按摩腳的好處
夏天按摩養(yǎng)生的好處。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《按摩腳的好處》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
二、按摩腳要注意什么三、按摩腳有什么禁忌按摩腳的好處
1、按摩腳的好處
1.1、促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)
血液循環(huán)是否正常和體內(nèi)的體內(nèi)有著重要的關(guān)系,而按摩腳底能夠很好的改善體內(nèi)的血液循環(huán)狀況,提高腳部的體溫,最終達(dá)到促進(jìn)全身血液循環(huán)達(dá)到正常的作用。
1.2、促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝
氣血循環(huán)增加之后,體內(nèi)將能夠分泌出更多的各種各樣的激素,例如腎上腺素,這種激素能夠很好的促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,最終達(dá)到提高人體免疫力、抵抗力的作用。
1.3、緩解肌肉疲勞狀況
人體肌肉出現(xiàn)疲勞的狀況,那么首先出現(xiàn)毛病的肯定是血液循環(huán),特別是腳部的血液循環(huán)狀況,導(dǎo)致體內(nèi)的新陳代謝的產(chǎn)物乳酸等等堆積在體內(nèi),不能夠及時(shí)的排出體外,這也就是肌肉疲勞出現(xiàn)的主要原因了。
1.4、提高睡眠質(zhì)量
現(xiàn)代人由于生存壓力的不斷提高,所以精神也是長(zhǎng)期處于一個(gè)高度緊繃的狀態(tài),這也就是導(dǎo)致了失眠、多夢(mèng)等等情況發(fā)生。
1.5、排毒養(yǎng)顏
按摩腳底也能夠很好的排除體內(nèi)多余的毒素,特別是在按摩腳底之后服用一杯冷開(kāi)水。這是因?yàn)榘茨δ_底之后,體內(nèi)的氣血循環(huán)、新陳代謝就會(huì)明顯的加速,這樣可以有效的排除體內(nèi)多余的廢棄物,改善腎臟功能,人也會(huì)更加的精神和年輕。
2、怎樣正確按摩腳部
2.1、肝、膽反應(yīng)區(qū)位置
肝反應(yīng)區(qū)在右腳腳底二、三、四跖骨基節(jié)至二分之一高,向左延伸至第一跖骨外側(cè)下方約三分之一處。膽在右腳腳底第三、第四跖骨間下端,如花生米大小反應(yīng)區(qū),在右腎的外下角。
按摩手法:將按摩棒打橫,棒頸壓在反應(yīng)區(qū),由下往上推。徒手按摩時(shí),由下往上推,或同扣壓法,使病理反應(yīng)現(xiàn)象逐漸消失。
2.2、腎反應(yīng)區(qū)
腳第三跖骨下端向內(nèi)側(cè)延伸的蠶豆?fàn)罘磻?yīng)區(qū),約一大拇趾腹大小。 不可壓得太深,更不可以將腳板往后扳直按摩,以免傷到腳筋。
按摩手法:使用按摩棒時(shí),由下往上推,或由上往下扣拉。 與腎上腺反應(yīng)區(qū)一起操作。
2.3、鼠蹊淋巴反應(yīng)區(qū)
腳尖抬起兩踝之間有條橫紋處,自腹部淋巴連接軀干淋巴的細(xì)帶狀反應(yīng)區(qū),也是輸精管輸卵管的反應(yīng)區(qū)。
按摩手法:從內(nèi)、外踝骨聯(lián)機(jī)的上方,由下往上夾拉、再沿著腳踝橫紋由外側(cè)夾拉至內(nèi)踝骨前,由外往內(nèi)反復(fù)推摩。
3、按摩腳部有什么手法
3.1、指腹推壓法
以手指腹(主要是拇指指腹)來(lái)進(jìn)行推壓,在腳底反射區(qū)做同方向施壓操作。此法適用于較緩和的刺激操作,以及腳底各反射區(qū)及內(nèi),外側(cè),此為(摩)的手法。操作此法的按摩者,應(yīng)避免再推壓時(shí),使用自己的指尖按壓,或過(guò)度刺激到末梢神經(jīng),而傷害自身的視神經(jīng)。
3.2、指?jìng)?cè)夾壓法
手指?jìng)?cè)如夾子般,在腳底特定反射區(qū)單一的夾壓點(diǎn)施力。此法可用拇指,食指,中指的指?jìng)?cè)位置,夾壓在腳趾及腳底的特定反射區(qū),定點(diǎn)按摩刺激。
3.3、扣打法
腳部肌腱會(huì)因按摩疼痛而緊繃,以扣打法就會(huì)開(kāi)始放松。握拳后用手的小指?jìng)?cè)進(jìn)行,力道平穩(wěn)適當(dāng),籍由振動(dòng)效果可減輕按摩后的疼痛感,使腳或身體得到舒緩。
按摩腳要注意什么
1、按摩前需要準(zhǔn)備毛巾或是浴巾一條、凡士林油一小瓶、按摩棒一支。按摩前要剪短指甲,以免刮傷患者皮膚。按摩時(shí)應(yīng)在選定部位涂抹少量凡士林油,以潤(rùn)滑皮膚,防止擦傷。
2、每次按摩結(jié)束都要力求達(dá)到使患者感到口渴,按摩結(jié)束后讓患者飲溫開(kāi)水500毫升左右以排毒。
