按摩人中的好處
夏天按摩養(yǎng)生的好處。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“按摩人中的好處”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
按摩人中的好處
1、促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝是按摩的好處
氣血循環(huán)增加之后,體內(nèi)將能夠分泌出更多的各種各樣的激素,例如腎上腺素,這種激素能夠很好的促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,最終達(dá)到提高人體免疫力、抵抗力的作用。
2、促進(jìn)血液循環(huán)是按摩的好處
一般來說,體溫與血液循環(huán)有密切的關(guān)系,體溫低血液循環(huán)也較低,體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。足療可以改善足部血液循環(huán),增高皮膚溫度,從而促進(jìn)足部和全身血液循環(huán);改善了心臟功能,降低了心臟負(fù)荷。有人做過測試,一個健康的人按摩雙足30分鐘,其全身血液的流量增加女性為10-13倍,男性為13-18倍?？梢?熱水足療可使血液循環(huán)順暢和改善。
3、按摩的注意事項
按摩方向應(yīng)同肌肉走向一致:沿肌肉生長方向,輕緩地,有韻律地耐心進(jìn)行,皺紋同肌肉走向是呈直角的,手與皺紋呈直角運(yùn)動,也就是順著肌肉的走向。如果皺紋是橫向的,就豎著按摩;皺紋是縱向的,就橫著按摩。
按摩使用的手指:按摩時以中指和無名指在皮膚上輕輕畫圈,輕到再輕就無法觸摸的程度,手指移動要有韻律感,切忌過分摩擦表皮。
按摩的時間不宜過長,一般控制在5分鐘左右。在毛孔張開時按摩效果最好,所以最好在洗澡或潔面后按摩。此外,用熱毛巾敷一下也可以收到同樣的效果。
中醫(yī)按摩要找準(zhǔn)穴位,才會管用哦。雖然推拿按摩簡便、安全、舒適,易被人接受,但如果對推拿方法、部位等不加以注意,也會使病人受到不應(yīng)有的痛苦或造成施術(shù)困難,所以選擇在家中互相幫親朋好友按摩的時候,最好選擇簡單的肌肉放松的按摩方法,不易造成嚴(yán)重?fù)p傷。
按摩的手法
1、按法:用手指螺紋面、手掌面、掌根、魚際,或掌面相對、手掌重疊和屈肘等,在患者身體的有關(guān)部位或壓痛點處,均勻地來回直線形或圓形有節(jié)奏地一起一落的手法,叫做按法。這種手法,能通郁閉,助消化,消腫止痛,平衡陰陽。
2、掌摩法:手掌面或掌面重疊放于患者身體的有關(guān)部位或壓痛處,在臂和腕關(guān)節(jié)的帶動下,有節(jié)奏地?fù)崮?叫做掌摩法。這種手法能和中理氣,調(diào)節(jié)脾胃。
3、推法:用手掌或手指向下、向外或向前推擠患者肌肉,叫做推法。這種手法能調(diào)和脾胃,舒筋理肌。
4、推拿法:用拇指與其他四指指腹(螺紋面)的合力,在患者身體上的施治部位,移動地一起一落,推而拿之,反復(fù)進(jìn)行,叫做推拿法。這種手法能疏風(fēng)定痛,緩解痙攣與酸痛。
按摩減肥按哪些穴位
1、承漿穴:位于面部,頦唇溝的正中凹陷處。
承漿穴為足陽明任脈之會,長期按壓此穴能控制荷爾蒙的分泌,消除胸部以上身體部位的積水,保持肌膚應(yīng)有的張力。
按壓方法:用拇指輕壓此穴,每秒一次,連按20次。
2、攢竹穴:位于面部眉頭兩側(cè),眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處的穴位,按壓此穴位可以緩解頭痛,消除臉部浮腫。
按壓方法:遵循眼保健操的要求,雙手拇指抵住太陽穴,用食指按住兩側(cè)的攢竹穴輕輕旋轉(zhuǎn),每八拍為一個組,重復(fù)八輪即可。
3、腎俞穴:不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習(xí)慣,重口味飲食更加強(qiáng)了腎臟負(fù)擔(dān),無法正常排泄水分就容易使身體產(chǎn)生浮腫。腎俞穴位于腰部第二腰椎棘突下,左右二指寬處。按摩此穴有助于維護(hù)腎臟的健康,幫助調(diào)節(jié)新陳代謝,迅速排走體內(nèi)多余水分。
按壓方法:以指關(guān)節(jié)輕壓穴道,每秒一次,每按壓3～5次休息10 秒,再重復(fù)這一步驟三次。
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【導(dǎo)讀】泡腳是一件很享受的事情，尤其是老年人他們喜歡泡腳，泡腳對人體有著很好的作用，但是泡腳也是需要注意的，并不是所有人都適合泡腳的。就讓中醫(yī)講述老人中藥泡腳的好處。那么中醫(yī)講述老人中藥泡腳的好處都有拿些呢？
