膝蓋上方兩厘米什么穴位
夏季養(yǎng)生按什么穴位好。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“膝蓋上方兩厘米什么穴位”，僅供您在養(yǎng)生參考。
膝蓋上方兩厘米什么穴位
1、膝蓋上方兩厘米什么穴位
膝蓋上方兩厘米處的穴位是鶴頂穴。鶴頂穴屬于經(jīng)外奇穴,鶴頂穴的準(zhǔn)確位置位于膝上部,髕底的中點(diǎn)上方凹陷處。
2、鶴頂穴的作用
凡具有祛風(fēng)除濕、活絡(luò)止痛、強(qiáng)壯腰膝等作用,可用于治療因感受風(fēng)寒濕或風(fēng)濕熱邪氣閉阻于四肢,表現(xiàn)為關(guān)節(jié)冷痛麻木、腰痛膝腫、四肢拘攣等癥狀的一類腧穴,稱為祛風(fēng)除濕穴。而鶴頂穴就是其中一個(gè)穴位,鶴頂穴主治膝痛、腿痛、鶴膝風(fēng)、膝關(guān)節(jié)酸痛、腿足無力、下肢痿軟、癱瘓;腳氣;各種膝關(guān)節(jié)病,腦血管病后遺癥。
3、關(guān)于鶴頂穴的各種手法
按摩鶴頂穴的手法:用大拇指指腹按揉3~5分鐘,長(zhǎng)期按摩,可以緩解治療膝痛,腿痛、腳氣等。
艾灸鶴頂穴的方法:用艾條溫和灸治鶴頂穴5~10分鐘,一天一次,可以緩解治療膝關(guān)節(jié)酸痛、腿足無力、下肢痿軟等
拔罐鶴頂穴的方法:用氣罐留罐15分鐘,隔天一次,可以緩解治療下肢痿痹、癱瘓等
刮痧鶴頂穴的方法:用角刮法刮拭鶴頂穴1~2分鐘,稍出痧即可,緩解治療膝關(guān)節(jié)病、鶴膝風(fēng)。
按摩穴位的手法有什么
1、推法
推法是用拇指指端或指腹、掌根、大魚際或肘尖著力于體表一定的部位上進(jìn)行單方向的直線推動(dòng),為直推法。推動(dòng)時(shí)要緊貼體表,用力要穩(wěn),速度要緩慢均勻,多配合適量的按摩介質(zhì),速度為每分鐘200次左右,可用于體表各經(jīng)脈循行路線上。
根據(jù)著力部位及推動(dòng)方向的差異,可分為指推法、掌推法、拳推法及分推法等。
2、按法
按法是最早應(yīng)用于穴位按摩的手法之一,也是穴位按摩的主要手法之一。按法是指用拇指的指端或螺紋面、掌或肘等部位著力于穴位上,逐漸用力下按,用力要由輕到重,使刺激充分到達(dá)肌肉組織的深層,患者有酸、麻、重、脹、走竄等感覺,持續(xù)數(shù)秒鐘,漸漸放松,如此反復(fù)操作。可分為指按法、掌按法、肘按法等。具有疏松筋脈、開通閉塞、溫中散寒、活血止痛、滑利關(guān)節(jié)等作用。
3、點(diǎn)法
用拇指指端或屈曲的拇指、示指或中指近端指間關(guān)節(jié)突起部按壓一定部位,并深壓揉動(dòng),稱為點(diǎn)法。
拇指端點(diǎn)法手握空拳,拇指伸直并緊靠于示指中節(jié),用拇指指端點(diǎn)按治療部位,逐漸垂直用力下壓。
屈指點(diǎn)法屈拇指、示指或中指,以突起部(示、中指第一指間關(guān)節(jié)突起部)點(diǎn)按體表的治療部位,逐漸垂直用力按壓。
按摩穴位的關(guān)鍵點(diǎn)
關(guān)鍵點(diǎn)1:小指尖端所屬經(jīng)絡(luò):手少陰心經(jīng)經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利于心臟健康,胸悶、心慌,暈車、暈船時(shí)用力重掐小指尖端,也能迅速緩解不適癥狀。
關(guān)鍵點(diǎn)2:拇指尖端所屬經(jīng)絡(luò):手太陰肺經(jīng)經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是秋冬季節(jié),經(jīng)絡(luò)運(yùn)行到手太陰肺經(jīng),更是進(jìn)行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時(shí)機(jī)。此外,咳嗽時(shí)用力重掐拇指尖端,還能緩解咳嗽癥狀。
關(guān)鍵點(diǎn)3:手掌中央所屬經(jīng)絡(luò):手厥陰心包經(jīng)經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心能促進(jìn)全身血液循環(huán),對(duì)調(diào)理月經(jīng)、膚色都有一定功效。此外,還有利于心臟健康。
