手指腫了按什么穴位
夏季養(yǎng)生按什么穴位好。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“手指腫了按什么穴位”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
手指腫了按什么穴位
1、手指腫了按什么穴位
1.1、水分穴
功效:水分穴有促進(jìn)新陳代謝功效,有助于消水腫。
位置:水分穴在肚臍上方1個大姆指寬處(約1寸)。
按摩手法:自己按時以姆指按壓,順時針輕輕按壓5圈,重覆20-30次。
1.2、承山穴
功效:承山穴有助促進(jìn)血液循環(huán),預(yù)防水腫。
位置:承山穴小腿肌肉正下方凹陷處。
按摩手法:自己按時可以坐下翹腳,右手按右腳,完成后轉(zhuǎn)另一邊。順時針輕輕按壓5圈,重覆20次。
2、手指腫的原因
2.1、悶熱潮濕的天氣。高溫會造成血管擴(kuò)張,加速皮膚散熱。隨著血管的擴(kuò)張,血液中的一些液體會滲漏到軟組織,引起腫脹。
2.2、吃鹽太多。食用了過多的炸雞、薯條等油炸食品可能會引起手指腫脹。正常情況下,人體會保持穩(wěn)定的鹽-水平衡比例。攝入的鹽過多意味著身體要保留更多的水分來加以彌補,這就會造成腫脹。
2.3、骨關(guān)節(jié)炎。這種關(guān)節(jié)的退行性變也會引起手指腫脹。一個對此病的簡單判斷方法是,你無法再把原來的戒指帶在指關(guān)節(jié)上了。
2.4、腕管綜合征。當(dāng)從前臂通往手掌的神經(jīng)在手腕處受到了擠壓,就會造成腕管綜合征。通常伴隨著疼痛,雙手和手指的燒灼和刺痛感,這些癥狀會隨著時間的推移而緩慢出現(xiàn)。
2.5、淋巴水腫。當(dāng)淋巴液(其功能是攜帶廢物、細(xì)菌和病毒排出體內(nèi))無法充分排出時,就會發(fā)生這種肢體腫脹的疾病。不僅手指和腳趾會腫脹,雙臂和雙腿也會出現(xiàn)。
3、手指腫了怎么辦
如果是被蜜蜂或蝎子等用毒針蟄了一下,那么要立即將傷口處的污血擠掉,同時外敷用白酒浸泡的蛇藥,再去醫(yī)院打一針破傷風(fēng)。
如果是被小蟲子咬了一口,可以在傷口涂抹些消腫的藥物,再口服一些抗過敏的藥物即可。
如果是外傷,比如被榔頭砸到,在頭24小時之內(nèi)要采取冷敷,每小時用冷毛巾或是包著冰塊敷上10分鐘左右。
在24小時之后,可以服用一些活血化瘀的藥物,如三七片,再進(jìn)行熱敷,抹些紅花油進(jìn)行按摩。
如果手指疼痛厲害,且腫脹無消退的現(xiàn)象,伸曲亦有困難,則應(yīng)當(dāng)去醫(yī)院拍攝X片,以排除是否有骨折的情況發(fā)生。
手指腫了怎么按摩
1、用一只手去按摩另一只手的每根手指,由手指根部開始向手指間進(jìn)行按摩。按摩的過程中輕輕的拉伸手指,配合揉捏的動作。將手指筋骨糅開。
2、用一手的中指和食指,彎曲,去夾另一手的每個手指,手指根部夾起,慢慢的拉伸至手指尖。5個手指逐次拉伸,感受到手指被拉長、筋骨得到舒展。
3、兩手手掌合十,手指并攏,手掌A向手掌B施加力,讓B手掌向后彎曲。手掌感覺有些疼痛為宜,然后在用手掌B向手掌A施加壓力,此動作重復(fù)數(shù)次,感到筋骨有被充分拉伸即可。
4、將其中一只手掌張開,在手腕上方、大拇指根部下方,手掌心突起的一部分處,用另一只手的大拇指用力反復(fù)按摩,可以很好的刺激手掌穴位。
5、食指與大拇指手指根部交匯處為穴位處,沿著骨頭的走向施加力進(jìn)行刺激按摩,有助于緩解疲勞,改善浮腫。
6、一只手握拳,如圖所示,去按摩另一只手的手背,從手指根本開始向手腕進(jìn)行按摩,可以促進(jìn)血液循環(huán),血管容易浮腫的人有很大的幫助。
治療手腫痛的穴位
1、大都
有解熱發(fā)汗的作用,治熱病汗不出。大都配魚際、太淵、大都、太白,治熱病而汗且出及脈順可汗者。特效按摩:常用大拇指指腹按揉大都穴,每次300下,可有效緩解抽筋。
2、郄中
下肢痿痹。委中配大椎、曲池、足三里,治皮膚病。委中配尺澤、足三里,治急性吐瀉。委中配環(huán)跳、腎俞、陽陵泉、足三里,治腰痛、下肢麻木。
3、下都
中渚也,中渚之穴本在液門下五分。治手臂紅腫,針入一分,可灸五壯?！毕露佳ǖ亩ㄎ?經(jīng)外奇穴下都位于手背部,微握拳,當(dāng)?shù)谒摹⑽逭乒切☆^高點之間。左右計2穴。下都穴主治病證:經(jīng)外奇穴下都主治手臂紅腫。
4、商陽
商陽,大指次指之端也,為井金。穴名解:商即金聲,大腸屬金,陽即陽經(jīng),商陽為手陽明大腸經(jīng)(金)穴,故名。商,金也,陽明之氣令也。陽,外側(cè)為陽。
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臉眼睛腫按什么穴位
