失眠按摩什么穴位
老人養(yǎng)生按摩穴位。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣(mài)弄，而是必須認(rèn)真地踐行?？茖W(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“失眠按摩什么穴位”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
二、造成長(zhǎng)期失眠的原因有哪些三、失眠的常見(jiàn)癥狀都有什么失眠按摩什么穴位
1、失眠按摩什么穴位
1.1、內(nèi)關(guān)穴
位于掌心面,手腕橫紋上2寸(同身寸,即每個(gè)人自身大拇指的寬度為1寸,下同),掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。
1.2、神門(mén)穴
位于掌心面的手腕橫紋上,尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。神門(mén)穴是手少陰心經(jīng)的原穴,乃心經(jīng)原氣留止的部位,位于掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè),當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處。此穴乃心氣出入之門(mén)戶(hù),能養(yǎng)心安神,為治療失眠的主要穴位。
2、失眠患者在飲食方法應(yīng)該注意什么
2.1、失眠患者不要吃辛辣食物
其實(shí),除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良,進(jìn)而影響睡眠。
2.2、失眠患者不要吃油膩食物
失眠患者在飲食方法應(yīng)該注意什么?油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),也會(huì)導(dǎo)致失眠。
2.3、失眠患者不要吃有飽腹作用的食物
還有些食物在消化(消化食品)過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體,從而產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類(lèi)、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
3、失眠會(huì)帶來(lái)哪些危害
3.1、失眠的危害主要表現(xiàn)在容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。如果長(zhǎng)時(shí)間的患失眠疾病,就會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)梭w的內(nèi)分泌出現(xiàn)一些問(wèn)題,這樣就會(huì)影響到我們的身心健康和生理健康。人體長(zhǎng)期睡眠不足或處于緊張狀態(tài),會(huì)使神經(jīng)的內(nèi)分泌的應(yīng)激調(diào)控系統(tǒng)被激活并逐漸衰竭而發(fā)生調(diào)節(jié)紊亂。
3.2、失眠的危害主要表現(xiàn)在容易誘發(fā)心臟病。我們每天正常的睡眠時(shí)間是7-8小時(shí)左右,每晚平均睡眠5個(gè)小時(shí)的人要比平均睡眠8個(gè)小時(shí)的人更容易患心臟病,大家千萬(wàn)別不相信,都是有科學(xué)依據(jù)的。此外,長(zhǎng)期失眠還會(huì)加速人皮膚的老化進(jìn)程,女性朋友還容易增加身患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
造成長(zhǎng)期失眠的原因有哪些
1、生活的不規(guī)律
很多人的生活不規(guī)律,這可能造成短暫失眠。乘飛機(jī)做長(zhǎng)途,時(shí)差的改變也會(huì)使睡眠節(jié)奏紊亂,導(dǎo)致失眠。有的人突然改上夜班會(huì)白天就會(huì)睡不著,需要較長(zhǎng)時(shí)間適應(yīng)。個(gè)體的生物鐘和生活的節(jié)奏不合拍是主要之一。
2、疾病困擾
很多疾病的病人的睡眠一直是個(gè)問(wèn)題,疾病的折磨讓他們無(wú)法正常入睡,白天精力就會(huì)比較差。各種疾病都會(huì)妨礙到睡眠。潰瘍病的上腹部疼痛常在深夜發(fā)作,將病人痛醒,心絞痛也是每于睡夢(mèng)中發(fā)作,心力衰竭時(shí)的體位性呼吸困難會(huì)使患者無(wú)法平臥,并難以入眠。
3、心理因素
心理上比較急躁或者是很容易出現(xiàn)波折的人比較容易得失眠癥,這種情況是非常多的。急性或是慢性焦慮,急性或是慢性憂(yōu)郁,上床時(shí)考慮的某些問(wèn)題,丟不開(kāi)也放不下,常常會(huì)擔(dān)心自己睡不著,這樣的擔(dān)心最妨礙入眠。還有人害怕惡夢(mèng)、害怕黑暗、害怕睡過(guò)去不會(huì)醒過(guò)來(lái)等等,任何原因都會(huì)引起的睡前的過(guò)度興奮妨礙到睡眠。
失眠的常見(jiàn)癥狀都有什么
1、失眠的常見(jiàn)癥狀之睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常覺(jué)醒
睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常覺(jué)醒是失眠患者最普遍的癥狀。通常是睡眠不實(shí),睡眠中間容易醒,睡眠后腦子仍保持一定的警覺(jué),似睡非睡,對(duì)周?chē)h(huán)境的聲音、活動(dòng)都很清楚,睡眠間斷、不安寧,一夜之間反復(fù)多次,實(shí)際的睡眠時(shí)間就會(huì)非常的少,會(huì)造成第二天頭腦昏昏沉沉、迷迷糊糊,感覺(jué)疲憊無(wú)力、無(wú)精打采。通常這種失眠的癥狀稱(chēng)為“淺睡性失眠”或“間斷性失眠”。
2、失眠的常見(jiàn)癥狀之夜間入睡困難
在平常,正常人在上床后半個(gè)小時(shí)之內(nèi)就能入睡,并且能持續(xù)5-8個(gè)小時(shí),但是大部分的失眠患者入睡比較困難,通常這種入睡困難的失眠被稱(chēng)為“難入性失眠”,這是失眠的癥狀表現(xiàn)之一。
3、失眠的常見(jiàn)癥狀之晨醒太早
晨醒太早是失眠的癥狀中有一種表現(xiàn),有這種癥狀的患者入睡并不困難,但是很早就會(huì)醒來(lái),醒來(lái)之后難以再入睡,輾轉(zhuǎn)床第,或起床走動(dòng),或眼睜睜地等到天亮,這種失眠叫做“早醒性失眠”或者“終點(diǎn)失眠”,多見(jiàn)于中老年人。
