瘦膝蓋上面的贅肉
養(yǎng)生可以瘦嗎。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！惫磐駚?lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們?cè)撊绾稳タ创兀肯旅媸切【帪榇蠹艺淼摹笆菹ドw上面的贅肉”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
減肥在近幾年漸漸流行，很多人都開(kāi)始注重自己的體型和身材，各種減肥方法、減肥藥物都層出不窮。肚子、腿部是減肥者關(guān)注得最多的地方，但有時(shí)候腿減下來(lái)了，膝蓋上的肉卻還在。夏天穿短褲、短裙時(shí)膝蓋上的贅肉十分難看，而且影響體態(tài)外觀。那么如何減膝蓋上面的贅肉呢？
一、如何減掉膝蓋上的贅肉
1、穴位按摩甩掉膝蓋贅肉
想瘦掉膝蓋上的贅肉，必要的穴位按摩也是很有效的。在膝蓋骨頂端約三個(gè)指寬的位置有個(gè)叫梁丘穴的地方，經(jīng)常按摩梁丘穴可以減掉膝蓋上側(cè)的贅肉，還能有效地排除腿部的廢水，防止水腫。
2、按摩膝蓋甩掉贅肉
沐浴后再做膝蓋按摩是最有效的。取兩個(gè)硬幣大小的乳液于手心，搓熱后均勻按在兩個(gè)膝蓋上，保持五秒;以手掌用打圈的方式按摩膝蓋，并加以拍打的手勢(shì);用大拇指和食指上下來(lái)回刮你的膝蓋骨兩側(cè)，這樣可以迅速化解膝蓋兩側(cè)的贅肉。
二、如何瘦腿
1、俯臥后抬腿
俯臥雙腿并緊后抬，高過(guò)身體感覺(jué)大腿后側(cè)和臀部緊繃即可，靜止動(dòng)作，靜止60秒。動(dòng)作要借助合適的家具讓小腹身體以下懸空于地面，動(dòng)作中雙腿一定要并緊。因?yàn)槭庆o止動(dòng)作，雙腿會(huì)由于疲勞而回落，此時(shí)一定要提升到最初的高度與狀態(tài)，要始終保持大腿和臀部的緊繃感。
2、飯后站立
很多人一吃完飯就窩在沙發(fā)上看電視，殊不知，這樣很容易使大腿內(nèi)側(cè)，腰部，臀部堆積脂肪。為了完美的身材曲線，飯后可以站立半小時(shí)或者出去散散步，這都非常有利于腿部曲線的塑造。
3、深蹲瘦腿
雙腿略寬于肩分腿直立，深蹲，反復(fù)動(dòng)作。腳尖向前略寬于肩分腿直立，運(yùn)動(dòng)中身體盡量保持正直，挺直腰腹部，蹲下時(shí)大腿與地面平行，臀部前頂。蹲起收緊大腿和臀部，雙臂叉腰或前舉保持平衡?？蓱驯垦b飲用水、書(shū)本、沙袋等物負(fù)重。
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有的人有時(shí)候大腿膝蓋上面疼，不知道是什么原因。其實(shí)原因還是有很多種的，常見(jiàn)的就是跌打損傷以及風(fēng)濕等，有的時(shí)候缺乏營(yíng)養(yǎng)也會(huì)出現(xiàn)這種癥狀，比如缺鈣。還有一種情況就是慢性勞損，從事重體力勞動(dòng)的人容易造成膝關(guān)節(jié)勞損。我們平時(shí)在減輕體重的同時(shí)，還要避免重體力勞動(dòng)。
這種情況應(yīng)該是局部的股四頭肌筋膜炎或是慢性勞損有關(guān)系的，主要和勞累，劇烈運(yùn)動(dòng)及受涼等有關(guān)系的，可以應(yīng)用非甾體及舒筋活血類藥物治療，結(jié)合局部微波治療注意休息及局部保暖，減少活動(dòng)及負(fù)重避免過(guò)度勞累及劇烈運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)按摩等應(yīng)該是可以緩解癥狀的。