關(guān)鍵點(diǎn)4:肩窩所屬經(jīng)絡(luò):手少陽(yáng)三焦經(jīng)用力按壓肩窩處,不僅能調(diào)節(jié)全身體液循環(huán)、增強(qiáng)免疫力,還能刺激大腦皮層、放松神經(jīng),改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。洗澡時(shí)利用熱水柱按摩肩窩也是不錯(cuò)的方式。
關(guān)鍵點(diǎn)5:屈肘外側(cè)凹陷處所屬經(jīng)絡(luò):手太陽(yáng)小腸經(jīng)屈手肘,按摩手肘外側(cè)凹陷處能進(jìn)行小腸保健,促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。特別推薦有貧血癥狀者經(jīng)常按摩此處。
關(guān)鍵點(diǎn)6:鼻翼兩側(cè)所屬經(jīng)絡(luò):手陽(yáng)明大腸經(jīng)用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側(cè)對(duì)大腸健康有益,便秘或腹瀉時(shí)按壓此處對(duì)癥狀也有一定改善。
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膝蓋風(fēng)濕按什么穴位
1、膝蓋風(fēng)濕按什么穴位之犢鼻穴
屬足陽(yáng)明胃經(jīng)穴位,又名外膝眼穴。該穴具有通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)散寒、理氣消腫、滑利關(guān)節(jié)和止痛的作用,主治膝痛、下肢麻痹、屈伸不利、腳氣。對(duì)膝關(guān)節(jié)疼痛、屈伸不利有奇效?，F(xiàn)多用于下肢癱瘓、膝關(guān)節(jié)及其周圍軟組織疾患等。
2、膝蓋風(fēng)濕按什么穴位之陽(yáng)陵泉穴
是足少陽(yáng)膽經(jīng)所入為合的合穴,為筋之會(huì)穴,筋氣會(huì)聚之處,具有活血通絡(luò)、疏調(diào)經(jīng)脈的作用,按摩陽(yáng)陵泉穴可祛除局部寒邪,疏通經(jīng)絡(luò),治療膝關(guān)節(jié)炎及周圍軟組織疾病、腰痛、膝關(guān)節(jié)疼痛、足麻痹、下肢癱瘓等。
3、膝蓋風(fēng)濕按什么穴位之足三里穴
是一個(gè)能防治多種疾病、強(qiáng)身健體的重要穴位,可調(diào)節(jié)身體免疫力、增強(qiáng)身體抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪。足三里穴位于膝關(guān)節(jié)附近,對(duì)膝關(guān)節(jié)疾病也有很好的治療作用。
4、膝蓋風(fēng)濕按什么穴位之血海穴
位置:血海穴在膝蓋內(nèi)側(cè),可以將對(duì)側(cè)的手掌心對(duì)準(zhǔn)膝蓋正中,拇指和食指成45°,拇指指尖所在的位置就是血海穴。
功效:按壓的時(shí)候,將拇指端放在血海穴上,用力按壓5秒,以感到酸脹為佳。重復(fù)5次。也可以用拍打的方式:坐在椅子上,右腿架在左腿上,手掌拍打右腿的血海穴數(shù)次,然后換腿,輪流拍打10~15次。
5、膝蓋風(fēng)濕按什么穴位之委中穴
位置:委中穴位于腘橫紋中點(diǎn),股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
功效:刺激此穴可增加關(guān)節(jié)內(nèi)血液供應(yīng)和潤(rùn)滑液的分泌,防止因摩擦造成的疼痛。
患上膝蓋風(fēng)濕有什么癥狀
1、出現(xiàn)游走性的疼痛癥狀。膝蓋出現(xiàn)疼痛一般都是一個(gè)關(guān)節(jié)疼痛有所好轉(zhuǎn)后,另一個(gè)關(guān)節(jié)又出現(xiàn)疼痛的問題。
2、疼痛時(shí)間持續(xù)的比較短,一般是十二到七十二個(gè)小時(shí)左右,最長(zhǎng)也不會(huì)超過三個(gè)禮拜,而且大多都是以關(guān)節(jié)疼痛為主。
3、出現(xiàn)對(duì)稱性的疼痛癥狀。膝蓋風(fēng)濕痛出現(xiàn)問題的時(shí)候一般是雙側(cè)肢體的相同的關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛,疼痛感是對(duì)稱的,如雙膝,雙肘關(guān)節(jié)會(huì)同時(shí)出現(xiàn)疼痛感。
