近視了按什么穴位
夏季養(yǎng)生按什么穴位好。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《近視了按什么穴位》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
二、近視的病因三、近視易導(dǎo)致什么并發(fā)癥近視了按什么穴位
1、近視了按什么穴位
睛明從字義上來說讓眼睛明亮,而且睛明穴是一個匯穴,手足陽明經(jīng)和手足太陽經(jīng),還有陰蹺和陽蹺,它跟這么多經(jīng)脈有聯(lián)系,因此它的作用很大。
按揉的方法,一般來說是按揉,按住了之后進行揉。還有一種叫點按,你點住這個穴位之后,進行上下的按動,增加它的壓力。因為睛明穴在目內(nèi)眥里面,按住了之后要輕輕的揉,不需要用的勁特別的大,在揉的時候就閉目,一定要放松自己,去享受這個過程。
2、患近視眼后的護理
應(yīng)多食用含鈣豐富的食物。乳類、豆類、食用菌類、干果類及海產(chǎn)品類食物中含有豐富的鈣,動物的肝臟、乳制品及蛋黃中均含有豐富的維生素D,將二者有機地搭配食用,有助于鈣的吸收。微量元素硒、鋅、鉻也有利于改善眼部組織功能,防治視力減退。
平時要保持用眼衛(wèi)生。很多患者由于看遠處的物體模糊,所以喜歡看書,看書的時間過長,會造成視疲勞。因此,近視患者看書的時間要適宜,不要過長。
3、預(yù)防近視眼的小方法
用眼姿勢要正確：不躺著看電視、看書,不在陽光下或光線不足的地方看書,不在走路與坐車時看書。用眼姿勢的不正確會導(dǎo)致增加眼部的壓力。
長期檢查：關(guān)注自己的視力,做到早發(fā)現(xiàn)早治療,確認自己的度數(shù),佩戴正確的眼鏡。
近視的病因
1、遺傳因素:據(jù)調(diào)查近視有一定遺傳傾向,一般認為高度近視屬常染色體隱性遺傳,中低度近視屬多基因遺傳。
2、發(fā)育因素:嬰幼兒時期眼球較小,常為生理性遠視,隨著年齡的增長,眼軸逐漸加長而趨向正視,如發(fā)育過度則形成近視。
3、外因:青少年學(xué)生與近距離工作者中近視眼較多,這表明,近視眼的發(fā)生和發(fā)展與近距離工作有密切關(guān)系,尤其是照明不足,閱讀距離過近,閱讀時間過久,字體不清或過小,以及姿勢不良等都與近視的發(fā)生有關(guān)。
4、軸性近視:是指眼軸較長而眼的屈光力正常,這是最常見的一種近視。常見為發(fā)育和遺傳有關(guān),不良的衛(wèi)生習(xí)慣加速發(fā)展,如閱讀時燈光照明不合理,坐姿不端正,距書本及工作目標太近,以及過度用眼等。
5、屈光性近視:是指眼軸正常但眼的屈光力增強。常見有:
5.1、角膜膨隆,圈袍角膜。
5.2、晶狀體異常,球懸晶體,晶體位置傾斜。
5.3、睫狀肌痙攣,引起晶體過度調(diào)節(jié)。
近視易導(dǎo)致什么并發(fā)癥
1、白內(nèi)障白內(nèi)障+青光眼
高度近視眼發(fā)生開角型青光眼的發(fā)病率比常人高6至8倍,但由于青光眼臨床癥狀不明顯,視功能下降又往往被高度近視的癥狀所掩蓋,易被忽略。
高度近視眼并發(fā)晶狀體后極部皮層混濁者亦多見,且由于高度近視患者的色素上皮細胞發(fā)生病變后,影響視細胞的光化學(xué)變化的反應(yīng)過程,因而使其暗適應(yīng)時間相對延長。
2、飛蚊癥
高度近視眼可以發(fā)生真正的玻璃體變性或液化,引起明顯的飛蚊癥。自覺眼前光芒、火星、閃光或黑影漂動。
3、后鞏膜葡萄腫
主要表現(xiàn)為眼球后極部向后擴張,是神經(jīng)和黃斑周圍視網(wǎng)膜變性、萎縮,矯正視力下降,近視度數(shù)越高,發(fā)生率越高。
4、視網(wǎng)膜變性、出血、裂孔和脫離
由于眼軸變長,眼球后半部變薄,視網(wǎng)膜、脈絡(luò)膜萎縮、變性,出現(xiàn)裂孔,引發(fā)出血和范圍不等的視網(wǎng)膜脫離,導(dǎo)致視力喪失。