老年人泡腳沐足：很多老人都喜歡睡前泡泡腳。俗話說，老人要長壽，頭涼腳熱八分飽.泡腳首先要注意時間不能太長，最多半個鐘頭，否則雙腳的局部血液循環(huán)長時間過快，會造成身體其他部位相對缺血，老人有可能因腦供血不足而昏厥。其次要注意飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使老人營養(yǎng)不良。另外泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。老人泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且要讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜，要隨時添加熱水。
中醫(yī)講述老人中藥泡腳的好處
常見的中藥泡腳配方：在熱水泡腳沐足的同時，如果能在熱水中加上中藥，對某些老年慢性病患者來說，還能起到事半功倍的強(qiáng)身保健作用。推薦了幾款配制方法簡單的泡腳藥方：氣虛的老人可選用黨參、黃芪、白術(shù)等補(bǔ)氣藥。高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳。一些老人需要活血補(bǔ)腎，可選擇當(dāng)歸、赤芍、紅花、川斷等。有些老人皮膚干燥、容易皴裂，可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。上述中藥每樣取用15-20克，用砂鍋煎煮，然后將煎好的藥液去渣倒進(jìn)桶里，再加入熱水，每天浸泡30分鐘。注意中藥泡腳一定不能用金屬和塑料盆，否則藥液有效成分會損失一部分。皮膚有破損、傷口時要暫停泡藥（皮膚干皴破裂的情況除外）。中藥泡腳只能起輔助治療的作用，老年朋友千萬不要把它當(dāng)作治病的方法，以免耽誤病情。
如今很多老人還喜歡用保健按摩腳盆泡腳，只要通上電就能保持水溫，而且還能噴射出不同的水流按摩腳底，很多年輕人都把它當(dāng)作禮物送給長輩。提醒大家，按摩腳盆要慎用。因為中醫(yī)按摩主要是通過按摩刺激局部穴位，以達(dá)到治療效果的，而按摩腳盆的水流力度不夠，且刺激面較大，不易達(dá)到效果。另外，按摩腳盆用料復(fù)雜，不知道加入中藥后會起什么反應(yīng)，對老年人來說，不如選用木質(zhì)泡腳桶實惠。當(dāng)然特別注意的是至于糖尿病病人，是否適合沐足泡腳，要嚴(yán)格遵守醫(yī)生指導(dǎo)。
通過上面給大家介紹中藥泡腳的知識，相信大家都了解了泡腳的好處和禁忌，中藥泡腳的配方也能讓老人更好的運(yùn)用中藥達(dá)到泡腳的良好效果。
按摩背的好處有哪些
1、按摩背可以促進(jìn)血液循環(huán)提高免疫力
按摩背部的各個穴位都達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣通竅、促進(jìn)血液循環(huán),并可以反射性調(diào)節(jié)內(nèi)臟活動、增強(qiáng)內(nèi)臟的功能。背部按摩可以消除背部的疲勞,活血通絡(luò),同時背部按摩還可以緩解患者一些腰部的疼痛,有助于全身性的放松,只要堅持背部按摩,都收到了明顯的治療疾病和保健的效果。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明,背部皮下隱藏著大量“沉睡的”免疫細(xì)胞,在缺少刺激的情況下,這些對人體極為有用的免疫細(xì)胞常處于一種“休眠”狀態(tài),如用良性刺激的方法激活它,使其進(jìn)入血液循環(huán)。長期堅持背部按摩,還可以減肥,起到身體保健長壽的效果。
2、按摩背可以養(yǎng)腎強(qiáng)身
腎臟對于維持人體健康的內(nèi)環(huán)境以及正常的新陳代謝發(fā)揮了極其重要的效果。所以說,想要健康養(yǎng)生的關(guān)鍵,首先就是養(yǎng)好腎。但是由于日常生活中的一些不健康的小習(xí)慣,卻是對我們的腎臟造成了很多不利的影響。一些上班族們面對高強(qiáng)度的工作,一坐就是8個小時,中間都很少有休息的緩沖時間,而按摩背部可以起到養(yǎng)腎強(qiáng)身的效果。
3、按摩背可以抗衰老
很多上班族們常常會感到腰酸背痛,這主要是由于不良的坐姿所導(dǎo)致的。并且長期的腰酸背痛實則就是背部的血液流通受阻所產(chǎn)生的后果,如果長時間不將堵塞的血管進(jìn)行疏通很有可能引發(fā)其它疾病的產(chǎn)生,同時還是影響健康氣色的“幕后殺手”。