1、臉眼睛腫按什么穴位之承泣穴
按摩承泣穴,可以活血化淤,促進(jìn)黑色素分子之間相互撞擊,并迅速代謝出體外。
按摩方法:食指用按揉方式按摩下眼瞼,因在瞳孔的正下方,眼球與眼眶下緣之間,便是承泣穴位置,按摩此處30次。
2、臉眼睛腫按什么穴位之太陽穴
經(jīng)常性的按揉太陽穴可以幫助我們預(yù)防和治療頭疼的癥狀,并且還可以促進(jìn)肌膚的新陳代謝,對于幫助我們消除眼睛浮腫的作用也是非常不錯的哦。
按摩方法:雙目輕閉,雙手大拇指按太陽穴,反復(fù)10次,每次停留3-5秒鐘。
3、臉眼睛腫按什么穴位之魚腰穴
當(dāng)飲水量過多,腎臟代謝增大,或者睡眠質(zhì)量不好時,易出現(xiàn)眼部浮腫。按摩魚腰穴,可加速眼部排毒排水能力,讓眼部肌膚盡快消除水腫。
按摩方法:魚腰穴就處在瞳孔直上、眉毛中間的位置,用食指在眉毛處以畫圈的方式,輕輕的按揉十幾分鐘,這樣不僅可以幫助我們解困,更是可以消除眼睛浮腫的癥狀哦。
4、臉眼睛腫按什么穴位之睛明穴
位置:眼睛內(nèi)眼角稍上方凹陷處。
睛明穴,睛指眼睛,明指光明,經(jīng)常堅持按摩此穴能夠疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)經(jīng)氣流通,加快眼睛血液循環(huán),消除水腫,緩解視疲勞,使眼睛變得清澈明亮。
5、臉眼睛腫按什么穴位之四白穴位
位置:面部,瞳孔直下方,眼眶下凹陷處。
四白穴是胃經(jīng)的一個重要穴位,經(jīng)常按摩此穴,可以緩解面部痙攣,從而達(dá)到明目、消除眼腫的作用。
臉眼睛腫吃什么好
1、冬瓜:性味甘淡寒,入肺、胃、大腸、小腸,利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維,有助大腸蠕動,排清廢物和毒素。
2、蘋果醋:當(dāng)中的果膠質(zhì)能促進(jìn)腸道運作并有酸化作用,堿性的體質(zhì)很可能造成水腫,以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用,產(chǎn)生減輕體重的效果。
3、香菇:含有豐富蛋白質(zhì),有助血液循環(huán),消除水腫,最好將香菇煮湯吸收更好。
4、紅小豆:紅小豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)、較多的皂角甙,可刺激腸道,有良好的利尿作用,對水腫有作用。
5、黑豆:含有的鉀非常豐富,常吃黑豆可以改善血液循環(huán)。經(jīng)常食用可以有效出去臉部的浮腫。這里推薦吃黑豆粥。
6、咖啡:消脂去水腫運用的比較廣泛,咖啡因能促進(jìn)身體的新陳代謝,增加熱能的消耗從而加速脂肪分解,同時,咖啡因還能加速身體排水,對面部、眼部去水腫也很有效果。每天兩杯不加糖不加奶的黑咖啡,不僅去水腫還有很好的減肥功效。
如何預(yù)防臉眼睛腫
1、睡前一小時盡量做到不喝水,雖說水是生命之源,每天我們要補充水分,但不能因為白天工作生活原因不能及時喝水而晚上暴飲水,睡前喝水不一定會導(dǎo)致浮腫,可很大一部分人是因為這個原因而浮腫的。
2、睡覺枕頭工具要選好,姿勢要擺正,如果睡覺姿勢不當(dāng)、枕頭過低,睡覺時體液一直被聚集在眼部,便會因為體內(nèi)水分倒流而形成眼睛浮腫。
3、堅持運動,勤泡澡。血液循環(huán)良好,體內(nèi)的水分會隨著血管不停流走,使身體保持著平衡的水分,并且堅持運動的人,不管是起色、體態(tài)或是健康狀態(tài)都會比一般人好很多,臉部也不易浮腫。經(jīng)常坐著工作的人,應(yīng)每隔一段時間轉(zhuǎn)換一下姿勢,或者做些舒展運動,有助血液循環(huán)。
4、少吃重口味食物,鹽分會使水分滯留,引起淋巴循環(huán)趨于緩慢,所以長期食用高鹽分或辛辣食物的人,毒`素很可能無法有效排出體外,長期聚集自然出現(xiàn)難看的浮腫。所以要吃少鹽、味道清淡的食物。
近視了按什么穴位
1、近視了按什么穴位
睛明從字義上來說讓眼睛明亮,而且睛明穴是一個匯穴,手足陽明經(jīng)和手足太陽經(jīng),還有陰蹺和陽蹺,它跟這么多經(jīng)脈有聯(lián)系,因此它的作用很大。
按揉的方法,一般來說是按揉,按住了之后進(jìn)行揉。還有一種叫點按,你點住這個穴位之后,進(jìn)行上下的按動,增加它的壓力。因為睛明穴在目內(nèi)眥里面,按住了之后要輕輕的揉,不需要用的勁特別的大,在揉的時候就閉目,一定要放松自己,去享受這個過程。
2、患近視眼后的護(hù)理