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失眠要按摩什么穴位
1、太陽(yáng)穴
位置:眉梢與目外眥之間,向后約1寸的凹陷處。
操作:用雙手中指指端按揉1分鐘。具有醒腦安靜的作用。
2、神門(mén)穴
位置:小指?jìng)?cè)腕部橫紋頭凹陷處。
操作:用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有助睡安眠的作用。
3、印堂穴
印堂穴的位置:兩眉頭連線(xiàn)的中點(diǎn)處。
操作:用中指螺紋面按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜安神的作用。
4、內(nèi)關(guān)穴
位置:腕部橫紋上2寸。
操作:用拇指端螺紋面輕輕按揉約1分鐘。具有寧心安神的作用。
5、安眠穴
位置:耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線(xiàn)的中點(diǎn)處。
操作:用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。
失眠的按摩方法
1、天門(mén)開(kāi)穴法
拇指指腹緊貼于印堂穴,雙手余指固定頭部二側(cè)。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,經(jīng)神庭穴推至上星穴,然后兩拇指呈左下、右上,左上、右下同時(shí)交替推摩。手法由緩至速、由輕至重,反復(fù)推拿按摩約1分鐘,此時(shí)推摩局部產(chǎn)生熱感,并向眉心集中。
2、百會(huì)穴點(diǎn)按掌摩法
用右手拇指尖在百會(huì)穴點(diǎn)按,待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒,緊接用掌心以百會(huì)穴為軸心,均勻用力按壓與旋摩約30秒。
3、玉錘叩擊法
以指尖作錘,雙手同時(shí)進(jìn)行,從后向前,從左至右叩擊整個(gè)頭部,反復(fù)依次緊叩,不可遺漏。叩擊時(shí)由腕部發(fā)力,甩力均勻,不可太重,不可太輕,以有較強(qiáng)的振蕩感而不覺(jué)疼痛為度。約1分鐘。
4、十指梳理法
以指代梳,指尖著力于頭皮,雙手同時(shí)進(jìn)行,從前額開(kāi)始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主,柔中帶剛。此時(shí)會(huì)感到頭部輕松舒適感。約1分鐘。
5、撫摩靜息法
用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉,約1分鐘,再結(jié)束整個(gè)按摩療程。
治失眠的食療方
1、阿膠佛手羹
阿膠5克,佛手片10克,柏子仁15克,雞肝1具,冰糖20克。柏子仁炒香研粉,阿膠加水烊化,佛手片、冰糖加水煮開(kāi),雞肝捏爛,粗布包裹,在佛手冰糖開(kāi)水中用勺來(lái)回?cái)D壓,再倒入已烊化的阿膠中,兌入柏子仁粉,攪勻即可食用,作早晚餐食用。補(bǔ)血養(yǎng)血,安神除煩。
2、糯米小麥粥
糯米50克,小麥米50克。上二物加水適量同煮成粥,加適量白糖或紅糖調(diào)味即可。每日1次,晚臨睡前服食。本粥可以補(bǔ)脾胃,益心腎,安心神。
3、竹葉蓮桂羹
新鮮苦竹葉50克,蓮子20克,肉桂2克,雞蛋1個(gè)。竹葉、蓮子熬水,蓮子煮熟,肉桂細(xì)研成粉,雞蛋打散,將竹葉、蓮子水(沸水)倒入打散的雞蛋內(nèi),即入肉桂粉,攪拌均勻,根據(jù)喜好調(diào)味。作早晚餐服用。安神,交通心腎。
4、小麥紅棗湯
甘草性味甘、平,入脾、肺經(jīng),能和中緩急,潤(rùn)肺,解毒:小麥性味甘、涼,入心、脾、腎經(jīng),能養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴:紅棗性味甘、溫,入脾、胃經(jīng),能補(bǔ)脾和胃、益氣生津、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)。每次用甘草10克,小麥30克,紅棗5枚,清水兩碗,煎至一碗,去渣飲湯。適應(yīng)于癔病、神經(jīng)衰弱、失眠、盜汗等。
5、蔥白紅棗湯
紅棗20枚,蔥白8根。把紅棗泡發(fā),洗凈,加水250毫升,用中火煮20分鐘,加入蔥白,繼續(xù)用小火煮15分鐘即成。溫服,每天1～3次,每次150～200毫升?？伸铒L(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心;適用于神經(jīng)衰弱所致的失眠、多夢(mèng)、胸中煩悶等的輔助作用。
6、酸棗仁湯:酸棗仁10g搗碎,水煎,每晚睡前1小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
7、安神湯:將生百合15g蒸熟,加入一個(gè)蛋黃,加200ml水?dāng)噭?放入少許冰糖,煮沸后再加50ml的水?dāng)噭?于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用,經(jīng)常飲用,可收立竿見(jiàn)影之效。
一、失眠可以按摩什么穴位睡覺(jué)
1、印堂穴
位置：兩眉頭連線(xiàn)的中點(diǎn)處。
操作：用中指螺紋面按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜安神的作用。
2、攢竹穴
位置：兩眉頭凹陷處。
操作：用雙手食指或中指指端按揉1分鐘。具有清肝明目的作用。
3、太陽(yáng)穴
位置：眉梢與目外眥之間，向后約1寸的凹陷處。
操作：用雙手中指指端按揉1分鐘。具有醒腦安靜的作用。
4、安眠穴
位置：耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線(xiàn)的中點(diǎn)處。
操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。
5、率谷穴
位置：耳尖直上1.5寸。
操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有除煩鎮(zhèn)靜的作用。
6、內(nèi)關(guān)穴
位置：腕部橫紋上2寸。
操作：用拇指端螺紋面輕輕按揉約1分鐘。具有寧心安神的作用。
7、神門(mén)穴
位置：小指?jìng)?cè)腕部橫紋頭凹陷處。
操作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有助睡安眠的作用。
8、三陰交
位置：小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