3、按摩時(shí)患者應(yīng)先用熱水洗腳,然后全身放松、情緒安定地仰臥床上,雙下肢要伸直。
4、足部有瘡癤、外傷、膿腫,按摩時(shí)應(yīng)避開(kāi)患處?？稍诹硪恢荒_的相同部位或是同側(cè)手的對(duì)應(yīng)部位進(jìn)行按摩。
5、長(zhǎng)期接受足部按摩,雙腳痛覺(jué)遲鈍是常有的現(xiàn)象。此時(shí),用藥水浸泡雙腳半小時(shí),痛覺(jué)敏感度會(huì)增強(qiáng),治療效果會(huì)有明顯提高哦。
按摩腳有什么禁忌
在婦女月經(jīng)或妊娠期間應(yīng)避免使用足底按摩,以免引起子宮出血過(guò)多或影響胎兒健康。
因足底按摩有促進(jìn)血液循環(huán)的作用,所以對(duì)腦出血、內(nèi)臟出血及其他原因所致的嚴(yán)重出血性疾病患者,不能使用,以免引起更大的出血。
對(duì)那些嚴(yán)重腎衰、心衰、肝壞死等危重病人,足底按摩的刺激可引起強(qiáng)烈的反應(yīng)甚至使病情惡化,故必須慎用。
對(duì)于肺結(jié)核活動(dòng)期的患者,不能應(yīng)用,以免結(jié)核菌隨血行播散,導(dǎo)致彌漫性、粟粒性結(jié)核的嚴(yán)重后果。
對(duì)于頻發(fā)心絞痛患者,應(yīng)囑病人絕對(duì)臥床休息,并盡量妥善送醫(yī)院就醫(yī),不能濫用足底按摩。
高熱、極度疲勞、衰弱、長(zhǎng)期服用激素、腳部病變等不宜按摩的患者。
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如今很多人都喜歡用泡腳按摩來(lái)緩解自己疲勞的身體。特別是如今工作壓力和生活壓力都很大，無(wú)論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，身體的負(fù)擔(dān)都很重。很多人想鍛煉也沒(méi)有什么時(shí)間，忙碌的生活讓很多人也沒(méi)有時(shí)間放松。因此睡前端上溫?zé)岬囊慌杷?，慢慢泡腳按摩成為很多人的選擇。那么泡腳按摩的好處有什么呢？下面我就為大家具體介紹一下。
? ?泡腳按摩的好處
? ?1、增加血管的數(shù)量，特別是側(cè)支微血管的嗇能促進(jìn)血液循環(huán)。
? ?
? ?2、可以軟化血管，增加血管的彈性，從而減少因受壓力而遭致破壞的危險(xiǎn)性?？梢允股眢w的很多肌肉，尤其是大腿肌能夠做連續(xù)的收縮和放松，促使肌肉中的大量血管也跟著連續(xù)收縮和放松，繼而增進(jìn)肌肉與血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)效率，加強(qiáng)氧的吸收、運(yùn)送和有效的運(yùn)用。
? ?3、可以強(qiáng)化心臟的效率，使心臟跳動(dòng)的頻率減低而抽送更多的血液，以便能應(yīng)付突發(fā)的緊急事件。
? ?4、可以增加體力與耐力，解除緊張和壓力，使你在應(yīng)付各種挑戰(zhàn)的壓力下不易感染疾病。
? ?5、可以減少血液凝結(jié)，保持血流順暢，不使流和心肌的血管受到阻塞，有利于心肌梗塞的預(yù)防。
? ?6、可以調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌，這對(duì)循環(huán)系統(tǒng)是一種好現(xiàn)象，因?yàn)樘嗟母蹦I激素會(huì)引起對(duì)于動(dòng)脈的諸多不利因素。
? ?7、可以控制體重與降低血壓，因?yàn)榇蠖鄶?shù)肥胖而有高血壓的人，易罹患心臟病和糖尿病。
? ?8、可以加強(qiáng)新陳代謝，促使全身各個(gè)系統(tǒng)的生理機(jī)能自然而然地中盛起來(lái)，達(dá)到身心整體性的健康。
? ?9、可以解除緊張和憂慮。一個(gè)人如果心煩意亂或是有什么不能解決的問(wèn)題，感到憂慮不安時(shí)，進(jìn)行泡腳，頭腦就會(huì)清醒起來(lái)，情緒就能平靜下來(lái)，解決的方法也就有可能想得出來(lái)。
? ?以上就是我為大家介紹的有關(guān)泡腳按摩的好處了。特別是睡前泡腳按摩了，對(duì)身體的好處特別多，還能讓我們擁有安穩(wěn)的睡眠。但是要注意的是，泡腳時(shí)候要掌握好水溫，并且泡腳的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，以免對(duì)身體產(chǎn)生不好的影響。另外，按摩時(shí)候要注意力度，不要太用力以免傷到皮膚。
按摩腳的手法
1、按摩腳的手法
