疲勞按摩手法
男性養(yǎng)生按摩手法。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！惫磐駚恚藗兌计胀ㄗ⒁怵B(yǎng)生！很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。關于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？經過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“疲勞按摩手法”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
疲勞按摩手法
1、疲勞按摩手法
1.1、揉法:拇指和四指相對,輕輕拿揉頸部兩側隆起的肌肉,兩只手交替進行。
1.2、撥法:用拇指分別在兩側隆起的肌肉上做橫向撥動。按壓兩手拇指交替從風池穴到頸根穴的按壓,兩手要配合協(xié)調。
1.3、頸部側屈、旋轉:一手拇指按住頸根穴,另一只手扶住頭部做頸部的側屈和旋轉。
1.4、點穴: 點風池穴,位置在枕后高骨凹陷處；
點大椎穴,位置在低頭頸部凸起的高骨之下；
點天宗穴,位置在三角形肩胛骨的中心；
點曲池穴,位置在屈肘肘窩肌肉鼓出處；
點肩外俞,位在低頭后背第二個凸起的高骨旁開四橫指；
點合谷穴,位置在虎口并攏處肌肉最高點。
2、疲勞的預防
2.1、養(yǎng)成良好的生活習慣。
2.2、保持良好的心態(tài)穩(wěn)定的情緒擁有健康的飲食習慣平時多吃水果蔬菜等提高自我免疫。
3、中醫(yī)治療疲勞
西洋參或黨參、炒白術、茯苓、炙黃芪、山藥、砂仁、青皮、陳皮、木香、雞內金、萊菔子、紫蘇梗、藿香、甘草等。方中昌弘西洋參或黨參、炒白術、茯苓、炙黃芪、山藥益氣健脾,砂仁、青皮、陳皮、木香行氣調中運脾,紫蘇梗、藿香化濕醒脾,雞內金、萊菔子消食理脾,甘草益氣和中。諸藥共奏益氣健脾、祛疲養(yǎng)神之功。
生地黃、枸杞子、山茱萸、玄參、茯苓、澤瀉、酸棗仁、柴胡、赤芍、紅花、炙甘草等。方中生地黃、枸杞子、山茱萸、玄參滋陰養(yǎng)肝;茯苓、澤瀉祛濕健脾養(yǎng)肝,并取茯苓生肝化濕之功,澤瀉利水泄熱之效;酸棗仁養(yǎng)陰安神;柴胡舒肝氣,為引經藥。
疲勞的檢查
1、體格檢查
注意體溫,營養(yǎng)狀況,皮膚黏膜有無黃染。肝掌、蜘蛛痣,淋巴結是否腫大;甲狀腺是否腫大、有否雜音,心肺功能,肝、牌是否腫大,有無壓痛、叩痛,四肢有無水腫,下肢靜脈曲張有無等。
2、實驗室檢查
2.1、化驗：凡血液、代謝及內分泌系統(tǒng)疾病的診斷,大都要依賴血、骨髓檢查及血糖、血中內分泌激素等生化及放免檢查,肝、腎功能測定等。根據病史、癥狀和體征,選擇適當?shù)幕灆z查。
2.2、器械檢查：心電圖、X光、超聲、CT、腎圖等檢查對了解心、肺、腎、肝等臟器功能及結構有重要價值。
疲勞怎么緩解
1、規(guī)律作息,均衡膳食
傳統(tǒng)醫(yī)學理論認為熬夜耗心血。現(xiàn)代醫(yī)學研究也表明,22時到凌晨4時,是免疫系統(tǒng)、造血系統(tǒng)最旺盛的時候。飲食要細嚼慢咽,忌暴飲暴食或偏食,過多的食物使血液和氧從頭腦轉移到消化道,會引起疲勞。
2、加強運動鍛煉
運動鍛煉能加強人體自身抗疲勞功能。除了每周定期鍛煉,還可多進行戶外活動,能提高人體耐受,緩解、釋放心理和精神疲勞。傳統(tǒng)養(yǎng)生和現(xiàn)代養(yǎng)生都認為,與自然融合能有效化解和驅趕種種不健康、負面心理與情緒。
3、多補水
人體中大約三分之二由水構成,各個臟腑也需要水才能進行基本運作。感覺到疲倦時,最好的方法就是補充水,因為疲倦是最高的脫水信號,滿足人體一整天對水的需求量,能夠加速體內的循環(huán),促進新陳代謝,保持身體活力。
4、保持良好的心態(tài)
好心情是健康、長壽必不可少的條件。獲得好心情的途徑,一是外部的刺激、感染及灌輸;二是自身的培養(yǎng)、調整。
ys630.coM延伸閱讀
緩解疲勞的按摩手法
1、緩解疲勞的按摩手法一
搓額
左右輪流上下搓額頭50下,經常搓額可以清醒大腦,可以延緩皺紋產生。