操作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有除煩安眠的作用。
二、讓你擺脫失眠的八種按摩手法
1、甲端摩手
即兩手食指、中指、無(wú)名指彎曲成45度，用指甲端以每秒鐘八次的速度往返按摩頭皮1一2分鐘，可加強(qiáng)供血，增強(qiáng)血液循環(huán)，加速入睡。
2、雙掌搓耳
即兩掌拇指?jìng)?cè)緊貼前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩雙耳1一2分鐘?？墒柰ń?jīng)脈、清熱安神，防止聽(tīng)力退化。
3、雙掌搓面
即兩手掌面緊貼面部，以每秒種兩次的速度用力緩緩搓面部所有部位，1一2分鐘，可疏通頭面經(jīng)脈，促睡防皺。
4、搓摩頸肩
即兩手掌以每分鐘兩次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點(diǎn)在頸后脊兩側(cè) 1-- 2分鐘，可緩解疲勞，預(yù)防頸肩病變。
5、推摩胸背
即兩手掌面拇指?jìng)?cè)，以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，重點(diǎn)在前胸和后腰部，共約2一3分鐘，可強(qiáng)心、健腰、疏通臟腑經(jīng)脈。
三、引起失眠的幾種原因
1、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng)
長(zhǎng)期服用安眠藥者突然停藥往往會(huì)產(chǎn)生入睡難，睡眠淺而多夢(mèng)。習(xí)慣用飲酒催眠后人一旦停飲也會(huì)出現(xiàn)與停用安眠藥類(lèi)似的情況。
2、個(gè)體因素
不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等，或由于工作，娛樂(lè)形成生理節(jié)律紊亂性失眠。
3、精神因素
包括因某個(gè)特別事件引起興奮，憂(yōu)慮所至的機(jī)會(huì)性失眠，心理物理性失眠以及精神障礙引起的失眠。
4、軀體原因
廣義地說(shuō)，任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠，包括一些本身與睡眠有關(guān)的疾病。如呼吸暫停綜合征，睡眠周期性功能等。
5、環(huán)境原因
常見(jiàn)的有睡眠環(huán)境的突然改變，強(qiáng)光，噪音以及高溫等。
隨著現(xiàn)代社會(huì)各行各業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)力不斷加大，很多朋友為了保住自己的飯碗，所以他們也只有夜以繼日地進(jìn)行加班。這種打亂了生物鐘的生活方式就非常容易讓他們出現(xiàn)失眠的癥狀，從而第二天就會(huì)顯得更加的沒(méi)有精神。因此失眠按摩腳底什么穴位好呢?針對(duì)這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
同手一樣，足也是人身的全息縮影。足部分布著大量的神經(jīng)血管，有人身“第二心臟”之稱(chēng)，而足部分布的大量穴位、反射區(qū)也正被越來(lái)越多的人研究應(yīng)用，足療逐漸以其綠色保健的神奇功效受到海內(nèi)外人士的青睞。
1選取反射區(qū)額竇、腦垂體、心臟、腎上腺、腎、膀胱。
2按摩法可自我按摩或請(qǐng)家屬幫忙按摩。自我按摩取坐位，家屬按摩則可以取坐位或舒適地躺下。按摩時(shí)以拇指或其他手指的指腹或指關(guān)節(jié)，在足部對(duì)應(yīng)區(qū)內(nèi)均勻、有規(guī)律地按壓。先整體按摩一遍全腳底，然后按摩上述反射區(qū)。常用按摩手法有拇指指尖施壓法、食指單鉤施壓法、掌搓法、拇指搓法、揉法、食指叩法、撮指叩法、捏法、握法等。
①按摩的節(jié)奏：體質(zhì)虛者，節(jié)奏要慢;體質(zhì)壯實(shí)者，節(jié)奏要快。
②力度：指按摩對(duì)應(yīng)區(qū)域用力的大小。通常按壓至痛和不痛之間為好。
③刺激量：是指按摩時(shí)，對(duì)足反射區(qū)的刺激程度。每次按摩時(shí)，開(kāi)始要輕刺激，治療中間要重刺激，按摩結(jié)束前要用輕刺激。隨著治療的深入、病人耐受力的提高，治療的刺激量要加大。每次按摩主要足穴，每穴5分鐘左右;次穴可相對(duì)縮短時(shí)間，總時(shí)間控制在30～40分鐘;對(duì)重病患者，可減為10～20分鐘;按摩結(jié)束后，要多飲開(kāi)水。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了失眠按摩腳底什么穴位，在此我衷心希望有這方面疑慮的朋友們都能夠認(rèn)真學(xué)習(xí)上面的內(nèi)容，這樣在日常生活中針對(duì)失眠可以作出更好的解決方法。當(dāng)然我想告訴大家的是，不管我們的工作多么忙碌，我們也必須要合理安排好工作和休息的時(shí)間。
隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們生活和工作的節(jié)奏都在加快，由于生活和工作當(dāng)中各種壓力，導(dǎo)致我們的生活也有了變化，特別是有好多朋友會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，失眠是一種對(duì)身體健康有著嚴(yán)重影響的現(xiàn)象，在治療失眠的時(shí)候中醫(yī)按摩是一種特別好的方法，下面一起來(lái)了解一下按摩穴位緩解失眠嗎？
綜合而言，不寐與心、脾、肝、腎的關(guān)系最為密切，臨床辨證應(yīng)分清虛實(shí)，虛者多表現(xiàn)為寐而不酣、易醒;實(shí)者則表現(xiàn)為較難入睡、寐而夢(mèng)多、甚至徹夜難眠。按辨證論治的原則，治療應(yīng)補(bǔ)虛瀉實(shí)，調(diào)整陰陽(yáng)。除了服用合適的中藥治療，穴位按摩也是很有效的方法，而且不論虛實(shí)之證均可使用，簡(jiǎn)單方便，療效顯著。
以下介紹3個(gè)常用穴位：
1.安眠穴
安眠穴是一個(gè)常用的經(jīng)外奇穴，位于項(xiàng)部，當(dāng)翳風(fēng)穴(耳后凹陷處)與風(fēng)池穴(枕骨下凹陷處)連線(xiàn)的中點(diǎn)。此穴能平肝息風(fēng)，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。
2. 神門(mén)穴
神門(mén)穴是手少陰心經(jīng)的原穴，乃心經(jīng)原氣留止的部位，位于掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè)，當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處。此穴乃心氣出入之門(mén)戶(hù)，能養(yǎng)心安神，為治療失眠的主要穴位。