4、在出現(xiàn)疼痛的時(shí)候,皮膚可能會(huì)有環(huán)形紅斑或者皮下結(jié)節(jié)等問題,另外疼痛會(huì)在多個(gè)關(guān)節(jié)處同時(shí)出現(xiàn)。
膝蓋風(fēng)濕怎么辦
1、熱敷緩解
風(fēng)濕患者一旦出現(xiàn)膝蓋腫痛的現(xiàn)象的時(shí)候,可以用熱毛巾,或者是熱水袋,敷在膝蓋腫痛的位置。因?yàn)轱L(fēng)濕患者體內(nèi)存在著濕邪之氣,它們長(zhǎng)期的聚集在患者關(guān)節(jié)處并侵犯關(guān)節(jié),從而容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)的腫痛。熱敷可以幫助驅(qū)散濕邪之氣,從而能緩解因濕邪之氣所導(dǎo)致的膝蓋風(fēng)濕腫痛。
2、注意保暖
風(fēng)濕病患者在平時(shí)應(yīng)該要注意保暖,尤其要注意關(guān)節(jié)處的保暖,要盡量避免濕邪之氣再次進(jìn)入身體,從而導(dǎo)致體內(nèi)濕邪之氣聚集過多,誘發(fā)或加重風(fēng)濕的病情。
3、適當(dāng)溫補(bǔ)
對(duì)于風(fēng)濕患者來說,可以通過適當(dāng)?shù)臏匮a(bǔ)來去除體內(nèi)的濕邪之氣,之所以說適當(dāng)?shù)臏匮a(bǔ),是因?yàn)橛行╋L(fēng)濕患者屬于濕熱的體質(zhì),如果過多的食用溫補(bǔ)的食物,容易加重病情。
4、多做運(yùn)動(dòng)
風(fēng)濕患者可以多做些耐力的運(yùn)動(dòng),例如慢跑、步行、爬山、騎自行車,或者是做些體操、打太極等運(yùn)動(dòng),可以幫助活動(dòng)關(guān)節(jié),增強(qiáng)關(guān)節(jié)的功能,從而可以減少關(guān)節(jié)疼痛的病發(fā)次數(shù),并可減輕關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。
膝蓋外側(cè)是什么穴位
1、膝蓋外側(cè)是什么穴位
膝蓋外側(cè)穴位很多。
血海穴、梁丘穴
位置:下肢繃緊,膝關(guān)節(jié)上側(cè)肌肉最高處,內(nèi)為血海、外為梁丘。
作用:刺激此二穴可有效增加股四頭肌的血液供應(yīng),配合股四頭肌鍛煉可以防止肌肉萎縮,尤其對(duì)改善膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的抬腿無力、屈伸困難,效果顯著。
犢鼻穴、膝眼穴、委中穴
位置:屈膝,在膝部,髕骨與髕韌帶外側(cè)凹陷處為犢鼻穴,內(nèi)側(cè)凹陷處為膝眼穴。委中穴位于腘橫紋中點(diǎn),股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
作用:刺激此三穴可增加關(guān)節(jié)內(nèi)血液供應(yīng)和潤(rùn)滑液的分泌,防止因摩擦造成的疼痛。
陰陵泉穴、陽(yáng)陵泉穴
位置:陰陵泉穴位于小腿的內(nèi)側(cè),膝下高骨后側(cè)凹陷處。陽(yáng)陵泉穴位于膝蓋斜下方,小腿外側(cè)高骨稍前凹陷處。
作用:刺激此二穴可以疏通下肢經(jīng)絡(luò),改善小腿無力、疼痛等異常感覺。
三陰交穴、足三里穴
位置:三陰交穴位于內(nèi)踝高點(diǎn)上四橫指處。足三里穴位于外膝眼下四橫指處。
作用:刺激此二穴可以令下肢有力。具有補(bǔ)益肝脾腎,健步強(qiáng)身的作用。
2、怎么按摩膝蓋穴位緩解疼痛
拿捏股四頭肌
以拇指和其余四指相對(duì)拿捏股四頭肌(即膝蓋上豐厚的肌肉]約1~2分鐘,以微微酸脹為度。此手法可有效增加股四頭肌內(nèi)的血液供應(yīng)。特別是對(duì)于膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的患者,股四頭肌內(nèi)側(cè)頭萎縮,膝關(guān)節(jié)不能伸直者。
彈撥膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)肌腱
用雙手除拇指外其余四指觸摸膝關(guān)節(jié)后窩內(nèi)的兩側(cè),可以摸到兩側(cè)有兩根“大筋”,此即是大小腿主要肌腱穿行處。膝關(guān)節(jié)病患者多由于膝關(guān)節(jié)不能充分伸直而引起這些肌腱“攣縮”,久之腿就會(huì)無法伸直。用雙手四指經(jīng)常彈撥此兩處“大筋”,可以起到舒筋通絡(luò)的作用,松解攣縮,恢復(fù)肌腱原來的長(zhǎng)度。這樣,漸漸地膝關(guān)節(jié)就能伸直了。
