中暑了按什么穴位
夏季養(yǎng)生按什么穴位好。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。有沒有更好的中醫(yī)養(yǎng)生方法呢？下面是小編為大家整理的“中暑了按什么穴位”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
中暑了按什么穴位
1、中暑了按什么穴位:關沖穴
關沖穴位于無名指距指甲根0.1寸的地方,手背朝上,左手的關沖穴偏左側,右手的偏右側。中暑后,可用大拇指指腹按揉此穴,同時采用指甲尖掐、壓,需要注意的是,按摩要有一定力度,感到發(fā)麻和脹痛后,持續(xù)按壓半分鐘到1分鐘,然后再按壓另一只手。
2、中暑了按什么穴位:少沖穴
少沖穴位于小拇指指距指甲角0.1寸的地方。按摩這個穴位時應采用正坐、手背朝上的姿勢,用右手大拇指和食指輕輕夾住左手小指指甲兩側的凹陷處,以垂直方式輕輕揉捏此穴位。此穴是腦部的反射區(qū),不要用蠻力,左右手可互相揉捏。
3、中暑了按什么穴位:太沖穴
太沖穴位于雙腳背面,處于正坐或仰臥的姿勢,以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓,壓至能感覺到動脈跳動,便是太沖穴。中暑后患者自身可用左手拇指指腹揉按右太沖穴,3分鐘后換右手拇指指腹揉按左太沖穴,反復做2—3次,共10—15分鐘。
4、中暑了按什么穴位:按揉大椎穴
大椎穴:位于第七頸椎棘突下凹陷處。
將右手中指指腹放于大椎穴上,食指、無名指、小指附于穴位旁,中指用力按揉0.5～1分鐘。
功效:清泄暑熱,通絡鎮(zhèn)痛。
5、中暑了按什么穴位:揉掐風池穴
風池穴:位于頸項后枕骨下,大筋外側凹陷處。
將雙手拇指指尖放在同側風池穴上,其余四指附在頭部兩側,適當用力揉掐0.5～1分鐘。
功效:疏風清熱,開竅鎮(zhèn)痛。
預防中暑的注意事項
中暑的發(fā)生是綜合因素產(chǎn)生的,一般分兩種情況。一種是高溫、高輻射,也就是俗稱的干熱,強烈的太陽照射和較高的溫度導致人體水分大量散失,若水分得不到及時補充就非常容易中暑。
另一種是高溫、高濕度,即夏季常見的濕熱天,人體不能正常排汗,皮膚血流量和心輸出量大大增加,心衰發(fā)生率和心臟病死亡率也會增加。
炎炎夏日,請保持愉快的情緒,安閑自樂,切忌大悲大喜。飲食上,要以清淡為宜,多食綠豆湯、冬瓜湯、苦瓜等清火潤肺的食物。多吃榛子、腰果、土豆等富含鉀的食物,可預防中暑。
夏日出門記得要備好防曬用具,最好不要在10時至16時在烈日下行走,因為這個時間段的陽光最強烈,發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍。
如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好涂抹防曬霜。在外出時,要穿透氣性好的棉質(zhì)或真絲面料衣服。烈日炎炎下長時間騎車最好穿長袖襯衫,或使用披肩,戴遮陽帽。
中暑后應該吃什么
1、補充維生素:在夏天人體維生素需要量比普通標準要高一倍或一倍以上,因此,可多吃些新鮮蔬菜和水果。
2、補充蛋白質(zhì):夏季人體營養(yǎng)消耗大,代謝機能旺盛,所以,要常吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),又易于消化的食品。
3、多喝湯:當人出汗比較多,體液損耗比較大的時候,多喝湯既能及時補充水分,又有利于消化吸收。簡單易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。
4、多飲茶。研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明,溫茶能降低皮膚溫度1-2度,而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適,渴感全消,而喝冷飲者,周身不暢,渴感未消。
5、多吃粥:在炎熱的夏季,人的腸胃因受暑熱刺激,功能會相對減弱,容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適,重者還會中暑。因此,夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一,如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
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孕婦中暑按什么穴位
1、孕婦中暑按什么穴位
1.1、按揉內(nèi)關穴
【定位】:要找左手的內(nèi)關穴,把左手心向臉伸出來,右手食指、中指、無名指三指并攏,把無名指放在左手橫紋上,左手的內(nèi)關穴就在食指的下邊。不得不啰嗦一下,因為內(nèi)關太好用了。內(nèi)關穴顧名思義是關卡,是中暑時保護您心神的重要關卡,及時的按揉一下這個關卡提醒關卡上那些熱得昏昏欲睡的哨兵注意防范暑邪的進攻,對保護心神是非常必要的。