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中暑了按什么穴位
1、中暑了按什么穴位:關(guān)沖穴
關(guān)沖穴位于無名指距指甲根0.1寸的地方,手背朝上,左手的關(guān)沖穴偏左側(cè),右手的偏右側(cè)。中暑后,可用大拇指指腹按揉此穴,同時采用指甲尖掐、壓,需要注意的是,按摩要有一定力度,感到發(fā)麻和脹痛后,持續(xù)按壓半分鐘到1分鐘,然后再按壓另一只手。
2、中暑了按什么穴位:少沖穴
少沖穴位于小拇指指距指甲角0.1寸的地方。按摩這個穴位時應(yīng)采用正坐、手背朝上的姿勢,用右手大拇指和食指輕輕夾住左手小指指甲兩側(cè)的凹陷處,以垂直方式輕輕揉捏此穴位。此穴是腦部的反射區(qū),不要用蠻力,左右手可互相揉捏。
3、中暑了按什么穴位:太沖穴
太沖穴位于雙腳背面,處于正坐或仰臥的姿勢,以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓,壓至能感覺到動脈跳動,便是太沖穴。中暑后患者自身可用左手拇指指腹揉按右太沖穴,3分鐘后換右手拇指指腹揉按左太沖穴,反復(fù)做2—3次,共10—15分鐘。
4、中暑了按什么穴位:按揉大椎穴
大椎穴:位于第七頸椎棘突下凹陷處。
將右手中指指腹放于大椎穴上,食指、無名指、小指附于穴位旁,中指用力按揉0.5～1分鐘。
功效:清泄暑熱,通絡(luò)鎮(zhèn)痛。
5、中暑了按什么穴位:揉掐風池穴
風池穴:位于頸項后枕骨下,大筋外側(cè)凹陷處。
將雙手拇指指尖放在同側(cè)風池穴上,其余四指附在頭部兩側(cè),適當用力揉掐0.5～1分鐘。
功效:疏風清熱,開竅鎮(zhèn)痛。
預(yù)防中暑的注意事項
中暑的發(fā)生是綜合因素產(chǎn)生的,一般分兩種情況。一種是高溫、高輻射,也就是俗稱的干熱,強烈的太陽照射和較高的溫度導(dǎo)致人體水分大量散失,若水分得不到及時補充就非常容易中暑。
另一種是高溫、高濕度,即夏季常見的濕熱天,人體不能正常排汗,皮膚血流量和心輸出量大大增加,心衰發(fā)生率和心臟病死亡率也會增加。
炎炎夏日,請保持愉快的情緒,安閑自樂,切忌大悲大喜。飲食上,要以清淡為宜,多食綠豆湯、冬瓜湯、苦瓜等清火潤肺的食物。多吃榛子、腰果、土豆等富含鉀的食物,可預(yù)防中暑。
夏日出門記得要備好防曬用具,最好不要在10時至16時在烈日下行走,因為這個時間段的陽光最強烈,發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍。
如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好涂抹防曬霜。在外出時,要穿透氣性好的棉質(zhì)或真絲面料衣服。烈日炎炎下長時間騎車最好穿長袖襯衫,或使用披肩,戴遮陽帽。
中暑后應(yīng)該吃什么
1、補充維生素:在夏天人體維生素需要量比普通標準要高一倍或一倍以上,因此,可多吃些新鮮蔬菜和水果。
2、補充蛋白質(zhì):夏季人體營養(yǎng)消耗大,代謝機能旺盛,所以,要常吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),又易于消化的食品。
3、多喝湯:當人出汗比較多,體液損耗比較大的時候,多喝湯既能及時補充水分,又有利于消化吸收。簡單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。
4、多飲茶。研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明,溫茶能降低皮膚溫度1-2度,而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適,渴感全消,而喝冷飲者,周身不暢,渴感未消。