推法:腳底板上半部“人字形”下約1厘米處,為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏,用力摁住該位置,往上推36次,至腳底發(fā)熱為止。此法對(duì)腎虛、中氣不足者,有一定的益處。壓揉法:腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置,為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置,用力壓36次,壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘,至發(fā)熱為宜。此方法,對(duì)頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。
刮法:腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)。雙手食指關(guān)節(jié)用力刮36次,至有酸痛感為宜。摩腳:洗腳后,雙手搓熱,輕揉搓相關(guān)部位或穴位,可全腳按摩,也可局部按摩,多按摩涌泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關(guān)節(jié)后)或太溪穴(內(nèi)踝高點(diǎn)與跟腱之間凹陷處)。浴足:用熱水泡腳,特別是用生姜或辣椒煎水洗腳,可較快地?cái)U(kuò)張人體呼吸道黏膜的毛細(xì)血管網(wǎng),加快血液循環(huán),從而使呼吸道黏膜內(nèi)血液中的白血球及時(shí)地消滅侵襲人體的細(xì)菌和病毒,使人體免受感染。
2、為什么要做腳部護(hù)理
足部是你的第二心臟,這樣的形容用于雙腳也不為過(guò),只是相比每天露在外面的手,輕易不示人的雙腳,只在關(guān)鍵時(shí)刻向親密愛(ài)人展露。無(wú)論為人為己,腳部護(hù)理至關(guān)重要。說(shuō)起來(lái),關(guān)于腳部的保養(yǎng)并不復(fù)雜,一句話,像呵護(hù)臉部一樣照顧你的腳,清潔、保濕、清爽、防曬缺一不可。不要小看每天的熱水泡腳,它屬于中醫(yī)足療法之一。腳是離心臟最遠(yuǎn)的部位,天冷時(shí)腳部血管收縮,容易誘發(fā)多種疾病。
3、腳部需要護(hù)理部位
防曬護(hù)理:如果不想曬出難看的黑印子,又沒(méi)有耐性涂抹防曬霜,就盡量少穿涼鞋吧。每次用過(guò)的織布面膜還會(huì)殘留很多精華液,用在雙腳完全沒(méi)有問(wèn)題,在腳上擦拭2~3分鐘,保濕、美白的效果非常理想。涂過(guò)防曬霜的腳記得要清潔,在洗澡時(shí)多用一遍沐浴液擦拭就可以了。指甲護(hù)理,指甲疾病嚴(yán)重影響健康與美麗,常見(jiàn)指甲疾病有灰指甲,嵌甲,甲溝炎。骨骼護(hù)理:足部雙腳一起是52塊骨骼占據(jù)人體骨骼的1/4,常見(jiàn)足部骨骼疾病有拇外翻、扁平足、大腳骨、爪形趾、重疊趾、高足弓。
腳部如何護(hù)理
1、別忽視足痛,如果疼痛持續(xù),就要及時(shí)看足科醫(yī)生。
2、定期檢查自己的腳。留意腳部顏色及溫度變化。留意變厚或顏色發(fā)生改變的指甲及破裂、脫皮等現(xiàn)象。
3、經(jīng)常洗腳。特別是腳趾之間要清洗干凈,并保證徹底干燥。
4、定期剪腳趾甲,但別剪太短。不要剪靠近兩側(cè)皮膚部位的指甲,這可能會(huì)導(dǎo)致趾甲向內(nèi)生長(zhǎng)。
5、晚上買(mǎi)鞋子。這時(shí)腳部處于一天中最大的時(shí)間,要及時(shí)更換穿壞了的鞋子。
6、根據(jù)運(yùn)動(dòng)種類選鞋。慢跑、網(wǎng)球、籃球鞋能提供的承托力和摩擦力都不盡相同。
7、鞋子要更換著穿。不要每天都穿同樣一雙鞋。
8、不要赤腳走路。赤腳走路容易導(dǎo)致感染,夏天給腳也涂些防曬霜。
9、別輕易在家足療。不恰當(dāng)?shù)淖孕兄委煏?huì)把小病變成大病。
10、糖尿病患者每年看一次足醫(yī)。
腳部護(hù)理的注意事項(xiàng)
1、在婦女月經(jīng)或妊娠期間應(yīng)避免使用足底按摩,以免引起子宮出血過(guò)多或影響胎兒健康。
2、因足底按摩有促進(jìn)血液循環(huán)的作用,所以對(duì)腦出血、內(nèi)臟出血及其他原因所致的嚴(yán)重出血性疾病患者,不能使用,以免引起更大的出血。
3、對(duì)那些嚴(yán)重腎衰、心衰、肝壞死等危重病人,足底按摩的刺激可引起強(qiáng)烈的反應(yīng)甚至使病情惡化,故必須慎用。
4、對(duì)于肺結(jié)核活動(dòng)期的患者,不能應(yīng)用,以免結(jié)核菌隨血行播散,導(dǎo)致彌漫性、粟粒性結(jié)核的嚴(yán)重后果。
5、對(duì)于頻發(fā)心絞痛患者,應(yīng)囑病人絕對(duì)臥床休息,并盡量妥善送醫(yī)院就醫(yī),不能濫用足底按摩。
6、高熱、極度疲勞、衰弱、長(zhǎng)期服用激素、腳部病變等不宜按摩的患者。
腳的按摩手法
1、腳按摩可以用推拿法
