練長(zhǎng)跑每天泡腳好嗎
每天泡腳就是養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)?？茖W(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢下面是小編為大家整理的“練長(zhǎng)跑每天泡腳好嗎”，僅供您在養(yǎng)生參考。
練長(zhǎng)跑每天泡腳好嗎
1、練長(zhǎng)跑每天泡腳好嗎
跑步后用熱水泡腳能擴(kuò)張兩腳和兩腿的毛細(xì)血管,改善局部的血液循環(huán),供應(yīng)充足的養(yǎng)料,氧氣,排除積存在這里的乳酸和其他代謝產(chǎn)物,使雙腿感到輕快有力,消除疲勞。用熱水泡腳可以消除腳上的汗液和其他臟物,有利于腳部和鞋襪的清潔衛(wèi)生,防止發(fā)生腳癬和其他皮膚病。跑步完后用熱水洗腳,熱水對(duì)大腦皮質(zhì)可以起到良好的刺激,有利于消除疲勞,促進(jìn)休息及睡眠。跑完步后用熱水泡腳還能減輕低下肢肌肉粘滯性,增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的彈性和伸展度,防止發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。
2、長(zhǎng)跑后用什么水泡腳
如果是進(jìn)行快速跑步,并且時(shí)間不長(zhǎng)后又繼續(xù)跑的話,可以用冷水泡腳,這樣可以使劇烈運(yùn)動(dòng)后疲勞發(fā)燙的皮膚恢復(fù)到常溫。如果是跑步完之后準(zhǔn)備休息,這種情況就建議用熱水泡腳,使肌肉松弛下來(lái),血液循環(huán)恢復(fù)暢通,緩解疲勞。注意,用熱水泡腳的時(shí)候,水溫不宜過(guò)高,一般以40°c左右最好,水溫過(guò)高容易破壞皮膚表面的皮脂膜,導(dǎo)致角質(zhì)層變得干燥,甚至皸裂。
3、長(zhǎng)跑疲憊后怎樣恢復(fù)到正常狀態(tài)
3.1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)和水分
完成長(zhǎng)跑后喝500cc的蛋白質(zhì)飲料,比如可以選擇喝朱古力奶再配合香蕉等水果,或者選購(gòu)高蛋白質(zhì)的沖泡粉,直接開(kāi)水沖泡即可飲用。這類飲品一般能為身體提供足夠蛋白質(zhì),加快肌肉的恢復(fù)。同時(shí)要確保根據(jù)體重具體下降量,對(duì)應(yīng)補(bǔ)充合適的水分。
3.2、拉伸運(yùn)動(dòng)
完成長(zhǎng)跑后停下來(lái)和朋友閑聊時(shí),切記要一邊做些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作。集中伸展臀部、小腿、膕繩肌、髂脛束,或按摩覺(jué)得身體繃緊或酸痛的地方?；蛘呤褂门菽S,滾泡沫軸是跑者很有效的恢復(fù)方法,能舒緩筋膜,促進(jìn)血液循環(huán),拆散軟組織粘連和疤痕組織。還能自我檢查傷痛,提早預(yù)防。
泡腳有什么注意事項(xiàng)
1、水量不可太少
泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆,能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去,而且最好讓水一直浸泡到小腿。
2、泡腳時(shí)不宜三心兩意
做泡腳時(shí)不要看書(shū)、看電視,這樣容易達(dá)到“引火歸元”的效果。
3、泡桶注意衛(wèi)生清潔
如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內(nèi)沒(méi)有進(jìn)行抗菌處理,腳上細(xì)菌就容易殘留在桶壁內(nèi),造成對(duì)腳部的反復(fù) 感染,因此選擇好的泡腳桶十分重要。
什么人群不適宜泡腳
1、正在發(fā)育期的兒童。
處于發(fā)育期的兒童泡腳水溫不宜過(guò)高,經(jīng)常用過(guò)熱的水泡腳,會(huì)使足底韌帶因受熱而變形、松弛,不利于足弓發(fā)育,日久容易誘發(fā)扁平足 。Ys630.com
2、空腹或過(guò)飽者。
空腹或過(guò)飽的人不宜泡腳,因?yàn)榕菽_時(shí)足部血管擴(kuò)張、血容量增加,造成胃腸及內(nèi)臟血液減少,影響胃腸消化功能。即飯前足浴可能抑制胃液分泌,對(duì)消化不利;飯后立即足浴可造成胃腸的血容量減少,影響消化。
3、正處于大怒、大悲、大喜之中或精神緊張、身體過(guò)度疲勞的人。
泡腳雖好,但是泡腳之前要弄清楚什么人不能泡腳,泡腳的注意事項(xiàng),做到正確泡腳,這樣才能養(yǎng)生保健。
4、腎衰竭、心力衰竭等各種危重患者。
什么人不能泡腳?腎衰竭、心力衰竭等各種危重病人,由于病情很不穩(wěn)定,對(duì)足部反射區(qū)的刺激可能會(huì)引起強(qiáng)烈反應(yīng),使病情復(fù)雜化,所以這類人不宜泡腳。
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大家基本上都知道身體健康對(duì)于我們每個(gè)人是最重要的事情，而現(xiàn)在每個(gè)人的壓力都很大，工作都很忙，經(jīng)常的都會(huì)感到身體比較的疲憊。如果經(jīng)常的泡腳的話，可以很好的保護(hù)大家的身體健康，還能放松身心。而艾葉泡腳是很多人喜歡的方式，那么，用艾葉每天泡腳好嗎？對(duì)于艾葉泡腳的一些情況，一起來(lái)看看接下來(lái)的相關(guān)介紹。
