伸開
輕輕握拳(拇指放拳內(nèi)，但不要使其余各制緊壓著它)，然后用力伸開手指，使其往后展，初期本練習(xí)可做數(shù)十次，以后可逐漸增加次數(shù)，手指伸展和握攏所用力量要相等。
7、五指彎曲
第五指彎曲，盡可能地接近腕部，接觸手掌、然后指尖沿手掌磨擦而過，一直到手指部，其余各指依次做此動作。
8、更換手指
左手四指并緊，右手各指與手各指編制在一起，使左手的第三和第五指在上面，第二和第四指在下面，然后迅速地更換手指，使二---四指在上面，三---五指在下面。要注意使右手拇指始終在左手拇指下面，否則它將妨礙各手指的迅速更換，左手也是如此，本練習(xí)初期可做得緩慢，只可做數(shù)次，以后，當(dāng)已經(jīng)掌握較快的速度時，兩手可各做四十次。
以上為大家提到的8種方法就是在提升手指靈活度方面非常行之有效的辦法，希望大家在生活中有意識地運用這些方法來進行一些實踐，當(dāng)然我還要提醒大家，除了上面提到的一些手指操外，大家盡量要抽時間到戶外進行手部運動，比如羽毛球乒乓球等球類運動，這樣也有利于我們手指靈活度的提高。
現(xiàn)今社會人人都不再擔(dān)心沒有衣穿，沒有飯吃這個問題。漸漸的開始關(guān)注自己的身體健康。而一些腦力工作者只知道廢寢忘食的工作，完全忽視了自己的身體健康。往往這些成成功者的身體并不是那么的健康，用腦過度造成了我們身體的一系列疾病。那下面就由小編介紹一種按摩法-手指按摩頭皮!怎么樣的按摩才能達到最好的效果呢?
撓頭，就是最簡單的一種頭皮按摩法。經(jīng)常按摩頭皮，大腦皮質(zhì)的工作效率得到提高，興奮和抑制過程互相平衡，生命力就會增強，使全身更好地適應(yīng)外界環(huán)境。大腦是身體的主宰，大腦的功能增強了，身體各器官的功能就會增強，身體也就更加健康。
頭皮上有很多神經(jīng)末梢。有些神經(jīng)末梢距離大腦很近，頭皮上的信息，很容易傳入大腦。手指在頭皮上按摩，能輕柔地刺激頭皮上的神經(jīng)末梢，通過神經(jīng)反射，使大腦皮質(zhì)的思維功能增強。當(dāng)人們遇到某些問題想不到良策時，常好用手指在頭皮上撓來撓去，使思路開闊，想出解決問題的辦法。撓頭，就是最簡單的，比較單一的，一種頭皮按摩法。
推擦腦額，首先用大拇指或掌心按于兩眉上腦額處皮膚，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動，到眉梢處再推回前額中央。雙手交替，有節(jié)律地推擦，十余次即可。力量不宜過大，以前額皮膚不變紅為度。
叩頭、揉發(fā)根，然后，兩手十指彎曲叩擊頭部10余次后，稍用力抓住發(fā)根，從前至后做梳頭的動作，揉擦整個頭部10余次，也可用梳子代替!
以上就是我給大家介紹的三種手指按摩頭皮的方法，希望對大家的健康有所幫助!用手指按摩頭皮可以在工的作閑余時間按摩幾分鐘換來健康不疲憊的身體，而且還能適當(dāng)休息，何樂而不為呢?而且小編也建議一些長期用腦的人群應(yīng)當(dāng)是適當(dāng)?shù)倪M行休息那樣才會有充足的精力。
人們在重視足療的同時，也不要忘記，按揉手指也能治病養(yǎng)生，而且隨時隨地都能進行。比如開會時，打字累了休息的時候，飯店里等菜上桌時都是手指健身的時間。
手部有6條經(jīng)脈循行，與全身各臟腑、組織、器官溝通，大約有99個穴位，可以反映全身五臟六腑的健康狀況。按摩或按壓這些穴位，幾乎可以緩解全身疾病。拇指對應(yīng)肺部經(jīng)絡(luò)；食指對應(yīng)大腸經(jīng)絡(luò)，能反映胃、腸和消化器官的狀況；中指對應(yīng)心包經(jīng)絡(luò)，反映五官、肝臟的狀況；無名指對應(yīng)三焦經(jīng)絡(luò)，反映肺和呼吸系統(tǒng)的狀況；小指對應(yīng)心、小腸經(jīng)絡(luò)，反映腎臟、循環(huán)系統(tǒng)的狀況。
手指按摩有5種方式：1.雙手十指交叉，互相用力活動手腕12分鐘，并在夾緊指間的情況下，用力拔伸，反復(fù)進行1020次。
2.用右手拇指、食指分別捏住左手每一手指，捻動指間關(guān)節(jié)并搖轉(zhuǎn)之，然后以左手拇、食指分別捏住 右手手指，捻動指間關(guān)節(jié)并搖轉(zhuǎn)，如此交替輪換重復(fù)35遍。
3.緊握拳頭，然后把手指一個一個地伸開，盡量向后伸，使手指變?yōu)樯刃巍?/p>
4.用一只手用力拉另 一只手的每一個手指，兩手相互交替地拉。5.模仿彈鋼琴的動作或打字的動作，手腕放松，五指松開，上下甩動。