應(yīng)多食用含鈣豐富的食物。乳類、豆類、食用菌類、干果類及海產(chǎn)品類食物中含有豐富的鈣,動物的肝臟、乳制品及蛋黃中均含有豐富的維生素D,將二者有機地搭配食用,有助于鈣的吸收。微量元素硒、鋅、鉻也有利于改善眼部組織功能,防治視力減退。
平時要保持用眼衛(wèi)生。很多患者由于看遠(yuǎn)處的物體模糊,所以喜歡看書,看書的時間過長,會造成視疲勞。因此,近視患者看書的時間要適宜,不要過長。
3、預(yù)防近視眼的小方法
用眼姿勢要正確：不躺著看電視、看書,不在陽光下或光線不足的地方看書,不在走路與坐車時看書。用眼姿勢的不正確會導(dǎo)致增加眼部的壓力。
長期檢查：關(guān)注自己的視力,做到早發(fā)現(xiàn)早治療,確認(rèn)自己的度數(shù),佩戴正確的眼鏡。
近視的病因
1、遺傳因素:據(jù)調(diào)查近視有一定遺傳傾向,一般認(rèn)為高度近視屬常染色體隱性遺傳,中低度近視屬多基因遺傳。
2、發(fā)育因素:嬰幼兒時期眼球較小,常為生理性遠(yuǎn)視,隨著年齡的增長,眼軸逐漸加長而趨向正視,如發(fā)育過度則形成近視。
3、外因:青少年學(xué)生與近距離工作者中近視眼較多,這表明,近視眼的發(fā)生和發(fā)展與近距離工作有密切關(guān)系,尤其是照明不足,閱讀距離過近,閱讀時間過久,字體不清或過小,以及姿勢不良等都與近視的發(fā)生有關(guān)。
4、軸性近視:是指眼軸較長而眼的屈光力正常,這是最常見的一種近視。常見為發(fā)育和遺傳有關(guān),不良的衛(wèi)生習(xí)慣加速發(fā)展,如閱讀時燈光照明不合理,坐姿不端正,距書本及工作目標(biāo)太近,以及過度用眼等。
5、屈光性近視:是指眼軸正常但眼的屈光力增強。常見有:
5.1、角膜膨隆,圈袍角膜。
5.2、晶狀體異常,球懸晶體,晶體位置傾斜。
5.3、睫狀肌痙攣,引起晶體過度調(diào)節(jié)。
近視易導(dǎo)致什么并發(fā)癥
1、白內(nèi)障白內(nèi)障+青光眼
高度近視眼發(fā)生開角型青光眼的發(fā)病率比常人高6至8倍,但由于青光眼臨床癥狀不明顯,視功能下降又往往被高度近視的癥狀所掩蓋,易被忽略。
高度近視眼并發(fā)晶狀體后極部皮層混濁者亦多見,且由于高度近視患者的色素上皮細(xì)胞發(fā)生病變后,影響視細(xì)胞的光化學(xué)變化的反應(yīng)過程,因而使其暗適應(yīng)時間相對延長。
2、飛蚊癥
高度近視眼可以發(fā)生真正的玻璃體變性或液化,引起明顯的飛蚊癥。自覺眼前光芒、火星、閃光或黑影漂動。
3、后鞏膜葡萄腫
主要表現(xiàn)為眼球后極部向后擴(kuò)張,是神經(jīng)和黃斑周圍視網(wǎng)膜變性、萎縮,矯正視力下降,近視度數(shù)越高,發(fā)生率越高。
4、視網(wǎng)膜變性、出血、裂孔和脫離
由于眼軸變長,眼球后半部變薄,視網(wǎng)膜、脈絡(luò)膜萎縮、變性,出現(xiàn)裂孔,引發(fā)出血和范圍不等的視網(wǎng)膜脫離,導(dǎo)致視力喪失。
落枕了按什么穴位
冬季天氣寒冷,也是落枕的高發(fā)期,因為晚上睡覺如果蓋被蓋得不夠嚴(yán)實的話,就會冷到脖子,早上起來就會感覺肩膀和脖子酸痛,這是落枕的癥狀,那么落枕了該怎么辦呢?治療落枕最快速高效的方法有哪些?下面小編給大家介紹穴位治療落枕法,按按以下這些穴位,就能讓你輕松擺脫落枕,一起來看看吧。
1、點壓承山穴:承山穴在小腿中間,小腿兩側(cè)腹肌的下方,你伸小腿時稍微用力,就出現(xiàn)小腿腹肌,就在腹肌的交角處,還不明白,自己百度看下圖,一般來說有一側(cè)的穴位是比較痛的,就重點點比較痛的一邊 ,一般指壓到15到20分鐘,壓的同時輕輕轉(zhuǎn)動你的頸部,幅度由小到大。
2、掐合谷穴:用大拇指掐痛側(cè)的合谷穴到酸痛,同時也要緩慢活動頸部2分鐘,對于輕微患者是很有效果的,合谷穴位于拇指食指合攏,在肌肉的最高處。
3、彈撥手三里:落枕的人痛側(cè)的手三里部位的肌肉會發(fā)硬!并且很敏感,輕輕揉撥都很酸痛,永大拇指揉撥痛側(cè)手三里 1到2分鐘 手三里位于手肘橫紋處下2寸(稍外側(cè)) 2寸也就是你的三個手指合并的寬度。
4、擊打肩井:用不痛的一邊手掌擊痛側(cè)肩井 3到5次,同時活動肩部,不知道肩井,就擊打肩膀中間部分就行,能明顯的感覺到酸痛的。
5、按風(fēng)池穴 :用大拇指按風(fēng)池穴約一分鐘,風(fēng)池穴位于后頸中間凹陷處往外側(cè)2寸,也就是頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處。
一般來說,點完以上的穴位,自己活動活動,都能有效解決落枕問題。
治療落枕的竅門