艾葉具有很強(qiáng)的止血、溫養(yǎng)經(jīng)絡(luò)、祛寒、止痛、殺蟲(chóng)等等的效果、艾葉泡腳則能夠達(dá)到很好的祛寒、降火的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，艾葉中含有大量的揮發(fā)油，同時(shí)還含有微量元素、黃酮、多糖等等有機(jī)成分。這些物質(zhì)能夠有效的調(diào)節(jié)人體中的需求、同時(shí)艾葉具有很好的抗菌、止咳祛痰、預(yù)防過(guò)敏、增強(qiáng)身體免疫力等等的功效。
艾葉泡腳的注意事項(xiàng)：
第一：次數(shù)不能夠太多
很多人看到了艾葉泡腳有很多好處，所以經(jīng)常進(jìn)行艾葉泡腳，幾乎是天天進(jìn)行。其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的方法，經(jīng)常用艾葉泡腳，容易導(dǎo)致虛火和寒火下引，令身體的上半部分，例如臉部等等出現(xiàn)供血不足的情況，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛的情況，并且脾氣也會(huì)變得暴躁起來(lái)。
第二：艾葉泡腳的時(shí)間最好選擇每天晚上飯后的半個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)候泡腳效果最好。
第三：陰虛血熱的患者最好不要食用這種泡腳方法，不僅不能夠令身體健康，反而會(huì)出現(xiàn)虧損的情況。
艾葉在我國(guó)的適用范圍非常的廣泛，不僅能夠作為食物來(lái)使用，同時(shí)還能作為一種非常有效的中草藥來(lái)治療疾病。不過(guò)，在日常生活中食用艾葉泡腳的時(shí)候一定要遵守注意事項(xiàng)，泡腳的時(shí)間不能夠過(guò)長(zhǎng)，并且一周進(jìn)行一次就可以了，千萬(wàn)不能夠天天進(jìn)行泡腳。否則不僅不能夠令身體恢復(fù)健康，反而容易出現(xiàn)虧損。
用艾葉每天泡腳好嗎？用艾葉泡腳雖然好處比較的多，但是沒(méi)有必要每天用艾葉泡腳，泡的太頻繁的話會(huì)導(dǎo)致身體不舒服，頭暈頭疼等。為了發(fā)揮艾葉泡腳的效果，應(yīng)該按照科學(xué)的辦法泡腳，每次泡個(gè)二十分鐘作用，每周用溫水泡腳三次就可以了。
姜是一種我們平常經(jīng)常吃到的食物，姜有很好的調(diào)味功效，能讓很多的食物有更加美味的味道呈現(xiàn)出來(lái)。除了美味的功效外，姜還能對(duì)身體健康有很好的幫助。很多身體的寒癥都是可以靠姜來(lái)進(jìn)行治療和控制的。及時(shí)正確的使用是會(huì)有很好效果。那么每天用生姜泡腳好嗎？下面我們就來(lái)詳細(xì)介紹下。
? 1、保養(yǎng)腎臟
生姜泡腳改善供血不足，配合補(bǔ)腎食材能夠很好的起到暖腎養(yǎng)腎的作用。
2、減少手腳冰涼
生姜能夠驅(qū)寒，手腳冰冷主要是因?yàn)楣┭蛔氵_(dá)不到身體末端所致。生姜泡腳能夠有效地改善血液循環(huán)，緩解手腳冰冷的癥狀。
3、延緩衰老
腎臟衰而人老，生姜泡腳改善氣血、保養(yǎng)腎臟，能夠有效延緩衰老，延年益壽。
4、改善睡眠
生姜泡腳時(shí)加入適量黑醋，能夠很好的刺激足底穴位，增強(qiáng)各系統(tǒng)的新陳代謝，從而使人體放松、緩解疲勞，從而改善睡眠質(zhì)量。
5、治療感冒
將一塊拇指大的生姜加水煮沸或放入熱水中浸泡，待水溫合適（40度左右）給感冒病人泡腳，能夠有效地防止癥狀進(jìn)一步發(fā)展，阻止感冒。即使沒(méi)有感冒的人，生姜泡腳也可以起到驅(qū)寒的作用，以此來(lái)預(yù)防感冒。
6、治療風(fēng)濕
生姜以其特殊的驅(qū)寒祛風(fēng)功效，風(fēng)濕患者每天晚上持續(xù)泡腳半小時(shí)能夠有效地減輕病癥。泡腳木桶過(guò)小腿能夠更好的緩解風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等癥狀。
? 看過(guò)上面的介紹后，大家對(duì)姜的功效有很全面的認(rèn)識(shí)了吧。在平常的時(shí)候就可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇用姜泡腳，對(duì)于身體進(jìn)行保養(yǎng)。在用姜泡腳保養(yǎng)身體的時(shí)候，一定要特別的注意。不要讓水太燙，不要泡腳的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。這樣不光不能有好的效果，還可能會(huì)有反效果。
泡腳每天應(yīng)該泡多久
1、泡腳每天應(yīng)該泡多久
泡腳時(shí)間以30-45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法:每次足浴前先在水里放入煎煮過(guò)的藥液(可對(duì)水稀釋),然后按普通熱足浴的方法進(jìn)行。
但是,特別提醒老年人,泡腳時(shí)間要再短一些,因?yàn)槔先伺莸锰?容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
2、泡腳的水溫多少適宜
泡腳的水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼,一般維持在38℃-43℃為宜。如果有條件,可以先將腳放入38℃左右的水中,然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫,足浴時(shí)水通常要淹過(guò)踝部,且要時(shí)常搓動(dòng)。