因此,在日常生活中,應(yīng)該經(jīng)常對背部進(jìn)行按摩,從而可以有效緩解后背的壓力,對于促進(jìn)身體的血液循環(huán)有很好的效果。同時通過按摩后背還能有效的讓后背的肌肉進(jìn)行放松,很好的起到消除疲勞且有益身心健康的養(yǎng)生效果。
4、按摩背可以強(qiáng)健心臟
在背部的上方位置,有一個重要的養(yǎng)生穴位——心俞穴。大家知道心臟是人體的主要器官,在五臟六腑中起著絕對的領(lǐng)導(dǎo)地位,心臟健康是預(yù)示人體生命延續(xù)的主要特征。并且心俞穴所對應(yīng)的器官就是心臟,一顆強(qiáng)健有力的心臟是生命健康的基礎(chǔ),同時還能很好的進(jìn)行體內(nèi)的血液循環(huán),對于維持年輕態(tài)很有幫助。
按摩背刺激到的穴位
按摩上背時可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴,主治心臟疾病的心俞穴,能寬胸理氣的督俞穴,以及有理血、寬中和胃的膈俞穴。
按摩下背部時可以刺激的主治肝臟疾病的肝俞穴,主治膽囊疾病的膽俞穴,鍵脾、和胃、化濕的脾俞穴等等。
按摩左右肩胛刺激到的穴位,對治療頭部、面部疾病、頸椎病、肩周炎等,都有一定的治療作用;
按摩背的側(cè)部也可以起到寬胸理氣、治療肋間疼痛的疾病;還可以盡量挺胸,肩胛向后,按摩頸肩部的大椎、風(fēng)門等穴位,可以治療頸椎病、頸肩綜合癥。
按摩背時適宜使用的精油
熏衣草∶有效舒緩肌膚過敏、曬傷等現(xiàn)象,并能幫助愈合疤痕、放松精神,帶來寧靜的感受,適用于各種肌膚。
玫瑰∶具滋潤保濕效果,也能鎮(zhèn)靜、舒緩神經(jīng),有花植精油之后的美稱,適用于干燥和敏感肌膚。
檀香木∶能保濕滋潤肌膚,安定放松心情,適用于中干性肌膚。
甘菊∶具修護(hù)作用,對安定肌膚也有很大的功效,能帶來平靜、放松的感覺,適用于中干性肌膚。
佛手柑∶有助于提振精神,復(fù)蘇身體活力,適用于瑕疵和油性肌膚。
迷迭香∶能清潔皮膚、消炎殺菌,及促進(jìn)血液循環(huán),也能幫助集中精神,適用于油性肌膚。
茶樹∶具有收斂、抑菌效果,清新的香味能提振精神,舒緩疲勞和解除肌肉壓力,適用于油性肌膚。
薄荷∶可清涼鎮(zhèn)定肌膚、提神醒腦,也能有效改善頭皮屑、出油等狀況,適用于油性肌膚,不適用于敏感肌膚。
按摩睪丸的好處
1、按摩睪丸的好處
男性在臨睡和起床前,躺在床上,兩腿自然伸直、稍分開。搓熱雙手,一手按住小腹,另一手的拇指、食指圈住睪丸,將其置于虎口位置。用余下三指輕輕捏睪丸,默數(shù)81下。然后左右換手,在另一側(cè)睪丸重復(fù)。按摩時思想要專一,若陰莖勃起,務(wù)求克制。按摩完睪丸后,可一手沿肚臍搓圈,順逆各81次。要注意的是,按摩睪丸時手法宜輕不宜重,把握輕、柔、緩、勻的原則。此外,某些生殖系統(tǒng)的器質(zhì)性病變患者不宜采用此方法,如附睪炎、睪丸結(jié)核等。
按摩睪丸能提高精子質(zhì)量中醫(yī)認(rèn)為精子稀少屬虛勞范疇,多因先天稟賦不足,或房勞過度損傷腎精,或大病久病,氣血兩虧,腎精化源匱乏,最終導(dǎo)致腎精不足而成本癥,因此說腎之虛損是導(dǎo)致精子稀少的直接原因。
2、按摩睪丸的方法有陰莖指壓法
反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。反復(fù)用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起時不必介意,可繼續(xù)進(jìn)行按摩。此按摩方法可早晚在床上進(jìn)行按摩。
3、按摩睪丸的方法有按摩陰囊
用手指從陰囊上部輕輕揉搓按摩睪丸。按摩可一日一次。需注意的是時間不易過長,每次2-3分鐘即可。因為刺激過強(qiáng),反而會使性功能下降。
男性睪丸都有哪些作用
睪丸負(fù)責(zé)生產(chǎn)精子和性激素。睪丸活力充沛,男人將青春不老。睪丸得到有效的保養(yǎng),性健康得到保障,性功能才能真正發(fā)揮作用。性功能出現(xiàn)險情,睪丸變小是一個明顯的標(biāo)志,這表示睪丸可能已經(jīng)開始萎縮,將會嚴(yán)重影響精子的產(chǎn)生和性功能。如果睪丸繼續(xù)變小,在精液中有可能就找不到精子了,男人也就沒有了生育能力,性功能也隨之消失了。
睪丸有一層堅厚的纖維膜,將睪丸分成許多睪丸小葉。睪丸小葉內(nèi)的精曲小管之間的結(jié)締組織內(nèi)有分泌男性激素的間質(zhì)細(xì)胞,男子一旦進(jìn)入到12-14歲的青春發(fā)育期后,間質(zhì)細(xì)胞能生產(chǎn)大量的睪丸酮。