關(guān)節(jié)病是由于關(guān)節(jié)軟骨退變引發(fā)骨質(zhì)增生、滑膜炎、髕骨軟化、半月板損傷造成的，很多人變得步履蹣跚，上下樓時(shí)關(guān)節(jié)疼痛，久坐站起時(shí)關(guān)節(jié)僵硬邁不動(dòng)步。嚴(yán)重者關(guān)節(jié)積水、腫脹甚至變形
這種病情是長(zhǎng)期積累形成的，前期癥狀不明顯，很多人一般沒(méi)有在意，其實(shí)這是一種病，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，病灶逐漸積累增多，癥狀就明顯了，很多患者難受忍不了才去醫(yī)院，一般檢查片子都是顯示，關(guān)節(jié)退行性病變、關(guān)節(jié)軟骨磨損、間隙狹窄、骨質(zhì)增生、滑膜炎、半月板損傷、髕骨軟化、風(fēng)濕類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等等….這個(gè)時(shí)間病情已經(jīng)積累厲害了，醫(yī)院一般采取的方式就是吃藥、打針、輸液、按摩、針灸等，打玻璃酸鈉，再不行就是讓你做手術(shù)。
相信很多患者深有感受，采用這些常用的治療途徑，關(guān)節(jié)病情只能暫時(shí)緩解，緩解的途徑只會(huì)讓病情反反復(fù)復(fù)，每反復(fù)一次病情會(huì)加重一次，這讓很多患者在反復(fù)的治療過(guò)程中逐步失去信心。
贅肉，很多女孩子一聽(tīng)，就極為苦惱，都恨不得施一個(gè)魔法，這些贅肉就可以立馬消失。因?yàn)閷?duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，身材是很重要的，尤其要是一雙筆直修長(zhǎng)又沒(méi)有絲毫贅肉的美腿，那就瞬間為我們的美麗加分了。那么，若是膝蓋內(nèi)側(cè)有贅肉，該怎么把它瘦下去呢，讓我們一起來(lái)了解一下吧。
動(dòng)作一：登臺(tái)階
（1）左腳踏住一級(jí)臺(tái)階（或長(zhǎng)凳），左腳用力上蹬，將后腿完全伸直，然后回到起點(diǎn)。
（2）換到右腿做同樣動(dòng)作，之后再換到左腿。左右腿輪換一次為一個(gè)回合。每次鍛煉重復(fù)十回合。
動(dòng)作二：深蹲
(1)首先站直雙腳合并，膝蓋并攏，腳掌大外八。
(2)然后膝蓋并攏的緩緩蹲下，直到半蹲位置停著10秒。
(3)接者整個(gè)蹲下，記得整體都要打直喔！然后深呼吸站起來(lái)。
(4)再來(lái)?yè)Q雙腳合并，膝蓋并攏，腳掌大內(nèi)八再做一次。
動(dòng)作三：空中踩自行車
（1）仰臥在墊子上，兩手放于體側(cè)，手心朝下，雙腿彎曲放松。屈膝抬高雙腿，上半身保持不動(dòng)，感覺(jué)自己要蹬自行車的樣子。
（2）首先左腿保持彎曲，右腿向上伸直。右腿向下蹬去，保持在空中的姿勢(shì)，左腿仍然保持彎曲姿勢(shì)不變。
（3）然后右腿彎曲，左腿向上伸直。在左腿蹬下去的時(shí)候，右腿同時(shí)抬起來(lái)，右腿向上伸直，左腿彎曲收回。
動(dòng)作四：剪刀腿
（1）坐在地上，雙肘撐地。