5、多吃粥:在炎熱的夏季,人的腸胃因受暑熱刺激,功能會相對減弱,容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適,重者還會中暑。因此,夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一,如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
手指腫了按什么穴位
1、手指腫了按什么穴位
1.1、水分穴
功效:水分穴有促進新陳代謝功效,有助于消水腫。
位置:水分穴在肚臍上方1個大姆指寬處(約1寸)。
按摩手法:自己按時以姆指按壓,順時針輕輕按壓5圈,重覆20-30次。
1.2、承山穴
功效:承山穴有助促進血液循環(huán),預(yù)防水腫。
位置:承山穴小腿肌肉正下方凹陷處。
按摩手法:自己按時可以坐下翹腳,右手按右腳,完成后轉(zhuǎn)另一邊。順時針輕輕按壓5圈,重覆20次。
2、手指腫的原因
2.1、悶熱潮濕的天氣。高溫會造成血管擴張,加速皮膚散熱。隨著血管的擴張,血液中的一些液體會滲漏到軟組織,引起腫脹。
2.2、吃鹽太多。食用了過多的炸雞、薯條等油炸食品可能會引起手指腫脹。正常情況下,人體會保持穩(wěn)定的鹽-水平衡比例。攝入的鹽過多意味著身體要保留更多的水分來加以彌補,這就會造成腫脹。
2.3、骨關(guān)節(jié)炎。這種關(guān)節(jié)的退行性變也會引起手指腫脹。一個對此病的簡單判斷方法是,你無法再把原來的戒指帶在指關(guān)節(jié)上了。
2.4、腕管綜合征。當從前臂通往手掌的神經(jīng)在手腕處受到了擠壓,就會造成腕管綜合征。通常伴隨著疼痛,雙手和手指的燒灼和刺痛感,這些癥狀會隨著時間的推移而緩慢出現(xiàn)。
2.5、淋巴水腫。當淋巴液(其功能是攜帶廢物、細菌和病毒排出體內(nèi))無法充分排出時,就會發(fā)生這種肢體腫脹的疾病。不僅手指和腳趾會腫脹,雙臂和雙腿也會出現(xiàn)。
3、手指腫了怎么辦
如果是被蜜蜂或蝎子等用毒針蟄了一下,那么要立即將傷口處的污血擠掉,同時外敷用白酒浸泡的蛇藥,再去醫(yī)院打一針破傷風。
如果是被小蟲子咬了一口,可以在傷口涂抹些消腫的藥物,再口服一些抗過敏的藥物即可。
如果是外傷,比如被榔頭砸到,在頭24小時之內(nèi)要采取冷敷,每小時用冷毛巾或是包著冰塊敷上10分鐘左右。
在24小時之后,可以服用一些活血化瘀的藥物,如三七片,再進行熱敷,抹些紅花油進行按摩。
如果手指疼痛厲害,且腫脹無消退的現(xiàn)象,伸曲亦有困難,則應(yīng)當去醫(yī)院拍攝X片,以排除是否有骨折的情況發(fā)生。
手指腫了怎么按摩
1、用一只手去按摩另一只手的每根手指,由手指根部開始向手指間進行按摩。按摩的過程中輕輕的拉伸手指,配合揉捏的動作。將手指筋骨糅開。
2、用一手的中指和食指,彎曲,去夾另一手的每個手指,手指根部夾起,慢慢的拉伸至手指尖。5個手指逐次拉伸,感受到手指被拉長、筋骨得到舒展。
3、兩手手掌合十,手指并攏,手掌A向手掌B施加力,讓B手掌向后彎曲。手掌感覺有些疼痛為宜,然后在用手掌B向手掌A施加壓力,此動作重復(fù)數(shù)次,感到筋骨有被充分拉伸即可。
4、將其中一只手掌張開,在手腕上方、大拇指根部下方,手掌心突起的一部分處,用另一只手的大拇指用力反復(fù)按摩,可以很好的刺激手掌穴位。
5、食指與大拇指手指根部交匯處為穴位處,沿著骨頭的走向施加力進行刺激按摩,有助于緩解疲勞,改善浮腫。
6、一只手握拳,如圖所示,去按摩另一只手的手背,從手指根本開始向手腕進行按摩,可以促進血液循環(huán),血管容易浮腫的人有很大的幫助。
治療手腫痛的穴位
1、大都
有解熱發(fā)汗的作用,治熱病汗不出。大都配魚際、太淵、大都、太白,治熱病而汗且出及脈順可汗者。特效按摩:常用大拇指指腹按揉大都穴,每次300下,可有效緩解抽筋。