睪丸酮是雄性激素的主要成分,在人體內(nèi)的生物效應(yīng)極為重要。目前認(rèn)為,睪丸酮水平隨年齡增長而逐漸下降的原因,可能與人體的日常損耗和生活壓力過大而導(dǎo)致睪丸系統(tǒng)技能老化相關(guān)。當(dāng)雄性激素下降到一定程度時,便會出現(xiàn)暴躁、抑郁、易疲倦、性欲減退等癥狀,這便意味著進(jìn)入了男性更年期。
如何保養(yǎng)睪丸
多吃含有維生素C的食物:
日常生活中男性朋友都應(yīng)該多吃含有維生素C的食物。因為維生素C能幫助我們抵抗細(xì)菌,抵御炎癥,提高自身的免疫力。含有維生素C較高的物質(zhì)有,胡蘿卜,青菜,蘋果,橙子,葡萄等等新鮮蔬菜瓜果。
少吃魚湯,羊肉,豬蹄:
少吃一些魚湯,羊肉,豬蹄等所謂“發(fā)物”.這些食物會導(dǎo)致發(fā)炎部位發(fā)炎分泌增加,睪丸炎進(jìn)一步浸潤擴(kuò)散和加重癥狀,少吃辛辣食物,以及有刺激性的食物。這些都會影響睪丸的正常生理功能。
減少吸煙喝酒:
平時盡量減少吸煙喝酒。吸煙不僅會對肺部有危害,睪丸也是難逃吸煙的危害的。
不要久站、久坐:
過久站立或者過久坐姿,同樣會對睪丸神經(jīng)有壓迫,導(dǎo)致睪丸附件血管充血等。
提醒,男性朋友一定要保護(hù)好睪丸,不要久坐,給睪丸適當(dāng)?shù)目臻g,不要穿過緊的褲子。
按摩鼻子的好處
1、按摩鼻根可以幫助入眠
鼻根又名下極,俗稱鼻梁、山根。操作此法時,如果有戴眼鏡的人,先將眼鏡拿下,讓鼻根放輕松5秒,用拇指與食指輕輕捏起鼻根,會覺得鼻根有些酸脹,是很正常的,因為鼻根長時間被眼鏡壓迫,血循不暢所造成。再用食指快速來回擦鼻根,約20次,使鼻根略紅即可停止。此法適合戴眼鏡族群。鼻梁骨折、損傷,暫不宜。兩目之間,鼻柱之上凹陷,足陽明胃經(jīng)之所起,透過推擦表面皮膚,中醫(yī)認(rèn)為皮部,表面經(jīng)絡(luò)氣血進(jìn)行陰陽調(diào)和。中醫(yī)理論認(rèn)為山根與五臟六腑的關(guān)系是可以反應(yīng)心的狀況,心主神明,有時候白天思慮太過晚上卻睡不著失眠時候,按擦山根處,可以幫助入眠喔!
2、按摩鼻翼調(diào)整脾胃功能
用拇指與食指,同時放在鼻翼兩側(cè),輕輕拿起鼻翼然后放下,動作反復(fù)約20至50下。適合鼻部疾病,癥狀不嚴(yán)重者,偶爾感到鼻塞或是鼻翼兩側(cè)上有毛細(xì)血管擴(kuò)張,還有脾胃功能較差,食用較涼食物之后,如西瓜,容易腹瀉的人。鼻梁骨折、損傷,暫不宜。
3、按摩山根有寧心安神的作用
鼻根又稱為山根。揉按的方法是用拇指與食指或中指輕輕捏起鼻根的皮膚,以微有酸脹感為度,再輕輕地放下,重復(fù)約15～20次,以鼻根部位微紅、微熱為度,揉按此處有寧心安神的作用。
4、按摩鼻外促使鼻黏膜的血液循環(huán)
用左手或右手拇指、食指,夾住鼻根兩側(cè),用力向下拉,由上而下連拉12次。用此法拉動鼻部促使鼻黏膜的血液循環(huán),有利于分泌正常的鼻黏液。
5、按摩迎香穴改善局部血液供應(yīng)
以左右兩手中指或食指點按迎香穴(在鼻翼外緣中點旁開約0.5寸,當(dāng)鼻唇溝凹陷處)12次。按摩此穴,既有助于改善局部血液供應(yīng),防治鼻病,還能防治面神經(jīng)麻痹。
6、按摩印堂穴使嗅覺靈敏
用拇指或食指、中指的指腹點按印堂穴(位于前額部,當(dāng)兩眉間連線與前正中線之交點處)l2次。也可用兩手中指的指腹,一左一右地交替按摩印堂穴。按摩印堂穴可增強(qiáng)鼻黏膜上皮細(xì)胞的增生能力,能刺激嗅細(xì)胞,使嗅覺靈敏。
哪些人不宜按摩
1、身體體征穩(wěn)定,如某些久病過分虛弱的、素有嚴(yán)重心血管病的或高齡體弱的患者
2、女性生理期,腰部不能按,懷孕五個月以上的孕婦廣告
3、沒有嚴(yán)重的血液學(xué)疾病,如紫癜、血小板減少等再生障礙性貧血
4、按摩的地方?jīng)]有感染、嚴(yán)重的皮膚病,如各種急性傳染病,急性骨髓炎,結(jié)核性關(guān)節(jié)炎,傳染性皮膚病,皮膚濕疹,水火燙傷,皮膚潰瘍,腫瘤,以及各種瘡瘍等
5、發(fā)燒高熱時,也不可按摩
6、脫臼、拉傷患者
7、急性腹膜炎、急性化膿性腹膜炎、急性闌尾炎患者。
按摩的位置還有哪些
1、手掌中央—寧心安神
所屬經(jīng)絡(luò):手厥陰心包經(jīng)。
具體方法:經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心,能促進(jìn)全身血液循環(huán),使面部紅潤,減少皺紋,并能寧心安神。
2、肩窩—增強(qiáng)免疫力
所屬經(jīng)絡(luò):手少陽三焦經(jīng)。