腳底板上半部“人字形”下約1厘米處,為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏,用力摁住該位置,往上推36次,至腳底發(fā)熱為止。功效:此法對(duì)腎虛、中氣不足者,有一定的益處。
2、腳按摩可以用壓揉法
腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置,為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置,用力壓36次,壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘,至發(fā)熱為宜。功效:此方法,對(duì)頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。
3、腳按摩可以用刮拿法
腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)。雙手食指關(guān)節(jié)用力刮36次,至有酸痛感為宜。功效:對(duì)前列腺等疾病有一定幫助。
4、腳按摩可以用揉搓腳趾手法
揉搓腳趾有增強(qiáng)記憶力的作用可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運(yùn)動(dòng),每天揉搓幾次,每次2～3分鐘也可用手做圓周運(yùn)動(dòng)來(lái)揉搓小趾外側(cè),只要在課間或睡覺(jué)前揉5分鐘就行了由于計(jì)算能力是與小腦相關(guān)的,而小趾又是小腦的反射區(qū),故而揉搓小趾還有助于增強(qiáng)計(jì)算能力。
5、腳按摩可以用敲擊腳底手法
每天在睡覺(jué)之前先用拳頭敲擊腳底,可以幫助我們消除一天的疲勞。因?yàn)榍脫艨梢源碳つ_底的穴位,促進(jìn)全身的血液循環(huán),使得內(nèi)臟功能增強(qiáng)。正確的敲擊方法是以腳掌為中心,有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行,力度只要稍微感覺(jué)疼痛就好了?？梢圆扇”P(pán)坐的姿勢(shì),坐在床上或椅子上,把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊。建議每只腳分別敲100次左右。
腳按摩有什么功效
1、促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝
氣血循環(huán)增加之后,體內(nèi)將能夠分泌出更多的各種各樣的激素,例如腎上腺素,這種激素能夠很好的促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,最終達(dá)到提高人體免疫力、抵抗力的作用。
2、緩解肌肉疲勞狀況
現(xiàn)代人由于生存壓力的不斷提高,所以精神也是長(zhǎng)期處于一個(gè)高度緊繃的狀態(tài),這也就是導(dǎo)致了失眠、多夢(mèng)等等情況發(fā)生。想要提供睡眠質(zhì)量,那么按摩腳底是一個(gè)非常好的選擇。
3、預(yù)防癌癥
最新研究結(jié)果表明,人體的唾液具有很好的預(yù)防癌癥的作用。而按摩腳底的涌泉穴能夠很好的刺激體內(nèi)的唾液分泌,將這些唾液小口小口的慢慢咽如腹中,可以很好的預(yù)防癌癥,并且對(duì)于增強(qiáng)身體抵抗力也有著很好的效果。
4、排毒養(yǎng)顏
按摩腳底也能夠很好的排除體內(nèi)多余的毒素,特別是在按摩腳底之后服用一杯冷開(kāi)水。這是因?yàn)榘茨δ_底之后,體內(nèi)的氣血循環(huán)、新陳代謝就會(huì)明顯的加速,這樣可以有效的排除體內(nèi)多余的廢棄物,改善腎臟功能,人也會(huì)更加的精神和年輕。
腳按摩有什么注意事項(xiàng)
1、涂抹潤(rùn)滑油
有一些朋友在按摩腳底的時(shí)候總感覺(jué)手感澀澀的,推不開(kāi)腳底,有時(shí)候甚至感覺(jué)到疼痛,這其實(shí)就沒(méi)有涂抹潤(rùn)滑油的后果。專家建議,在按摩腳底之前最好涂抹一層潤(rùn)滑油,潤(rùn)滑皮膚之后再推拿、按摩腳底能順暢許多。
2、腳部有傷不按摩
當(dāng)腳部出現(xiàn)傷口、膿腫的時(shí)候,是不建議進(jìn)行按摩的,因?yàn)榘茨?huì)加重腳部傷口的病情,延緩傷口的愈合。此時(shí)人們最好要等腳部的傷口愈合之后在進(jìn)行按摩,效果會(huì)更好一點(diǎn)。
3、腳部按摩后要喝水
為什么腳部按摩之后要喝水呢?這是因?yàn)槟_底的穴位、經(jīng)脈很多,按摩的過(guò)程中我們會(huì)刺激到這些脈絡(luò),從而促進(jìn)了身體的出汗,在按摩完之后人們會(huì)因?yàn)槌龊垢杏X(jué)口渴、口干,所以建議人們?cè)诎茨ν昴_底之后喝點(diǎn)水補(bǔ)充水分。