搓耳
用手掌來回搓耳朵50下,通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康,并可以增強聽力。
搓鼻
用雙手食指搓鼻梁的兩側。經常搓鼻可以使鼻腔暢通,并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
搓腹
先左手后右手輪流搓。
2、緩解疲勞的按摩手法二
拇指或多指揉眼周肌肉,由內腹部各50下,可促進消化,防止積食和便秘。
搓腰
左右手掌在腰部搓50下,可補腎壯腰和加固元氣,還可以防治腰酸。
搓足
先用左手搓右足底50下,再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”,經常搓足底可以促進血液循環(huán),激化和增強內分泌系統(tǒng)機能,增強人體的免疫和抗病的能力,并可增加足部的抗寒性。向外3~5次。
提上瞼肌:拇指在眉下,食、中指在眉上自眉頭至眉尾相對提捻3~5次。
點按眼周穴位:睛明(兩側內眼角稍上凹陷處)、魚腰(瞳孔直上,兩側眉毛中)、絲竹空(兩側眉毛凹陷處)、太陽(兩側眉梢與外眼角連線連接處向后一橫指凹陷處)、陽白(前額部兩側瞳孔直上眉上1寸)、印堂(額部眉頭中間)、四白穴(瞳孔直下下眼眶中間凹陷處),每穴點按1分鐘。
食、中、無名指并攏輕輕按壓眼球,以酸脹感為宜。
點按風池穴(后頸部枕骨之下胸鎖乳突肌與斜方肌凹陷處)約1分鐘,雙手拇指橫擦后枕部半分鐘。
點按合谷穴(大拇指與食指之間虎口處)1分鐘。
3、緩解疲勞的按摩手法三
緩解大腦疲勞,選穴:太陽穴、印堂穴、頭維穴、百會穴、風池穴、足三里穴
按摩方法:首先可用拇指指腹輕輕按揉太陽、印堂、頭維、百會等穴各1-2分鐘,以局部出現(xiàn)輕微酸脹為度;然后再用食指指腹點按枕后風池穴,直至局部出現(xiàn)酸脹,以可耐受為度;之后再用一手的手掌托扶于前額,另一手拇指和其余四指用力拿按項部兩旁的肌肉約1-2分鐘,充分放松身體,以局部出現(xiàn)微熱感為佳;最后再用拇指指端點按足三里穴1-2分鐘即可。
緩解全身疲勞,選穴:鳩尾穴、肩井穴、涌泉穴
按摩方法:如果出現(xiàn)體力過度消耗而表現(xiàn)為全身疲勞狀態(tài)時,可先用指壓位于心窩下的鳩尾穴30次,能恢復短暫性體力消耗所產生的疲勞感。然后再指壓位于大椎與肩峰端連線中點上的肩井穴,按摩時緩緩用力按壓10秒鐘,反復3次,能消除因疲勞而產生的肩部酸痛,最后再屈食指,用食指的指間關節(jié)分別點按足底涌泉穴10次,可以讓人精神振奮,消除疲勞。
緩解疲勞的健身操
1、前俯后仰
做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與兩肩平行,然后雙手叉腰。動作時先抬頭后仰,同時吸氣,雙眼望天,停留片刻;然后緩慢向前胸部位低頭,同時呼氣,雙眼看地。做此動作時,要閉口,使下頜盡量緊貼前胸,停留片刻后,再上下反復做四次。動作要旨是:舒展、輕松、緩慢,以不感到難受為宜。
2、舉臂轉身
做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩同寬,雙手自然下垂。動作時先舉右臂,
手掌向下,抬頭目視手心,身體慢慢轉向左側,停留片刻。在轉身時,要注意腳跟轉動45度,身體重心向前傾,然后身體再轉向右后側,旋轉時要慢慢吸氣,回轉時慢慢呼氣,整個動作要緩慢、協(xié)調。轉動頸、腰部時,要盡量轉到不能轉為止,停留片刻,回到自然式后,再換左臂。而換左臂時,放下的手要沿耳根慢慢壓下,換好手臂后同樣再做,來回反復做兩次。
按摩的注意事項
按摩者的雙手應保持清潔、溫暖、指甲應修剪,指上不戴任何裝飾品,以免損傷被按摩者的皮膚。
為了按摩順利進行,取得良好的效果,按摩者的體位應便于操作,被按摩者的肌肉應充分放松。
全身按摩時應注意操作方向,要順著血液和淋巴液回流的方向。按摩時,要注意順序,用力要由輕到重,再逐漸減輕而結束。
按摩需要把穴位打開才能發(fā)揮效果,若時間太短,按摩火候未到,則療效不佳。按摩時間太長,火候過了又會適得其反,甚至會引邪入內,有的還會出現(xiàn)按摩疲勞癥等弊端。所以,按摩并非時間越長越好,而是要根據情況不同適當控制按摩時間來達到效果。