具體方法:用力按壓肩窩處,不僅能促進(jìn)全身血液循環(huán),增強(qiáng)免疫力,還能刺激大腦皮層,放松神經(jīng),改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。
3、屈肘外側(cè)凹陷處—小腸保健
所屬經(jīng)絡(luò):手太陽小腸經(jīng)。按摩手肘外側(cè)凹陷處,能進(jìn)行小腸保健,促進(jìn)營養(yǎng)吸收。
按摩腳的好處
1、按摩腳的好處
1.1、促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)
血液循環(huán)是否正常和體內(nèi)的體內(nèi)有著重要的關(guān)系,而按摩腳底能夠很好的改善體內(nèi)的血液循環(huán)狀況,提高腳部的體溫,最終達(dá)到促進(jìn)全身血液循環(huán)達(dá)到正常的作用。
1.2、促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝
氣血循環(huán)增加之后,體內(nèi)將能夠分泌出更多的各種各樣的激素,例如腎上腺素,這種激素能夠很好的促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,最終達(dá)到提高人體免疫力、抵抗力的作用。
1.3、緩解肌肉疲勞狀況
人體肌肉出現(xiàn)疲勞的狀況,那么首先出現(xiàn)毛病的肯定是血液循環(huán),特別是腳部的血液循環(huán)狀況,導(dǎo)致體內(nèi)的新陳代謝的產(chǎn)物乳酸等等堆積在體內(nèi),不能夠及時的排出體外,這也就是肌肉疲勞出現(xiàn)的主要原因了。
1.4、提高睡眠質(zhì)量
現(xiàn)代人由于生存壓力的不斷提高,所以精神也是長期處于一個高度緊繃的狀態(tài),這也就是導(dǎo)致了失眠、多夢等等情況發(fā)生。
1.5、排毒養(yǎng)顏
按摩腳底也能夠很好的排除體內(nèi)多余的毒素,特別是在按摩腳底之后服用一杯冷開水。這是因為按摩腳底之后,體內(nèi)的氣血循環(huán)、新陳代謝就會明顯的加速,這樣可以有效的排除體內(nèi)多余的廢棄物,改善腎臟功能,人也會更加的精神和年輕。
2、怎樣正確按摩腳部
2.1、肝、膽反應(yīng)區(qū)位置
肝反應(yīng)區(qū)在右腳腳底二、三、四跖骨基節(jié)至二分之一高,向左延伸至第一跖骨外側(cè)下方約三分之一處。膽在右腳腳底第三、第四跖骨間下端,如花生米大小反應(yīng)區(qū),在右腎的外下角。
按摩手法:將按摩棒打橫,棒頸壓在反應(yīng)區(qū),由下往上推。徒手按摩時,由下往上推,或同扣壓法,使病理反應(yīng)現(xiàn)象逐漸消失。
2.2、腎反應(yīng)區(qū)
腳第三跖骨下端向內(nèi)側(cè)延伸的蠶豆?fàn)罘磻?yīng)區(qū),約一大拇趾腹大小。 不可壓得太深,更不可以將腳板往后扳直按摩,以免傷到腳筋。
按摩手法:使用按摩棒時,由下往上推,或由上往下扣拉。 與腎上腺反應(yīng)區(qū)一起操作。
2.3、鼠蹊淋巴反應(yīng)區(qū)
腳尖抬起兩踝之間有條橫紋處,自腹部淋巴連接軀干淋巴的細(xì)帶狀反應(yīng)區(qū),也是輸精管輸卵管的反應(yīng)區(qū)。
按摩手法:從內(nèi)、外踝骨聯(lián)機(jī)的上方,由下往上夾拉、再沿著腳踝橫紋由外側(cè)夾拉至內(nèi)踝骨前,由外往內(nèi)反復(fù)推摩。
3、按摩腳部有什么手法
3.1、指腹推壓法
以手指腹(主要是拇指指腹)來進(jìn)行推壓,在腳底反射區(qū)做同方向施壓操作。此法適用于較緩和的刺激操作,以及腳底各反射區(qū)及內(nèi),外側(cè),此為(摩)的手法。操作此法的按摩者,應(yīng)避免再推壓時,使用自己的指尖按壓,或過度刺激到末梢神經(jīng),而傷害自身的視神經(jīng)。
3.2、指側(cè)夾壓法
手指側(cè)如夾子般,在腳底特定反射區(qū)單一的夾壓點施力。此法可用拇指,食指,中指的指側(cè)位置,夾壓在腳趾及腳底的特定反射區(qū),定點按摩刺激。
3.3、扣打法
腳部肌腱會因按摩疼痛而緊繃,以扣打法就會開始放松。握拳后用手的小指側(cè)進(jìn)行,力道平穩(wěn)適當(dāng),籍由振動效果可減輕按摩后的疼痛感,使腳或身體得到舒緩。
按摩腳要注意什么
1、按摩前需要準(zhǔn)備毛巾或是浴巾一條、凡士林油一小瓶、按摩棒一支。按摩前要剪短指甲,以免刮傷患者皮膚。按摩時應(yīng)在選定部位涂抹少量凡士林油,以潤滑皮膚,防止擦傷。
2、每次按摩結(jié)束都要力求達(dá)到使患者感到口渴,按摩結(jié)束后讓患者飲溫開水500毫升左右以排毒。