2、郄中
下肢痿痹。委中配大椎、曲池、足三里,治皮膚病。委中配尺澤、足三里,治急性吐瀉。委中配環(huán)跳、腎俞、陽陵泉、足三里,治腰痛、下肢麻木。
3、下都
中渚也,中渚之穴本在液門下五分。治手臂紅腫,針入一分,可灸五壯。”下都穴的定位:經(jīng)外奇穴下都位于手背部,微握拳,當?shù)谒?、五掌骨小頭高點之間。左右計2穴。下都穴主治病證:經(jīng)外奇穴下都主治手臂紅腫。
4、商陽
商陽,大指次指之端也,為井金。穴名解:商即金聲,大腸屬金,陽即陽經(jīng),商陽為手陽明大腸經(jīng)(金)穴,故名。商,金也,陽明之氣令也。陽,外側(cè)為陽。
脖頸扭著了按什么穴位
1、脖子扭了和落枕的機理是相似的,可以局部熱敷。同時可以使用一下操作手法:用一指輕按頸部,找出最痛點,然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始,直到肩背部為止,依次按摩,對最痛點用力按摩,直至感明顯酸脹即表示力量已夠,如此反復(fù)按摩2～3遍,再以空心拳輕叩按摩過的部位,重復(fù)2～3遍。
2、將左手或右手中、食、無名指并攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鐘左右?？勺笥沂纸惶孢M行。
3、用小魚際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
4、用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。
脖子急性扭傷注意事項
急性扭傷后,如果經(jīng)過不恰當?shù)陌茨θ嗄?反而可能“雪上加霜”,造成關(guān)節(jié)脫位。在扭傷急性期,最主要的是損傷的組織修復(fù),24小時內(nèi)可以用冷水沖洗或冰塊冷敷受傷部位進行止血,而不是大幅度揉捏按摩,也不適合貼活血的膏藥。不恰當?shù)娜喟?容易造成局部受傷神經(jīng)紅腫更厲害,耽誤最佳治療時間。
扭傷一般不能隨意揉按,特別是頸部和腰部,如果頸部出現(xiàn)雙手不能上舉,劇烈疼痛等,建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行拍片處理,以免出現(xiàn)寰樞關(guān)節(jié)脫位等情況。一旦出現(xiàn)這種情況,需要加以固定,但必須由專業(yè)的醫(yī)生給予判斷。
平常運動時也容易發(fā)生扭傷,因此長期不運動的年輕人在運動前應(yīng)先做些熱身運動,還要控制好運動的量和強度。每個人的體質(zhì)、體能各有差異,但是無論運動量多大,過后只要睡一覺就能及時恢復(fù)體能,也不覺得累,說明基本上是適量的。運動完以后要合理休息,大汗淋漓后馬上洗澡,易患感冒。因為運動后大量排汗,毛孔微張,這時洗澡或外出,寒氣易侵入體內(nèi)。正確做法是,運動后用毛巾擦干身上的汗。休息后,再洗澡或外出。
防治脖子痛的簡易保健操
1、先作緩慢的深呼吸,頭向左轉(zhuǎn)眼看左肩,再向右轉(zhuǎn)眼看右肩;然后使下巴前后伸縮以松弛頸肌。
2、兩肩向耳部聳起,挺直背脊,然后使兩肩盡可能地下垂。
3、兩肩分別作圓周活動,先抬肩向前轉(zhuǎn)動,再向后轉(zhuǎn)動。
4、坐著將雙手平放在大腿上,下巴慢慢垂到胸部,然后然后使頭從左至右再從右到左轉(zhuǎn)圈,深吸氣大聲呼氣,使頭頸部在緩慢的轉(zhuǎn)動中感到舒暢。如出現(xiàn)劈啪聲不必擔心,那只是肌腱或韌帶伸展時擦過骨頭的聲音。
5、將頭偏向左肩,左手越過頭頂放在頭的右邊,另一只手放在右肩上;然后非常輕柔地試將頭向左拉;再將頭偏向右肩,做同樣的動作。如果感到手的壓力過大,可以簡單地將頭輪流向左右歪斜。
5、將頭往下縮,兩手十指交叉放在頭頂上,使下巴向兩肩左右來回作半圓活動,但不要真將頭向下壓。