另外,按摩時最好不要在同一部位反復長時間按壓,要注意分散開,一個部位最多按摩10分鐘。
緩解腿部疲勞的按摩手法
1、按摩下肢緩解腿部疲勞
先用兩手掌握住左側大腿根部,將全身力量通過肩臂貫徹于手,開始從大腿根部向下按摩到腳跟處,再從腳踩處往上按摩到大腿根部位置,一下一上為一次,反復進行25～35次,然后再按摩右下肢,操作方法同前。經常按摩下肢,能改善下肢血液循環(huán),具有疏經活絡、散瘀止痛的作用,可防止下肢靜脈曲張、肌肉萎縮和痙攣,并可恢復腿部疲勞。
2、揉搓腿肚緩解腿部疲勞
一雙手掌緊夾一側小腿肚,邊轉動邊揉搓,每側揉動20次左右,然后以一樣的方法揉動另一只小腿。這個方法可以增強腿力。
3、按摩腳底緩解腿部疲勞
洗腳后,雙手搓熱,輕輕揉搓相關部位或穴位,可全腳按摩,也可以局部按摩,多按摩涌泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關節(jié)后)或太溪穴(內踝高點與跟腱之間凹陷處)。對頭暈、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。
4、抖抖腿緩解腿部疲勞
經常的抖抖腿,拍拍腿的肌肉,可以有效的緩解腿部一直處在緊繃狀態(tài)的神經和肌肉,從而促進腿部血液的循環(huán),這樣可以在一定的程度上緩解腿部的酸痛和疲勞等現(xiàn)象。
5、穴位按摩緩解腿部疲勞
按摩腿部也是一個緩解腿部疲勞的一個不錯的方式,可以放松腿部的肌肉,對足三里、陰陵泉、三陰等穴位進行推拿,能起到不錯的緩解腿部疲勞的效果。
6、熱敷方法緩解腿部疲勞
用熱水泡腳:長時間的步行會讓腿部的肌肉產生乳酸,進而引起酸痛等現(xiàn)象。用熱水泡腳,水最好能夠到達膝蓋,能夠舒緩腿部經絡,有效緩解腿部疲勞。
熱敷:當腿部感覺到酸痛時,可以采取熱敷的方法來緩解。首先將毛巾放在熱水中使其變熱,然后擰干,放在酸痛的部位,能夠促進血液循環(huán),緩解酸痛疲勞。
緩解腿部疲勞的妙招
1、保證睡眠:大家都知道有一個健康的身體必要的就是要保證充足的睡眠,而且睡眠是消除疲勞的重要方法,中學生要保證每天8小時的睡眠時間。如果在體育考試前一個月內安排運動量比較大的訓練和測驗,睡眠時間應適當延長,并注意創(chuàng)造安靜、空氣流通的睡眠環(huán)境。
2、溫水浴:過度的運動以后就會有身體不適或者是腿部疲勞的情況出現(xiàn),最好在運動后進行溫水浴可以加速全身的血液循環(huán),促進新陳代謝,加速疲勞的消除和體力的恢復。溫水浴的水溫以40℃為宜,每次時間一般為10～15分鐘,最長不超過20分鐘。
3、及時補充營養(yǎng):運動可以消耗很大的體力,為了盡快的補充體力和緩解腿部的勞累,合理營養(yǎng)是消除疲勞或預防疲勞的重要手段。運動后應及時補充熱量、蛋白質、維生素和無機鹽,脂肪類食物不易多吃。夏季或出汗多時,應及時補充鹽分和水。食品應富有營養(yǎng)并易于消化,并盡量多吃些新鮮蔬菜、水果等堿性食物。疲勞是由于活動使工作能力及身體機能暫時降低的現(xiàn)象。
緩解疲勞的方法有哪些
1、拳頭按壓,釋放疲憊
拳頭握緊,放在耳朵斜后方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往后仰,感覺拳頭支撐著頭部的力量,會有一種放松的感覺,能釋放疲憊感。
2、嗅聞精油,神清氣爽
精油的好處是抒壓,并刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉,思緒不清時,不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油,讓周邊的空氣清新。另外,檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上,檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣,有更強的提神效果。
3、粗鹽泡腳,恢復精神