3、泡腳的最佳時(shí)間
每天晚上九點(diǎn)泡腳時(shí)間最好。之所以選擇這個(gè)時(shí)間段,是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰,在此時(shí)泡腳,身體熱量增加后,體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張,有利于活血,從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí),白天緊張了一天的神經(jīng),以及勞累了一天的腎臟,都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié),人也會(huì)因此感到舒適。
泡腳的好處
1、促進(jìn)血液循環(huán)
腳自古就有人體的第二心臟之說(shuō)。從養(yǎng)生理論看,腳離人體的心臟最遠(yuǎn),而負(fù)擔(dān)最重,因此,這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好,醫(yī)學(xué)典籍記載:“人之有腳,猶似樹(shù)之有根,樹(shù)枯根先竭,人老腳先衰?！庇绕涫菍?duì)那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人,熱水泡腳是一個(gè)極好的方法。
2、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)
從醫(yī)學(xué)理論來(lái)講,腳上有人體各臟腑器官的反射區(qū)和穴位,以及經(jīng)絡(luò),很多人都做過(guò)足療,按摩師點(diǎn)壓我們的腳時(shí),會(huì)感覺(jué)痛疼、酸脹,這種情況基本上可以說(shuō)明我們相應(yīng)的反 射區(qū)臟腑有問(wèn)題。所以,當(dāng)我們做完足底按摩后,會(huì)感覺(jué)渾身輕松。同時(shí),人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò),包括三條陽(yáng)經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點(diǎn),和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng))的起始點(diǎn),都在腳上,因此,熱水泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。
3、對(duì)很多疾病的治療，有很好的輔助作用
人們常說(shuō)一句話說(shuō)“富人吃補(bǔ)藥,窮人泡泡腳”,可見(jiàn)中藥泡腳的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會(huì),空調(diào)的大量使用,再加上人們普遍愛(ài)吃涼的食物,所以體內(nèi)多寒濕,通過(guò)中藥泡腳,可以加速體內(nèi)排寒。
泡腳加什么功效更好
1、泡腳加生姜祛寒
生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥,有祛寒解表的作用,而且毒副作用較小?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為生姜能夠刺激毛細(xì)血管,改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。
需要注意的是,用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會(huì)兒,而是一般取15-30克的生姜(約為中等大小的姜半塊),將其拍扁,放入鍋中加入小半鍋水,蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后,將全部姜水倒出,加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺(jué)到燙為宜)。泡腳時(shí)水要沒(méi)過(guò)踝部,最好邊泡邊搓雙腳。
2、泡腳加艾草溫肺
據(jù)《本草綱目》記載,艾草是性溫、味苦、無(wú)毒的一味藥。它具有回陽(yáng)、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效,也常用于針灸,故又被稱為“醫(yī)草”。用艾草泡腳還能夠改善肺功能,對(duì)于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。
艾草泡腳的方法和生姜泡腳的方法相近,一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡腳,煮法與前面提到的相同。
3、泡腳加桂皮消腫
桂皮,又稱肉桂、官桂或香桂,它與花椒都是家庭中常用的香料,二者都有溫腎陽(yáng)的作用。用他們泡腳,對(duì)于因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。
腎源性水腫是由于腎臟功能問(wèn)題或出現(xiàn)疾病而引起的水腫。一般首先發(fā)生在組織疏松的部位,如眼瞼或面部、足踝部,以早晨起床時(shí)最為明顯,用手指按壓水腫部位的皮膚可出現(xiàn)凹陷。如果出現(xiàn)了腎源性水腫,可以用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮后泡腳,煮法同煮生姜的方法。連續(xù)用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。