1、冷敷:如果局部疼痛、僵硬嚴(yán)重,或者有腫脹或灼熱感,就表示受傷部位充血發(fā)炎。所以,在24小時內(nèi),應(yīng)該給予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰塊敷患處,每次15—30分鐘,每天兩次,嚴(yán)重者可每小時敷1次。
2、熱敷:等到炎癥疼痛減輕時,再考慮熱敷,以疏通經(jīng)絡(luò),活血化淤?？捎脽崦頋穹?或用熱水袋干敷。有時間的話,可洗熱水澡,尤其在頸部患處用熱水反復(fù)沖洗,邊洗邊用手按摩頸部,效果更佳。
3、自我按摩“落枕穴”:中醫(yī)針灸當(dāng)中,有個“落枕穴”,在手背側(cè),第2、第3掌骨之間,指掌關(guān)節(jié)后一點的地方。該穴是治療落枕的特效經(jīng)驗用穴,可以左右手交替自我按摩。要領(lǐng):以大拇指揉按穴位,用力由輕到重,保持重按10—15分鐘;在按摩穴位的過程中,將頭稍向前伸,由前下方緩緩縮下去,使下頜向胸骨上窩靠近,頸部肌肉保持松馳,然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動,幅度由小逐漸加大,并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動時以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。
預(yù)防落枕,還可制作一個高低軟硬適宜的“中藥”枕頭。在制作枕頭時,還可加入研細(xì)的中藥,例如黃芪、當(dāng)歸、甘草等,以促進(jìn)頸部血液循環(huán)。另外,平日要注意頸部保健,如久坐工作的人,要經(jīng)常起身抬頭活動頸部,防止頸肌慢性勞損。久處冷氣空調(diào)環(huán)境者,更要注意頸部保暖,尤其需固定姿勢工作者或伏案午睡的人。
落枕的原因
1、睡眠時頭頸姿勢不當(dāng)。
2、枕頭墊得過高、軟硬不當(dāng)或高低不平。
3、頸部外傷,如夜間睡眠姿勢不良,頭頸長時間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置;或因睡眠時枕頭不合適,過高、過低或過硬,使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài),均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張,使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯,時間較長即可發(fā)生靜力性損傷,使傷處肌筋強硬不和,氣血運行不暢,局部疼痛不適,動作明顯受限等。
4、頸部受風(fēng)著涼,如睡眠時受寒,盛夏貪涼,使頸背部氣血凝滯,筋絡(luò)痹阻,以致僵硬疼痛,動作不利。
5、如為頸椎病引起,可反復(fù)“落枕”。
中暑了按什么穴位
1、中暑了按什么穴位:關(guān)沖穴
關(guān)沖穴位于無名指距指甲根0.1寸的地方,手背朝上,左手的關(guān)沖穴偏左側(cè),右手的偏右側(cè)。中暑后,可用大拇指指腹按揉此穴,同時采用指甲尖掐、壓,需要注意的是,按摩要有一定力度,感到發(fā)麻和脹痛后,持續(xù)按壓半分鐘到1分鐘,然后再按壓另一只手。
2、中暑了按什么穴位:少沖穴
少沖穴位于小拇指指距指甲角0.1寸的地方。按摩這個穴位時應(yīng)采用正坐、手背朝上的姿勢,用右手大拇指和食指輕輕夾住左手小指指甲兩側(cè)的凹陷處,以垂直方式輕輕揉捏此穴位。此穴是腦部的反射區(qū),不要用蠻力,左右手可互相揉捏。
3、中暑了按什么穴位:太沖穴
太沖穴位于雙腳背面,處于正坐或仰臥的姿勢,以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓,壓至能感覺到動脈跳動,便是太沖穴。中暑后患者自身可用左手拇指指腹揉按右太沖穴,3分鐘后換右手拇指指腹揉按左太沖穴,反復(fù)做2—3次,共10—15分鐘。
4、中暑了按什么穴位:按揉大椎穴
大椎穴:位于第七頸椎棘突下凹陷處。
將右手中指指腹放于大椎穴上,食指、無名指、小指附于穴位旁,中指用力按揉0.5～1分鐘。
功效:清泄暑熱,通絡(luò)鎮(zhèn)痛。
5、中暑了按什么穴位:揉掐風(fēng)池穴
風(fēng)池穴:位于頸項后枕骨下,大筋外側(cè)凹陷處。
將雙手拇指指尖放在同側(cè)風(fēng)池穴上,其余四指附在頭部兩側(cè),適當(dāng)用力揉掐0.5～1分鐘。
功效:疏風(fēng)清熱,開竅鎮(zhèn)痛。
預(yù)防中暑的注意事項
中暑的發(fā)生是綜合因素產(chǎn)生的,一般分兩種情況。一種是高溫、高輻射,也就是俗稱的干熱,強烈的太陽照射和較高的溫度導(dǎo)致人體水分大量散失,若水分得不到及時補充就非常容易中暑。