【按揉方法】:一旦出現(xiàn)中暑三大癥--頭痛、出汗、口干即可按揉。左右手交替用大拇指點按內(nèi)關穴各50次,以中暑三大癥有所緩解為佳。
1.2、按揉曲池穴
【定位】:在肘橫紋外側端,屈肘,當尺澤與肱骨外上髁連線中點。前面講的內(nèi)關穴起到保護心神的作用,是防守部隊,那么曲池就起到清泄暑熱的作用,是進攻部隊。
【按揉方法】:一旦出現(xiàn)中暑三大癥--頭痛、出汗、口干即可按揉,可以選按揉內(nèi)關再按揉曲池,即先防守在進攻。左右手交替用大拇指點按曲池穴各50次,以中暑三大癥有所緩解為佳。
2、孕婦中暑怎么辦
迅速將有中暑癥狀的孕媽咪轉(zhuǎn)移到陰涼、通風的地方,讓其平躺,用扇子為她扇風,解開其衣領褲帶,以利于孕媽咪呼吸和散熱。切勿讓人群包圍著孕媽咪,這樣空氣不流通,孕媽咪更難呼吸。
用冷水幫中暑的孕媽咪擦拭,也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊放在頸部、腋窩等大動脈血管部位,幫助孕媽咪快速散熱。
若孕媽咪是清醒的,可讓孕媽咪多喝些水或淡鹽水,以補充流失的體液。
如果孕媽咪一直昏迷不醒,可用大拇指按壓其人中、合谷等穴位。救醒后讓其在涼爽通風處靜臥休息。
若采取上述措施仍未見好轉(zhuǎn),或孕媽咪有其他不適癥狀,應立即前往醫(yī)院救治。
3、孕婦中暑要注意什么
3.1、個人衛(wèi)生
要注意個人衛(wèi)生,勤洗澡、勤換衣服、保證充分的休息和睡眠時間。中午能休息1~2個小時更好。
3.2、清涼通風
孕婦的皮膚汗腺分泌旺盛,出汗多,加上身體負擔重,極易感到疲勞,難以適應外界高溫天氣,因而孕婦度夏首先應防止中暑,為此,居室的門窗要經(jīng)常打開,使空氣流通,注意不要大捂大蓋,也不要睡涼席,以防受涼感冒。
3.3、透氣清潔
孕婦的衣著要寬大、舒適,最好用吸汗和透氣性能好的純棉織品。還要保持皮膚清潔,常用溫水洗澡、擦身,勤換衣。
3.4、飲食清淡
孕婦的飲食宜新鮮清淡而富有營養(yǎng),菜肴宜葷素搭配,可多吃些富含維生素及蛋白質(zhì)的食物,如瘦肉、蛋類、魚類、乳類、豆制品等,時令果品西瓜是消暑止渴的佳品,孕婦可適當多吃,還可多喝些不經(jīng)冰鎮(zhèn)的清熱解暑的清涼飲料,如綠豆湯、菊花茶、糖鹽開水等。
孕婦中暑吃什么好
1、綠豆湯
綠豆湯是民間解暑的圣品,有著清熱解毒,消暑除燥,止渴健胃的功效。由于做法簡單,經(jīng)濟價值又很高,所以廣受大家的歡迎。另外,綠豆中富含蛋白質(zhì),碳水化合物,還有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),對孕婦來說,可以很好的補充體內(nèi)的營養(yǎng)元素,對孕婦身體有很好處。如果孕婦出現(xiàn)中暑,可以通過食用綠豆湯加以緩解,綠豆湯的做法是:將綠豆洗干凈,先用沸水泡制20來分鐘,然后撈出放入鍋中,加足量清水,旺火熬煮40來分鐘,將綠豆徹底熬爛為止。然后連綠豆和湯一塊喝下即可。
2、蔬菜湯
蔬菜湯也是解暑的一種方法,對于不能隨意服用藥物的孕婦來說,如果在中暑后多食用蔬菜湯,也可以在一定程度上緩解中暑的癥狀。因為蔬菜湯中熱量低,清淡而不油膩,而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富,較易被人體所吸收,食用后可以提高孕婦體內(nèi)的抵抗力,對消暑去熱有很大幫助。孕婦中暑后,建議食用的蔬菜湯用西紅柿、黃瓜、扁豆、冬瓜等食物做食材。
孕婦中暑要注意什么
1、不要貪涼
孕婦從高溫中走入冷氣較足的房間,不宜呆得過久,防止腹部受涼。乘涼時最好不要坐在風口,睡覺不能露天,躺臥也不能睡在水泥地的草席上,使用風扇時不要直吹,風速宜緩和或?qū)㈦娚葥u頭。此外,也不宜多食冷飲。
2、保證睡眠休息
天熱體力消耗較多,晚間又常因蚊子叮咬等因素休息不好,孕婦就更容易感到疲勞,所以要有一定時間的午睡,并注意工間休息。
3、心情愉快舒暢
天熱心情煩躁不安,這種情緒也會干擾子宮內(nèi)胎兒生長的環(huán)境。相反,心胸寬暢則能緩和酷熱的不良刺激,有利于胎兒生長環(huán)境的安定平穩(wěn)。
中暑了按壓什么穴位
1、中暑了按壓關沖穴
關沖穴位于無名指距指甲根0.1寸的地方,手背朝上,左手的關沖穴偏左側,右手的偏右側。中暑后,可用大拇指指腹按揉此穴,同時采用指甲尖掐、壓,需要注意的是,按摩要有一定力度,感到發(fā)麻和脹痛后,持續(xù)按壓半分鐘到1分鐘,然后再按壓另一只手。
2、中暑了按壓太沖穴
太沖穴位于雙腳背面,處于正坐或仰臥的姿勢,以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓,壓至能感覺到動脈跳動,便是太沖穴。中暑后患者自身可用左手拇指指腹揉按右太沖穴,3分鐘后換右手拇指指腹揉按左太沖穴,反復做2—3次,共10—15分鐘。
3、中暑了按壓中沖穴
中沖穴位于仰掌,在手中指末節(jié)尖端中央。
常按此穴具有醒神開竅、清心瀉熱的功效。當出現(xiàn)頭暈、口渴、惡心、心悸等中暑癥狀時,患者自己或家人可用大拇指按壓此穴,最好用指甲尖掐、按,要有一定力度,以能感到明顯酸、麻、脹、痛感為宜,堅持1分鐘后再按壓另一只手。