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我們都知道經(jīng)常進(jìn)行洗腳能更好的保證良好的衛(wèi)生，并且還讓自己變得更加的健康，并有些中藥材泡腳還能幫助我們治療一些疾病，其中中草藥就是最常見(jiàn)的一種中草藥材能對(duì)我們的身體進(jìn)行更好的調(diào)理，并且同絞股藍(lán)泡水能起到很好的治療高血壓高血脂等疾病，下面一起了解下絞股藍(lán)泡腳好嗎。
絞股藍(lán)泡腳好嗎
? 絞股藍(lán)泡腳沒(méi)啥用，泡腳泡錯(cuò)了沒(méi)好處
? 熱水泡腳時(shí)，由于環(huán)境溫度的升高，腿部和腳部的末梢血管擴(kuò)張，足部的皮膚血流量就會(huì)加速，可驅(qū)寒保暖、和氣活血。從中醫(yī)學(xué)上來(lái)講，足部是足三陰經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)的起止點(diǎn)，人體的五臟六俯在腳上都有相應(yīng)的投影。不過(guò)，腳部離心臟最遠(yuǎn)，局部血流相對(duì)緩慢，所以短時(shí)間內(nèi)效果并不明顯。睡前用熱水泡腳特別適合有寒癥的人，如平素怕冷、手足涼、慢性腹泄、痛經(jīng)、冠心病、小便困難等的人。泡腳后，還可以配合按摩足底相關(guān)的反射區(qū)。
? 但是，對(duì)某些人來(lái)說(shuō)，泡腳是危險(xiǎn)的。心腦血管病人大冷天下熱水泡腳，可令血管受到強(qiáng)烈刺激，有可能誘發(fā)心腦血管基礎(chǔ)病。兒童泡腳也要謹(jǐn)慎，頻繁泡腳或燙腳更會(huì)導(dǎo)致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長(zhǎng)此以往，會(huì)形成扁平足。有糖尿病、靜脈曲張、血栓和足癬的人，泡腳時(shí)間太長(zhǎng)、溫度太高，造成全身有效循環(huán)血容量不足。對(duì)于皮膚病已經(jīng)破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜。
? 泡腳還要有度。身體發(fā)熱，而無(wú)流汗，則為適度。從中醫(yī)上講，汗乃津液氣血所化，損汗就是損失氣血津液。所以說(shuō)，過(guò)量出汗后人體會(huì)有正氣虛的疲勞感。秋冬季節(jié)，泡腳若過(guò)量或?qū)е麓蠛沽芾欤敲捶堑珶o(wú)法達(dá)到保健養(yǎng)生作用，甚至可能會(huì)戕害身體健康。
上面就是對(duì)絞股藍(lán)泡腳好嗎的介紹，通過(guò)了解之后我們知道絞股藍(lán)雖然是一種常見(jiàn)的藥材，但是用來(lái)泡腳是沒(méi)有身體效果的，我們泡腳也是要掌握好方法的，平時(shí)一定要用熱水泡腳，并且懷孕和心臟病的人盡量不要泡腳，
雞血藤是一款比較不錯(cuò)的中藥，具有活血補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)止痛，舒筋活絡(luò)等等的功效。很多人都習(xí)慣用雞血藤泡腳，也是聽(tīng)說(shuō)雞血藤泡腳對(duì)身體好，那么雞血藤用來(lái)泡腳到底對(duì)身體好不好呢？接下來(lái)就權(quán)威專家為大家講解一下雞血藤泡腳好不好吧。
雞血藤泡腳非常的不錯(cuò)，它的功效：
性味歸經(jīng):苦、甘，溫。歸肝、腎經(jīng)。
功能主治:補(bǔ)血，活血，通絡(luò)。用于月經(jīng)不調(diào)，血虛萎黃，麻木癱瘓，風(fēng)濕痹痛。作用：莖皮纖維可作人造棉、造紙和編織的原料；藤供藥用，有行氣、扶風(fēng)、活血的效用；根入藥，有舒筋活血的功能，也有殺蟲(chóng)的作用。
藤與根含酚性成分、氨基酸、糖類、樹(shù)脂。
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功效：活血舒筋；養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。主治：手足麻木；肢體癱瘓；風(fēng)濕痹痛；婦女有經(jīng)不調(diào)；痛經(jīng)；閉經(jīng)
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以上就是為大家講解的雞血藤泡腳好不好和它的功效了，長(zhǎng)期的用雞血藤泡腳對(duì)身體的好處是很多的，特別對(duì)于痛經(jīng)或者月經(jīng)不調(diào)的女性來(lái)說(shuō)選擇雞血藤來(lái)泡腳是最合適不過(guò)的了。
上午泡腳這種做法是可以的，泡腳沒(méi)有說(shuō)要規(guī)定時(shí)間，最好還是在晚上9點(diǎn)左右泡腳，因?yàn)槟_底經(jīng)歷了一天的走路，這時(shí)候進(jìn)行泡腳可以很好的減輕身體的壓力，對(duì)于提高我們的睡眠質(zhì)量以及促進(jìn)血液循環(huán)是很好的。上午泡腳也是可以的，特別在冬天的時(shí)候，早上起來(lái)泡腳可以刺激氣血的運(yùn)動(dòng)。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯集處，分布著60多個(gè)穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對(duì)應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)、改善血液循環(huán)的作用。