另一種是高溫、高濕度,即夏季常見的濕熱天,人體不能正常排汗,皮膚血流量和心輸出量大大增加,心衰發(fā)生率和心臟病死亡率也會增加。
炎炎夏日,請保持愉快的情緒,安閑自樂,切忌大悲大喜。飲食上,要以清淡為宜,多食綠豆湯、冬瓜湯、苦瓜等清火潤肺的食物。多吃榛子、腰果、土豆等富含鉀的食物,可預(yù)防中暑。
夏日出門記得要備好防曬用具,最好不要在10時至16時在烈日下行走,因為這個時間段的陽光最強烈,發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍。
如果此時必須外出,一定要做好防護(hù)工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好涂抹防曬霜。在外出時,要穿透氣性好的棉質(zhì)或真絲面料衣服。烈日炎炎下長時間騎車最好穿長袖襯衫,或使用披肩,戴遮陽帽。
中暑后應(yīng)該吃什么
1、補充維生素:在夏天人體維生素需要量比普通標(biāo)準(zhǔn)要高一倍或一倍以上,因此,可多吃些新鮮蔬菜和水果。
2、補充蛋白質(zhì):夏季人體營養(yǎng)消耗大,代謝機能旺盛,所以,要常吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),又易于消化的食品。
3、多喝湯:當(dāng)人出汗比較多,體液損耗比較大的時候,多喝湯既能及時補充水分,又有利于消化吸收。簡單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。
4、多飲茶。研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明,溫茶能降低皮膚溫度1-2度,而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適,渴感全消,而喝冷飲者,周身不暢,渴感未消。
5、多吃粥:在炎熱的夏季,人的腸胃因受暑熱刺激,功能會相對減弱,容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適,重者還會中暑。因此,夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一,如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
脖頸扭著了按什么穴位
1、脖子扭了和落枕的機理是相似的,可以局部熱敷。同時可以使用一下操作手法:用一指輕按頸部,找出最痛點,然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始,直到肩背部為止,依次按摩,對最痛點用力按摩,直至感明顯酸脹即表示力量已夠,如此反復(fù)按摩2～3遍,再以空心拳輕叩按摩過的部位,重復(fù)2～3遍。
2、將左手或右手中、食、無名指并攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進(jìn)行。
3、用小魚際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
4、用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘。
脖子急性扭傷注意事項
急性扭傷后,如果經(jīng)過不恰當(dāng)?shù)陌茨θ嗄?反而可能“雪上加霜”,造成關(guān)節(jié)脫位。在扭傷急性期,最主要的是損傷的組織修復(fù),24小時內(nèi)可以用冷水沖洗或冰塊冷敷受傷部位進(jìn)行止血,而不是大幅度揉捏按摩,也不適合貼活血的膏藥。不恰當(dāng)?shù)娜喟?容易造成局部受傷神經(jīng)紅腫更厲害,耽誤最佳治療時間。
扭傷一般不能隨意揉按,特別是頸部和腰部,如果頸部出現(xiàn)雙手不能上舉,劇烈疼痛等,建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行拍片處理,以免出現(xiàn)寰樞關(guān)節(jié)脫位等情況。一旦出現(xiàn)這種情況,需要加以固定,但必須由專業(yè)的醫(yī)生給予判斷。
平常運動時也容易發(fā)生扭傷,因此長期不運動的年輕人在運動前應(yīng)先做些熱身運動,還要控制好運動的量和強度。每個人的體質(zhì)、體能各有差異,但是無論運動量多大,過后只要睡一覺就能及時恢復(fù)體能,也不覺得累,說明基本上是適量的。運動完以后要合理休息,大汗淋漓后馬上洗澡,易患感冒。因為運動后大量排汗,毛孔微張,這時洗澡或外出,寒氣易侵入體內(nèi)。正確做法是,運動后用毛巾擦干身上的汗。休息后,再洗澡或外出。