7、活動至此,可以逐步做一些站著的練習(xí).站立收縮腹部,舉起雙臂作想像的爬繩運動,兩臂輪流像真的一樣做向上抓繩動作。
8、兩臂輪流前后繞圈揮動,想象棒球運動員的投球動作,先按順時針方向,再逆向揮動。
9、回到坐的姿勢,將右手貼在右邊臉上,當頭向右轉(zhuǎn)動時,用手給臉部加點阻力,數(shù)兩下然后向左做重復(fù)的動作。頭向每邊偏轉(zhuǎn)時,幅度要盡可能的大一些。
10、結(jié)束動作，將手按在脖子背后、頭發(fā)與頭皮結(jié)合線的上邊,然后從上向下按摩,或者用雙手的食指和中指分別壓在脖子后面兩邊,自上而下按摩至肩部。
近視按摩什么穴位
1、睛明穴
睛明穴是一個匯穴,跟許多經(jīng)脈有聯(lián)系,按揉能讓眼睛明亮。按揉手足陽明經(jīng)和手足手足太陽經(jīng),也就是按揉晴明穴,因為此穴在上述兩穴的交匯處,作用大。按揉方法為先找到穴位,再點住穴位,上下按動。按動時力度不能太大,要適宜,且按揉時要放松。
2、瞳子豂
閉目后,按晴明穴旁邊的瞳子豂,按八個拍次,按揉力度不能太大,以免傷及眼睛。
3、四白穴
四白穴為眼睛下的穴位。穴位在眼眶邊緣的凹陷處,這個凹陷稱為眶下孔。這個孔中有營養(yǎng)眼部的神經(jīng)血管,按揉后血管中的更充盈,這對緩解眼部疲勞有好處。
4、魚腰穴
魚腰穴在眉毛中間的地方,按揉時要輕。
5、上明穴
魚腰下面的穴位,按揉能增加眼部壓力,緩解酸痛不適感。
6、率谷穴
率谷穴在耳尖直上1寸半的地方,按揉能緩解頭痛癥狀。
7、四神聰
四神聰在百匯穴的前后左右,按摩有利于讓眼部放松,疲勞減少。
8、天柱穴
天柱穴在枕骨粗隆下面1.3寸,按揉能緩解頸肩疲勞。
9、風池穴
風池穴是治療近視的重要穴位,按揉能緩解眼部不適癥狀。
近視按摩穴位的注意事項
1、推拿治療對假性近視效果顯著,而對真性近視效果尚不理想,但可以消除眼疲勞,防止近視的進一步加深。
2、做治療時手要洗干凈,注意力要集中,按揉穴位要準,手法要輕緩,以感到酸脹為宜。不要在皮膚上摩擦。這時候再貼上一貼瞳-仁-眼貼效果會更好,能夠幫助放松視神經(jīng),呵護眼睛健康!
3、臉上有瘡癤或眼睛發(fā)炎時要暫停按摩。
4、要注意用眼衛(wèi)生,連續(xù)看書、寫字等用眼時間不宜太長,每隔1小時后休息一下,眺望遠方或看看綠色,這樣有助于消除服疲勞。
如果你的眼睛還處于假性近視階段,這個時候利用按摩法來治療近視是非常適宜的,切莫等到發(fā)展成真性了,才來緊張,真性近視是比較難以治療的,切記有空就來按摩按摩你的眼睛。
近視按摩穴位的手法
1、抹法
操作方法:用拇指羅紋面貼近皮膚,做上下左右或弧形曲線往返移動,稱之為抹法。
2、分推法
操作方法:手握空拳,拇指自然伸直蓋住拳眼(使拇指位于中指第二節(jié)處)。用拇指指端、羅紋面或偏峰、拇指橈側(cè)面著力于經(jīng)絡(luò)穴位上,肩肘關(guān)節(jié)及上肢肌肉放松,沉肩垂肘,手腕懸屈,使產(chǎn)生的力作用于經(jīng)絡(luò)、穴位或部位上。
3、指按法
操作方法:用手指著力在體表某一部位或穴位上,逐漸用力下壓,稱為指按法。單手指力不足時,可以用另一手拇指重疊按壓。將拇指伸直,用拇指按壓經(jīng)絡(luò)穴位,其余四指張開起支持作用,協(xié)同助力。一般在穴位上按時,拇指不要移動,只是按壓的力有所增減。拇指按法的特點是接觸面積小,刺激的強弱容易控制調(diào)解,對全身各部的經(jīng)絡(luò)穴位都可應(yīng)用。
4、指揉法
操作方法:以手指羅紋面部分著力于一定部位或某一穴位上,做輕柔緩和小幅度環(huán)旋轉(zhuǎn)動,帶動該處的皮下組織。營養(yǎng)舒目液本品為無菌一次性包裝,不含防腐劑及抗菌素,屬純生物潤眼劑。能促進上皮細胞生長,促進眼基底膜細胞康復(fù),營養(yǎng)眼細胞,具有濕潤感,對于視疲勞、眼睛干澀、流淚等癥狀尤為適宜。
5、耳穴貼壓療法