有時疲憊感不僅是在上班時刻,有時下班回家全身癱軟,感覺萎靡,完全無力狀態(tài)。請在碗里添加2～3湯匙海鹽或巖鹽和3～4滴你喜歡的精油調勻,之后加入已盛入溫水的臉盆中溶解,將雙腳浸泡其中,熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累,也讓你全身放松,舒服愜意。水溫要高過體溫。若不知選擇什么精油,建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。
緩解頭部疲勞的按摩手法
1、緩解頭部疲勞的按摩手法
搓額,左右輪流上下搓額頭50下,經常搓額可以清醒大腦,可以延緩皺紋產生。搓耳,用手掌來回搓耳朵50下,通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康,并可以增強聽力。搓鼻,用雙手食指搓鼻梁的兩側。經常搓鼻可以使鼻腔暢通,并可起到防治感冒和鼻炎的作用。搓腹,先左手后右手輪流搓腹部各50下,可促進消化,防止積食和便秘。搓腰,左右手掌在腰部搓50下,可補腎壯腰和加固元氣,還可以防治腰酸。
搓足,先用左手搓右足底50下,再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”,經常搓足底可以促進血液循環(huán),激化和增強內分泌系統(tǒng)機能,增強人體的免疫和抗病的能力,并可增加足部的抗寒性。揉眼皮:以兩手拇指輕按開雙側眼皮上,然后旋轉揉動,順逆時針各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。按百會穴，位于頭頂中間位置，有助于緩解疲勞。
2、緩解頭部疲勞的水果
香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉富含鉀離子,鉀是維持肌肉、神經正?；顒拥谋匦栉镔|。每天吃兩根香蕉,可以改善機體疲勞感。香瓜所含的轉化酶可以將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質供腎臟吸收。疲勞的時候多吃一些干果可以補充身體所需要的能量,讓您迅速恢復體力。老人、易疲勞者和慢性疾病患者,每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅,食用后可改善疲勞狀態(tài),恢復精力。菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克,人就會感到疲乏。
3、頭部疲勞是缺乏什么微量元素
缺鋅是一種常見的因缺乏維生素而影響免疫系統(tǒng)的原因。適量的鋅有助于改善骨骼健康,增加有氧能力。最常見的缺鋅的表現(xiàn)是沒有活力。起你疲勞的原因是缺鐵。食欲不振,疾病或者失血都能引起貧血并引起體內的鐵元素被耗盡。維他命B12對紅血細胞的組成以及一個健康的神經系統(tǒng)是非常重要的。
頭部疲勞喝什么茶
1、鐵觀音的功效與作用中的提神效果很好,主要在于茶葉中的咖啡堿起到了提神益思的作用?？Х葔A具有興奮中樞神經、增進思維、提高效率的功能。
2、人參茶有皂甙及多種維生素,對人的神經系統(tǒng)具有很好的調節(jié)作用,可以提高人的免疫力,有效驅除疲勞。而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用,兩者合用具提神的作用,因而也可以和菊花一起泡人參菊花茶。
3、杞菊明目茶,具有養(yǎng)肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長期面對著計算機工作的人。
4、菊花、金銀花、茉莉花均少許,泡水作茶飲,可清熱解毒,適用于防治風熱感冒、咽喉腫痛、癰瘡等,常服更可降火,有寧神靜思的效用。
緩解頭部疲勞的中藥
1、黃精可促進免疫球蛋白形成,能提高人體免疫功能,具有抗疲勞和抗衰老作用。
2、黃芪主要含有甙類、多糖、氨基酸及微量元素等,具有增機體免疫功能。
3、人參可用于治療氣虛欲脫,脾氣不足,肺氣虧虛,津傷口渴,消渴,心腎不安,失眠多夢。能夠緩解乏力、怕冷癥狀,也能夠滋潤皮膚。調補氣血。