4、中暑了按壓少沖穴
少沖穴位于手小指末節(jié)橈側,距指甲根角0.1寸處。常按此穴具有生發(fā)心氣、清熱熄風、醒神開竅的功效。
當出現(xiàn)頭暈、口渴、惡心、心里難受等中暑癥狀時,患者自己或家人可用大拇指按壓此穴,最好用指甲尖掐、按,要有一定力度,以能感到明顯酸、麻、脹、痛感為宜,堅持1分鐘后再按壓另一只手?；蛴糜沂执竽粗负褪持篙p輕夾住左手小指兩側的凹陷處,輕輕揉捏此穴位2～3分鐘,再換另一只手,反復2～3次。需要注意的是,此穴是腦部的反射區(qū),要慢慢揉捏,不要用蠻力。
中暑了如何進行急救
1、搬運中暑者:應當迅速使中暑者脫離高溫環(huán)境,將其搬至陰涼、通風的地方。
先讓病員平躺,解開其衣領褲帶,以利其呼吸和散熱;然后讓其雙腳太高,這樣有利于增加腦部的血液供應,同時起到散熱的作用。
2、幫助散熱:使用電風扇、空調(diào),并按摩中暑者四肢及軀干,促進循環(huán)散熱。用冷水或稀釋的酒精幫中暑者擦身,也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊放在中暑者額頭、頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動脈血管部位,幫助散熱(蒸發(fā)散熱)。冰袋切忌直接置于心前區(qū),以免引起心臟驟停。當體溫降至38℃后,應放緩或停止降溫。
3、正確補水:高溫環(huán)境下,一旦感到不適時,及時服用人丹、十滴水、藿香正氣水等解暑藥,并多喝些淡鹽水,已補充流失的體液。中暑的人應該采取少量、多次飲水的方法,每次飲水量以不超過300毫升為宜,切忌狂飲不止。因為大量飲水不但會沖淡胃液,影響消化功能，結果造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,嚴重者可導致肌肉痙攣的發(fā)生。
日常該如何預防中暑發(fā)生
1、多喝水:在大多數(shù)情況下,多喝水對身體總歸沒壞處。在高溫時候,多喝水能夠及時補充體內(nèi)水分?；蛘呖梢栽诎组_水中加入少量的鹽,這樣能夠幫助補充體內(nèi)的鈣等物質(zhì)和一些微量元素,同時,能夠預防中暑。
2、穿寬松的衣服:在炎熱的夏天,穿寬松的衣服有助于體內(nèi)的熱量散發(fā),同時也可以使汗液得到快速的揮發(fā)。
3、多吃蔬菜水果和補充蛋白:新鮮的蔬菜和水果,例如西紅柿、西瓜、苦瓜,能夠預防中暑。同時在炎熱的天氣,要補充足夠的蛋白質(zhì),可以多吃些魚、蛋、豆類等食物。
4、常備防暑藥品:在外出的時候,可以在自己的包包內(nèi)備上一些防暑降溫的藥物,例如藿香正氣水、清涼油、十滴水等,在頭暈時抹一抹,能夠防止中暑。
5、保證充足的睡眠:在高溫的天氣,人的體力消耗較大,容易疲勞,所以要保證充足的睡眠,使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息,使新的一天精神飽滿,精力充沛,能有效防止中暑。
近視了按什么穴位
1、近視了按什么穴位
睛明從字義上來說讓眼睛明亮,而且睛明穴是一個匯穴,手足陽明經(jīng)和手足太陽經(jīng),還有陰蹺和陽蹺,它跟這么多經(jīng)脈有聯(lián)系,因此它的作用很大。
按揉的方法,一般來說是按揉,按住了之后進行揉。還有一種叫點按,你點住這個穴位之后,進行上下的按動,增加它的壓力。因為睛明穴在目內(nèi)眥里面,按住了之后要輕輕的揉,不需要用的勁特別的大,在揉的時候就閉目,一定要放松自己,去享受這個過程。
2、患近視眼后的護理
應多食用含鈣豐富的食物。乳類、豆類、食用菌類、干果類及海產(chǎn)品類食物中含有豐富的鈣,動物的肝臟、乳制品及蛋黃中均含有豐富的維生素D,將二者有機地搭配食用,有助于鈣的吸收。微量元素硒、鋅、鉻也有利于改善眼部組織功能,防治視力減退。
平時要保持用眼衛(wèi)生。很多患者由于看遠處的物體模糊,所以喜歡看書,看書的時間過長,會造成視疲勞。因此,近視患者看書的時間要適宜,不要過長。
3、預防近視眼的小方法
用眼姿勢要正確：不躺著看電視、看書,不在陽光下或光線不足的地方看書,不在走路與坐車時看書。用眼姿勢的不正確會導致增加眼部的壓力。
長期檢查：關注自己的視力,做到早發(fā)現(xiàn)早治療,確認自己的度數(shù),佩戴正確的眼鏡。
近視的病因
1、遺傳因素:據(jù)調(diào)查近視有一定遺傳傾向,一般認為高度近視屬常染色體隱性遺傳,中低度近視屬多基因遺傳。
2、發(fā)育因素:嬰幼兒時期眼球較小,常為生理性遠視,隨著年齡的增長,眼軸逐漸加長而趨向正視,如發(fā)育過度則形成近視。
3、外因:青少年學生與近距離工作者中近視眼較多,這表明,近視眼的發(fā)生和發(fā)展與近距離工作有密切關系,尤其是照明不足,閱讀距離過近,閱讀時間過久,字體不清或過小,以及姿勢不良等都與近視的發(fā)生有關。