耳穴貼壓療法是目前臨床上應(yīng)用較為廣泛的一種無創(chuàng)耳穴療法,它的適應(yīng)癥廣泛,安全簡便,療效迅速。該方法對神經(jīng)衰弱、青少年假性近視、弱視等更為適用。
脖子睡落枕了按什么穴位可以治療
1、落枕按什么穴位
治療落枕按摩“落枕穴”。落枕穴在手背側(cè),當?shù)诙?、第三掌骨之間,掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處。用手指朝手腕方向觸摸,從骨和骨變狹的手指盡頭之處起,大約一指寬的距離上,一壓,有強烈壓痛之處。
方法:用拇指的指尖切壓揉按落枕側(cè)的“落枕穴”,并同時活動被切壓手的手指,以加強穴位的指壓感覺。按摩手部的同時,緩慢活動頸部:將頭稍向前伸,由前下方緩緩縮下去,使下頜向胸骨上窩靠近,頸部肌肉保持松弛,然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動,幅度由小逐漸加大,并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動時以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。
功效:約5-10分鐘,疼痛則可明顯緩解。這個方法既能治療落枕,又能預(yù)防頸椎病。另外也能緩解手臂痛和胃痛。
2、治療落枕的小妙招
運動療法:坐在椅子上,胸部挺起,頭先向下低,以下頜骨挨著胸部為止,然后向上仰頭,眼睛看向天花板。停留3秒鐘后再低頭,如此反復(fù)20次。
撫摸療法:患者正坐,醫(yī)者立于一側(cè)。先用雙手從患者頭頂分別向左右撫摸,到耳尖為止,再用雙手從兩鬢角向后撫摸,到耳尖為止,然后用雙手從兩耳尖開始,沿著耳前向頜骨方向撫摸,最后用雙手從太陽穴開始,沿耳尖、耳后、頸部方向撫摸,到岡上肌為止。撫摸時手法要輕柔,遇到痛點時,輕柔按壓10余下,以增強效果。
冷敷:如果局部疼痛、僵硬嚴重或者有腫脹或灼熱感,就表示受傷部位充血發(fā)炎。所以,在24小時內(nèi),應(yīng)該給予冷敷?？捎妹砘蛩芰洗”鶋K敷患處,每次15—30分鐘,每天兩次,嚴重者可每小時敷一次。
熱敷:等到炎癥疼痛減輕時,再考慮熱敷,以疏通經(jīng)絡(luò),活血化淤?？捎脽崦頋穹?或用熱水袋干敷。有時間的話,可洗熱水澡,尤其在頸部患處用熱水反復(fù)沖洗,邊洗邊用手按摩頸部,效果更佳。
3、如何預(yù)防落枕
避免損傷:頸部的損傷也會誘發(fā)落枕,除了注意姿勢以外,乘坐快速的交通工具,遇到急剎車,頭部向前沖去,會發(fā)生“揮鞭樣”損傷,因此,要注意保護自己,不要在車上打瞌睡,坐座位時可適當?shù)嘏まD(zhuǎn)身體,側(cè)面向前;體育比賽時更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發(fā)作時,頸椎要減少活動,尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭,必要時用頸托保護。
用枕適當:喜歡仰臥的,枕頭的高度為8厘米左右;喜歡側(cè)臥的,高度為10厘米左右。仰臥位時,枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣,不能使頸部脫空。其實,枕頭的真正名字應(yīng)該叫“枕頸”。枕頭不合適,常造成落枕,反復(fù)落枕往往是頸椎病的先兆,要及時診治;另外要注意的是枕席,枕席以草編為佳,竹席一則太涼,二則太硬,最好不用。
頸部保暖:頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié),最好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱,夜間睡眠時應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié),空調(diào)溫度不能太低。