早上泡腳比晚上泡效果好，這種說(shuō)法的確有一定道理。冬天的時(shí)候，人體更容易出現(xiàn)手腳冰涼以及寒性胃痛等因?yàn)槭軟龆鸬母鞣N不適。另外，有一些人一早穿鞋總會(huì)感覺(jué)腳涼，還會(huì)由此影響一天的工作效率。
在冬季，早上起來(lái)泡泡腳不但能促進(jìn)氣血運(yùn)行，疏通經(jīng)絡(luò)、解表散寒，起到緩解手腳冰涼、擴(kuò)張毛細(xì)血管、促進(jìn)腦部供血等作用，還能提神醒腦，讓你一天精神滿滿。泡腳時(shí)用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，還能起到按摩的作用，這對(duì)于退休在家的老年人來(lái)說(shuō)應(yīng)該不是一件難事兒。
大多數(shù)人平時(shí)都是在晚上臨睡前泡腳，早上泡腳的人目前還為數(shù)不多。誰(shuí)能夠大清早起床去泡腳，能爭(zhēng)分奪秒多睡會(huì)兒已經(jīng)非常知足了，尤其是冬天。所以說(shuō)，理論上是早上泡腳好，實(shí)際操作晚上泡腳也沒(méi)錯(cuò)。每天泡腳15~20分鐘，微微出汗的節(jié)奏，就可以了。
其實(shí)對(duì)于泡腳的時(shí)辰，中醫(yī)并沒(méi)有多少講究，但是早晚泡腳的確有些許不同的功效。同樣一盆水在早上或晚上幾乎不會(huì)有差別，但是人體早晚的生理狀態(tài)是不一樣的。早上剛起床時(shí)人難免困倦，此時(shí)泡腳可以活絡(luò)氣血、恢復(fù)體力、提神醒腦。晚上是腎氣旺衰交替的時(shí)刻，此時(shí)泡腳可以起到補(bǔ)益腎氣、解乏的作用，臨睡前泡腳更有助于睡眠。
早上洗腳方法很簡(jiǎn)單，將水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無(wú)名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復(fù)3～5次。在水中加點(diǎn)中藥，還可以起到保健作用。
水溫37℃-43℃，時(shí)間15-20分鐘為宜。另外，泡腳的水溫在37℃-43℃之間比較合適，水溫高了不要強(qiáng)撐，否則易被燙傷。像糖尿病人等皮膚不敏感的人群泡腳時(shí)尤其要注意，如果溫度太高，他們會(huì)因?yàn)闆](méi)有及時(shí)察覺(jué)而被燙傷，所以一般不建議糖尿病人泡腳。除了皮膚不敏感的病人外，小孩和低血壓者也不適合泡腳。小孩子陽(yáng)氣重，平時(shí)沒(méi)有泡腳的必要，除非傷寒感冒，可以用熱水泡腳的形式來(lái)發(fā)汗治療;泡腳后血管舒張，血壓會(huì)降低，可能會(huì)導(dǎo)致低血壓者暈厥。另外，患有心腦血管疾病、腳部急性感染的病人也不適宜泡腳。
泡腳是不是時(shí)間越長(zhǎng)越好，時(shí)間以15-20分鐘為宜，超過(guò)了30分鐘，會(huì)造成身體其他部位相對(duì)缺血，而慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、高血壓等患者要適當(dāng)延長(zhǎng)一些。飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜泡腳，因會(huì)影響胃部血液的供給。氣溫較低時(shí)泡腳，應(yīng)在膝蓋上加蓋大毛巾保暖，泡完后立即擦干雙腳，注意足部保暖。
我們每天都要走很多路，尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，是非常累了，又要穿著高跟鞋，晚上回到家泡腳當(dāng)然是必不可少的。那用什么泡腳?用淫羊藿?？隙〞?huì)有很多人會(huì)問(wèn)小編，淫羊藿是什么東西?淫羊藿是小檗科植物的心葉，這個(gè)東西的價(jià)值非常之高。淫羊藿可以強(qiáng)健經(jīng)骨、防止四肢麻木，這樣看來(lái)用淫羊藿泡腳是非常好的選擇。
主要成分：莖、葉含淫羊藿甙、維生素E。根和根莖含去氧甲基淫羊藿甙、巨花精(又名廣玉蘭鹼)。
功效與作用：1、興奮性機(jī)能。臨床觀察認(rèn)為有此作用，但在實(shí)驗(yàn)上，結(jié)果不一致。有報(bào)告謂淫羊藿在實(shí)驗(yàn)動(dòng)物身上能促進(jìn)精液分泌，葉和根部作用最強(qiáng)，果實(shí)次之、莖最弱。但近年來(lái)的一些試驗(yàn)未能證實(shí)此項(xiàng)作用。
2、降血壓。對(duì)麻醉家兔、正常的和腎型高血壓的大白鼠都可使血壓下降。主要是由于周圍血管舒張所致。
3、抗病毒。其煎劑對(duì)脊髓灰質(zhì)炎病毒ⅠⅡⅢ型、Sabin Ⅰ型均有顯著抑制作用(直接滅活)。
使用注意：1、淫羊藿性較燥烈，能傷陰助火，有些人服后會(huì)出現(xiàn)頭暈、嘔吐、口燥、口渴、流鼻血等反應(yīng);
2、與巴戟、蓯蓉比較，功用類似但淫羊藿性躁不潤(rùn)，傷陰效果遠(yuǎn)過(guò)于巴戟、蓯蓉;
3、陰虛火盛、五心煩熱、有夢(mèng)遺精、性欲亢進(jìn)者忌用。
此外加上，腳部有全身各個(gè)臟器的反射區(qū) ，每天睡前泡腳，能促進(jìn)加快血液循環(huán)，使腳部微循環(huán)加快，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)抵抗力。
有手腳發(fā)涼，畏寒怕冷的人，得以改善，對(duì)失眠、便秘、風(fēng)濕骨病患者、腎虛、前列腺炎都有輔助的治療和緩解作用、還可以醒肝明目、等 功效