4、軸性近視:是指眼軸較長而眼的屈光力正常,這是最常見的一種近視。常見為發(fā)育和遺傳有關,不良的衛(wèi)生習慣加速發(fā)展,如閱讀時燈光照明不合理,坐姿不端正,距書本及工作目標太近,以及過度用眼等。
5、屈光性近視:是指眼軸正常但眼的屈光力增強。常見有:
5.1、角膜膨隆,圈袍角膜。
5.2、晶狀體異常,球懸晶體,晶體位置傾斜。
5.3、睫狀肌痙攣,引起晶體過度調(diào)節(jié)。
近視易導致什么并發(fā)癥
1、白內(nèi)障白內(nèi)障+青光眼
高度近視眼發(fā)生開角型青光眼的發(fā)病率比常人高6至8倍,但由于青光眼臨床癥狀不明顯,視功能下降又往往被高度近視的癥狀所掩蓋,易被忽略。
高度近視眼并發(fā)晶狀體后極部皮層混濁者亦多見,且由于高度近視患者的色素上皮細胞發(fā)生病變后,影響視細胞的光化學變化的反應過程,因而使其暗適應時間相對延長。
2、飛蚊癥
高度近視眼可以發(fā)生真正的玻璃體變性或液化,引起明顯的飛蚊癥。自覺眼前光芒、火星、閃光或黑影漂動。
3、后鞏膜葡萄腫
主要表現(xiàn)為眼球后極部向后擴張,是神經(jīng)和黃斑周圍視網(wǎng)膜變性、萎縮,矯正視力下降,近視度數(shù)越高,發(fā)生率越高。
4、視網(wǎng)膜變性、出血、裂孔和脫離
由于眼軸變長,眼球后半部變薄,視網(wǎng)膜、脈絡膜萎縮、變性,出現(xiàn)裂孔,引發(fā)出血和范圍不等的視網(wǎng)膜脫離,導致視力喪失。
落枕了按什么穴位
冬季天氣寒冷,也是落枕的高發(fā)期,因為晚上睡覺如果蓋被蓋得不夠嚴實的話,就會冷到脖子,早上起來就會感覺肩膀和脖子酸痛,這是落枕的癥狀,那么落枕了該怎么辦呢?治療落枕最快速高效的方法有哪些?下面小編給大家介紹穴位治療落枕法,按按以下這些穴位,就能讓你輕松擺脫落枕,一起來看看吧。
1、點壓承山穴:承山穴在小腿中間,小腿兩側腹肌的下方,你伸小腿時稍微用力,就出現(xiàn)小腿腹肌,就在腹肌的交角處,還不明白,自己百度看下圖,一般來說有一側的穴位是比較痛的,就重點點比較痛的一邊 ,一般指壓到15到20分鐘,壓的同時輕輕轉(zhuǎn)動你的頸部,幅度由小到大。
2、掐合谷穴:用大拇指掐痛側的合谷穴到酸痛,同時也要緩慢活動頸部2分鐘,對于輕微患者是很有效果的,合谷穴位于拇指食指合攏,在肌肉的最高處。
3、彈撥手三里:落枕的人痛側的手三里部位的肌肉會發(fā)硬!并且很敏感,輕輕揉撥都很酸痛,永大拇指揉撥痛側手三里 1到2分鐘 手三里位于手肘橫紋處下2寸(稍外側) 2寸也就是你的三個手指合并的寬度。
4、擊打肩井:用不痛的一邊手掌擊痛側肩井 3到5次,同時活動肩部,不知道肩井,就擊打肩膀中間部分就行,能明顯的感覺到酸痛的。
5、按風池穴 :用大拇指按風池穴約一分鐘,風池穴位于后頸中間凹陷處往外側2寸,也就是頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處。
一般來說,點完以上的穴位,自己活動活動,都能有效解決落枕問題。
治療落枕的竅門
1、冷敷:如果局部疼痛、僵硬嚴重,或者有腫脹或灼熱感,就表示受傷部位充血發(fā)炎。所以,在24小時內(nèi),應該給予冷敷?？捎妹砘蛩芰洗”鶋K敷患處,每次15—30分鐘,每天兩次,嚴重者可每小時敷1次。
2、熱敷:等到炎癥疼痛減輕時,再考慮熱敷,以疏通經(jīng)絡,活血化淤?？捎脽崦頋穹?或用熱水袋干敷。有時間的話,可洗熱水澡,尤其在頸部患處用熱水反復沖洗,邊洗邊用手按摩頸部,效果更佳。
3、自我按摩“落枕穴”:中醫(yī)針灸當中,有個“落枕穴”,在手背側,第2、第3掌骨之間,指掌關節(jié)后一點的地方。該穴是治療落枕的特效經(jīng)驗用穴,可以左右手交替自我按摩。要領:以大拇指揉按穴位,用力由輕到重,保持重按10—15分鐘;在按摩穴位的過程中,將頭稍向前伸,由前下方緩緩縮下去,使下頜向胸骨上窩靠近,頸部肌肉保持松馳,然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動,幅度由小逐漸加大,并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動時以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。
預防落枕,還可制作一個高低軟硬適宜的“中藥”枕頭。在制作枕頭時,還可加入研細的中藥,例如黃芪、當歸、甘草等,以促進頸部血液循環(huán)。另外,平日要注意頸部保健,如久坐工作的人,要經(jīng)常起身抬頭活動頸部,防止頸肌慢性勞損。久處冷氣空調(diào)環(huán)境者,更要注意頸部保暖,尤其需固定姿勢工作者或伏案午睡的人。
落枕的原因
1、睡眠時頭頸姿勢不當。
2、枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平。
3、頸部外傷,如夜間睡眠姿勢不良,頭頸長時間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置;或因睡眠時枕頭不合適,過高、過低或過硬,使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài),均可引起頸部一側肌肉緊張,使頸椎小關節(jié)扭錯,時間較長即可發(fā)生靜力性損傷,使傷處肌筋強硬不和,氣血運行不暢,局部疼痛不適,動作明顯受限等。