落枕的原因
睡眠時感受風寒,使頸背部氣血凝滯,經(jīng)絡(luò)痹阻,以致僵硬疼痛,動作不利。另外,患者已有輕微的頸椎退變,活動度減少,經(jīng)不良姿勢睡眠后或頸部活動突然超過正常范圍時,也可發(fā)病。
頸椎關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)較平坦、關(guān)節(jié)囊松弛,活動度大,故穩(wěn)定性差,如果睡眠時枕頭高低不合適,沒有文托住頭頸部式睡覺姿勢不良,在肌肉完全放松的情況下,頭頸部因長期屈曲或過度伸展而關(guān)節(jié)受損錯亂,受損的變化可能使關(guān)節(jié)囊及滑膜充血、水腫,其增厚的滑膜可嵌入關(guān)節(jié),次日醒來即覺疼痛。
落枕的危害
反復(fù)的落枕,是頸椎病的早期開始。頸椎病是因頸椎間盤變性、頸椎骨質(zhì)增生所引起的,以頸肩痛,放射到頭枕部或上肢,甚重者出現(xiàn)雙下肢痙攣,行走困難,以致于四肢癱瘓為主要表現(xiàn)的綜合征。從頸椎病的發(fā)病率來看,腦力勞動者發(fā)病較多。而頸椎病在頸椎的老年性退行性變化基礎(chǔ)上發(fā)生,經(jīng)常活動可以延緩?fù)诵行宰兓?/p>
1、睛明穴
睛明穴是一個匯穴，跟許多經(jīng)脈有聯(lián)系，按揉能讓眼睛明亮。按揉手足陽明經(jīng)和手足手足太陽經(jīng)，也就是按揉晴明穴，因為此穴在上述兩穴的交匯處，作用大。按揉方法為先找到穴位，再點住穴位，上下按動。按動時力度不能太大，要適宜，且按揉時要放松。
2、瞳子豂
閉目后，按晴明穴旁邊的瞳子豂，按八個拍次，按揉力度不能太大，以免傷及眼睛。
3、四白穴
四白穴為眼睛下的穴位。穴位在眼眶邊緣的凹陷處，這個凹陷稱為眶下孔。這個孔中有營養(yǎng)眼部的神經(jīng)血管，按揉后血管中的更充盈，這對緩解眼部疲勞有好處。
4.魚腰穴
魚腰穴在眉毛中間的地方，按揉時要輕。
5.上明穴
魚腰下面的穴位，按揉能增加眼部壓力，緩解酸痛不適感。
6.率谷穴
率谷穴在耳尖直上1寸半的地方，按揉能緩解頭痛癥狀。
7.四神聰
四神聰在百匯穴的前后左右，按摩有利于讓眼部放松，疲勞減少。
8、天柱穴
天柱穴在枕骨粗隆下面1.3寸，按揉能緩解頸肩疲勞。
9、風池穴
風池穴是治療近視的重要穴位，按揉能緩解眼部不適癥狀。
1、睛明穴
睛明穴是一個匯穴，跟許多經(jīng)脈有聯(lián)系，按揉能讓眼睛明亮。按揉手足陽明經(jīng)和手足手足太陽經(jīng)，也就是按揉晴明穴，因為此穴在上述兩穴的交匯處，作用大。按揉方法為先找到穴位，再點住穴位，上下按動。按動時力度不能太大，要適宜，且按揉時要放松。
2、瞳子豂
閉目后，按晴明穴旁邊的瞳子豂，按八個拍次，按揉力度不能太大，以免傷及眼睛。
3、四白穴
四白穴為眼睛下的穴位。穴位在眼眶邊緣的凹陷處，這個凹陷稱為眶下孔。這個孔中有營養(yǎng)眼部的神經(jīng)血管，按揉后血管中的更充盈，這對緩解眼部疲勞有好處。
4.魚腰穴
魚腰穴在眉毛中間的地方，按揉時要輕。
5.上明穴
魚腰下面的穴位，按揉能增加眼部壓力，緩解酸痛不適感。
6.率谷穴
率谷穴在耳尖直上1寸半的地方，按揉能緩解頭痛癥狀。
7.四神聰
四神聰在百匯穴的前后左右，按摩有利于讓眼部放松，疲勞減少。
8、天柱穴
天柱穴在枕骨粗隆下面1.3寸，按揉能緩解頸肩疲勞。
9、風池穴
風池穴是治療近視的重要穴位，按揉能緩解眼部不適癥狀。
隆胸按什么穴位
1、隆胸按乳中穴
空位:身體平躺,位于乳頭的中央。
按摩方法:以手指指面做圈狀按摩。
其它功效:改善性冷感,月經(jīng)調(diào)理。
豐胸原理:豐胸、使堅挺。
2、隆胸按膻中穴
穴位:胸骨正中線上,與第4、5根肋骨交界的地方,兩乳頭正中間。
按摩方法:以手指指面或指節(jié)向下按壓,并做圈狀按摩。