3、 膝蓋疼按摩哪些穴位
血海穴
位置:血海穴在膝蓋內(nèi)側(cè),可以將對(duì)側(cè)的手掌心對(duì)準(zhǔn)膝蓋正中,拇指和食指成45°,拇指指尖所在的位置就是血海穴。
功效:按壓的時(shí)候,將拇指端放在血海穴上,用力按壓5秒,以感到酸脹為佳。重復(fù)5次。也可以用拍打的方式:坐在椅子上,右腿架在左腿上,手掌拍打右腿的血海穴數(shù)次,然后換腿,輪流拍打10~15次。
委中穴
位置:委中穴位于腘橫紋中點(diǎn),股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
功效:刺激此穴可增加關(guān)節(jié)內(nèi)血液供應(yīng)和潤(rùn)滑液的分泌,防止因摩擦造成的疼痛。
內(nèi)外膝眼穴
位置:膝蓋下面有兩個(gè)凹陷,外側(cè)的叫外膝眼穴,內(nèi)側(cè)的叫內(nèi)膝眼穴。
功效:可以用吹風(fēng)機(jī)吹,直至兩個(gè)穴位的周圍都感覺溫?zé)帷Ｗ⒁獯碉L(fēng)機(jī)不要靠得太近,以免燙傷。
膝蓋康復(fù)的運(yùn)動(dòng)
負(fù)重提踵(踮腳尖)主要是練小腿的比目魚魚肌在提踵放下的時(shí)候大腿肌肉收緊,對(duì)大腿肌肉也是有練的,使大腿肌肉伸展拉長(zhǎng)。
仰臥床上,腿伸直,上抬離床約30度,堅(jiān)持10秒,每10—20次為1組,訓(xùn)練至肌肉有酸脹感為止。也可以在小腿上綁縛適當(dāng)重量的沙袋進(jìn)行直抬腿訓(xùn)練。
站樁練習(xí):抱球樁、抱樹樁,膝微曲,似站非站,臀微沉,似坐非坐,每天半小時(shí);馬步樁,曲膝、髖關(guān)節(jié),但不得小于90度,作半蹲狀,堅(jiān)持3—5分鐘,每2—3次為1組,每日2次。
關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí):由于骨性關(guān)節(jié)炎往往屈曲受限明顯,所以屈曲訓(xùn)練很重要。取仰臥位,一側(cè)下肢伸直,另一側(cè)曲膝曲髖使大腿盡量靠近胸壁,然后交替練習(xí)另一側(cè)下肢。也可以自己雙手輔助屈曲膝及髖關(guān)節(jié),增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度。
游泳和散步是最好的運(yùn)動(dòng),既不增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)重能力,又能讓膝關(guān)節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。水中運(yùn)動(dòng):水具有浮力,可以減輕體重對(duì)于關(guān)節(jié)的負(fù)荷,同時(shí)水具有阻力有利于肌肉的鍛煉。建議進(jìn)行水中步行訓(xùn)練及游泳。游泳同時(shí)也是一項(xiàng)極好的有氧運(yùn)動(dòng),可以增強(qiáng)體質(zhì)。慢走:緩慢步行是一項(xiàng)簡(jiǎn)單實(shí)用的運(yùn)動(dòng)形式,有利于軟骨的代謝及防止肌肉廢用性萎縮。
怎樣能預(yù)防關(guān)節(jié)病
運(yùn)動(dòng)前的熱身,至關(guān)重要。很多人沒有經(jīng)過專業(yè)的訓(xùn)練,在運(yùn)動(dòng)時(shí)難免有發(fā)力不對(duì)的情況。這時(shí)就比較容易造成關(guān)節(jié)損傷了,在運(yùn)動(dòng)前拉伸大腿前后的肌肉可以有效的活動(dòng)關(guān)節(jié),減輕發(fā)力不對(duì)產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)損傷。
強(qiáng)健腿部肌肉,有效保護(hù)關(guān)節(jié)。上樓梯和騎動(dòng)感單車都是鍛煉腿部肌肉的好方法。
運(yùn)動(dòng)過程中避免突然改變運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,如從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)一下子變?yōu)楦邚?qiáng)度,或從高強(qiáng)度突然停止,變化的過程中膝蓋受到的損傷很大。