防治脖子痛的簡易保健操
1、先作緩慢的深呼吸,頭向左轉(zhuǎn)眼看左肩,再向右轉(zhuǎn)眼看右肩;然后使下巴前后伸縮以松弛頸肌。
2、兩肩向耳部聳起,挺直背脊,然后使兩肩盡可能地下垂。
3、兩肩分別作圓周活動,先抬肩向前轉(zhuǎn)動,再向后轉(zhuǎn)動。
4、坐著將雙手平放在大腿上,下巴慢慢垂到胸部,然后然后使頭從左至右再從右到左轉(zhuǎn)圈,深吸氣大聲呼氣,使頭頸部在緩慢的轉(zhuǎn)動中感到舒暢。如出現(xiàn)劈啪聲不必?fù)?dān)心,那只是肌腱或韌帶伸展時擦過骨頭的聲音。
5、將頭偏向左肩,左手越過頭頂放在頭的右邊,另一只手放在右肩上;然后非常輕柔地試將頭向左拉;再將頭偏向右肩,做同樣的動作。如果感到手的壓力過大,可以簡單地將頭輪流向左右歪斜。
5、將頭往下縮,兩手十指交叉放在頭頂上,使下巴向兩肩左右來回作半圓活動,但不要真將頭向下壓。
7、活動至此,可以逐步做一些站著的練習(xí).站立收縮腹部,舉起雙臂作想像的爬繩運動,兩臂輪流像真的一樣做向上抓繩動作。
8、兩臂輪流前后繞圈揮動,想象棒球運動員的投球動作,先按順時針方向,再逆向揮動。
9、回到坐的姿勢,將右手貼在右邊臉上,當(dāng)頭向右轉(zhuǎn)動時,用手給臉部加點阻力,數(shù)兩下然后向左做重復(fù)的動作。頭向每邊偏轉(zhuǎn)時,幅度要盡可能的大一些。
10、結(jié)束動作，將手按在脖子背后、頭發(fā)與頭皮結(jié)合線的上邊,然后從上向下按摩,或者用雙手的食指和中指分別壓在脖子后面兩邊,自上而下按摩至肩部。
在現(xiàn)代生活中，人們的生活習(xí)慣越來越不拘小節(jié)，手指頭腫痛似乎已經(jīng)是見怪不管的事情了。但是手指腫痛也是一個不容忽視的疾病，不要以為只是手指頭腫了，它也許隱藏著更大的危害。手指腫痛的原因有很多，骨質(zhì)增生、風(fēng)濕、營養(yǎng)不良或者腱鞘炎都有可能成為它的誘因。
既然造成手指腫痛的原因這么多，為了能更好的對癥下藥，我們必須學(xué)會如何正確判斷手指腫痛的原因，骨質(zhì)增生一般會伴有骨節(jié)變大，水腫是顯而易見的，如果是風(fēng)濕的話，一般還會伴有一點紅腫，下面我們就介紹簡單的防護(hù)、自療的方法。
常見的手指頭腫為腱鞘炎，這種情況一般會過個1個月左右自己會恢復(fù)，不用太在意。當(dāng)然如果你感覺很痛或者不放心可以先做個簡單的判認(rèn)：兩手小指的掌指關(guān)節(jié)僵硬，彎曲到一大半的時候就有粘住卡住的感覺；左手食指指整個手指內(nèi)側(cè)有腫痛感，特別是彎曲的時候手指內(nèi)側(cè)覺得繃著疼得感覺 ，感覺手指腫，活動一會會減輕。那么這就是腱鞘炎。等慢慢恢復(fù)或吃中藥恢復(fù)就可以了，不用太擔(dān)心。通過自己按摩也會很快地消腫。
如果是水腫，那基本上就是營養(yǎng)不良造成的。你可以按以下方法來做：(1)加強營養(yǎng)，采取低鹽飲食，多吃青色蔬果。 (2)注意休息，夜間經(jīng)休息后，水腫可減輕或吸收消失，盡量多取臥位。(3)如果是手部微血管循環(huán)有障礙所致，可以多按摩手部，多運動就好。(4)可以用50％硫酸鎂濕熱敷，每次30分鐘，效果不錯．(5)采用理療效果較好，熱療、按摩等。(6)如果手指總是發(fā)麻，那可能是血管堵塞，血流不暢，1個星期左右不見好轉(zhuǎn)，就要去檢查是不是高血脂、高凝狀態(tài)、血管堵塞之類的心腦血管病。
治療手指腫的小運動介紹一下：
1)握拳：每天清晨起床之前，在床上進(jìn)行握拳動作，速度不宜過快，但握時應(yīng)用力握緊，每天做50-100次。2)分開手指：起床之前做此動作，和握拳交替練習(xí)，每天做50-100次。3)雙手溫水?。浩鸫埠罂蓪㈦p手浸泡溫水20分鐘，水溫保持在50℃左右。4)腕關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)：起床后活動腕關(guān)節(jié)，一般次數(shù)不應(yīng)過多，30次左右即可。
另外也要考慮氣血虧虛，肝腎不足的問題。一般以多吃紅豆粥、或強腎的藥物來補充體內(nèi)的陽氣。最好是配合休息治療。
手指頭腫也是不容小看的病，配合上述的方法先判斷是屬于哪種原因的手腫，然后對癥下藥，加上治療手腫的小運動，一般都能有效的緩解手腫的癥狀，如果超過幾個月還是沒有效果，為了自身的健康著想，還是得盡早去醫(yī)院進(jìn)行治療了。