3、按摩時患者應(yīng)先用熱水洗腳,然后全身放松、情緒安定地仰臥床上,雙下肢要伸直。
4、足部有瘡癤、外傷、膿腫,按摩時應(yīng)避開患處?？稍诹硪恢荒_的相同部位或是同側(cè)手的對應(yīng)部位進(jìn)行按摩。
5、長期接受足部按摩,雙腳痛覺遲鈍是常有的現(xiàn)象。此時,用藥水浸泡雙腳半小時,痛覺敏感度會增強(qiáng),治療效果會有明顯提高哦。
按摩腳有什么禁忌
在婦女月經(jīng)或妊娠期間應(yīng)避免使用足底按摩,以免引起子宮出血過多或影響胎兒健康。
因足底按摩有促進(jìn)血液循環(huán)的作用,所以對腦出血、內(nèi)臟出血及其他原因所致的嚴(yán)重出血性疾病患者,不能使用,以免引起更大的出血。
對那些嚴(yán)重腎衰、心衰、肝壞死等危重病人,足底按摩的刺激可引起強(qiáng)烈的反應(yīng)甚至使病情惡化,故必須慎用。
對于肺結(jié)核活動期的患者,不能應(yīng)用,以免結(jié)核菌隨血行播散,導(dǎo)致彌漫性、粟粒性結(jié)核的嚴(yán)重后果。
對于頻發(fā)心絞痛患者,應(yīng)囑病人絕對臥床休息,并盡量妥善送醫(yī)院就醫(yī),不能濫用足底按摩。
高熱、極度疲勞、衰弱、長期服用激素、腳部病變等不宜按摩的患者。
嬰兒按摩的好處
1、嬰兒按摩的好處
1.1、體重增加
通過皮膚上的按摩刺激,可以增加迷走神經(jīng)活動,使人體產(chǎn)生更多的荷爾蒙及胰島素,這有助于食物吸收,所以按摩可以讓寶寶的體重增加。
1.2、嬰兒按摩解除煩躁
按摩可以降低某些壓力激素(ACTH),并且增加抵抗力。當(dāng)寶寶哭鬧時,身體會產(chǎn)生壓力激素,這時免疫力會下降。通過按摩可以讓寶寶的壓力激素(ACTH)降低,免疫力恢復(fù),放松情緒。
1.3、安撫情緒
按摩可以促進(jìn)寶寶的EQ發(fā)展,所以媽咪可借撫觸來穩(wěn)定寶寶情緒。紐約一家醫(yī)院實行每天擁抱及撫觸嬰兒的規(guī)定后,1歲以下嬰兒的死亡率從30%降至10%。如果寶寶出生3個月中都沒有被擁抱或撫摸,情緒發(fā)展會顯得容易暴躁。
1.4、安然入睡
一項研究顯示,接受按摩的嬰兒大部分能安然入睡,而且也比較少哭鬧,不安情形大幅降低。
1.5、增進(jìn)親子感情
按摩可以讓寶寶感受到媽咪的愛心與耐心,在充滿愛的呵護(hù)下,寶寶會覺得被重視,也能增加孩子以后的自信心。由于媽媽按摩時一定會注視著嬰兒,寶寶會感受到媽咪眼光中的母愛,也可借此觀察寶寶視覺移動的反應(yīng)是否正常。
2、嬰兒按摩的方法
按摩最好在兩次喂奶中間開始,室溫在22℃~26℃,室內(nèi)最好陽光充足。按摩前,母親應(yīng)摘去身上的裝飾,包括戒指和手表,指甲應(yīng)剪短。然后用熱水洗手,可用強(qiáng)生嬰兒油作為潤滑劑。幫寶寶脫下衣服,讓寶寶躺在床上的尿墊上,母親可采取適合的姿勢進(jìn)行按摩,按摩的順序是從頭到腳,先從頭部開始,接著是臉、脖頸、肩膀、手臂、胸部、腹部、背部、腿和腳,最后再從脖頸到腳左右對稱地進(jìn)行按摩。按摩時的動作要輕柔,剛開始是輕輕地?fù)崮?然后觀察孩子的反應(yīng)并可增加一點手力,輕柔地推動皮下肌肉的活動。按摩時,如果孩子有愉快的表情,表明他需要這種按摩,每個身體部位一般可按摩2~3遍,孩子身體小的部位可用手指尖或手指按摩,大的身體部位可用掌心或整個手掌按摩,每次按摩數(shù)分鐘,逐漸延長至20分鐘。按摩時,可放一點柔和的音樂,讓寶寶全身自由地放松。母親也可邊按摩邊和寶寶說話,這時候是母子交流的最佳時機(jī),可以讓寶寶感受到你的按摩是一種愉快的享受。
3、如何正確的給嬰兒做按摩
給0-3個月的新生兒做“撫觸”成為近年來流行的一種新的育兒方法,剛出生的寶寶通過和媽媽親密的按摩接觸,不僅能促進(jìn)寶寶生長發(fā)育、增加睡眠和飲食,還能增進(jìn)母子間的情感交流,為寶寶的健康成長營造一種溫馨氛圍。
但做撫觸也要在合適的條件下進(jìn)行,專家特意叮囑:做撫觸不僅要注意手法,更要控制時間,一般不要超過30分鐘;當(dāng)寶寶不配合時媽媽按摩時,應(yīng)該馬上讓孩子休息。
嬰兒按摩的手法
1、輕輕按摩嬰兒頭部并在孩子的上下唇上分別畫出一個笑臉,傳遞幸?？鞓分?。
2、雙手放在嬰兒兩肋邊緣,右手輕輕的向上滑至肩膀處,左手亦然;
3、媽媽要順時針按摩小朋友的肚子,繞開臍痂等不敏感區(qū)域;
4、讓寶寶背部平躺,家長持雙手從嬰兒頸部自上而下按摩,并用指腹輕輕按摩背部兩側(cè)肌肉;
5、讓小朋友的雙臂自然下垂擺放,媽媽用雙手小心捏住孩子的胳膊,從臂膀上段開始一直按摩到他的手腕部位,并且針對該區(qū)域多按摩一會。當(dāng)然,媽媽也能用雙手夾住小朋友的手臂,按照滾搓式按摩,從小朋友的掌心一直按摩到他的手指。