（2）把右腿抬起兩英尺，同時(shí)左腿抬高一英尺。稍作停頓，然后依次放低左腿和右腿。重復(fù)若干次，然后換側(cè)再做。
動(dòng)作五：大踢腿
（1）腳跟并攏站立，腳趾向外，左手扶著椅子。抬起右臂伸過(guò)頭頂，保持小腹緊繃，向前盡量抬高右腿，但不要弓背。
（2）把右臂往右側(cè)方向放平，同時(shí)把右腿轉(zhuǎn)向右側(cè)，但不要放低腿的高度。身體前傾的同時(shí)右腿繼續(xù)往后劃，右臂則向前伸展。
（3）把右腳放回地面，回到原來(lái)的姿勢(shì)。重復(fù)若干次，然后換側(cè)再做。
相信不少的朋友們，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)身體方面的各種問(wèn)題，比如有的時(shí)候會(huì)感覺(jué)關(guān)節(jié)疼痛，關(guān)節(jié)里面有聲音或全身出現(xiàn)酸痛感，還有的人膝蓋上會(huì)有白色條紋，這種可以考慮是角質(zhì)層加厚，膝蓋突出，因?yàn)榉逝值脑驅(qū)е碌臈l紋，可以通過(guò)按摩的方法來(lái)緩解。
首先關(guān)于這種現(xiàn)象的叫法有很多，比如，妊娠紋，生長(zhǎng)紋，肥胖紋等等。雖然名字各異，但基本都可以歸為同一類情況，正式的名稱則叫做膨脹紋或萎縮紋。
一般比較多發(fā)于青春期，妊娠期以及增重或減重的期間，出現(xiàn)位置有大腿內(nèi)外側(cè)，臀部，腹部，胸部、手臂跟腋下等位置。
一、膨脹紋是什么？
當(dāng)你迅速減重或者增重過(guò)后，你的皮膚也會(huì)相應(yīng)的膨脹。這種過(guò)度膨脹會(huì)引發(fā)真皮層膠原蛋白和彈性纖維的撕裂，從而導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)紅色或者紫色的紋路（初期），就是我們所謂的“膨脹紋”。
二、膨脹紋的產(chǎn)生基于以下兩個(gè)原因
1、皮膚真皮層內(nèi)的彈性纖維和膠原蛋白斷裂，將表皮層拉開(kāi)導(dǎo)致的。雖然我們的皮膚有一定的彈性，但是如果在較短時(shí)間內(nèi)因?yàn)閼言校鲋?，增肌等原因不斷擴(kuò)張拉伸，超過(guò)限度的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致上述情況的產(chǎn)生，而減肥時(shí)如果速度太快，導(dǎo)致皮膚來(lái)不及收縮恢復(fù)彈性，也可能會(huì)導(dǎo)致真皮層萎縮，出現(xiàn)花紋。
2、跟腎上腺分泌糖皮質(zhì)激素過(guò)多有很大的關(guān)系。
?雖然體型變化導(dǎo)致的皮膚擴(kuò)張是一個(gè)非常重要的作用因素，但通常認(rèn)為激素分泌對(duì)于膨脹紋的影響更大一點(diǎn)，同時(shí)也有研究表明，膨脹紋有一定的遺傳性。
不過(guò)做好以下的幾點(diǎn)，還是能夠一定程度上減少它出現(xiàn)的概率或者緩解癥狀。
1、控制好自己的體重
不要讓自己增肌期增重過(guò)多，也不要在減脂期減重太快
2、自律
?管好自己的嘴巴，然后積極的去鍛煉到自己的全身，不要只做局部的訓(xùn)練，盡量保持一個(gè)健康均衡的飲食，多喝水好好睡覺(jué)
3、按摩
按摩能夠改善血液循環(huán)，還可以增加皮膚的膠原纖維強(qiáng)度與數(shù)量，使皮內(nèi)與皮下結(jié)締組織更為強(qiáng)韌。如果沒(méi)有時(shí)間和條件找專業(yè)技師按摩，也可以在家自己操作。