選擇合適而舒服的運(yùn)動(dòng)鞋。
保持健康的體重,超重對(duì)關(guān)節(jié)非常不好。
膝蓋下面什么穴位
1、膝蓋下面有血海穴、梁丘穴
位置:下肢繃緊,膝關(guān)節(jié)上側(cè)肌肉最高處,內(nèi)為血海、外為梁丘。作用:刺激此二穴可有效增加股四頭肌的血液供應(yīng),配合股四頭肌鍛煉可以防止肌肉萎縮,尤其對(duì)改善膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的抬腿無力、屈伸困難,效果顯著。
2、膝蓋下面有犢鼻穴、膝眼穴、委中穴
位置:屈膝,在膝部,髕骨與髕韌帶外側(cè)凹陷處為犢鼻穴,內(nèi)側(cè)凹陷處為膝眼穴。委中穴位于腘橫紋中點(diǎn),股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。作用:刺激此三穴可增加關(guān)節(jié)內(nèi)血液供應(yīng)和潤(rùn)滑液的分泌,防止因摩擦造成的疼痛。
3、膝蓋下面有陰陵泉穴、陽(yáng)陵泉穴
位置:陰陵泉穴位于小腿的內(nèi)側(cè),膝下高骨后側(cè)凹陷處。陽(yáng)陵泉穴位于膝蓋斜下方,小腿外側(cè)高骨稍前凹陷處。作用:刺激此二穴可以疏通下肢經(jīng)絡(luò),改善小腿無力、疼痛等異常感覺。
4、膝蓋下面有三陰交穴、足三里穴
位置:三陰交穴位于內(nèi)踝高點(diǎn)上四橫指處。足三里穴位于外膝眼下四橫指處。作用:刺激此二穴可以令下肢有力。具有補(bǔ)益肝脾腎,健步強(qiáng)身的作用。
5、膝蓋下面有髖骨為經(jīng)外奇穴
髖骨為經(jīng)外奇穴,在大腿前面下部,當(dāng)梁丘穴兩旁各1.5寸,一側(cè)2穴,左右共4個(gè)穴位,具有疏風(fēng)祛邪,舒筋通絡(luò)的功效,主治下肢疾患,如腿痛,下肢癱瘓,鶴膝風(fēng)等、膝關(guān)屬于足厥陰肝經(jīng)之腧穴,主治膝臏腫痛,寒濕走注,歷節(jié)風(fēng)痛,下肢痿痹等;兩穴均為局部取穴,髖骨穴專治膝部之疾患,位于膝部之陽(yáng),膝關(guān)位于膝部之陰,共同取之,使經(jīng)氣貫穿膝之陰陽(yáng),調(diào)和局部氣血,通經(jīng)活絡(luò),消腫止痛,對(duì)于鶴膝風(fēng)腫及腿痛者有良好的療效。
人體養(yǎng)生穴位
1、明目醒腦穴
風(fēng)池。中醫(yī)講“頭目風(fēng)池主”,就是因?yàn)轱L(fēng)池穴能治療大部分風(fēng)病。風(fēng)池穴位于后頸部,后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩處,與耳垂齊平,常與攢竹穴、太陽(yáng)穴、睛明穴、四白穴等配合,治療眼部疾病,緩解眼部癥狀。按揉以上穴位,同時(shí)配合頸椎矯治,對(duì)治療近視眼有很好的療效。
2、養(yǎng)胃穴
中脘。中脘穴在腹部正中線上,胸骨下端與肚臍連接線中點(diǎn)處,按壓時(shí)會(huì)有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點(diǎn)按中脘穴,用手指按壓10秒,松開,再壓,如此反復(fù),三五分鐘就可緩解癥狀;慢性胃不適患者可按揉中脘穴,用手掌輕揉,可促進(jìn)消化。
3、補(bǔ)腎固元穴
關(guān)元。肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)處就是關(guān)元穴。按揉關(guān)元穴可補(bǔ)充腎氣,延緩衰老。對(duì)男性來說,按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問題。對(duì)女性來說,按揉關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病。按揉關(guān)元穴前,要先搓熱手掌,將掌心對(duì)準(zhǔn)腹部的關(guān)元穴做搓揉的動(dòng)作,由輕到重,直到感覺發(fā)熱。
穴位注意事項(xiàng)
1、對(duì)重、危、急病患者,不宜單用穴位按摩,應(yīng)送醫(yī)院綜合治療。
2、各種原因引起的出血性疾病,不宜按摩治療。
3、婦女懷孕和月經(jīng)期,暫不按摩。
4、飯前、飯后1小時(shí)內(nèi),不宜作按摩。