如何按摩眼睛
1、如何按摩眼睛
step1:用中指與無名指沾取適量的眼霜,然后從眼角向中間,開始往外側(cè)畫圈按摩。眼部的肌膚較薄,所以在按摩的時候,手部力量一定要控制到非常輕,要不然皺紋沒有減少反而會增加。
step2:用無名指指腹按住太陽穴,然后以畫圈的方式按摩。悄悄用力給太陽穴按摩,可以起到提精神的作用,并且?guī)椭劬謴?fù)清澈明亮,還可以緩解眼睛疲勞。
step3:閉上眼睛,用除開拇指之外的四個根指頭的指腹按住眼睛周圍,然后以波浪的方式輕輕按揉眼球,這樣做法給緩解眼睛的疲勞。如果在按摩時感覺眼球有點酸痛,這是正常的,因為按摩給眼球帶來壓力,也有助眼部的血液循環(huán)。
step4:在潔面后,使用面霜涂抹均勻的涂抹在眼睛周圍。然后使用溫水浸濕化妝棉,閉上敷在眼睛上,然后使用保鮮膜覆蓋2-3分鐘。這樣可以讓眼霜可以更好的深層吸收。
step5:除去眼瞼周圍的細紋,用中指與無名指,指腹在下眼皮、上眼皮、眉毛上依次滑動到眼尾。每一組動作做5次,可以有效的改善細紋
step6:除去魚尾紋,用中指與無名指指腹在兩側(cè)眼尾處進行繞圈按摩,順著肌膚紋理,從內(nèi)到外。這個方式可以有效的改善魚尾紋?？梢赃x擇在配合按摩膏,每周進行2-3次,每次3-5分鐘,即可。
step7:幫助眼睛緩解疲勞,使用中指與無名指指腹以畫圓的方式進行按摩,有內(nèi)眼角至外眼角做環(huán)繞按摩。
2、按摩哪些穴位對眼睛好
睛明
作用:改善眼睛易流淚、頭痛目眩、降低眼壓、消除疲勞。
攢竹
作用:消除眼部水腫,改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動不適感。
魚腰
作用:改善眼睛疲勞、面神經(jīng)麻痹、三叉神經(jīng)痛。
絲竹空
作用:改善睫毛倒插、頭痛、偏頭痛、眼睛赤痛、目眩。
太陽穴
作用:改善頭暈?zāi)垦?、視力下降?/p>
瞳子髎
作用:改善眼周循環(huán),消除疲勞,延緩眼瞼皮膚下垂。
承泣
作用:散風(fēng)清熱,有效改善結(jié)膜炎、眼睛紅痛、視力疲勞。
四白
作用:改善眼睛干澀、視力下降、減緩眼袋形成。
3、按摩眼睛的好處
眼為人體的視覺器官。人類知識的獲取有90%以上來源于視覺,所以人們常說“眼睛是心靈的窗戶”,“眼睛是人的第二生命”。中醫(yī)認為“肝開竅于目”,眼睛與人體臟腑經(jīng)絡(luò)的聯(lián)系極為密切,在人體經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中,有8條經(jīng)脈集中于眼部,3條起始于眼的周圍,所以中醫(yī)有“諸脈者,皆屬于目”之說。做眼部的保健按摩,通過對眼部及其周圍部位的刺激,能促進眼周的血液供給,改善眼內(nèi)房水循環(huán),調(diào)節(jié)眼壓,解除用眼疲勞,并可反射性的調(diào)節(jié)神經(jīng)中樞,加強視神經(jīng)的功能,從而有助于防治近視、遠視、老花眼、老年性白內(nèi)障、淚囊炎、視神經(jīng)萎縮等病癥。
如何按摩眼睛預(yù)防近視
1、揉天應(yīng)穴:用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。
2、擠按睛明穴:用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按,然后向上擠。
3、揉四白穴:用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。
4、按太陽穴、輪刮眼眶:用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處),然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈,由內(nèi)上—外上—外下—內(nèi)下,這個方法可使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位得到按摩。
在按摩過程中也有一些注意事項:家長要經(jīng)常幫孩子剪短指甲,保持雙手的干凈整潔;指導(dǎo)孩子找對穴位,手法要輕緩,以輕微酸脹為度,不要過分用力,以免擦傷肌膚。
按摩眼睛注意事項
1、有下列情況的人不適合做按摩:嚴重過敏性皮膚、毛細血管擴張或破例、皮膚急性炎癥、皮膚外傷、嚴重痤瘡、傳染性皮膚疾病。
2、堅持按摩方向與肌肉走向一致、與皮膚皺紋方向垂直的按摩原則。