4、激光
激光（LASER），意為“誘導(dǎo)放射所發(fā)出的放大光束”。激光治療基于選擇性光熱作用原理。當(dāng)特定波長(zhǎng)的激光光束激光照射到目標(biāo)病變組織并達(dá)到一定溫度時(shí)，能與之相互作用并產(chǎn)生光熱效應(yīng)，包含變性、凝固、氣化和炭化等，這些光熱效應(yīng)能夠使病變組織消除，從而有效祛除皮膚膨脹紋，改善皮膚組織恢復(fù)彈性。
很多女生膝蓋上的很多，肉嘟嘟的顯著整個(gè)腿都很胖。膝蓋上肉多怎么減肥呢?其實(shí)可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行膝蓋減肥，像跑步、健身操、游泳等，還可以定期進(jìn)行登山爬高讓膝部關(guān)節(jié)乏力，還可以早中晚通過(guò)科學(xué)瘦腿方法進(jìn)行腿部減肥。下面想追求完美的女生來(lái)一起看下吧。
一、法國(guó)健身專家為改善女士膝部的不美觀，提出如下建議：
1、多參加活動(dòng)膝部的運(yùn)動(dòng)
如慢跑、健身操、跳高、跳遠(yuǎn)、游泳等，并在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中有意加力，使膝部聚積的脂肪加速消耗，最后使膝部周圍的贅肉變得結(jié)實(shí)。
2、有條件的女士不妨每天爬山登高
循序漸進(jìn)，由每天十幾分鐘增加到幾十分鐘，增加上下樓梯的次數(shù)和速度。在爬山登梯時(shí)必須注意盡量使膝部關(guān)節(jié)發(fā)力，讓整條腿蹬直。
3、變換姿勢(shì)跳繩
跳繩不受天氣、時(shí)間、環(huán)境的限制;隨時(shí)隨地可以進(jìn)行。但必須注意不斷變換姿勢(shì)，不讓雙膝沖擊力太強(qiáng)，這樣膝部既得到鍛煉又保證了安全。
4、游泳
游泳是女士美腿美膝最為立竿見(jiàn)影的運(yùn)動(dòng)，其中以蛙泳更為快速明顯。游泳十分安全;不會(huì)因運(yùn)動(dòng)量大而給膝部造成損傷
5、堅(jiān)持做膝部運(yùn)動(dòng)
白領(lǐng)女士可利用工間時(shí)間作屈膝運(yùn)動(dòng)，如下蹲運(yùn)動(dòng)，雙腿并攏蹲下，起來(lái)。蹲后要盡量用膝部關(guān)書(shū)發(fā)力托起身體，每次連續(xù)蹲30次，每天堅(jiān)持做3次。
6、經(jīng)常按摩或拍打膝部
力度要適當(dāng)，堅(jiān)持按摩或拍打可加速膝部的血液循環(huán)，有效減少脂肪的堆積。
二、早中晚科學(xué)瘦腿方法 打造極致美腿
早上：早晨腿部的血液循環(huán)是比較通暢的，所以你可以利用上班等公交或是別的時(shí)候來(lái)進(jìn)行3分鐘瘦腿操，這個(gè)事件主要是加快腿部的血液循環(huán)，所以鍛煉的方式也比較簡(jiǎn)單，只需要不斷的墊腳尖即可。
先將全身的力量都集中在腳尖的涌泉穴，血液會(huì)打通你腿部的陰經(jīng)和陽(yáng)經(jīng)，只要堅(jiān)持三分鐘，之后你的小腿就會(huì)有腫脹和提升的感覺(jué)，并且也瘦了3公分，只要持續(xù)一個(gè)月，就可以永久性的瘦掉3公分哦。