3. 三陰交穴
三陰交穴是足太陰脾經(jīng)的穴位，位于足內(nèi)踝高點(diǎn)上3寸(自己的手橫放，約4根手指橫放的寬度)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)后緣處。此穴乃足三陰經(jīng)(肝、脾、腎)的交會(huì)穴，故能通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣，達(dá)到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用，精血得以統(tǒng)攝于脾，受藏于肝，內(nèi)養(yǎng)于腎，心氣下交，則神志安寧。
通過(guò)以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了按摩穴位緩解失眠，這也是在有了失眠的情況后，一種中醫(yī)調(diào)理的方法，在平時(shí)的時(shí)候我們要注意緩解工作和生活當(dāng)中的壓力，特別是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，心情的調(diào)理對(duì)緩解失眠也特別有好處。
有好的睡眠才可能會(huì)有好的身體，如果是出現(xiàn)了長(zhǎng)時(shí)間失眠的情況不但會(huì)導(dǎo)致人的身體逐漸的變差，對(duì)人的精神也會(huì)有非常嚴(yán)重的影響，因此當(dāng)出現(xiàn)了失眠的情況希望各位朋友能夠積極對(duì)待找到解決辦法。而我國(guó)中醫(yī)則認(rèn)為通過(guò)穴位按摩可以調(diào)理人的睡眠，改善失眠的情況，那么如果是失眠的話(huà)要按摩哪個(gè)穴位呢？
失眠的原因主要為臟腑機(jī)能紊亂，所以治療失眠我們可以運(yùn)用交通心腎、調(diào)節(jié)氣血的手法。中醫(yī)指出，經(jīng)常失眠可以按摩這三個(gè)穴位：內(nèi)關(guān)，神門(mén)，三陰交。
內(nèi)關(guān)穴位于掌心面，手腕橫紋上2寸(同身寸，即每個(gè)人自身大拇指的寬度為1寸，下同)，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。神門(mén)穴位于掌心面的手腕橫紋上，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的后方。這三個(gè)穴互相配合，每天按揉5至10分鐘，就可以起到安神定志的作用。
中醫(yī)認(rèn)為腦為元神之府，所以也應(yīng)該重視頭部的氣血供養(yǎng)。在休息或看電視等閑暇時(shí)間，我們可以用單手梳理頭皮數(shù)次。方向是從額頭的發(fā)際線(xiàn)開(kāi)始，沿頭皮到頸部的發(fā)際線(xiàn)終止。這樣，五個(gè)手指可以分捋頭部的督脈、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，達(dá)到鎮(zhèn)靜安神，平肝潛陽(yáng)的作用。
根據(jù)中醫(yī)辨證的不同，還可以添加不同的按摩手法：如果是心情煩躁引起肝郁化火型失眠，可以用手指揉擦腳掌心，即我們常說(shuō)的涌泉穴。這樣可以引火下行，平抑肝火。如果是體質(zhì)虛弱，屬心脾兩虛型，可以做摩腹手法。具體方法是，躺在床上，用手掌心環(huán)繞神闕穴(即肚臍)做逆時(shí)針撫摸(注意一定要逆時(shí)針)。如果平時(shí)多表現(xiàn)面色潮紅，感覺(jué)手心發(fā)熱，多屬陰虛火旺型，可以揉捏太溪穴。太溪位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處，用拇指點(diǎn)按可以交通心腎，安心睡眠。
如果說(shuō)您經(jīng)常失眠的話(huà)建議您經(jīng)常按摩上述的這三個(gè)穴位，對(duì)于改善您的失眠有非常好的效果，甚至對(duì)于完全治愈輕度的失眠障礙癥，當(dāng)然如果是您想要徹底的改善失眠的話(huà)僅僅通過(guò)穴位按摩還不過(guò)，還需要從改善您的睡眠環(huán)境開(kāi)始，只有好的睡眠環(huán)境才可以讓人盡快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
人的一生大約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。對(duì)于睡眠，大家會(huì)有很多疑問(wèn)：怎樣才能睡得好？造成入睡困難、睡眠深度過(guò)淺或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等睡眠困擾的主要原因有環(huán)境、個(gè)體、軀體、精神、情緒等因素。專(zhuān)家建議，失眠者可嘗試自我按摩法。
失眠按摩法
①頭部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太陽(yáng)穴各30次。
②耳部按摩。以雙手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30,再揉雙側(cè)耳垂30次，至紅為度。
③腹部按摩。臨睡前取仰臥位，將雙手搓熱，環(huán)形按揉腹部，順時(shí)針和逆時(shí)針各30次，除有安眠作用外，還有健脾和胃助消化作用。
④頸部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏頸項(xiàng)30次，以頸部有壓迫感為度。
⑤足心按摩。晚上洗腳過(guò)后，以拇指按揉足心涌泉穴各90次，有強(qiáng)腎調(diào)肝安眠作用。
小編提醒
穴位按摩法治療失眠的注意事項(xiàng)是本法每天操作一次，在臨睡前進(jìn)行；在頭面部按摩時(shí)，手的力量不能太重，因?yàn)檫^(guò)強(qiáng)的刺激于助眠無(wú)益。
現(xiàn)代最嚴(yán)重也最貧乏的疾病就是失眠了，失眠看來(lái)不是什么嚴(yán)重疾病，但是放任失眠的現(xiàn)象不管的話(huà)，那么精神就會(huì)變得越來(lái)越異常，還有很多人會(huì)出現(xiàn)一種失態(tài)現(xiàn)象，在工作中容易出亂子，而在學(xué)習(xí)上還會(huì)出現(xiàn)不認(rèn)真的現(xiàn)象，這些都是跟失眠有很大的關(guān)系，現(xiàn)代人在失眠的時(shí)候總喜歡選擇一些穴位按摩的方式來(lái)治療，那么治療失眠的穴位按摩方法有哪些?