一個(gè)人的健康并不重要，但是一個(gè)人的健康影響到全家的健康非常重要了，作為家里的頂梁柱，如果平時(shí)會(huì)因?yàn)樾〔⌒?zāi)，無(wú)法正常的運(yùn)動(dòng)行程，不光會(huì)導(dǎo)致患者的身體出現(xiàn)問(wèn)題，還會(huì)引起多種并發(fā)癥，現(xiàn)在很多人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間走路，導(dǎo)致此物體出現(xiàn)反射性疼痛，足部疼痛，身體的器官疼痛，這可以通過(guò)一套完善按摩腳的手法來(lái)鍛煉，加快身體的康復(fù)。
保肝、防癌
近年肝癌患者似乎有愈來(lái)愈年輕的趨勢(shì)，這和生活形態(tài)有很大的關(guān)系，許多人精神壓力大、緊張、又無(wú)法充分休息，找不出時(shí)間運(yùn)動(dòng)舒解壓力，若還有不良嗜好，很容易積勞成疾，最后造成不可挽救的身體傷害。肝功能不好的人，可多按摩肝、腎、脾、胃等反應(yīng)區(qū)；身體發(fā)炎、有腫瘤者，可多按摩腹部淋巴、鼠蹊淋巴、軀干淋巴等反應(yīng)區(qū)。同時(shí)必須早睡早起，盡量在晚間11點(diǎn)前就入睡，因?yàn)榻?jīng)脈的循行，膽經(jīng)23～1點(diǎn)，肝經(jīng)1～3點(diǎn)，肝膽滋養(yǎng)好，身體自然好。
適應(yīng)癥
肝硬化、脂肪肝、肝炎、肝功能失調(diào)、肝腫大;失眠、腹部淋巴瘤、淋巴阻塞或發(fā)炎;輸經(jīng)管或輸卵管發(fā)炎或阻塞、軀干淋巴瘤、淋巴癌、淋巴阻塞、身體炎癥。
1、肝、膽反應(yīng)區(qū)位置
足部反射區(qū)
跖骨位置示意圖
肝反應(yīng)區(qū)在右腳腳底二、三、四跖骨基節(jié)至二分之一高，向左延伸至第一跖骨外側(cè)下方約三分之一處。膽在右腳腳底第三、第四跖骨間下端，如花生米大小反應(yīng)區(qū)，在右腎的外下角。
按摩手法：將按摩棒打橫，棒頸壓在反應(yīng)區(qū)，由下往上推。徒手按摩時(shí)，由下往上推，或同扣壓法，使病理反應(yīng)現(xiàn)象逐漸消失。
使用按摩球時(shí)，將按摩球放至反應(yīng)區(qū)下方，向前滾至跖骨基節(jié)的下緣，來(lái)回滾動(dòng)，向前用力，輕輕拉回。腎臟外側(cè)下方，三、四跖骨的基節(jié)相接處是膽的反應(yīng)區(qū)，除了來(lái)回滾壓，也可定點(diǎn)壓。
2、腎反應(yīng)區(qū)
腳第三跖骨下端向內(nèi)側(cè)延伸的蠶豆?fàn)罘磻?yīng)區(qū)，約一大拇趾腹大小。 不可壓得太深，更不可以將腳板往后扳直按摩，以免傷到腳筋。
按摩手法：使用按摩棒時(shí)，由下往上推，或由上往下扣拉。 與腎上腺反應(yīng)區(qū)一起操作。
徒手按摩時(shí)，運(yùn)用推法或雙手扣拉法，使反應(yīng)物逐漸軟化消散。 ⑤⑥⑦
3、脾反應(yīng)區(qū)
左腳腳底第四跖骨近基座如腰果狀，緊鄰腎臟的外側(cè)。
按摩手法：按摩棒不沾油時(shí)用滾法，沾油時(shí)用推法。徒手按摩時(shí)，運(yùn)用推法或用雙手扣壓法。
4、鼠蹊淋巴反應(yīng)區(qū)
腳尖抬起兩踝之間有條橫紋處，自腹部淋巴連接軀干淋巴的細(xì)帶狀反應(yīng)區(qū)，也是輸精管輸卵管的反應(yīng)區(qū)。
按摩手法：從內(nèi)、外踝骨聯(lián)機(jī)的上方，由下往上夾拉、再沿著腳踝橫紋由外側(cè)夾拉至內(nèi)踝骨前，由外往內(nèi)反復(fù)推摩。
鼠蹊淋巴和輸精管、輸卵管屬于同一個(gè)病理反應(yīng)區(qū)，有規(guī)律的以食指由外往內(nèi)夾拉，就能達(dá)到疏通鼠蹊淋巴和輸精管、輸卵管的目的。
5、軀干淋巴反應(yīng)區(qū)
外踝骨前方與距骨接縫之凹陷處柔軟部分。
按摩手法：由上往下反復(fù)推摩，感覺(jué)肥厚的地方可以多推幾次。
禁忌及注意事項(xiàng)：淋巴系統(tǒng)是由淋巴腺和淋巴節(jié)所構(gòu)成，能制造抗體，處理侵入的細(xì)菌，具有防止身體受病原體感染的功能。淋巴反應(yīng)區(qū)的按摩，手法宜輕柔緩慢，時(shí)間不能過(guò)久，避免組織腫脹、發(fā)炎、硬化，妨礙以后的按摩工作。
大家都知道人的腳掌上分布著很多穴位，所以當(dāng)身體上出現(xiàn)一些不適癥狀的時(shí)候，可以通過(guò)泡腳來(lái)緩解這些不適癥狀。泡腳的時(shí)候進(jìn)行按摩是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，因?yàn)榕菽_可以加熱腳上的穴位，而按摩可以疏通經(jīng)絡(luò)。但是在泡腳的時(shí)候，對(duì)按摩手法還是有很大要求，今天就為大家介紹一下泡腳按摩的手法有哪些。
1.捋理足掌背
作用：理氣活血，舒筋通絡(luò)，治療足部腫脹。