嬰兒按摩的注意事項
1、讓寶寶充分休息后進(jìn)行撫觸,不宜太飽或太餓,最好在餐后半小時進(jìn)行。撫觸手法要輕,以后逐漸加力,讓寶寶慢慢適應(yīng)。
2、千萬不能一吃飽就進(jìn)行,免得寶寶嘔吐。
3、由于寶寶神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的特點,注意力尚不能集中太長時間,如果撫觸時間過長,反而會引起他的厭倦。一般撫觸持續(xù)時間保持在10-15分鐘就可以了,最長不要超過20分鐘。
4、寶寶有濕疹,特別是滲出型的,面積比較大,不僅臉、額頭、胸部、背部都有濕疹,那千萬不要給孩子進(jìn)行撫觸。
5、撫觸時,要先準(zhǔn)備嬰兒油或嬰兒乳液,以減少按摩時的摩擦力,如果寶寶皮膚比較干燥,選擇具有保濕作用乳液比較好。方法是,在按摩前,先將嬰兒油或乳液放在手心,雙手搓熱后再進(jìn)行按摩。
腳底按摩的好處
1、腳底按摩的好處
1.1、治療失眠
每天晚上在睡覺之前,將雙腿盤起腳底朝上,然后摒除大腦中的一些雜念,然后用雙手的大拇指輕重不一的按摩涌泉穴、這種按摩方法么呀令患者睡眠質(zhì)量大大提高,一覺到天亮不是夢想。
1.2、緩解精神壓力
精神壓力過大會導(dǎo)致神經(jīng)反射變慢、身體出現(xiàn)健忘、反應(yīng)慢等等情況。在睡覺之前按摩腳底可以有效的幾次大腦皮層,令身體中的神經(jīng)反射恢復(fù)到正常的情況。每天晚上按摩腳底的興奮點,這樣不僅可以調(diào)節(jié)睡眠,還能夠調(diào)理五臟六腑,提高精氣神。
1.3、排毒防癌
按摩腳底的涌泉穴可以令我們的唾液分泌加快,而唾液具有防癌的作用;進(jìn)行完腳底按摩之后喝一杯冷開水能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、排出毒素。每天晚上睡覺之前按摩腳底的涌泉穴,產(chǎn)生大量的唾液之后小口小口的慢慢咽下。按摩結(jié)束之后喝一杯冷開水,可以有效的調(diào)節(jié)腎臟功能,促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,排出身體的毒素和廢棄物。
2、腳底按摩手法
2.1、單食指扣拳法
按摩者食指關(guān)節(jié)彎曲,其余四指半握拳,拇指固定在中指上頂住彎曲的食指,以食指中節(jié)近側(cè)第一指間關(guān)節(jié)背側(cè)為施力點,定點頂壓。
2.2、單食指勾掌法
按摩者的中指、無名指、小指的第一、二指關(guān)節(jié)屈曲成90°緊扣于掌心,食指第一指關(guān)節(jié)屈曲,第二指關(guān)節(jié)屈曲成45°,食指末節(jié)指腹指向掌心,拇指指關(guān)節(jié)微微屈曲,虎口張大,形成與食指對峙的架勢。以食指第一指關(guān)節(jié)屈曲90°后頂點的拇指側(cè)為發(fā)力點。
2.3、雙食指刮壓法
按摩殾以手食指指彎曲,用雙手食指側(cè)緣同時施力刮壓。
2.4、拇指指腹按壓法
此方法是用拇指指腹為著力點進(jìn)行按壓。
3、腳底按摩的注意事項
3.1、按摩前需要準(zhǔn)備毛巾或是浴巾一條、凡士林油一小瓶、按摩棒一支。按摩前要剪短指甲,以免刮傷患者皮膚。按摩時應(yīng)在選定部位涂抹少量凡士林油,以潤滑皮膚,防止擦傷。
3.2、每次按摩結(jié)束都要力求達(dá)到使患者感到口渴,按摩結(jié)束后讓患者飲溫開水500毫升左右以排毒。
3.3、按摩時患者應(yīng)先用熱水洗腳,然后全身放松、情緒安定地仰臥床上,雙下肢要伸直。
3.4、足部有瘡癤、外傷、膿腫,按摩時應(yīng)避開患處?？稍诹硪恢荒_的相同部位或是同側(cè)手的對應(yīng)部位進(jìn)行按摩。
3.5、長期接受足部按摩,雙腳痛覺遲鈍是常有的現(xiàn)象。此時,用藥水浸泡雙腳半小時,痛覺敏感度會增強(qiáng),治療效果會有明顯提高哦。
腳底按摩禁忌
1、在婦女月經(jīng)或妊娠期間應(yīng)避免使用足底按摩,以免引起子宮出血過多或影響胎兒健康。
2、因足底按摩有促進(jìn)血液循環(huán)的作用,所以對腦出血、內(nèi)臟出血及其他原因所致的嚴(yán)重出血性疾病患者,不能使用,以免引起更大的出血。
3、對那些嚴(yán)重腎衰、心衰、肝壞死等危重病人,足底按摩的刺激可引起強(qiáng)烈的反應(yīng)甚至使病情惡化,故必須慎用。
4、對于肺結(jié)核活動期的患者,不能應(yīng)用,以免結(jié)核菌隨血行播散,導(dǎo)致彌漫性、粟粒性結(jié)核的嚴(yán)重后果。
腳底按摩可以每天做嗎
每天做足底按摩好啊!