5、按摩時(shí)要避開各類創(chuàng)傷部位。
6、按摩手法的輕重要適當(dāng),一般先輕后重。按摩全息穴主穴,應(yīng)有明顯痛感,但不是越痛越好,以患者能忍受為度。如患者自覺劇痛難忍,應(yīng)減輕手法,特別是心臟病患者,不要重壓。按摩經(jīng)穴、奇穴,應(yīng)有酸脹感,也就是通常說的得氣感。
7、按摩穴位一般用單側(cè),也可雙側(cè)并用。每日按摩1次,10日為一個(gè)療程,休息3日,繼續(xù)第二個(gè)療程。
膝蓋疼按什么穴位
1、膝蓋疼按血海穴
位置:血海穴在膝蓋內(nèi)側(cè),可以將對(duì)側(cè)的手掌心對(duì)準(zhǔn)膝蓋正中,拇指和食指成45°,拇指指尖所在的位置就是血海穴。
功效:按壓的時(shí)候,將拇指端放在血海穴上,用力按壓5秒,以感到酸脹為佳。重復(fù)5次。也可以用拍打的方式:坐在椅子上,右腿架在左腿上,手掌拍打右腿的血海穴數(shù)次,然后換腿,輪流拍打10~15次。
2、膝蓋疼按委中穴
位置:委中穴位于腘橫紋中點(diǎn),股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
功效:刺激此穴可增加關(guān)節(jié)內(nèi)血液供應(yīng)和潤(rùn)滑液的分泌,防止因摩擦造成的疼痛。
3、膝蓋疼按內(nèi)外膝眼穴
位置:膝蓋下面有兩個(gè)凹陷,外側(cè)的叫外膝眼穴,內(nèi)側(cè)的叫內(nèi)膝眼穴。
功效:可以用吹風(fēng)機(jī)吹,直至兩個(gè)穴位的周圍都感覺溫?zé)?。注意吹風(fēng)機(jī)不要靠得太近,以免燙傷。
4、膝蓋疼按鶴頂穴
位置:在膝上部,屈膝,髕底的中點(diǎn)上方凹陷處。
功效:膝痛、腿痛、膝關(guān)節(jié)酸痛、腿足無力、下肢痿軟、癱瘓。
5、膝蓋疼按陰陵泉穴
在小腿內(nèi)側(cè),靠近膝彎內(nèi)側(cè)橫紋頭下,脛骨內(nèi)下凹陷處,治療膝內(nèi)側(cè)痛。此穴屬性為水,和腎水有關(guān),可治膝內(nèi)液的積水引發(fā)腫脹。膝內(nèi)側(cè)的痛,還可以按三陰交穴,往膝的方向推去。按完穴,動(dòng)一動(dòng)膝關(guān)節(jié)。
6、膝蓋疼按三陰交穴、足三里穴
按摩位置:三陰交穴位于內(nèi)踝高點(diǎn)上四橫指處。足三里穴位于外膝眼下四橫指處。
按摩方法:點(diǎn)揉三陰交穴、足三里穴,每個(gè)穴點(diǎn)揉1分鐘,以酸脹為佳。
功效:刺激此二穴可以令下肢有力、緩解膝蓋疼痛。具有補(bǔ)益肝脾腎,健步強(qiáng)身的作用。
膝蓋疼是怎么回事
膝蓋受涼
膝蓋疼與寒冷刺激有關(guān),常與膝蓋受涼、受潮、受風(fēng)、過度勞累有關(guān)。膝蓋在寒潮侵襲下,局部皮膚溫度降低,血管痙攣性收縮,膝蓋組織血液供應(yīng)減少,血中尿酸成分沉積,誘發(fā)疼痛。此時(shí),要進(jìn)行保暖,寒冷潮濕季節(jié),可以戴護(hù)膝。疼痛時(shí),采用熱敷緩解,貼敷祛濕止痛膏藥。
肥胖所致
我們知道,膝蓋是機(jī)體承受重量的主要關(guān)節(jié),肥胖會(huì)加重膝蓋負(fù)荷,降低膝蓋耐壓性,導(dǎo)致膝蓋周圍的血管、神經(jīng)、肌肉過度承壓,引發(fā)疼痛。往往體重越重,膝蓋疼痛越嚴(yán)重。因此,減肥是關(guān)鍵。
缺鈣所致
膝蓋疼常見原因是缺鈣。膝蓋軟骨缺乏鈣質(zhì)時(shí),會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,骨質(zhì)變薄變僵,承受壓力的耐受性也相應(yīng)減弱;此時(shí)若過度勞累或過重的局部壓力,就會(huì)出現(xiàn)疼痛。需及時(shí)治療骨質(zhì)疏松,適當(dāng)補(bǔ)鈣,多吃含鈣高食物,如牛奶、豆奶、豆腐、骨頭湯、蝦、腐竹、小白菜等。
慢性勞損
膝蓋疼也與日常習(xí)慣、工作強(qiáng)度有關(guān),如長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重、用力、過度牽拉、運(yùn)動(dòng)量過大等,均可導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)軟組織損傷,引發(fā)膝蓋疼痛。多見于運(yùn)動(dòng)員、舞蹈家、工人等。應(yīng)去醫(yī)院拍片檢查,明確受損程度后,對(duì)癥治療;改變不良習(xí)慣,避免長(zhǎng)時(shí)間站立及行走。