4、頸部受風著涼,如睡眠時受寒,盛夏貪涼,使頸背部氣血凝滯,筋絡痹阻,以致僵硬疼痛,動作不利。
5、如為頸椎病引起,可反復“落枕”。
手指腫了按什么穴位
1、手指腫了按什么穴位
1.1、水分穴
功效:水分穴有促進新陳代謝功效,有助于消水腫。
位置:水分穴在肚臍上方1個大姆指寬處(約1寸)。
按摩手法:自己按時以姆指按壓,順時針輕輕按壓5圈,重覆20-30次。
1.2、承山穴
功效:承山穴有助促進血液循環(huán),預防水腫。
位置:承山穴小腿肌肉正下方凹陷處。
按摩手法:自己按時可以坐下翹腳,右手按右腳,完成后轉(zhuǎn)另一邊。順時針輕輕按壓5圈,重覆20次。
2、手指腫的原因
2.1、悶熱潮濕的天氣。高溫會造成血管擴張,加速皮膚散熱。隨著血管的擴張,血液中的一些液體會滲漏到軟組織,引起腫脹。
2.2、吃鹽太多。食用了過多的炸雞、薯條等油炸食品可能會引起手指腫脹。正常情況下,人體會保持穩(wěn)定的鹽-水平衡比例。攝入的鹽過多意味著身體要保留更多的水分來加以彌補,這就會造成腫脹。
2.3、骨關節(jié)炎。這種關節(jié)的退行性變也會引起手指腫脹。一個對此病的簡單判斷方法是,你無法再把原來的戒指帶在指關節(jié)上了。
2.4、腕管綜合征。當從前臂通往手掌的神經(jīng)在手腕處受到了擠壓,就會造成腕管綜合征。通常伴隨著疼痛,雙手和手指的燒灼和刺痛感,這些癥狀會隨著時間的推移而緩慢出現(xiàn)。
2.5、淋巴水腫。當淋巴液(其功能是攜帶廢物、細菌和病毒排出體內(nèi))無法充分排出時,就會發(fā)生這種肢體腫脹的疾病。不僅手指和腳趾會腫脹,雙臂和雙腿也會出現(xiàn)。
3、手指腫了怎么辦
如果是被蜜蜂或蝎子等用毒針蟄了一下,那么要立即將傷口處的污血擠掉,同時外敷用白酒浸泡的蛇藥,再去醫(yī)院打一針破傷風。
如果是被小蟲子咬了一口,可以在傷口涂抹些消腫的藥物,再口服一些抗過敏的藥物即可。
如果是外傷,比如被榔頭砸到,在頭24小時之內(nèi)要采取冷敷,每小時用冷毛巾或是包著冰塊敷上10分鐘左右。
在24小時之后,可以服用一些活血化瘀的藥物,如三七片,再進行熱敷,抹些紅花油進行按摩。
如果手指疼痛厲害,且腫脹無消退的現(xiàn)象,伸曲亦有困難,則應當去醫(yī)院拍攝X片,以排除是否有骨折的情況發(fā)生。
手指腫了怎么按摩
1、用一只手去按摩另一只手的每根手指,由手指根部開始向手指間進行按摩。按摩的過程中輕輕的拉伸手指,配合揉捏的動作。將手指筋骨糅開。
2、用一手的中指和食指,彎曲,去夾另一手的每個手指,手指根部夾起,慢慢的拉伸至手指尖。5個手指逐次拉伸,感受到手指被拉長、筋骨得到舒展。
3、兩手手掌合十,手指并攏,手掌A向手掌B施加力,讓B手掌向后彎曲。手掌感覺有些疼痛為宜,然后在用手掌B向手掌A施加壓力,此動作重復數(shù)次,感到筋骨有被充分拉伸即可。
4、將其中一只手掌張開,在手腕上方、大拇指根部下方,手掌心突起的一部分處,用另一只手的大拇指用力反復按摩,可以很好的刺激手掌穴位。
5、食指與大拇指手指根部交匯處為穴位處,沿著骨頭的走向施加力進行刺激按摩,有助于緩解疲勞,改善浮腫。
6、一只手握拳,如圖所示,去按摩另一只手的手背,從手指根本開始向手腕進行按摩,可以促進血液循環(huán),血管容易浮腫的人有很大的幫助。
治療手腫痛的穴位
1、大都
有解熱發(fā)汗的作用,治熱病汗不出。大都配魚際、太淵、大都、太白,治熱病而汗且出及脈順可汗者。特效按摩:常用大拇指指腹按揉大都穴,每次300下,可有效緩解抽筋。
2、郄中
下肢痿痹。委中配大椎、曲池、足三里,治皮膚病。委中配尺澤、足三里,治急性吐瀉。委中配環(huán)跳、腎俞、陽陵泉、足三里,治腰痛、下肢麻木。
3、下都
中渚也,中渚之穴本在液門下五分。治手臂紅腫,針入一分,可灸五壯?！毕露佳ǖ亩ㄎ?經(jīng)外奇穴下都位于手背部,微握拳,當?shù)谒?、五掌骨小頭高點之間。左右計2穴。下都穴主治病證:經(jīng)外奇穴下都主治手臂紅腫。
4、商陽
商陽,大指次指之端也,為井金。穴名解:商即金聲,大腸屬金,陽即陽經(jīng),商陽為手陽明大腸經(jīng)(金)穴,故名。商,金也,陽明之氣令也。陽,外側為陽。
脖頸扭著了按什么穴位
1、脖子扭了和落枕的機理是相似的,可以局部熱敷。同時可以使用一下操作手法:用一指輕按頸部,找出最痛點,然后用一拇指從該側頸上方開始,直到肩背部為止,依次按摩,對最痛點用力按摩,直至感明顯酸脹即表示力量已夠,如此反復按摩2～3遍,再以空心拳輕叩按摩過的部位,重復2～3遍。
2、將左手或右手中、食、無名指并攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鐘左右?？勺笥沂纸惶孢M行。
3、用小魚際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