失眠按摩法
①頭部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨,太陽(yáng)穴各30次。
②耳部按摩。以雙手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30,再揉雙側(cè)耳垂30次,至紅為度。
③腹部按摩。臨睡前取仰臥位,將雙手搓熱,環(huán)形按揉腹部,順時(shí)針和逆時(shí)針各30次,除有安眠作用外,還有健脾和胃助消化作用。
④頸部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏頸項(xiàng)30次,以頸部有壓迫感為度。
⑤足心按摩。晚上洗腳過(guò)后,以拇指按揉足心涌泉穴各90次,有強(qiáng)腎調(diào)肝安眠作用。
專(zhuān)家：中老年睡姿右側(cè)臥為好
失眠問(wèn)題最常見(jiàn)是發(fā)生在中老年人的身上，睡不好往往極易引起身體的其他毛病。專(zhuān)家表示，老年人必須遵循有規(guī)律的睡眠時(shí)間表，每天同一時(shí)間上床，同一時(shí)間起床，周末亦如此。同時(shí)，應(yīng)有一個(gè)安靜、舒適的睡眠環(huán)境。臥室保持光線(xiàn)黑暗和安靜，室內(nèi)溫度不宜過(guò)冷過(guò)熱，濕度不宜過(guò)高或過(guò)低。睡前開(kāi)窗通氣，讓室內(nèi)空氣清新。
在睡眠用具以及睡姿方面頗有講究。應(yīng)選擇一張舒適的床，睡姿以右側(cè)臥為好，可有利于肌肉組織松弛，避免心臟受壓。同時(shí)，要避免睡前興奮，勿進(jìn)食，少飲水。建議睡前用熱水泡腳。此外，要想晚上睡得深，白天也應(yīng)定期做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，建議選擇下午作為鍛煉時(shí)間。
提醒：安眠藥不能長(zhǎng)期服
健康的睡眠狀態(tài)應(yīng)該是能保證足夠的睡眠時(shí)間：一般應(yīng)維持7至8小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定。專(zhuān)家提醒，除了保持良好的身心狀態(tài)外，失眠者應(yīng)主動(dòng)積極尋求并消除失眠的原因，適當(dāng)運(yùn)用睡眠誘導(dǎo)，如聆聽(tīng)催眠音帶，飲一杯熱牛奶，適當(dāng)食用蘋(píng)果、香蕉、梨等一類(lèi)水果。
對(duì)于安眠藥的運(yùn)用問(wèn)題，專(zhuān)家認(rèn)為，失眠者要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，按需服藥有利于治療失眠。但治療失眠不能只靠藥物，并非所有人都必須長(zhǎng)期服用。
大家在治療的時(shí)候選擇這些方法來(lái)改善失眠的話(huà)還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，因?yàn)檫@個(gè)失眠癥狀很多時(shí)候跟一些人的日常生活習(xí)慣是有很大關(guān)系的，比如說(shuō)到了晚上經(jīng)常有熬夜的習(xí)慣，還有很多人在睡覺(jué)的時(shí)候喜歡看手機(jī)，本來(lái)是很勞累的，但是如果這個(gè)時(shí)候看手機(jī)的話(huà)，就會(huì)越看越清醒，這樣睡覺(jué)也睡不著了，就會(huì)引起失眠，這些習(xí)慣必須要改善好。
在現(xiàn)在社會(huì)生活壓力都會(huì)很大，長(zhǎng)期的精神緊張很容易讓人出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，經(jīng)常失眠會(huì)導(dǎo)致乏力，疲倦，抑郁，記憶力下降，可以通過(guò)中醫(yī)按摩治療失眠，找準(zhǔn)穴位療效明顯。
1、安眠穴
安眠穴是一個(gè)常用的經(jīng)外奇穴，位于項(xiàng)部，當(dāng)翳風(fēng)穴(耳后凹陷處)與風(fēng)池穴(枕骨下凹陷處)連線(xiàn)的中點(diǎn)。此穴能平肝息風(fēng)，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。
2、 神門(mén)穴
神門(mén)穴是手少陰心經(jīng)的原穴，乃心經(jīng)原氣留止的部位，位于掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè)，當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處。此穴乃心氣出入之門(mén)戶(hù)，能養(yǎng)心安神，為治療失眠的主要穴位。
3、 三陰交穴
三陰交穴是足太陰脾經(jīng)的穴位，位于足內(nèi)踝高點(diǎn)上3寸(自己的手橫放，約4根手指橫放的寬度)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)后緣處。此穴乃足三陰經(jīng)(肝、脾、腎)的交會(huì)穴，故能通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣，達(dá)到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用，精血得以統(tǒng)攝于脾，受藏于肝，內(nèi)養(yǎng)于腎，心氣下交，則神志安寧。