有些朋友在生活當(dāng)中，會發(fā)現(xiàn)自己下巴腫了，摸一摸的話，感覺還有硬塊，按壓的話，會出現(xiàn)疼痛。其實這種情況很可能是患有了下頜下腺炎這種疾病。如果病情不是很嚴(yán)重的話，大家到醫(yī)院進(jìn)行檢查和藥物治療就可以康復(fù)。如果病情嚴(yán)重的話，那么就需要手術(shù)進(jìn)行治療了。
下頜下腺炎（sialadenitis of submandibulargland）是指下頜下腺的炎癥。多由于腺體導(dǎo)管內(nèi)結(jié)石阻塞導(dǎo)管導(dǎo)致唾液排除受阻而繼發(fā)炎癥。主要表現(xiàn)為進(jìn)食時下頜下腺反復(fù)腫脹。
下頜下腺炎的主要病因是下頜下腺導(dǎo)管結(jié)石阻塞導(dǎo)管，而結(jié)石形成原因還不十分清楚?？赡芘c以下某些因素相關(guān)：異物、炎癥等原因造成的唾液滯留，機體鈣磷代謝紊亂，有些患者合并身體其他部位結(jié)石。
好發(fā)群體
可見于任何年齡，無明顯性別差異，以20~40歲中青年為多見。
疾病癥狀
（1）進(jìn)食時，下頜下腺腫脹，有脹痛感。有時可有針刺樣劇烈疼痛，并伴發(fā)同側(cè)舌部疼痛，放射至耳部或頸部。進(jìn)食停止后不久，腺體腫脹自行緩解，疼痛也隨之消失。
（2）下頜下腺導(dǎo)管口處黏膜紅腫，擠壓腺體可見膿性分泌物從導(dǎo)管口溢出。
（3）如有導(dǎo)管內(nèi)結(jié)石，觸診時可及硬塊，有壓痛。
（4）可反復(fù)發(fā)作，炎癥可波及周圍組織。
并發(fā)癥
下頜下腺炎的主要并發(fā)癥有下頜下腺萎縮和頜下間隙感染。
保守治療
當(dāng)結(jié)石較小時，可進(jìn)食酸性食物或口服促進(jìn)唾液分泌的藥物，按摩腺體，加速唾液分泌，促進(jìn)結(jié)石自行排出。
手術(shù)治療
1.切開取石：適用于能捫及結(jié)石，位置在第二磨牙前方，腺體尚未纖維化，有功能存在。方法是在結(jié)石部位縱型切開導(dǎo)管，取出結(jié)石。術(shù)后保持導(dǎo)管通暢，促進(jìn)唾液分泌，以免再次阻塞。
2.下頜下腺切除術(shù)：對于結(jié)石位于導(dǎo)管后部、涎門部的結(jié)石，或者慢性反復(fù)性下頜下腺炎已造成下頜下腺硬化萎縮、已失去功能者，可考慮行下頜下腺切除術(shù)。
3.涎腺鏡取石：通過涎腺鏡從導(dǎo)管口進(jìn)入導(dǎo)管，內(nèi)窺鏡看到結(jié)石后，同期用專用工具取出。此方法創(chuàng)傷相對較小，是新興起的治療手段。
4.其他治療
碎石術(shù)：利用體外震波的方法將后部較大結(jié)石爭隋，使其自行排出。
手指腫是一種癥狀表現(xiàn)，很多因素都可能會導(dǎo)致手指腫脹，這類情況要考慮外傷所致。針對手指腫的問題，治療方面也要究其原因，對癥下藥。那么手指腫了應(yīng)該怎么快速消腫，有什么方法？
1.蘿卜消腫法
冬天手指腫了可以用白蘿卜消除手指腫脹，將白蘿卜切成塊狀以后，放入清水中煮熟，然后將白蘿卜撈到干凈的碗中，將煮熟的白蘿卜搗碎后攤到溫?zé)岬臅r候，將白蘿卜敷在腫脹的手指上，連續(xù)3天就可以達(dá)到消腫的作用。需要注意的是，蘿卜只可以選擇白蘿卜才可以達(dá)到消腫的作用，胡蘿卜不可以消腫。
2.生姜消腫法
選用新鮮的生姜，去皮后切成薄片，將平底鍋清洗干凈后，放入平底鍋烤熱，或者將生姜切碎，讓入70%濃度的酒精里浸泡20天，然后敷在手指腫脹的地方，20分鐘后用溫水洗凈，連續(xù)3天就可以達(dá)到消腫的效果。
3.蘋果消腫法
將蘋果去皮后，將其搗成糊狀，然后加入少許的樟腦粉調(diào)勻，敷在腫脹的手指上，每天敷3天，連續(xù)3天就可以看到腫脹的手指得到消腫。
4.辣椒消腫法
辣椒面撒于傷濕止痛膏上，貼患處;或辣椒5個，入白酒100克浸泡一夜，用此酒擦涂患處，日2-3次;或干辣椒25克，水煎，趁熱洗患處15分鐘，可消腫止癢。
5.茄根消腫法
將茄子的根莖與干辣椒一起放入水中煎煮，待水煮開后，將水?dāng)偟綔責(zé)岬臓顟B(tài)，將手浸泡到水中，5分鐘后用溫水洗凈即可，每天2天，連續(xù)3天即可消腫手指。
6.桔皮消腫法
取新鮮的桔子皮3~4個，姜30克，加水2000毫升，煎煮30分鐘，待水稍涼后浸泡腫脹的手指，每次30分鐘，連續(xù)5天即可消腫腫脹手指。
脖子睡落枕了按什么穴位可以治療
1、落枕按什么穴位
治療落枕按摩“落枕穴”。落枕穴在手背側(cè),當(dāng)?shù)诙?、第三掌骨之間,掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處。用手指朝手腕方向觸摸,從骨和骨變狹的手指盡頭之處起,大約一指寬的距離上,一壓,有強烈壓痛之處。