4、何首烏有明顯的補肝腎、益精血、強筋骨、烏發(fā)、安神、止汁等功效。主要成分磷脂、蒽醌類、葡萄糖苷類等還能夠提高機體免疫。
5、靈芝能補肝氣,安魂魄。對神經系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能都有調節(jié)作用,能夠提高人體免疫力、清除自由基、平衡代謝。
消除疲勞的簡單按摩手法
1、消除疲勞的簡單按摩手法
搓額,左右輪流上下搓額頭50下,經常搓額可以清醒大腦,可以延緩皺紋產生。搓耳,用手掌來回搓耳朵50下,通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康,并可以增強聽力。搓鼻,用雙手食指搓鼻梁的兩側。經常搓鼻可以使鼻腔暢通,并可起到防治感冒和鼻炎的作用。搓腹,先左手后右手輪流搓腹部各50下,可促進消化,防止積食和便秘。搓腰,左右手掌在腰部搓50下,可補腎壯腰和加固元氣,還可以防治腰酸。
搓足,先用左手搓右足底50下,再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”,經常搓足底可以促進血液循環(huán),激化和增強內分泌系統(tǒng)機能,增強人體的免疫和抗病的能力,并可增加足部的抗寒性。揉眼皮:以兩手拇指輕按開雙側眼皮上,然后旋轉揉動,順逆時針各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。按太陽穴:用兩手食指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉,順逆時針各揉按10～15次。有止痛醒腦的作用。
2、產生疲勞原因
生理上的變化:由于乳酸及其他代謝產物的堆積,肌肉張力下降,運動耐久性降低;由于二氧化碳的堆積,刺激呼吸中樞,還會導致打哈欠。凡是疾病發(fā)展到一定階段都可出現(xiàn)疲乏,故可以引起疲乏的疾病很多。疲勞又稱疲乏是主觀上一種疲乏無力的不適,感覺疲勞不是特異癥狀,很多疾病都可引起疲勞,患病后感覺渾身不是勁的情況很常見。脾傷疲勞證多因饑飽失常,酒食過度,或憂愁思慮過多,或工作繁重雜亂,應酬頻繁,形體勞役所致。青少年則可因用腦過度,思慮傷脾所致。本證因脾傷中虧,肢體乏養(yǎng)。
3、消除疲勞的中藥
西洋參或黨參、炒白術、茯苓、炙黃芪、山藥、砂仁、青皮、陳皮、木香、雞內金、萊菔子、紫蘇梗、藿香、甘草等。方中西洋參或黨參、炒白術、茯苓、炙黃芪、山藥益氣健脾,砂仁、青皮、陳皮、木香行氣調中運脾,紫蘇梗、藿香化濕醒脾,雞內金、萊菔子消食理脾,甘草益氣和中。諸藥共奏益氣健脾、祛疲養(yǎng)神之功。
如何改善疲勞
1、臨睡臥床不玩手機,保持較充足的睡眠,人需要每天都有基本的睡眠時間6～8小時。另一方面,還需要一定的睡眠質量和深度。如果一個人經常熬夜或者睡眠不足,那是極易產生疲勞感的。
2、人在緊張的工作學習生活環(huán)境中,耐受性和強度都是有一定限度的。這種情況下,人們需要適當?shù)姆潘珊驼{節(jié)。
3、規(guī)律化的運動習慣,有氧運動可以調整和增強我們的心血管功能,無氧運動可以使我們的身體變得更加強壯、增加抵抗力。
4、周末親近大自然,不定期組織朋友聚會,工作、學習、生活都會產生憊倦感。
預防疲勞吃什么
1、增加堿性食物的攝取量,如新鮮蔬菜和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內大量的酸性物質(乳酸),以緩解疲勞。
2、增加些富含ω-3脂肪酸的魚類(尤其是海魚),如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。
3、多攝取富含B族維生素及微量元素鈣、鎂等抗壓力的營養(yǎng)素的食物,B族維生素是緩解壓力、營養(yǎng)神經的天然解毒劑;缺鈣的人,總是疲于奔命、精疲力竭、神經高度緊張,無法松弛下來,工作產生的疲勞無法獲得緩解。
4、注意攝取含有輔酶Q的食物,如鯖魚、麥麩、芝麻、豆科植物、沙丁魚、菠菜和花生等,能增強耐力,對于身體內所有的細胞能量的產生是很重要的。
緩解眼部疲勞的手法按摩
1、緩解眼部疲勞的手法按摩