中午：在午休的時(shí)候，為了緩解整整一個(gè)上午的腿部壓力，這個(gè)時(shí)候就要給你的腿部注入活力，首先坐在椅子上，上半身與雙腿呈90度夾角，雙腿并攏用力抬至水平，堅(jiān)持3-5秒后緩慢曲腿放下。
這個(gè)動(dòng)作連續(xù)做3分鐘后，你可以明顯的感覺(jué)到你的腿部正在發(fā)熱，而這個(gè)動(dòng)作是可以消除腿部的水腫，另外還能緩解腿部的疲勞，比較適合長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)并且容易水腫的MM。
晚上：睡覺(jué)之前不適合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，尤其是大量的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)使你的細(xì)胞恢復(fù)活力，影響到你的睡眠質(zhì)量，工作了一天腿部本來(lái)就處于了疲勞狀態(tài)，所以最好不要運(yùn)動(dòng)，而是在淋浴的時(shí)候用熱水沖洗腿部，并且輕輕按摩減壓。
晚上不可以運(yùn)動(dòng)，但還是可以減肥哦。踮起腳尖，背靠墻壁站立，抬頭挺胸收腹堅(jiān)持3分鐘就可以了，這能加速血液回流，減少脂肪堆積，在瘦腿的同時(shí)還能使你的睡眠更加穩(wěn)定。
其他瘦腿方法：其實(shí)想瘦腿的話，有很多日常小秘訣可以使用，尤其是在洗澡的時(shí)候多多按摩你的腿部，不要經(jīng)常坐著不動(dòng)，這樣腿部血液不容易循環(huán)哦，自然也就很難瘦下來(lái)了。
膝蓋是人腿部凸出來(lái)的一塊骨頭，所以當(dāng)膝蓋出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，可以被人們第一時(shí)間就觀察到。并且膝蓋問(wèn)題也是大家不能夠忽視的一個(gè)問(wèn)題，如果忽視膝蓋存在的問(wèn)題，會(huì)讓膝蓋病情向著嚴(yán)重化發(fā)展。而在有一些患者的膝蓋上就長(zhǎng)出了硬疙瘩，那么膝蓋上長(zhǎng)出硬疙瘩會(huì)是皮膚囊腫所形成的嗎?
1、癤腫：癤腫是一種化膿性毛囊及毛囊深部周圍組織的感染。癤腫可能由細(xì)菌感染、空氣或食物過(guò)敏、生活壓力、衛(wèi)生不食、生病、抵抗力差、某些藥物、吃過(guò)多垃圾食物、傷口感染、血液中毒、或甲狀腺毛病等因素引起。它既痛且不雅觀，有時(shí)還會(huì)留下疤痕，偶爾甚至有危險(xiǎn)性。
2、脂肪瘤：脂肪瘤是一種常見(jiàn)的良性腫瘤，由于飲食習(xí)慣太差，進(jìn)食過(guò)多肥膩之品，高膽固醇食物，導(dǎo)致新生脂肪組織過(guò)多，使體內(nèi)過(guò)多的脂肪細(xì)胞異聚，變硬。工作壓力過(guò)大，心情煩躁，可造成正常的脂肪組織和淤血交織在一起，長(zhǎng)時(shí)間可形成結(jié)締組織包裹脂肪細(xì)胞，形成脂肪瘤。
3、皮脂腺囊腫：皮脂腺囊腫俗稱“粉瘤”，主要由于皮脂腺排泄管阻塞，皮脂腺囊狀上皮被逐漸增多的內(nèi)容物膨脹所形成的潴留性囊腫。其特點(diǎn)為緩慢增長(zhǎng)的良性病變。囊內(nèi)有白色豆渣樣分泌物。
人們平時(shí)經(jīng)常需要使用到牙齒，尤其在吃任何東西的時(shí)候，經(jīng)常需要牙齒來(lái)咀嚼食物，可以這么說(shuō)，牙齒對(duì)人體健康起到重要的作用，大家都知道，人的牙齒是長(zhǎng)在牙肉里面的，牙齒外面是有肉包裹著的，人們一般把牙齒外面的肉稱為牙齦，下面介紹這方面的專業(yè)知識(shí)。