4、用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。
脖子急性扭傷注意事項
急性扭傷后,如果經(jīng)過不恰當?shù)陌茨θ嗄?反而可能“雪上加霜”,造成關節(jié)脫位。在扭傷急性期,最主要的是損傷的組織修復,24小時內(nèi)可以用冷水沖洗或冰塊冷敷受傷部位進行止血,而不是大幅度揉捏按摩,也不適合貼活血的膏藥。不恰當?shù)娜喟?容易造成局部受傷神經(jīng)紅腫更厲害,耽誤最佳治療時間。
扭傷一般不能隨意揉按,特別是頸部和腰部,如果頸部出現(xiàn)雙手不能上舉,劇烈疼痛等,建議在醫(yī)生的指導下進行拍片處理,以免出現(xiàn)寰樞關節(jié)脫位等情況。一旦出現(xiàn)這種情況,需要加以固定,但必須由專業(yè)的醫(yī)生給予判斷。
平常運動時也容易發(fā)生扭傷,因此長期不運動的年輕人在運動前應先做些熱身運動,還要控制好運動的量和強度。每個人的體質(zhì)、體能各有差異,但是無論運動量多大,過后只要睡一覺就能及時恢復體能,也不覺得累,說明基本上是適量的。運動完以后要合理休息,大汗淋漓后馬上洗澡,易患感冒。因為運動后大量排汗,毛孔微張,這時洗澡或外出,寒氣易侵入體內(nèi)。正確做法是,運動后用毛巾擦干身上的汗。休息后,再洗澡或外出。
防治脖子痛的簡易保健操
1、先作緩慢的深呼吸,頭向左轉(zhuǎn)眼看左肩,再向右轉(zhuǎn)眼看右肩;然后使下巴前后伸縮以松弛頸肌。
2、兩肩向耳部聳起,挺直背脊,然后使兩肩盡可能地下垂。
3、兩肩分別作圓周活動,先抬肩向前轉(zhuǎn)動,再向后轉(zhuǎn)動。
4、坐著將雙手平放在大腿上,下巴慢慢垂到胸部,然后然后使頭從左至右再從右到左轉(zhuǎn)圈,深吸氣大聲呼氣,使頭頸部在緩慢的轉(zhuǎn)動中感到舒暢。如出現(xiàn)劈啪聲不必擔心,那只是肌腱或韌帶伸展時擦過骨頭的聲音。
5、將頭偏向左肩,左手越過頭頂放在頭的右邊,另一只手放在右肩上;然后非常輕柔地試將頭向左拉;再將頭偏向右肩,做同樣的動作。如果感到手的壓力過大,可以簡單地將頭輪流向左右歪斜。
5、將頭往下縮,兩手十指交叉放在頭頂上,使下巴向兩肩左右來回作半圓活動,但不要真將頭向下壓。
7、活動至此,可以逐步做一些站著的練習.站立收縮腹部,舉起雙臂作想像的爬繩運動,兩臂輪流像真的一樣做向上抓繩動作。
8、兩臂輪流前后繞圈揮動,想象棒球運動員的投球動作,先按順時針方向,再逆向揮動。
9、回到坐的姿勢,將右手貼在右邊臉上,當頭向右轉(zhuǎn)動時,用手給臉部加點阻力,數(shù)兩下然后向左做重復的動作。頭向每邊偏轉(zhuǎn)時,幅度要盡可能的大一些。
10、結束動作，將手按在脖子背后、頭發(fā)與頭皮結合線的上邊,然后從上向下按摩,或者用雙手的食指和中指分別壓在脖子后面兩邊,自上而下按摩至肩部。
脖子睡落枕了按什么穴位可以治療
1、落枕按什么穴位
治療落枕按摩“落枕穴”。落枕穴在手背側,當?shù)诙?、第三掌骨之間,掌指關節(jié)后約1厘米處。用手指朝手腕方向觸摸,從骨和骨變狹的手指盡頭之處起,大約一指寬的距離上,一壓,有強烈壓痛之處。
方法:用拇指的指尖切壓揉按落枕側的“落枕穴”,并同時活動被切壓手的手指,以加強穴位的指壓感覺。按摩手部的同時,緩慢活動頸部:將頭稍向前伸,由前下方緩緩縮下去,使下頜向胸骨上窩靠近,頸部肌肉保持松弛,然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動,幅度由小逐漸加大,并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動時以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。
功效:約5-10分鐘,疼痛則可明顯緩解。這個方法既能治療落枕,又能預防頸椎病。另外也能緩解手臂痛和胃痛。
2、治療落枕的小妙招
運動療法:坐在椅子上,胸部挺起,頭先向下低,以下頜骨挨著胸部為止,然后向上仰頭,眼睛看向天花板。停留3秒鐘后再低頭,如此反復20次。
撫摸療法:患者正坐,醫(yī)者立于一側。先用雙手從患者頭頂分別向左右撫摸,到耳尖為止,再用雙手從兩鬢角向后撫摸,到耳尖為止,然后用雙手從兩耳尖開始,沿著耳前向頜骨方向撫摸,最后用雙手從太陽穴開始,沿耳尖、耳后、頸部方向撫摸,到岡上肌為止。撫摸時手法要輕柔,遇到痛點時,輕柔按壓10余下,以增強效果。
冷敷:如果局部疼痛、僵硬嚴重或者有腫脹或灼熱感,就表示受傷部位充血發(fā)炎。所以,在24小時內(nèi),應該給予冷敷?？捎妹砘蛩芰洗”鶋K敷患處,每次15—30分鐘,每天兩次,嚴重者可每小時敷一次。
熱敷:等到炎癥疼痛減輕時,再考慮熱敷,以疏通經(jīng)絡,活血化淤?？捎脽崦頋穹?或用熱水袋干敷。有時間的話,可洗熱水澡,尤其在頸部患處用熱水反復沖洗,邊洗邊用手按摩頸部,效果更佳。
3、如何預防落枕