其它功效:改善胸悶胸郁、寬胸利膈、支氣管性哮喘。
豐胸原理:豐胸、通暢乳腺。
3、隆胸按天溪穴
穴位:位于乳頭向外延長線上,將手的虎口張開,正對乳房四指托住,拇指對著乳房外側(cè)兩處,肋骨與肋骨之間的地方,就是天溪穴。
按摩方法:打開雙手,托著乳房,拇指剛好按在天溪穴上,從外往內(nèi),左右兩側(cè)同時緩緩地輕輕地按壓。
豐胸原理:每天用手指按壓,刺激天溪穴,能令乳腺發(fā)達,胸部變得更豐盈。
4、隆胸按乳根穴
穴位:乳根穴位于乳頭正下方,大約相距2根手指,第4肋間隙中。
按摩方法:用指腹按壓乳根穴3秒,然后慢慢松開手指,每天刺激這個穴位數(shù)次。
豐胸原理:按摩乳根穴能令雌性激素分泌,淋巴等體液循環(huán)暢順無阻,同時對于產(chǎn)后補奶水也有不錯的功效。
5、隆胸按淵腋穴
穴位:在側(cè)胸部,舉臂,當腋中線上,乳頭下10厘米,腋下3寸,第4肋間隙中的就是淵腋穴。
按摩方法:按摩淵腋穴的時候,背部肌肉盡量往上伸展,保持挺直的姿勢,用拇指指腹同時按壓穴位,動作要緩慢,按下時會感覺到輕微的疼痛感,但按摩之后會十分舒服。
6、隆胸按大包穴
穴位:腑窩下,距腑下約14厘米處(兩倍于四指寬度)。
按摩方法:以手指指面或指節(jié)向下按壓,并做圈狀按摩。
其它功效:治療乳痛、肋間神經(jīng)痛、肝炎。
豐胸原理:化淤解郁、通乳。
胸部按摩的注意事項
1、錯誤的豐胸按摩手法
按摩豐胸是一種非常有效的豐胸方法,可是按摩也有方法和技巧可講,并不是按摩時間越長越好,也不是胡亂按摩的。按摩胸部可以促進胸部血液以及淋巴的循環(huán),達到豐胸的目的,可是太長時間的按摩只會讓胸部變得松馳,甚至變形,如果按摩手法再不正確,那么就可能會造成胸部越按摩越小。正確的胸部按摩手法則是輕,柔,準,并順著乳腺組織向上輕輕畫圈,直到韌帶結(jié)束,每天十分鐘即可。
2、懶得鍛煉自己的胸部
局部鍛煉是為了減肥,那么胸部也需要鍛煉,只有通過鍛煉才能使乳房豐滿,最好的豐胸方法就是做豐胸操,能夠使乳房下胸肌增長,胸肌的增大會使乳房突出,看起來更豐滿。
3、不要盲目擠乳溝
長期擠乳溝豐胸并不利于身體健康,因為乳房受外力擠壓,會使乳房內(nèi)淋巴液回流,會出現(xiàn)局部血液循環(huán)不暢,同時也會使乳房內(nèi)部軟組織受挫傷,也會引起乳房增生,還可能會使乳房外部變形,造成雙乳下塌下垂,看起來就更不美觀了。
4、胡亂刺激乳房
很多人采用冷熱水交替沖洗乳房,以為可以增強乳房血液循環(huán),讓乳房更有彈性,起到豐胸的作用,其實,乳房周圍微血管密布,受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的,可能會造成乳房軟組織松馳。
豐胸運動有哪些
1、推壓運動
大約對著墻3、4步遠,手臂與肩同高向前平穩(wěn)地把健身球推壓在墻上,不要用力過猛,感覺健身球反彈的力與自己的推力正好平衡即可。
手臂慢慢向兩側(cè)彎曲,身體往前傾,直到胸部貼近健身球(腳后跟抬起離開地板)。穩(wěn)定的推壓住健身球,再慢慢地伸直手臂。
每組做10-12次即可,動作要領(lǐng):保持穩(wěn)定推壓健身球,如果感覺反彈力量過大無法控制,就應(yīng)該減少推力。
2、擴胸舒展
跪坐在腳后跟上,雙手緊扣放在頭后,坐直,保持腰部和胸部盡量挺拔,用力向外擴展肩部,直到將肩、胸向前舒展到最大,保持這個動作,做3次深呼吸,然后放松并重復(fù)剛才的動作。
3、雙手踏步練習(xí)
俯身伸直雙臂支撐在踏步板,雙手保持與肩同寬,身體繃直,背部、臀部與腿部直到腳后跟保持平直。
左臂向左移動離開踏步板大約20厘米,然后左手撐地,右手也向左移動離開踏步板,雙手撐地,保持平穩(wěn),隨后雙手依次返回踏步板。接下來,再完成一次向右移動和返回的動作。連續(xù)完成10-12次,注意整個過程中保持身體繃直,不要抬高臀部或彎曲雙腿。