牙齒上面的肉叫什么？
牙齒上面的肉叫牙齦，牙齦腫就是牙齦發(fā)炎了，牙齦發(fā)炎一般是上火或患有牙結(jié)石等造成，可以口服阿奇霉素分散片，人工牛黃甲硝唑膠囊，強(qiáng)的松片，飯后用淡鹽水漱口，注意不吃辛辣刺激食物，
應(yīng)該是牙周炎引起的情況。不要擔(dān)心，注意口腔衛(wèi)生、按時(shí)刷牙漱口，到醫(yī)院潔牙，潔牙后應(yīng)用治療牙周炎的藥物，慢慢可以改善。
牙齒給的感覺(jué)是牢固的時(shí)候很牢固，比如可以啃骨頭、咬堅(jiān)果、開(kāi)酒瓶；脆弱的時(shí)候很脆弱，吃個(gè)水果都脫落。那么，到底誰(shuí)在固定牙齒，是牙齦呢？還是其他的？今天就聊聊這個(gè)話題。
看到的牙齒是“長(zhǎng)在”牙齦中，但看不見(jiàn)的部分——牙根實(shí)際上長(zhǎng)在牙槽骨里。骨頭給了牙齒最大的固定力。
說(shuō)說(shuō)牙根。不同的牙齒，牙根的數(shù)量也不一樣。前面的切牙只有一個(gè)牙根，而后邊的磨牙一般有兩到三個(gè)牙根。牙根越多，牙齒自然就越堅(jiān)固耐磨。所以，拔牙的時(shí)候，醫(yī)生往往會(huì)給牙根拍個(gè)片子，看看牙根情況，才好下決定。
那么，牙齒周圍的牙周組織是不是不起固定牙齒的作用呢？當(dāng)然不是，再了解一下牙周組織吧。牙齒周圍的組織叫牙周組織，又叫牙齒的支持組織，包括牙齦、牙周膜、牙骨質(zhì)和牙槽骨。
牙齦是附著在牙頸和牙槽突部分的粘膜組織，呈粉紅色，有光澤，質(zhì)堅(jiān)韌。牙齦邊緣稱為齦緣，正常呈月芽形。齦緣與牙頸之間的小溝稱齦溝，正常齦溝深約1－2毫米。兩鄰牙之間的牙齦突起稱齦乳突。也叫齒齦，通稱牙床。是指包住齒頸的黏膜組織，粉紅色，內(nèi)有很多血管和神經(jīng)。牙髓的神經(jīng)、血管通過(guò)根尖孔與牙槽骨和牙周膜的血管、神經(jīng)相連接。營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)通過(guò)血液供給牙髓，營(yíng)養(yǎng)牙齒。牙齦的結(jié)締組織里含有大量由I型膠原組成的牙齦纖維，這些纖維使牙齦有一定的硬度，并且連接在牙骨質(zhì)和牙齦之間，起到牽拉、固定、支持牙齒的作用。
牙周膜是一種致密的纖維組織，一端埋入牙骨質(zhì)，一端連接牙槽骨，實(shí)際上是牙齒通過(guò)牙周膜被懸吊在牙槽窩中，使牙齒能牢固地固定在頜骨的牙槽窩內(nèi)，具有一定的彈性，有利于緩沖牙齒承受的咀嚼力。
牙骨質(zhì)就是覆蓋在牙根表面的一層骨性結(jié)構(gòu)，剛才說(shuō)到的牙齦纖維和牙周纖維都有附著在牙骨質(zhì)里，因此它也起到固定牙齒的作用。
牙槽骨它包圍在牙根周圍的頜骨的突起部分，形成牙槽窩，牙根直立其中使牙齒和牙槽骨緊緊地連接在一起，不松動(dòng)，便于咀嚼。
最后，總結(jié)歸納一下，牙齒是長(zhǎng)在牙槽窩內(nèi)，由牙齦和牙周膜中的纖維束牽拉、懸吊、固定于牙骨質(zhì)和牙槽骨中，并由牙周組織包繞著。
所以，牙齒脫落一般分為兩種情況。一種是外力損傷。比如碰撞導(dǎo)致的牙面受損導(dǎo)致掉落。第二種是內(nèi)部損耗。比如牙周炎、牙齦炎等，以及刷牙方式不當(dāng)造成的牙齒磨損。