部位：足底、足背。
操作：操作者雙手分別置于足的兩側(cè)，拇指在足底，其余四指置于足背，做捋理手法10次要領(lǐng)：①自足趾至足跟方向捋理，也可往返捋理。②雙手用力應(yīng)均勻一致輕柔連貫，做到輕而不浮，重而不滯。
2.分推足底
作用：疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血。
部位：足底。
操作：操作者以兩手拇指指腹置于足底，自中央至兩側(cè)進(jìn)行分推手法。
要領(lǐng)：①自足趾根部至足根循序分推。②兩手用力要均勻，動(dòng)作柔和，協(xié)調(diào)一致。
3.掰足掌
作用：疏松肌筋，調(diào)和氣血。
部位：足掌。
操作：操作者以兩手分別握于足掌兩側(cè)，向足底或足背方向進(jìn)行掰足3～5次。
要領(lǐng)：①兩手用力應(yīng)均勻，協(xié)調(diào)一致。②用力應(yīng)緩慢，以能耐受為度。
4.點(diǎn)按足底
作用：點(diǎn)穴開(kāi)筋，通經(jīng)活絡(luò)。
部位：足底。
操作：操作者以雙手拇指指端置于足底進(jìn)行點(diǎn)按。先中間后兩邊，順序點(diǎn)按全足底。
要領(lǐng)：①自上向下點(diǎn)按，不可漏空。②兩手應(yīng)持續(xù)緩慢，均勻用力。
5.拇指按壓足底
作用：疏松肌筋，行氣活血。
部位：足底。
操作：操作者以兩手拇指指腹置于足底，順次按壓足底。
要領(lǐng)：①按壓時(shí)先中間后兩邊，自上向下，兩拇指交替按壓，依次全足底。②按壓力度由輕到重，穩(wěn)而持續(xù)。
6.內(nèi)外旋踝部
作用：舒筋活絡(luò)，滑利關(guān)節(jié)。
部位：足踝部。
操作：操作者一手握踝部，另一手握足趾部，稍用力向下?tīng)恳?，同時(shí)作踝部外旋或內(nèi)旋數(shù)次)。
要領(lǐng)：①被操作者踝部要放松。②操作者兩手用力方向相反，手法要柔和，不可暴力。
7.拿捏小腿后側(cè)肌肉
作用：順氣活血，消除疲勞。
部位：小腿后側(cè)肌肉
操作：操作者一手托住足跟。一手拿捏小腿后側(cè)肌肉，往返數(shù)次。
要領(lǐng)：①動(dòng)作要緩慢柔和，自上向下操作。②要拿滿，避免掐、摳。
8.按揉內(nèi)外膝眼
作用：點(diǎn)穴開(kāi)筋，消腫止痛。
部位：髕骨下緣，髕韌帶內(nèi)、外側(cè)凹陷中。
操作：被操作者屈膝，操作者坐壓在足背上，以兩手拇指指端分別置于內(nèi)、外膝眼處，進(jìn)行按揉數(shù)次。
要領(lǐng)：①取穴要準(zhǔn)確。②按揉動(dòng)作要緩慢柔和。
9.按揉足三里
作用：①調(diào)和胃腸，治療胃腸道疾患。②解痙止痛，消除疲勞。
部位：外膝眼下3寸，脛骨前嵴外一橫指處。
操作：體位同上，操作者一手扶膝，一手拇指指端置于足三里穴處進(jìn)行按揉數(shù)次。
要領(lǐng)：①先點(diǎn)按，再按揉。②力度以能耐受為度，手法應(yīng)緩慢柔和。
10.撥按脛前肌
作用：疏理肌筋，解痙止痛。
部位：脛骨前外側(cè)肌肉。
操作：體位同上，操作者以拇指指端深按于脛前肌肉處。做與肌纖維垂直方向撥動(dòng)。
要領(lǐng)： ①沿脛前肌肉自上向下?lián)軇?dòng)，不能與皮膚產(chǎn)生摩擦。②用力由輕到重，均勻和緩，透達(dá)深處，每處一定要撥動(dòng)2～3次。
11.摟小腿后側(cè)肌肉
作用：疏理肌筋，消除疲勞。
部位：小腿后側(cè)肌肉。
操作：體位同上，操作者一手扶膝固定，以另一手掌置于小腿后側(cè)肌肉處施摟法，自上向下，然后換手摟另一側(cè)。
要領(lǐng)：①白上向下循序操作。②操作時(shí)兩手協(xié)同用力，緩慢柔和。
【導(dǎo)讀】提到補(bǔ)腎，很多人都會(huì)想到食療。其實(shí)補(bǔ)腎就按摩腳，只要按摩腳底的涌泉穴一樣可以達(dá)到補(bǔ)腎的效果。按摩腳底也是有益腎氣，那具體如何按摩呢？下面就來(lái)了解一下補(bǔ)腎就按摩腳。
在人體的足底凹陷處有涌泉穴，被稱為是人體養(yǎng)生保健的大哥大,經(jīng)常按摩它有益腎氣。
涌泉在足底前1/3處，足趾跖屈時(shí)呈凹陷。
據(jù)報(bào)道，針刺、按摩、理療、中藥熱敷或熏洗此穴，均具有益精補(bǔ)腎的作用，能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣，對(duì)高血壓引起的頭痛、頭昏、心慌、胸悶、失眠、目眩、便秘、小便不利、昏厥等效果較好，最重要的是，能增強(qiáng)人體的免疫能力。
具體鍛煉方法：
仰面睡在床上，抬起雙腳，然后用力相互摩擦另外一只腳的涌泉穴。如果雙手也跟著腳底一道摩擦效果將更好。每天摩擦100次左右。亦可用姆指推法或擦法，推擦涌泉穴5~10分鐘，以局部發(fā)熱為好。注意嬰幼兒及孕婦不適應(yīng)，女性月經(jīng)期要慎用。
也可采用赤腳刺激法。