外傷所致
外傷引起的膝蓋疼痛較易分辨,多在骨折、膝蓋受到撞擊、韌帶拉傷后出現(xiàn),關(guān)節(jié)疼痛、腫脹明顯,這種情況,往往將原發(fā)病情治療好,疼痛即可消失,注意休息。
膝蓋日常保養(yǎng)
1、不要總是在硬地上奔跑,我們周圍的環(huán)境水泥地面多這是事實(shí),但要注意軟硬交替,盡可能間或選擇軟的地面。不應(yīng)為別的,只是因?yàn)橄リP(guān)節(jié)的脆弱。
2、落地時(shí)注意緩沖,學(xué)會(huì)運(yùn)用股四頭肌,避免膝蓋受到腳下的強(qiáng)烈沖擊。
3、下坡跑的時(shí)候要當(dāng)心,此時(shí)膝蓋最容易受到?jīng)_擊。
4、加強(qiáng)股四頭肌、大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)肌肉的力量訓(xùn)練,同時(shí)注意拉伸腿部肌肉,膝蓋的穩(wěn)定性離不開肌肉的保護(hù)。
5、準(zhǔn)備活動(dòng)要充分,不要一上來就是大強(qiáng)度,膝蓋也需要適應(yīng)期。
6、一旦發(fā)生膝蓋疼痛,立刻減少運(yùn)動(dòng)量,不要勉強(qiáng),該停止運(yùn)動(dòng)就停止運(yùn)動(dòng),而且要做好長(zhǎng)期停止膝蓋負(fù)重運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備,對(duì)于瘋狂級(jí)運(yùn)動(dòng)者來說,最好找到替換的運(yùn)動(dòng)形式,堅(jiān)強(qiáng)的意志雖然可敬,但運(yùn)用得不是地方,有時(shí)候反而害人。
7、跑步后如果感覺膝蓋不舒服,可以用冰敷,最好用冰豌豆,因?yàn)楸愣共粫?huì)聯(lián)結(jié),更方便與膝蓋進(jìn)行全方位接觸。
8、不要老坐著不動(dòng),特別是在運(yùn)動(dòng)之后,膝關(guān)節(jié)也是需要血液循壞來增加營(yíng)養(yǎng)的。
9、注意控制體重。不要暴飲暴食,體重暴增太多對(duì)膝關(guān)節(jié)來說,負(fù)擔(dān)是很大的。
10、常備一些藥物,如壯骨膏、布諾芬凝膠等,發(fā)現(xiàn)膝蓋疼痛的時(shí)候及時(shí)用,不要十天半個(gè)月以后再用。
你是否膝蓋疼?相信很多人都曾遇到過這樣的問題，當(dāng)然其中的原因有很多。比如有的人是因?yàn)橹囟润w力勞動(dòng)造成的，有的則是風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎造成的，還有可能是受到外傷造成的。排除疾病原因，很多人在大量運(yùn)動(dòng)之后，也會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼的情況，那么按摩什么穴位能夠緩解膝蓋疼痛呢?
1、膝蓋疼按血海穴
位置:血海穴在膝蓋內(nèi)側(cè),可以將對(duì)側(cè)的手掌心對(duì)準(zhǔn)膝蓋正中,拇指和食指成45°,拇指指尖所在的位置就是血海穴。
功效:按壓的時(shí)候,將拇指端放在血海穴上,用力按壓5秒,以感到酸脹為佳。重復(fù)5次。也可以用拍打的方式:坐在椅子上,右腿架在左腿上,手掌拍打右腿的血海穴數(shù)次,然后換腿,輪流拍打10~15次。
2、膝蓋疼按委中穴
位置:委中穴位于腘橫紋中點(diǎn),股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
功效:刺激此穴可增加關(guān)節(jié)內(nèi)血液供應(yīng)和潤(rùn)滑液的分泌,防止因摩擦造成的疼痛。
3、膝蓋疼按內(nèi)外膝眼穴
位置:膝蓋下面有兩個(gè)凹陷,外側(cè)的叫外膝眼穴,內(nèi)側(cè)的叫內(nèi)膝眼穴。
功效:可以用吹風(fēng)機(jī)吹,直至兩個(gè)穴位的周圍都感覺溫?zé)?。注意吹風(fēng)機(jī)不要靠得太近,以免燙傷。
4、膝蓋疼按鶴頂穴
位置:在膝上部,屈膝,髕底的中點(diǎn)上方凹陷處。
功效:膝痛、腿痛、膝關(guān)節(jié)酸痛、腿足無力、下肢痿軟、癱瘓。
5、膝蓋疼按陰陵泉穴