避免損傷:頸部的損傷也會誘發(fā)落枕,除了注意姿勢以外,乘坐快速的交通工具,遇到急剎車,頭部向前沖去,會發(fā)生“揮鞭樣”損傷,因此,要注意保護自己,不要在車上打瞌睡,坐座位時可適當?shù)嘏まD(zhuǎn)身體,側面向前;體育比賽時更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發(fā)作時,頸椎要減少活動,尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭,必要時用頸托保護。
用枕適當:喜歡仰臥的,枕頭的高度為8厘米左右;喜歡側臥的,高度為10厘米左右。仰臥位時,枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣,不能使頸部脫空。其實,枕頭的真正名字應該叫“枕頸”。枕頭不合適,常造成落枕,反復落枕往往是頸椎病的先兆,要及時診治;另外要注意的是枕席,枕席以草編為佳,竹席一則太涼,二則太硬,最好不用。
頸部保暖:頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié),最好穿高領衣服;天氣稍熱,夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié),空調(diào)溫度不能太低。
落枕的原因
睡眠時感受風寒,使頸背部氣血凝滯,經(jīng)絡痹阻,以致僵硬疼痛,動作不利。另外,患者已有輕微的頸椎退變,活動度減少,經(jīng)不良姿勢睡眠后或頸部活動突然超過正常范圍時,也可發(fā)病。
頸椎關節(jié)結構較平坦、關節(jié)囊松弛,活動度大,故穩(wěn)定性差,如果睡眠時枕頭高低不合適,沒有文托住頭頸部式睡覺姿勢不良,在肌肉完全放松的情況下,頭頸部因長期屈曲或過度伸展而關節(jié)受損錯亂,受損的變化可能使關節(jié)囊及滑膜充血、水腫,其增厚的滑膜可嵌入關節(jié),次日醒來即覺疼痛。
落枕的危害
反復的落枕,是頸椎病的早期開始。頸椎病是因頸椎間盤變性、頸椎骨質(zhì)增生所引起的,以頸肩痛,放射到頭枕部或上肢,甚重者出現(xiàn)雙下肢痙攣,行走困難,以致于四肢癱瘓為主要表現(xiàn)的綜合征。從頸椎病的發(fā)病率來看,腦力勞動者發(fā)病較多。而頸椎病在頸椎的老年性退行性變化基礎上發(fā)生,經(jīng)常活動可以延緩退行性變化。
隆胸按什么穴位
1、隆胸按乳中穴
空位:身體平躺,位于乳頭的中央。
按摩方法:以手指指面做圈狀按摩。
其它功效:改善性冷感,月經(jīng)調(diào)理。
豐胸原理:豐胸、使堅挺。
2、隆胸按膻中穴
穴位:胸骨正中線上,與第4、5根肋骨交界的地方,兩乳頭正中間。
按摩方法:以手指指面或指節(jié)向下按壓,并做圈狀按摩。
其它功效:改善胸悶胸郁、寬胸利膈、支氣管性哮喘。
豐胸原理:豐胸、通暢乳腺。
3、隆胸按天溪穴
穴位:位于乳頭向外延長線上,將手的虎口張開,正對乳房四指托住,拇指對著乳房外側兩處,肋骨與肋骨之間的地方,就是天溪穴。
按摩方法:打開雙手,托著乳房,拇指剛好按在天溪穴上,從外往內(nèi),左右兩側同時緩緩地輕輕地按壓。
豐胸原理:每天用手指按壓,刺激天溪穴,能令乳腺發(fā)達,胸部變得更豐盈。
4、隆胸按乳根穴
穴位:乳根穴位于乳頭正下方,大約相距2根手指,第4肋間隙中。
按摩方法:用指腹按壓乳根穴3秒,然后慢慢松開手指,每天刺激這個穴位數(shù)次。
豐胸原理:按摩乳根穴能令雌性激素分泌,淋巴等體液循環(huán)暢順無阻,同時對于產(chǎn)后補奶水也有不錯的功效。
5、隆胸按淵腋穴
穴位:在側胸部,舉臂,當腋中線上,乳頭下10厘米,腋下3寸,第4肋間隙中的就是淵腋穴。
按摩方法:按摩淵腋穴的時候,背部肌肉盡量往上伸展,保持挺直的姿勢,用拇指指腹同時按壓穴位,動作要緩慢,按下時會感覺到輕微的疼痛感,但按摩之后會十分舒服。
6、隆胸按大包穴
穴位:腑窩下,距腑下約14厘米處(兩倍于四指寬度)。
按摩方法:以手指指面或指節(jié)向下按壓,并做圈狀按摩。
其它功效:治療乳痛、肋間神經(jīng)痛、肝炎。
豐胸原理:化淤解郁、通乳。
胸部按摩的注意事項
1、錯誤的豐胸按摩手法
按摩豐胸是一種非常有效的豐胸方法,可是按摩也有方法和技巧可講,并不是按摩時間越長越好,也不是胡亂按摩的。按摩胸部可以促進胸部血液以及淋巴的循環(huán),達到豐胸的目的,可是太長時間的按摩只會讓胸部變得松馳,甚至變形,如果按摩手法再不正確,那么就可能會造成胸部越按摩越小。正確的胸部按摩手法則是輕,柔,準,并順著乳腺組織向上輕輕畫圈,直到韌帶結束,每天十分鐘即可。
2、懶得鍛煉自己的胸部
局部鍛煉是為了減肥,那么胸部也需要鍛煉,只有通過鍛煉才能使乳房豐滿,最好的豐胸方法就是做豐胸操,能夠使乳房下胸肌增長,胸肌的增大會使乳房突出,看起來更豐滿。
3、不要盲目擠乳溝
長期擠乳溝豐胸并不利于身體健康,因為乳房受外力擠壓,會使乳房內(nèi)淋巴液回流,會出現(xiàn)局部血液循環(huán)不暢,同時也會使乳房內(nèi)部軟組織受挫傷,也會引起乳房增生,還可能會使乳房外部變形,造成雙乳下塌下垂,看起來就更不美觀了。
4、胡亂刺激乳房