此法的最大優(yōu)點(diǎn)是使腳掌心獲得鍛煉的機(jī)會(huì)。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，赤腳行走時(shí)盡可能讓腳心及涌泉穴得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個(gè)腳趾分開(kāi)，使卵石盡可能多多刺激涌泉。有人取毛竹一段，對(duì)半剖開(kāi)，取一半置于墻邊地上，雙手扶在墻上，雙腳掌踩于毛竹隆起部分，腳抬高一尺多上下來(lái)回踩至腳掌心發(fā)熱（腳抬越高越好），其效果與用手按摩或赤腳刺激效果相同。
按摩其他穴位也可以：
1、商陽(yáng)穴：調(diào)節(jié)消化功能，加快新陳代謝
商陽(yáng)穴，是一個(gè)調(diào)理內(nèi)息與腸胃的穴道。商陽(yáng)穴位于大腸經(jīng)脈上，經(jīng)常掐一掐商陽(yáng)穴，能旺盛大腸經(jīng)的氣血，調(diào)節(jié)消化道功能，加快人體新陳代謝，有強(qiáng)壯身體的作用。專家指出，有便秘?zé)赖呐耘笥巡环涟茨ι剃?yáng)穴，以緩解便秘癥狀。
位置：這個(gè)穴位在手上，抬起手，在食指靠拇指的那一側(cè)，在指甲角正后方2毫米的地方。
原理：手陽(yáng)明大腸經(jīng)起于食指末端，沿食指橈側(cè)經(jīng)第1掌骨與第2掌骨間入兩筋間，沿小臂橈側(cè)上行至肘外側(cè)，經(jīng)上臂后側(cè)橈側(cè)緣上肩，出肩峰前側(cè)上行交會(huì)于頭部，下入缺盆絡(luò)肺，過(guò)膈肌屬于大腸。由鎖骨上窩分出支脈1上行頸旁，過(guò)面頰入齒槽，轉(zhuǎn)回出挾口旁，交會(huì)于人中部，然后左脈向右、右脈向左上挾鼻孔兩旁接足陽(yáng)明胃經(jīng)。
補(bǔ)腎就按摩腳
2、承扶穴：強(qiáng)化陰道收縮力
中醫(yī)認(rèn)為，承扶穴主導(dǎo)了人體的生殖器官的神經(jīng)，從此處經(jīng)過(guò)。如果經(jīng)常按壓承扶穴，就能夠強(qiáng)化陰道的收縮力，增加對(duì)性的感受力。因此，我們要經(jīng)常按摩刺激承膚穴這樣可治療性冷感哦。
位置：在臀部橫紋線的中央下方，位于左右臀下臀溝中心點(diǎn)，這里是性感帶最為密集的地方，指壓時(shí)可以用力些。
原理：足太陽(yáng)膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會(huì)于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干（直行脈）由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項(xiàng)，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過(guò)臀部入腘中。主脈2由肩胛內(nèi)側(cè)過(guò)肩胛下行至髖關(guān)節(jié)，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會(huì)合于腘中，向下過(guò)腓腸肌出外踝后側(cè)，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè)，下接足少陰腎經(jīng)。
3、命門(mén)穴：延緩衰老、推遲更年期
按摩命門(mén)穴，可以延緩衰老、推遲更年期。另外，按摩命門(mén)穴也有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回復(fù)性功能。
位置：位于腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。用手指按壓時(shí)，有強(qiáng)烈的壓痛感。
原理：督脈起于少腹內(nèi)，下出會(huì)陰部，向后行于脊柱內(nèi)部，上達(dá)項(xiàng)后風(fēng)府穴，進(jìn)入腦內(nèi)，上行巔項(xiàng)，沿前額下行至鼻柱。
現(xiàn)在生活節(jié)奏如此之快，每個(gè)人每天都感到十分的疲憊，所以在工作之余，大多是人會(huì)選擇泡腳來(lái)放松一天的壓力。在泡腳的過(guò)程中，熱水可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，不僅讓身體得到放松，也可以在精神上釋放壓力。但是僅僅是單純的泡腳，對(duì)身體的好處是有限的，泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也有一點(diǎn)浪費(fèi)時(shí)間。這時(shí)如果選擇一款足浴盆，不僅可以泡腳，同時(shí)其多項(xiàng)功能也能為身體帶來(lái)額外的好處。
1.