4、失眠的原因
1、紅肉
紅肉是一個(gè)營(yíng)養(yǎng)學(xué)上的詞，指的是在烹飪前呈現(xiàn)岀紅色的肉，具體來(lái)說(shuō)豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳動(dòng)物的肉都是紅肉。
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，紅肉的脂肪含量高，尤其是豬肉，每100克豬肉中脂肪含量高達(dá)30.3克，且紅肉的脂肪中多為飽和脂肪酸，是脂肪最主要的含量成分，一般情況下適合人體利用來(lái)作為能量來(lái)源，但也正因其脂肪高，睡前食用會(huì)容易在體內(nèi)囤積大量脂肪，造成肥胖，對(duì)女性健康有很大的危害。
2、巧克力
科學(xué)家們研究指出，巧克力含有超過(guò)300種已知的化學(xué)物質(zhì)，其中一種最為人所熟知的就是咖啡因，這種物質(zhì)能使人有興奮作用，如果睡前吃了巧克力，它會(huì)喚起人的身體器官，提高精神興奮點(diǎn)，人體難以鎮(zhèn)靜安穩(wěn)下來(lái)，就比較難以調(diào)整呼吸規(guī)律，進(jìn)入睡眠的最佳狀態(tài)，更加容易清除睡意，造成失眠。
一、更年期失眠按摩什么穴位好
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，婦女更年期主要是腎虛、衝任脈虛所致。那么更年期失眠按摩什么穴位好呢？適合按摩百會(huì)、神門(mén)、內(nèi)關(guān)、三陰交等穴道。
更年期除了會(huì)失眠，還會(huì)有煩悶、潮熱出汗等情況，不同的癥狀也有不同的治療穴位：
1、潮熱、汗出者：適合按摩合谷、太谿、復(fù)溜、太衝等穴道。
2、頭暈耳鳴、眼睛乾澀者：適合按摩合谷、太谿、攢竹、百會(huì)、照海等穴道。
3、腰痠等腎虛癥狀者：適合按摩氣海、腎俞、關(guān)元等穴道。
二、更年期失眠如何治療
1、催眠療法
催眠這種治療手段原本就是用來(lái)治療生理還有心理方面疾病的，就目前而言，這種治療方法已經(jīng)廣泛的使用在了治療失眠情況中。
催眠療法其實(shí)就是使用一定的催眠技術(shù)，給患者一個(gè)積極的心理暗示，這樣通過(guò)正能量來(lái)消除患者的各種負(fù)面情況。想要擁有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量，那么一定要保持自己的內(nèi)心平和，這樣才能夠走出惡性循環(huán)。
在進(jìn)行這種治療方法的時(shí)候，應(yīng)該選擇一個(gè)溫馨并且舒適的環(huán)境，同時(shí)要讓患者感覺(jué)到放松，可以放一些優(yōu)美的音樂(lè)，讓患者在意識(shí)清醒的狀態(tài)中感受到入睡的感覺(jué)。這種方法對(duì)于治療更年期失眠具有很好的療效，不僅能夠令患者全身心進(jìn)行深層次的放松，同時(shí)還能夠消除患者對(duì)于失眠的焦躁情緒，建立起良好的新鮮。這樣內(nèi)心安寧了，睡眠質(zhì)量自然而然就提高了。
2、物理療法
這是一種治療由于各種因素或者是傷害導(dǎo)致的失眠情況，主要就是借助一些聲音、電還有光等等來(lái)改變身體中的某一些功能性障礙還有病變情況。這種治療更年期失眠的方法并不會(huì)給患者帶來(lái)不舒服的感覺(jué)或者好似疼痛，但是能夠盡可能有效并且快速的恢復(fù)機(jī)體原來(lái)的生理性功能。
物理療法是現(xiàn)代以及傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的一個(gè)重要組成部分，能夠有效的幫助或者是只愿其他醫(yī)療方面，例如內(nèi)科、外科、心臟科以及婦產(chǎn)科等等。對(duì)于很多失眠患者來(lái)說(shuō)，在選擇這種治療方法之前一般都是采取了賦予那個(gè)安眠藥等等的情況。物理治療一般都是采取磁療的方法，這樣就能夠快速的起到舒經(jīng)活絡(luò)以及鎮(zhèn)痛消炎還有安眠的作用。
除了上述方法之外，選擇心理疏導(dǎo)也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。通過(guò)和專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的談話(huà)，這樣能夠有效的幫助我們緩解壓力，這樣患者就能夠更好的放松心情，睡眠質(zhì)量自然而然就提高了。
另外還需要特別提醒的是，連續(xù)服用安眠藥的時(shí)間最好不能夠超過(guò)一個(gè)月，否則副作用非常的大，甚至還有可能出現(xiàn)藥物依賴(lài)以及感知能力下降等等嚴(yán)重后果。
3、中醫(yī)療法
如何治療更年期失眠的情況，小編認(rèn)為中醫(yī)療法是一個(gè)最好的選擇。因?yàn)橹嗅t(yī)能夠達(dá)到治標(biāo)治本的作用。不僅改善失眠的情況，同時(shí)還能夠有效的調(diào)養(yǎng)我們的五臟六腑，這樣身體自然而然就會(huì)恢復(fù)健康了。常見(jiàn)的中醫(yī)治療方法有恩多，例如將一些特定的藥膏或者是藥酒加熱之后放入某一個(gè)身體部位之中，這樣就能夠很好的達(dá)到舒經(jīng)活絡(luò)和調(diào)養(yǎng)氣血的作用了。