，在洗完腳后，如能在做足部按摩，效果會(huì)更好! 睡前泡腳，心情非常的輕松，解乏!有助于更好的睡眠。
我們可以了解到用淫羊藿泡腳是非常有必要的。在這里，小編還想給大家普及一下。淫羊藿不僅可以泡腳，它還可以食用，其功效也是非常好，可以沏水喝，只需浸泡30分鐘，另外再熬15分鐘即可。還可以做一些面食、湯類、泡酒、燉肉。淫羊藿是個(gè)好東西，能降血壓祛風(fēng)濕，提高人的免疫系統(tǒng)的功能。大家不妨試試。
干草泡腳好嗎
1、干草泡腳好嗎
艾草泡腳的方法和生姜泡腳的方法相近,一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡腳,煮法與前面提到的相同。身體寒濕重的病人,每周可以用艾草泡一次腳。還可在用艾草水泡腳的同時(shí),喝上一杯生姜紅棗水(10粒干紅棗加兩片生姜,加十碗水煮兩個(gè)小時(shí))作為輔助。用艾草泡腳期間應(yīng)當(dāng)注意,同時(shí)多喝溫開(kāi)水,少吃寒涼的食物,注意休息。虛熱、實(shí)火引起的頭面部、咽喉部的不適、慢性支氣管炎等都能得到一定程度的緩解。
2、泡腳可以補(bǔ)腎嗎
腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處,有著人體60多個(gè)穴位,并且與包含了人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū),分別對(duì)應(yīng)于人體五臟六腑。用熱水泡腳有利于舒經(jīng)活絡(luò),改善血液循環(huán),而且可以刺激足底的涌泉穴,這是腎經(jīng)上的要穴,有溫補(bǔ)腎經(jīng),益精填髓,防治腰酸腿軟等功效,所以,泡腳對(duì)補(bǔ)腎有一定的幫助,并且,用熱水泡腳,可以通過(guò)刺激涌泉穴,以及各條經(jīng)絡(luò),起到,堅(jiān)持泡腳可以強(qiáng)身防病,對(duì)養(yǎng)生保健有著很大的意義。
3、如何確認(rèn)泡腳效果
怎樣算是泡好腳了呢?那就是泡到你的后背感覺(jué)有點(diǎn)潮,或者額頭出汗了,就算是好了。注意,千萬(wàn)不要出大汗。因?yàn)楹篂樾闹?。出汗太多?huì)傷心的。只要出微汗就OK了,說(shuō)明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了。這也是證明你經(jīng)絡(luò)是否通的一個(gè)辦法。
中藥泡腳的好處
1、促進(jìn)血液循環(huán)。腳自古就有人體的第二心臟之說(shuō)。從養(yǎng)生理論看,腳離人體的心臟最遠(yuǎn),而負(fù)擔(dān)最重,因此,這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不 好,醫(yī)學(xué)典籍記載:“人之有腳,猶似樹(shù)之有根,樹(shù)枯根先竭,人老腳先衰。”尤其是對(duì)那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人,泡腳是一個(gè)極好的方法。
2、對(duì)很多疾病的治療,有很好的輔助作用。人們常說(shuō)一句話:“富人吃補(bǔ)藥,窮人泡泡腳”?？梢?jiàn)泡腳的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會(huì),空調(diào)的大量使用,再加上人們普遍愛(ài)吃涼的食物,所以體內(nèi)多寒濕,通過(guò)泡腳,可以加速體內(nèi)排寒。
3、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。很多人都做過(guò)足療,按摩師點(diǎn)壓我們的腳時(shí),會(huì)感覺(jué)痛疼、酸脹,這種情況基本上可以說(shuō)明我們相應(yīng)的反 射區(qū)臟腑有問(wèn)題。所以,當(dāng)我們做完足底按摩后,會(huì)感覺(jué)渾身輕松。
哪類人不宜泡腳
1、兒童。如果孩子的腳不是很涼,就沒(méi)必要泡腳。人體足弓在兒童時(shí)期逐漸形成,此時(shí)如果經(jīng)常用熱水泡腳,可能會(huì)導(dǎo)致孩子足底的韌帶變得松弛,不利于足弓的形成和維持,長(zhǎng)此以往,會(huì)增加形成扁平足的風(fēng)險(xiǎn)。
2、糖尿病足患者。糖尿病足患者的皮膚比較脆弱,腳部末梢神經(jīng)對(duì)溫度不敏感,正常人感覺(jué)很燙的水溫,他們卻感覺(jué)不到,所以很容易被燙傷。一旦被燙傷,哪怕是一個(gè)很小的水泡,若不及時(shí)就醫(yī),都可能導(dǎo)致足部感染、潰爛,嚴(yán)重的甚至?xí)斐山刂?/p>
3、靜脈曲張患者。靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全,腳部溫度的升高只會(huì)增加局部血流量,不能改變靜脈回流的速度,反而可能加重靜脈回流負(fù)擔(dān), 導(dǎo)致曲張的靜脈進(jìn)一步擴(kuò)張,加重下肢充血,使病情加重,很可能把腳越泡越腫,所以千萬(wàn)不要用熱水泡腳、泡腿,也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。
腳是人體的重要器官之一，經(jīng)常有人說(shuō)腳是人的第二心臟。因此對(duì)腳的保護(hù)不容忽視。我國(guó)中醫(yī)學(xué)中還有足療這么一樣養(yǎng)生理療方式。因此，大家開(kāi)始了各種各樣對(duì)腳的養(yǎng)護(hù)。那么到底什么樣的方式才是正確的呢？每天早上泡腳好嗎？