1、腳被譽(yù)為人體“第二心臟”,足底是很多內(nèi)臟器官的反射區(qū),腳穴同耳穴,成為人體的縮影,完整地聯(lián)系著全身臟腑器官。古人有云:“百病從寒起,寒從腳下生”之說,人之足猶如樹之根,足部健康關(guān)系到全身健康,腳是人體之根,是人體元氣凝聚之點,連接人體臟腑的十二經(jīng)脈有一半起止于腳,有60多個穴位匯集在腳上,因此腳被國外醫(yī)學(xué)家稱為人體“第二心臟”;足上經(jīng)絡(luò)循行線與人體各部位穴位連結(jié)在一起;按摩腳穴可調(diào)動人體的內(nèi)部潛能,增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力,適宜治療人體各個臟腑器官的疾病,特別對某些慢性病有一定療效。按摩腳穴治病不分陰陽、表里、寒熱、虛實,能標(biāo)本兼治,整體調(diào)理,多功能一次完成。
2、意見建議:只要有條件,可以每天堅持,按摩腳穴不僅可以調(diào)動人體的內(nèi)部潛能,增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力,適宜治療人體各個臟腑器官的疾病,特別對某些慢性病有一定療效;按摩腳穴治病不分陰陽、表里、寒熱、虛實,能標(biāo)本兼治,整體調(diào)理,是個非常好的保健方法。
按摩是我國的一種傳統(tǒng)保健治療方法，背部按摩可以消除背部疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，而背部按摩還可以緩解患者腰部的一些疼痛，有助于身體放松。許多人會有背痛，由于長時間坐著和睡覺的姿勢部隊，加上不經(jīng)常運(yùn)動，還會引起背部和腰部疾病。那么，按摩后背的好處是什么?
背部按摩的好處有哪些?
1.調(diào)節(jié)氣血
我們的背部里有許多重要的穴位和經(jīng)絡(luò)，其中脊柱兩側(cè)和膀胱位置最為重要。平常在按摩背部時，可以多按摩這些部位，能起到刺激調(diào)節(jié)氣血的好處。按摩背部能緩解調(diào)節(jié)淤滯的氣血，一個人的氣血順暢十分重要，氣血不順暢不僅不利于身體健康，還會影響氣色。
2.緩解疲勞
每個人都有自己的生活和學(xué)習(xí)工作，當(dāng)一天的學(xué)習(xí)生活工作下來以后，你是否會感到疲憊呢?感到疲憊的朋友們，可以適當(dāng)來個背部按摩，能為你緩解疲勞感哦。腰酸背痛或渾身乏力的朋友們，最需要的就是背部按摩了。
久坐的上班族因為長期保持一個姿勢，很容易出現(xiàn)腰酸背痛等情況，也很容易患上所謂的“職業(yè)病”，適時對背部進(jìn)行按摩，能很好地緩解這個問題。
3.防止疾病
現(xiàn)在的上班一族每天工作都是連續(xù)好幾個小時，而下班以后也懶得出門喜歡躺在家里玩手機(jī)。這樣一來是非常缺乏運(yùn)動的，不利于身體健康。平常適當(dāng)進(jìn)行背部按摩能防止疾病，尤其是對于上班族來說。
因為背部的神經(jīng)如果長時間久坐會“壓抑”，很有可能導(dǎo)致?lián)p耗從而出現(xiàn)頸椎病或腰間盤突出等疾病。適時對背部進(jìn)行按摩，就能很好地預(yù)防這些疾病的產(chǎn)生。
4.增加陽氣
背部為陽，因為背部上隱含了太多的掌管體內(nèi)陽氣的經(jīng)絡(luò)，其中督脈就是非常重要的一條。所以，多按摩背部能不斷調(diào)節(jié)五臟六腑的機(jī)能，還能不斷進(jìn)發(fā)出陽氣。多按摩背部不僅養(yǎng)生保健，還能滋補(bǔ)暖身，去除體內(nèi)濕寒之氣。
5.改善肩周炎
我們在按摩背部的同時，也會按摩到頸部位置。多按摩肩背部能改善肩周炎和肩頸疼痛。容易落枕的朋友們，也可以多按摩肩背部。