點按睛明穴在兩眼內側,內眼角稍微偏上方的凹陷處,左右各一個。我們可以用拇指進行加壓點按,注意向頭上方用力,最好有酸脹感覺出現(xiàn)。每次保持十幾秒鐘后放松,然后再加力,如此反復數(shù)次。環(huán)揉太陽穴位于顳部,在眉梢與外眼角之間,向后約一橫指的凹陷處。按摩時,兩手攥成拳狀,兩拇指翹起,用拇指指尖按在太陽穴環(huán)揉。注意每次3分鐘即可。
輪刮眼眶,人的眼眶周圍有很多重要的穴位,比如上眼眶的攢竹、魚腰、絲竹空,下眼眶的承泣、瞳子髎等,適當刺激這些穴位,對眼部疾病治療、眼睛保健都很有好處。這一步可以和上一步結合進行。也就是說,拇指環(huán)揉太陽之后,還放在凹陷處固定不動,然后用屈曲的兩個食指的側面,刮上下眼眶,方向是從內眼角向外眼角。一般輪刮50次即可。
2、眼部疲勞的癥狀
視疲勞的癥狀有眼疲勞、眼干澀、異物感、眼皮沉重感、視物模糊、畏光流淚、眼球干澀、眼脹痛及眼部充血等,嚴重者還可出現(xiàn)頭昏、精神萎靡、注意力不集中,少數(shù)患者可出現(xiàn)復視、立體視覺功能障礙、眼壓升高、角膜損害等,青少年還可以出現(xiàn)近視(假性近視和真性近視)或加深原有近視程度。有青光眼、眼表面或眼前節(jié)疾患者還可因眼的過度疲勞而引發(fā)或加重原有眼病。每個人也可以自己判斷是否患有視疲勞,即流淚、眼刺痛、視物模糊、復視、眼痛、畏光、眨眼、眼沉重10個癥狀中有兩個或兩個以上者,即可診斷。
3、眼部疲勞的原因
眼睛本身的因素,如屈光不正,包括近視、遠視、散光;配鏡視疲勞,如近視度數(shù)偏高、遠視度數(shù)不夠等;兩眼屈光度相差太大。如一只眼200度近視,另一只眼600度近視;隱斜視、眼外肌麻痹、眼肌用力不平衡;老年人由于眼肌調節(jié)力下降看近物不清;眼科病,如青光眼時眼壓高、眶上神經痛。環(huán)境因素,主要是光照不足或過強、視野內光線分布不均勻或閃爍不定、有反光或眩光。
對眼睛好的水果
1、藍莓:藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分,有較好的營養(yǎng)保健作用。藍莓有增進眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用,這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效,多食藍莓能夠減輕寶寶眼疲勞,還能提高夜間視力。
2、圣女果:圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力。
3、獼猴桃:獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽為“維C之王”。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激,呵護寶寶眼睛,還能有效預防白內障。
4、橘子:橘子不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等。
5、蘋果有“明目果”的美稱,因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。
對眼睛好的蔬菜
1、菠菜:吃大量菠菜,也許可減低老年失明的危險。這要歸功於類胡蘿卜素——綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。每天吃大量這些蔬菜的人,患上視網膜黃斑變性的機會可減少43%。
2、蕃茄的營養(yǎng)非常豐富,維生素C則相當於兩斤半蘋果,三斤香蕉、四斤梨子的含量。一般蔬菜中的維生素C煮上三分鐘便損失5%,而蕃茄中的維生素C,雖經烹調煮熟,但比其他蔬菜損失少。經計算,每人每天吃兩三個蕃茄,便可滿足一天對維生素和礦物質的需要。
3、紅蘿卜的胡蘿卜素涉入人體可轉變成維生素A,維生素A可維護眼睛和皮膚的健康,患皮膚粗陋病、夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人,就是因為缺乏維生素A,尤其是兒童在發(fā)育生長期更加需要。