很多人采用冷熱水交替沖洗乳房,以為可以增強乳房血液循環(huán),讓乳房更有彈性,起到豐胸的作用,其實,乳房周圍微血管密布,受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的,可能會造成乳房軟組織松馳。
豐胸運動有哪些
1、推壓運動
大約對著墻3、4步遠,手臂與肩同高向前平穩(wěn)地把健身球推壓在墻上,不要用力過猛,感覺健身球反彈的力與自己的推力正好平衡即可。
手臂慢慢向兩側彎曲,身體往前傾,直到胸部貼近健身球(腳后跟抬起離開地板)。穩(wěn)定的推壓住健身球,再慢慢地伸直手臂。
每組做10-12次即可,動作要領:保持穩(wěn)定推壓健身球,如果感覺反彈力量過大無法控制,就應該減少推力。
2、擴胸舒展
跪坐在腳后跟上,雙手緊扣放在頭后,坐直,保持腰部和胸部盡量挺拔,用力向外擴展肩部,直到將肩、胸向前舒展到最大,保持這個動作,做3次深呼吸,然后放松并重復剛才的動作。
3、雙手踏步練習
俯身伸直雙臂支撐在踏步板,雙手保持與肩同寬,身體繃直,背部、臀部與腿部直到腳后跟保持平直。
左臂向左移動離開踏步板大約20厘米,然后左手撐地,右手也向左移動離開踏步板,雙手撐地,保持平穩(wěn),隨后雙手依次返回踏步板。接下來,再完成一次向右移動和返回的動作。連續(xù)完成10-12次,注意整個過程中保持身體繃直,不要抬高臀部或彎曲雙腿。
排便按什么穴位
1、足三里穴是有助于排便的穴位
坐于床上,兩膝關節(jié)自然伸直,用拇指指腹按在同側的足三里穴上,其余四指緊附于小腿后側,拇指適當用力揉按30～50次。
2、腎俞穴是有助于排便的穴位
同上坐姿,兩手叉腰,拇指向前按于同側肋端,中指按于腎俞穴,適當用力按揉30～50次。
3、天樞穴是有助于排便的穴位
同上臥姿,雙手叉腰,中指指腹放在同側的天樞穴上,大拇指附于腹外側,中指適當用力按揉30～50次。
4、中脘穴是有助于排便的穴位
仰臥于床上,雙腿自然伸直,將右手掌心重疊在左手背上,左手的掌心緊貼于中脘穴上,適當用力揉按30～50次。
5、正常人每天需要排便幾次
每天正常的排便次數(shù)為1-3次。根據(jù)個人體質(zhì)、飲食習慣和生活習慣的差異,每個人每天排便的次數(shù)也是有差異的。總體來說,每天大便1-3次都屬正常。但是據(jù)臨床研究表明,60%以上的健康人每天排便次數(shù)為一次。如果一周的大便次數(shù)小于三次,那么基本可以診斷為明顯的便秘,需要引起重視了。
有便意的時候要及時如廁,以免造成習慣性便秘。尤其是工作繁忙或者長期處于如廁地點較遠環(huán)境的朋友,每天要按時解決,不要常忍便意。
將每次排便時間控制在5分鐘即可。如今不少人動輒需要十幾分鐘甚至半個小時來解決大便問題,把排便歸結為一項費時間的“大工程”,其實不然。專家指出,每次的排便時間五分鐘就夠了,如果五分鐘還沒有排便也不要勉強。排便時間過久會引起痔瘡等疾病。
吃什么蔬菜有助于排便
1、地瓜,含豐富的抗氧化營養(yǎng)素-s胡蘿卜素、維生素C及纖維質(zhì)。洗凈后連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法,其可以促進腸胃的蠕動,幫助預防便秘,使腸道保持暢通。
2、竹筍,竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的,能刺激腸道蠕動、軟化糞便并幫助其排除,減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下,較無農(nóng)藥殘留的問題,是十分健康的食物。
3、黃瓜,性質(zhì)寒涼,有清熱下氣之力,但多食易傷陽氣。
4、冬瓜,性偏寒涼,有清熱下行之力,多食可影響脾胃之陽,故脾胃虛寒者不宜多食。
5、絲瓜,性質(zhì)偏涼,有滑腸致瀉作用,但多食、久食可損及脾胃的。
6、黑木耳又名木耳、云耳,性平,味甘,有補氣生血之作用。其性滑利,還有潤腸通便之功。對年老、氣血不足便秘者,常食木耳大有裨益。
吃什么水果有助于排便
1、柑桔:柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素,能促進胃腸蠕動和消化,又降血脂、降血壓。
2、柚:柚既能潤腸通便,又能降血脂、降血壓。適量食用,有通便之功效。
3、橙:甘、酸、平。鮮食橙子具有消痰降氣,和中開胃,寬腸健脾之作用。所含果 酸,具有促泄通使之功能。
4、草莓:草莓不僅含有豐富的維生素,而且含果膠,能潤燥生津,調(diào)理胃腸,降血脂,防止便秘。
5、梨:甘、酸,涼。梨有潤肺,退熱,降火,清心,解毒之作用,主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。
6、香蕉:甘,寒。香蕉具有潤肺,滑腸,解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發(fā)熱、便秘、高血壓等。
7、山楂:酸、甘,溫。山楂不僅酸甜味美,消化液分泌,增進食欲,幫助消化之功能,對便秘患者有一定益處。
8、蘋果:甘,平。蘋果所含的有機酸具有促進消化和調(diào)理胃腸之作用。