4、保健療法
患者可以每天自己按摩太陽(yáng)穴以及百會(huì)穴，用木梳子梳頭五分鐘，這樣就能夠有效的領(lǐng)我們頭腦更加的清醒，并且保持心情舒暢，睡眠質(zhì)量自然而然就會(huì)提高了。
三、更年期失眠的癥狀
1、入睡困難
大部分患者常處于輾轉(zhuǎn)難眠狀態(tài)(即使很困、很想睡覺(jué)，但就是睡不著)，并喜歡進(jìn)行大范圍的胡思亂想；入睡時(shí)間多在30分鐘以上，甚至達(dá)1小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間。
2、睡眠質(zhì)量差
以睡不踏實(shí)、易驚醒為主要表現(xiàn)，并伴有多夢(mèng)?；颊唠m然能夠入睡，但一晚都處于似睡非睡狀態(tài)(如一閉眼就做夢(mèng)、有點(diǎn)聲音就醒等)，導(dǎo)致醒后仍有疲勞感；患者很難維持深度睡眠，一般夜間驚醒次數(shù)在2次以上或更多，并常伴有早醒。
3、白天殘留效應(yīng)
因長(zhǎng)時(shí)間睡眠質(zhì)量差、睡眠時(shí)間少(一般低于6小時(shí))，便會(huì)引起相應(yīng)的殘留效應(yīng)。患者在次日清晨常感到頭痛、頭暈或頭腦發(fā)脹，并伴有精神不振、昏昏欲睡、乏力、疲倦等不適，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)嗜睡表現(xiàn)。
4、睡眠不真實(shí)
因似睡非睡的睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致患者明顯缺乏睡眠的真實(shí)感。多數(shù)患者雖能夠酣然入睡，但醒后卻堅(jiān)信自己沒(méi)有睡著。
5、其他癥狀
長(zhǎng)期睡眠不良，會(huì)引起抑郁、焦慮、煩躁不安、易激惹等精神癥狀，導(dǎo)致患者脾氣異常暴躁；食欲減退、體重下降，為伴隨癥狀。
現(xiàn)在人們?yōu)榱俗约?，為了家人能夠獲得更好的生活，所以說(shuō)總是不斷的在努力，再改善，這樣就會(huì)形成很多壓力過(guò)大的現(xiàn)象，如果壓力太大的話(huà)，那么就會(huì)讓很多人覺(jué)得自己喘息不過(guò)來(lái)氣，這樣下來(lái)也會(huì)引起很多負(fù)面影響，還會(huì)因?yàn)槭叩脑虺霈F(xiàn)精神各方面的不佳現(xiàn)象，甚至?xí)驗(yàn)槭哌@個(gè)疾病引發(fā)工作和生活的時(shí)態(tài)，所以說(shuō)現(xiàn)在很多人睡不著覺(jué)就做穴位按摩，那么治療失眠的穴位按摩有哪些方法?
中醫(yī)認(rèn)為，形成失眠的原因很多，思慮勞倦，內(nèi)傷心脾，陽(yáng)不交陰，心腎不交，肝陽(yáng)擾動(dòng)等均可影響心神而導(dǎo)致不寐。
綜合而言，不寐與心、脾、肝、腎的關(guān)系最為密切，臨床辨證應(yīng)分清虛實(shí)，虛者多表現(xiàn)為寐而不酣、易醒;實(shí)者則表現(xiàn)為較難入睡、寐而夢(mèng)多、甚至徹夜難眠。
按辨證論治的原則，治療應(yīng)補(bǔ)虛瀉實(shí)，調(diào)整陰陽(yáng)。除了服用合適的中藥治療，穴位按摩也是很有效的方法，而且不論虛實(shí)之證均可使用，簡(jiǎn)單方便，療效顯著。
以下介紹3個(gè)常用穴位：
1.安眠穴
安眠穴是一個(gè)常用的經(jīng)外奇穴，位于項(xiàng)部，當(dāng)翳風(fēng)穴(耳后凹陷處)與風(fēng)池穴(枕骨下凹陷處)連線(xiàn)的中點(diǎn)。此穴能平肝息風(fēng)，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。
2. 神門(mén)穴
神門(mén)穴是手少陰心經(jīng)的原穴，乃心經(jīng)原氣留止的部位，位于掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè)，當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處。此穴乃心氣出入之門(mén)戶(hù)，能養(yǎng)心安神，為治療失眠的主要穴位。
3. 三陰交穴
三陰交穴是足太陰脾經(jīng)的穴位，位于足內(nèi)踝高點(diǎn)上3寸(自己的手橫放，約4根手指橫放的寬度)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)后緣處。此穴乃足三陰經(jīng)(肝、脾、腎)的交會(huì)穴，故能通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣，達(dá)到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用，精血得以統(tǒng)攝于脾，受藏于肝，內(nèi)養(yǎng)于腎，心氣下交，則神志安寧。
這些穴位按摩就可以很好的改善人們的睡眠，讓人們的睡眠效果達(dá)到最好，睡眠對(duì)人的影響是很大的，作用也很大，所以說(shuō)睡眠的時(shí)間比要充足，如果有失眠的現(xiàn)象，那么就給自己趕緊選用這些穴位按摩的方法來(lái)對(duì)癥的治療，當(dāng)改善失眠這個(gè)疾病的時(shí)候也要記得養(yǎng)成良好的習(xí)慣，晚上睡覺(jué)之前不能吃太多了，這樣就會(huì)引起失眠的現(xiàn)象。