在小腿內(nèi)側(cè),靠近膝彎內(nèi)側(cè)橫紋頭下,脛骨內(nèi)下凹陷處,治療膝內(nèi)側(cè)痛。此穴屬性為水,和腎水有關(guān),可治膝內(nèi)液的積水引發(fā)腫脹。膝內(nèi)側(cè)的痛,還可以按三陰交穴,往膝的方向推去。按完穴,動(dòng)一動(dòng)膝關(guān)節(jié)。
膝蓋疼艾灸什么穴位
1、膝蓋疼艾灸犢鼻
位置:在髕骨與脛骨之間,髕韌帶的外側(cè)取之。
主治:膝痛、下肢麻痹、屈伸不利、膝關(guān)節(jié)扭傷。
2、膝蓋疼艾灸三陰交
位置:位于內(nèi)踝尖直上三寸即四指寬的地方,脛骨后緣。
主治:下肢酸痛、消化不良、月經(jīng)不調(diào)、腹脹腹痛、睪丸腫脹、崩漏、尿潴留、難產(chǎn)、水腫、陽(yáng)萎等。
3、膝蓋疼艾灸梁丘
位置:用力伸直腿,膝蓋外側(cè)會(huì)形成凹陷,由此處向大腿方向約三指寬的地方。
主治:膝關(guān)節(jié)腫痛、下肢癱瘓、乳癰、胃痙攣性疼痛。
4、膝蓋疼艾灸足三里
位置:位于犢鼻穴直下三寸(四橫指),距脛骨約一橫指處。
主治:下肢癱瘓、胃痛、消化不良、嘔吐、便秘、高血壓、腸鳴、失眠、頭暈、頭痛、腹脹、泄瀉等。
5、膝蓋疼艾灸內(nèi)膝眼
位置:將膝蓋彎曲,小腿垂直于地面,髕骨下面的小窩就是膝眼穴,位于內(nèi)側(cè)的小窩就是內(nèi)膝眼穴。
功效:主治膝髕腫痛,配合艾灸可有效驅(qū)寒,使寒氣不能到達(dá)膝眼,緩解膝蓋疼痛。
6、膝蓋疼艾灸陰陵泉穴
位置:在小腿內(nèi)側(cè),脛骨內(nèi)側(cè)下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的小窩,這個(gè)位置就是陰陵泉的位置。
功效:主治膝蓋疼痛,現(xiàn)代常用于治療膝關(guān)節(jié)及周圍軟組織疾患。
7、膝蓋疼艾灸中脘穴
位置:兩個(gè)肋骨下面有劍突,它們兩個(gè)中間的位置就是中脘穴。
功效:中脘穴管運(yùn)化,艾灸中脘可以祛濕,身體中不產(chǎn)生濕氣,濕氣不會(huì)跑到膝蓋,膝蓋自然就不會(huì)疼。
膝蓋疼怎么艾灸
艾灸療法是點(diǎn)燃艾草制成的艾炷,在身體需要施治的穴位上熏灸,使艾葉的藥氣和火力溫度透達(dá)肌骨經(jīng)脈,從而達(dá)到治療疾病的目的。這樣看來,艾灸療法取材很簡(jiǎn)單,治療起來也很方便,但它的功效卻不簡(jiǎn)單。古之醫(yī)家說“藥之不及,針之不到,必須灸之?！庇袦仃?yáng)補(bǔ)氣、舒經(jīng)通絡(luò)、化淤散結(jié)、補(bǔ)中益氣的作用。
膝蓋疼怎么用艾灸條艾灸：
采用溫和灸,艾灸的順序是先上后下。將艾條點(diǎn)燃,將點(diǎn)燃的一頭對(duì)準(zhǔn)需要熏灸的地方,離皮膚2-3厘米左右,灸到皮膚潮紅,個(gè)人能耐受的熱度即可,一般灸10-15分鐘一個(gè)穴位,每日1次。
膝蓋疼怎么用艾灸盒艾灸：
用單眼艾灸盒或雙眼艾灸盒或自己手拿兩根艾條在疼痛或腫脹的部位開始艾灸,在膝關(guān)節(jié)周圍和局部壓痛點(diǎn)和腎俞穴等部位。如果有熱感或微熱感并能順著經(jīng)絡(luò)感傳,并向四周擴(kuò)散,這是氣至而有效。
膝蓋疼用自貼式灸粒怎么艾灸：
用自貼式灸粒,把兩個(gè)或三個(gè)自貼式灸粒直接貼在疼痛點(diǎn)或腫脹部位,一次性點(diǎn)燃,每次連續(xù)艾灸2-3次。
艾灸后如何預(yù)防膝蓋疼痛
1、保暖
膝關(guān)節(jié)最怕的就是寒濕!天氣變化大,氣候陰冷潮濕,像現(xiàn)在廣州的天氣最好戴上護(hù)膝。特別是中老年人不管美丑,只要暖和。
還可以,每周艾灸整個(gè)膝蓋3次,如果有時(shí)間每天灸一灸更好!
2、合理的運(yùn)動(dòng)
想對(duì)絕大多數(shù)老年人說:盡量少爬山,最好不要爬山,因?yàn)榕郎綍?huì)讓膝關(guān)節(jié)的負(fù)重增加4倍,損傷非常大,很多人都不知道,有些損傷是不可逆轉(zhuǎn)的。
骨科醫(yī)生有句行話:有電梯絕不爬樓梯!
所以平路散步最適合中老年人,邊走邊運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)手臂,同樣也可以達(dá)到健身的目的。
3、多補(bǔ)鈣
因?yàn)橹欣夏耆嘶蚨嗷蛏俣紩?huì)有骨質(zhì)疏松癥,補(bǔ)鈣是十分必要的。而補(bǔ)鈣最好的方法,絕不是喝大骨湯;而是多吃青菜、芝麻醬、蝦皮等。
女性因?yàn)轶w內(nèi)雌激素的減少,如果沒有腎功能的問題,多吃豆制品,可以幫助鈣的吸收。