按摩功能
一般足浴盆底部都按照特定的部位設(shè)有凸起，可以在泡腳的過(guò)程中同時(shí)按摩穴位，疏通全身的脈絡(luò)，幫助身體排出體內(nèi)的毒素，不僅在泡腳放松身體的同時(shí)，也按摩到特定穴位進(jìn)而在一定程度上起到調(diào)養(yǎng)身體的作用。
2.
殺菌功能
現(xiàn)在的足浴盆都有超聲波的功能，這一作用不僅可以按摩足底，同時(shí)超聲波可以有效地殺滅細(xì)菌，維護(hù)足部的衛(wèi)生。對(duì)于有腳氣的人而言，這一功能可以有效地緩解腳氣病這一問(wèn)題，使其足部恢復(fù)健康。
3.
恒溫功能
以往泡腳水不一會(huì)就涼了，但足浴盆通電以后可以保持盆中水保持恒溫，同時(shí)可以根據(jù)使用者的個(gè)人喜好對(duì)水溫進(jìn)行調(diào)節(jié)，通過(guò)對(duì)溫度調(diào)節(jié)可以加速足部血液的流通，促進(jìn)血液循環(huán)，加速身體的新陳代謝。
4.
有助睡眠
通過(guò)泡腳可以加快血液循環(huán)，改善身體器官的功能，而泡腳使人的精神得到全面的放松，可以十分有效的改善睡眠的質(zhì)量。對(duì)于經(jīng)常失眠的人來(lái)說(shuō)，選擇一款合適的足浴盆經(jīng)常泡腳，可以大大緩和失眠的問(wèn)題。
以上只是足浴盆好處中的小小幾點(diǎn)，而對(duì)于喜歡泡腳的人來(lái)說(shuō)，擁有一個(gè)好的足浴盆也能使其泡腳時(shí)更加享受。
搓腳心是我國(guó)傳統(tǒng)保健療法，從中醫(yī)觀點(diǎn)看，腳心處集中了許多穴位，經(jīng)常按摩這些部位，可有效地調(diào)節(jié)人體新陳代謝，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡，達(dá)到健身祛病之效。如涌泉穴，顧名思義，為人體元?dú)庵?，刺激此穴，可使人恢?fù)元?dú)?，健身長(zhǎng)壽。
根據(jù)自我癥狀，找相應(yīng)的部位，自己或請(qǐng)他人采用搓、揉、按、壓等手法，刺激相應(yīng)穴位。中老年人如何自我保養(yǎng)?身體各部位病患的反射部位除頭部各器官反射部位在異側(cè)腳上，其它部位都在同側(cè)腳上。
按摩應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1、飯后一小時(shí)內(nèi)不得按摩，在一部位上連續(xù)按摩刺激，一般不超過(guò)5分鐘。
2、用手指按摩要注意修剪指甲，用其它工具刺激時(shí)，應(yīng)光滑無(wú)刺，避免損傷皮膚，按摩時(shí)如出現(xiàn)疼痛、倦耽口干等感覺(jué)(關(guān)節(jié)炎患者較明顯)，均屬正?，F(xiàn)象。
3、按摩后30分鐘內(nèi)須飲50℃以上的溫開(kāi)水(腎臟和心臟病患者，飲150cc即可)。
4、心臟病、糖尿病、腎臟病、高血壓病及癲癇患者，按摩時(shí)間一般不超過(guò)10分鐘。
5、按摩后由于毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，體溫稍有升高，嚴(yán)禁用冷水洗或用冷毛巾擦按摩部位。