俗話說(shuō)：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長(zhǎng)壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養(yǎng)生保健的良好辦法。
人睡了一夜，體內(nèi)水分由於生理上的散發(fā)而減少，晨起喝水一方面可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發(fā)揮。晨起喝水還有一個(gè)很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進(jìn)入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進(jìn)血液回圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發(fā)生，這對(duì)於中老年人來(lái)說(shuō)尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤(rùn)腸道，軟化大便，促進(jìn)大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開(kāi)水為佳，天冷時(shí)可喝溫開(kāi)水，在頭天晚上晾開(kāi)水時(shí)一定要加蓋，因?yàn)殚_(kāi)水在空氣中暴露太久會(huì)失去活性和容易受到細(xì)菌污染，就會(huì)喪失了養(yǎng)生保健的作用，甚至?xí)鹑梭w生病。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的雙腳是人體的三條陰經(jīng)和三條陽(yáng)經(jīng)交匯之地，其中足少陰腎經(jīng)行循足底，腎為人之根本，主人的生長(zhǎng)、發(fā)育、衰老，人的雙腳遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液回圈差，天氣轉(zhuǎn)冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會(huì)反射性地導(dǎo)致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會(huì)乘虛而入，興風(fēng)作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心涌泉穴，足上經(jīng)脈一通，全身經(jīng)絡(luò)就通，對(duì)促進(jìn)氣血運(yùn)行和新陳代謝，加快下肢血液回圈，消除因一天工作所帶來(lái)的下肢沉重感和全身的疲勞，促進(jìn)睡眠和祛病強(qiáng)身，都是大有裨益的。
晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡(jiǎn)便易行的養(yǎng)生保健的方法，中老年人如果能持之以恒，就一定會(huì)收益多多。
以上就是我們，中醫(yī)角度為大家分析的，每天早上泡腳是否有益于身體健康的問(wèn)題，相信大家，在閱讀之后會(huì)有所收獲和啟發(fā)。我們希望自己的建議能給大家更好的幫助。同時(shí)也希望大家能夠以正確的態(tài)度和手段，來(lái)對(duì)待自己腳的保養(yǎng)。
累了一天的上班族、學(xué)生黨，晚間回到家都會(huì)一下子躺在床上，而那些要在太陽(yáng)底下暴曬的工人們更是勞累，那么這個(gè)時(shí)候如果有人給他們端上一盆溫水讓他們泡腳，那么他們估計(jì)會(huì)十分開(kāi)心。溫水泡腳是一種極致享受，那么溫水泡腳可以給人帶來(lái)什么好處呢?下面，請(qǐng)聽(tīng)小編講解其中的奧妙。
一、消除疲勞。溫水泡腳可以加速人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各部位因?yàn)槠诙鴮?dǎo)致的缺氧狀態(tài)，增強(qiáng)各系統(tǒng)的新陳代謝，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松，恢復(fù)疲勞。
二、治療睡眠障礙。每天用溫水泡腳半小時(shí)，可以協(xié)調(diào)交感和副交感神經(jīng)的興奮程度，調(diào)節(jié)、疏理、松弛緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血，通達(dá)平衡陰陽(yáng)，堅(jiān)持日久，就可大大改變睡眠質(zhì)量，治愈失眠、多夢(mèng)、早醒等睡眠障礙。
三、強(qiáng)身健體。足是人之根，足部有重要的治療價(jià)值的反射區(qū)就有75個(gè)之多，能夠滲透足部表層皮膚，增強(qiáng)血液循環(huán)，激活、強(qiáng)化器官功能，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治愈許多慢性病癥。
民間有“養(yǎng)樹(shù)需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳”的諺語(yǔ)，隨著氣溫逐漸降低，喜歡睡前用熱水泡腳的人越來(lái)越多。用熱水泡腳，不但可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，降低局部肌張力，而且對(duì)消除疲勞、改善睡眠大有裨益。中醫(yī)認(rèn)為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系.