方法:用拇指的指尖切壓揉按落枕側(cè)的“落枕穴”,并同時活動被切壓手的手指,以加強穴位的指壓感覺。按摩手部的同時,緩慢活動頸部:將頭稍向前伸,由前下方緩緩縮下去,使下頜向胸骨上窩靠近,頸部肌肉保持松弛,然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動,幅度由小逐漸加大,并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動時以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。
功效:約5-10分鐘,疼痛則可明顯緩解。這個方法既能治療落枕,又能預(yù)防頸椎病。另外也能緩解手臂痛和胃痛。
2、治療落枕的小妙招
運動療法:坐在椅子上,胸部挺起,頭先向下低,以下頜骨挨著胸部為止,然后向上仰頭,眼睛看向天花板。停留3秒鐘后再低頭,如此反復(fù)20次。
撫摸療法:患者正坐,醫(yī)者立于一側(cè)。先用雙手從患者頭頂分別向左右撫摸,到耳尖為止,再用雙手從兩鬢角向后撫摸,到耳尖為止,然后用雙手從兩耳尖開始,沿著耳前向頜骨方向撫摸,最后用雙手從太陽穴開始,沿耳尖、耳后、頸部方向撫摸,到岡上肌為止。撫摸時手法要輕柔,遇到痛點時,輕柔按壓10余下,以增強效果。
冷敷:如果局部疼痛、僵硬嚴(yán)重或者有腫脹或灼熱感,就表示受傷部位充血發(fā)炎。所以,在24小時內(nèi),應(yīng)該給予冷敷?？捎妹砘蛩芰洗”鶋K敷患處,每次15—30分鐘,每天兩次,嚴(yán)重者可每小時敷一次。
熱敷:等到炎癥疼痛減輕時,再考慮熱敷,以疏通經(jīng)絡(luò),活血化淤?？捎脽崦頋穹?或用熱水袋干敷。有時間的話,可洗熱水澡,尤其在頸部患處用熱水反復(fù)沖洗,邊洗邊用手按摩頸部,效果更佳。
3、如何預(yù)防落枕
避免損傷:頸部的損傷也會誘發(fā)落枕,除了注意姿勢以外,乘坐快速的交通工具,遇到急剎車,頭部向前沖去,會發(fā)生“揮鞭樣”損傷,因此,要注意保護(hù)自己,不要在車上打瞌睡,坐座位時可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體,側(cè)面向前;體育比賽時更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發(fā)作時,頸椎要減少活動,尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭,必要時用頸托保護(hù)。
用枕適當(dāng):喜歡仰臥的,枕頭的高度為8厘米左右;喜歡側(cè)臥的,高度為10厘米左右。仰臥位時,枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣,不能使頸部脫空。其實,枕頭的真正名字應(yīng)該叫“枕頸”。枕頭不合適,常造成落枕,反復(fù)落枕往往是頸椎病的先兆,要及時診治;另外要注意的是枕席,枕席以草編為佳,竹席一則太涼,二則太硬,最好不用。
頸部保暖:頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié),最好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱,夜間睡眠時應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié),空調(diào)溫度不能太低。
落枕的原因
睡眠時感受風(fēng)寒,使頸背部氣血凝滯,經(jīng)絡(luò)痹阻,以致僵硬疼痛,動作不利。另外,患者已有輕微的頸椎退變,活動度減少,經(jīng)不良姿勢睡眠后或頸部活動突然超過正常范圍時,也可發(fā)病。
頸椎關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)較平坦、關(guān)節(jié)囊松弛,活動度大,故穩(wěn)定性差,如果睡眠時枕頭高低不合適,沒有文托住頭頸部式睡覺姿勢不良,在肌肉完全放松的情況下,頭頸部因長期屈曲或過度伸展而關(guān)節(jié)受損錯亂,受損的變化可能使關(guān)節(jié)囊及滑膜充血、水腫,其增厚的滑膜可嵌入關(guān)節(jié),次日醒來即覺疼痛。
落枕的危害
反復(fù)的落枕,是頸椎病的早期開始。頸椎病是因頸椎間盤變性、頸椎骨質(zhì)增生所引起的,以頸肩痛,放射到頭枕部或上肢,甚重者出現(xiàn)雙下肢痙攣,行走困難,以致于四肢癱瘓為主要表現(xiàn)的綜合征。從頸椎病的發(fā)病率來看,腦力勞動者發(fā)病較多。而頸椎病在頸椎的老年性退行性變化基礎(chǔ)上發(fā)生,經(jīng)常活動可以延緩?fù)诵行宰兓?/p>