失眠是很普遍很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，幾乎所有的人都曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)失眠的痛苦。失眠的時(shí)候就會(huì)覺(jué)得怎么都睡不著，數(shù)綿羊、聽(tīng)音樂(lè)等都沒(méi)有用。而且引起失眠的原因有很多，但是治療失眠得方法也有很多。比如飲食調(diào)理、身體保健等等。但是中醫(yī)治療的方法是最推薦的。那么到底怎么按摩穴位才能治療失眠呢？
按摩療法
①揉百會(huì)穴（位于頭頂部正中線(xiàn)上，距前發(fā)際5寸處）50次；
②擦按腎俞至關(guān)元俞（在第二至第五腰椎棘突旁開(kāi)1.5寸處）各50次；
③摩按氣海穴、關(guān)元穴（位于前正中線(xiàn)上，臍下1.5寸至3寸處）各50次；
④揉按足三里（位于外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處）、三陰交穴（位于內(nèi)踝尖直上3寸處）各50次；
⑤擦涌泉穴（位于足底前1/3凹陷處）100次。
上述按摩之后，仰臥于床上，作細(xì)而均勻的深呼吸30次，全身放松，意守丹田（上印堂、中膻中、下神闕）即可入睡，此外平時(shí)也可經(jīng)常用保健木梳梳頭，對(duì)改善失眠大有幫助。
貼臍療法
1.取酸棗仁適量，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。2.取丹參20克，遠(yuǎn)志20克，石菖蒲20克，硫黃20克。研成細(xì)末，貯瓶備用。用時(shí)取藥粉2～3克，加入白酒適量，調(diào)成膏狀，貼敷肚臍，上覆蓋脫脂棉或者紗布，用膠布固定，每夜換藥—回，次日早上取下。
敷足療法
1.取朱砂適量，加面糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴，包扎固定，每晚1次。2.取吳茱萸9克搗爛，用適量米醋調(diào)成糊狀，敷貼于兩足涌泉穴，24小時(shí)后取下。
足浴療法
1.取磁石、菊花、黃芩、夜交藤各15克，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15～30分鐘，每晚1次。2.取酸棗仁15克，夜交藤15克，合歡皮15克，丹參15克，生甘草10克。每晚煮水泡腳15～30分鐘。
按照文章中介紹的方法進(jìn)行治療，是可以有效的緩解失眠的。而且身體的穴位有很多，經(jīng)常按摩穴位不僅可以治療失眠，還可以起到保健身體的作用。因?yàn)榘茨κ且环N中醫(yī)的治療的方法。自己在家里也是可以進(jìn)行按摩的。所以要多按摩身體的各個(gè)穴位。
失眠是讓人很困擾的一件事情，因?yàn)殚L(zhǎng)期的失眠，會(huì)出現(xiàn)精神不振、頭暈、神經(jīng)衰弱等現(xiàn)象。失眠的時(shí)候是很痛苦的，晚上看著時(shí)間一點(diǎn)一點(diǎn)的流失，但是卻總是睡不著，然后心里很焦急，眼看著就要天亮了還睡不著。剛要睡著的時(shí)候結(jié)果就要起床了。所以及時(shí)的治療失眠很重要。那么怎么按摩才能治療失眠呢？
失眠者往往長(zhǎng)期服用安眠 藥，這不僅容易產(chǎn)生抗藥性和 “成癮”，而且可能損害肝、腎功 能，使胃腸功能紊亂。所以最好采用非藥物療法。
由神經(jīng)受到刺激而引起的失眠：
要采取轉(zhuǎn)移大腦皮質(zhì)興
奮點(diǎn)的方法。睡前先輕撫全身， 全身放松，然后點(diǎn)按上脘、解溪、足三里、身柱、本神、關(guān) 沖、大橫、神道各穴。
由于工作緊張或思考問(wèn)題太多而致失眠：
可采用呼吸法 良療。方法是身體直立，兩手上
舉，充分吸氣，體前傾成俯立，深呼氣。雙手抓握兩踝，保持此 姿勢(shì)，進(jìn)行4次腹式呼吸，然后 恢復(fù)站立姿勢(shì)。實(shí)踐證明，將上
述動(dòng)作重復(fù)6次，?？珊芸烊?睡，且睡得很香。但重復(fù)次數(shù)要 適量，否則會(huì)產(chǎn)生相反的效果。
由慢性病引起的失眠：
如心臟病、神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能
癥、年老體弱等，可酌采：①側(cè) 臥，深呼吸數(shù)十次，全身放松，呼吸要深長(zhǎng)，少時(shí)即可入睡。② 仰臥，兩手握空拳，放在心窩下 及胃上部3～4分鐘。③掐左右 神門(mén)穴數(shù)十次。
由胃腸系統(tǒng)功能失調(diào)、 消化不良引起的失眠：
要從調(diào)整 胃腸神經(jīng)功能入手。因?yàn)椤拔覆?/p>
和則睡不安”。
除上述方法外，還可仰 臥，點(diǎn)揉上、中、下脘和幽門(mén)、天樞、公孫、足三里等穴。
上文中介紹了一些治療失眠的方法，主要是通過(guò)按摩穴位的方法進(jìn)行治療。因?yàn)樯眢w的穴位是有很多的，按摩身體的穴位是一種中醫(yī)理療的方法，中醫(yī)不僅有理療的方法而且還有保健的作用。多按摩身體的穴位，是可以疏通穴位的，而且還可以疏通經(jīng)絡(luò)。