以上就是溫水泡腳的好處了，大家還有要注意，在平時(shí)用溫水泡腳的時(shí)候，一定要注意好時(shí)間，不可以超過(guò)半個(gè)小時(shí)，否則反而會(huì)有適得其反的情況。并且溫水一般持續(xù)保溫的時(shí)間比較短，要注意好在泡腳的過(guò)程中，盡量加一些熱水調(diào)理溫度。
隨著生活的進(jìn)步，人們的享受生活的方式也越來(lái)越多，有健身，跑步等，在繁忙的工作之余，更多的人選擇了端一盆熱水泡腳來(lái)緩解一天的疲勞，飯前泡腳好嗎怎么泡比較好?這個(gè)問(wèn)題也是很多人關(guān)心的，生活質(zhì)量提高了，也要懂得如何享受生活，選擇一種適合自己的泡腳方式也尤其重要，下面就給大家詳細(xì)的介紹一下。
泡腳首先要注意時(shí)間不能太長(zhǎng)，最多半個(gè)鐘頭，否則雙腳的局部血液循環(huán)長(zhǎng)時(shí)間過(guò)快，會(huì)造成身體其他部位相對(duì)缺血，其次飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，它會(huì)影響胃部血液的供給，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)使人營(yíng)養(yǎng)不良。
泡腳后不能馬上睡覺(jué)。趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底，及時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。在熱水泡腳的同時(shí)，如果能在熱水中加上中藥，對(duì)某些老年慢性病患者來(lái)說(shuō)，還能起到事半功倍的強(qiáng)身保健作用。
氣虛的可選用黨參、黃芪、白術(shù)等補(bǔ)氣藥。高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳。一些人冬季需要活血補(bǔ)腎，可選擇當(dāng)歸、赤芍、紅花、川斷等。有些人到冬天皮膚干燥、容易皴裂，可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。上述中藥每樣取用15—20克，用砂鍋煎煮，然后將煎好的藥液去渣倒進(jìn)桶里，再加入熱水，每天浸泡30分鐘。
腳是人體的“第二心臟”中藥泡腳一定不能用金屬和塑料摩腳盆要慎用。因?yàn)橹嗅t(yī)按摩主要是通過(guò)按摩刺激局部穴位，以達(dá)到治療效果的，而按摩腳盆的水流力度不夠，且刺激面較大，不易達(dá)到效果。另外，按摩腳盆用料復(fù)雜，不知道加入中藥后會(huì)起什么反應(yīng)，不如選用木質(zhì)泡腳。
通過(guò)以上的介紹，相信大家更喜歡泡腳了，飯前泡腳好嗎?大家在了解了這個(gè)問(wèn)題后可以放心的泡腳，不管是中藥泡腳還是清水泡腳，都能給我們帶來(lái)放松，在忙碌的一天結(jié)束后選擇泡腳這樣一種放松解壓的方式也不失為一種享受。
大家都知道泡腳對(duì)身體是很好的，既可以防寒保暖，還能舒筋活血，當(dāng)然了放入不同的中草藥，起到的養(yǎng)生功效也是不一樣的，艾葉是一種比較常見(jiàn)的中藥材，用于泡腳還是很不錯(cuò)的，既能暖宮防寒，還能緩解痛經(jīng)，排毒祛濕效果都不錯(cuò)，那么天天艾葉泡腳好嗎?
泡腳需要注意頻率。有些人身體非常虛弱,虛不受補(bǔ),吃一些補(bǔ)益身體的食物就會(huì)牙痛,口腔潰瘍等,你就等什么時(shí)候上火了再用艾葉水泡腳,沒(méi)火時(shí)就繼續(xù)食補(bǔ),每天堅(jiān)持用溫水泡腳,如果又上火了,仍然用艾葉水泡。
一次泡20min,不能每天泡，艾草泡腳是下火泄氣的，泄得過(guò)度了就氣虛了 艾葉泡腳的一般做法：取50克艾葉(一把即可)，放在鍋內(nèi)加水，水開(kāi)后再熬10分鐘熄火，倒入盆中，等水自然冷卻到腳可以適應(yīng)的溫度泡腳開(kāi)始。一直泡到全身微汗，泡腳結(jié)束。隨后按摩涌泉穴50-100下，即可解衣寬帶休息了。
艾葉泡腳會(huì)生寒，需要食用溫性食物。對(duì)于身體寒濕重的病人,每周一次用艾葉水泡腳是可以的,但用艾葉水泡腳的同時(shí)必須停吃所有寒涼的食物,還可以在用艾葉水泡腳的同時(shí),喝上一杯生姜紅棗水,這樣即去了寒又不瀉氣。
艾草泡腳的好處非常多，正確使用艾草,能有效地緩解和治愈我們身體的病癥,而過(guò)量的使用艾草,卻會(huì)使身體出現(xiàn)虧虛,會(huì)出現(xiàn)頭痛,頭暈,耳鳴,還會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀,人乏力,以及情緒低落,重者會(huì)出現(xiàn)咳喘.所以,任何東西都是好的,只要使用的恰到好處,才能促進(jìn)我們身體的健康。
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)天天艾葉泡腳好嗎也都心中有數(shù)了，如果身體健康，每天泡上一小會(huì)都是沒(méi)有問(wèn)題的，不過(guò)對(duì)于身體存在異常狀況的人們來(lái)說(shuō)，還是要適量泡腳的，當(dāng)然了每次泡腳的時(shí)間不要太長(zhǎng)了，否則也會(huì)導(dǎo)致身體的虛脫。
